SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 19 juni 2013 23:48 schreef stinkie het volgende:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Nice man. Looking solid.SPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BEASTMODE
quote:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Lekker bezig, ziet er ook met een shirt aan een stuk beter uit zeker?SPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Verschilletje zeg! Stuk gezonder denk ik zomaar.. ook een groot verschil in hoe je je voelt? Qua energie en zulks?SPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Met shirt zeker. Heel licht V vorm, zonder dat speklaagje te zien is. Ik gok dat dit zo'n 14-15 %bf is (us navy methode / spiegel)quote:Op donderdag 20 juni 2013 00:08 schreef esv7 het volgende:
[..]
Lekker bezig, ziet er ook met een shirt aan een stuk beter uit zeker?
En idd, werkt met alles door, met kendo sneller, met duiken minder lood nodig, ik kan zonder problemen allebei de kids tegelijk dragen, geen buik meer die tegen motortank zit.
Nu al veeeeeel verder dan mijn meer jaren doel
Nu nog kijken of ik mijn oude lichaam terug kan krijgen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik denk zelf 16-17%, lijkt een beetje of je je buik inhoudt maar zeker goede voortganfquote:
[..]
Met shirt zeker. Heel licht V vorm, zonder dat speklaagje te zien is. Ik gok dat dit zo'n 14-15 %bf is (us navy methode / spiegel)
Waarom? Gewoon gaan voor een nieuw lichaam, veel beterquote:
[..]
Nu nog kijken of ik mijn oude lichaam terug kan krijgen
Misschien door houding, ik moest op tenen staan en beetje gedraaid naar spiegel om alles er in dezelfde groote als de "voor" foto t krijgen. Badkamer is niet zo grootquote:
[..]
Ik denk zelf 16-17%, lijkt een beetje of je je buik inhoudt maar zeker goede voortganf
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Mijn oude lichaam had een behoorlijk streeffysiek gehalte voor een hoop mensenquote:
[..]
Waarom? Gewoon gaan voor een nieuw lichaam, veel beter
Marathonzwemmer
4keer per week zwemmen en 4 keer KT. Dat vormt wel
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Maar dan verdien je een bitchslap dat je die 1e foto hebt laten gebeuren eigenlijkquote:
[..]
Mijn oude lichaam had een behoorlijk streeffysiek gehalte voor een hoop mensen
Marathonzwemmer
4keer per week zwemmen en 4 keer KT. Dat vormt wel
Anyway, goed op weg weer! Je weet wat je kan, als je het 1 keer kon, kan je het ook 2 keer.
Dat is de tweede keer al dat ik heb laten gebeurenquote:
[..]
Maar dan verdien je een bitchslap dat je die 1e foto hebt laten gebeuren eigenlijk
Anyway, goed op weg weer! Je weet wat je kan, als je het 1 keer kon, kan je het ook 2 keer.
Voordeel is wel dat ik wist dat het kon.
Nu slapen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven ). Gewoon gedaan wat ik de afgelopen week ook deed vanwege tijdgebrek, maar dit keer met 15kg boodschappen op mijn rug.
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht ( ), plank variatie( armen zo ver mogelijk voor je uit strekken ipv direct onder je, niet normaal hoe zwaar ).
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan. Vrijdag denks even een legday om all dit upperbody geweld te compenseren.
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.
). Gewoon gedaan wat ik de afgelopen week ook deed vanwege tijdgebrek, maar dit keer met 15kg boodschappen op mijn rug.Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
), plank variatie( armen zo ver mogelijk voor je uit strekken ipv direct onder je, niet normaal hoe zwaar ).En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
. Vrijdag denks even een legday om all dit upperbody geweld te compenseren.Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Goed bezigSPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb je een ingedeukte borst of komt dat door de belichting?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Zieke arm...maar die onderarmen lijken een beetje klein in verhouding?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Not a single curl was done in 6 months.quote:
[..]
Zieke arm...maar die onderarmen lijken een beetje klein in verhouding?
Maakt niet uit wat ik doe, mijn onderarmen blijven gigantisch klein
Ik kan serieus zelfs met mijn pink m'n duim aanraken om m'n pols, gaat nergens over
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hmmm...Wristcurls doe je die? Shrugs/deadlifts al die shit waarbij je je onderarmen ook wel een beetje gebruikt.quote:Op donderdag 20 juni 2013 00:41 schreef Drinky het volgende:
[..]
Maakt niet uit wat ik doe, mijn onderarmen blijven gigantisch klein
ik kan serieus zelfs met mijn pink m'n duim aanraken om m'n pols, gaat nergens over
Nee geen wristcurls, bijna geen isolatieoefeningen eerlijk gezegd, meeste is compound. Je zou denken dat deadlifts en pull-ups die zooi al genoeg zouden moeten activeren.quote:
[..]
Hmmm...Wristcurls doe je die? Shrugs/deadlifts al die shit waarbij je je onderarmen ook wel een beetje gebruikt.
Extra oefening erbij gooien kan geen kwaad denk ik.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Uurtje geknald. Met 25 graden en 95% luchtvochtigheid in slecht geventileerde ruimte... een van de nadelen van thuis trainen
AQUAAAAA
AQUAAAAA
quote:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Goed bezig. Gaat helemaal goed komen.SPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Mirin' shoulder striations.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Chest is wel flink toch? Upper chest wellicht. Zou ook wat focussen op de triceps.
If not now, then when.
quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Stoere fotoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en valt wel mee toch? Lijkt zo best netjes in verhouding allemaal.
quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Ligt het aan mij of zijn je triceps ook uit verhouding?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wel goede Chest en zieke schouders"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Vraagje Soya is mogelijk slecht voor je T door dat er stoffen inzitten die dicht bij het vrouwelijke hormoon. oké, maar geld dat ook voor amandelen, en speciaal voor amandel melk dat ene kennis van mij drinkt omdat het gezond zou zijn.
Iemand een idee?
Iemand een idee?
Is het mogelijk dat ik meer last krijg van mijn supraspinatus blessure doordat ik erop lig?
Ik lag altijd op mijn zij, met het dekbed onder m'n schouder als ondersteuning. Nu heb ik er weer erge last van, en dat is ongeveer tegelijk gekomen met het dekbed uit de hoes halen.
Volgensmij is het ook een soort beknelling oid in m'n schouder of overbelasting.
Wss door gebrek aan rear delts en verkeerde bankdruk form.
Ik lag altijd op mijn zij, met het dekbed onder m'n schouder als ondersteuning. Nu heb ik er weer erge last van, en dat is ongeveer tegelijk gekomen met het dekbed uit de hoes halen.
Volgensmij is het ook een soort beknelling oid in m'n schouder of overbelasting.
Wss door gebrek aan rear delts en verkeerde bankdruk form.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik begrijp dat er in amandelen ook die stoffen zitten dan?quote:
Vraagje Soya is mogelijk slecht voor je T door dat er stoffen inzitten die dicht bij het vrouwelijke hormoon. oké, maar geld dat ook voor amandelen, en speciaal voor amandel melk dat ene kennis van mij drinkt omdat het gezond zou zijn.
Iemand een idee?
Voor zover ik weet is amandel en amandel melk juist heel goed voor je T. gewoon vanwege vet.
'k weet het fijne er niet van, maar voor zover je die testosteron testen uit dat boek van Tim Ferress mag geloven.... Die heeft het ook over amandelboter
Ik meen dat die soya verhalen ontkracht waren. Ik heb geen bron.quote:
Vraagje Soya is mogelijk slecht voor je T door dat er stoffen inzitten die dicht bij het vrouwelijke hormoon. oké, maar geld dat ook voor amandelen, en speciaal voor amandel melk dat ene kennis van mij drinkt omdat het gezond zou zijn.
Iemand een idee?
Ben sinds 10-6 nu m'n gewicht aan het bijhouden. Zat de hele tijd ongeveer rond een zelfde gewicht, afwijking van +en-0,2 daargelaten, tot twee dagen geleden.
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Aangezien je lichaam uit behoorlijk veel vocht bestaat kun je best wel eens een kilootje meer wegen.
Je houdt sinds 10 dagen je gewicht pas bij, dat zegt niks.quote:
Ben sinds 10-6 nu m'n gewicht aan het bijhouden. Zat de hele tijd ongeveer rond een zelfde gewicht, afwijking van +en-0,2 daargelaten, tot twee dagen geleden.
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
Kijk nou maar even een paar maanden aan, dan pas kan je echt iets zeggen over de fluctuaties.
Soukidan op je oogbal.
Een afwijking van 0,2kg? Bro je moet echt niet opkijken van een afwijking van + en - 1kgquote:
Ben sinds 10-6 nu m'n gewicht aan het bijhouden. Zat de hele tijd ongeveer rond een zelfde gewicht, afwijking van +en-0,2 daargelaten, tot twee dagen geleden.
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
Deathlift or Die.
Mja vond het vooral raar omdat ik de hele tijd van die minieme fluctuaties had, en nu dus vrij stevig.quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:09 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Een afwijking van 0,2kg? Bro je moet echt niet opkijken van een afwijking van + en - 1kg
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik heb SS een beetje aangepast want dat 3/4x squatten in de week ging me nogal vervelen. Doe nu dit, dips en barbell rows om imbalances tegen te gaan en dus wat vaker deadliften omdat ik dat leuker vind. Nog steeds lineaire progressie met alles behalve Bench en OHP; die zijn vertraagd naar een wekelijkse progressie.
Kritiek?
Workout A
Squat(3x5)
Bench(3x5)
Pull ups Weighted(3x5)
Barbell rows(3x5)
Workout B
Deadlift(1x5)
OHP(3x5)
Chin ups Weighted(3x5)
Dips Weighted(3*5)
Kritiek?
Workout A
Squat(3x5)
Bench(3x5)
Pull ups Weighted(3x5)
Barbell rows(3x5)
Workout B
Deadlift(1x5)
OHP(3x5)
Chin ups Weighted(3x5)
Dips Weighted(3*5)
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
Ja, mijn deadlift max is net 2x bw(120kg) maar ik heb nog nooit iemand meer zien tillen dan dat en ik ben echt 1 v.d kleinste. Vind het niet erg overigens, ik train vooral voor kracht. Heb laatst voor het eerst in de spiegel gekeken en mijn benen worden wel monsterlijk in verhouding met mijn bovenlichaam, maarjaa. Ik heb toch altijd een broek aan.
Mijn benen ogen best klein, maar broeken zitten wel steeds strakker, zal binnenkort proberen een foto te maken.
Misschien omdat je al sinds 2011 af en aan traint, conditionering van je CNS, etc.quote:
[ afbeelding ]
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
Keep it up breh.
Dat komt omdat de grote gasten niet op kracht trainen maar op hypertrophy. Zijn genoeg grote gasten bij mijn gym inclusief ik die 200kg of meer kunnen deadliften maar dit zelden doen en het gewoon bij 100-150kg houden voor meer repsquote:
[ afbeelding ]
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
2 weken slecht gegeten door onregelmatige werktijden en colleges, en meteen 2.5 kg afgevallen.
Ecto4life
Ecto4life
Huh, ZMA bleek toch echt zo'n onzin sup te zijn?quote:
Klokov gebruikt ZMA, confirmed voor beste supplement ooit.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Het helpt als je via je normale voeding niet genoeg van die stoffen binnen krijgt, anders niet.quote:
[..]
Huh, ZMA bleek toch echt zo'n onzin sup te zijn?
Zie ik vaak, 1 gast in de gym tilt echt gruwelijk veel meer dan de 2 x zo brede mannen die hem altijd tips willen geven. Vind je het echt een probleem?quote:
[ afbeelding ]
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
Iemand (ik denk Yuri) heeft hier ooit een link geplaatst over voeding. De site laat op een hele overzichtelijke manier zien welke voeding in de groene, gele of rode categorie behoort.
Iemand enig idee?
Iemand enig idee?
Nee niet echt, ik groei gewoon maar was gewoon iets wat me opviel.quote:
[..]
Zie ik vaak, 1 gast in de gym tilt echt gruwelijk veel meer dan de 2 x zo brede mannen die hem altijd tips willen geven. Vind je het echt een probleem?
Zit er bij jullie ook zo'n groot verschil tussen DB press en BB press? Doe DB 30kg per kant (dus totaal 60kg) en BB 90-100 kg (incl stang). DB heb ik jaren niet gedaan dus misschien toch techniek en het is sowieso zwaarder vanwege het continu corrigeren, maar vind het wel een groot verschil.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee, 82,5*5 bb en 34 of 36 *8 db.quote:
Zit er bij jullie ook zo'n groot verschil tussen DB press en BB press? Doe DB 30kg per kant (dus totaal 60kg) en BB 90-100 kg (incl stang). DB heb ik jaren niet gedaan dus misschien toch techniek en het is sowieso zwaarder vanwege het continu corrigeren, maar vind het wel een groot verschil.
Doe ook bijna nooit db presses.
Iemand in de comments zei dus dat die shit zinloos was doordat er iets in cola zit wat het effect van koffie verslapt. Iedereen ging hem uitschelden omdat hij een 'science motherfucker' was, hahaha. Geen idee of het klopt though.quote:
If not now, then when.
70 - 75 vs 48-56quote:
Zit er bij jullie ook zo'n groot verschil tussen DB press en BB press? Doe DB 30kg per kant (dus totaal 60kg) en BB 90-100 kg (incl stang). DB heb ik jaren niet gedaan dus misschien toch techniek en het is sowieso zwaarder vanwege het continu corrigeren, maar vind het wel een groot verschil.
Vind het vrij normaal
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |