SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Er zijn mensen die zeggen dat het niet helpt, maar ik heb er in ieder geval een veiliger gevoel bij. Mijn nek is behoorlijk kwetsbaar en eidere keer als ik daar iets verrek, zit ik rustig een week stil. Daarnaast vind ik het gewoon logisch om je gehele wervelkolom in één lijn te hebben in plaats van een rare kronkel omhoog omdat je je hoofd hoog houdt.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 22:52 schreef skudkind het volgende:
[..]
Thanx voor de tip, heb het vanavond geprobeerd en merkte idd een verschil. Denk dat ik 'm erin ga houden.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
OHP is een lastige. Ik zit al een maand ofzo vast op 52.5kg. De laatste twee reps zijn noodgedwongen push presses...quote:Op woensdag 2 oktober 2013 17:56 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
ik vind 2,5 kg eigenlijk al te veel, blijf zo lang hangen op een gewicht terwijl de andere lifts wel vooruit gaan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zojuist een goede ontdekking: knoflookzout. Daarmee is zelfs een omelet van eiwitten te vreten 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Buikspieren aanspannen en borst vooruit.quote:
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
Uiteraard doe ik dat al.quote:
[..]
Buikspieren aanspannen en borst vooruit.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Op
Ik doe dat ook vnl door m'n borst vooruit te 'houden'. Kan verder niks bedenken, misschien blijven trainen op gewicht waarbij je form goed blijft en dan langzamer omhoog?quote:
Idd borst vooruit houden, en ik kijk ook schuin omhoog wanneer ik de bar van de grond til, heb wel het gevoel dat dit werkt.quote:
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Beste is om videos te bekijken van bijvoorbeeld Rippetoe.quote:
Nog tips om de bovenrug recht te houden tijdens de deadlift?
Met 95kg had ik er geen last van maar met 97.5 en 100 wel.
Bar in het midden van je voet (letterlijk, niet via het oog), naar voren buigen tot je met je schenen bijna de bar aanraakt, bar pakken schouder breedte, naar achter leunen (niet met schenen), borst naar voren, adem in je buik drukken, hele lichaam aanspannen en via je voeten en heupen de barbell omhoog tillen. Ik doe altijd alsof ik de grond wegduw met mijn voeten.
voor deadlift, dit artikel, meer heb je eigenlijk niet nodig
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Weer even posten hier, was verdwenen uit MyAT 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je kan gewoon op 'Topic volgen' drukken, Henk. Dit is aandachthoererij.quote:Op donderdag 3 oktober 2013 13:58 schreef fathank het volgende:
Weer even posten hier, was verdwenen uit MyAT
Deathlift or Die.
tvpquote:
Weer even posten hier, was verdwenen uit MyAT
Ja klopt.quote:Op donderdag 3 oktober 2013 14:10 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Je kan gewoon op 'Topic volgen' drukken, Henk. Dit is aandachthoererij.
Mn nek en schouders zijn trouwens weer verneukt, zit weer helemaal vast en m'n kop lijkt weer scheef op mn romp te staan. Begin van het jaar ook al last van gehad. Na een aantal sessies bij de fysio was het weer over dus ik moet er weer aan geloven. Alleen gaat vanaf volgende week de aanrijroute naar de fysio voor een half jaar dicht en moet k minimaal een kwartier omrijden, als ik de drukte voor ben
Of voortaan de vrijdagmiddag om een uur of 3 plannen, goed excuus voor een vroeg weekend.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat heeft Dennis Wolf toch een godsgruwelijk lelijke tan. Moet je z'n lippen en rond z'n haarlijn kijken.
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 03-10-2013 15:49:27 ]
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 03-10-2013 15:49:27 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Maar wel een super fysiek vind ik, alleen zijn kuiten zijn nog steeds vrij slecht in vergelijking met de anderen.quote:Op donderdag 3 oktober 2013 15:28 schreef star_gazer het volgende:
Wat heeft Dennis Wolf toch een godsgruwelijk lelijke tan. Moet je z'n lippen en rond z'n haarlijn kijken.
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
Dat is toch geen tan maar gewoon schoensmeer oid? En dat loopt dan uit doordat je gaat zweten door die stage lights etc.quote:
Wat heeft Dennis Wolf toch een godsgruwelijk lelijke tan. Moet je z'n lippen en rond z'n haarlijn kijken.
En Kai Greene heeft ziek mooie biceps trouwens.
Soukidan op je oogbal.
Rare workout gehad net, ik krijg de bar maar niet lekker gepositioneerd bij m'n squats, waardoor ik onontkoombaar mijn nek aan span en uiteindelijk gewoon last heb van m'n nek. En dit is bij 70 kg 
Gevoelsmatig is het alsof ik de bar met alleen m'n nek draag, volgens mij ligt de bar ook vnl op m'n traps en niet op m'n delts, dat lukt ook niet/nauwelijks. Als ik de bar teveel naar beneden laat gaan forceer ik m'n rug teveel, gaat krom staan en krijg last van m'n armen. Het lijkt ook wel alsof m'n traps verder ontwikkeld zijn dan m'n delts.
Ik hanteer als je afgaat op dit plaatje duidelijk een high bar position, maar dit geeft teveel last.
Toch 3 x 5 gedaan, daarna standing calf raises gedaan, vermoedelijk iets te zwaar want toen ik klaar was werd ik zo licht in m'n hoofd dat m'n zicht zich nauwelijks meer scherp kon stellen en ik lichtvlekken begon te zien. Hier de hele training in mindere mate last van gehad, voel me nu nog steeds licht in m'n hoofd.
Leg day
Gevoelsmatig is het alsof ik de bar met alleen m'n nek draag, volgens mij ligt de bar ook vnl op m'n traps en niet op m'n delts, dat lukt ook niet/nauwelijks. Als ik de bar teveel naar beneden laat gaan forceer ik m'n rug teveel, gaat krom staan en krijg last van m'n armen. Het lijkt ook wel alsof m'n traps verder ontwikkeld zijn dan m'n delts.
Ik hanteer als je afgaat op dit plaatje duidelijk een high bar position, maar dit geeft teveel last.
Toch 3 x 5 gedaan, daarna standing calf raises gedaan, vermoedelijk iets te zwaar want toen ik klaar was werd ik zo licht in m'n hoofd dat m'n zicht zich nauwelijks meer scherp kon stellen en ik lichtvlekken begon te zien. Hier de hele training in mindere mate last van gehad, voel me nu nog steeds licht in m'n hoofd.
Leg day
Het lijkt sterk op een samenvatting van het stuk van Andy Bolton's boek over de deadlift.quote:
voor deadlift, dit artikel, meer heb je eigenlijk niet nodig
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
Ik zoek een artikel of vid over de deadlift maar dan Nederlandstalig voor iemand die die de Engelse taal alleen op vakantieniveau vaardig is. Bestaat er überhaupt zoiets? Ik zit qua gedetailleerdheid te denken aan een elitefts - so you think you can deadlift maar dan dus Nederlandstalig.
Alvast bedankt
Alvast bedankt
BEASTMODE
http://krachttraining.net(...)es-starting-strength?quote:
Ik zoek een artikel of vid over de deadlift maar dan Nederlandstalig voor iemand die die de Engelse taal alleen op vakantieniveau vaardig is. Bestaat er überhaupt zoiets? Ik zit qua gedetailleerdheid te denken aan een elitefts - so you think you can deadlift maar dan dus Nederlandstalig.
Alvast bedankt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is eigenlijk meer gangbaar c.q. komt meer voor, lowbar of highbar squat? Niet dat dit iets zegt, maar toch.
$£¥¤&@schouder, had ik eerst rechts last van mijn rotator cuff, zit het nu links 
Waar komt dat door? Onbalans?
Waar komt dat door? Onbalans?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
thanks!quote:
[..]
http://krachttraining.net(...)es-starting-strength?
BEASTMODE
Kan van alles zijn. Met zo'n verhaal kan niemand wat nuttigs zeggen.quote:
$£¥¤&@schouder, had ik eerst rechts last van mijn rotator cuff, zit het nu links
Waar komt dat door? Onbalans?
Zelfde alsof ik zou zeggen ik voel me misselijk, waar komt dat door?
Dan kan van alles geroepen worden: wagenziekte, kater, te veel gegeten, griep, door graanproducten tot aan rauwe kip.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Low bar is een kwestie van je rug musculatuur aanspannen door je schouders naar achter te trekken. Alsof je iets tussen je schouderbladen wil klemmen. Dan komt de rear delt vanzelf naar 'boven', zodat je de bar daar op kan leggen. Als je last hebt van je armen kan het liggen aan inflexibiliteit. Probeer eens shoulder dislocators en doorway stretches de volgende keer voordat je begint. Misschien helpt het. Krom staan is nogal lastig als je de bar lager legt aangezien je de bovenrug juist naar 'achter' moet halen wat een extensie faciliteert in je rug.quote:Op donderdag 3 oktober 2013 18:31 schreef no1uknow het volgende:
Rare workout gehad net, ik krijg de bar maar niet lekker gepositioneerd bij m'n squats, waardoor ik onontkoombaar mijn nek aan span en uiteindelijk gewoon last heb van m'n nek. En dit is bij 70 kg
Gevoelsmatig is het alsof ik de bar met alleen m'n nek draag, volgens mij ligt de bar ook vnl op m'n traps en niet op m'n delts, dat lukt ook niet/nauwelijks. Als ik de bar teveel naar beneden laat gaan forceer ik m'n rug teveel, gaat krom staan en krijg last van m'n armen. Het lijkt ook wel alsof m'n traps verder ontwikkeld zijn dan m'n delts.
[ afbeelding ]
Ik hanteer als je afgaat op dit plaatje duidelijk een high bar position, maar dit geeft teveel last.
Toch 3 x 5 gedaan, daarna standing calf raises gedaan, vermoedelijk iets te zwaar want toen ik klaar was werd ik zo licht in m'n hoofd dat m'n zicht zich nauwelijks meer scherp kon stellen en ik lichtvlekken begon te zien. Hier de hele training in mindere mate last van gehad, voel me nu nog steeds licht in m'n hoofd.
Leg day
Het licht worden in je hoofd kan ook een ademhalingsprobleem zijn (zuurstof tekort). Tijdens squat, deadlift en press bewegingen is het noodzakelijk om de valsalva maneauvre uit te voeren (je kan niet zonder). Maar op hoge reps wat ik verwacht bij calf raises is het handig om meer op je ademhaling te letten. Hou je adem niet de hele tijd in bij high rep oefeningen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit is te proberen denk ik. Maar hoe zou het kunnen komen dat ik zo'n last krijg van m'n nek als ik een high bar squat doe? Ik probeer heel bewust m'n nek te ontspannen, maar biedt allemaal geen soelaas. Ik vraag me af of m'n form uberhaupt wel goed is, tijd voor een filmpje.quote:
[..]
Low bar is een kwestie van je rug musculatuur aanspannen door je schouders naar achter te trekken. Alsof je iets tussen je schouderbladen wil klemmen. Dan komt de rear delt vanzelf naar 'boven', zodat je de bar daar op kan leggen. Als je last hebt van je armen kan het liggen aan inflexibiliteit. Probeer eens shoulder dislocators en doorway stretches de volgende keer voordat je begint. Misschien helpt het. Krom staan is nogal lastig als je de bar lager legt aangezien je de bovenrug juist naar 'achter' moet halen wat een extensie faciliteert in je rug.
Ademhaling is goed, dat weet ik zeker, ook bij de standing calf raises. Ik hield een vervelend gevoel over aan dat squatten dus legde daar de relatie mee. Heb eigenlijk nooit echt problemen met ademhalen en/of licht worden in het hoofd, hoogstens bij een lekker zware deadlift, maar dan is het lang niet zo erg als vandaag. Bij high rep oefeningen al helemaal nooit.quote:Het licht worden in je hoofd kan ook een ademhalingsprobleem zijn (zuurstof tekort). Tijdens squat, deadlift en press bewegingen is het noodzakelijk om de valsalva maneauvre uit te voeren (je kan niet zonder). Maar op hoge reps wat ik verwacht bij calf raises is het handig om meer op je ademhaling te letten. Hou je adem niet de hele tijd in bij high rep oefeningen.
Toen ik ook klaar was met trainen en naar huis liep heb ik de hele weg nog last gehad van dit lichte gevoel, buiten op straat tijdens het lopen ging ook ineens m'n rechterarm tintelen voor een seconde of 30, alsof die sliep. Voelde me een beetje alsof je in een achtbaan bent geweest waar je een beetje niet-goed van bent geworden.
wat betreft je lichthoofd gevoel ...:je moet niet alles overdenken, dit hoort er allemaal bijquote:
[..]
Dit is te proberen denk ik. Maar hoe zou het kunnen komen dat ik zo'n last krijg van m'n nek als ik een high bar squat doe? Ik probeer heel bewust m'n nek te ontspannen, maar biedt allemaal geen soelaas. Ik vraag me af of m'n form uberhaupt wel goed is, tijd voor een filmpje.
[..]
Ademhaling is goed, dat weet ik zeker, ook bij de standing calf raises. Ik hield een vervelend gevoel over aan dat squatten dus legde daar de relatie mee. Heb eigenlijk nooit echt problemen met ademhalen en/of licht worden in het hoofd, hoogstens bij een lekker zware deadlift, maar dan is het lang niet zo erg als vandaag. Bij high rep oefeningen al helemaal nooit.
Toen ik ook klaar was met trainen en naar huis liep heb ik de hele weg nog last gehad van dit lichte gevoel, buiten op straat tijdens het lopen ging ook ineens m'n rechterarm tintelen voor een seconde of 30, alsof die sliep. Voelde me een beetje alsof je in een achtbaan bent geweest waar je een beetje niet-goed van bent geworden.
voor de rest met squatten, goed je vorm leren met lichtere gewichten, en echt bewuste keuze maken voor high of low bar in eerste instantie. Daarnaast ook braaf je front squats doen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
De stang drukt op de spier. Wat denk je dat er gebeurt als er op wordt gedrukt. Ontspant hij dan of spant hij aan?quote:
[..]
Dit is te proberen denk ik. Maar hoe zou het kunnen komen dat ik zo'n last krijg van m'n nek als ik een high bar squat doe? Ik probeer heel bewust m'n nek te ontspannen, maar biedt allemaal geen soelaas. Ik vraag me af of m'n form uberhaupt wel goed is, tijd voor een filmpje.
Tintelingen en zwaar gevoel in de arm duidt op een zuurstoftekort door de beknelde doorbloeding of een beknelde zenuw. Dit gaat vanzelf wel weer over. Maar probeer sowieso een goede plaats te vinden voor je squats. High bar of low bar maakt niet uit, maar voer ze vaker uit en het wordt vanzelf stabieler en comfortabeler.quote:
Toen ik ook klaar was met trainen en naar huis liep heb ik de hele weg nog last gehad van dit lichte gevoel, buiten op straat tijdens het lopen ging ook ineens m'n rechterarm tintelen voor een seconde of 30, alsof die sliep. Voelde me een beetje alsof je in een achtbaan bent geweest waar je een beetje niet-goed van bent geworden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zover was ik ook, maar een gespannen spier en langere tijd pijn/last van nek zijn nog twee verschillende dingenquote:
De stang drukt op de spier. Wat denk je dat er gebeurt als er op wordt gedrukt. Ontspant hij dan of spant hij aan?
Ik heb 3 maanden SL gedaan, met 3 keer per week squats. Ging ook goed altijd, totdat ik boven de 60 kg probeerde te komen. Ik zal binnenkort eens een filmpje maken.quote:Tintelingen en zwaar gevoel in de arm duidt op een zuurstoftekort door de beknelde doorbloeding of een beknelde zenuw. Dit gaat vanzelf wel weer over. Maar probeer sowieso een goede plaats te vinden voor je squats. High bar of low bar maakt niet uit, maar voer ze vaker uit en het wordt vanzelf stabieler en comfortabeler.
Bedankt voor je tips.
Dan hoor je er gewend aan te raken na 3 maand, misschien toch iets verkeerd met bar placement.quote:
[..]
Zover was ik ook, maar een gespannen spier en langere tijd pijn/last van nek zijn nog twee verschillende dingen
[..]
Ik heb 3 maanden SL gedaan, met 3 keer per week squats. Ging ook goed altijd, totdat ik boven de 60 kg probeerde te komen. Ik zal binnenkort eens een filmpje maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mijn vermoeden ja. Ik moet ook maar is een van de brede mannen hier in de gym aanspreken en vragen of iemand mee wilt kijken, heb alleen nog nooit iemand zien squatten, er loopt 1 oudere man rond waarvan ik ooit heb opgevangen dat hij geen benen meer traint, heb alleen geen idee waarom.quote:
[..]
Dan hoor je er gewend aan te raken na 3 maand, misschien toch iets verkeerd met bar placement.
Zit nu Burn the fat, feed the muscle te lezen. Maar het gaat nergens de diepte in, en gaat vooral om motiveren. Is dit het hele boek door zo of wordt het op een punt interessanter? Anders laat ik hem links liggen als het 300+ pagina's aan info is die ik al weet of me 'moet' motiveren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gewoon proefles vragen bij Kneets (aannemend dat je in Den Haag woont)quote:
[..]
Mijn vermoeden ja. Ik moet ook maar is een van de brede mannen hier in de gym aanspreken en vragen of iemand mee wilt kijken, heb alleen nog nooit iemand zien squatten, er loopt 1 oudere man rond waarvan ik ooit heb opgevangen dat hij geen benen meer traint, heb alleen geen idee waarom.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Kneets beetje goede gym voor DL, SQ, OHP? Moet hier echt weg.quote:
[..]
Gewoon proefles vragen bij Kneets (aannemend dat je in Den Haag woont)
Volgens mij trainen er een paar van dit topic bij Kneets. Een proefles kan altijd hequote:
[..]
Kneets beetje goede gym voor DL, SQ, OHP? Moet hier echt weg.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
BTFFTM is niet slecht. Alleen een hoop info is gedateerd (6 maaltijden per dag enz).quote:
Zit nu Burn the fat, feed the muscle te lezen. Maar het gaat nergens de diepte in, en gaat vooral om motiveren. Is dit het hele boek door zo of wordt het op een punt interessanter? Anders laat ik hem links liggen als het 300+ pagina's aan info is die ik al weet of me 'moet' motiveren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat zou kunnen, het is wel een half uur reizen, anders had ik daar allang getraind. Krijg je er dan ook begeleiding bij? Bij die proefles?quote:
[..]
Gewoon proefles vragen bij Kneets (aannemend dat je in Den Haag woont)
Fijn kort artikelquote:
voor deadlift, dit artikel, meer heb je eigenlijk niet nodig
http://articles.elitefts.(...)hat-changed-my-life/
Zo te zien zak ik te ver door mn kniëen heen, below parralel om het maar te noemen... iets wat ik dus nog moet gaan aanpassen
Kneets niet kennenquote:
[..]
Kneets beetje goede gym voor DL, SQ, OHP? Moet hier echt weg.
Kneets is een van de bekendste hardcoregyms in Nederland. Als IFBB pro's Nederland aandoen trainen ze ook vaak bij Kneets.Overigens zit er nog een goede gym in Den Haag. Ik weet alleen niet meer welke.
Waarom is 6 maaltijden per dag achterhaald?quote:
[..]
BTFFTM is niet slecht. Alleen een hoop info is gedateerd (6 maaltijden per dag enz).
De mijne met dumbbells van 75 kgquote:
[..]
Kneets niet kennen
Overigens zit er nog een goede gym in Den Haag. Ik weet alleen niet meer welke.
Omdat maaltijdfrequentie niet uit maakt? Komt redelijk vaak voorbij in deze thread.quote:
[..]
Waarom is 6 maaltijden per dag achterhaald?
Het veelgehoorde argument voor 6 maaltijden per dag dat het je metabolisme 'op gang houdt' is achterhaald, 6 maaltijden lijken me best prettig als je 3500/4000 kcals per dag naar binnen moet werken.quote:
[..]
Omdat maaltijdfrequentie niet uit maakt? Komt redelijk vaak voorbij in deze thread.
Dat was inderdaad de foute gedacht achter deze mythe. Het is echter gebleken dat TEF (thermic effect of food) afhankelijk is van je calorie inname, dus het maakt daarvoor weinig uit of je nu alles in een keer eet of verspreid over de dag (bij identieke calorie inname).quote:
[..]
Het veelgehoorde argument voor 6 maaltijden per dag dat het je metabolisme 'op gang houdt' is achterhaald, 6 maaltijden lijken me best prettig als je 3500/4000 kcals per dag naar binnen moet werken.
Zoals je zegt gaat het om wat handig voor je is. Tijdens de cut (wat ik zelf nu doe) vind ik IF ideaal, omdat het mijn honger gevoel onderdrukt en ik 's avonds het idee heb veel te eten. Tijdens het bulken verspreid ik het liever meer.
