SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
denk zelf nog 2 jaar door te bulken,hoop dan een beetje in de buurt te komen van mijn naturel massa/kracht plateaus.(niet dat je die ooit echt bereikt, maar er redelijk in de buurt van komen)quote:Op maandag 11 november 2013 14:48 schreef Tjepper078 het volgende:
[..]
wow 14 maanden? Damn !!
Zelf nooit langer dan 6 maanden gedaan, ga nu voor 12.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nog steeds out met een nekblessure...
Maar even ter herinnering, voor de broke fucks tussen ons:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
Toch wel kicken als je zoiets thuis hebt staan.
Maar even ter herinnering, voor de broke fucks tussen ons:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
Toch wel kicken als je zoiets thuis hebt staan.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
quote:
[..]
Haha, had ik maar niks gepost!
Nee geen probleem:
Squat 140
Bench 115
Deadlift 210
Netjes.quote:
[..]
Ben 1.85 met een goeie 95 kg nu denk ik.
sick!quote:
Nog steeds out met een nekblessure...
Maar even ter herinnering, voor de broke fucks tussen ons:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
Toch wel kicken als je zoiets thuis hebt staan.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hahaha je naam zegt het al natuurlijk, zie het nu pasquote:
[..]
denk zelf nog 2 jaar door te bulken,hoop dan een beetje in de buurt te komen van mijn naturel massa/kracht plateaus.(niet dat je die ooit echt bereikt, maar er redelijk in de buurt van komen)
Maar netjes man! Keep it going! We kennen geen plateaus he, kan altijd nog meer en sterker!
absoluut, maar als je naturel ergens rond de 300kg squats 330+kg deadlifts komt gaat het wel tergend langzaam de progressie (als je daar uberhaupt ooit komt naturel.. dat ligt maar net aan de persoon zelf)quote:
[..]
Hahaha je naam zegt het al natuurlijk, zie het nu pas
Maar netjes man! Keep it going! We kennen geen plateaus he, kan altijd nog meer en sterker!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als je dat naturel wil liften moet je inderdaad een paar jaar bulken!quote:
[..]
absoluut, maar als je naturel ergens rond de 300kg squats 330+kg deadlifts komt gaat het wel tergend langzaam de progressie (als je daar uberhaupt ooit komt naturel.. dat ligt maar net aan de persoon zelf)
Doe je aan wedstrijdjes toevallig? Of is dat je doel?Ben gelijk benieuwd naar je stats!
Ik wil in de toekomst wel wedstrijden/meets gaan doen.. gewoon voor de fun en motivatie factor.quote:
[..]
Als je dat naturel wil liften moet je inderdaad een paar jaar bulken!
Ben gelijk benieuwd naar je stats!
Ben zelf 192cm, schommel tussen de 106-108kg rond de 14% vet
squat laatste pr was 200kg(zonder belt/wraps), 220 is het doel binnen 8 weken.
deadlift laatste pr 265kg(zonder belt), 280 doel voor dit jaar iig nog,
bench laatste pr 140 touch n go, 130 pause bench, hoop dit jaar nog een 5-10kg pr te kunnen behalen .. maar bench gaat tergend sloom bij mij.
strict ohp 87,5
push press 120kg
rep pr's van afgelopen weken: 150kg pause squats 10 reps, 180kg 16 reps deficit deadlifts
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Erg nice, mooie stats. En met 14% in de bulk zal je er ook niet slecht uitzien! Je doelen zijn ook best realistisch denk ik zo.quote:
[..]
Ik wil in de toekomst wel wedstrijden/meets gaan doen.. gewoon voor de fun en motivatie factor.
Ben zelf 192cm, schommel tussen de 106-108kg rond de 14% vet
squat laatste pr was 200kg(zonder belt/wraps), 220 is het doel binnen 8 weken.
deadlift laatste pr 265kg(zonder belt), 280 doel voor dit jaar iig nog,
bench laatste pr 140 touch n go, 130 pause bench, hoop dit jaar nog een 5-10kg pr te kunnen behalen .. maar bench gaat tergend sloom bij mij.
strict ohp 87,5
push press 120kg
rep pr's van afgelopen weken: 150kg pause squats 10 reps, 180kg 16 reps deficit deadlifts
Mijn pause bench pr is 100kg en touch and go 115, irriteer ik me echt mateloos aan, maarja...
Vanavond staat er een squat pr op het programma: 150kg ook zonder belt/wraps.
Lekker beentjes trainen, zin in!!
Veel lezen over de BP en je techniek blijven aanscherpen. Dit zijn bv twee goede artikelen.quote:
[..]
Erg nice, mooie stats. En met 14% in de bulk zal je er ook niet slecht uitzien! Je doelen zijn ook best realistisch denk ik zo.
Mijn pause bench pr is 100kg en touch and go 115, irriteer ik me echt mateloos aan, maarja...
Vanavond staat er een squat pr op het programma: 150kg ook zonder belt/wraps.
Lekker beentjes trainen, zin in!!
http://www.t-nation.com/f(...)ds_a_12_step_program
http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Nice!quote:
[..]
Ik wil in de toekomst wel wedstrijden/meets gaan doen.. gewoon voor de fun en motivatie factor.
Ben zelf 192cm, schommel tussen de 106-108kg rond de 14% vet
squat laatste pr was 200kg(zonder belt/wraps), 220 is het doel binnen 8 weken.
deadlift laatste pr 265kg(zonder belt), 280 doel voor dit jaar iig nog,
bench laatste pr 140 touch n go, 130 pause bench, hoop dit jaar nog een 5-10kg pr te kunnen behalen .. maar bench gaat tergend sloom bij mij.
strict ohp 87,5
push press 120kg
rep pr's van afgelopen weken: 150kg pause squats 10 reps, 180kg 16 reps deficit deadlifts
Thanks! Vanavond is bestuderen.quote:Op maandag 11 november 2013 16:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Veel lezen over de BP en je techniek blijven aanscherpen. Dit zijn bv twee goede artikelen.
http://www.t-nation.com/f(...)ds_a_12_step_program
http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/
Dan deed ik misschien een beetje te veel. Heb nu een overbelaste pees in mijn knieholte. Kan niet echt squatten en deadliften. Al meer dan een maand last, dat is wel demotiverend. Voor mij nu every day upper body dayquote:Op maandag 11 november 2013 12:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Is genoeg als je de warming up mee rekent en je 3x per week zwaar squat. Anders krijgt je rug het wel erg zwaar te verduren en zal het je herstel eerder gaan belemmeren.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Boys ff een vraagje..
Van nature(?) houd ik veel vocht vast in mijn gezicht waardoor ik soms een alpha kaaklijn heb maar ook soms een onderkin. Iemand tips hiertegen?
En als ik creatine ga gebruiken houd ik vocht vast (?), is dit op te lossen of moet ik het maar even voor lief nemen?
Alvast bedankt
Van nature(?) houd ik veel vocht vast in mijn gezicht waardoor ik soms een alpha kaaklijn heb maar ook soms een onderkin. Iemand tips hiertegen?
En als ik creatine ga gebruiken houd ik vocht vast (?), is dit op te lossen of moet ik het maar even voor lief nemen?
Alvast bedankt
Vocht van creatine is vooral intramusculair
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben al een weekje ziek en wat kilo's kwijt. Wanneer begin ik kracht te verliezen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Geb je wsl al verloren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er is geen magische grens van 6,334532 dagen ofzo..quote:
Ben al een weekje ziek en wat kilo's kwijt. Wanneer begin ik kracht te verliezen?
Het zal wel meevallen allemaal, gewicht kwijtraken is niet meteen spiermassa die weggewaaid is. De eerste week als je weer begint zullen je stats niet helemaal hetzelfde zijn maar binnen 2-3 weken kun je gewoon verder waar je gebleven was.
Pas wanneer je helemaal bedlegerig bent mag je jezelf zorgen maken over spiermassa verlies. En neurologisch zal je kracht al helemaal niet zijn verdwenen aangezien die het langst goed ontwikkeld blijft.quote:
Ben al een weekje ziek en wat kilo's kwijt. Wanneer begin ik kracht te verliezen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik snap niet dat men zich daar druk over kan maken. Bovendien kun je met de uitspraak "ik ben al een week ziek" niks. Slokdarmkanker, HIV of een griepje maakt nogal verschil.
Iedereen snapt toch dat de eerste paar trainingen nadat je met de griep hebt rond gelopen/gelegen waarschijnlijk niet zo lekker zullen gaan in vergelijking met voor je ziekte. Dat je waarschijnlijk wat terug moet in gewicht om vervolgens gewoon weer door te stoten naar je volgende PR. Hiervoor hoef je echt geen geneeskunde gestudeerd te hebben.
Iedereen snapt toch dat de eerste paar trainingen nadat je met de griep hebt rond gelopen/gelegen waarschijnlijk niet zo lekker zullen gaan in vergelijking met voor je ziekte. Dat je waarschijnlijk wat terug moet in gewicht om vervolgens gewoon weer door te stoten naar je volgende PR. Hiervoor hoef je echt geen geneeskunde gestudeerd te hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eustressquote:
Op 
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hij beweegt ook zo lekker soepel.quote:
[..]
Deze is nog epischer:
Dat stukje op 1:35
