SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb laatste dagen pijn echt in mijn knieholte. Heel irritant ,was net zwaarder gaan squatten. Iemand die dit ook heeft gehad?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Mooie site gevonden: http://www.musclemealsdirect.com.au. Geweldige maaltijdservice; 250g vlees/vis en 200g carbs voor pak 'm beet 10 dollar (7 euro) per maaltijd. Mijn lunches voor de komende tijd zijn rond 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
nog even los van het feit of dat te kanen is en hoeveel kg zout er wel niet in zit of niet is dat natuurlijk bijzonder prijzig t.o.v. zelf knutselen in de keuken.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 08:58 schreef star_gazer het volgende:
Mooie site gevonden: http://www.musclemealsdirect.com.au. Geweldige maaltijdservice; 250g vlees/vis en 200g carbs voor pak 'm beet 10 dollar (7 euro) per maaltijd. Mijn lunches voor de komende tijd zijn rond
edit:
't zal kwa macro's beter zijn dan Tafeltje Dekje
Daar heb ik geen zin in 
Ik kook mijn eigen avondeten al en dat vind ik al genoeg. Ik haat koken.
Daarbij zijn boodschappen in dit land dusdanig duur, dat 7 euro per maaltijd prima te overzien is.
Ik kook mijn eigen avondeten al en dat vind ik al genoeg. Ik haat koken.Daarbij zijn boodschappen in dit land dusdanig duur, dat 7 euro per maaltijd prima te overzien is.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lolquote:Op woensdag 2 oktober 2013 09:14 schreef star_gazer het volgende:
Daar heb ik geen zin in
Ken ook zo'n soort site: http://foodconnect.nl/ nog nooit wat besteld maar kun je volgens mij ook wel goede maaltijden krijgen. edit: Staan niet in het assortiment meer.quote:
Mooie site gevonden: http://www.musclemealsdirect.com.au. Geweldige maaltijdservice; 250g vlees/vis en 200g carbs voor pak 'm beet 10 dollar (7 euro) per maaltijd. Mijn lunches voor de komende tijd zijn rond
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Overigens wel leuk om te zien hoeveel vocht je vasthoudt als je carbs eet. Vandaag was ik, na een low-calorie, low-carb dag, maarliefst 1.2kg lichter dan gisteren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op woensdag 2 oktober 2013 09:13 schreef RaymondK het volgende:
't zal kwa macro's beter zijn dan Tafeltje Dekje
Je zou die gasten eens moeten bellen en vragen of ze jouw 4500 kcal bulk kunnen verzorgen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
haha, komen ze met 6 van die tempex dozen aan elke dag. lolquote:Op woensdag 2 oktober 2013 09:18 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Je zou die gasten eens moeten bellen of ze jouw 4500 kcal bulk kunnen verzorgen
"Is dit mijn ontbijt? Waar is de rest?". Zie het al voor me, komt er zo'n knakker aan de deur, doet Jay Cutler openquote:
[..]
haha, komen ze met 6 van die tempex dozen aan elke dag. lol
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lolquote:
[..]
"Is dit mijn ontbijt? Waar is de rest?"
ken u ff mee lopen naar de auto meneer ?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.m'n oma had dat een jaar of 10 terug, en ik kan me er alleen maar van herinneren dat het bijzonder muffe magnetronmaaltijden waren die "heet" werden bezorgt.
quote:
[..]
lol
ken u ff mee lopen naar de auto meneer ?die bakjes meuren echt als de pleuris iddSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.m'n oma had dat een jaar of 10 terug, en ik kan me er alleen maar van herinneren dat het bijzonder muffe magnetronmaaltijden waren die heet werden bezorgt.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
quote:
[..]
lol
ken u ff mee lopen naar de auto meneer ?Die toetjes waren wel goed altijd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.m'n oma had dat een jaar of 10 terug, en ik kan me er alleen maar van herinneren dat het bijzonder muffe magnetronmaaltijden waren die heet werden bezorgt.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
was dat niet van het kaliber chemotoet? -->quote:
[..]
Die toetjes waren wel goed altijd!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 2 oktober 2013 09:25 schreef RaymondK het volgende:
[..]
was dat niet van het kaliber chemotoet? -->Haha wel dat soort iig...!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die van je plaatje heb je nog steeds voor 30 cent per stuk ofzo toch?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
geen idee. we kochten ze altijd voor scoutingkampen. Was idd. een paar centen.quote:
[..]
Haha wel dat soort iig...!
Die van je plaatje heb je nog steeds voor 30 cent per stuk ofzo toch?
weken houdbaar, en na die weken zag de slagroom er nog net zo uit als dag 1
Ik vind ze anders best goed te doen. Vooral die gelequote:
[..]
geen idee. we kochten ze altijd voor scoutingkampen. Was idd. een paar centen.
