[Bodybuilding] #407 - Het is nat en het stinkt naar vis

Hey dreamerbulk hoelang train je ook alweer?

Ik zag dat vanmiddag foto's ter sprake kwamen.

Zijn er in het verleden door de vaste posters hier foto's gepost?

Progressie foto's en vorm filmpjes ja

quote:

Op maandag 11 november 2013 22:56 schreef stinkie het volgende:
Progressie foto's en vorm filmpjes ja

Daar doelde ik op

Ben wel benieuwd naar wat hier allemaal 'rondloopt', dus binnenkort eens even terugbladeren

quote:

Op maandag 11 november 2013 22:53 schreef D. het volgende:
Ik zag dat vanmiddag foto's ter sprake kwamen.

Zijn er in het verleden door de vaste posters hier foto's gepost?

Uit.mn hoofd snakey etha sappie dreamerbulk fanta panzer euhm nog meer? Mitchell geloof ik maar die heb ik al lang njet meer gespot. Dima, zeta. Pastapipos maar die heb ik ook al lang niet meer gezien. Kaasplankje op zn racefiets meen ik.

Genoeg dus.

quote:

Op maandag 11 november 2013 22:59 schreef fathank het volgende:

Genoeg dus.

Da's aardig wat

Vergeet ik het bazenfilmpje van RaymondK trouwens

Ik maak aan het einde van mijn bulk weer foto's, wel zo leuk om die dan na mijn cut weer te zien denk ik. Maar moet nog een paar maanden, hoop dan boven de 75kg te zitten iig

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:02 schreef fathank het volgende:
Vergeet ik het bazenfilmpje van RaymondK trouwens

Jammer dat de topic-gallery geen filmpjes meepakt. Was makkelijker zoeken dan

quote:

Op maandag 11 november 2013 22:22 schreef Hiatus het volgende:
Hey dreamerbulk hoelang train je ook alweer?

zo'n 4.5 jaar, waarvan het eerste jaar echt ruk ... laatste jaar train ik pas echt op kracht.

ook nog paar jaar mma gedaan in de tussentijd

quote:

Op maandag 11 november 2013 22:59 schreef fathank het volgende:

[..]

Uit.mn hoofd snakey etha sappie dreamerbulk fanta panzer euhm nog meer? Mitchell geloof ik maar die heb ik al lang njet meer gespot. Dima, zeta. Pastapipos maar die heb ik ook al lang niet meer gezien. Kaasplankje op zn racefiets meen ik.

Genoeg dus.

ik haal de mijne na een paar uur altijd weer off-line.

Laatste was vorige maand geloof ik, 1,5 lichaamsgewicht DL. Maar dat haal ik inmiddels niet meer

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:08 schreef esv7 het volgende:
Ik maak aan het einde van mijn bulk weer foto's, wel zo leuk om die dan na mijn cut weer te zien denk ik. Maar moet nog een paar maanden, hoop dan boven de 75kg te zitten iig

Ik maak iedere maand een paar foto's om de voor(ui)tgang bij te houden

Ook wel eens gepost lang terug.

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:09 schreef D. het volgende:

[..]

Jammer dat de topic-gallery geen filmpjes meepakt. Was makkelijker zoeken dan

http://bodyspace.bodybuil(...)user-photos/37972612

Hier kan je mijn foto's zien, eerder was ik nog gretig met uploaden, weinig recents... hooguit een paar midbulk foto's.

dutchspliff

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:20 schreef seto het volgende:
dutchspliff

lolled, is alweer paar jaartjes terug, toen hield ik nog wel van wat vitamine thc op zijn tijd.

Ik heb sinds een maand last van een spier in mijn rechter onderarm, een lichte pijn alleen bij volledig buigen (zoals je doet bij een biceps curl). Als ik naar dit plaatje kijk is het de brachioradialis.

Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?

Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:37 schreef Nic1 het volgende:
Ik heb sinds een maand last van een spier in mijn rechter onderarm, een lichte pijn alleen bij volledig buigen (zoals je doet bij een biceps curl). Als ik naar dit plaatje kijk is het de brachioradialis.

Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?

Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.

Heb je met alle oefeningen last?

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:37 schreef Nic1 het volgende:
Ik heb sinds een maand last van een spier in mijn rechter onderarm, een lichte pijn alleen bij volledig buigen (zoals je doet bij een biceps curl). Als ik naar dit plaatje kijk is het de brachioradialis.

Dit is mijn eerste "blessure" ooit, dus ik zat me af te vragen wat te doen. Ik zat eraan te denken alleen mijn benen te trainen, maar misschien zijn er nog andere dingen die ik kan doen. Lager gewicht misschien, of is het beter dat deel van mijn lichaam volledig rust te geven?

Ik heb het idee een domme vraag te stellen en dat ik gewoon moet rusten, maar ik hoop toch nog iets van mijn bovenlichaam te kunnen trainen op een manier waar ik niet niet aan denk.

Je kan niet simpelweg een plek aanwijzen en de spier dit je ziet aanwijzen als schuldige. Er zijn ongeveer 20 spieren die in je onderarm lopen (hand uitgesloten). Wat al een beter beeld geeft is de beweging die de pijn provoceert. Bij flexie van je pols, dus we kunnen er van uit gaan dat het een flexor(buiger) van de pols gaat (zijn er als nog ~8). Alleen de punten waar ze vandaan komen zijn bijna allemaal hetzelfde, daar lopen er veel over en onder elkaar heen/door.

Wat je wel kan doen is oefeningen die de pijn veroorzaken even mijden. Dus de bicep curl welke je zelf al aangeeft. Alles wat de pijn niet opwekt en/of verergert de volgende dag kan je gerust uitvoeren. Bijv. de bench press zorgt niet voor volledige flexie net als de deadlift, pull-ups, dips etc.

Mocht de pijn toch erger worden of niet weg gaan kan je altijd overwegen om een fysiotherapeut te bezoeken. Dit wordt meestal vergoed door je verzekering tot een bepaald aantal behandelingen.

Over blessures gesproken, kwam dit tegen op de NOS website:

http://nos.nl/artikel/573(...)blessures-messi.html

Dit lijkt toch complete broscience op eerste gezicht? Waarom zou rood vlees de oorzaak zijn van spierblessures?

dreamerbulk is een geile beer

quote:

Op maandag 11 november 2013 23:57 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Je kan niet simpelweg een plek aanwijzen en de spier dit je ziet aanwijzen als schuldige. Er zijn ongeveer 20 spieren die in je onderarm lopen (hand uitgesloten). Wat al een beter beeld geeft is de beweging die de pijn provoceert. Bij flexie van je pols, dus we kunnen er van uit gaan dat het een flexor(buiger) van de pols gaat (zijn er als nog ~8). Alleen de punten waar ze vandaan komen zijn bijna allemaal hetzelfde, daar lopen er veel over en onder elkaar heen/door.

Ja, daar was ik eigenlijk al bang voor. Ik had wel het idee dat ik weet waar het zat, en dat kwam overeen met het plaatje.

quote:

Wat je wel kan doen is oefeningen die de pijn veroorzaken even mijden. Dus de bicep curl welke je zelf al aangeeft. Alles wat de pijn niet opwekt en/of verergert de volgende dag kan je gerust uitvoeren. Bijv. de bench press zorgt niet voor volledige flexie net als de deadlift, pull-ups, dips etc.

Ok, goed om te weten. Zal eens rustig beginnen en kijken wat ik kan doen.

Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?

Ik doe meestal een korte warming up, en daarna wat rek en strek oefeningen, dynamisch en statisch, en daarna pas aan de gewichten.
Ik weet dat er hier wat mensen zijn die ook yoga doen en daarmee grote vooruitgang boeken qua flexibiliteit

quote:

Op dinsdag 12 november 2013 10:10 schreef Mark_Rutte het volgende:
Wie rekt er eigenlijk voor en/of na de training?
Ik merk dat ik een stijve hark begin te worden en vraag me af watvoor rekoefeningen aan te raden zijn?

Yoga
en thuis hammies -->

en rotatercuff voor schouder/chest dag