SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is het trouwens gevaarlijk (als in je verliest gainszzz) om in de cut van programma te veranderen? Ik heb qua SS mijn voorlopige doel bereikt (3x5x100kg squat), maar heb wel het gevoel dat ik mezelf iedere training weer helemaal gaar train. Nu heb ik niets tegen zwaar trainen, maar ik heb wel het gevoel dat ik in een calorie tekort teveel van mijn lichaam ga vragen.
Misschien overstappen op 5/3/1?
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-10-2013 15:30:38 ]
Misschien overstappen op 5/3/1?
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 02-10-2013 15:30:38 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Want jij was meteen een pro toen je begon, perfecte form, techniek etc? Ipv ze noobs te noemen kun je ze natuurlijk ook gewoon even helpen.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 15:21 schreef jeurse04 het volgende:
[..]
Dit inderdaad. Ik voel me altijd godlike als iedereen zit te staren terwijl ik squat of deadlift. Hebben jullie ook wel is dat noobs je na gaan doen? Dat je bijv. skullcrushers doet, en 5 min daarna probeert één of andere noob dan ook skullcrushers te doen met gare form wss omdat hij het nog nooit gedaan heb
ja heheh. gebeurt wel ja.quote:
[..]
Dit inderdaad. Ik voel me altijd godlike als iedereen zit te staren terwijl ik squat of deadlift. Hebben jullie ook wel is dat noobs je na gaan doen? Dat je bijv. skullcrushers doet, en 5 min daarna probeert één of andere noob dan ook skullcrushers te doen met gare form wss omdat hij het nog nooit gedaan heb
Maar laatst had ik het podverdorie andersom. Stond een manntje front raizes met een plate te doen, terwijl dat MIJN oefening is
, iedereen weet dat dat mijn oefening is SRS. Mja moest hem wel doen, dus ik deed het naast hem, maar dan wel ff met 25kg plate perfect form slow 12 reps praktisch rechte arms, terwijl hij met een 10kg plate zowat in z'n broek poepte. 
zo los je dat op
oke back to gym heheh
lol
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-10-2013 15:48:29 ]
Jij gaat zomaar naar iedereen toe lopen om ongevraagd form te corrigeren?quote:
[..]
Want jij was meteen een pro toen je begon, perfecte form, techniek etc? Ipv ze noobs te noemen kun je ze natuurlijk ook gewoon even helpen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik doel niet op de verkeerde form, maar meer op dat ze je na gaan doen nadat ze je een oefening hebben zien doen. Ik begon ook als noob ja, maar ik ben niet zomaar oefeningen na gaan doen die ik andere zag doen.quote:
[..]
Want jij was meteen een pro toen je begon, perfecte form, techniek etc? Ipv ze noobs te noemen kun je ze natuurlijk ook gewoon even helpen.
En als ik elke noob zou gaan moeten helpen kom ik niet aan me eigen workout toe, dat is namelijk 60% van het volk hier.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik zelf heb bij aanvang een paar keer tips gekregen zodat ik de oefening ook correct uitvoerde, in weet zeker dat in mijn sportschool 99% van de mensen het geen probleem vind als je ze helpt bij het correct uitvoeren van een oefening. Maar goed jij vind het meer ongevraagd form corrigeren...quote:
[..]
Jij gaat zomaar naar iedereen toe lopen om ongevraagd form te corrigeren?
Volgens mij maakt het weinig uit of je van schema veranderd of zo door blijft gaan. Je kunt altijd wat meer gaan eten als je teveel af valt en kracht verliest, maar dat wordt m.i. altijd overdreven. Je lichaam zal alleen flink spieren gaan afbreken als het echt noodzakelijk is.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 15:23 schreef star_gazer het volgende:
Is het trouwens gevaarlijk (als in je verliest gainszzz) om in de cut van programma te veranderen? Ik heb qua SS mijn voorlopige doel bereikt (3x5x100kg squat), maar heb wel het gevoel dat ik mezelf iedere training weer helemaal gaar train. Nu heb ik niets tegen zwaar trainen, maar ik heb wel het gevoel dat ik in een calorie tekort teveel van mijn lichaam ga vragen.
Misschien overstappen op 5/3/1?
Ze hebben in de gym waar ik zit geen 1,25 of 1kg plates, laagste zijn de 2,5kg. Nou is dat prima bij SS voor de deadlift, squat en BOR, maar stappen van 5 kilo op je OHP is te zot natuurlijk.
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
- Wat jij zegt als tweede, steets één setje van 5x30 toevoegen, totdat je 3x5x30 doet.
- Het aantal herhalingen verhogen, van 3x5x25 naar 3x6x25 naar 3x7x25 enz. Als je 7-8 reps haalt met 25 moet je ook wel 5 reps met 30 kunnen doen.
- Gewoon 30 pakken en de laatste 1-2 reps push press doen ipv stricte OHP.
Maar het is misschien ook wel goedkoop om zelf gewoon twee schijfjes te kopen, want als je van 30 naar 32.5 wil gaan kom je weer dat probleem tegen.
- Het aantal herhalingen verhogen, van 3x5x25 naar 3x6x25 naar 3x7x25 enz. Als je 7-8 reps haalt met 25 moet je ook wel 5 reps met 30 kunnen doen.
- Gewoon 30 pakken en de laatste 1-2 reps push press doen ipv stricte OHP.
Maar het is misschien ook wel goedkoop om zelf gewoon twee schijfjes te kopen, want als je van 30 naar 32.5 wil gaan kom je weer dat probleem tegen.
Ik heb de OHP tot 60 kilo telkens met 5 kilo verhoogd. Dus bv met 50 kilo doorgetraind tot ik 8 - 10x 50 deed, en dan 5 kilo erbij.
Ik ook, was ook erg blij met de tips. Moet wel zeggen dat ik de meesten die boven(krachttraining) komen wel ken.quote:
[..]
Ik zelf heb bij aanvang een paar keer tips gekregen zodat ik de oefening ook correct uitvoerde, in weet zeker dat in mijn sportschool 99% van de mensen het geen probleem vind als je ze helpt bij het correct uitvoeren van een oefening. Maar goed jij vind het meer ongevraagd form corrigeren...
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dus, ik wil mn split leg day houden en deadliften bij back day. Hoe zal ik mn schema eens indelen met 4way split 
.
.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
quote:
- Het aantal herhalingen verhogen, van 3x5x25 naar 3x6x25 naar 3x7x25 enz. Als je 7-8 reps haalt met 25 moet je ook wel 5 reps met 30 kunnen doen.
Da's misschien nog wel de beste/makkelijkste optie inderdaad. Komende weken eens aankijken hoe dat gaat, thanks.quote:
Ik heb de OHP tot 60 kilo telkens met 5 kilo verhoogd. Dus bv met 50 kilo doorgetraind tot ik 8 - 10x 50 deed, en dan 5 kilo erbij.
Borst + biceps of tricepsquote:
Dus, ik wil mn split leg day houden en deadliften bij back day. Hoe zal ik mn schema eens indelen met 4way split
Schouders
Benen
Rug (incl deadlift) + biceps of triceps
Deadlift zou ik altijd bij back day doen. Zie mensen het wel eens doen bij benen, maar ik pak liever DL bij rug en bij benen gewoon je hamstrings goed pakken met o.a. stiff legged DL.
DL en benendag combineert niet zo lekker inderdaad. Daarbij is het vaak onpraktisch met tijd.quote:
[..]
Borst + biceps of triceps
Schouders
Benen
Rug (incl deadlift) + biceps of triceps
Deadlift zou ik altijd bij back day doen. Zie mensen het wel eens doen bij benen, maar ik pak liever DL bij rug en bij benen gewoon je hamstrings goed pakken met o.a. stiff legged DL.
Ik zou borst en schouders wat verder uit elkaar houden. BV: borst, rug, rust, schouders, benen. Anders belast je je schouders nogal.
Gaat het goed met je schouder trouwens?quote:
Da's misschien nog wel de beste/makkelijkste optie inderdaad. Komende weken eens aankijken hoe dat gaat, thanks.
Voorlopig gaat alles meer dan goed, beter dan verwacht *afkloppen*. Het rare is wel dat ik merk dat ik de BP heel voorzichtig moet opbouwen, terwijl met de OHP nergens iets van te merken is en ik daarmee voluit kan gaan. Alsof de klachten toch meer vanuit (de aanhechting van) m'n borstspier komen dan de schouder zelf, zoals de sportarts ook al zei. Shockwavetherapie heeft daar echter niet op geholpen, dus bouw nu gewoon heel rustig aan op, en we zien dan wel waar het schip strandt.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 17:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gaat het goed met je schouder trouwens?
Ja, ik wil DL ook bij back day doen. Alleen zoals ik zei heb ik split leg days, dus quad focused en ham/glutes focused apart. En dan pak ik schouders bij quads en biceps bij hams/glutes. SLDL vind ik kut dus doe ik RDL, ja ik weet dat die wat minder je hams en glutes pakt, maar wel voldoende imo. Momenteel dus zo:quote:
[..]
Borst + biceps of triceps
Schouders
Benen
Rug (incl deadlift) + biceps of triceps
Deadlift zou ik altijd bij back day doen. Zie mensen het wel eens doen bij benen, maar ik pak liever DL bij rug en bij benen gewoon je hamstrings goed pakken met o.a. stiff legged DL.
Rug/tri
Quad/schouder
Borst/abs
Hams/glutes/biceps/calfs.
Alleen als ik bijv ga DL ben ik bang dat ik de dag erna geen RDL kan doen als ik mn rug ga trainen voor hams/glutes. En als ik eerst mn rug ga trainen en daarna squats ben ik bang dat ik problemen ga krijgen met squats
.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Dat deed ik ook ja, klopt. Deed maandag borst, dinsdag benen, donderdag schouders en vrijdag rug.quote:Op woensdag 2 oktober 2013 17:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
DL en benendag combineert niet zo lekker inderdaad. Daarbij is het vaak onpraktisch met tijd.
Ik zou borst en schouders wat verder uit elkaar houden. BV: borst, rug, rust, schouders, benen. Anders belast je je schouders nogal.
Bij ons hebben we naaste de gebruikelijke "knijp-klemmen" ook dikker klemmen die de schijven op zijn plek kunnen houden. Deze klemmen wegen circa 1,5kg per stuk, als jullie die ook hebben kan je daar nog iets mee doen eventueel.quote:
Ze hebben in de gym waar ik zit geen 1,25 of 1kg plates, laagste zijn de 2,5kg. Nou is dat prima bij SS voor de deadlift, squat en BOR, maar stappen van 5 kilo op je OHP is te zot natuurlijk.
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
Great.quote:
[..]
Voorlopig gaat alles meer dan goed, beter dan verwacht *afkloppen*. Het rare is wel dat ik merk dat ik de BP heel voorzichtig moet opbouwen, terwijl met de OHP nergens iets van te merken is en ik daarmee voluit kan gaan. Alsof de klachten toch meer vanuit (de aanhechting van) m'n borstspier komen dan de schouder zelf, zoals de sportarts ook al zei. Shockwavetherapie heeft daar echter niet op geholpen, dus bouw nu gewoon heel rustig aan op, en we zien dan wel waar het schip strandt.
Ik zou met de BP op een gewicht trainen wat je schouder goed aankan, en puur op je gevoel wat meer gewicht pakken.
ik vind 2,5 kg eigenlijk al te veel, blijf zo lang hangen op een gewicht terwijl de andere lifts wel vooruit gaan.quote:
Ik heb de OHP tot 60 kilo telkens met 5 kilo verhoogd. Dus bv met 50 kilo doorgetraind tot ik 8 - 10x 50 deed, en dan 5 kilo erbij.
Techniek niet goed?quote:
[..]
ik vind 2,5 kg eigenlijk al te veel, blijf zo lang hangen op een gewicht terwijl de andere lifts wel vooruit gaan.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gewoon doen man. Ik neem zelf 8x 0,5 KG plates mee, omdat mijn schouders poep zijn en ik niet van die grote sprongen kan maken met OHP.quote:
Ze hebben in de gym waar ik zit geen 1,25 of 1kg plates, laagste zijn de 2,5kg. Nou is dat prima bij SS voor de deadlift, squat en BOR, maar stappen van 5 kilo op je OHP is te zot natuurlijk.
Aantal opties:
- Zelf twee 1,25kg plaatjes aanschaffen en altijd meenemen
- Opbouwen per setje, dus van 3x5x25 naar 2x5x25, 1x5x30 naar 1x5x25, 2x5x30 naar 3x5x30
- Aantal workouts op 25kg, dan in één keer de stap naar 30kg
Welke zou de voorkeur hebben bij jullie?
Overigens deadliften en squaten er flink wat gasten hier, goed voor je motivatie als er voor jou iemand 150 kilo van de vloer trekt en jij daarna 70 kilo doet (met aardige marge nog, maar toch).
Deadliften is een geweldige oefening en ik vind het dan ook vreemd dat zo weinig mensen het doen in de gyms waar ik heen ga. Ik word helemaal blij met elke +5kg increase.
Thanx voor de tip, heb het vanavond geprobeerd en merkte idd een verschil. Denk dat ik 'm erin ga houden.quote:
Beste tip ooit is trouwens om tijdens bijna iedere lift je hoofd naar achteren te 'schuiven' (onderkin maken, je nek invouwen zegmaar) en schuin naar beneden te kijken in plaats van naar voren. Ik heb nogal eens problemen met mijn nek, maar dit maakt echt een enorm verschil. Probleemloos 4x155 kilo gedeadlift zojuist
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