weken houdbaar, en na die weken zag de slagroom er nog net zo uit als dag 1
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
lol
ken u ff mee lopen naar de auto meneer ?Gewoon zeggen dat je oma in de bulk zit en of ze gaarne die maaltijden in haar macro's kunnen fitten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.m'n oma had dat een jaar of 10 terug, en ik kan me er alleen maar van herinneren dat het bijzonder muffe magnetronmaaltijden waren die "heet" werden bezorgt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Yessss lekker getrained net. De trainingen beginnen wel lang te duren nu het gewicht omhoog gaat. Ik neem echt wel een paar minuten pauze tussen mijn sets in, omdat ik het anders niet trek. Maargoed, dat heb ik wel vaker gezegd; ik sta niet in het squatrack voor uithoudingsvermogen. Daarvoor sta ik de dag erna een half uurtje op de loopband 
Beste tip ooit is trouwens om tijdens bijna iedere lift je hoofd naar achteren te 'schuiven' (onderkin maken, je nek invouwen zegmaar) en schuin naar beneden te kijken in plaats van naar voren. Ik heb nogal eens problemen met mijn nek, maar dit maakt echt een enorm verschil. Probleemloos 4x155 kilo gedeadlift zojuist
Beste tip ooit is trouwens om tijdens bijna iedere lift je hoofd naar achteren te 'schuiven' (onderkin maken, je nek invouwen zegmaar) en schuin naar beneden te kijken in plaats van naar voren. Ik heb nogal eens problemen met mijn nek, maar dit maakt echt een enorm verschil. Probleemloos 4x155 kilo gedeadlift zojuist
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Met of zonder gozers die je aangapen? Hier in mijn paupergym vinden ze het altijd vreemd als ik squat of deadlift. Ze doen alleen maar bicep-curls of benchpress. Vooral de bicep-curls zijn leuk om te zien, lekker je hele rug en heupen in de dumbbell duwen.quote:
Yessss lekker getrained net. De trainingen beginnen wel lang te duren nu het gewicht omhoog gaat. Ik neem echt wel een paar minuten pauze tussen mijn sets in, omdat ik het anders niet trek. Maargoed, dat heb ik wel vaker gezegd; ik sta niet in het squatrack voor uithoudingsvermogen. Daarvoor sta ik de dag erna een half uurtje op de loopband
Beste tip ooit is trouwens om tijdens bijna iedere lift je hoofd naar achteren te 'schuiven' (onderkin maken, je nek invouwen zegmaar) en schuin naar beneden te kijken in plaats van naar voren. Ik heb nogal eens problemen met mijn nek, maar dit maakt echt een enorm verschil. Probleemloos 4x155 kilo gedeadlift zojuist
zijn gewoon gaye en/of heavy heavy mirrin en gayquote:
[..]
Met of zonder gozers die je aangapen? Hier in mijn paupergym vinden ze het altijd vreemd als ik squat of deadlift. Ze doen alleen maar bicep-curls of benchpress. Vooral de bicep-curls zijn leuk om te zien, lekker je hele rug en heupen in de dumbbell duwen.
no doubt
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-10-2013 14:35:34 ]
Dit inderdaad. Ik voel me altijd godlike als iedereen zit te staren terwijl ik squat of deadlift. Hebben jullie ook wel is dat noobs je na gaan doen? Dat je bijv. skullcrushers doet, en 5 min daarna probeert één of andere noob dan ook skullcrushers te doen met gare form wss omdat hij het nog nooit gedaan hebquote:
[..]
zijn gewoon gaye en/of heavy heavy mirrin en gay
no doubt
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Tjah, curlboys heb je overal, maar je komt er vanzelf wel achter wie er serieus bezig is en wie je serieus kunt nemen qua spotten enz. De eerste hint is dat je ze ook in het winterseizoen ziet, de tweede hint is dat ze zelf de grote lifts doen, de derde hint is dat ze je proberen te helpen als ze tijdens een spot merken dat je iets verkeerd doet, de vierde hint is dat ze niet vaak praten, maar gewoon keihard liften.quote:
[..]
Met of zonder gozers die je aangapen? Hier in mijn paupergym vinden ze het altijd vreemd als ik squat of deadlift. Ze doen alleen maar bicep-curls of benchpress. Vooral de bicep-curls zijn leuk om te zien, lekker je hele rug en heupen in de dumbbell duwen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is het trouwens gevaarlijk (als in je verliest gainszzz) om in de cut van programma te veranderen? Ik heb qua SS mijn voorlopige doel bereikt (3x5x100kg squat), maar heb wel het gevoel dat ik mezelf iedere training weer helemaal gaar train. Nu heb ik niets tegen zwaar trainen, maar ik heb wel het gevoel dat ik in een calorie tekort teveel van mijn lichaam ga vragen.
Misschien overstappen op 5/3/1?
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-10-2013 15:30:38 ]
Misschien overstappen op 5/3/1?
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-10-2013 15:30:38 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Want jij was meteen een pro toen je begon, perfecte form, techniek etc? Ipv ze noobs te noemen kun je ze natuurlijk ook gewoon even helpen.quote:
[..]
Dit inderdaad. Ik voel me altijd godlike als iedereen zit te staren terwijl ik squat of deadlift. Hebben jullie ook wel is dat noobs je na gaan doen? Dat je bijv. skullcrushers doet, en 5 min daarna probeert één of andere noob dan ook skullcrushers te doen met gare form wss omdat hij het nog nooit gedaan heb
ja heheh. gebeurt wel ja.quote:
[..]
Dit inderdaad. Ik voel me altijd godlike als iedereen zit te staren terwijl ik squat of deadlift. Hebben jullie ook wel is dat noobs je na gaan doen? Dat je bijv. skullcrushers doet, en 5 min daarna probeert één of andere noob dan ook skullcrushers te doen met gare form wss omdat hij het nog nooit gedaan heb
Maar laatst had ik het podverdorie andersom. Stond een manntje front raizes met een plate te doen, terwijl dat MIJN oefening is
, iedereen weet dat dat mijn oefening is SRS. Mja moest hem wel doen, dus ik deed het naast hem, maar dan wel ff met 25kg plate perfect form slow 12 reps praktisch rechte arms, terwijl hij met een 10kg plate zowat in z'n broek poepte. 
zo los je dat op
oke back to gym heheh
lol
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-10-2013 15:48:29 ]
Jij gaat zomaar naar iedereen toe lopen om ongevraagd form te corrigeren?quote:
[..]
Want jij was meteen een pro toen je begon, perfecte form, techniek etc? Ipv ze noobs te noemen kun je ze natuurlijk ook gewoon even helpen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik doel niet op de verkeerde form, maar meer op dat ze je na gaan doen nadat ze je een oefening hebben zien doen. Ik begon ook als noob ja, maar ik ben niet zomaar oefeningen na gaan doen die ik andere zag doen.quote:
[..]
Want jij was meteen een pro toen je begon, perfecte form, techniek etc? Ipv ze noobs te noemen kun je ze natuurlijk ook gewoon even helpen.
En als ik elke noob zou gaan moeten helpen kom ik niet aan me eigen workout toe, dat is namelijk 60% van het volk hier.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik zelf heb bij aanvang een paar keer tips gekregen zodat ik de oefening ook correct uitvoerde, in weet zeker dat in mijn sportschool 99% van de mensen het geen probleem vind als je ze helpt bij het correct uitvoeren van een oefening. Maar goed jij vind het meer ongevraagd form corrigeren...quote:
[..]
Jij gaat zomaar naar iedereen toe lopen om ongevraagd form te corrigeren?
Volgens mij maakt het weinig uit of je van schema veranderd of zo door blijft gaan. Je kunt altijd wat meer gaan eten als je teveel af valt en kracht verliest, maar dat wordt m.i. altijd overdreven. Je lichaam zal alleen flink spieren gaan afbreken als het echt noodzakelijk is.quote:
Is het trouwens gevaarlijk (als in je verliest gainszzz) om in de cut van programma te veranderen? Ik heb qua SS mijn voorlopige doel bereikt (3x5x100kg squat), maar heb wel het gevoel dat ik mezelf iedere training weer helemaal gaar train. Nu heb ik niets tegen zwaar trainen, maar ik heb wel het gevoel dat ik in een calorie tekort teveel van mijn lichaam ga vragen.
Misschien overstappen op 5/3/1?
Ze hebben in de gym waar ik zit geen 1,25 of 1kg plates, laagste zijn de 2,5kg. Nou is dat prima bij SS voor de deadlift, squat en BOR, maar stappen van 5 kilo op je OHP is te zot natuurlijk.
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
- Wat jij zegt als tweede, steets één setje van 5x30 toevoegen, totdat je 3x5x30 doet.
- Het aantal herhalingen verhogen, van 3x5x25 naar 3x6x25 naar 3x7x25 enz. Als je 7-8 reps haalt met 25 moet je ook wel 5 reps met 30 kunnen doen.
- Gewoon 30 pakken en de laatste 1-2 reps push press doen ipv stricte OHP.
Maar het is misschien ook wel goedkoop om zelf gewoon twee schijfjes te kopen, want als je van 30 naar 32.5 wil gaan kom je weer dat probleem tegen.
- Het aantal herhalingen verhogen, van 3x5x25 naar 3x6x25 naar 3x7x25 enz. Als je 7-8 reps haalt met 25 moet je ook wel 5 reps met 30 kunnen doen.
- Gewoon 30 pakken en de laatste 1-2 reps push press doen ipv stricte OHP.
Maar het is misschien ook wel goedkoop om zelf gewoon twee schijfjes te kopen, want als je van 30 naar 32.5 wil gaan kom je weer dat probleem tegen.
Ik heb de OHP tot 60 kilo telkens met 5 kilo verhoogd. Dus bv met 50 kilo doorgetraind tot ik 8 - 10x 50 deed, en dan 5 kilo erbij.
Ik ook, was ook erg blij met de tips. Moet wel zeggen dat ik de meesten die boven(krachttraining) komen wel ken.quote:
[..]
Ik zelf heb bij aanvang een paar keer tips gekregen zodat ik de oefening ook correct uitvoerde, in weet zeker dat in mijn sportschool 99% van de mensen het geen probleem vind als je ze helpt bij het correct uitvoeren van een oefening. Maar goed jij vind het meer ongevraagd form corrigeren...
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dus, ik wil mn split leg day houden en deadliften bij back day. Hoe zal ik mn schema eens indelen met 4way split 
.
.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
quote:
- Het aantal herhalingen verhogen, van 3x5x25 naar 3x6x25 naar 3x7x25 enz. Als je 7-8 reps haalt met 25 moet je ook wel 5 reps met 30 kunnen doen.
Da's misschien nog wel de beste/makkelijkste optie inderdaad. Komende weken eens aankijken hoe dat gaat, thanks.quote:
Ik heb de OHP tot 60 kilo telkens met 5 kilo verhoogd. Dus bv met 50 kilo doorgetraind tot ik 8 - 10x 50 deed, en dan 5 kilo erbij.
Borst + biceps of tricepsquote:
Dus, ik wil mn split leg day houden en deadliften bij back day. Hoe zal ik mn schema eens indelen met 4way split
Schouders
Benen
Rug (incl deadlift) + biceps of triceps
Deadlift zou ik altijd bij back day doen. Zie mensen het wel eens doen bij benen, maar ik pak liever DL bij rug en bij benen gewoon je hamstrings goed pakken met o.a. stiff legged DL.
DL en benendag combineert niet zo lekker inderdaad. Daarbij is het vaak onpraktisch met tijd.quote:
[..]
Borst + biceps of triceps
Schouders
Benen
Rug (incl deadlift) + biceps of triceps
Deadlift zou ik altijd bij back day doen. Zie mensen het wel eens doen bij benen, maar ik pak liever DL bij rug en bij benen gewoon je hamstrings goed pakken met o.a. stiff legged DL.
Ik zou borst en schouders wat verder uit elkaar houden. BV: borst, rug, rust, schouders, benen. Anders belast je je schouders nogal.
Gaat het goed met je schouder trouwens?quote:
Da's misschien nog wel de beste/makkelijkste optie inderdaad. Komende weken eens aankijken hoe dat gaat, thanks.
Voorlopig gaat alles meer dan goed, beter dan verwacht *afkloppen*. Het rare is wel dat ik merk dat ik de BP heel voorzichtig moet opbouwen, terwijl met de OHP nergens iets van te merken is en ik daarmee voluit kan gaan. Alsof de klachten toch meer vanuit (de aanhechting van) m'n borstspier komen dan de schouder zelf, zoals de sportarts ook al zei. Shockwavetherapie heeft daar echter niet op geholpen, dus bouw nu gewoon heel rustig aan op, en we zien dan wel waar het schip strandt.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 17:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gaat het goed met je schouder trouwens?
Ja, ik wil DL ook bij back day doen. Alleen zoals ik zei heb ik split leg days, dus quad focused en ham/glutes focused apart. En dan pak ik schouders bij quads en biceps bij hams/glutes. SLDL vind ik kut dus doe ik RDL, ja ik weet dat die wat minder je hams en glutes pakt, maar wel voldoende imo. Momenteel dus zo:quote:
[..]
Borst + biceps of triceps
Schouders
Benen
Rug (incl deadlift) + biceps of triceps
Deadlift zou ik altijd bij back day doen. Zie mensen het wel eens doen bij benen, maar ik pak liever DL bij rug en bij benen gewoon je hamstrings goed pakken met o.a. stiff legged DL.
Rug/tri
Quad/schouder
Borst/abs
Hams/glutes/biceps/calfs.
Alleen als ik bijv ga DL ben ik bang dat ik de dag erna geen RDL kan doen als ik mn rug ga trainen voor hams/glutes. En als ik eerst mn rug ga trainen en daarna squats ben ik bang dat ik problemen ga krijgen met squats
.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Dat deed ik ook ja, klopt. Deed maandag borst, dinsdag benen, donderdag schouders en vrijdag rug.quote:
[..]
DL en benendag combineert niet zo lekker inderdaad. Daarbij is het vaak onpraktisch met tijd.
Ik zou borst en schouders wat verder uit elkaar houden. BV: borst, rug, rust, schouders, benen. Anders belast je je schouders nogal.
Bij ons hebben we naaste de gebruikelijke "knijp-klemmen" ook dikker klemmen die de schijven op zijn plek kunnen houden. Deze klemmen wegen circa 1,5kg per stuk, als jullie die ook hebben kan je daar nog iets mee doen eventueel.quote:
Ze hebben in de gym waar ik zit geen 1,25 of 1kg plates, laagste zijn de 2,5kg. Nou is dat prima bij SS voor de deadlift, squat en BOR, maar stappen van 5 kilo op je OHP is te zot natuurlijk.
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
Great.quote:
[..]
Voorlopig gaat alles meer dan goed, beter dan verwacht *afkloppen*. Het rare is wel dat ik merk dat ik de BP heel voorzichtig moet opbouwen, terwijl met de OHP nergens iets van te merken is en ik daarmee voluit kan gaan. Alsof de klachten toch meer vanuit (de aanhechting van) m'n borstspier komen dan de schouder zelf, zoals de sportarts ook al zei. Shockwavetherapie heeft daar echter niet op geholpen, dus bouw nu gewoon heel rustig aan op, en we zien dan wel waar het schip strandt.
Ik zou met de BP op een gewicht trainen wat je schouder goed aankan, en puur op je gevoel wat meer gewicht pakken.
ik vind 2,5 kg eigenlijk al te veel, blijf zo lang hangen op een gewicht terwijl de andere lifts wel vooruit gaan.quote:
Ik heb de OHP tot 60 kilo telkens met 5 kilo verhoogd. Dus bv met 50 kilo doorgetraind tot ik 8 - 10x 50 deed, en dan 5 kilo erbij.
Techniek niet goed?quote:
[..]
ik vind 2,5 kg eigenlijk al te veel, blijf zo lang hangen op een gewicht terwijl de andere lifts wel vooruit gaan.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gewoon doen man. Ik neem zelf 8x 0,5 KG plates mee, omdat mijn schouders poep zijn en ik niet van die grote sprongen kan maken met OHP.quote:
Ze hebben in de gym waar ik zit geen 1,25 of 1kg plates, laagste zijn de 2,5kg. Nou is dat prima bij SS voor de deadlift, squat en BOR, maar stappen van 5 kilo op je OHP is te zot natuurlijk.
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
Deadliften is een geweldige oefening en ik vind het dan ook vreemd dat zo weinig mensen het doen in de gyms waar ik heen ga. Ik word helemaal blij met elke +5kg increase.
Thanx voor de tip, heb het vanavond geprobeerd en merkte idd een verschil. Denk dat ik 'm erin ga houden.quote:
Beste tip ooit is trouwens om tijdens bijna iedere lift je hoofd naar achteren te 'schuiven' (onderkin maken, je nek invouwen zegmaar) en schuin naar beneden te kijken in plaats van naar voren. Ik heb nogal eens problemen met mijn nek, maar dit maakt echt een enorm verschil. Probleemloos 4x155 kilo gedeadlift zojuist
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Er zijn mensen die zeggen dat het niet helpt, maar ik heb er in ieder geval een veiliger gevoel bij. Mijn nek is behoorlijk kwetsbaar en eidere keer als ik daar iets verrek, zit ik rustig een week stil. Daarnaast vind ik het gewoon logisch om je gehele wervelkolom in één lijn te hebben in plaats van een rare kronkel omhoog omdat je je hoofd hoog houdt.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 22:52 schreef skudkind het volgende:
[..]
Thanx voor de tip, heb het vanavond geprobeerd en merkte idd een verschil. Denk dat ik 'm erin ga houden.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
OHP is een lastige. Ik zit al een maand ofzo vast op 52.5kg. De laatste twee reps zijn noodgedwongen push presses...quote:
[..]
ik vind 2,5 kg eigenlijk al te veel, blijf zo lang hangen op een gewicht terwijl de andere lifts wel vooruit gaan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zojuist een goede ontdekking: knoflookzout. Daarmee is zelfs een omelet van eiwitten te vreten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Buikspieren aanspannen en borst vooruit.quote:
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
Uiteraard doe ik dat al.quote:
[..]
Buikspieren aanspannen en borst vooruit.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Op
Ik doe dat ook vnl door m'n borst vooruit te 'houden'. Kan verder niks bedenken, misschien blijven trainen op gewicht waarbij je form goed blijft en dan langzamer omhoog?quote:
Idd borst vooruit houden, en ik kijk ook schuin omhoog wanneer ik de bar van de grond til, heb wel het gevoel dat dit werkt.quote:
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Beste is om videos te bekijken van bijvoorbeeld Rippetoe.quote:
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
Bar in het midden van je voet (letterlijk, niet via het oog), naar voren buigen tot je met je schenen bijna de bar aanraakt, bar pakken schouder breedte, naar achter leunen (niet met schenen), borst naar voren, adem in je buik drukken, hele lichaam aanspannen en via je voeten en heupen de barbell omhoog tillen. Ik doe altijd alsof ik de grond wegduw met mijn voeten.
voor deadlift, dit artikel, meer heb je eigenlijk niet nodig
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Weer even posten hier, was verdwenen uit MyAT 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je kan gewoon op 'Topic volgen' drukken, Henk. Dit is aandachthoererij.quote:
Weer even posten hier, was verdwenen uit MyAT
Deathlift or Die.
tvpquote:
Weer even posten hier, was verdwenen uit MyAT
Ja klopt.quote:
[..]
Je kan gewoon op 'Topic volgen' drukken, Henk. Dit is aandachthoererij.
Mn nek en schouders zijn trouwens weer verneukt, zit weer helemaal vast en m'n kop lijkt weer scheef op mn romp te staan. Begin van het jaar ook al last van gehad. Na een aantal sessies bij de fysio was het weer over dus ik moet er weer aan geloven. Alleen gaat vanaf volgende week de aanrijroute naar de fysio voor een half jaar dicht en moet k minimaal een kwartier omrijden, als ik de drukte voor ben
Of voortaan de vrijdagmiddag om een uur of 3 plannen, goed excuus voor een vroeg weekend.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat heeft Dennis Wolf toch een godsgruwelijk lelijke tan. Moet je z'n lippen en rond z'n haarlijn kijken.
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 03-10-2013 15:49:27 ]
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 03-10-2013 15:49:27 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Maar wel een super fysiek vind ik, alleen zijn kuiten zijn nog steeds vrij slecht in vergelijking met de anderen.quote:
Wat heeft Dennis Wolf toch een godsgruwelijk lelijke tan. Moet je z'n lippen en rond z'n haarlijn kijken.
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
Dat is toch geen tan maar gewoon schoensmeer oid? En dat loopt dan uit doordat je gaat zweten door die stage lights etc.quote:
Wat heeft Dennis Wolf toch een godsgruwelijk lelijke tan. Moet je z'n lippen en rond z'n haarlijn kijken.
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
Soukidan op je oogbal.
Rare workout gehad net, ik krijg de bar maar niet lekker gepositioneerd bij m'n squats, waardoor ik onontkoombaar mijn nek aan span en uiteindelijk gewoon last heb van m'n nek. En dit is bij 70 kg
Gevoelsmatig is het alsof ik de bar met alleen m'n nek draag, volgens mij ligt de bar ook vnl op m'n traps en niet op m'n delts, dat lukt ook niet/nauwelijks. Als ik de bar teveel naar beneden laat gaan forceer ik m'n rug teveel, gaat krom staan en krijg last van m'n armen. Het lijkt ook wel alsof m'n traps verder ontwikkeld zijn dan m'n delts.
Ik hanteer als je afgaat op dit plaatje duidelijk een high bar position, maar dit geeft teveel last.
Toch 3 x 5 gedaan, daarna standing calf raises gedaan, vermoedelijk iets te zwaar want toen ik klaar was werd ik zo licht in m'n hoofd dat m'n zicht zich nauwelijks meer scherp kon stellen en ik lichtvlekken begon te zien. Hier de hele training in mindere mate last van gehad, voel me nu nog steeds licht in m'n hoofd.
Leg day
Gevoelsmatig is het alsof ik de bar met alleen m'n nek draag, volgens mij ligt de bar ook vnl op m'n traps en niet op m'n delts, dat lukt ook niet/nauwelijks. Als ik de bar teveel naar beneden laat gaan forceer ik m'n rug teveel, gaat krom staan en krijg last van m'n armen. Het lijkt ook wel alsof m'n traps verder ontwikkeld zijn dan m'n delts.
Ik hanteer als je afgaat op dit plaatje duidelijk een high bar position, maar dit geeft teveel last.
Toch 3 x 5 gedaan, daarna standing calf raises gedaan, vermoedelijk iets te zwaar want toen ik klaar was werd ik zo licht in m'n hoofd dat m'n zicht zich nauwelijks meer scherp kon stellen en ik lichtvlekken begon te zien. Hier de hele training in mindere mate last van gehad, voel me nu nog steeds licht in m'n hoofd.
Leg day
Het lijkt sterk op een samenvatting van het stuk van Andy Bolton's boek over de deadlift.quote:
voor deadlift, dit artikel, meer heb je eigenlijk niet nodig
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
Ik zoek een artikel of vid over de deadlift maar dan Nederlandstalig voor iemand die die de Engelse taal alleen op vakantieniveau vaardig is. Bestaat er überhaupt zoiets? Ik zit qua gedetailleerdheid te denken aan een elitefts - so you think you can deadlift maar dan dus Nederlandstalig.
Alvast bedankt
Alvast bedankt
BEASTMODE
http://krachttraining.net(...)es-starting-strength?quote:
Ik zoek een artikel of vid over de deadlift maar dan Nederlandstalig voor iemand die die de Engelse taal alleen op vakantieniveau vaardig is. Bestaat er überhaupt zoiets? Ik zit qua gedetailleerdheid te denken aan een elitefts - so you think you can deadlift maar dan dus Nederlandstalig.
Alvast bedankt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is eigenlijk meer gangbaar c.q. komt meer voor, lowbar of highbar squat? Niet dat dit iets zegt, maar toch.
$£¥¤&@schouder, had ik eerst rechts last van mijn rotator cuff, zit het nu links 
Waar komt dat door? Onbalans?
Waar komt dat door? Onbalans?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
thanks!quote:
[..]
http://krachttraining.net(...)es-starting-strength?
BEASTMODE
Kan van alles zijn. Met zo'n verhaal kan niemand wat nuttigs zeggen.quote:
$£¥¤&@schouder, had ik eerst rechts last van mijn rotator cuff, zit het nu links
Waar komt dat door? Onbalans?
Zelfde alsof ik zou zeggen ik voel me misselijk, waar komt dat door?
Dan kan van alles geroepen worden: wagenziekte, kater, te veel gegeten, griep, door graanproducten tot aan rauwe kip.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Low bar is een kwestie van je rug musculatuur aanspannen door je schouders naar achter te trekken. Alsof je iets tussen je schouderbladen wil klemmen. Dan komt de rear delt vanzelf naar 'boven', zodat je de bar daar op kan leggen. Als je last hebt van je armen kan het liggen aan inflexibiliteit. Probeer eens shoulder dislocators en doorway stretches de volgende keer voordat je begint. Misschien helpt het. Krom staan is nogal lastig als je de bar lager legt aangezien je de bovenrug juist naar 'achter' moet halen wat een extensie faciliteert in je rug.quote:
Rare workout gehad net, ik krijg de bar maar niet lekker gepositioneerd bij m'n squats, waardoor ik onontkoombaar mijn nek aan span en uiteindelijk gewoon last heb van m'n nek. En dit is bij 70 kg
Gevoelsmatig is het alsof ik de bar met alleen m'n nek draag, volgens mij ligt de bar ook vnl op m'n traps en niet op m'n delts, dat lukt ook niet/nauwelijks. Als ik de bar teveel naar beneden laat gaan forceer ik m'n rug teveel, gaat krom staan en krijg last van m'n armen. Het lijkt ook wel alsof m'n traps verder ontwikkeld zijn dan m'n delts.
[ afbeelding ]
Ik hanteer als je afgaat op dit plaatje duidelijk een high bar position, maar dit geeft teveel last.
Toch 3 x 5 gedaan, daarna standing calf raises gedaan, vermoedelijk iets te zwaar want toen ik klaar was werd ik zo licht in m'n hoofd dat m'n zicht zich nauwelijks meer scherp kon stellen en ik lichtvlekken begon te zien. Hier de hele training in mindere mate last van gehad, voel me nu nog steeds licht in m'n hoofd.
Leg day
Het licht worden in je hoofd kan ook een ademhalingsprobleem zijn (zuurstof tekort). Tijdens squat, deadlift en press bewegingen is het noodzakelijk om de valsalva maneauvre uit te voeren (je kan niet zonder). Maar op hoge reps wat ik verwacht bij calf raises is het handig om meer op je ademhaling te letten. Hou je adem niet de hele tijd in bij high rep oefeningen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit is te proberen denk ik. Maar hoe zou het kunnen komen dat ik zo'n last krijg van m'n nek als ik een high bar squat doe? Ik probeer heel bewust m'n nek te ontspannen, maar biedt allemaal geen soelaas. Ik vraag me af of m'n form uberhaupt wel goed is, tijd voor een filmpje.quote:
[..]
Low bar is een kwestie van je rug musculatuur aanspannen door je schouders naar achter te trekken. Alsof je iets tussen je schouderbladen wil klemmen. Dan komt de rear delt vanzelf naar 'boven', zodat je de bar daar op kan leggen. Als je last hebt van je armen kan het liggen aan inflexibiliteit. Probeer eens shoulder dislocators en doorway stretches de volgende keer voordat je begint. Misschien helpt het. Krom staan is nogal lastig als je de bar lager legt aangezien je de bovenrug juist naar 'achter' moet halen wat een extensie faciliteert in je rug.
Ademhaling is goed, dat weet ik zeker, ook bij de standing calf raises. Ik hield een vervelend gevoel over aan dat squatten dus legde daar de relatie mee. Heb eigenlijk nooit echt problemen met ademhalen en/of licht worden in het hoofd, hoogstens bij een lekker zware deadlift, maar dan is het lang niet zo erg als vandaag. Bij high rep oefeningen al helemaal nooit.quote:Het licht worden in je hoofd kan ook een ademhalingsprobleem zijn (zuurstof tekort). Tijdens squat, deadlift en press bewegingen is het noodzakelijk om de valsalva maneauvre uit te voeren (je kan niet zonder). Maar op hoge reps wat ik verwacht bij calf raises is het handig om meer op je ademhaling te letten. Hou je adem niet de hele tijd in bij high rep oefeningen.
Toen ik ook klaar was met trainen en naar huis liep heb ik de hele weg nog last gehad van dit lichte gevoel, buiten op straat tijdens het lopen ging ook ineens m'n rechterarm tintelen voor een seconde of 30, alsof die sliep. Voelde me een beetje alsof je in een achtbaan bent geweest waar je een beetje niet-goed van bent geworden.
wat betreft je lichthoofd gevoel ...:je moet niet alles overdenken, dit hoort er allemaal bijquote:
[..]
Dit is te proberen denk ik. Maar hoe zou het kunnen komen dat ik zo'n last krijg van m'n nek als ik een high bar squat doe? Ik probeer heel bewust m'n nek te ontspannen, maar biedt allemaal geen soelaas. Ik vraag me af of m'n form uberhaupt wel goed is, tijd voor een filmpje.
[..]
Ademhaling is goed, dat weet ik zeker, ook bij de standing calf raises. Ik hield een vervelend gevoel over aan dat squatten dus legde daar de relatie mee. Heb eigenlijk nooit echt problemen met ademhalen en/of licht worden in het hoofd, hoogstens bij een lekker zware deadlift, maar dan is het lang niet zo erg als vandaag. Bij high rep oefeningen al helemaal nooit.
Toen ik ook klaar was met trainen en naar huis liep heb ik de hele weg nog last gehad van dit lichte gevoel, buiten op straat tijdens het lopen ging ook ineens m'n rechterarm tintelen voor een seconde of 30, alsof die sliep. Voelde me een beetje alsof je in een achtbaan bent geweest waar je een beetje niet-goed van bent geworden.
voor de rest met squatten, goed je vorm leren met lichtere gewichten, en echt bewuste keuze maken voor high of low bar in eerste instantie. Daarnaast ook braaf je front squats doen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
De stang drukt op de spier. Wat denk je dat er gebeurt als er op wordt gedrukt. Ontspant hij dan of spant hij aan?quote:
[..]
Dit is te proberen denk ik. Maar hoe zou het kunnen komen dat ik zo'n last krijg van m'n nek als ik een high bar squat doe? Ik probeer heel bewust m'n nek te ontspannen, maar biedt allemaal geen soelaas. Ik vraag me af of m'n form uberhaupt wel goed is, tijd voor een filmpje.
Tintelingen en zwaar gevoel in de arm duidt op een zuurstoftekort door de beknelde doorbloeding of een beknelde zenuw. Dit gaat vanzelf wel weer over. Maar probeer sowieso een goede plaats te vinden voor je squats. High bar of low bar maakt niet uit, maar voer ze vaker uit en het wordt vanzelf stabieler en comfortabeler.quote:
Toen ik ook klaar was met trainen en naar huis liep heb ik de hele weg nog last gehad van dit lichte gevoel, buiten op straat tijdens het lopen ging ook ineens m'n rechterarm tintelen voor een seconde of 30, alsof die sliep. Voelde me een beetje alsof je in een achtbaan bent geweest waar je een beetje niet-goed van bent geworden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zover was ik ook, maar een gespannen spier en langere tijd pijn/last van nek zijn nog twee verschillende dingenquote:
De stang drukt op de spier. Wat denk je dat er gebeurt als er op wordt gedrukt. Ontspant hij dan of spant hij aan?
Ik heb 3 maanden SL gedaan, met 3 keer per week squats. Ging ook goed altijd, totdat ik boven de 60 kg probeerde te komen. Ik zal binnenkort eens een filmpje maken.quote:Tintelingen en zwaar gevoel in de arm duidt op een zuurstoftekort door de beknelde doorbloeding of een beknelde zenuw. Dit gaat vanzelf wel weer over. Maar probeer sowieso een goede plaats te vinden voor je squats. High bar of low bar maakt niet uit, maar voer ze vaker uit en het wordt vanzelf stabieler en comfortabeler.
Bedankt voor je tips.
Dan hoor je er gewend aan te raken na 3 maand, misschien toch iets verkeerd met bar placement.quote:
[..]
Zover was ik ook, maar een gespannen spier en langere tijd pijn/last van nek zijn nog twee verschillende dingen
[..]
Ik heb 3 maanden SL gedaan, met 3 keer per week squats. Ging ook goed altijd, totdat ik boven de 60 kg probeerde te komen. Ik zal binnenkort eens een filmpje maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mijn vermoeden ja. Ik moet ook maar is een van de brede mannen hier in de gym aanspreken en vragen of iemand mee wilt kijken, heb alleen nog nooit iemand zien squatten, er loopt 1 oudere man rond waarvan ik ooit heb opgevangen dat hij geen benen meer traint, heb alleen geen idee waarom.quote:
[..]
Dan hoor je er gewend aan te raken na 3 maand, misschien toch iets verkeerd met bar placement.
Zit nu Burn the fat, feed the muscle te lezen. Maar het gaat nergens de diepte in, en gaat vooral om motiveren. Is dit het hele boek door zo of wordt het op een punt interessanter? Anders laat ik hem links liggen als het 300+ pagina's aan info is die ik al weet of me 'moet' motiveren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gewoon proefles vragen bij Kneets (aannemend dat je in Den Haag woont)quote:
[..]
Mijn vermoeden ja. Ik moet ook maar is een van de brede mannen hier in de gym aanspreken en vragen of iemand mee wilt kijken, heb alleen nog nooit iemand zien squatten, er loopt 1 oudere man rond waarvan ik ooit heb opgevangen dat hij geen benen meer traint, heb alleen geen idee waarom.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Kneets beetje goede gym voor DL, SQ, OHP? Moet hier echt weg.quote:
[..]
Gewoon proefles vragen bij Kneets (aannemend dat je in Den Haag woont)
Volgens mij trainen er een paar van dit topic bij Kneets. Een proefles kan altijd hequote:
[..]
Kneets beetje goede gym voor DL, SQ, OHP? Moet hier echt weg.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
BTFFTM is niet slecht. Alleen een hoop info is gedateerd (6 maaltijden per dag enz).quote:
Zit nu Burn the fat, feed the muscle te lezen. Maar het gaat nergens de diepte in, en gaat vooral om motiveren. Is dit het hele boek door zo of wordt het op een punt interessanter? Anders laat ik hem links liggen als het 300+ pagina's aan info is die ik al weet of me 'moet' motiveren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat zou kunnen, het is wel een half uur reizen, anders had ik daar allang getraind. Krijg je er dan ook begeleiding bij? Bij die proefles?quote:
[..]
Gewoon proefles vragen bij Kneets (aannemend dat je in Den Haag woont)
Fijn kort artikelquote:
voor deadlift, dit artikel, meer heb je eigenlijk niet nodig
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
Zo te zien zak ik te ver door mn kniëen heen, below parralel om het maar te noemen... iets wat ik dus nog moet gaan aanpassen
Kneets niet kennenquote:
[..]
Kneets beetje goede gym voor DL, SQ, OHP? Moet hier echt weg.
Kneets is een van de bekendste hardcoregyms in Nederland. Als IFBB pro's Nederland aandoen trainen ze ook vaak bij Kneets.Overigens zit er nog een goede gym in Den Haag. Ik weet alleen niet meer welke.
Waarom is 6 maaltijden per dag achterhaald?quote:
[..]
BTFFTM is niet slecht. Alleen een hoop info is gedateerd (6 maaltijden per dag enz).
De mijne met dumbbells van 75 kgquote:
[..]
Kneets niet kennen
Overigens zit er nog een goede gym in Den Haag. Ik weet alleen niet meer welke.
Omdat maaltijdfrequentie niet uit maakt? Komt redelijk vaak voorbij in deze thread.quote:
[..]
Waarom is 6 maaltijden per dag achterhaald?
Het veelgehoorde argument voor 6 maaltijden per dag dat het je metabolisme 'op gang houdt' is achterhaald, 6 maaltijden lijken me best prettig als je 3500/4000 kcals per dag naar binnen moet werken.quote:
[..]
Omdat maaltijdfrequentie niet uit maakt? Komt redelijk vaak voorbij in deze thread.
Dat was inderdaad de foute gedacht achter deze mythe. Het is echter gebleken dat TEF (thermic effect of food) afhankelijk is van je calorie inname, dus het maakt daarvoor weinig uit of je nu alles in een keer eet of verspreid over de dag (bij identieke calorie inname).quote:
[..]
Het veelgehoorde argument voor 6 maaltijden per dag dat het je metabolisme 'op gang houdt' is achterhaald, 6 maaltijden lijken me best prettig als je 3500/4000 kcals per dag naar binnen moet werken.
Zoals je zegt gaat het om wat handig voor je is. Tijdens de cut (wat ik zelf nu doe) vind ik IF ideaal, omdat het mijn honger gevoel onderdrukt en ik 's avonds het idee heb veel te eten. Tijdens het bulken verspreid ik het liever meer.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |