[Hardlopen] #581 - Lopend op een straatcircuit met pace car

Ik vond het een supergezellig loopje! Ik moest er eerst 7,5km voor fietsen, maar dat hinderde niet. Onderweg zag ik al best veel mede-hardlopers fietsen.

Het loopje wordt twee keer per jaar (april en augustus) gehouden op het terrein van de Groote Beek, een GGZe instelling. Elk rondje over het terrein is 4km. Daarom zijn er ook de afstanden 4,8,12 en 16km en een kidsrun van 1km. Het is een puur recreatief rondje, er worden geen tijden geregistreerd, al hangt er wel een klok met tijden. Ik heb de kindjes eerst zien finishen (ik moest daarbij denken dat het wellicht een leuk loopje is voor de Swetsjes, omdat hun kindjes dan ook daadwerkelijk kunnen mee rennen ).

Ik heb nog gekeken of ik Bos81 nog zag, omdat die om 19:00 moest starten. Ik stond bij de start, maar heb hem niet gezien. Om 19:10 was ik zelf aan de beurt, samen met de 16km-lopers. Rustig van start, wilde me niet gek laten maken en hield mijn eigen tempo aan. De eerste 4km gingen erg lekker en moeiteloos, ik genoot echt van de omgeving. Zorgeloos liep ik door, lekker op tempo, zonder buiten adem te raken. Op ong. 6km kreeg ik ineens een hele scherpe stekende pijn in mijn buik (niet mijn milt, die had ik herkend). Omdat mijn darmen al een beetje moeilijk deden gedurende de middag, verdacht ik die). Ik drukte op de plek en dat hielp, maar niet voor lang. Daarom heel even gestopt, rustig adem gehaald en toen langzaam weer begonnen. Ik hoefde toen nog iets minder dan 2km en dacht: dit moet ik toch gaan redden?! Langzaam verdween de pijn weer naar de achtergrond en de laatste kilometers gingen een stuk beter. Uiteindelijk helemaal niet slecht gelopen, lekker snel ook

Het geheel werd muzikaal begeleid door DJ Pannekoek een aandoenlijk licht verstandelijk gehandicapt mannetje met een mengpaneel, ik denk dat-ie daar (begeleid) woonde. Ook het drinken werd aangegeven door hele lieve mensjes

Wat sfeerfoto's:

Waar je ook komt, je blijft mensen tegenkomen met het Zevenheuvelenshirt van 2012

Famfare


Finish:


Mijn rekje nu


[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 21-08-2013 23:27:34 ]

Famfares

Leuk Semtex! Goed gelopen DJ Pannenkoek

Ik ging maar weer eens proberen om mijn loopje te uploaden in Endomondo (gister lukte niet), maar het lukt nog steeds niet Hij pikt 'm wel op, maar saven gaat niet...

Semtex, well done, zeker ondanks buikpijn!

Mijn loopje van vandaag, voor het eerst sinds een maand en half weer 10 km gelopen, nog exact 1 maand en dan moet het terug in wedstrijd. Ik ging te vlug en enkel tegenwind, pijnlijke blaren (I join club Mo) en heel dringend naar het toilet konden mij wat afremmen. Op 9 km 'kon' ik echt niet meer, en dan maar poepchic hotel binnengehuppeld om te vragen of ik het toilet mocht gebruiken...

Sinds ik met Kinvara's loop heb ik met mijn andere schoenen echt last van blaren, 8 jaar geleden daarom gestopt met atletiek, dus ik hoop dat het wat beter meevalt nu. Planning deze week is vrijdag 4 km rustig wat omhoog en terug naar beneden lopen en dan zaterdag surfles en zondag mijn eerste trail (5 km of 7,5?)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi verslag, Semtex.

Deze keer leek het gezelliger dan in April (toen was het ook erg leuk), maar misschien komt dat ook wel doordat ik veel beter was voorbereid...

En die jongen achter het mengpaneel woont inderdaad op het terrein...

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 21:48 schreef Sjaapje het volgende:
Semtex, well done, zeker ondanks buikpijn!

Mijn loopje van vandaag, voor het eerst sinds een maand en half weer 10 km gelopen, nog exact 1 maand en dan moet het terug in wedstrijd. Ik ging te vlug en enkel tegenwind, pijnlijke blaren (I join club Mo) en heel dringend naar het toilet konden mij wat afremmen. Op 9 km 'kon' ik echt niet meer, en dan maar poepchic hotel binnengehuppeld om te vragen of ik het toilet mocht gebruiken...

Sinds ik met Kinvara's loop heb ik met mijn andere schoenen echt last van blaren, 8 jaar geleden daarom gestopt met atletiek, dus ik hoop dat het wat beter meevalt nu. Planning deze week is vrijdag 4 km rustig wat omhoog en terug naar beneden lopen en dan zaterdag surfles en zondag mijn eerste trail (5 km of 7,5?)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mghihi, "poepchic".

Wel netjes constant gelopen!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 21:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Mghihi, "poepchic".

Wel netjes constant gelopen!

Ik had hem pas door nadat ik hem getypt had, te mooi om weg te doen .
Constant lopen gaat wat gemakkelijker aangezien het zo plat is als een pannekoek. Merk gewoon dat hoe meer andere lopers hoe sneller ik ga zelfs al wil ik dat niet echt. Onbewust ofzo.

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 21:46 schreef Quoi het volgende:
Leuk Semtex! Goed gelopen DJ Pannenkoek

Ik ging maar weer eens proberen om mijn loopje te uploaden in Endomondo (gister lukte niet), maar het lukt nog steeds niet Hij pikt 'm wel op, maar saven gaat niet...

Had ik net ook.. Los een .gpxje uploaden lukt wel?

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 21:56 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Had ik net ook.. Los een .gpxje uploaden lukt wel?

OK. Mmm...... ja via een .gpx lukt zojuist wel!

Gekke endomondo...

Bij mij gaat het zonder problemen...

Endomondo is ook trouwens gek met het optellen van de km's voor de leaderboard. Lijkt wel of ie doortelt.

^{of loopt iedereen - inclusief ikzelf - gewoon schandalig veel}

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 22:02 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Crap, het is vanmiddag goed in mijn rug geschoten. Slechte timing in een week waarin veel kilometers gepland waren. Heb diclofenac en hoop dat het werkt.

Oei rustig aan maar. Weet niet hoe erg het is, maar ik heb ervaren dat met een crappy rug hardlopen niet eens zo erg is. Sterker nog, de boel is dan stukken minder stijf en pijn ging weg tijdens lopen. Hoop voor je!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 22:11 schreef Quoi het volgende:
Endomondo is ook trouwens gek met het optellen van de km's voor de leaderboard. Lijkt wel of ie doortelt.

^{of loopt iedereen - inclusief ikzelf - gewoon schandalig veel}

[..]

Oei rustig aan maar. Weet niet hoe erg het is, maar ik heb ervaren dat met een crappy rug hardlopen niet eens zo erg is. Sterker nog, de boel is dan stukken minder stijf en pijn ging weg tijdens lopen. Hoop voor je!

Hij zegt bij mij dat ik de afgelopen week 5.01km gelopen heb, terwijl ik er gisteren toch echt 6 gelopen heb!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 22:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Hij zegt bij mij dat ik de afgelopen week 5.01km gelopen heb, terwijl ik er gisteren toch echt 6 gelopen heb!

Bij mij is het nog het totaal van vorige week (ca 24 km). Als mijn loopje van gister er nog bij gaat en morgen en Bradelier krijg ik een topweek op Endomondo

Ik krijg wel een bekertje! Personal best 1 km in 5:05. Nu nog eens 10 van die km's lopen
Nouja, boeien

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 22:11 schreef Quoi het volgende:
^{of loopt iedereen - inclusief ikzelf - gewoon schandalig veel}

Dit

Die 5.01 is mijn loopje van vorige week - die zou dus niet meer meegeteld moeten worden. En m'n loopje van gisteren is juist niet meegeteld. Lijkt me dat ie het dan nog niet helemaal goed doet?

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 22:30 schreef hatsaflats het volgende:
Die 5.01 is mijn loopje van vorige week - die zou dus niet meer meegeteld moeten worden. En m'n loopje van gisteren is juist niet meegeteld. Lijkt me dat ie het dan nog niet helemaal goed doet?

hij update traaaaag. vroeger gebeurde dat soms al na een half uur, nu loopt-ie soms 18 uur achter. Morgen klopt het waarsch. wel weer

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 21:42 schreef SEMTEX het volgende:

[ afbeelding ]
Waar je ook komt, je blijft mensen tegenkomen met het Zevenheuvelenshirt van 2012

voor je loopje.

Ik zat al een tijdje te denken om een shirt te (laten) ontwerpen om straks in het buitenland makkelijk herkenbaar te zijn. Maar toen dacht ik opeens aan mijn 7 heuvelenshirt, toch een opvallend shirt waar ik dan zeer waarschijnlijk de enige ben die hem aan heeft.

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 22:33 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

hij update traaaaag. vroeger gebeurde dat soms al na een half uur, nu loopt-ie soms 18 uur achter. Morgen klopt het waarsch. wel weer

Nu al 24+ uur dus Nouja, niet dat het me heel erg veel uitmaakt, ik bungel toch eventjes ergens onderaan.

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 18:27 schreef Frsh het volgende:

[..]

Ik wil deze route ook nog lopen. Zal wel ergens september worden. Lekker gedaan RD! Nog tips?

dichte schoenen want je loopt hele stukken door het zand, ik ben ook enkele keren gestopt om mijn schoenen te legen.
Verder gewoon lekker genieten want het is echt een hele mooie en gevarieerde route

Iedereen weer lekker goed bezig ! SEMTEX leuk verslag en gefeliciteerd met een goede prestatie! bos81 ook!
De anderen die ook allemaal gelopen en getraind hebben, lekker bezig! En Sjaap, lol! Ben blij dat zoiets mij nog nooit is overkomen, al kan het natuurlijk nog veel erger heb ik al gezien in het topic..

Leuk Semtex!

En alle andere lopers ook weer goed bezig!

En da's niet fijn stipstipstreepstip streepstreepstreep streepstipstreep!

Zelf ook weer op de club geweest. Ben uiteindelijk toch met de medium-langzame groep meegeweest, want de langzame groep was dit keer meer een ziekenboeg. Was nog best een stevige training. Eerst een eind bultaf, daarna een vrij lang stuk redelijk vlak en op het einde het hele eind weer omhoog ploegen. Op het platte stuk nog bijna op m'n plaat gegaan door een boomwortel (tsja, als je met z'n allen loopt te bumperkleven zie je niet zoveel aankomen... ). En het stuk omhoog was best zwaar zo op het eind van de training.

Maar nu lekker 2 dagen rust (nou ja, dag reizen en een dag familie) en dan de Bradelierloop!

Zodadelijk maar eens lekker genieten van onze 4 uur slaap voor de wekker weer gaat...

http://www.endomondo.com/workouts/234219021/10882483

enne Semmie.... super verslagje! DJ Pannekoek is in the house....make some noise!

Stipjestreepje, beterschap,hoop dat je rug een beetje meevalt!

well done semtex!

streepke wat doe je! beterschap!

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 23:27 schreef winterstorm666 het volgende:
well done semtex!

Dank! Omdat jij ook altijd van die enthousiaste verslagjes post, kreeg ik er nu zelf ook zin in

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 18:02 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Het is dat ik niet zeker weet dat ik die 27 km haal anders hadden we samen wel een rondje kunnen doen.

achilles werkt niet mee, weet het zelf nu ook niet zeker

bagger jump.

ben je bij de fysio geweest?

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 00:29 schreef winterstorm666 het volgende:
bagger jump.

ben je bij de fysio geweest?

nog niet, geef het ff rust... dan kijken we verder

Sjaap virtueel op de Achillespees van Jump en de rug van StreepStip! Get better!

Meh, niet moe en morgen 30 uur aan een stuk werken, dat wordt prettig!

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 00:50 schreef Sjaapje het volgende:
Sjaap virtueel op de Achillespees van Jump en de rug van StreepStip! Get better!

Meh, niet moe en morgen 30 uur aan een stuk werken, dat wordt prettig!

oh bedankt, met een batje op mn pees slaan gaat vast helpen!

ik ga ook snoozen, vandaag 70km gefietst van en naar werk, vind het wel even mooi geweest

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 00:52 schreef Jumparound het volgende:

[..]

oh bedankt, met een batje op mn pees slaan gaat vast helpen!

ik ga ook snoozen, vandaag 70km gefietst van en naar werk, vind het wel even mooi geweest

Denk dat het een deegroller is... Al lijkt slaan dan nog steeds niet het beste idee.

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 00:53 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Denk dat het een deegroller is... Al lijkt slaan dan nog steeds niet het beste idee.

het is spanking, dat doe je niet met een deegroller

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 00:54 schreef Jumparound het volgende:

[..]

het is spanking, dat doe je niet met een deegroller

Maar ze doen allemaal andere dingen wel hier met een deegroller, en het helpt!

@SEMTEX
leuk verslag. Mij lijkt het apart om daar te lopen. Merk je (buiten DJ pannenkoek om) dat je daar bij de grote Beek bent?

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 21:29 schreef Bos81 het volgende:
Top

Ik heb geen hi-tech appatuur, dus heb ik het met de stopwatch op mijn horloge moeten doen en klokte 25 min en 5 seconde. Maar het belangrijkste is dat ik de 4km aaneengesloten heb volgehouden

netjes!

en hierom is deze jongeman in mijn ogen de absolute eindbaas in de trailwereld
http://www.climbing.com/n(...)erhorn-speed-record/

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 19:04 schreef Devv het volgende:
Wat is een redelijke tijd voor op de 10 km (recreatie)? Ik wil over een jaar de 10 km gaan lopen. Er is dus nog tijd genoeg om te trainen .

Dat verschilt zo per persoon dat er bijna niks zinnigs over te zeggen valt, maar als je iets vertelt over jezelf en hoe fit je nu bent wil ik wel een gooi doen.

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 00:54 schreef Jumparound het volgende:

[..]

het is spanking, dat doe je niet met een deegroller

Ik zie niet in waarom spanking niet met een deegroller zou kunnen.

Gisteren les 12 van evy 2006, heb mn tempo goed kunnen vasthouden ook tijdens de 5min.
Volgende week naar de 7min, ben benieuwd!

http://www.endomondo.com/workouts/234231604/10707661

Een vraagje. Kun je gewoon bij een hardloopwinkel binnenlopen en laten nakijken of de huidige schoenen goed zijn, of is dat raar als je niets koopt?

quote:

Op woensdag 21 augustus 2013 18:42 schreef The_BoezelaaR het volgende:
Vanmiddag lesje 12 gedaan van Evy 5-10. Tot mijn verbazing gingen de versnellingen van 1 minuut (vorige week in de intervalles alleen 30 seconden) redelijk goed ...

Ik loop nu zo'n drie keer per week met Evy weer, iemand een idee wat ik kan doen op de andere dagen om het afvallen wat te bespoedigen?

Op je eten letten, regelmatig een beetje eten ipv 3x veel.

Qua sporten is 3x per week in principe prima.

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 08:38 schreef Luxuria het volgende:
Een vraagje. Kun je gewoon bij een hardloopwinkel binnenlopen en laten nakijken of de huidige schoenen goed zijn, of is dat raar als je niets koopt?

kan gewoon. Hier is er zelfs op zaterdag een fysiotherapeut die gratis advies geeft

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 08:40 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

kan gewoon. Hier is er zelfs op zaterdag een fysiotherapeut die gratis advies geeft

Dat is wel echt heel fijn!

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 08:40 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

kan gewoon. Hier is er zelfs op zaterdag een fysiotherapeut die gratis advies geeft

Het hangt uiteraard wel een beetje af van welke winkel het is, maar bij veel Run2Days en Runnersworlds zullen ze er waarschijnlijk niet zo moeilijk over doen.

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 08:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Het hangt uiteraard wel een beetje af van welke winkel het is, maar bij veel Run2Days en Runnersworlds zullen ze er waarschijnlijk niet zo moeilijk over doen.

Het is inderdaad een Run2day.
Als mijn schoenen niet goed zijn, is het wel nodig dat ik nieuwe koop, maar ik weet nog niet of ik dat meteen wil doen.

Ik ben een keer bij de Run2day geweest met m'n oude schoenen. Filmpje gemaakt met die oude schoenen. Advies van de winkelmeneer: "Ik kan je een paar nieuwe schoenen verkopen als je wilt, maar nodig is het nog niet. Kom over een paar maanden nog maar eens terug"

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 08:38 schreef RunnerAdd het volgende:
regelmatig een beetje eten ipv 3x veel.

Dit is een fabeltje, maar het is wel zo dat afvallen voor het overgrote deel een kwestie van voeding is ja.

Ik ben met klachten over mijn schoenen ook bij een tweede winkel geweest voor een second opinion. Niemand die dat gek vond, ook de verkopende winkel niet, en die hebben daarna wel hun foutje rechtgezet.

quote:

Op donderdag 22 augustus 2013 08:40 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

kan gewoon. Hier is er zelfs op zaterdag een fysiotherapeut die gratis advies geeft

Bij welke winkel was dat? Ik vind ze bij de All4Running over het algemeen wel heel erg pro antipronatieschoenen. Als m'n omni's op zijn ga ik dan ook eens naar een andere winkel.