SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Haha, dan kan je beter in een plastic bal gaan wonen. Ik zwem al jaren regelmatig buiten, deze zomer ook gewoon. Verder moet je natuurlijk zelf weten of je buiten wilt zwemmen of niet.quote:Op woensdag 31 juli 2013 15:16 schreef ManageTheAnger het volgende:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)etting-in-meer.dhtml
Hadden we het hier laatst niet over buitenzwemmen als een baas?
Fuck die shit dus... Een reminder om het niet te doen
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Moet toch je greens binnenkrijgen jeweetz. Beetje vezels enzoquote:
Sokje blauwalg voor de gains van je leven
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mooizo. Nog ff en de chubster modus kan uitquote:
Cut gaat lekker, sinds eind maart nu ong. 7 kg (95,3 >88,5) kwijt (bij 1m79).
Confidence through competence
Nou die zal mede eigenaar zijnquote:Op woensdag 31 juli 2013 17:25 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
dem dere stats, fitness centrum noord? Met dat blonde vrouwtje als eigenaresse?
bijna 32 zelfsquote:
[..]
Jezus, ben jij de 30 ook al gepasseerd?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Heb je al kids?quote:
[..]
Nou die zal mede eigenaar zijn
[..]
bijna 32 zelfs
Ja, ik en een aantal teamgenoten. Ikzelf nu ongeveer een jaar of 2 en er sluiten steeds meer gasten aanquote:
En nee, geen kids hier
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
De kans is groter dat je de Lotto en de staatsloterij op 1 dag wint dan dat je dit in Nederland op looptquote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)etting-in-meer.dhtml
Hadden we het hier laatst niet over buitenzwemmen als een baas?
Fuck die shit dus... Een reminder om het niet te doen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
Ja, ik en een aantal teamgenoten. Ikzelf nu ongeveer een jaar of 2 en er sluiten steeds meer gasten aan
En nee, geen kids hier
Ik kom daar ook wel eens sporadisch. Best lekker sportschooltje, enkel zó dicht op elkaar allemaal.
Deathlift or Die.
ow oke dus altijd wel een spotter? Ik heb daar 4/5 keer getraind met school, was wel een nice gym.quote:
[..]
Ja, ik en een aantal teamgenoten. Ikzelf nu ongeveer een jaar of 2 en er sluiten steeds meer gasten aan
En nee, geen kids hier
Er zijn niet echt papas hier he? Behalve die poidertje en carbonc
papa presentquote:
[..]
ow oke dus altijd wel een spotter? Ik heb daar 4/5 keer getraind met school, was wel een nice gym.
Er zijn niet echt papas hier he? Behalve die poidertje en carbonc
F.K.A. SuperwormJim
Alles is slecht voor je gains en overal krijg je kanker van.quote:
Kinderen zijn slecht voor je gains
http://www.scientias.nl/t(...)dert-door-kind/46434
F.K.A. SuperwormJim
fok ookquote:
Kinderen zijn slecht voor je gains
http://www.scientias.nl/t(...)dert-door-kind/46434
Heerlijke sportschool, genoeg mogelijkheden. Elastic bands, kettlebells, trapbar, tegenwoordig een Sled/Prowler, Zandzakken, genoeg gewicht, binnenkort waarschijnlijk kunstgrasquote:Op woensdag 31 juli 2013 19:44 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Nieuw lid hiero,
Ik heb wel wat vragen voor die eckte kenners hiero.
Ik heb zelf zeker 7 jaar turnen gedaan, Doe het nu nog maar ga wss specialiseren in één onderdeel (heb een wervel in mijn rug die scheef zit waardoor ik niet optimaal kan sporten) Dus moest ik minder uren (van 9 nu naar 3 - 5 uren in de week)
Hierdoor ben ik best gespierd zonder nog iets aan hevige kracht te doen. de sport opzich is al een heel feest aan toe voor je spieren, (zie lichaam heffen tot handstand in de ringen bijv.)
Ik ben nu dus van plan om wat dumbbells te te kopen en een optrek stok voor in mijn slaapkamer. Heeft dit enige nut zo'n optrek stok?
Groet.
Ik heb wel wat vragen voor die eckte kenners hiero.
Ik heb zelf zeker 7 jaar turnen gedaan, Doe het nu nog maar ga wss specialiseren in één onderdeel (heb een wervel in mijn rug die scheef zit waardoor ik niet optimaal kan sporten) Dus moest ik minder uren (van 9 nu naar 3 - 5 uren in de week)
Hierdoor ben ik best gespierd zonder nog iets aan hevige kracht te doen. de sport opzich is al een heel feest aan toe voor je spieren, (zie lichaam heffen tot handstand in de ringen bijv.)
Ik ben nu dus van plan om wat dumbbells te te kopen en een optrek stok voor in mijn slaapkamer. Heeft dit enige nut zo'n optrek stok?
Groet.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Denk dat simpele pull ups (bodyweight, zonder extra gewicht dus) geen toegevoegde waarde hebben als je al 3-5 uur pw in de ringen allemaal gekke moves maakt. Ook denk ik niet dat je met wat dumbells thuis genoeg kunt. Dan zul je toch al snel bij de zwaardere dumbells komen en die wil je niet zelf kopen (duur). Naar de sportschool dus.quote:
Nieuw lid hiero,
Ik heb wel wat vragen voor die eckte kenners hiero.
Ik heb zelf zeker 7 jaar turnen gedaan, Doe het nu nog maar ga wss specialiseren in één onderdeel (heb een wervel in mijn rug die scheef zit waardoor ik niet optimaal kan sporten) Dus moest ik minder uren (van 9 nu naar 3 - 5 uren in de week)
Hierdoor ben ik best gespierd zonder nog iets aan hevige kracht te doen. de sport opzich is al een heel feest aan toe voor je spieren, (zie lichaam heffen tot handstand in de ringen bijv.)
Ik ben nu dus van plan om wat dumbbells te te kopen en een optrek stok voor in mijn slaapkamer. Heeft dit enige nut zo'n optrek stok?
Groet.
Denk ook niet dat de optrekstok een grote meerwaarde voor je heeft, je kan waarschijnlijk al een behoorlijk aantal repeties pull ups, dan zou je ze misschien weighted kunnen gaan doen. Wat dumbell curls zal ook niet veel gaan veranderen denk ik, dus zou wel overwegen om naar een sportschool te gaan.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dat is inderdaad de eindconclusie dan ja:/ Maar stel je doet 30 x dumbbel telkens zwaarder.. Dat gaat toch wel IETS doen?quote:
[..]
Denk dat simpele pull ups (bodyweight, zonder extra gewicht dus) geen toegevoegde waarde hebben als je al 3-5 uur pw in de ringen allemaal gekke moves maakt. Ook denk ik niet dat je met wat dumbells thuis genoeg kunt. Dan zul je toch al snel bij de zwaardere dumbells komen en die wil je niet zelf kopen (duur). Naar de sportschool dus.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Het zal vast wel iets doen, maar het is de vraag of dat constructief is en opweegt tegen de tijd die je investeert in vergelijking met diezelfde tijd die je wel nuttig in een sportschool zou kunnen besteden.quote:
[..]
Dat is inderdaad de eindconclusie dan ja:/ Maar stel je doet 30 x dumbbel telkens zwaarder.. Dat gaat toch wel IETS doen?
Probleem is alleen dat jij met bodyweight traint en dat dan ook nog eens zwaar (ringen) en je dus naar verhouding best sterk bent. In het begin zal je misschien nog moeite hebben met een redelijk lichte dumbell (omdat je misschien nooit zo'n beweging hebt gemaakt), maar al vrij snel raak je daar aan gewend en zit je effectief een beetje niets te doen met die gewichten.
Ja daar heb je gelijk in!quote:
[..]
Het zal vast wel iets doen, maar het is de vraag of dat constructief is en opweegt tegen de tijd die je investeert in vergelijking met diezelfde tijd die je wel nuttig in een sportschool zou kunnen besteden.
Probleem is alleen dat jij met bodyweight traint en dat dan ook nog eens zwaar (ringen) en je dus naar verhouding best sterk bent. In het begin zal je misschien nog moeite hebben met een redelijk lichte dumbell (omdat je misschien nooit zo'n beweging hebt gemaakt), maar al vrij snel raak je daar aan gewend en zit je effectief een beetje niets te doen met die gewichten.
Bedankt.
Hoeveel kilo doe jij op je dumbbels dan? Ik ga gewoon wat goedkope kopen http://gorillasports.nl/sale/3061/dumbellset-20-kg-kunststof
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ik ben nu aan het cutten en doe nu eigenlijk alleen maar weighted bodyweight oefeningen (pull ups, chin ups, dips). Af en toe pak ik nog wel een dumbell shoulder press oid maar dan zit ik meestal op 16-18 kg dumbells.quote:
[..]
Ja daar heb je gelijk in!
Bedankt.
Hoeveel kilo doe jij op je dumbbels dan? Ik ga gewoon wat goedkope kopen http://gorillasports.nl/sale/3061/dumbellset-20-kg-kunststof
Dat setje uit je link is wel leuk maar ik denk dat je daar snel op uitgekeken bent. Stelt allemaal niet heel veel voor
.
Klopt haha.quote:
[..]
Ik ben nu aan het cutten en doe nu eigenlijk alleen maar weighted bodyweight oefeningen (pull ups, chin ups, dips). Af en toe pak ik nog wel een dumbell shoulder press oid maar dan zit ik meestal op 16-18 kg dumbells.
Dat setje uit je link is wel leuk maar ik denk dat je daar snel op uitgekeken bent. Stelt allemaal niet heel veel voor
Okee ik kom hier nog wel een paar keer terug. ziet er goed uit. een laatste vraagje, basic fit.. is het wat? In de buurt van Alkmaar.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Geen idee, je kan het beste gewoon ff langsgaan en kijken hoe t daar is, vaak verschillen de faciliteiten per locatie bij zulke ketens (zit zelf bij FitForFree en hier in de stad heb je 4 verschillende vestigingen met allemaal andere inrichtingen). Kijk of ze alle basics hebben (Squatrek, dumbells, bench press, barbells) etc.quote:
[..]
Klopt haha.
Okee ik kom hier nog wel een paar keer terug. ziet er goed uit. een laatste vraagje, basic fit.. is het wat? In de buurt van Alkmaar.
Stoer. Je moet jezelf alleen afvragen: is je doel bodybuilden of powerlifting?quote:
Eigelijk zou er een topic moeten komen voor mensen die tenminste 2 platen kunnen benchen en squatten en 3 platen deadliften
Voor bodybuilding doeleinden maakt het geen zak uit 'hoeveel' je kan liften. Maar dat weet je zelf ook wel.
Dikke fail op 120kg deadlift vandaag.. Vroeg me af of er verschillen of bepaalde voordelen zijn bij sumo ten opzichte van conventional, vind het zelf altijd vrij lastig om goede form te houden bij de conventional deadlift.
Is ook iemand hier bekend met Greyskull LP?
Is ook iemand hier bekend met Greyskull LP?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Een trainings programma gericht op krachttoename? Zou je het hier kunnen posten?quote:
Dikke fail op 120kg deadlift vandaag.. Vroeg me af of er verschillen of bepaalde voordelen zijn bij sumo ten opzichte van conventional, vind het zelf altijd vrij lastig om goede form te houden bij de conventional deadlift.
Is ook iemand hier bekend met Greyskull LP?
Ik vind het zelf btw makkelijker om goede form te behouden met conventional dl tov de sumo stance, maar ik heb de sumo stance ook maar een paar keer geprobeerd, ook hebben de barbells bij mijn gym een glad stuk in het midden waar de handen zouden zitten met sumo stance.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik had die sled ook gezien, helaas imo echt te weinig plek voor. Bij mijn eigen gym kan ik overal heen waar ik wil met die sled. Trainen goeie mensen, serieus ook. Geen idioten. Jammer van de openingstijden in het weekend tho.quote:
[..]
Heerlijke sportschool, genoeg mogelijkheden. Elastic bands, kettlebells, trapbar, tegenwoordig een Sled/Prowler, Zandzakken, genoeg gewicht, binnenkort waarschijnlijk kunstgras
Waar willen ze dat kunstgras leggen? Dat stukje naast de kast?
Deathlift or Die.
Mwah ruimte is best te doen, ja 50 meter is wat lastig :pquote:
[..]
Ik had die sled ook gezien, helaas imo echt te weinig plek voor. Bij mijn eigen gym kan ik overal heen waar ik wil met die sled. Trainen goeie mensen, serieus ook. Geen idioten. Jammer van de openingstijden in het weekend tho.
Waar willen ze dat kunstgras leggen? Dat stukje naast de kast?
Volgens mij gaan er dan wat apparaten uit maar goed we zien wel, gaat prima zo. Weet zo snel niet een vergelijkbare gym in de buurt, het heeft ook zn charme
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik train daar altijd wel top jaquote:
[..]
Mwah ruimte is best te doen, ja 50 meter is wat lastig :p
Volgens mij gaan er dan wat apparaten uit maar goed we zien wel, gaat prima zo. Weet zo snel niet een vergelijkbare gym in de buurt, het heeft ook zn charme
Zou iets beter ingericht kunnen worden en wat apparaten inderdaad eruit.Mijn gym is morgen dicht, wordt verbouwd. Ben benieuwd.
Deathlift or Die.
is er goede begeleiding? ook voor wat meer gevorderde sporters?quote:
[..]
Mwah ruimte is best te doen, ja 50 meter is wat lastig :p
Volgens mij gaan er dan wat apparaten uit maar goed we zien wel, gaat prima zo. Weet zo snel niet een vergelijkbare gym in de buurt, het heeft ook zn charme
Er komen olympische judoka's (Edith bosch bijvoorbeeld), k1 vechters (saki), honkballers (bernardina), voetballer (de vrij / vlaar) en nog wat sporters over de vloer, met die begeleiding zit het volgens mij wel ik. Ikzelf heb er nooit om gevraagd maar de eigenaar komt regelmatig met tips of nieuwe oefeningenquote:
[..]
is er goede begeleiding? ook voor wat meer gevorderde sporters?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
Allejezus. Net 5x145kg deadlift gedaan. Iedere rep kwam echt uit mijn tenen. Ik ben echt he-le-maal gesloopt
quote:Op woensdag 31 juli 2013 12:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dankje. Het wordt wel tijd voor een videootje, want nu ik zo zwaar ga, ben ik wel benieuwd of ik mijn form goed kan houden. Op zich heb ik weinig tot geen last de dag erna, maar voor de zekerheid toch maar eens een check doen.
kijk, onze star_meister is weer helemaal terug.quote:
Zo. Nu eerst maar eens een gruwelijk groot bord met spaghetti bolognaise (uiteraard met extra gehakt) naar binnen bunkeren.
En ja filmpje pls.
blauwalg is gewoon goed voor tijdens de cutquote:
Sokje blauwalg voor de gains van je leven
The horrorquote:
[..]
Ik train daar altijd wel top ja
Mijn gym is morgen dicht, wordt verbouwd. Ben benieuwd.
Die van mij gaat 3 (!) dagen dicht in augustus voor verbouwingen, woensdag t/m vrijdag. Dus ik verwacht topdrukte op zaterdag, misschien zondagochtend maar gaan om 9 uur.quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Still gaining. Ondanks kids.quote:
Kinderen zijn slecht voor je gains
http://www.scientias.nl/t(...)dert-door-kind/46434
Vandaag en morgen is het toch veel te warm om naar de gym te gaan.quote:
[..]
Die van mij gaat 3 (!) dagen dicht in augustus voor verbouwingen, woensdag t/m vrijdag. Dus ik verwacht topdrukte op zaterdag, misschien zondagochtend maar gaan om 9 uur.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij ons staat er helemaal niks aan maar mij hoor je niet klagen ik vind het heerlijk trainen in de warmte en ga dus ook graag.
Lekker rustig ook aangezien een groot het deel het "te warm" vind om te trainen, goede sfeer ook op deze manier, geen mannetjes maar alleen mensen die echt werken
[ Bericht 40% gewijzigd door kidkash19 op 01-08-2013 09:35:33 ]
Lekker rustig ook aangezien een groot het deel het "te warm" vind om te trainen, goede sfeer ook op deze manier, geen mannetjes maar alleen mensen die echt werken
[ Bericht 40% gewijzigd door kidkash19 op 01-08-2013 09:35:33 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Met dit weer gaat de trx mee naar het werk en doe ik aan boord een workout met aansluitend een stuk zwemmen. Trx zo in de davidpaal hangen dat k half buitenboord kan hangen 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pic please.quote:
Met dit weer gaat de trx mee naar het werk en doe ik aan boord een workout met aansluitend een stuk zwemmen. Trx zo in de davidpaal hangen dat k half buitenboord kan hangen
dat moetn we zien.
Tijdens het varen. Zo dat je een boeggolf meepakt
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-08-2013 11:08:34 ]
bezig geweest met een schema...is dit wat? Op en aanmerkingen zijn altijd welkom
Dag 1
Schuinbank drukken
Bankdrukken
Flyes 30graden
Cable Crossover
Scullcrush
Dippen
Cable triceps
Dag 2
Deadlift
Lat pulldown
T-bar row
Seated row
EZ-curl
Seated curl schuin
Preacher curl
Dag 3
Schouderdrukken staand
Zijwaarts heffen
Voorovergebogen zijwaarst heffen
Shrugs
deadlift dumbell gestrekte benen
leg curl
Dag 4
Squat
Frontsquat
Leg press
Leg extension
Kuitheffen
Dag 1
Schuinbank drukken
Bankdrukken
Flyes 30graden
Cable Crossover
Scullcrush
Dippen
Cable triceps
Dag 2
Deadlift
Lat pulldown
T-bar row
Seated row
EZ-curl
Seated curl schuin
Preacher curl
Dag 3
Schouderdrukken staand
Zijwaarts heffen
Voorovergebogen zijwaarst heffen
Shrugs
deadlift dumbell gestrekte benen
leg curl
Dag 4
Squat
Frontsquat
Leg press
Leg extension
Kuitheffen
Ik heb een vraag over proteïneshakes. Kunnen ze werken als een soort vleesvervanger? Ik wil binnenkort misschien vegetariër worden en ga sowieso proteïneshakes pakken voor het oplossen van een rugblessure en ik zou het handig vinden als ik dit hiermee zou kunnen combineren.
Alvast bedankt!
Alvast bedankt!
Toen het zo godsgruwelijk heet was ben ik ook gewoon gegaan. Ik was de enige in de hele gymquote:
Vandaag en morgen is het toch veel te warm om naar de gym te gaan.
(er was dus op de medewerker na echt verder niemand)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Proteïneshakes zijn eiwit vervangers en geen vleesvervanger. Tenzij je doel extra eiwitten nuttigen is heb je er niks aan. En hoe zie je dat voor je; dat een shake een rugblessure verhelpt?quote:
Ik heb een vraag over proteïneshakes. Kunnen ze werken als een soort vleesvervanger? Ik wil binnenkort misschien vegetariër worden en ga sowieso proteïneshakes pakken voor het oplossen van een rugblessure en ik zou het handig vinden als ik dit hiermee zou kunnen combineren.
Alvast bedankt!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Alvast bedankt!
hahahaha water geproest over mijn beeldscherm.
Deathlift or Die.
In 2 weken tijd 1 keertje gesport, ben gevloerd door de buikgriep. Van 75kg naar 71kg gegaan damn ik mis de gym.
Ik moet zo snel mogelijk spieren bijkomen in mij rug. Ik had eerst een scheefgegroeide rug die ik nu recht heb laten zetten, maar het probleem is dus dat mijn rugspieren zich daarop hebben aangepast wat dus betekent dat de rechterkant van mijn rug 2x zo gespierd is als de linkerkant van mijn rug. En als ik niet snel genoeg die spieren weer terugkrijg zal mijn rug weer scheefgroeien.quote:
[..]
Proteïneshakes zijn eiwit vervangers en geen vleesvervanger. Tenzij je doel extra eiwitten nuttigen is heb je er niks aan. En hoe zie je dat voor je; dat een shake een rugblessure verhelpt?
Is een kwestie van trainen en meer eiwitten eten. Maakt niet uit of dit in de vorm is van vlees, kwark, melk etc. of proteïnenshake. Je kan beter focus leggen op trainen en meer eiwitten in je normale voeding nuttigen.quote:Op donderdag 1 augustus 2013 12:13 schreef KapiteinKoala het volgende:
[..]
Ik moet zo snel mogelijk spieren bijkomen in mij rug. Ik had eerst een scheefgegroeide rug die ik nu recht heb laten zetten, maar het probleem is dus dat mijn rugspieren zich daarop hebben aangepast wat dus betekent dat de rechterkant van mijn rug 2x zo gespierd is als de linkerkant van mijn rug. En als ik niet snel genoeg die spieren weer terugkrijg zal mijn rug weer scheefgroeien.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wel lekker droog of niet?quote:
In 2 weken tijd 1 keertje gesport, ben gevloerd door de buikgriep. Van 75kg naar 71kg gegaan damn ik mis de gym.
Leuke Nederlandse benaming van de oefeningen verderquote:
bezig geweest met een schema...is dit wat? Op en aanmerkingen zijn altijd welkom
Dag 1
Schuinbank drukken incline?
Bankdrukken
Flyes 30graden
Cable Crossover
Scullcrush
Dippen
Cable triceps
Dag 2
Deadlift
Lat pulldownik zou deze vervangen door chin/pull- ups
T-bar row
Seated row
EZ-curlik zou een of twee bicep oefeningen weghalen, die pak je met rug al mee, vooral
als je chin/pull- ups doet.
Seated curl schuin
Preacher curl
Dag 3
Schouderdrukken staand
Zijwaarts heffen
Voorovergebogen zijwaarst heffen
Shrugs
deadlift dumbell gestrekte benen Deze zou ik weghalen, deadlift al op rug dag.
leg curl hamstrings zou ik op benendag pakken, kuiten zou ik hier doen.
Dag 4
Squat
Frontsquat
Leg press
Leg extension
Kuitheffen Deze zou ik naar schouderdag verplaatsen.
, hoe lang train je eigenlijk al?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ja dat wel, mede doordat ik geen gevoel heb van honger. Soort van intermittent fasting hier. Heb mij net ook aangemeld voor fitocracy. Zit ook thuis continu youtube filmpjes te kijken over trainen. Zag net een filmpje van Frank Yang, die mofo is wel ripped geworden zeg.quote:
basis die ik had gevonden bevatte nogal wat nederlandse benamingen..vandaarquote:
[..]
Leuke Nederlandse benaming van de oefeningen verder
gebruik zelf normaal ook de engelse benaming
alleen incline..bij bench press, wat zegt de incline?
Bedoel je bij schuin incline of decline?quote:
[..]
basis die ik had gevonden bevatte nogal wat nederlandse benamingen..vandaar
gebruik zelf normaal ook de engelse benaming
alleen incline..bij bench press, wat zegt de incline?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
ah..ik kon incline zo niet vertalen..maar met decline erbij snap ik m...sorry..quote:
[..]
Bedoel je bij schuin incline of decline?
incline bench press doe ik
Volgens mij wordt aangenomen dat met schuin bankdrukken incline wordt bedoeld. Maar dat is puur aanname, zonder onderbouwing.
Haha maakt niks uitquote:
[..]
ah..ik kon incline zo niet vertalen..maar met decline erbij snap ik m...sorry..
incline bench press doe ik
.Ik doe zelf ook een 4day split en die ziet er zo uit:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
dochtertje van 5,5 en een tweeling van 2 maanden (ook meiden)quote:
[..]
ow oke dus altijd wel een spotter? Ik heb daar 4/5 keer getraind met school, was wel een nice gym.
Er zijn niet echt papas hier he? Behalve die poidertje en carbonc
testosteron ligt in de kliko overigens...
ben deze week ook van 3,5 maand weer begonnen. eerst zenuw bekneld in mn onderrug, lijkt nu genezen te zijn door de vele rust. Toen werd de tweeling geboren en sliep ik 2 uur per nacht, om vervolgens naar mijn werk te gaan, en 's avonds als een zombie op de bank in te storten.
nu vanavond maar eens proberen in de hitte... ben over gegaan op full body 2x per week, dus dat zal heftig worden...
Hoezo twee keer per week en niet drie keer per week? Heb je zo weinig tijd dat je niet drie keer per week een uurtje kan? Zou ideaal zijn voor SS of SL.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
dochtertje van anderhalfquote:
[..]
dochtertje van 5,5 en een tweeling van 2 maanden (ook meiden)
testosteron ligt in de kliko overigens...
ben deze week ook van 3,5 maand weer begonnen. eerst zenuw bekneld in mn onderrug, lijkt nu genezen te zijn door de vele rust. Toen werd de tweeling geboren en sliep ik 2 uur per nacht, om vervolgens naar mijn werk te gaan, en 's avonds als een zombie op de bank in te storten.
nu vanavond maar eens proberen in de hitte... ben over gegaan op full body 2x per week, dus dat zal heftig worden...
maakt de reps heel veel uit? heb wel eens een schema voorbij zien komen dat voor massa toename beste tussen 8 en 12 is...(correct me if I'm wrong)
Ik doe compound oefening 12 10 8 6 max max max, elke rep meer gewicht, max1 is met 75% 1RM, max2 -20%kg, max3 ook -20%...is dit een goede opbouw? of teveel?
als laatste oefening van de spiergroep doe ik vaak een FST7
soort pompsetje, 7x10 reps met zeer laag gewicht..daarna goed rekken, doet iemand dit ook?
[ Bericht 20% gewijzigd door MrNiles op 01-08-2013 13:30:17 ]
die 3e dag is optioneel... vrouw sport en werkt ook... en ik wil ook tijd voor ons samen en tijd met de kinderen hebben... en ss e.d. zijn leuk, maar ik verwacht met een week of 3 wel weer 130/140 te squatten, en deadlift zal ook wel weer richting 170 gaan met die tijd... en heel veel zwaarder hoeft allemaal niet van mij, als squat op 150 en dl op 200 zit kan ik wel leven met mezelf hoorquote:
Hoezo twee keer per week en niet drie keer per week? Heb je zo weinig tijd dat je niet drie keer per week een uurtje kan? Zou ideaal zijn voor SS of SL.
en daarnaast is mijn ervaring dat als ik 3x FB doe dat ik mijn gains opvreet... ik groei er niet meer extra hard van zeg maar... en ik ben nu 34 en heb een gezin, dus als iets niets oplevert maar wel veel tijd kost ben ik daar niet happig op...
Ik doe juist vaak decline. Vind t wel een lekkere oefening.quote:
Volgens mij wordt aangenomen dat met schuin bankdrukken incline wordt bedoeld. Maar dat is puur aanname, zonder onderbouwing.
Is geen zelfvarend materieel maar stationair. Dus geen eigen voortstuwing(en ook geen boeggolfquote:Op donderdag 1 augustus 2013 10:49 schreef RaymondK het volgende:
[..]
pic please.
dat moetn we zien.
Tijdens het varen. Zo dat je een boeggolf meepakt
). Wordt op zn plek gehouden door 4 ankers en daarmee kan t schip beperkt manouvreren./offtopic
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
In de threat onder mijn video zijn ze er nog niet helemaal uitquote:Op dinsdag 30 juli 2013 13:24 schreef fathank het volgende:
[..]
Nee joh. Aangeboren hartafwijking.
Z'n juice en cokegebruik heeft er niks mee te maken gehad.
Reageer daar gerust dat het Coke gebruik was, vinden ze leuk.
Tijdens te standing calf raises kreeg ik ineens een pijnsteek in het midden van mijn voet. Het volgende setje deed het nog steeds pijn dus heb ik de kuiten maar verder gelaten vandaag, maar je moet toch gewoon met de bal van de voet op het apparaat staan en zo groot mogelijke rom maken naar boven en beneden?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Sumo is zwaar voor je aars, conventional pakt je hamstrings wat meer.quote:
Dikke fail op 120kg deadlift vandaag.. Vroeg me af of er verschillen of bepaalde voordelen zijn bij sumo ten opzichte van conventional, vind het zelf altijd vrij lastig om goede form te houden bij de conventional deadlift.
Is ook iemand hier bekend met Greyskull LP?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
HRT? Er vanuit gaande dat je niet nog meer kroost wilt, zou dat best moeten kunnen.quote:
[..]
dochtertje van 5,5 en een tweeling van 2 maanden (ook meiden)
testosteron ligt in de kliko overigens...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Doe jij ook schedelverbrijzelaars? En beenduwen?quote:
[..]
Leuke Nederlandse benaming van de oefeningen verder
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
PM even je fitocracy usernamequote:
[..]
Ja dat wel, mede doordat ik geen gevoel heb van honger. Soort van intermittent fasting hier. Heb mij net ook aangemeld voor fitocracy. Zit ook thuis continu youtube filmpjes te kijken over trainen. Zag net een filmpje van Frank Yang, die mofo is wel ripped geworden zeg.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
en heurken en dooie tillen natuurlijkquote:Op vrijdag 2 augustus 2013 02:08 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Doe jij ook schedelverbrijzelaars? En beenduwen?
Ik doe alleen maar arm krullenquote:
[..]
en heurken en dooie tillen natuurlijk
Voor hoeveel reps doen jullie je zwaarste dl? ik doe eigenlijk nooit 1 max maar rep minimaal 3x. meestal 8 5 3 oid.
paar opwarm setjes, paar werksetjes, en dan altijdquote:
Voor hoeveel reps doen jullie je zwaarste dl? ik doe eigenlijk nooit 1 max maar rep minimaal 3x. meestal 8 5 3 oid.
1 max rep, en dan weer een werksetje
en dan ben ik deaud, en bijna sacho tijdens het opruimen v.d. schijven lol
dat zeker tijdens het opruimen van de schijven. en soms zijn dat er 10quote:
[..]
paar opwarm setjes, paar werksetjes, en dan altijd
1 max rep, en dan weer een werksetje
en dan ben ik deaud, en bijna sacho tijdens het opruimen v.d. schijven lol
krijg je pas echt verzuring in je onderrug.
lol. idd.quote:
[..]
dat zeker tijdens het opruimen van de schijven. en soms zijn dat er 10
tip van Matt Togus -->
Klemmen er af halen, en aan 1 kant alle schijven van de bar halen, en dan de bar op tillen aan 1 kant tot i rechtop staat.
Dan til je zo de bar uit je stapel met schijven, en hoef je niet elk keer met 1 hand, gebukt en al, die laatste schijven er af te halen.
Gewoon de schijven aan de bar bell laten hangen ga die shit toch niet opruimen daar is pwrsoneel voor toch
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
haha, nee, dan zoek ik het liever in gezond voedsel, goed slapen en lichaamsbeweging...quote:
[..]
HRT? Er vanuit gaande dat je niet nog meer kroost wilt, zou dat best moeten kunnen.
Er loopt hier een user rond die regelmatig foto's plaatst en een afgetraind lichaam heeft. Ergens in een van de vorige topics las ik dat hij 2L chocomel dagelijks naar binnen werkt en verder geen 'vast' eetschema heeft. Ik wil zijn niet-vaste vaste eetschema weten. 
Panzermaus, en 2L chocomel is code voor 2 spuiten test in de bil per dag.quote:
Er loopt hier een user rond die regelmatig foto's plaatst en een afgetraind lichaam heeft. Ergens in een van de vorige topics las ik dat hij 2L chocomel dagelijks naar binnen werkt en verder geen 'vast' eetschema heeft. Ik wil zijn niet-vaste vaste eetschema weten.
Lol, hij snuift zijn creatine.quote:
[..]
Ja dat wel, mede doordat ik geen gevoel heb van honger. Soort van intermittent fasting hier. Heb mij net ook aangemeld voor fitocracy. Zit ook thuis continu youtube filmpjes te kijken over trainen. Zag net een filmpje van Frank Yang, die mofo is wel ripped geworden zeg.
Vaste schema's zijn saai. IIFYM is genoeg.quote:
Er loopt hier een user rond die regelmatig foto's plaatst en een afgetraind lichaam heeft. Ergens in een van de vorige topics las ik dat hij 2L chocomel dagelijks naar binnen werkt en verder geen 'vast' eetschema heeft. Ik wil zijn niet-vaste vaste eetschema weten.
Lees je in over voeding. Wat voor een ander werkt, werkt voor jou misschien totaal niet.quote:
Er loopt hier een user rond die regelmatig foto's plaatst en een afgetraind lichaam heeft. Ergens in een van de vorige topics las ik dat hij 2L chocomel dagelijks naar binnen werkt en verder geen 'vast' eetschema heeft. Ik wil zijn niet-vaste vaste eetschema weten.
Als ik het dieet van RaymondK volg ben ik binnen 3 weken moddervet. Voor hem werkt het wel, maar voor mij gaat dat zeker niet werken. Zou voor mij dreamerbulkx100 zijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
F4F paupergedrag.quote:Op vrijdag 2 augustus 2013 09:02 schreef fathank het volgende:
Gewoon de schijven aan de bar bell laten hangen ga die shit toch niet opruimen daar is pwrsoneel voor toch
ho ho, ik zit niet op 2 kapasolns elke dag he lol. Was een uitzonderingquote:
[..]
Lees je in over voeding. Wat voor een ander werkt, werkt voor jou misschien totaal niet.
Als ik het dieet van RaymondK volg ben ik binnen 3 weken moddervet. Voor hem werkt het wel, maar voor mij gaat dat zeker niet werken. Zou voor mij dreamerbulkx100 zijn.
maar wel 4500kcals elke dag lol
wel gezonde kals dat wel
Behoorlijk. Ik ben zelfs zo netjes dat ik zelfs de teringzooi van diegene die voor me bezig is geweest opruim.quote:
Zitten een paar van die wintrol-turken hier in de gym die alles van zich alles af pleuren. Wel eens een opmerking over gemaakt, maar dan krijg je gelijk een snauw dat je je niet met hun zaken moet bemoeien.
njah dan niet, tegenwoordig gaat het allemaal langs me heen, trek me er niks meer van aan. Wil eigenlijk nog een keer bij een van die gasten een 20 kg schijfje op z'n tenen laten donderen. Maar dan moet ik denk ik vol aan de bak om m'n tandjes te houden.
Voor de rest is wel iedereen chill, maar die 3 gasten kan k echt niet uitstaan.
Das toch wel zo'n 1500 kcal boven wat ik nu eet ongquote:
[..]
ho ho, ik zit niet op 2 kapasolns elke dag he lol. Was een uitzondering
maar wel 4500kcals elke dag lol
wel gezonde kals dat wel
. Maar ik bulk ook niet. Ben behoorlijk tevreden atm. Aardig lean en summerproof.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
waar train je?quote:
[..]
Behoorlijk. Ik ben zelfs zo netjes dat ik zelfs de teringzooi van diegene die voor me bezig is geweest opruim.
Zitten een paar van die wintrol-turken hier in de gym die alles van zich alles af pleuren. Wel eens een opmerking over gemaakt, maar dan krijg je gelijk een snauw dat je je niet met hun zaken moet bemoeien.
njah dan niet, tegenwoordig gaat het allemaal langs me heen, trek me er niks meer van aan. Wil eigenlijk nog een keer bij een van die gasten een 20 kg schijfje op z'n tenen laten donderen. Maar dan moet ik denk ik vol aan de bak om m'n tandjes te houden.
Voor de rest is wel iedereen chill, maar die 3 gasten kan k echt niet uitstaan.
[..]
Das toch wel zo'n 1500 kcal boven wat ik nu eet ong
2500 meer dan mij.quote:
[..]
ho ho, ik zit niet op 2 kapasolns elke dag he lol. Was een uitzondering
maar wel 4500kcals elke dag lol
wel gezonde kals dat wel
Tijd om binnenkort met de cut te stoppen, heb er wel genoeg van...
Een beetje normale leiding/management spreekt die gasten er op aan en kickt ze er bij gebrek aan bijstellen van het gedrag stuur gewoon uit.quote:
[..]
Behoorlijk. Ik ben zelfs zo netjes dat ik zelfs de teringzooi van diegene die voor me bezig is geweest opruim.
Zitten een paar van die wintrol-turken hier in de gym die alles van zich alles af pleuren. Wel eens een opmerking over gemaakt, maar dan krijg je gelijk een snauw dat je je niet met hun zaken moet bemoeien.
njah dan niet, tegenwoordig gaat het allemaal langs me heen, trek me er niks meer van aan. Wil eigenlijk nog een keer bij een van die gasten een 20 kg schijfje op z'n tenen laten donderen. Maar dan moet ik denk ik vol aan de bak om m'n tandjes te houden.
Voor de rest is wel iedereen chill, maar die 3 gasten kan k echt niet uitstaan.
[..]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |