SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIk ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
If strength is the objective – and it should be for everybody – understanding the difference between training and exercising is fundamental to being an effective athlete and an effective coach.curlen, veel curlenquote:Op zaterdag 27 juli 2013 11:43 schreef Skull-splitter het volgende:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.
Chin ups, pull ups. Train je gelijk wat meer dan alleen je armen.quote:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.Ik raad je aan meer dan dat te gaan trainen, gewoon full body dus.quote:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.
Als je dat doet, zullen je armen ook meer gaan groeien.
Alleen wat curls doen heeft weinig effect.
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.quote:
[..]
Ik raad je aan meer dan dat te gaan trainen, gewoon full body dus.
Als je dat doet, zullen je armen ook meer gaan groeien.
Alleen wat curls doen heeft weinig effect.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterAlleen maar meer reden om te gaan trainen lijkt me. Kan je je shirt ook zonder schaamte uittrekken.quote:Op zaterdag 27 juli 2013 12:21 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.
Ow eh, ik heb uitgevonden dat je het ook kan overdrijven met grippers. Ik krijg nog net een 100 dicht vandaag...
Ja oke, maar zal toch gewoon voor fullbody gaan en als je dat doet kan je ook de focus op je armen leggen als je dat perse zou willen. Hoeft helemaal niet lang te duren hoor zo'n trainingsessie.quote:
[..]
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.Triceps geven je armen meeste vorm. Gewoon lekker dippen en zulks.quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Focus maar op achterkant van je armen als het je slechts om je armen gaat. Dips, Triceps Pushdown, french press etc... Daarnaast kan beetje curlen geen kwaad voor voorkant.quote:
[..]
Verder weinig dun of slap hoor, ook armen zijn niet niets maar zou daar gewoon een accent op leggen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..http://cen.acs.org/articl(...)-Aching-Muscles.htmlquote:Before taking a long bike ride on a hot summer day, have some watermelon: The juicy fruit may ward off muscle pains. Researchers report that people who drank watermelon juice before exercising felt less sore the next day than those who drank a pink placebo beverage......Daar is het ook normaal om 14-18 weken te kuren met middelen zoals tren en deca. Lijkt me echt niet fijn herstellenquote:
[..]
Je kan het ook overdrijven, zoals ze in het buitenland doen. Sommige nakuurs zijn schadelijker dan de kuur zelf.Beach boys...Once in awhile they visit us us.quote:
Ik ben geen bodybuilder, ga dat ook nooit worden, maar ga het hier toch maar even vragen.
Als ik mijn armen wat meer wil trainen, hoe kan ik dit het beste aanpakken? Heb wel spieren maar zou dit wat meer willen ontwikkelen. Heb gewichten maar klooi nu eigenlijk maar wat aan.Trouwens, ik doe french press altijd met een barbell, maar sommige zeggen dat je het beter met een e-z bar kunt doen, klopt dat?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Eeuwenoude discussie. Doe het hoe jij het fijn vindt. Het maakt namelijk niks uit voor de spiergroep die je traint.quote:
Trouwens, ik doe french press altijd met een barbell, maar sommige zeggen dat je het beter met een e-z bar kunt doen, klopt dat?Da's min of meer dezelfde discussie als over biceps curls, zie het vorige topic.quote:
Trouwens, ik doe french press altijd met een barbell, maar sommige zeggen dat je het beter met een e-z bar kunt doen, klopt dat?Ik doe ze ook gewoon met een normale barbell, gaat bij mij prima zonder pijn in de polsen.
Probeer het anders gewoon eens met een EZ bar en kijk wat je prettiger vindt.Okey! Ik vind een normale barbell makkelijker dan de e-z bar, vooral met curlen, french press maakt het me niet echt uitquote:Op zaterdag 27 juli 2013 19:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eeuwenoude discussie. Doe het hoe jij het fijn vindt. Het maakt namelijk niks uit voor de spiergroep die je traint.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Voor mensen die pijn in hun polsen hebben met curlen: probeer de je handen in dezelfde lijn te houden met je onderarmen en niet naar je toe te buigen tijdens de rep. Vaak verandert een straight bar cul in een halve wrist curl, en dit is vaak de oorzaak van pijn.Of gewoon een ez bar met wrist wraps gebruiken. Gebruik tegenwoordig ook voor cable curl en preacher curl dat ez bar opzetstuk en nergens meer last van. Vind straight bar alleen fijn voor schoudersquote:Op zaterdag 27 juli 2013 20:15 schreef Bendoe het volgende:
nsen die pijn in hun polsen hebben met curlen: probeer de je handen in dezelfde lijn te houden met je onderarmen en niet naar je toe te buigen tijdens de rep. Vaak verandert een straight bar cul in een halve wrist curl, en dit is vaak dhoeveel kcal bulk je dan?quote:
Ben nu week aan het bulken en als ik mijn maaltijden niet goed verspreid met ik constant misselijk
Ik eet gewoon 2 grote maaltijden vaak binnen 5 uur van elkaar en nog een kleine maaltijd 's middags. In het begin beetje wennen maar op een gegeven moment is het enige wat irritant is dat je zoveel geld aan eten kwijt bent en je zo gigantisch veel moet etenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGewoon raw trainen SS. Kom op, niet zo zeuren.quote:
[..]
Of gewoon een ez bar met wrist wraps gebruiken. Gebruik tegenwoordig ook voor cable curl en preacher curl dat ez bar opzetstuk en nergens meer last van. Vind straight bar alleen fijn voor schoudersMij lijkt n meet trouwens echt lache, wie is er nog meer voor in?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik ben er liever achter in.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGarpig!Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Rood haar, zon-intolerant, lak aan uiterlijk. Maar met massieve benen en normale/gespierde armen/schouders vind ik dat wel de moeite om wat meer te trainen.quote:
[..]
Beach boys...Once in awhile they visit us us.
magoed, ik ontvolg wel want word net zo wijs als een random vraag in google gooienI'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterDoor mijn werk kan ik komende maand maar 2x per week gaan. Dus doe nu maar ff full body
dag 1
squat
clean
incl db press
pullups
military press
abs
dag 2
deadlift
leg press
barbell bench
BOR
seated bb press
dips
Commentaar?4k kcalquote:
[..]
hoeveel kcal bulk je dan?
Ik eet gewoon 2 grote maaltijden vaak binnen 5 uur van elkaar en nog een kleine maaltijd 's middags. In het begin beetje wennen maar op een gegeven moment is het enige wat irritant is dat je zoveel geld aan eten kwijt bent en je zo gigantisch veel moet etenGebruik die wrist wraps ook alleen voor curlen om mijn polsen recht te houden en close grip bench pressquote:
[..]
Gewoon raw trainen SS. Kom op, niet zo zeuren.Wtf man. Neem aan dat je ook kuurt nu, anders is het niet logisch zoveel te eten.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa, neem ook 400g eiwittenquote:
[..]
Wtf man. Neem aan dat je ook kuurt nu, anders is het niet logisch zoveel te eten.
leuk is anders maar de gains zijn off the chain
Sick. Ben benieuwd wat je kuur je gaat opleveren.quote:
[..]
Ja, neem ook 400g eiwitten
leuk is anders maar de gains zijn off the chain
Ik blijf altyd Natty bredda. Ga je ook een log of blog bijhouden van je progress?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJe hoeft je nergens voor te excuseren. Je moet je polsen trainen.quote:
[..]
Gebruik die wrist wraps ook alleen voor curlen om mijn polsen recht te houden en close grip bench pressWat wil je precies weten dan? Er werdt aangeraden niet alleen armen te trainen, en als je dat toch zou willen zijn er een aantal oefeningen gesuggereerd.quote:
[..]
Rood haar, zon-intolerant, lak aan uiterlijk. Maar met massieve benen en normale/gespierde armen/schouders vind ik dat wel de moeite om wat meer te trainen.
magoed, ik ontvolg wel want word net zo wijs als een random vraag in google gooien
Ga wat tricep dips en pull ups doen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.benen zijn nooit massief genoegquote:
[..]
Rood haar, zon-intolerant, lak aan uiterlijk. Maar met massieve benen en normale/gespierde armen/schouders vind ik dat wel de moeite om wat meer te trainen.
magoed, ik ontvolg wel want word net zo wijs als een random vraag in google gooienLurker checking in
Ik had een vraag wat betreft de barbell row. Sinds ik met deze oefening begonnen ben heb ik hem altijd uitgevoerd met m'n handpalmen naar boven. Ik had het er laatst echter met vrienden over en zij deden het allemaal met hun handpalmen naar beneden. Nu heb ik het gisteren ook zo geprobeerd maar het voelt alsof ik met de onderhandse grip m'n rug veel beter pak dan met bovenhands. Daarbij voelt het ook gewoon minder fijn.
Heb op youtube wat instructievids gekeken maar ik zie beide grips voorbij komen. Mijn vraag is dan ook of een van deze twee technieken over het algemeen beter wordt beschouwd dan de ander, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?Er is geen beter. Je moet doen wat goed voor je voelt. Ook al doet dat pijn.quote:
Lurker checking in
Ik had een vraag wat betreft de barbell row. Sinds ik met deze oefening begonnen ben heb ik hem altijd uitgevoerd met m'n handpalmen naar boven. Ik had het er laatst echter met vrienden over en zij deden het allemaal met hun handpalmen naar beneden. Nu heb ik het gisteren ook zo geprobeerd maar het voelt alsof ik met de onderhandse grip m'n rug veel beter pak dan met bovenhands. Daarbij voelt het ook gewoon minder fijn.
Heb op youtube wat instructievids gekeken maar ik zie beide grips voorbij komen. Mijn vraag is dan ook of een van deze twee technieken over het algemeen beter wordt beschouwd dan de ander, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?Pronated(handpalmen van je af of naar beneden) spreekt meestal de rug meer aan omdat je minder met je biceps het gewicht naar je toe kan trekken. Supinated(handpalmen naar je toe of naar boven) spreekt ook de biceps aardig wat aan en dus kan je meestal ook meer gewicht gebruiken. Het voordeel aan de supinated is dat je ellebogen meestal dicht bij je lichaam blijven en het dus voor de meeste mensen makkelijker is om de Lats aan te spreken.quote:
Lurker checking in
Ik had een vraag wat betreft de barbell row. Sinds ik met deze oefening begonnen ben heb ik hem altijd uitgevoerd met m'n handpalmen naar boven. Ik had het er laatst echter met vrienden over en zij deden het allemaal met hun handpalmen naar beneden. Nu heb ik het gisteren ook zo geprobeerd maar het voelt alsof ik met de onderhandse grip m'n rug veel beter pak dan met bovenhands. Daarbij voelt het ook gewoon minder fijn.
Heb op youtube wat instructievids gekeken maar ik zie beide grips voorbij komen. Mijn vraag is dan ook of een van deze twee technieken over het algemeen beter wordt beschouwd dan de ander, of is het gewoon een kwestie van voorkeur?Wel als ik geen gewone broek meer aan kan omdat mijn bovenbenen en billen te groot zijn maar mijn middel smaller.quote:I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterDan ben je een chubby als je normaal niet traint.quote:
[..]
Wel als ik geen gewone broek meer aan kan omdat mijn bovenbenen en billen te groot zijn maar mijn middel smaller.Nee, ik heb dat al sinds mijn 15e oid. Er zit wel wat vet, maar dat maakt niet dat ik mijn been niet door een M krijg maar mijn middel wel.quote:
[..]
Dan ben je een chubby als je normaal niet traint.
Ik fiets wel veel en kan daar veel kracht bij verzetten.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterIk fietste eerst ook veel en was toen skinny as fuark, zegt echt helemaal niks. Tegenwoordig fiets ik niks meer en benen zijn groter dan ooit.quote:
[..]
Nee, ik heb dat al sinds mijn 15e oid. Er zit wel wat vet, maar dat maakt niet dat ik mijn been niet door een M krijg maar mijn middel wel.
Ik fiets wel veel en kan daar veel kracht bij verzetten.
Verder heb je, of een totaal misvormt lichaam, of je koopt enkel slim fit jeans. Ik heb namelijk nog nooit gehoord dat mensen die niet trainen, niet in normale straigth fit broeken passen.Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%Boeie wat dat ding zegt. Gaat om hoe het eruit ziet.quote:
Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%"Fear is only as deep as the mind allows."Niet zo heel precies, maar goed om te zien welke kant je op gaat als je het op deze manier bij houdt. Bij mij komt het ook uit op 11% en dat klopt wel ongeveer.quote:
Hoe betrouwbaar is deze trouwens?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Kom namelijk uit op tussen de 10-11% maar als ik in de spiegel kijk lijkt het eerder 15-16%
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
