SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIk ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
If strength is the objective – and it should be for everybody – understanding the difference between training and exercising is fundamental to being an effective athlete and an effective coach.curlen, veel curlenquote:Op zaterdag 27 juli 2013 11:43 schreef Skull-splitter het volgende:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.
Chin ups, pull ups. Train je gelijk wat meer dan alleen je armen.quote:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.Ik raad je aan meer dan dat te gaan trainen, gewoon full body dus.quote:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.
Als je dat doet, zullen je armen ook meer gaan groeien.
Alleen wat curls doen heeft weinig effect.
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.quote:
[..]
Ik raad je aan meer dan dat te gaan trainen, gewoon full body dus.
Als je dat doet, zullen je armen ook meer gaan groeien.
Alleen wat curls doen heeft weinig effect.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterAlleen maar meer reden om te gaan trainen lijkt me. Kan je je shirt ook zonder schaamte uittrekken.quote:Op zaterdag 27 juli 2013 12:21 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.
Ow eh, ik heb uitgevonden dat je het ook kan overdrijven met grippers. Ik krijg nog net een 100 dicht vandaag...
Ja oke, maar zal toch gewoon voor fullbody gaan en als je dat doet kan je ook de focus op je armen leggen als je dat perse zou willen. Hoeft helemaal niet lang te duren hoor zo'n trainingsessie.quote:
[..]
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.Triceps geven je armen meeste vorm. Gewoon lekker dippen en zulks.quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Focus maar op achterkant van je armen als het je slechts om je armen gaat. Dips, Triceps Pushdown, french press etc... Daarnaast kan beetje curlen geen kwaad voor voorkant.quote:
[..]
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..http://cen.acs.org/articl(...)-Aching-Muscles.htmlquote:Before taking a long bike ride on a hot summer day, have some watermelon: The juicy fruit may ward off muscle pains. Researchers report that people who drank watermelon juice before exercising felt less sore the next day than those who drank a pink placebo beverage......Daar is het ook normaal om 14-18 weken te kuren met middelen zoals tren en deca. Lijkt me echt niet fijn herstellenquote:
[..]
Je kan het ook overdrijven, zoals ze in het buitenland doen. Sommige nakuurs zijn schadelijker dan de kuur zelf.Beach boys...Once in awhile they visit us us.quote:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.Trouwens, ik doe french press altijd met een barbell, maar sommige zeggen dat je het beter met een e-z bar kunt doen, klopt dat?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Eeuwenoude discussie. Doe het hoe jij het fijn vindt. Het maakt namelijk niks uit voor de spiergroep die je traint.quote:
Trouwens, ik doe french press altijd met een barbell, maar sommige zeggen dat je het beter met een e-z bar kunt doen, klopt dat?Da's min of meer dezelfde discussie als over biceps curls, zie het vorige topic.quote:
Trouwens, ik doe french press altijd met een barbell, maar sommige zeggen dat je het beter met een e-z bar kunt doen, klopt dat?Ik doe ze ook gewoon met een normale barbell, gaat bij mij prima zonder pijn in de polsen.
Probeer het anders gewoon eens met een EZ bar en kijk wat je prettiger vindt.Okey! Ik vind een normale barbell makkelijker dan de e-z bar, vooral met curlen, french press maakt het me niet echt uitquote:Op zaterdag 27 juli 2013 19:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eeuwenoude discussie. Doe het hoe jij het fijn vindt. Het maakt namelijk niks uit voor de spiergroep die je traint.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Voor mensen die pijn in hun polsen hebben met curlen: probeer de je handen in dezelfde lijn te houden met je onderarmen en niet naar je toe te buigen tijdens de rep. Vaak verandert een straight bar cul in een halve wrist curl, en dit is vaak de oorzaak van pijn.Of gewoon een ez bar met wrist wraps gebruiken. Gebruik tegenwoordig ook voor cable curl en preacher curl dat ez bar opzetstuk en nergens meer last van. Vind straight bar alleen fijn voor schoudersquote:Op zaterdag 27 juli 2013 20:15 schreef Bendoe het volgende:
nsen die pijn in hun polsen hebben met curlen: probeer de je handen in dezelfde lijn te houden met je onderarmen en niet naar je toe te buigen tijdens de rep. Vaak verandert een straight bar cul in een halve wrist curl, en dit is vaak dhoeveel kcal bulk je dan?quote:
Ben nu week aan het bulken en als ik mijn maaltijden niet goed verspreid met ik constant misselijk
Ik eet gewoon 2 grote maaltijden vaak binnen 5 uur van elkaar en nog een kleine maaltijd 's middags. In het begin beetje wennen maar op een gegeven moment is het enige wat irritant is dat je zoveel geld aan eten kwijt bent en je zo gigantisch veel moet etenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGewoon raw trainen SS. Kom op, niet zo zeuren.quote:
[..]
Of gewoon een ez bar met wrist wraps gebruiken. Gebruik tegenwoordig ook voor cable curl en preacher curl dat ez bar opzetstuk en nergens meer last van. Vind straight bar alleen fijn voor schoudersMij lijkt n meet trouwens echt lache, wie is er nog meer voor in?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik ben er liever achter in.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGarpig!Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Rood haar, zon-intolerant, lak aan uiterlijk. Maar met massieve benen en normale/gespierde armen/schouders vind ik dat wel de moeite om wat meer te trainen.quote:
[..]
Beach boys...Once in awhile they visit us us.
magoed, ik ontvolg wel want word net zo wijs als een random vraag in google gooienI'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterDoor mijn werk kan ik komende maand maar 2x per week gaan. Dus doe nu maar ff full body
dag 1
squat
clean
incl db press
pullups
military press
abs
dag 2
deadlift
leg press
barbell bench
BOR
seated bb press
dips
Commentaar?4k kcalquote:
[..]
hoeveel kcal bulk je dan?
Ik eet gewoon 2 grote maaltijden vaak binnen 5 uur van elkaar en nog een kleine maaltijd 's middags. In het begin beetje wennen maar op een gegeven moment is het enige wat irritant is dat je zoveel geld aan eten kwijt bent en je zo gigantisch veel moet etenGebruik die wrist wraps ook alleen voor curlen om mijn polsen recht te houden en close grip bench pressquote:
[..]
Gewoon raw trainen SS. Kom op, niet zo zeuren.Wtf man. Neem aan dat je ook kuurt nu, anders is het niet logisch zoveel te eten.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa, neem ook 400g eiwittenquote:
[..]
Wtf man. Neem aan dat je ook kuurt nu, anders is het niet logisch zoveel te eten.
leuk is anders maar de gains zijn off the chain
Sick. Ben benieuwd wat je kuur je gaat opleveren.quote:
[..]
Ja, neem ook 400g eiwitten
leuk is anders maar de gains zijn off the chain
Ik blijf altyd Natty bredda. Ga je ook een log of blog bijhouden van je progress?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJe hoeft je nergens voor te excuseren. Je moet je polsen trainen.quote:
[..]
Gebruik die wrist wraps ook alleen voor curlen om mijn polsen recht te houden en close grip bench pressWat wil je precies weten dan? Er werdt aangeraden niet alleen armen te trainen, en als je dat toch zou willen zijn er een aantal oefeningen gesuggereerd.quote:
[..]
Rood haar, zon-intolerant, lak aan uiterlijk. Maar met massieve benen en normale/gespierde armen/schouders vind ik dat wel de moeite om wat meer te trainen.
magoed, ik ontvolg wel want word net zo wijs als een random vraag in google gooien
Ga wat tricep dips en pull ups doen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.benen zijn nooit massief genoegquote:
[..]
Rood haar, zon-intolerant, lak aan uiterlijk. Maar met massieve benen en normale/gespierde armen/schouders vind ik dat wel de moeite om wat meer te trainen.
magoed, ik ontvolg wel want word net zo wijs als een random vraag in google gooienLurker checking in
Ik had een vraag wat betreft de barbell row. Sinds ik met deze oefening begonnen ben heb ik hem altijd uitgevoerd met m'n handpalmen naar boven. Ik had het er laatst echter met vrienden over en zij deden het allemaal met hun handpalmen naar beneden. Nu heb ik het gisteren ook zo geprobeerd maar het voelt alsof ik met de onderhandse grip m'n rug veel beter pak dan met bovenhands. Daarbij voelt het ook gewoon minder fijn.
Heb op youtube wat instructievids gekeken maar ik zie beide grips voorbij komen. Mijn vraag is dan ook of een van deze twee technieken over het algemeen beter wordt beschouwd dan de ander, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?Er is geen beter. Je moet doen wat goed voor je voelt. Ook al doet dat pijn.quote:
Lurker checking in
Ik had een vraag wat betreft de barbell row. Sinds ik met deze oefening begonnen ben heb ik hem altijd uitgevoerd met m'n handpalmen naar boven. Ik had het er laatst echter met vrienden over en zij deden het allemaal met hun handpalmen naar beneden. Nu heb ik het gisteren ook zo geprobeerd maar het voelt alsof ik met de onderhandse grip m'n rug veel beter pak dan met bovenhands. Daarbij voelt het ook gewoon minder fijn.
Heb op youtube wat instructievids gekeken maar ik zie beide grips voorbij komen. Mijn vraag is dan ook of een van deze twee technieken over het algemeen beter wordt beschouwd dan de ander, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?Pronated(handpalmen van je af of naar beneden) spreekt meestal de rug meer aan omdat je minder met je biceps het gewicht naar je toe kan trekken. Supinated(handpalmen naar je toe of naar boven) spreekt ook de biceps aardig wat aan en dus kan je meestal ook meer gewicht gebruiken. Het voordeel aan de supinated is dat je ellebogen meestal dicht bij je lichaam blijven en het dus voor de meeste mensen makkelijker is om de Lats aan te spreken.quote:
Lurker checking in
Ik had een vraag wat betreft de barbell row. Sinds ik met deze oefening begonnen ben heb ik hem altijd uitgevoerd met m'n handpalmen naar boven. Ik had het er laatst echter met vrienden over en zij deden het allemaal met hun handpalmen naar beneden. Nu heb ik het gisteren ook zo geprobeerd maar het voelt alsof ik met de onderhandse grip m'n rug veel beter pak dan met bovenhands. Daarbij voelt het ook gewoon minder fijn.
Heb op youtube wat instructievids gekeken maar ik zie beide grips voorbij komen. Mijn vraag is dan ook of een van deze twee technieken over het algemeen beter wordt beschouwd dan de ander, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?Wel als ik geen gewone broek meer aan kan omdat mijn bovenbenen en billen te groot zijn maar mijn middel smaller.quote:I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterDan ben je een chubby als je normaal niet traint.quote:
[..]
Wel als ik geen gewone broek meer aan kan omdat mijn bovenbenen en billen te groot zijn maar mijn middel smaller.Nee, ik heb dat al sinds mijn 15e oid. Er zit wel wat vet, maar dat maakt niet dat ik mijn been niet door een M krijg maar mijn middel wel.quote:
[..]
Dan ben je een chubby als je normaal niet traint.
Ik fiets wel veel en kan daar veel kracht bij verzetten.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterIk fietste eerst ook veel en was toen skinny as fuark, zegt echt helemaal niks. Tegenwoordig fiets ik niks meer en benen zijn groter dan ooit.quote:
[..]
Nee, ik heb dat al sinds mijn 15e oid. Er zit wel wat vet, maar dat maakt niet dat ik mijn been niet door een M krijg maar mijn middel wel.
Ik fiets wel veel en kan daar veel kracht bij verzetten.
Verder heb je, of een totaal misvormt lichaam, of je koopt enkel slim fit jeans. Ik heb namelijk nog nooit gehoord dat mensen die niet trainen, niet in normale straigth fit broeken passen.Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%Boeie wat dat ding zegt. Gaat om hoe het eruit ziet.quote:
Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%"Fear is only as deep as the mind allows."Niet zo heel precies, maar goed om te zien welke kant je op gaat als je het op deze manier bij houdt. Bij mij komt het ook uit op 11% en dat klopt wel ongeveer.quote:
Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%Wtf Kali Muscle in de nieuwe planet fitness reclame.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Om progressie bij te houden betrouwbaarder dan caliper, impedantiemetingen en ik durf wel te stellen spiegel met de hoeveelheid cognitieve dissonantie die je als normaal persoon bij je draagt.quote:
Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%
Maar progressie bijhouden daargelaten, het gaat er uiteindelijk om hoe je eruit ziet.
[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 28-07-2013 15:10:29 ]Confidence through competenceAllemaal leuk en wel, maar nog steeds evenveel waard als Marmar's 110 kg squat zonder pics/video.quote:
[..]
Ja, neem ook 400g eiwitten
leuk is anders maar de gains zijn off the chainConfidence through competenceIk vind Kali echt een geweldige gozer en hij ziet er gewoon te bruut uit, niet normaal.quote:
Wtf Kali Muscle in de nieuwe planet fitness reclame.
Drink ook zijn Hyphy mud drankje als pre-workout, goedkoop en werkt voor mij zelfs beter dan al die andere pre-workout shit.Daarom verbaasde het mij dat hij die reclame op zijn channel geplaatst had, volgens mij kom je ook blauw thuis van al dat slaan als je met hem trained lol.quote:
[..]
Ik vind Kali echt een geweldige gozer en hij ziet er gewoon te bruut uit, niet normaal.
Drink ook zijn Hyphy mud drankje als pre-workout, goedkoop en werkt voor mij zelfs beter dan al die andere pre-workout shit.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Kijk Hyphy mud is gewoon caffeine, en relatief best duur.quote:
[..]
Ik vind Kali echt een geweldige gozer en hij ziet er gewoon te bruut uit, niet normaal.
Drink ook zijn Hyphy mud drankje als pre-workout, goedkoop en werkt voor mij zelfs beter dan al die andere pre-workout shit.
Zoals de TheRage191 ook al aangaf, koop dan voor 5,- 240 cafeïne-pillen, dat is pas goedkoop.
Kail wilt gewoon iets achter laten in de Fitness/bodybuilding community, en dat is hem denk ik wel gelukt.
Over 10 jaar drinken alle pubers nog steeds Hyphy mud denk ik.
Wat een baas!Nou ja zo duur is het nu ook niet weer, grote pot oploskoffie van lidl a 3 euro 50 en cola wat ook geen drol kost. Het is idd gewoon caffeine, maar het werkt prima als pre-workout. Die pillen zijn wel iets goedkoper, maar het drinken van Hyphy mud heeft voor mij gewoon iets magischquote:
[..]
Kijk Hyphy mud is gewoon caffeine, en relatief best duur.
Zoals de TheRage191 ook al aangaf, koop dan voor 5,- 240 cafeïne-pillen, dat is pas goedkoop.
Kail wilt gewoon iets achter laten in de Fitness/bodybuilding community, en dat is hem denk ik wel gelukt.
Over 10 jaar drinken alle pubers nog steeds Hyphy mud denk ik.
[ afbeelding ]
Wat een baas!Als je nog een pre-workout wil formuleren: caffeine, eventueel beta-alanine voor de HARDCORE TINTELINGEN, een paar waardeloze goedkope andere stoffen erdoor die goed klinken en wat rattenstudies achter de naam hebben en voila.
50000% winstmarge eroverheen en verkopen in je webshop.Confidence through competenceJa, voor mijn ookquote:
[..]
Nou ja zo duur is het nu ook niet weer, grote pot oploskoffie van lidl a 3 euro 50 en cola wat ook geen drol kost. Het is idd gewoon caffeine, maar het werkt prima als pre-workout. Die pillen zijn wel iets goedkoper, maar het drinken van Hyphy mud heeft voor mij gewoon iets magisch
Ging het voor de gein drinken voor het surfen in Biarritz, zowaar herkende iemand het al.
@Stereotomy, hier spreken over beta-alanine doet mij al herinneren aan die nare tintelingen
Ja het is een beetje raar ja dat van die reclame, maar ja hij zal er wel aardig wat centjes voor gekregen hebben denk ik. Het is echt een gekke vent ja, maar heb wel enorm veel respect voor hemquote:
[..]
Daarom verbaasde het mij dat hij die reclame op zijn channel geplaatst had, volgens mij kom je ook blauw thuis van al dat slaan als je met hem trained lol.Lol, ik zou zeggen, wat let je?quote:
Als je nog een pre-workout wil formuleren: caffeine, eventueel beta-alanine voor de HARDCORE TINTELINGEN, een paar waardeloze goedkope andere stoffen erdoor die goed klinken en wat rattenstudies achter de naam hebben en voila.
50000% winstmarge eroverheen en verkopen in je webshop.
Kan je trouwens wat tegen die tintelingen doen, wil niet als een pussy overkomen hoor, maar soms zijn die tintelingen best hevig.
[ Bericht 0% gewijzigd door DKaprillia op 28-07-2013 16:44:19 ]Ja, die bende niet meer nemen!quote:
[..]
Lol, ik zou zeggen, wat let je?
Kan je trouwens wat tegen die tintelingen doen, wil niet als een pussy overkomen hoor, maar soms zijn die tintelingen best hevig.,,/Vid?quote:
Wtf Kali Muscle in de nieuwe planet fitness reclame.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.whut, wat een commercialquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Nee joh das geen optiequote:
Maar dacht ergens gelezen te hebben dat er iets tegen die tintelingen was te doen.quote:
Als je nog een pre-workout wil formuleren: caffeine, eventueel beta-alanine voor de HARDCORE TINTELINGEN, een paar waardeloze goedkope andere stoffen erdoor die goed klinken en wat rattenstudies achter de naam hebben en voila.
50000% winstmarge eroverheen en verkopen in je webshop.
(scary video eigenlijk)"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Je hebt gelijk! Dom van me..quote:
[..]
Nee joh das geen optie
Maar dacht ergens gelezen te hebben dat er iets tegen die tintelingen was te doen.,,/That's about it. Een semi-wetenschappelijk kant-en-klaar tekstje erbij, wat linkjes naar pubmed, en je bent klaar.quote:Confidence through competenceZullen we?quote:
That's about it. Een semi-wetenschappelijk kant-en-klaar tekstje erbij, wat linkjes naar pubmed, en je bent klaar.Leuke bron van inkomsten lijkt me
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik train nu een aantal maandjes en doe SL. Onze lieve vriend Medhi roept de hele tijd dat extra oefeningen niet nodig zijn naast het schema, maar ik lees toch her en der dat de delts en lats achter gaan lopen c.q. niet genoeg getrained worden. Bij m'n delts heb ik ook het idee dat dit zo is. Met andere woorden, ik zou wellicht nog wat kleinere/isolatie oefeningen naast het standaard SL schema willen doen, ook voor de variatie want het begint enigszins te vervelen.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.Zelf merkte ik dat dips en pullups wel fijn waren.quote:Op zondag 28 juli 2013 19:04 schreef no1uknow het volgende:
Ik train nu een aantal maandjes en doe SL. Onze lieve vriend Medhi roept de hele tijd dat extra oefeningen niet nodig zijn naast het schema, maar ik lees toch her en der dat de delts en lats achter gaan lopen c.q. niet genoeg getrained worden. Bij m'n delts heb ik ook het idee dat dit zo is. Met andere woorden, ik zou wellicht nog wat kleinere/isolatie oefeningen naast het standaard SL schema willen doen, ook voor de variatie want het begint enigszins te vervelen.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.Enige wat bij mij achter liep na SS waren mijn armen en voornamelijk biceps ondanks chin ups.
3 maanden curlen en nu kunnen bitches niet van mijn biceps afblijvenquote:
[..]
Ja, voor mijn ook
Ging het voor de gein drinken voor het surfen in Biarritz, zowaar herkende iemand het al.
[ afbeelding ]
@Stereotomy, hier spreken over beta-alanine doet mij al herinneren aan die nare tintelingen
LookalikeConfidence through competenceDextrose gehaald, vooral op legday lijkt het me lekker om te sippen tijdens de training.
Aan welke dosering moet ik denken?
Lees nu overigens dat het weinig nut heeft omdat na KT de cellen te beschadigd zijn om goed glucose op te nemen.
Iemand die even intra/post workout dextrose knowledge kan droppen.Bron? This is gonna be funquote:
Lees nu overigens dat het weinig nut heeft omdat na KT de cellen te beschadigd zijn om goed glucose op te nemen.
Confidence through competenceHallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!Had 3XL gepost op dutch bodybuilding (zonder bronvermelding).quote:
Die man spit vaak flinke knowledge dus eigenlijk autoriteitsdrogreden.Shrugs bij LB?quote:
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yogaF.K.A. SuperwormJimKlopt inderdaad. Ik was bang dat anders de UB-dag te lang zou worden, en ik heb ook de 'normale deadlift' op deze dag en ik dacht de traps worden toch al aangepakt op deze dag dus dan kan ik de shrugs er ook bij zetten. Maar misschien dat ik hem inderdaad wel het beste bij een UB-dag neer kan zetten.quote:Heb die pot nu eenmaal en ga hem niet weggooien ofzo. Denk dat het niet totaal overbodig is, volgens velen heeft beta-alanine namelijk wel degelijk effect.quote:
[..]
Hoezo is dat geen optie? PWO's zijn echt totaal overbodig.Ik zou er nog een miitary press bij doen of lateral raises idd. Verder zal Donderdag lekker zwaar wordenquote:
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Een OHP is toch eigenlijk hetzelfde als een military press? Ik hou wel van zware benendagen trouwens!quote:
[..]
Ik zou er nog een miitary press bij doen of lateral raises idd. Verder zal Donderdag lekker zwaar wordenTINGLEIIIIIIING!!!1quote:
[..]
Heb die pot nu eenmaal en ga hem niet weggooien ofzo. Denk dat het niet totaal overbodig is, volgens velen heeft beta-alanine namelijk wel degelijk effect.
Je schoonmoeder met een megafoon naar je laten schreeuwen in de gym terwijl je je oefeningen doet heeft ook effect.
Confidence through competenceKomt wel op hetzelfde neer ja, military press heeft de benen tegen elkaar aan en OHP niet dacht ik. Zelf doe ik eigenlijk alleen de military press omdat die in SS zat en wel bevalt.quote:
[..]
Een OHP is toch eigenlijk hetzelfde als een military press? Ik hou wel van zware benendagen trouwens!
Maakt niet echt uit welke je kiest denk ik, Military of OHP of push press.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ziet er wel goed uit trouwens, verder. Hoeveel sets/reps?quote:
Hallo allemaal,
Ik wil graag een nieuw trainingsschema gaan volgen, namelijk een UB/LB voor 4 dagen in de week en ik vroeg me af of deze goed is:
LB - Maandag
Backsquat (max)
Lunges
Stiff legged deadlift
Legpress
Leg Curl
Calves
UB - Dinsdag
BB benchpress
Chinups
Incline DBpress
BOR / DB row
Dips
Rear laterals cable
Hammer curls
LB - Donderdag
Deadlifts (conventioneel; max)
Backsquats
Frontsquats of legpress
Shrugs
Calves
Abs / yoga
UB - vrijdag
DB Benchpress
Pull ups
OHP
Seated cable row
DB flyes (flatbench)
Close grip benchpress
Biceps Bar (EZ)
Ik heb zelf namelijk het idee dat ik misschien nog een lateral raise in moet zitten? Of wordt de zijkant van de schouders voldoende aangesproken met dit schema?
Alvast bedankt!F.K.A. SuperwormJimDat kan ook effect hebben jaquote:
[..]
TINGLEIIIIIIING!!!1
Je schoonmoeder met een megafoon naar je laten schreeuwen in de gym terwijl je je oefeningen doet heeft ook effect.
Maar in de meeste 'supplements that work' lijstjes staat toch echt beta-alanine, dus het moet wel degelijk enig positief effect hebben. Er zijn ook zat studies te vinden waarin geconcludeerd wordt dat beta-alanine effectief is. Het effect zal minimaal zijn, tuurlijk dat snap ik ook wel, en het is gerommel in de marge, maar het potje was in de aanbieding bij B&F en ik dacht, laat ik het eens proberen.De juiste vraag die je jezelf zou moeten stellen is: als het 'werkt', hoe werkt het dan en hoeveel?
En daarna: is dat relevant?Confidence through competenceIk denk dat het fysieke effect van beta-alanine het placebo effect versterkt. Waar op zich niks mis mee is.Dat is moeilijk vast te stellen, heb wel het gevoel dat ik meer energie heb tijdens de training. Maar dat kan ook net zo goed veroorzaakt worden door de caffeinebom die ik pre-workout drink. Het enige echt merkbare effect zijn de tintelingen, maar ja echt prettig is dat niet natuurlijk. Maar wat ik al zei, het potje was in de aanbieding en was iets van 8 euro ofzo dus als het niet of nauwelijks werking heeft heb ik er geen moeite meequote:
De juiste vraag die je jezelf zou moeten stellen is: als het 'werkt', hoe werkt het dan en hoeveel?
En daarna: is dat relevant?Placebo effect beschouw ik ook als effect he, dus als je dénkt dat je harder gaat, dan is het in principe ook al leuk.Confidence through competencePrecies hetzelfde. Merk zelf dat de delts meer werk nodig hebben.quote:
Ik train nu een aantal maandjes en doe SL. Onze lieve vriend Medhi roept de hele tijd dat extra oefeningen niet nodig zijn naast het schema, maar ik lees toch her en der dat de delts en lats achter gaan lopen c.q. niet genoeg getrained worden. Bij m'n delts heb ik ook het idee dat dit zo is. Met andere woorden, ik zou wellicht nog wat kleinere/isolatie oefeningen naast het standaard SL schema willen doen, ook voor de variatie want het begint enigszins te vervelen.
Is er nou echt een gegrond bezwaar tegen het toevoegen van zulke oefeningen bij het SL schema, aangezien Medhi altijd schreeuwt dat het echt niet nodig is en dat je het niet zou moeten doen?
edit: overigens heb ik zelf het idee dat er niet echt bezwaren tegen zijn, maar dat is nergens op gebaseerd, vandaar dat ik de vraag hier even neerplemp.Precies, en maakt je ook al wat sterker. Ons mentaal heeft vreselijk veel te maken met hoe sterk we zijn.quote:
Placebo effect beschouw ik ook als effect he, dus als je dénkt dat je harder gaat, dan is het in principe ook al leuk.Misvormd wil ik mezelf niet snel noemen, maar ik vind het wel frappant dat ik brede schouders heb, aardig wat arm maar bizarre quads en gluteus qua omvang/kracht. Dat kan niet van 2 jaar skeeleren zijnquote:
[..]
Ik fietste eerst ook veel en was toen skinny as fuark, zegt echt helemaal niks. Tegenwoordig fiets ik niks meer en benen zijn groter dan ooit.
Verder heb je, of een totaal misvormt lichaam, of je koopt enkel slim fit jeans. Ik heb namelijk nog nooit gehoord dat mensen die niet trainen, niet in normale straigth fit broeken passen.
Een vriend van me had een gewicht van pakweg 14 kilo liggen, dus ik pakte dat schattend op tijdens een zuipsessie en hij was verbaast dat ik het zo makkelijk op pakte. Van jongs af aan kan ik wel flink wat gewicht verwerken, dus wellicht heb ik dat betreft gewoon mazzel.
Als jonge tiener eens ondersteboven in een klimrek gehangen en mijn broertje enkel met buik en armen omhoog getild, en dat was geen licht mannetje...
Maar in kleding beperkt het aardig, als ik een broek/pantalon maat 56 pas zit het qua omvang alweer net aan terwijl ik in de taille flink overhoud.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterDutch Klokov, ga gewichtheffenquote:
[..]
Misvormd wil ik mezelf niet snel noemen, maar ik vind het wel frappant dat ik brede schouders heb, aardig wat arm maar bizarre quads en gluteus qua omvang/kracht. Dat kan niet van 2 jaar skeeleren zijn
Een vriend van me had een gewicht van pakweg 14 kilo liggen, dus ik pakte dat schattend op tijdens een zuipsessie en hij was verbaast dat ik het zo makkelijk op pakte. Van jongs af aan kan ik wel flink wat gewicht verwerken, dus wellicht heb ik dat betreft gewoon mazzel.
Als jonge tiener eens ondersteboven in een klimrek gehangen en mijn broertje enkel met buik en armen omhoog getild, en dat was geen licht mannetje...
Maar in kleding beperkt het aardig, als ik een broek/pantalon maat 56 pas zit het qua omvang alweer net aan terwijl ik in de taille flink overhoud..
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja ga er iets mee doen, serieus!quote:
[..]
Misvormd wil ik mezelf niet snel noemen, maar ik vind het wel frappant dat ik brede schouders heb, aardig wat arm maar bizarre quads en gluteus qua omvang/kracht. Dat kan niet van 2 jaar skeeleren zijn
Een vriend van me had een gewicht van pakweg 14 kilo liggen, dus ik pakte dat schattend op tijdens een zuipsessie en hij was verbaast dat ik het zo makkelijk op pakte. Van jongs af aan kan ik wel flink wat gewicht verwerken, dus wellicht heb ik dat betreft gewoon mazzel.
Als jonge tiener eens ondersteboven in een klimrek gehangen en mijn broertje enkel met buik en armen omhoog getild, en dat was geen licht mannetje...
Maar in kleding beperkt het aardig, als ik een broek/pantalon maat 56 pas zit het qua omvang alweer net aan terwijl ik in de taille flink overhoud.
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." SocratesMjah, even voor de goede orde: het is meer een kwelling IMO dan een zegen. Ik wil meer definitie/functie, minder overlast. Ik loop wanneer ik er tijdig aan denk hard om meer vet kwijt te raken maar moet ook mijn onderrug en armen trainen.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterSorry hoor, maar als je dat al een kwelling noemt, ik vind het een beertje overdreven. Het is toch juist mooi om een massief gebouwd (onder)lichaam te hebben? Ik zou er trots op zijn en er iets mee gaan doen.Foto en/of stats (BMI + bodyfat%) minimum. Anders kun je 100 posts doordiscussieren zonder dat we weten hoe je ervoor staat en welk advies je nodig hebt.quote:
Mjah, even voor de goede orde: het is meer een kwelling IMO dan een zegen. Ik wil meer definitie/functie, minder overlast. Ik loop wanneer ik er tijdig aan denk hard om meer vet kwijt te raken maar moet ook mijn onderrug en armen trainen.Confidence through competenceHeeft er iemand een oplossing voor bovenbenen die tegen elkaar aanwrijven en een uitslag veroorzaken?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk vroeg slechts naar tips mensen, meer niet.quote:
[..]
Foto en/of stats (BMI + bodyfat%) minimum. Anders kun je 100 posts doordiscussieren zonder dat we weten hoe je ervoor staat en welk advies je nodig hebt.
BMI zit ik te hoog in volgens GGD (27-ish) en andere bronnen (GGD gaf al aan dat ik te zwaar was op mijn 13 maar gaven ook aan: lichamelijk in piekconditie op het oog), vetpercentage is helemaal lastig.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterLeggings dragen of geen rok meer aan doen.quote:
Heeft er iemand een oplossing voor bovenbenen die tegen elkaar aanwrijven en een uitslag veroorzaken?"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Was srs hoor, ga gewichtheffen. Maargoed jij wilt alleen armen trainen, en meer tips dan die er eerder zijn gegeven heb ik niet voor je.quote:
[..]
Ik vroeg slechts naar tips mensen, meer niet.
BMI zit ik te hoog in volgens GGD (27-ish) en andere bronnen (GGD gaf al aan dat ik te zwaar was op mijn 13 maar gaven ook aan: lichamelijk in piekconditie op het oog), vetpercentage is helemaal lastig.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat is voor mannen natuurlijk niet echt een optie.quote:
[..]
Leggings dragen of geen rok meer aan doen.
Maar ik zou niet weten hoe je als man daar schuurplekken krijgtquote:Op maandag 29 juli 2013 01:47 schreef CylonNL het volgende:
Dat is voor mannen natuurlijk niet echt een optie.Meeste mannen dragen toch ook geen hotpants (toch?!).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hokjesdenken.quote:
[..]
Maar ik zou niet weten hoe je als man daar schuurplekken krijgtDeathlift or Die.Ik heb geregeld, zeker na t benen trainen, dat mn bovenbenen lekker tegen elkaar aanschuren. Pijpjes van boxershorts icm met zweet maken het schuren, dus de uitslag, alleen maar erger bij mij.quote:
[..]
Maar ik zou niet weten hoe je als man daar schuurplekken krijgt
Hoe dat bij hotpants is kan ik inderdaad niet echt beoordelen,
Pics van jou in je hotpantsquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Bovenbenen zijn te groot en schuren tegen elkaar aan tijdens het lopen.quote:
[..]
Maar ik zou niet weten hoe je als man daar schuurplekken krijgtTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterCheck DM.quote:
Ik heb overigens vaak genoeg een geïrriteerde huid omdat mijn benen tegen elkaar aan hebben gewreven. Hoeft echt geen vrouwendingetje te zijn.
Ik heb dan wel echt gigantic animal legs.Deathlift or Die.Ik weet dat hardlopers bijv. vaseline gebruiken tegen het schuren (ook op tepels"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Fixedquote:
Kail wilt gewoon iets achter laten in de Fitness/bodybuilding community geld verdienen, en dat is hem denk ik wel gelukt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik krijg altijd tering erge jeuk in m'n gezicht van beta alaninequote:
Als je nog een pre-workout wil formuleren: caffeine, eventueel beta-alanine voor de HARDCORE TINTELINGEN, een paar waardeloze goedkope andere stoffen erdoor die goed klinken en wat rattenstudies achter de naam hebben en voila.
50000% winstmarge eroverheen en verkopen in je webshop.
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 29-07-2013 05:35:27 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.we lachen erom, maar degenen die er miljonair mee zijn geworden lachen het hardstquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yupquote:Op maandag 29 juli 2013 05:15 schreef star_gazer het volgende:
we lachen erom, maar degenen die er miljonair mee zijn geworden lachen het hardstBij miljardenindustrieën eigenlijk altijd op je hoede zijn. Die mensen hebben veel geld en veel (financiële) redenen om jou te overtuigen van hun gelijk (lees: dat je hun producten dus vertrouwt en koopt). Niet alles geloven wat ze beweren en de supplementenindustrie hoeft dus (in de VS en eenvoudig online te bestellen) niet eens te bewijzen dat hun producten veilig zijn.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."planet fitness heeft toch ook een grunt alarm? Zodra je een beetje inspanning levert gaat er een alarm af en komt er iemand naar je toe om je te vertellen dat je moet dimmenquote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIs dit de doelgroep?quote:
planet fitness heeft toch ook een grunt alarm? Zodra je een beetje inspanning levert gaat er een alarm af en komt er iemand naar je toe om je te vertellen dat je moet dimmen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge.""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Met een beetje fatsoenlijke benen schuur je je broeken echt wel kapot. Been there, done that.quote:
[..]
Maar ik zou niet weten hoe je als man daar schuurplekken krijgtGrunt alarm en pizza sessies zijn gewoon populistische gedoe van PF waarmee ze publiciteit hopen te krijgen. En dat lukt aardig, zelfs in dit topic.quote:
Mijn mening: negeren die club. Daarnaast moet het zeker in de V.S. mogelijk zijn een goede hardcoregym te vinden zonder die onzin.Jup same here! Broeken gaan altijd kapot aan de binnenkant en lopende in een Short met dit warme klamme weer is ook geen pretje na verloop van tijdquote:
[..]
Met een beetje fatsoenlijke benen schuur je je broeken echt wel kapot. Been there, done that.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHeb een middel van 29/30 maar mijn benen zijn 32/34.
Heel vervelend, het is zelfs nu zo erg dat ik een veel te dure G-star hipster broek aan heb met 3D pijpenA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Mijn bovenbenen heb ik ooit gemeten en waren 70 cm omtrek. Geen idee wat het nu is.quote:
Heb een middel van 29/30 maar mijn benen zijn 32/34.
Heel vervelend, het is zelfs nu zo erg dat ik een veel te dure G-star hipster broek aan heb met 3D pijpenKali muscle G4Pquote:
Wtf Kali Muscle in de nieuwe planet fitness reclame.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeOver het algemeen 3 setjes en 8 reps. Behalve de deadlift, squat en benchpress deze doe ik voornamelijk voor kracht en dan max 5 reps!quote:
[..]
Ziet er wel goed uit trouwens, verder. Hoeveel sets/reps?Hoe lang train je al?quote:
Zonet mijn eerste LB training volgens mijn UB/LB schema gehad. Mijn benen voelen mooi vermoeid aan.In het begin heb ik ongeveer 1 jaar aangekloot bij een Basic Fit (die had echt niks aan faciliteiten). Ik zit nu 1,5 jaar bij een hele goeie gym, waar je echt alles kan doen. Vanaf het begin heb ik daar een split-training, 3x in de week gedaan (met wel de grote compounds). Maar ik wil nu eens een keer een UB/LB schema gaan volgen en kijken hoe dat aanvoelt.quote:en anti-parkinson medicatie voor de filmertquote:Als je teveel ruimte bij je middel overhoudt in je broek ga je naar een naaister en laat je je broek innemen. Zo moeilijk is het niet.
En ohja, 400 gram eiwitten per dag etenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoinb4 ik squat nu 2 maanden en heb al 3x nieuwe broeken moeten kopenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls je AAS gebruikt is het toch wel aan te raden om 400g eiwitten te nemen? Je hebt in ieder geval meer nodig dan een natty persoonquote:
Als je teveel ruimte bij je middel overhoudt in je broek ga je naar een naaister en laat je je broek innemen. Zo moeilijk is het niet.
En ohja, 400 gram eiwitten per dag etenAls je 100 kg weegt is dat nog steeds 4gr/kg. Lijkt me echtt achterlijk veel maar correct me if i'm wrong. En als je gaat rekenen met VVM sla je helemaal stijf achterover.quote:
[..]
Als je AAS gebruikt is het toch wel aan te raden om 400g eiwitten te nemen? Je hebt in ieder geval meer nodig dan een natty persoonBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJe eiwitsynthese gaat flink omhoog (4-5x)quote:
[..]
Als je 100 kg weegt is dat nog steeds 4gr/kg. Lijkt me echtt achterlijk veel maar correct me if i'm wrong. En als je gaat rekenen met VVM sla je helemaal stijf achterover.damn, vandaag triceps flink hard getraint, bij iedere beweging voel ik zeIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Welke oefeningen heb je gedaan dan?quote:
damn, vandaag triceps flink hard getraint, bij iedere beweging voel ik zefrench press, machines 8 reps op flink gewicht en zo'n dumbell oefening waar ik de naam niet van weetquote:
[..]
Welke oefeningen heb je gedaan dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Was echt gaar, deed ik zo'n machine op 70 kilo, ging ineens zo'n bejaarde helemaal los dat het veeeeel te zwaar was, dat dat slecht voor m'n lichaam is, meteen 3 andere vrouwen ermee bemoeien en zeggen "ja daar krijg je artrose van" "je moet veel lager gewicht" "doe het dan vaker met minder gewicht" "je bent veel te jong daarvoor, daar krijg je later problemen door" "je gaat daardoor niet meer groeien", gingen uitgerekend HUN, met hun vreselijke form (bijvoorbeeld de buikspier machine doen die mensen maar 3 cm en dan al weer terug, terwijl je gewoon bijna helemaal tot je knieen moet anders helpt die machine geen shit
Ik bedoel als een of andere brede bodybuilder tegen me zei dat ik iets fout deed nam ik het meteen aan, die weet hoogstwaarschijnlijk waar hij het over heeft. Maar zo'n vrouwen die alleen cardio doen en "krachttraining" op 30 reps kan ik toch niet serieus nemen
Ze beweerde ook dat je veel meer spiergroei krijgt als je meer reps doet, nja ik heb er maar niet op gereageert
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:
[..]
french press, machines 8 reps op flink gewicht en zo'n dumbell oefening waar ik de naam niet van weetDat is de tricep kickback.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jaa die, thx voor de naam!quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:
[..]
french press, machines 8 reps op flink gewicht en zo'n dumbell oefening waar ik de naam niet van weetWat een verhaal zeg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Was echt gaar, deed ik zo'n machine op 70 kilo, ging ineens zo'n bejaarde helemaal los dat het veeeeel te zwaar was, dat dat slecht voor m'n lichaam is, meteen 3 andere vrouwen ermee bemoeien en zeggen "ja daar krijg je artrose van" "je moet veel lager gewicht" "doe het dan vaker met minder gewicht" "je bent veel te jong daarvoor, daar krijg je later problemen door" "je gaat daardoor niet meer groeien", gingen uitgerekend HUN, met hun vreselijke form (bijvoorbeeld de buikspier machine doen die mensen maar 3 cm en dan al weer terug, terwijl je gewoon bijna helemaal tot je knieen moet anders helpt die machine geen shit
Ik bedoel als een of andere brede bodybuilder tegen me zei dat ik iets fout deed nam ik het meteen aan, die weet hoogstwaarschijnlijk waar hij het over heeft. Maar zo'n vrouwen die alleen cardio doen en "krachttraining" op 30 reps kan ik toch niet serieus nemen
Ze beweerde ook dat je veel meer spiergroei krijgt als je meer reps doet, nja ik heb er maar niet op gereageert
Artrose
Dat mensen zulke domme dingen kunnen zeggen, niet normaal meer
Hoop niet voor je dat dit elke keer als je gaat trainen gebeurt, zou nogal klote zijn.Frensh press is toch skullcrusher?quote:
dips,close grip bench en skullcrushers zijn de enige tricep oefeningen die niet voor faggots zijnIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Amen!quote:
dips,close grip bench en skullcrushers zijn de enige tricep oefeningen die niet voor faggots zijnOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Frenshquote:Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ghehe hoop het ook nietquote:
[..]
Wat een verhaal zeg.
Artrose
Dat mensen zulke domme dingen kunnen zeggen, niet normaal meer
Hoop niet voor je dat dit elke keer als je gaat trainen gebeurt, zou nogal klote zijn.
Ja het grappigste vond ik nog wel toen een vol overtuiging dat van "met meer herhalingen groeien je spieren ook meer" en die andere meteen "ja inderdaad", toen had ik echt eenmoment
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')French, sorryquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Wat voor trainingsschema volg jij nu?quote:Geen idee, French Press klinkt als een synoniem voor anale gay sex terwijl skullcrushers alpha as fuck klinkenquote:Die jij laatst gepost hebt. Week 3 nu.quote:
[..]
Wat voor trainingsschema volg jij nu?
[..]
Geen idee, French Press klinkt als een synoniem voor anale gay sex terwijl skullcrushers alpha as fuck klinkenOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Heb het opgezocht, krijg bij french press dit:quote:
[..]
Wat voor trainingsschema volg jij nu?
[..]
Geen idee, French Press klinkt als een synoniem voor anale gay sex terwijl skullcrushers alpha as fuck klinken
en bij skull crushers dit:
lijkt mij het zelfde dusIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Triceps pushdown??quote:
dips,close grip bench en skullcrushers zijn de enige tricep oefeningen die niet voor faggots zijnMaar ik weet op die momenten niet hoe ik ze kan overtuigen dat het niet zo is, wat zou ik dan kunnen zeggenquote:
[..]
Wat een verhaal zeg.
Artrose
Dat mensen zulke domme dingen kunnen zeggen, niet normaal meer
Hoop niet voor je dat dit elke keer als je gaat trainen gebeurt, zou nogal klote zijn.
Want die vrouwlijke fitness stagaire komt ook steeds naar me toe dat ik 15-20 reps moet doen ipv 8-12, terwijl die mannelijke stagaire het allemaal wel sjiek vindIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Nog een vraagje: op jongere leeftijd is je test gehalte hoger, betekend dat dan eigenlijk ook dat gains sneller gaan als je onder de 21 bent? Lijkt me logisch eigenlijk
Moet zeggen dat m'n armen echt een stuk gegroeid zijn sinds ik fitness, net als m'n borstspieren en m'n benen (hebben nu echt zo'n knobbels voor), ook de kuiten zijn flink gegroeidIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Gewoon schijt aan hebben toch, ze kan je toch niet tegenhouden ofzo?quote:
[..]
Maar ik weet op die momenten niet hoe ik ze kan overtuigen dat het niet zo is, wat zou ik dan kunnen zeggen
Want die vrouwlijke fitness stagaire komt ook steeds naar me toe dat ik 15-20 reps moet doen ipv 8-12, terwijl die mannelijke stagaire het allemaal wel sjiek vind
Je hebt er immers genoeg geld voor betaald dus heb je imo ook het recht om je eigen dingen te doen.
Het is wel irritant ja
Dat van die 15-20 reps hoor ik trouwens ook vaak bij mij in de gym.Dat gevoel op zaterdag na chest day isquote:
[..]
Die jij laatst gepost hebt. Week 3 nu.
Je bedoelt zaterdag en zondagquote:
[..]
Dat gevoel op zaterdag na chest day is
Vandaag schouders en supersetweek.
Was afgelopen week ziek dus kon niet vol gaan.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Supersets kan je beter niet doen. Zorgt alleen maar voor blessures en muscle confusion is bullshitquote:
[..]
Je bedoelt zaterdag en zondag
Vandaag schouders en supersetweek.
Was afgelopen week ziek dus kon niet vol gaan.Die pak jij dus niet in de derde week? Het enige kutte vind ik dat je lang bezig bent met deze training. Zit rond de 50-55 minuten.quote:
[..]
Supersets kan je beter niet doen. Zorgt alleen maar voor blessures en muscle confusion is bullshitOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²quote:
Gewoon die oma's terugduwen in dat vacuum apparaatIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik wel 90 minuten maar ik rust dan vaak ook 2 minuten.quote:
[..]
Die pak jij dus niet in de derde week? Het enige kutte vind ik dat je lang bezig bent met deze training. Zit rond de 50-55 minuten.
Hoe zwaar deed je Overhead press vandaag?Iemand interesse in m'n halve pot b&f magnificent, nr.1 en perfect protein? Ik stop met al die supplementen, neem alleen nog maar een multi 's morgens + veel melk.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik ben bang voor mijn eerste blessure. Zaterdag dl's gedaan en sindsdien last van mijn onderrug.
Voelt als zware spierpijn. Verrekte spier of echt snap city?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNiet eens creatine?quote:
Iemand interesse in m'n halve pot b&f magnificent, nr.1 en perfect protein? Ik stop met al die supplementen, neem alleen nog maar een multi 's morgens + veel melk.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWelcome to my worldquote:Op maandag 29 juli 2013 19:27 schreef Beach het volgende:
Ik ben bang voor mijn eerste blessure. Zaterdag dl's gedaan en sindsdien last van mijn onderrug.
Voelt als zware spierpijn. Verrekte spier of echt snap city?
Als je er nu nog last van hebt is het geen spierpijn. Zo voelt pijn in de onderrug vaak aan vooral als je bukt. Zou voorlopig squatten/deadliften en leg press vermijden als ik jou wasKunnen cleans wel?quote:
[..]
Welcome to my world
Als je er nu nog last van hebt is het geen spierpijn. Zo voelt pijn in de onderrug vaak aan vooral als je bukt. Zou voorlopig squatten/deadliften en leg press vermijden als ik jou wasfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOh ja, en een pot creatine ultra, gaat ook weg.quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:
[..]
De eerste fase van de clean is een soort van deadlift dus nee.Dan maar het echt ontzien dus. Zonde zo'n setback.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGewoon goed eten en trainen, stoppen ze vanzelf als je als een sick cunt jouw ding doet.quote:
[..]
Maar ik weet op die momenten niet hoe ik ze kan overtuigen dat het niet zo is, wat zou ik dan kunnen zeggen
Want die vrouwlijke fitness stagaire komt ook steeds naar me toe dat ik 15-20 reps moet doen ipv 8-12, terwijl die mannelijke stagaire het allemaal wel sjiek vindNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
[..]
Gewoon goed eten en trainen, stoppen ze vanzelf als je als een sick cunt jouw ding doet.
Trouwens woont iemand van jullie in Limburg? Heb echt eens zin om met een meer ervaren bodybuilder te fitten, kan tips goed gebruikenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Zelfs als je nu je fitnessabonnement opzegt en thuis op de bank gaat liggen, ben je natuurlijk over 2 jaar op je 18e nog groter en gespierder dan dat je nu bent.quote:
Nog een vraagje: op jongere leeftijd is je test gehalte hoger, betekend dat dan eigenlijk ook dat gains sneller gaan als je onder de 21 bent? Lijkt me logisch eigenlijk
Puberteit heet dat.Confidence through competenceEcht?quote:
[..]
Zelfs als je nu je fitnessabonnement opzegt en thuis op de bank gaat liggen, ben je natuurlijk over 2 jaar op je 18e nog groter en gespierder dan dat je nu bent.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Constant gemirred worden door andere gasten is ook niet echt leukquote:
[..]
Gewoon goed eten en trainen, stoppen ze vanzelf als je als een sick cunt jouw ding doet.quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Net kreeg ik trouwens voor het eerst de subtiele vraag of ik meer dan alleen suplementen gebruik lol.
Verder super training gehad, triceps stonden op ontploffen van de pomp.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ga pas om 21:00.. Vorige week 10x 57,5kg. Jij?quote:
[..]
Ik wel 90 minuten maar ik rust dan vaak ook 2 minuten.
Hoe zwaar deed je Overhead press vandaag?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Echt niemand die het wil? Als het nog een half jaar in de kast blijft staan gaat het gewoon weg.
1 pot creatine ultra, vrijwel helemaal vol
1 pot magnificent, meer dan de helft vol
1 pot nr. 1, voor de helft vol
1 pot perfect protein, 1/3 volIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Zet het op V&A.quote:
Echt niemand die het wil? Als het nog een half jaar in de kast blijft staan gaat het gewoon weg.
1 pot creatine ultra, vrijwel helemaal vol
1 pot magnificent, meer dan de helft vol
1 pot nr. 1, voor de helft vol
1 pot perfect protein, 1/3 volOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Waarom gebruik je ze zelf niet?quote:
Echt niemand die het wil? Als het nog een half jaar in de kast blijft staan gaat het gewoon weg.
1 pot creatine ultra, vrijwel helemaal vol
1 pot magnificent, meer dan de helft vol
1 pot nr. 1, voor de helft vol
1 pot perfect protein, 1/3 volZelfde maar ben weer begonnen met bulken en alles vliegt weer omhoogquote:
[..]
Ga pas om 21:00.. Vorige week 10x 57,5kg. Jij?ik bied je de verzendkosten.quote:
Echt niemand die het wil? Als het nog een half jaar in de kast blijft staan gaat het gewoon weg.
1 pot creatine ultra, vrijwel helemaal vol
1 pot magnificent, meer dan de helft vol
1 pot nr. 1, voor de helft vol
1 pot perfect protein, 1/3 volI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk wordt van de magnificent en nr.1 misselijk, perfect protein is om te kotsen zo vies en van creatine ultra moet ik ram veel scheten latenquote:
[..]
Waarom gebruik je ze zelf niet?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Voor een tientje doe ik het morgen op de busquote:
Alleen de vrijwel hele pot creatine ultra kost dat al, lijkt me een mooie dealIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')is goed, stuur maar even een dm.quote:
[..]
Voor een tientje doe ik het morgen op de bus
Alleen de vrijwel hele pot creatine ultra kost dat al, lijkt me een mooie dealI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGa langs bij die supergym die ik laatst poste. Daar komen ongetwijfeld grote gasten.quote:
[..]
Trouwens woont iemand van jullie in Limburg? Heb echt eens zin om met een meer ervaren bodybuilder te fitten, kan tips goed gebruikenKom maar langsquote:
[..]
Trouwens woont iemand van jullie in Limburg? Heb echt eens zin om met een meer ervaren bodybuilder te fitten, kan tips goed gebruikenF.K.A. SuperwormJimOkey, waar?quote:
Trouwens ik hoor dat sommige mensen 30ml olijfolie op een dag drinken om op gewicht te komen, is dit een goed idee? Weight gainers ofzo wil ik niet kopen, voor mij geen supps meer
Eet ook echt vrij veel (voor mijn doen), veel pindakaas, veel melk etc. maar een extratje (bijv. olijfolie) is ook welkom, maar zou 't helpen?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Shotjes frituurvet doen het ook goed.. Gewoon lekker veel etenquote:
[..]
Okey, waar?
Trouwens ik hoor dat sommige mensen 30ml olijfolie op een dag drinken om op gewicht te komen, is dit een goed idee? Weight gainers ofzo wil ik niet kopen, voor mij geen supps meer
Eet ook echt vrij veel (voor mijn doen), veel pindakaas, veel melk etc. maar een extratje (bijv. olijfolie) is ook welkom, maar zou 't helpen?Frituurvet zit toch vol verzadigde vetten? Wil het wel beetje gezond houdenquote:
[..]
Shotjes frituurvet doen het ook goed.. Gewoon lekker veel etenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Het was ook een grap, je moet nog genoeg kunnen gainen zonder dat soort 'extreme' maatregelen te nemen. Ooit wel eens een shot olijfolie op? Ranzig dat t is.quote:
[..]
Frituurvet zit toch vol verzadigde vetten? Wil het wel beetje gezond houdenNope nog nooit gehad, maar las 't ergens en we hebben hier toch een paar flessen staan, dus heb zoiets van als het helpt/goed is, waarom nietquote:
[..]
Het was ook een grap, je moet nog genoeg kunnen gainen zonder dat soort 'extreme' maatregelen te nemen. Ooit wel eens een shot olijfolie op? Ranzig dat t is.
Echt veel eten is enorm lastig voor me, als ik een grote maaltijd eet kan ik na een tijdje gewoon niet meer, ben dan ook vrij misselijk, vandaar dat ik manieren probeer te vinden om wat eenvoudiger aan m'n dagelijkse kcals te komenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Olijfolie door de kwarkBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKwark eet ik niet, zit gelatine in.quote:
Da's trouwens wel een gave vid!
[ Bericht 1% gewijzigd door Susteren op 29-07-2013 20:52:45 ]Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:
[..]
Kwark eet ik niet, zit gelatine in.
Da's trouwens wel een gave vid!
Als je serieus niks kan eten of drinken zonder ergens last van te krijgen kan je beter gewoon gaan korfballenIk krijg er geen last van, maar gelatine is gemaakt van dierenbotten, en ik ben vegetarisch. Waar blijven trouwens je progress pics van je kuur?quote:
[..]
Als je serieus niks kan eten of drinken zonder ergens last van te krijgen kan je beter gewoon gaan korfballenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:
[..]
Ik krijg er geen last van, maar gelatine is gemaakt van dierenbotten, en ik ben vegetarisch. Waar blijven trouwens je progress pics van je kuur?Stereo, kom er maar in.quote:
[..]
Frituurvet zit toch vol verzadigde vetten? Wil het wel beetje gezond houdenThis isn't even my final form.Na de vakantie (nog 2 weekjes) wil ik overstappen op een ander schema. Ik kan dan nog maar 3 keer in plaats van 4 keer in de week trainen. Ik ben alvast begonnen met puzzelen. Wat denken jullie hier van?
Maandag - LB (A)
Squat
Leg press
Leg curl
Stiff-legged deadlift
Standing calf raises
Woensdag - UB (A)
Bankdrukken (plat)
Incline flyes
Chin-ups
Dumbbell rows
Lateral raises
Tricep pushdowns
Barbell curls
Zaterdag - LB (B)
Deadlift
Leg press
Leg extension
Leg curl
Standing calf raises
Maandag - UB (B)
Incline bankdrukken
Flyes
Lat pulldowns
Barbell rows
Lateral raises
Skullcrushers
Dumbbell curls
Dus eigenlijk de ene week LB-UB-LB
De volgende week UB-LB-UBF.K.A. SuperwormJimquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik ook. Iedere avond een bak kwark van de Lidl naar binnen lepelen.quote:
[..]
Ik krijg er geen last van, maar gelatine is gemaakt van dierenbotten, en ik ben vegetarisch.
F.K.A. SuperwormJimIn alle van de ah zat gelatine, in die van de lidl niet dan?quote:
[..]
Ik ook. Iedere avond een bak kwark van de Lidl naar binnen lepelen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ziet er goed uit. Enige wat ik mis is een OHP of DB shoulder press.quote:
Na de vakantie (nog 2 weekjes) wil ik overstappen op een ander schema. Ik kan dan nog maar 3 keer in plaats van 4 keer in de week trainen. Ik ben alvast begonnen met puzzelen. Wat denken jullie hier van?
Maandag - LB (A)
Squat
Leg press
Leg curl
Stiff-legged deadlift
Standing calf raises
Woensdag - UB (A)
Bankdrukken (plat)
Incline flyes
Chin-ups
Dumbbell rows
Lateral raises
Tricep pushdowns
Barbell curls
Zaterdag - LB (B)
Deadlift
Leg press
Leg extension
Leg curl
Standing calf raises
Maandag - UB (B)
Incline bankdrukken
Flyes
Lat pulldowns
Barbell rows
Lateral raises
Skullcrushers
Dumbbell curls
Dus eigenlijk de ene week LB-UB-LB
De volgende week UB-LB-UBIk heb geen moeite met gelatine. Het is zeer moeilijk (zo niet onmogelijk) om dat te vermijden.quote:
[..]
In alle van de ah zat gelatine, in die van de lidl niet dan?F.K.A. SuperwormJimHmmmmm, daar was ik al bang voor. Het lijkt me echter niet verstandig om die bij m'n UB-dag er ook nog eens bij te doen (8 oefeningen lijken me wat veel). Misschien bij UB(A) of UB(B) de lateral raises vervangen door DB shoulder press?quote:
[..]
Ziet er goed uit. Enige wat ik mis is een OHP of DB shoulder press.F.K.A. SuperwormJimIk zou inderdaad de raises vervangen. Het is altijd moeilijk omdat je die isolatie er ook in wil, maar ook niet met 100 oefeningen wil zitten (Bij wijze van spreken) Misschien afwisselen?quote:
[..]
Hmmmmm, daar was ik al bang voor. Het lijkt me echter niet verstandig om die bij m'n UB-dag er ook nog eens bij te doen (8 oefeningen lijken me wat veel). Misschien bij UB(A) of UB(B) de lateral raises vervangen door DB shoulder press?Dacht ik ook al aan. De ene keer bij UB de raises, de keer erop de Shoulder Press.quote:
[..]
Ik zou inderdaad de raises vervangen. Het is altijd moeilijk omdat je die isolatie er ook in wil, maar ook niet met 100 oefeningen wil zitten (Bij wijze van spreken) Misschien afwisselen?
Heb je nog een advies wat betreft het aantal sets/reps? In mn huidige schema doe ik overal 10-8-8-6.F.K.A. SuperwormJimPersoonlijk zou ik de squat op 3 of 4x5, deadlift op 1x5 en calf raises op 3 of 4 x12 doen. De rest alles op 3x8, maar ik denk dat er ook een groot deel persoonlijke voorkeur bij komt kijken.quote:
[..]
Dacht ik ook al aan. De ene keer bij UB de raises, de keer erop de Shoulder Press.
Heb je nog een advies wat betreft het aantal sets/reps? In mn huidige schema doe ik overal 10-8-8-6.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.10-8-8-6 is op zich prima. Maar als je wat wil wisselen zou je 5-3-3-1 kunnen doen om een heavy dag in te lassen, en dan tot je max te gaan. Het is dan alleen wel aan te raden de volgende training licht te trainen, en dan de volgende weer 10-8-8-6. En dat dan per week af te wisselen.quote:
[..]
Dacht ik ook al aan. De ene keer bij UB de raises, de keer erop de Shoulder Press.
Heb je nog een advies wat betreft het aantal sets/reps? In mn huidige schema doe ik overal 10-8-8-6.
Hoewel het wel veel oefeningen zijn om 1x per week te maxen, daar moet je dan weer mee oppassen. Maar ik zou kijken of je het aankan. Het kost een paar weken om aan te wennen trouwens, dus niet te snel denken dat je overtrained raakt.Thanks.quote:
[..]
10-8-8-6 is op zich prima. Maar als je wat wil wisselen zou je 5-3-3-1 kunnen doen om een heavy dag in te lassen, en dan tot je max te gaan. Het is dan alleen wel aan te raden de volgende training licht te trainen, en dan de volgende weer 10-8-8-6. En dat dan per week af te wisselen.
Hoewel het wel veel oefeningen zijn om 1x per week te maxen, daar moet je dan weer mee oppassen. Maar ik zou kijken of je het aankan. Het kost een paar weken om aan te wennen trouwens, dus niet te snel denken dat je overtrained raakt.F.K.A. SuperwormJimIk zou op lichte dagen dan trouwens op 10-12 gaan zitten, op 50% van je 1 RM. Of in ieder geval wat je denkt dat je 1 RM is.quote:
Dat is na een goede heavy dag zwaarder dan je denkt.als je conditie niet super is. Is high rep zeker bij compounds of squats dodelijk. 25reps 60kg squatten krijg ik zowat een hartaanval van.quote:
[..]
Ik zou op lichte dagen dan trouwens op 10-12 gaan zitten, op 50% van je 1 RM. Of in ieder geval wat je denkt dat je 1 RM is.
Dat is na een goede heavy dag zwaarder dan je denkt.Mja, werk je ook nog aan je conditie. Niks mis mee.quote:
[..]
als je conditie niet super is. Is high rep zeker bij compounds of squats dodelijk. 25reps 60kg squatten krijg ik zowat een hartaanval van.quote:
[..]
Ik krijg er geen last van, maar gelatine is gemaakt van dierenbotten, en ik ben vegetarisch. Waar blijven trouwens je progress pics van je kuur?Dus keuzes maken in wat je eet en niet wilt eten is aanstellen/niet normaal?quote:
[..]Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik heb het vooral bij cleans, mijn conditie is best aardig, maar daar ga ik bij de 4e rep al bijkans doodquote:
[..]
als je conditie niet super is. Is high rep zeker bij compounds of squats dodelijk. 25reps 60kg squatten krijg ik zowat een hartaanval van.Cleans zijn idd slopend, ga nooit over de 5 reps.quote:
[..]
Ik heb het vooral bij cleans, mijn conditie is best aardig, maar daar ga ik bij de 4e rep al bijkans doodHoeft helemaal niet goor te zijn trouwens die olijfolie. Ik pak vaak een glas doe er iets van 40 ml olijfolie in en neem een slok en spoel het gelijk weg met water. Zo merk je dus helemaal niets van die olijfolie. En je hebt wel mooi zon 820 calorieen per 100 mlquote:
[..]
Okey, waar?
Trouwens ik hoor dat sommige mensen 30ml olijfolie op een dag drinken om op gewicht te komen, is dit een goed idee? Weight gainers ofzo wil ik niet kopen, voor mij geen supps meer
Eet ook echt vrij veel (voor mijn doen), veel pindakaas, veel melk etc. maar een extratje (bijv. olijfolie) is ook welkom, maar zou 't helpen?Ik snap mensen die niet genoeg kcal binnen kunnen krijgen echt niet, ik was eerst ook erge ecto(72kg bij 1.90m) maar sinds ik ben gaan trainen is mijn eetlust zo toegenomen dat ik me geen zorgen hoef te maken om kcal.
Met een beetje tegen je zin in eten kom je er toch wel, hoef je toch geen olijfolie voor te gaan drinken.Het is vooral gewenning, ik at eerst als een krant en ik heb nu zoms honger na 2800 kcals(niet zo veel voor de meesten maar toch). Ik eet ook meestal pas na 2 uur, daarvoor echt geen behoefte om te eten.
Vandaag was er trouwens iemand in de sportschool en een vriend van hem had zogezegd pillen met een energiewaarde van 12.000kcals per stuk lol, daarmee is het niet zo lastig bulken
[ Bericht 54% gewijzigd door esv7 op 29-07-2013 23:37:13 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Bulk jij nu dan met 2800 calorieen?quote:
Het is vooral gewenning, ik at eerst als een krant en ik heb nu zoms honger na 2800 kcals(niet zo veel voor de meesten maar toch). Ik eet ook meestal pas na 2 uur, daarvoor echt geen behoefte om te eten.
Vandaag was er trouwens iemand in de sportschool en een vriend van hem had zogezegd pillen met een energiewaarde van 12.000kcals per stuk lol, daarmee is het niet zo lastig bulken
12 000 per stukdebiel is wel een goede omschrijving ja
Elvenbrood, iets teveel LOTR gekeken denk ikConfidence through competenceIn mijn ejaculatie zit 50.000kcals. Chicks zien mij dan ook als hun feeder.quote:
Het is vooral gewenning, ik at eerst als een krant en ik heb nu zoms honger na 2800 kcals(niet zo veel voor de meesten maar toch). Ik eet ook meestal pas na 2 uur, daarvoor echt geen behoefte om te eten.
Vandaag was er trouwens iemand in de sportschool en een vriend van hem had zogezegd pillen met een energiewaarde van 12.000kcals per stuk lol, daarmee is het niet zo lastig bulken
edit: wat, ik dacht dat dit Gym was zoveel onzin dat er hier gepost wordtI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa, niet zo groot ict-er dus mijn onderhoud is vrij laag.quote:
[..]
Bulk jij nu dan met 2800 calorieen?
12 000 per stukNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik denk hetquote:
debiel is wel een goede omschrijving ja
Elvenbrood, iets teveel LOTR gekeken denk ikOke, is juist prettig toch dat je niet zoveel hoeft te vreten?quote:
[..]
Ja, niet zo groot ict-er dus mijn onderhoud is vrij laag.
Als ik rond de 2800 ga zitten ga ik echt niet aankomen.Ik heb er nu geen problemen mee, in het begin wel. Schrok wel een beetje toen ik er achter kwam hoe weinig ik at, gewoon echt weinig qua kcals ook. Maar nu vind ik het wel prettig om deze hoeveelheid te eten. Moet niet erg stampen en heb ook weinig honger, ik houd nu bijna een maand mijn gewicht bij, met 5 weegmomenten per week. De trendlijn geeft nu een gemiddelde stijging van ongeveer een kilo per maand aan.quote:
[..]
Oke, is juist prettig toch dat je niet zoveel hoeft te vreten?
Als ik rond de 2800 ga zitten ga ik echt niet aankomen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik at zelf ook veels te weinig, bekend probleem volgens mij, hebben meer mensen last van. Je denkt dat je veel eet, maar in werkelijkheid zat ik gewoon onder de 2000 calorieen.quote:
[..]
Ik heb er nu geen problemen mee, in het begin wel. Schrok wel een beetje toen ik er achter kwam hoe weinig ik at, gewoon echt weinig qua kcals ook. Maar nu vind ik het wel prettig om deze hoeveelheid te eten. Moet niet erg stampen en heb ook weinig honger, ik houd nu bijna een maand mijn gewicht bij, met 5 weegmomenten per week. De trendlijn geeft nu een gemiddelde stijging van ongeveer een kilo per maand aan.
Is netjes toch een kilo per maand, je zou het miss nog wat op kunnen voeren, maar hoeft niet, je bent met die kilo per maand iig niet veel fat aan het gainen en dat heeft ook wel watJa misschien voer ik het nog wat op, moet een beetje kijken bij welke hoeveelheid ik niet te veel vet aanzet.quote:
[..]
Ik at zelf ook veels te weinig, bekend probleem volgens mij, hebben meer mensen last van. Je denkt dat je veel eet, maar in werkelijkheid zat ik gewoon onder de 2000 calorieen.
Is netjes toch een kilo per maand, je zou het miss nog wat op kunnen voeren, maar hoeft niet, je bent met die kilo per maand iig niet veel fat aan het gainen en dat heeft ook wel watNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.bij mij is het ook ongeveer zo. Als ik rond de 2900~3000 kom ga ik opeens heel snel vet gainen. Rond de 2700 gain ik ongeveer 250g per week. Voor mijn bulk gaf de weegschaal 70,5kg aan en nu zit ik toch wel rond de 72kg in anderhalve maand tijd, minimale vetgains.quote:
[..]
Oke, is juist prettig toch dat je niet zoveel hoeft te vreten?
Als ik rond de 2800 ga zitten ga ik echt niet aankomen.
Een ding wat mij altijd wel heeft beziggehouden: voor de meeste mensen betekent bulken dat je ook vet aanzet, en vaak is dat ook een redelijke hoeveelheid( 6~8% extra). Daarna weer met veel moeite dat vet met cardio en cutten weer weg proberen te krijgen.
Van wat ik tot nu toe heb gelezen is de Natty max spiergroei vaak niet meer dan 250g per week voor iemand die al een jaar of 2 traint( 500g per week voor iemand die net begint).
Alles wat je meer in gewicht aankomt zal dan vet zijn. Waarom dan toch meer eten als het voor de spiergroei niet nodig is? Als je puur voor kracht gaat is het wel te begrijpen.
Misschien dat stereo er wat meer wijsheid op kan werpen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk denk dat 250 gram per week al behoorlijk is voor een semi-gevorderde / niet-beginner die minimale vetgains bij zijn maximale spiergains wil hebben.
Stel je voor dat 1 kg per maand puur spier was; dan had je 12 kg puur spier per jaar. Is dat reëel voor je bouw, en als niet-beginner? Denk het niet
Een trendlijn van 0.25 kg per week in een bulk lijkt me dus een prima schatting voor de meesten. Dwergen zoals ik zouden afdoende hebben aan 0.15-0.20kg per week.Confidence through competenceWel, om die redenen wat jij geeft. Vegetarische kom op man je weet niet wat je mist.quote:
[..]
Dus keuzes maken in wat je eet en niet wilt eten is aanstellen/niet normaal?Dacht dat ik na een weekend alleen maar fastfood,sushi en zelfs een wijntje en geen enkele workout behalve 24 uur alleen maar lopen/dansen enorm was aangekomen. Blijkt dat ik 2 kg kwijt ben. Hoe zit dit? Ik weet dat mijn ectovriendjes gelijk lichter worden na een weekendje stappen maar ik ben een meso/endo dame.Mijn squat begint nu wel belachelijk achter te lopen zeg.
Deadlift: 5x140kg
Squat: 3x5x80kg
Bench: 3x5x80kg
Overhead: 3x5x47.5 (zit muurvast; fail altijd halverwege de laatste rep
Ik zou op deze stats toch op zijn minst 3x5x100kg willen squatten, maar met goede form zit dat er nog even niet in. Let wel: deadlift is uiteraard 1x5, dus de 1rms liggen iets dichter bij elkaar dan het lijkt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dat ligt heel erg scheef ja, hoe komt dat dan? doe je wel low bar? toen ik van high overging naar low kon ik er ook zo 10 bij doen.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 09:10 schreef star_gazer het volgende:
Mijn squat begint nu wel belachelijk achter te lopen zeg.
Deadlift: 5x140kg
Squat: 3x5x80kg
Bench: 3x5x80kg
Overhead: 3x5x47.5 (zit muurvast; fail altijd halverwege de laatste rep
Ik zou op deze stats toch op zijn minst 3x5x100kg willen squatten, maar met goede form zit dat er nog even niet in. Let wel: deadlift is uiteraard 1x5, dus de 1rms liggen iets dichter bij elkaar dan het lijkt.Ik zit nu zelfs al bijna een maand op 3500+ calorieen en mijn, zichtbare, fatgains zijn te verwaarlozen. Tuurlijk zal er wel aardig wat vet bijgekomen zijn, maar gelukkig niet in de vorm van een zichbaar dikkere buikquote:
[..]
bij mij is het ook ongeveer zo. Als ik rond de 2900~3000 kom ga ik opeens heel snel vet gainen. Rond de 2700 gain ik ongeveer 250g per week. Voor mijn bulk gaf de weegschaal 70,5kg aan en nu zit ik toch wel rond de 72kg in anderhalve maand tijd, minimale vetgains.
Een ding wat mij altijd wel heeft beziggehouden: voor de meeste mensen betekent bulken dat je ook vet aanzet, en vaak is dat ook een redelijke hoeveelheid( 6~8% extra). Daarna weer met veel moeite dat vet met cardio en cutten weer weg proberen te krijgen.
Van wat ik tot nu toe heb gelezen is de Natty max spiergroei vaak niet meer dan 250g per week voor iemand die al een jaar of 2 traint( 500g per week voor iemand die net begint).
Alles wat je meer in gewicht aankomt zal dan vet zijn. Waarom dan toch meer eten als het voor de spiergroei niet nodig is? Als je puur voor kracht gaat is het wel te begrijpen.
Misschien dat stereo er wat meer wijsheid op kan werpen.
Maarja ben een ecto en ben vrij actief dus dan heb je ook wel aardig wat calorieen nodigDat duurt ook wel even voordat je zoiets krijgt, afhankelijk van je huidige vetpercentage. Ik kan bij mezelf tussen de 12 en 17% niet echt duidelijk zien waar ik zit en hoeveel vet ik aankom.quote:
[..]
Tuurlijk zal er wel aardig wat vet bijgekomen zijn, maar gelukkig niet in de vorm van een zichbaar dikkere buik
Zit nu op ongeveer 10-11% en wanneer ik straks weer ga bulken ga ik dit zeker veel langzamer doen dan de vorige keer.Water.quote:
Dacht dat ik na een weekend alleen maar fastfood,sushi en zelfs een wijntje en geen enkele workout behalve 24 uur alleen maar lopen/dansen enorm was aangekomen. Blijkt dat ik 2 kg kwijt ben. Hoe zit dit? Ik weet dat mijn ectovriendjes gelijk lichter worden na een weekendje stappen maar ik ben een meso/endo dame.
Iedereen die naar losse getallen kijkt op de weegschaal ipv een gewogen gemiddelde trendlijn heeft geen recht van spreken over dagelijkse gewichtsveranderingenConfidence through competencequote:
Mensen die zo over SS denken zijn echt retards.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDit. Zo'n strip kan alleen maar gemaakt zijn door zo'n BP/biceps curl only sukkel die gefrustreerd is geraakt dat anderen met Starting Strength sneller progressie maken.quote:
Mensen die zo over SS denken zijn echt retards.Water + evt. cyclusinvloeden. Niet van dag tot dag op de weegschaal letten.quote:
Dacht dat ik na een weekend alleen maar fastfood,sushi en zelfs een wijntje en geen enkele workout behalve 24 uur alleen maar lopen/dansen enorm was aangekomen. Blijkt dat ik 2 kg kwijt ben. Hoe zit dit? Ik weet dat mijn ectovriendjes gelijk lichter worden na een weekendje stappen maar ik ben een meso/endo dame.Duidelijk en helder.quote:
Voor mensen die geïntresseerd zijn in een goed UB/LB schema check dit even.F.K.A. SuperwormJimhttp://www.gizmag.com/farm-432-fly-larva-food/28509/
Hmmmm... Free protein!
Oke het is misschien wel smerig maar wel een top ideeA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Die zyzz, is die doodgedaan aan steroids?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ja, ze gingen in de aanval tegen zijn hart.quote:
Die zyzz, is die doodgedaan aan steroids?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..hmm wel sneuquote:
[..]
Ja, ze gingen in de aanval tegen zijn hart.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik doe high bar, omdat ik dan meer overeind kan blijven. Mijn proporties (korte torso tov benen) zijn niet ideaal voor de squat. Als ik daarmee low bar doe, ga ik al heel snel goodmornings doen.quote:
[..]
dat ligt heel erg scheef ja, hoe komt dat dan? doe je wel low bar? toen ik van high overging naar low kon ik er ook zo 10 bij doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee joh. Aangeboren hartafwijking.quote:
Die zyzz, is die doodgedaan aan steroids?
Z'n juice en cokegebruik heeft er niks mee te maken gehad.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoFixed.quote:
[..]
Ik krijg er geen last van, maar gelatine is gemaakt van dierenbotten, en ik ben vegetarisch vegetariër. Waar blijven trouwens je progress pics van je kuur?
Tevens een dikke
- Bloedarmoede
- IJzertekort
- Vitamine B12 tekort
En nog het een en ander. En geloof me, ze probeerde allerlei hippe 'vleesvervangers'. maargoed, geniet van je soja en erwten eiwitten"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.Dit.quote:
[..]
Nee joh. Aangeboren hartafwijking.
Z'n juice en cokegebruik heeft er niks mee te maken gehad.Lijkt me dat de positie van de bar niet helemaal lekker is. Kan het zelf niet heel goed uitleggen, maar als ik squat maak ik als het ware een kussentje van m'n traps waar ik em op/in leg. Hoef dan ook de bar alleen maar lichtjes op zn plaats te houden met mn handen. Maak eens een filmpje van jezelf.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 13:54 schreef no1uknow het volgende:
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit lukt mij denk ik opzich ook nog wel aardig. Het is in ieder geval niet zo dat de bar de neiging heeft naar achter of naar voren te rollen. Ik hoef de bar dus ook niet heel stevig vast te houden. Wel loop ik te kloten met hoever ik m'n armen naar voren of naar achteren doe om m'n traps in een bepaalde positie te brengen zodat de bar beter blijft liggen. Op BB.com sprak iemand van een 'sweet spot', die heb ik dus duidelijk nog niet, mocht die er zijn.quote:
[..]
Lijkt me dat de positie van de bar niet helemaal lekker is. Kan het zelf niet heel goed uitleggen, maar als ik squat maak ik als het ware een kussentje van m'n traps waar ik em op/in leg. Hoef dan ook de bar alleen maar lichtjes op zn plaats te houden met mn handen.Ik zal de aankomende keren ff kijken hoe ik dit ga fixen, moet wel lukken.quote:Maak eens een filmpje van jezelf.Omdat je zus vegetariër is geweest wil dat nog niet zeggen dat alle vegetariërs tekorten hebben. Sowieso pubermeisjes die in een hormonale opwelling geen vlees meer willen eten en aan de vleesvervangers gaanquote:
[..]
Fixed.
Tevens een dikke
- Bloedarmoede
- IJzertekort
- Vitamine B12 tekort
En nog het een en ander. En geloof me, ze probeerde allerlei hippe 'vleesvervangers'. maargoed, geniet van je soja en erwten eiwitten
Als je je als vegetariër een beetje inleest en vervolgens een beetje let op je voeding, heb je nergens een tekort.F.K.A. SuperwormJimIk gebruik amper vleesvervangers, is 9/10 overpriced bullshit. Gewoon veel zuivel, ei, multi 's morgens en heb nergens last van
Sure, ik zal wel van bepaalde dingen een tekort hebben, maar als je je laat onderzoeken heeft iedereen wel wat waar hij aan moet werken, zolang ik er maar geen last van heb (en dat heb ik niet, terwijl ik toch al een jaar of 10 vegetarisch benIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Hoe breed grip je? Probeer je handen zo dicht mogelijk bij je lichaam te grippen, dit zorgt voor een soort kusseneffect bij je traps.quote:
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Heb je voorheen de pussypad gebruikt? Dan kan het nl nogal rauw op je dak vallen als je dan in een keer 100kg op die plek legtHeb je je ellebogen omhoog en je handen redelijkerwijs zo dicht mogelijk bij je oren? Als je dan wat traps hebt krijg je een mooie plek om de barbell op te leggen.quote:
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Wel heb ik zelf het probleem dat als ik naar beneden kijk of mijn voeten goed staan hij gelijk kut licht.
[ Bericht 2% gewijzigd door esv7 op 30-07-2013 14:53:04 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
[..]
Heb je je ellebogen omhoog en je handen redelijkerwijs zo dicht mogelijk bij je oren? Als je dan wat traps hebt krijg je een mooie plek om de barbell op te leggen.
Wel heb ik zelf het probleem dat als ik naar beneden kijk of mijn voeten goed staan hij gelijk kut licht.Heb van zo dicht mogelijk bij m'n lichaam tot heel breed geprobeerd, op zoek naar de beste plek waarbij ik heb gemerkt dat dichter bij m'n lichaam beter werkt.quote:
[..]
Hoe breed grip je? Probeer je handen zo dicht mogelijk bij je lichaam te grippen, dit zorgt voor een soort kusseneffect bij je traps.Nee, vanaf dat ik begon geen pad gebruikt, bedenk overigens dat ik nu (pas) op 60 kg zit. M'n benchpress en BOR halen m'n squats bijna inquote:Heb je voorheen de pussypad gebruikt? Dan kan het nl nogal rauw op je dak vallen als je dan in een keer 100kg op die plek legtWat hoop je te bereiken?quote:
Ik gebruik amper vleesvervangers, is 9/10 overpriced bullshit. Gewoon veel zuivel, ei, multi 's morgens en heb nergens last van
Sure, ik zal wel van bepaalde dingen een tekort hebben, maar als je je laat onderzoeken heeft iedereen wel wat waar hij aan moet werken, zolang ik er maar geen last van heb (en dat heb ik niet, terwijl ik toch al een jaar of 10 vegetarisch ben"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gainsquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')En je verwacht dat die er beter op worden als je geen vlees eet?quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee?quote:
[..]
En je verwacht dat die er beter op worden als je geen vlees eet?
Maar ik eet het gewoon niet.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Als je weet dat je gains matig zullen zijn, wat hoop je dan wel te bereikenquote:Ben je een idealist?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom zouden m'n gains matig zijn zonder vlees? Tot nu toe gaat het prima, als het zo door blijft gaan ben ik meer dan tevredenquote:
[..]
Als je weet dat je gains matig zullen zijn, wat hoop je dan wel te bereikenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Tuurlijk wel, maar de meeste vleesvervangers zijn overbodigquote:
Kun je het niet eten van vlees niet compenseren met bepaald vegetarisch voedsel?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Lijkt me lastig.quote:
Kun je het niet eten van vlees niet compenseren met bepaald vegetarisch voedsel?
Eieren zijn als je het uit idealistische overwegingen doet taboe (kippen zitten in hetzelfde hokje), evenals melk (komt ook uit de grote boze bio-industrie). In soja zitten oestrogenen die bij hoge consumptie de boel verstieren en zaken als rijst- en erwt-eiwitten lijken me niet compleet genoeg om als maaltijd te voldoen.
Hoe ziet jouw dieet eruit Susteren?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dus geen vlees en geen whey, enkel melk? Heb je al eens zitten te tellen hoeveel je momenteel binnenkrijgt en wat je verwachte behoefte is?quote:
[..]
Tuurlijk wel, maar de meeste vleesvervangers zijn overbodigChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenSoja eet ik om die reden niet héél veel. Biologische eieren en melk wel gewoon, is niks mis mee imhoquote:
[..]
Lijkt me lastig.
Eieren zijn als je het uit idealistische overwegingen doet taboe (kippen zitten in hetzelfde hokje), evenals melk (komt ook uit de grote boze bio-industrie). In soja zitten oestrogenen die bij hoge consumptie de boel verstieren en zaken als rijst- en erwt-eiwitten lijken me niet compleet genoeg om als maaltijd te voldoen.
Hoe ziet jouw dieet eruit Susteren?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')En wat is er mis met de biologische kip die dat biologische eitje heeft uitgepoept?quote:
[..]
Soja eet ik om die reden niet héél veel. Biologische eieren en melk wel gewoon, is niks mis mee imho"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je zou erwt-eiwit kunnen proberen als supplement, maar heb begrepen dat dat qua amino-samenstelling niet echt geweldig is."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Susteren heeft al eens uitgelegd dat hij geen vlees eet om geen beestenlijkjes te eten.
Wat een ander daar ook van vindt, dat moet hij zelf weten. Het lijkt me interessanter om te weten hoe vega's goed gainen ipv ze proberen te corneren alsof ze fout zijn ofzo.Nope, maar moet ik eigenlijk wel eens gaan doen inderdaad!quote:
[..]
Dus geen vlees en geen whey, enkel melk? Heb je al eens zitten te tellen hoeveel je momenteel binnenkrijgt en wat je verwachte behoefte is?
Nu is het ongeveer het volgende:
's morgens: grote bak muesli met yoghurt + 2 boterhammen met dikke laag pindakaas
's middags: 2 tosties en 2 boterhammen met pindakaas
's avonds: wisselvallig, ene india's: keer rijst met groende oid, andere keer italiaans: pasta
Drink na het ontbijt verspreid over de morgen ongeveer een liter melk, na de middag ook een litertje en 's avonds nog zoveel glazen als dat goed voeltIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')500 gram kwark ff naar binnen werken voordat je gaat slapenquote:
[..]
Nope, maar moet ik eigenlijk wel eens gaan doen inderdaad!
Nu is het ongeveer het volgende:
's morgens: grote bak muesli met yoghurt + 2 boterhammen met dikke laag pindakaas
's middags: 2 tosties en 2 boterhammen met pindakaas
's avonds: wisselvallig, ene india's: keer rijst met groende oid, andere keer italiaans: pasta
Drink na het ontbijt verspreid over de morgen ongeveer een liter melk, na de middag ook een litertje en 's avonds nog zoveel glazen als dat goed voeltDeze man (Varinder Singh) is blijkbaar een vega:
Hoe zou hij het doen behalve de spuit in de bil?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')2 spuiten in z'n bilquote:
Deze man (Varinder Singh) is blijkbaar een vega:
[ afbeelding ]
Hoe zou hij het doen behalve de spuit in de bil?Nootjes een idee? Zitten wel wat vetten in, maar die zijn als vega ook niet makkelijk te krijgen. Eet je wel vis?quote:
[..]
Nope, maar moet ik eigenlijk wel eens gaan doen inderdaad!
Nu is het ongeveer het volgende:
's morgens: grote bak muesli met yoghurt + 2 boterhammen met dikke laag pindakaas
's middags: 2 tosties en 2 boterhammen met pindakaas
's avonds: wisselvallig, ene india's: keer rijst met groende oid, andere keer italiaans: pasta
Drink na het ontbijt verspreid over de morgen ongeveer een liter melk, na de middag ook een litertje en 's avonds nog zoveel glazen als dat goed voelt"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
maar je kan het vast wel opvullen door andere eiwitbronnen erbij te pakken.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenNope ook geen vis. Ik zit beetje met een dilemma, wil dus al m'n supps de deur uit doen, maar twijfel toch of ik niet whey of mass perfection (best goede bron van kcals, wenig suiker, goedkoper dan whey en toch vrij veel eiwitten), moet kopen. Als ik van de adviezen uitga (2x bodyweight aan eiwitten) zit ik daar met 2 liter en nog wat melk toch echt nog ver onder (weeg 68 kilo).quote:
[..]
Nootjes een idee? Zitten wel wat vetten in, maar die zijn als vega ook niet makkelijk te krijgen. Eet je wel vis?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Kilootje erwten per dag?quote:
[..]
Nope ook geen vis. Ik zit beetje met een dilemma, wil dus al m'n supps de deur uit doen, maar twijfel toch of ik niet whey of mass perfection (best goede bron van kcals, wenig suiker, goedkoper dan whey en toch vrij veel eiwitten), moet kopen. Als ik van de adviezen uitga (2x bodyweight aan eiwitten) zit ik daar met 2 liter en nog wat melk toch echt nog ver onder (weeg 68 kilo)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waar is de rest?quote:
[..]
Nope, maar moet ik eigenlijk wel eens gaan doen inderdaad!
Nu is het ongeveer het volgende:
's morgens: grote bak muesli met yoghurt + 2 boterhammen met dikke laag pindakaas
's middags: 2 tosties en 2 boterhammen met pindakaas
's avonds: wisselvallig, ene india's: keer rijst met groende oid, andere keer italiaans: pasta
Drink na het ontbijt verspreid over de morgen ongeveer een liter melk, na de middag ook een litertje en 's avonds nog zoveel glazen als dat goed voelt
,,/Eet tussendoor vaak nog plakken leerdammer, is zo'n 100 kcal per plak dus een stuk of 5 tikken ook wel aanquote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik zou om te beginnen iedere dag 4 (of in jouw geval misschien zelfs 8) hele eieren toevoegen. Als ik je voedingsschema zo bekijk heb je de calorieën, de vetten en het eiwit hard nodig."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Klopt het nou dat je bij leangains op workout dagen low-fat/hi-carb en op rustdagen low-carb/hi-fat moet eten?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tja, filmpje dan maar. Je bent al een tijdje bezig toch?quote:
[..]
[..]
Heb van zo dicht mogelijk bij m'n lichaam tot heel breed geprobeerd, op zoek naar de beste plek waarbij ik heb gemerkt dat dichter bij m'n lichaam beter werkt.
[..]
Nee, vanaf dat ik begon geen pad gebruikt, bedenk overigens dat ik nu (pas) op 60 kg zit. M'n benchpress en BOR halen m'n squats bijna in4 maanden ongeveer.quote:
[..]
Tja, filmpje dan maar. Je bent al een tijdje bezig toch?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
how
