SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hm, ik denk dat ik met die 20 kg eerst nog genoeg moeite hebquote:Op woensdag 26 juni 2013 10:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
2x 10kilo is niet veel voor rows. Uiteraard kun je er dumbbell rows van maken,maar ik zou het in je schema bouwen ipv thuis met een laag gewicht gaan doen. Dat zet niet zoveel doden aan de zeik.
niet alles loopt synchroon.Maar ehm, help es dan?
Ik doe nu in 1 training
Squat
lat pul down
Bp
seated cable row
DL
shoulder press
tricep dips
abs
calf raises
preacher curls
lat, seated row, dl en BP vragen bij elkaar best al veel van mijn bovenarmen/schouders die row daar nog bij doen, dan krijg ik hem op zeker niet hoger dan 20
Seated row eruit dan?
Toevallig, bij mij wel. Maandagavond besteld en 'verzonden' email gekregen, maar dinsdag nog niets geleverd. Hopelijk krijg ik het vandaag.quote:
[..]
Balen. Hopen dat ze vertraging hebben, maar dat zal dan wel weer niet
Ik zou dan afwisselen met de seated row. Om en om.quote:Op woensdag 26 juni 2013 10:22 schreef MarMar het volgende:
[..]
Hm, ik denk dat ik met die 20 kg eerst nog genoeg moeite heb
Maar ehm, help es dan?
Ik doe nu in 1 training
Squat
lat pul down
Bp
seated cable row
DL
shoulder press
tricep dips
abs
calf raises
preacher curls
lat, seated row, dl en BP vragen bij elkaar best al veel van mijn bovenarmen/schouders die row daar nog bij doen, dan krijg ik hem op zeker niet hoger dan 20
Sounds like a plan, dan ga ik vandaag "jouw" row pakken, ik stap NU op de fiets naar de sportschoolquote:
[..]
Ik zou dan afwisselen met de seated row. Om en om.
Hoiiiii
Ik weet niet in welk topic dit beter past maar zag dit topic staan dus daarom hier;
gisteren is het opeens in mijn rug geschoten, nu kan ik nog wel beetje wandelen enzo maar ik las op internet dat juist sporten goed is voor je rug. Kan ik dan ook buikspieroefeningen doen ivm mijn rug?
Ik weet niet in welk topic dit beter past maar zag dit topic staan dus daarom hier;
gisteren is het opeens in mijn rug geschoten, nu kan ik nog wel beetje wandelen enzo maar ik las op internet dat juist sporten goed is voor je rug. Kan ik dan ook buikspieroefeningen doen ivm mijn rug?
beetje bewegen, niet expres belasten, is goed als het in je rug geschoten is
Zou die buikspieroefeningen ff laten.
Zou die buikspieroefeningen ff laten.
Confidence through competence
Nouu okequote:
beetje bewegen, niet expres belasten, is goed als het in je rug geschoten is
Zou die buikspieroefeningen ff laten.
Bedankt.
Vanmiddag weer een squat en deadlift sessie. Niet helemáál overtuigd van de mate waarin dit een goed idee is, maar er staat hier een bed dus wat kan er nou helemaal gebeuren?
Wat is eigenlijk het beste eten uit huis, liefst voor onder de 10 euro? Ben vanavond na 't werk weer verder dus kan thuis niks eten, en pizza/friet lijkt me niks. Wat eten jullie uithuis (liefste met veel goede calorieën)? Thx!
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Serieus? Haha ben duidelijk erg scherp geweest de laatste tijdquote:Op woensdag 26 juni 2013 10:22 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Nooit van gehoord? Gaat de afgelopen 10 delen over niets anders dan freaky ZMA dromen
Echt niets van meegekregen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Gopasta een optie?quote:
Wat is eigenlijk het beste eten uit huis, liefst voor onder de 10 euro? Ben vanavond na 't werk weer verder dus kan thuis niks eten, en pizza/friet lijkt me niks. Wat eten jullie uithuis (liefste met veel goede calorieën)? Thx!
Pizza. Is namelijk een groente.quote:
Wat is eigenlijk het beste eten uit huis, liefst voor onder de 10 euro? Ben vanavond na 't werk weer verder dus kan thuis niks eten, en pizza/friet lijkt me niks. Wat eten jullie uithuis (liefste met veel goede calorieën)? Thx!
Nee zonder geouwehoer, als je toch al aan het bulken bent, is een pizza wel makkelijke kcals.
Neem iets met veel vlees of vis voor dat proteinz
This isn't even my final form.
Je moet geen vitamine pillen nemen want dan raak je er van afhankelijk. Als je dan er in een keer mee stopt is je weerstand super laag en wordt je ziek.
Aldus een bro die me dat gister even vertelde.
Hij wil groter worden en droogtrainen tegelijk, zijn oom is professional bodybuilder en heeft zelfs een schema voor hem gemaakt.
Hij moet 5 keer per dag eten, sochtends heel veel en rest van de maaltijden wat minder !
Aldus een bro die me dat gister even vertelde.
Hij wil groter worden en droogtrainen tegelijk, zijn oom is professional bodybuilder en heeft zelfs een schema voor hem gemaakt.
Hij moet 5 keer per dag eten, sochtends heel veel en rest van de maaltijden wat minder !
Nope zoiets is er volgnes mij niet in sittard en voor een restaurant ben ik te skeerquote:
Hmm lijkt me idd beter dan frietquote:
[..]
Pizza. Is namelijk een groente.
Nee zonder geouwehoer, als je toch al aan het bulken bent, is een pizza wel makkelijke kcals.
Neem iets met veel vlees of vis voor dat proteinz
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Patat ben ik geen fan van, teveel carbs in verhouding tot de eiwitten + slechte vetten.quote:
[..]
Nope zoiets is er volgnes mij niet in sittard en voor een restaurant ben ik te skeer
[..]
Hmm lijkt me idd beter dan frietpatat
Pizza heeft een veel gevarieerdere samenstelling. Je krijgt zelfs wat micro's binnen indien je goed beleg kiest.
This isn't even my final form.
Pizza met veel vlees en groenten. Stoommaaltijd.quote:
Wat is eigenlijk het beste eten uit huis, liefst voor onder de 10 euro? Ben vanavond na 't werk weer verder dus kan thuis niks eten, en pizza/friet lijkt me niks. Wat eten jullie uithuis (liefste met veel goede calorieën)? Thx!
Die verse pizza's van de AH vind ik erg lekker.
En voor toe een bak kwark.
Waar denk je dat de Z in ZMA voor staat.quote:
[..]
Hmm wazig. Nooit van gehoord. Let wel op dat je niet teveel zink neemt, want dat verdrijft of belemeerd de opname van andere vitamines en mineralen.
Eens v.w.b. de opneembaarheid. Geen zink en calcium tegelijkertijd bv. Calcium tegelijkertijd met je Vitamine D innemen.
Juist, calcium zonder voldoende vit D. verhoogt zelfs het risico op myocardinfarct.
This isn't even my final form.
jongens, susteren is vegetarier, dus vlees zit er niet in.
Eet je wel vis en eieren?
Eet je wel vis en eieren?
Confidence through competence
Wat een hommo.quote:
jongens, susteren is vegetarier, dus vlees zit er niet in.
Eet je wel vis en eieren?
This isn't even my final form.
Er is niks mis met vegetarisch zijn, sterker nog: er is heel veel voor te zeggen.quote:
Het gaat mis bij mensen die ondoordacht stoppen met vlees/vis eten.
Zoals stereotomy al zegt: rustig bewegen (wandelen is effectief) en afwisselen met wat rust. Als de pijn goed draagbaar is zou ik juist rug oefeningen uitvoeren i.p.v. buik oefeningen. Er komt juist meer druk op je rug met name de onderrug bij het buigen van je romp. Je kan later wel buikspier oefeningen doen als je geen last meer hebt ter preventie samen met rug oefeningen.quote:
Hoiiiii
Ik weet niet in welk topic dit beter past maar zag dit topic staan dus daarom hier;
gisteren is het opeens in mijn rug geschoten, nu kan ik nog wel beetje wandelen enzo maar ik las op internet dat juist sporten goed is voor je rug. Kan ik dan ook buikspieroefeningen doen ivm mijn rug?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vegetariers hebben bijna allemaal een vitamine B12-tekort (beste bewijs dat mensen als omnivoor geevolueerd zijn), dus supplementatie is vrijwel altijd noodzakelijk.
Ongetwijfeld heeft Susteren hier al aan gedacht voordat hij BCAA's, Glutamine en beta-alanine kocht bij B&F shop
Ongetwijfeld heeft Susteren hier al aan gedacht voordat hij BCAA's, Glutamine en beta-alanine kocht bij B&F shop
Confidence through competence
Hele zink/ZMA verhaal niet meegekregen... Blijkbaar een stukje uit de reeks gemist.quote:
[..]
Waar denk je dat de Z in ZMA voor staat.
Eens v.w.b. de opneembaarheid. Geen zink en calcium tegelijkertijd bv. Calcium tegelijkertijd met je Vitamine D innemen.
Lekker wat creat en whey voor alle gemiste biefstukken.quote:
Vegetariers hebben bijna allemaal een vitamine B12-tekort (beste bewijs dat mensen als omnivoor geevolueerd zijn), dus supplementatie is vrijwel altijd noodzakelijk.
Ongetwijfeld heeft Susteren hier al aan gedacht voordat hij BCAA's, Glutamine en beta-alanine kocht bij B&F shop
Tja als vegetarier, misschien veel bonen, noten en als je wel vis eet lekker veel tonijn? Volgens mij heb je al snel een deficientie van iets als je vegetarisch leeft.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
90kg per hand is mijn max:quote:
Iemand hier die weleens wat doet met 100kg dumbells?
ej niet zo smijte met die dumbbelsquote:
Maar zonder gekheid, dat doe je best soepel.
Confidence through competence
Same hier, jezus. Mooi om te zien wel, het beweegt inderdaad erg soepel, zijn CNS lijkt er weinig moeite mee te hebben.quote:
Burrito halen bij Ernesto's Cantina.quote:
[..]
Nope zoiets is er volgnes mij niet in sittard en voor een restaurant ben ik te skeer
[..]
Hmm lijkt me idd beter dan friet
Skip naar 40 minuten, 800 pound deadlift, 5 plate barbell rows en een 12 plate T-bar rowquote:Op woensdag 26 juni 2013 11:53 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Same hier, jezus. Mooi om te zien wel, het beweegt inderdaad erg soepel, zijn CNS lijkt er weinig moeite mee te hebben.
Jaaa okequote:
[..]
Zoals stereotomy al zegt: rustig bewegen (wandelen is effectief) en afwisselen met wat rust. Als de pijn goed draagbaar is zou ik juist rug oefeningen uitvoeren i.p.v. buik oefeningen. Er komt juist meer druk op je rug met name de onderrug bij het buigen van je romp. Je kan later wel buikspier oefeningen doen als je geen last meer hebt ter preventie samen met rug oefeningen.
ik ga wel gewoon beginnen op loopband een tijdje dan.. Het is wel redelijk draagbaar, alleen dit is de eerste keer dat het me is gebeurd en ik wist niet wat me overkwam
Als ik een tijdje heb gezeten kan ik simpelweg niet rechtop staan, alsof ik niet meer weet hoe dat moet als ik een tijdje loop gaat het allemaal beter. Bedankt!!
Ontzagwekkend. Ronnie Coleman is een hele toffe professionele 'modern' bodybuilder, van de rest moet ik weinig hebben. Dit is gewoon bizar.quote:Op woensdag 26 juni 2013 12:07 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Skip naar 40 minuten, 800 pound deadlift, 5 plate barbell rows en een 12 plate T-bar row
En dan ook nog gewoon politieagent zijn, die vent zal je maar in je nek springen zeg. Hij kan je vrolijk benchen met 1 hand en met je smijten + uit elkaar trekken alsof je papier bent. Real life gorilla. Haha, nou en.quote:
Zonder roids zie je dit soort manifestaties gewoon niet, en dat zou zonde zijn.
Ik vind Kai Greene een arrogante kwal met een paardenstaart, Coleman komt veel sympathieker over.quote:
Coleman is wel leuk om naar te kijken maar vind Kai Greene veel inspirerender,
Hij is gewoon een toffe neger.quote:
[..]
Ga dan maar lekker kijken naar foto's van Susteren's healthcenter.
quote:
[..]
Ga dan maar lekker kijken naar foto's van Susteren's healthcenter.
Wut? Hoe dan? Vind hem juist verre van arrogant.quote:
[..]
Ik vind Kai Greene een arrogante kwal met een paardenstaart, Coleman komt veel sympathieker over.
skip naar 5:50
DB deadlift jwzquote:
Iemand hier die weleens wat doet met 100kg dumbells?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Ga dan maar lekker kijken naar foto's van Susteren's healthcenter.
Confidence through competence
Boys, ik wil een cut maken en deze tijd gebruiken om de wat technisch moeilijkere oefeningen te leren. Ik kon eigenlijk geen schema vinden waar men niet traint voor de echte olympic lifts en dus vaak 5 dagen per week. Die tijd ga ik er niet in stoppen. Hierop heb ik zelf het volgende schema bedacht waarop ik graag jullie feedback ontvang.
Workout A
5*3 Snatch
5*3 Power Clean
5*3 Shrugs
Workout A
5*3 Snatch
5*3 Power Clean
5*3 Shrugs
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B
5*3 Clean & Jerk
5*3 Deadlift
5*3 BenchpressSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 9% gewijzigd door Drommeldaris op 26-06-2013 12:54:44 ]
Prima, img tags weggehaaldquote:
exrx kun je niet deeplinken, die fout maak ik ook steeds
En update nummer 2, dit zou moeten werken toch?quote:
quote:Op woensdag 26 juni 2013 12:49 schreef Drommeldaris het volgende:
Boys, ik wil een cut maken en deze tijd gebruiken om de wat technisch moeilijkere oefeningen te leren. Ik kon eigenlijk geen schema vinden waar men niet traint voor de echte olympic lifts en dus vaak 5 dagen per week. Die tijd ga ik er niet in stoppen. Hierop heb ik zelf het volgende schema bedacht waarop ik graag jullie feedback ontvang.
Workout A
5*3 Snatch
5*3 Power Clean
5*3 ShrugsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B
5*3 Clean & Jerk
5*3 Deadlift
5*3 BenchpressVanwaar de shrugs? Deze voer je toch al uit tijdens de power clean en clean & jerk?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Schouders lopen achter, hoop het hiermee een beetje te compenseren of denk je dat het overkill is? Zo ja, met welke oefeningen zou jij de shrugs vervangen?quote:
[..]
Vanwaar de shrugs? Deze voer je toch al uit tijdens de power clean en clean & jerk?
Kut ectoquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op 
1x goed rennen en je bent 'm kwijt.quote:
[..]
Ontzagwekkend. Ronnie Coleman is een hele toffe professionele 'modern' bodybuilder, van de rest moet ik weinig hebben. Dit is gewoon bizar.
[..]
Haha, nou en.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En dan te bedenken dat er van die mensen rondlopen die beweren dat het "allemaal lucht" is. Ronnie bewijst dat hij ook daadwerkelijk sterk is.quote:
Ronnie was ooit eens te gast bij een Turks televisieprogramma en er was zo'n Turkse faggot met make-up enzo die beweerde dat hij wel sterker dan Ronnie is omdat het allemaal lucht is. Toen wou hij per se handjedrukken met hem en verloor hij dik, maar Ronnie is zo breed dat zijn elleboog een beetje omhoog kwam (anders geen ROM toch) en toen ging die faggot daarover zeuren.
Hij staat wel op Youtube maar is niet ondertiteld.
This isn't even my final form.
Peeps, ik ben toe aan een nieuw versimpeld programma met wat meer afwisseling en een lichte mate van periodisering.
Ik zit er eigenlijk aan te denken het volgende te doen:
Week 1 (zwaar en redelijk volume)
Ma - pull bovenlichaam
Di - rust
Wo - squat en deadlift
Do - rust
Vr - push bovenlichaam
Week 2 (zwaar, verminderd volume)
Ma - upper body
Di - rust
Wo - lower body
Do - rust
Vr - upper body
Week 3 (effe bijkomen)
Tsjah... Om het even, zolang ik maar onder een bepaald percentage van mn max blijf en zodoende mooi kan herstellen.
Ik begrijp dat dit wel erg summier is, maar wat ik er mee wil bereiken is afwisseling en de ingeplande mogelijkheid antagonisten samen te trainen in week 2 terwijl ik ondertussen een beetje de schade van die overheerlijke lower body strafexpedities probeer te beperken tot 1 klapper in de week. Week 2 en 3 geven me ook meer ruimte voor assist werk en afwisseling qua oefeningen en week 3 is feitelijk een actieve herstelweek waarin alles per definitie relatief licht gebeurt. Week 1 is zwaar en volumeus, week 2 is iets meer kracht-georiënteerd en minder volumeus, week 3 kent
een "normaal" volume op relatief lage intensiteit.
Make any sense? Of wreekt een gebrekkige kennis zich hier?
Ik zit er eigenlijk aan te denken het volgende te doen:
Week 1 (zwaar en redelijk volume)
Ma - pull bovenlichaam
Di - rust
Wo - squat en deadlift
Do - rust
Vr - push bovenlichaam
Week 2 (zwaar, verminderd volume)
Ma - upper body
Di - rust
Wo - lower body
Do - rust
Vr - upper body
Week 3 (effe bijkomen)
Tsjah... Om het even, zolang ik maar onder een bepaald percentage van mn max blijf en zodoende mooi kan herstellen.
Ik begrijp dat dit wel erg summier is, maar wat ik er mee wil bereiken is afwisseling en de ingeplande mogelijkheid antagonisten samen te trainen in week 2 terwijl ik ondertussen een beetje de schade van die overheerlijke lower body strafexpedities probeer te beperken tot 1 klapper in de week. Week 2 en 3 geven me ook meer ruimte voor assist werk en afwisseling qua oefeningen en week 3 is feitelijk een actieve herstelweek waarin alles per definitie relatief licht gebeurt. Week 1 is zwaar en volumeus, week 2 is iets meer kracht-georiënteerd en minder volumeus, week 3 kent
een "normaal" volume op relatief lage intensiteit.
Make any sense? Of wreekt een gebrekkige kennis zich hier?
beachboy alert.quote:
[..]
1x goed rennen en je bent 'm kwijt.
Kai Greene arrogant? ö Neveeeerrr!quote:
[..]
Ik vind Kai Greene een arrogante kwal met een paardenstaart, Coleman komt veel sympathieker over.
[..]
Het zal je nog eens verbazen hoe snel bodybuilders kunnen zijnquote:
[..]
1x goed rennen en je bent 'm kwijt.
Kali Muscle op Youtube is ook nog best een atleet inderdaadquote:
[..]
Het zal je nog eens verbazen hoe snel bodybuilders kunnen zijn
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat zal dan de uitzondering zijn geweest die de regel bevestigtquote:
De meeste sprinters zijn gewoon relatief bulky.
Ik sport in zwartje shirtjes van 2.50.- geen tanktops maar voor dat geld krijg je wel 2 korte mouwen erbij.
Ik train in een hypermodern luchtig, vochtregulerend, el Nino provocerend acclimacool achtig ding.
Niet in de winkel te koop jeweets.
Niet in de winkel te koop jeweets.
Nike Thermoshirtje dus. Beetje gay, daar trainen alle ecto's altijd in zodat ze wat groter lijken.quote:
Ik train in een hypermodern luchtig, vochtregulerend, el Nino provocerend acclimacool achtig ding.
Niet in de winkel te koop jeweets.
Had laatst als experiment twee zwarte tanktops bij de Primark gehaald en ze zitten echt verassend goed
Deathlift or Die.
Dat bedoel ik, dat soort winkels zoek ik. Zeeman heeft ze waarschijnlijk ook wel bedenk ik me netquote:
[..]
Nike Thermoshirtje dus. Beetje gay, daar trainen alle ecto's altijd in zodat ze wat groter lijken.
Had laatst als experiment twee zwarte tanktops bij de Primark gehaald en ze zitten echt verassend goed
Ik heb er jaren geleden een stapeltje bj de Hema gekocht. Ik heb er nog twee waarvan ik altijd probeer er eentje schoon te hebben voor de volgende workout. Die draag ik tot ze van m'n lijf rotten, zo lekker zitten die.quote:
Had laatst als experiment twee zwarte tanktops bij de Primark gehaald en ze zitten echt verassend goed
Ik heb stapels andere tanktops, maar niks zit zo lekker als die Hema tops. En die hebben ze al jaren niet meer uiteraard.
Euhm juist ja...quote:
[..]
Schouders lopen achter, hoop het hiermee een beetje te compenseren of denk je dat het overkill is? Zo ja, met welke oefeningen zou jij de shrugs vervangen?
Met shrugs train je de trapezius descendus, levator scapulae en de trapezius transversus wat. Maar je schouders totaal niet. Zelfs niet als je die debiele rondjes maakt tijdens het shruggen.
Als ze achterlopen kan je beter de OHP(front delt), rows (rear delt)en upright rows(lateral) doen om ze mee te pakken. Of isoleren met front, lateral en rear delt raises.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee joh kut, die Koop je toch in de winkel?quote:
[..]
Nike Thermoshirtje dus. Beetje gay, daar trainen alle ecto's altijd in zodat ze wat groter lijken.
Ik heb iets relatief unieks.
Thanks, rear delt lijkt me al genoeg gestimuleerd te worden dus heb ik de OHP erin gezet.quote:
[..]
Euhm juist ja...
Met shrugs train je de trapezius descendus, levator scapulae en de trapezius transversus wat. Maar je schouders totaal niet. Zelfs niet als je die debiele rondjes maakt tijdens het shruggen.
Als ze achterlopen kan je beter de OHP(front delt), rows (rear delt)en upright rows(lateral) doen om ze mee te pakken. Of isoleren met front, lateral en rear delt raises.
Workout A
5*3 Snatch
5*3 Power Clean
5*3 OHP
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B
5*3 Clean & Jerk
5*3 Deadlift
5*3 BenchpressSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kan zijn dat je een golferselleboog hebt, lijkt me het meest aannemelijk. Maar dan zou de pijn ook wat dichter bij de elleboog moeten zitten, heb je daar ook pijn of helemaal niet?quote:
[..]
[ afbeelding ]
In het midden van de buitenkant linker onderarm, in de spier die je aanspant als je een vuist maakt.
Verder nergens last in de arm, andere arm voel ik het ook wel maar veel minder.
Kwam, denk ik, door een setje ez bar curls met teveel gewicht, probeerde onderarmen recht te houden en kneep uit volle macht in de bar en sindsdien eigenlijk last bij het curlen. Net als Sapstengel bij DL of chins geen last van. Maar bij dumbell upright rows en dips bijv wel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Viel me vandaag weer op hoeveel mensen op halve kracht op hun gemakkie aan het trainen zijn. Schiet je echt weinig mee op lijkt me.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Dat mag je geen training noemen, die zijn aan het recreëren.quote:
Viel me vandaag weer op hoeveel mensen op halve kracht op hun gemakkie aan het trainen zijn. Schiet je echt weinig mee op lijkt me.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |