SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierBEASTMODE
Snap wel dat mensen aan kuren verslaafd raken. Zit pas in dag 9 en ben letterlijk groter,sterker en sneller.
Alle oefeningen met minstens 5kg erbij en ik roei nu 500m in 1:30 terwijl ik er eerst nog 2:10 over deedquote:Op dinsdag 30 juli 2013 17:56 schreef StraatSoldaat het volgende:
Snap wel dat mensen aan kuren verslaafd raken. Zit pas in dag 9 en ben letterlijk groter,sterker en sneller.
Alle oefeningen met minstens 5kg erbij en ik roei nu 500m in 1:30 terwijl ik er eerst nog 2:10 over deed
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Heb je nog ergens last van of louter een positieve ervaring tot nu toe?quote:
Snap wel dat mensen aan kuren verslaafd raken. Zit pas in dag 9 en ben letterlijk groter,sterker en sneller.
Alle oefeningen met minstens 5kg erbij en ik roei nu 500m in 1:30 terwijl ik er eerst nog 2:10 over deed
quote:
[..]
Heb je nog ergens last van of leuter een positieve ervaring tot nu toe?
Confidence through competenceYoo,
Heb nu 2 dagen de "echte" sportschool uitgeprobeerd nadat ik op school af en toe een paar workouts deed.
Ik snap dat heel het lichaam getraind moet worden en dat doe ik dus ook. Echter wil ik een apart schema voor mijn biceps, triceps en schouders. Wat ik voor mijn biceps doe: Incline dumbbell, bar curls, dumbell curls, hammer curls.
Voor mijn triceps doe ik, machine pulls, met de V-Bar en de oefening waarbij je triceps achter je rug houdt en je onderarmen naar boven werkt. Dit doe je zittend. Verder weet ik niet echt goede oefeningen om mijn triceps te belasten. Dipping werkt nog niet echt voor mij aangezien ik nog een beginneling ben
Zelfde geldt voor mijn schouders, ik doe Shoulder presses maar verder weet ik niet echt wat ik moet doen.
Iemand die hulp aanbiedt?
Sorry als dit al meermalen gevraagd is..
Heb nu wel spierpijn in mijn armen en kan ze niet strekken
JVNee.quote:
[..]
Ook wel Dumbbell rowing genoemd.. toch..?
Dumbbell bentover row:
Sides komen pas later maar tot nu toe niks.quote:
[..]
Heb je nog ergens last van of louter een positieve ervaring tot nu toe?
Geen plofkop, geen acne en geen gyno
quote:
Yoo,
Heb nu 2 dagen de "echte" sportschool uitgeprobeerd nadat ik op school af en toe een paar workouts deed.
Ik snap dat heel het lichaam getraind moet worden en dat doe ik dus ook. Echter wil ik een apart schema voor mijn biceps, triceps en schouders. Wat ik voor mijn biceps doe: Incline dumbbell, bar curls, dumbell curls, hammer curls.
Voor mijn triceps doe ik, machine pulls, met de V-Bar en de oefening waarbij je triceps achter je rug houdt en je onderarmen naar boven werkt. Dit doe je zittend. Verder weet ik niet echt goede oefeningen om mijn triceps te belasten. Dipping werkt nog niet echt voor mij aangezien ik nog een beginneling ben
Zelfde geldt voor mijn schouders, ik doe Shoulder presses maar verder weet ik niet echt wat ik moet doen.
Iemand die hulp aanbiedt
Sorry als dit al meermalen gevraagd is..
Heb nu wel spierpijn in mijn armen en kan ze niet strekken
JVSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tevens zou ik met Starting Strenght beginnenEigelijk zou er een topic moeten komen voor mensen die tenminste 2 platen kunnen benchen en squatten en 3 platen deadliften3 platen van 1.5 kg?quote:
Eigelijk zou er een topic moeten komen voor mensen die tenminste 2 platen kunnen benchen en squatten en 3 platen deadliftenMijn gemiddeld voedingsschema:quote:
Susteren heeft al eens uitgelegd dat hij geen vlees eet om geen beestenlijkjes te eten.
Wat een ander daar ook van vindt, dat moet hij zelf weten. Het lijkt me interessanter om te weten hoe vega's goed gainen ipv ze proberen te corneren alsof ze fout zijn ofzo.
Ontbijt
60 gr muesli
60 gr havermout
15 gr lijnzaad
250 ml yoghurt
200 ml melk
2 hele eieren
Pre-workout
2 sneetjes met appelstroop
1 banaan
Post-workout
Whey-shake met dextrose
Lunch
120 gr linzen
125 gr bonen
80 gr quinoa of 60 gr rijst
Tussendoor
2 sneetjes met pindakaas
2 sneetjes met kaas
2 hele eieren
200 ml melk
Diner
100 gr rijst/pasta/couscous/quinoa/risotto
veel groenten
evt tempeh
Laatste maaltijd
500 gr kwark
De afgelopen 5 weken ben ik 2,7 kg vvm bijgekomen.F.K.A. SuperwormJimWaarom dextrose als post-workout en niet tijdens?quote:
[..]
Mijn gemiddeld voedingsschema:
Ontbijt
60 gr muesli
60 gr havermout
15 gr lijnzaad
250 ml yoghurt
200 ml melk
2 hele eieren
Pre-workout
2 sneetjes met appelstroop
1 banaan
Post-workout
Whey-shake met dextrose
Lunch
120 gr linzen
125 gr bonen
80 gr quinoa of 60 gr rijst
Tussendoor
2 sneetjes met pindakaas
2 sneetjes met kaas
2 hele eieren
200 ml melk
Diner
100 gr rijst/pasta/couscous/quinoa/risotto
veel groenten
evt tempeh
Laatste maaltijd
500 gr kwark
De afgelopen 5 weken ben ik 2,7 kg vvm bijgekomen.Komt een vriend van me in een whatsapp groepsgesprek met het volgende: http://www.xtremegain.com/nl2/ met de vraag 'iemand hier iets over gehoord?'
Is toch gewoon onzin dit?
'Ik laat je authentieke foto's van Manuel zien, die 6 kg in 4 weken aankwam! Allemaal kwaliteit spiermassa, terwijl hij ook vet kwijtraakte. Zonder een speciaal dieet of zeer zware training.'
Dat is toch uberhaupt niet eens mogelijk?In 4 niet maar in 8 weken makkelijk.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 18:48 schreef no1uknow het volgende:
Komt een vriend van me in een whatsapp groepsgesprek met het volgende: http://www.xtremegain.com/nl2/ met de vraag 'iemand hier iets over gehoord?'
Is toch gewoon onzin dit?
'Ik laat je authentieke foto's van Manuel zien, die 6 kg in 4 weken aankwam! Allemaal kwaliteit spiermassa, terwijl hij ook vet kwijtraakte. Zonder een speciaal dieet of zeer zware training.'
Dat is toch uberhaupt niet eens mogelijk?Bloedsuikerspiegel verhogen o.a.quote:
[..]
Waarom dextrose als post-workout en niet tijdens?
Je bloedsuikerspiegel is laag na het sporten.
Je eiwitten (van je shake) wil je allemaal naar je spieren toe, echter door je lage suikerspiegel gaat een deel van de eiwitten dan daar naar toe.
Gevolg; minder goed herstel en groei
Kort door de bocht dan.F.K.A. SuperwormJimlolquote:
Eigelijk zou er een topic moeten komen voor mensen die tenminste 2 platen kunnen benchen en squatten en 3 platen deadliftenIs onzin.quote:
Komt een vriend van me in een whatsapp groepsgesprek met het volgende: http://www.xtremegain.com/nl2/ met de vraag 'iemand hier iets over gehoord?'
Is toch gewoon onzin dit?
'Ik laat je authentieke foto's van Manuel zien, die 6 kg in 4 weken aankwam! Allemaal kwaliteit spiermassa, terwijl hij ook vet kwijtraakte. Zonder een speciaal dieet of zeer zware training.'
Dat is toch uberhaupt niet eens mogelijk?Ziet er nog lekker uit ook, wat mij betreft. Ik ben een echte vleeseter though.quote:
[..]
Mijn gemiddeld voedingsschema:
Ontbijt
60 gr muesli
60 gr havermout
15 gr lijnzaad
250 ml yoghurt
200 ml melk
2 hele eieren
Pre-workout
2 sneetjes met appelstroop
1 banaan
Post-workout
Whey-shake met dextrose
Lunch
120 gr linzen
125 gr bonen
80 gr quinoa of 60 gr rijst
Tussendoor
2 sneetjes met pindakaas
2 sneetjes met kaas
2 hele eieren
200 ml melk
Diner
100 gr rijst/pasta/couscous/quinoa/risotto
veel groenten
evt tempeh
Laatste maaltijd
500 gr kwark
De afgelopen 5 weken ben ik 2,7 kg vvm bijgekomen.
Maar ik bedoel, het is onzin vega's weg te zetten als no-gainers. Als je genoeg research doet kun je volgens mij prima gainen.
Ik drink dextrose tijdens m'n training. Ik heb het gevoel dat als ik na m'n training dezelfde dosis neem m'n suikerspiegel als een idioot omhoog schiet, wat volgens mij (in ieder geval gevoelsmatig) niet goed is.quote:
[..]
Bloedsuikerspiegel verhogen o.a.
Je bloedsuikerspiegel is laag na het sporten.
Je eiwitten (van je shake) wil je allemaal naar je spieren toe, echter door je lage suikerspiegel gaat een deel van de eiwitten dan daar naar toe.
Gevolg; minder goed herstel en groei
Kort door de bocht dan.
Als je het tijdens de training sipt gaat het wat geleidelijker, en blijf je redelijk hoog met je suikerspiegel.
Misschien maakt het geen verschil hoor, maar voor mezelf voelt het beter zo.Nee, het is algemeen bekend dat carbs na je workout samen met (snelle) eiwitten je spiersynthese niet extra netto verhogen.quote:
[..]
Bloedsuikerspiegel verhogen o.a.
Je bloedsuikerspiegel is laag na het sporten.
Je eiwitten (van je shake) wil je allemaal naar je spieren toe, echter door je lage suikerspiegel gaat een deel van de eiwitten dan daar naar toe.
Gevolg; minder goed herstel en groei
Kort door de bocht dan.
http://www.jissn.com/content/10/1/5
Mijn huidige indruk van workout voedsel is: eet/drink hoe je je het beste voelt tijdens een training, zodat je zo hard mogelijk knalt. Hoe je de 32-48 uur na de training eet, is relatief belangrijker. Als je in die periode, met name het begindeel, netto boven onderhoud + genoeg eiwitten eet, voedt je de trainingsprikkel adequaat voor maximale groei binnen die prikkel (zie bv. Leangains principe). Boven onderhoud eten creeert een hormonaal anabool milieu (> testosteron, IGF-1, insuline etc) in je lichaam, net zoals onder onderhoud eten netto catabool is (> cortisol etc.)
Wat je die paar minuten tijdens de training doet qua voedsel, maakt eigenlijk dan in the grand scheme of things geen worst uit.
Dat is ook de reden waarom er nooit echt conclusive gemeten is of al die shakes e.d. na de training, behalve een acute piek in spiersynthese (da's inmiddels wel duidelijk) nou daadwerkelijk ook echt nut hebben op je gains op langere termijn.
[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 30-07-2013 19:52:57 ]Confidence through competenceAlgemeen bekend misschien wel, maar niet bij mij. Hoe dan ook, altijd goed om af en toe iets bij te leren.quote:
[..]
Nee, het is algemeen bekend dat carbs na je workout samen met (snelle) eiwitten je spiersynthese niet extra netto verhogen.
http://www.jissn.com/content/10/1/5
Mijn huidige indruk van workout voedsel is: eet/drink hoe je je het beste voelt tijdens een training, zodat je zo hard mogelijk knalt. Hoe je de 32-48 uur na de training eet, is relatief belangrijker. Als je in die periode, met name het begindeel, netto boven onderhoud + genoeg eiwitten eet, voedt je de trainingsprikkel adequaat voor maximale groei binnen die prikkel (zie bv. Leangains principe). Boven onderhoud eten creeert een hormonaal anabool milieu (> testosteron, IGF-1, insuline etc) in je lichaam, net zoals onder onderhoud eten netto catabool is (> cortisol etc.)
Wat je die paar minuten tijdens de training doet qua voedsel, maakt eigenlijk dan in the grand scheme of things geen worst uit.
Dat is ook de reden waarom er nooit echt conclusive gemeten is of al die shakes e.d. na de training, behalve een acute piek in spiersynthese (da's inmiddels wel duidelijk) nou daadwerkelijk ook echt nut hebben op je gains op langere termijn.
F.K.A. SuperwormJimquote:Hugh Jackman @RealHughJackman 2u
If the bar ain't bendin, then you're just pretendin #xmen #daysoffuturepast pic.twitter.com/7sDhbPNNUm
Real (FOK!) mutants don't let mutants skip leg day!,,/full homo gewordenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Real (FOK!) mutants don't let mutants skip leg day!This isn't even my final form.Naar goed voorbeeld van Stereo nu voor het eerst in mijn leven hartige havermout aan het eten.
Bijzonder lekker.
This isn't even my final form.Train dan niet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Real (FOK!) mutants don't let mutants skip leg day!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Die bende ook keer door mijn kwark gedonderd. Was toen helemaal niet meer te doen...!quote:
Naar goed voorbeeld van Stereo nu voor het eerst in mijn leven hartige havermout aan het eten.
Bijzonder lekker.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dan wordt het gewoon een droge bedoening.quote:
[..]
Die bende ook keer door mijn kwark gedonderd. Was toen helemaal niet meer te doen...!
Maar hartig is heerlijk sappig en smaakvol.This isn't even my final form.Ja wel aardig he?quote:
Naar goed voorbeeld van Stereo nu voor het eerst in mijn leven hartige havermout aan het eten.
Bijzonder lekker.
Vanavond eet ik tomaten-creme soep en heb er ook een scheut havermout doorheen gedaan.
Ik vind het lekker; bijna alle risotto recepten zullen het ook goed doen met havermout ipv risottorijst.Confidence through competenceDat is ook slim, om het een beetje aan te dikken. Klinkt goed.quote:
[..]
Ja wel aardig he?
Vanavond eet ik tomaten-creme soep en heb er ook een scheut havermout doorheen gedaan.This isn't even my final form.Zeker. Ik heb het gewoon op de gok gemaakt omdat de rijst op was. Gewoon wat uien en vermicelli in wat boter gefruit en dan havermout en water erbij en dan nog wat random kruiden.quote:
[..]
Ik vind het lekker; bijna alle risotto recepten zullen het ook goed doen met havermout ipv risottorijst.
Serveren met blokjes kipfilet, klaar.This isn't even my final form.Lol idd die beentjesquote:
[..]
[ afbeelding ]
Real (FOK!) mutants don't let mutants skip leg day!Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!dat en de stats van je lichaam, VP enzoquote:
Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!Gym Hero app (iphone). Elke training elke setquote:
Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Het verstandig bijhouden van je progressie is de basis voor bodybuildenquote:
Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.htmlConfidence through competenceNadat Snakey het had over powerlift- en oly- bars ben ik er eens op gaan letten en ik moet zeggen dat ik voor benchen en DL de powerlift bar idd een stuk lekkerder vind.
Voor squats maakt het me niet uit, en ohp en clean doe ik met de meest soepele oly bar (die doe ik achter elkaar dus beetje onzinnig om dan bars te wisselen)Excel, en dan bij iedere opvolgende training even terugkijken hoe je het deed en wat je nieuwe doelen zouden moeten zijn.quote:
Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!
Ik hou alleen gewichten bij en maak een extra notitie bij bijzonderheden (fail bijv), reps doe ik altijd hetzelfde, dus dat is een gegeven.
Je kunt het ook uitbreiden met de totale tijd, aantal warm-up sets, hoe je 'gevoel' was, e.d.
Ik raad het iig aan om te doen, bij mij heeft het echt geholpen omdat je met een duidelijk doel de gym binnenloopt.Leuk hoor dat bij houden maar als ik na elke training 2.5 kg erbij had kunnen pakken op de squat dan had ik nu 300kg moeten kunnen squatten. Werkt niet echt zo. Op een gegeven moment ben je ook wel klaar met opschrijven.Op een gegeven moment kan ik me voorstellen dat je het wel gelooft. Maar zeker als beginner kun je er imho echt wat aan hebben om je progressie gewoon bij te houden.quote:
Leuk hoor dat bij houden maar als ik na elke training 2.5 kg erbij had kunnen pakken op de squat dan had ik nu 300kg moeten kunnen squatten. Werkt niet echt zo. Op een gegeven moment ben je ook wel klaar met opschrijven.
Daarnaast kun je makkelijk problemen signaleren, een bepaalde oefening die wat achterblijft bijv. Als ik het dan op papier heb vind ik prettiger dan als ik het vanuit geheugen moet doen.
En bij zoiets als SS is geheugen nog wel te doen (3 oefeningen per sessie) maar bij split schema's wordt het al wat gecompliceerder.Ik doe een 5 day split en weet van elke oefening precies het gewicht wat ik vorige keer gebruikt heb. Verder mocht ik het niet weten dan doe ik het gewoon op gevoelquote:
[..]
Op een gegeven moment kan ik me voorstellen dat je het wel gelooft. Maar zeker als beginner kun je er imho echt wat aan hebben om je progressie gewoon bij te houden.
Daarnaast kun je makkelijk problemen signaleren, een bepaalde oefening die wat achterblijft bijv. Als ik het dan op papier heb vind ik prettiger dan als ik het vanuit geheugen moet doen.
En bij zoiets als SS is geheugen nog wel te doen (3 oefeningen per sessie) maar bij split schema's wordt het al wat gecompliceerder.
Vandaag trouwens 2x 20kg platen gecurld 4x8
quote:
[..]
Vandaag trouwens 2x 20kg platen gecurld 4x8,,/Lekker! Ik zat op 1 setje 8x 15 (met barbell) en daarna steeds lichterquote:
[..]
Ik doe een 5 day split en weet van elke oefening precies het gewicht wat ik vorige keer gebruikt heb. Verder mocht ik het niet weten dan doe ik het gewoon op gevoel
Vandaag trouwens 2x 20kg platen gecurld 4x8
Wat vind je van die drie triceps oefeningen? Mijn biceps ontploffen, maar triceps voel ik stukken minder.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Juist als je gaat plateauen heb je veel aan je trainingshistorie om te zien hoe je je plateau kunt doorbreken.quote:
Leuk hoor dat bij houden maar als ik na elke training 2.5 kg erbij had kunnen pakken op de squat dan had ik nu 300kg moeten kunnen squatten. Werkt niet echt zo. Op een gegeven moment ben je ook wel klaar met opschrijven.Confidence through competenceJe traint pas een jaar, als jij je test niet uit een potje zou halen, zou je dat niet eens reddenquote:
Eigelijk zou er een topic moeten komen voor mensen die tenminste 2 platen kunnen benchen en squatten en 3 platen deadliftenCompounds noteer ik, en ik meet mezelf met een meetlint; quads, biceps, chest, middel, nek..quote:
Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!Laatst een keer curls gedaan. Trainde samen met iemand. Alle lifts kon ik zwaarder, behalve de curls welke 5kg lager lag... Voor kracht heb je er bijna geen fuck aan en groeien doen de biceps toch wel met alle compounds.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 23:50 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Lekker! Ik zat op 1 setje 8x 15 (met barbell) en daarna steeds lichter
Wat vind je van die drie triceps oefeningen? Mijn biceps ontploffen, maar triceps voel ik stukken minder.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Doe je toch wat fout, zorg er voor dat bij de skull crushers je ellebogen naar binnen zijn en je grip niet te wijd is. Zorg er bij dips voor dat je gewicht op je armen staat als je naar beneden gaat en je niet te veel naar voren leunt want dan pak je je borst meer. Close grip BP blijft de koning onder de tricep oefeningen en als je die zwaar doet moet je ze wel voelen. Zorg er wel voor dat als je zwaar gaat dat je een spotter hebt want racken wil soms wel nog eens lastig zijn met een close gripquote:
[..]
Lekker! Ik zat op 1 setje 8x 15 (met barbell) en daarna steeds lichter
Wat vind je van die drie triceps oefeningen? Mijn biceps ontploffen, maar triceps voel ik stukken minder.quote:
[..]
Je traint pas een jaar, als jij je test niet uit een potje zou halen, zou je dat niet eens redden
Zoveel haat en afgunst in dit topic. Ik heb na een jaar training al de hoogste lifts en de meeste kennis mbt oefeningen in dit topic. Zegt toch wat over het niveau hierWat is een plaat?quote:
Eigelijk zou er een topic moeten komen voor mensen die tenminste 2 platen kunnen benchen en squatten en 3 platen deadliftenNog nooit van die terminologie gehoord. Waar komt het vandaan?quote:
[..]
20kg
2 platen houdt in 2x 20kg platen aan elke kant van de barbell dus 100kgDe sportschool en forums waar meer dan 100kg liften de norm isquote:
[..]
Nog nooit van die terminologie gehoord. Waar komt het vandaan?
Hier zal het nooit voorbij komen aangezien de meeste hier al moeite hebben met 1 plaat en mocht je meer kunnen liften dan worden ze jaloersquote:Op woensdag 31 juli 2013 01:53 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
De sportschool en forums waar meer dan 100kg liften de norm is
Hier zal het nooit voorbij komen aangezien de meeste hier al moeite hebben met 1 plaat en mocht je meer kunnen liften dan worden ze jaloers
Jij meet je lichaamsgewicht zeker ook in stone?
Mijn sq en dl zitten gewoon boven de 100kg, dus waarom dieis mij onduidelijk.
Een plaat is universeel terwijl 20kg dat niet isquote:
[..]
Jij meet je lichaamsgewicht zeker ook in stone?? Net zeg je dat een plaat 20kg is?quote:
[..]
Een plaat is universeel terwijl 20kg dat niet is
oly platen zijn er in 25, 20, 15, 10 kg
We zijn toch niet bezig met dat inferieure imperial meetsysteem van die Amerikanen?Netjes. Verder nog bij-effecten? Merk je het verschil in lichaamssamenstelling?quote:
Snap wel dat mensen aan kuren verslaafd raken. Zit pas in dag 9 en ben letterlijk groter,sterker en sneller.
Alle oefeningen met minstens 5kg erbij en ik roei nu 500m in 1:30 terwijl ik er eerst nog 2:10 over deed"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zie er een stuk voller en breder uit op de juiste plekkenquote:Op woensdag 31 juli 2013 02:07 schreef star_gazer het volgende:
der nog bij-effecten? Merk je het verschil in lichaamssamenstelling?Fitocracy. Mooi sociaal platform waar je allerlei achievements krijgt voor je workoutsquote:
Ik heb een vraagje voor jullie he. Hoe monitoren jullie je progressie? Noteren jullie alleen wekelijks de gewichten van de grotere compounds? (dus deadlift, squat, benchpress, OHP). Ik heb zelf namelijk het idee dat het noteren van de gewichten hiervan voldoende informatie zou geven over je progressie!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Klinkt goed. Ik ga deze zomer (zuidelijk halfrond) nog natty, maar misschien dat ik daarna ook een test-only kuurtje ga proberen. Laat het even afhangen van mijn resultaten.quote:
[..]
Zie er een stuk voller en breder uit op de juiste plekken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat doe je nog hier dan?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zoveel haat en afgunst in dit topic. Ik heb na een jaar training al de hoogste lifts en de meeste kennis mbt oefeningen in dit topic. Zegt toch wat over het niveau hierIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')http://nl.wikipedia.org/wiki/Narcismequote:
[..]
[ afbeelding ]
Zoveel haat en afgunst in dit topic. Ik heb na een jaar training al de hoogste lifts en de meeste kennis mbt oefeningen in dit topic. Zegt toch wat over het niveau hier
Misschien even een checklist maken, volgens mij haal je ook hierin de hoogste score van dit forum.quote:
[..]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Narcisme
Misschien even een checklist maken, volgens mij haal je ook hierin de hoogste score van dit forum.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Trololololol
Zwaarder liften dan iedereen, eerst roepen dat je geen poen hebt om te kuren en 3 weken later ineens een geldpot gevonden om toch te kuren. En ook nog eens roepen dat je meer kennis dan iedereen hebt
Van wie ben je nou een kloon? Het wordt tijd om uit de kast te komen. Of met bewijs, of met een bekentenis dat je een kloon bent.
Met die uitspraken die je hierboven weer doet maak je je eigen weer onsterfelijk belachelijk.
Met je shakedieet en je zogenaamde universiteit. Ik heb je nog geen fatsoenlijke conclusie zien trekken uit een onderzoek (voorbeeld: omega3 supps wat volgens jou killing voor je nieren zou zijn)
edit: het waren niet de nieren maar de prostaat.
[ Bericht 3% gewijzigd door fathank op 31-07-2013 10:20:54 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homorofl... trollquote:
[..]
[ afbeelding ]
Zoveel haat en afgunst in dit topic. Ik heb na een jaar training al de hoogste lifts en de meeste kennis mbt oefeningen in dit topic. Zegt toch wat over het niveau hierAhum....hoiquote:
[..]
De sportschool en forums waar meer dan 100kg liften de norm is
Hier zal het nooit voorbij komen aangezien de meeste hier al moeite hebben met 1 plaat en mocht je meer kunnen liften dan worden ze jaloers
220 KG Trap Bar deadlift hiero
160 KG Box Squat
140 KG Bench Press
U zei?
en dat zonder potjes en hulpmiddelen, gewoon goed vreten en trainen. Heb veel dingen hier geleerd en nog nooit jaloezie gemerkt ookIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers1 plaat is 25 kg
"2 platen squatten" = 120 kg squatten. (eigenlijk 125 incl sluiters)A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Jij bent toch iets van 110 kg ofzo meen ik me te herinneren?quote:
[..]
Ahum....hoi
220 KG Trap Bar deadlift hiero
160 KG Box Squat
140 KG Bench Press
U zei?
en dat zonder potjes en hulpmiddelen, gewoon goed vreten en trainen. Heb veel dingen hier geleerd en nog nooit jaloezie gemerkt ookBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo105 nu haha maar klopt inderdaadquote:Op woensdag 31 juli 2013 10:17 schreef fathank het volgende:
[..]
Jij bent toch iets van 110 kg ofzo meen ik me te herinneren?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk ben best jaloers op die statsquote:
[..]
Ahum....hoi
220 KG Trap Bar deadlift hiero
160 KG Box Squat
140 KG Bench Press
U zei?
en dat zonder potjes en hulpmiddelen, gewoon goed vreten en trainen. Heb veel dingen hier geleerd en nog nooit jaloezie gemerkt ook
ik bench 30kg minderKlopt ook, Tight End / Fullback / DLquote:
[..]
American football ook toch? DL, LB?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersu mirin brahquote:
Trololololol
Zwaarder liften dan iedereen, eerst roepen dat je geen poen hebt om te kuren en 3 weken later ineens een geldpot gevonden om toch te kuren. En ook nog eens roepen dat je meer kennis dan iedereen hebt
Van wie ben je nou een kloon? Het wordt tijd om uit de kast te komen. Of met bewijs, of met een bekentenis dat je een kloon bent.
Met die uitspraken die je hierboven weer doet maak je je eigen weer onsterfelijk belachelijk.
Met je shakedieet en je zogenaamde universiteit. Ik heb je nog geen fatsoenlijke conclusie zien trekken uit een onderzoek (voorbeeld: omega3 supps wat volgens jou killing voor je nieren zou zijn)
edit: het waren niet de nieren maar de prostaat.Ik geloof niet in sprookjes.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohey weismanquote:
[..]
[ afbeelding ]
Zoveel haat en afgunst in dit topic. Ik heb na een jaar training al de hoogste lifts en de meeste kennis mbt oefeningen in dit topic. Zegt toch wat over het niveau hier"I just use my muscles as a conversation piece, like someone walking a cheetah down 42nd street."
Arnold Schwarzenegger
Ik bench nog niet eens LMAO1PLATE!!!1 mag ik hier nog wel posten Straatsoldaat?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk mag ook niet meer posten, ik haal de 50 kilo ook nietquote:Op woensdag 31 juli 2013 11:58 schreef Beach het volgende:
Ik bench nog niet eens LMAO1PLATE!!!1 mag ik hier nog wel posten Straatsoldaat?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Ik vind het onzin om een filter op gewicht in te stellen.quote:
[..]
Ik mag ook niet meer posten, ik haal de 50 kilo ook niet
Iedereen die zijn best doet en de oefeningen met een nette vorm en volledige ROM uitvoert is welkom wat mij betreft.Wow, vandaag ging great! Vroeger met moeite 20 crunches met benen in de lucht, nu 150
Squats gaan steeds beter, hammer curls nu op 10 kilo
Doe sinds kort ook close grip bp's, gaat wel lekker.
De laatste 2 weken weeg ik gemiddeld 2 tot 2,5 kilo meer dan 2 maanden terug, het extra eten heeft toch wel geholpen denk ikIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Never interrupt someone doing what you said couldn't be done.quote:
Never discourage anyone...who continually makes progress, no matter how slow.
- Plato
Dam'n, dadelijk wordt dit zo'n spreuken topicIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Allejezus. Net 5x145kg deadlift gedaan. Iedere rep kwam echt uit mijn tenen. Ik ben echt he-le-maal gesloopt"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En dan 5x volhoudenquote:Op woensdag 31 juli 2013 12:18 schreef star_gazer het volgende:
Allejezus. Net 5x145kg deadlift gedaan. Iedere rep kwam echt uit mijn tenen. Ik ben echt he-le-maal gesloopt
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Dankje. Het wordt wel tijd voor een videootje, want nu ik zo zwaar ga, ben ik wel benieuwd of ik mijn form goed kan houden. Op zich heb ik weinig tot geen last de dag erna, maar voor de zekerheid toch maar eens een check doen.quote:
[..]
En dan 5x volhouden"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo. Nu eerst maar eens een gruwelijk groot bord met spaghetti bolognaise (uiteraard met extra gehakt) naar binnen bunkeren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.^^ eensquote:
[..]
Ik vind het onzin om een filter op gewicht in te stellen.
Iedereen die zijn best doet en de oefeningen met een nette vorm en volledige ROM uitvoert is welkom wat mij betreft.Confidence through competenceIn welke (Nederlandse) webshop kopen jullie belts/straps/handschoenen e.d. ? M'n pols is weer gaan fucken en ik zoek iets wat mijn pols spalkt tijdens het trainen.Confidence through competenceRip chris jones op de physiques of greatness facebook page.
Zal wel gelul zijn, iemand die kan verifieren?http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)etting-in-meer.dhtml
Hadden we het hier laatst niet over buitenzwemmen als een baas?
Fuck die shit dus... Een reminder om het niet te doenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
