SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven 
). Gewoon gedaan wat ik de afgelopen week ook deed vanwege tijdgebrek, maar dit keer met 15kg boodschappen op mijn rug.
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht ( ), plank variatie( armen zo ver mogelijk voor je uit strekken ipv direct onder je, niet normaal hoe zwaar 
).
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan. Vrijdag denks even een legday om all dit upperbody geweld te compenseren.
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.
). Gewoon gedaan wat ik de afgelopen week ook deed vanwege tijdgebrek, maar dit keer met 15kg boodschappen op mijn rug.Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
), plank variatie( armen zo ver mogelijk voor je uit strekken ipv direct onder je, niet normaal hoe zwaar ).En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
. Vrijdag denks even een legday om all dit upperbody geweld te compenseren.Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:Op woensdag 19 juni 2013 23:48 schreef stinkie het volgende:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Goed bezigSPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb je een ingedeukte borst of komt dat door de belichting?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Zieke arm...maar die onderarmen lijken een beetje klein in verhouding?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Not a single curl was done in 6 months.quote:
[..]
Zieke arm...maar die onderarmen lijken een beetje klein in verhouding?
Maakt niet uit wat ik doe, mijn onderarmen blijven gigantisch klein
Ik kan serieus zelfs met mijn pink m'n duim aanraken om m'n pols, gaat nergens over
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hmmm...Wristcurls doe je die? Shrugs/deadlifts al die shit waarbij je je onderarmen ook wel een beetje gebruikt.quote:Op donderdag 20 juni 2013 00:41 schreef Drinky het volgende:
[..]
Maakt niet uit wat ik doe, mijn onderarmen blijven gigantisch klein
ik kan serieus zelfs met mijn pink m'n duim aanraken om m'n pols, gaat nergens over
Nee geen wristcurls, bijna geen isolatieoefeningen eerlijk gezegd, meeste is compound. Je zou denken dat deadlifts en pull-ups die zooi al genoeg zouden moeten activeren.quote:
[..]
Hmmm...Wristcurls doe je die? Shrugs/deadlifts al die shit waarbij je je onderarmen ook wel een beetje gebruikt.
Extra oefening erbij gooien kan geen kwaad denk ik.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Uurtje geknald. Met 25 graden en 95% luchtvochtigheid in slecht geventileerde ruimte... een van de nadelen van thuis trainen 
AQUAAAAA
AQUAAAAA
quote:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Goed bezig. Gaat helemaal goed komen.SPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Mirin' shoulder striations.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Chest is wel flink toch? Upper chest wellicht. Zou ook wat focussen op de triceps.
If not now, then when.
quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Stoere fotoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en valt wel mee toch? Lijkt zo best netjes in verhouding allemaal.
quote:
Vandaag helemaal geen zin gehad om te trainen, ook geen energie (leuk dat werkleven
Pull ups met reversed en normal grip(alleen deze oefeningen weighted), decline push-ups, ab-wheel, dips op hoek van het aanrecht (
En ook nog een setje unweighted squats, maar daar heb je verder weinig aan
Wel zieke pomp na de workout, moet wel echt wat meer aan mijn chest gaan werken, die loopt nu toch best achter.Ligt het aan mij of zijn je triceps ook uit verhouding?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wel goede Chest en zieke schouders"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Vraagje Soya is mogelijk slecht voor je T door dat er stoffen inzitten die dicht bij het vrouwelijke hormoon. oké, maar geld dat ook voor amandelen, en speciaal voor amandel melk dat ene kennis van mij drinkt omdat het gezond zou zijn.
Iemand een idee?
Iemand een idee?
Is het mogelijk dat ik meer last krijg van mijn supraspinatus blessure doordat ik erop lig?
Ik lag altijd op mijn zij, met het dekbed onder m'n schouder als ondersteuning. Nu heb ik er weer erge last van, en dat is ongeveer tegelijk gekomen met het dekbed uit de hoes halen.
Volgensmij is het ook een soort beknelling oid in m'n schouder of overbelasting.
Wss door gebrek aan rear delts en verkeerde bankdruk form.
Ik lag altijd op mijn zij, met het dekbed onder m'n schouder als ondersteuning. Nu heb ik er weer erge last van, en dat is ongeveer tegelijk gekomen met het dekbed uit de hoes halen.
Volgensmij is het ook een soort beknelling oid in m'n schouder of overbelasting.
Wss door gebrek aan rear delts en verkeerde bankdruk form.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik begrijp dat er in amandelen ook die stoffen zitten dan?quote:
Vraagje Soya is mogelijk slecht voor je T door dat er stoffen inzitten die dicht bij het vrouwelijke hormoon. oké, maar geld dat ook voor amandelen, en speciaal voor amandel melk dat ene kennis van mij drinkt omdat het gezond zou zijn.
Iemand een idee?
Voor zover ik weet is amandel en amandel melk juist heel goed voor je T. gewoon vanwege vet.
'k weet het fijne er niet van, maar voor zover je die testosteron testen uit dat boek van Tim Ferress mag geloven.... Die heeft het ook over amandelboter
Ik meen dat die soya verhalen ontkracht waren. Ik heb geen bron.quote:
Vraagje Soya is mogelijk slecht voor je T door dat er stoffen inzitten die dicht bij het vrouwelijke hormoon. oké, maar geld dat ook voor amandelen, en speciaal voor amandel melk dat ene kennis van mij drinkt omdat het gezond zou zijn.
Iemand een idee?
Ben sinds 10-6 nu m'n gewicht aan het bijhouden. Zat de hele tijd ongeveer rond een zelfde gewicht, afwijking van +en-0,2 daargelaten, tot twee dagen geleden.
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Aangezien je lichaam uit behoorlijk veel vocht bestaat kun je best wel eens een kilootje meer wegen.
Je houdt sinds 10 dagen je gewicht pas bij, dat zegt niks.quote:
Ben sinds 10-6 nu m'n gewicht aan het bijhouden. Zat de hele tijd ongeveer rond een zelfde gewicht, afwijking van +en-0,2 daargelaten, tot twee dagen geleden.
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
Kijk nou maar even een paar maanden aan, dan pas kan je echt iets zeggen over de fluctuaties.
Soukidan op je oogbal.
Een afwijking van 0,2kg? Bro je moet echt niet opkijken van een afwijking van + en - 1kgquote:
Ben sinds 10-6 nu m'n gewicht aan het bijhouden. Zat de hele tijd ongeveer rond een zelfde gewicht, afwijking van +en-0,2 daargelaten, tot twee dagen geleden.
Zat nu gister opeens 1 kilo hoger en vandaag een halve kilo hoger dan het stabiele 'startgewicht'. Niks anders gegeten dan normaal. Ook niet zouter of iets. Ben ook 'leeg' dus aan het eten van gister dat nog ik m'n darmen zit kan het ook niet liggen. Hoe kan zoiets dan eigenlijk?
Deathlift or Die.
Mja vond het vooral raar omdat ik de hele tijd van die minieme fluctuaties had, en nu dus vrij stevig.quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:09 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Een afwijking van 0,2kg? Bro je moet echt niet opkijken van een afwijking van + en - 1kg
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik heb SS een beetje aangepast want dat 3/4x squatten in de week ging me nogal vervelen. Doe nu dit, dips en barbell rows om imbalances tegen te gaan en dus wat vaker deadliften omdat ik dat leuker vind. Nog steeds lineaire progressie met alles behalve Bench en OHP; die zijn vertraagd naar een wekelijkse progressie.
Kritiek?
Workout A
Squat(3x5)
Bench(3x5)
Pull ups Weighted(3x5)
Barbell rows(3x5)
Workout B
Deadlift(1x5)
OHP(3x5)
Chin ups Weighted(3x5)
Dips Weighted(3*5)
Kritiek?
Workout A
Squat(3x5)
Bench(3x5)
Pull ups Weighted(3x5)
Barbell rows(3x5)
Workout B
Deadlift(1x5)
OHP(3x5)
Chin ups Weighted(3x5)
Dips Weighted(3*5)
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
Ja, mijn deadlift max is net 2x bw(120kg) maar ik heb nog nooit iemand meer zien tillen dan dat en ik ben echt 1 v.d kleinste. Vind het niet erg overigens, ik train vooral voor kracht. Heb laatst voor het eerst in de spiegel gekeken en mijn benen worden wel monsterlijk in verhouding met mijn bovenlichaam, maarjaa. Ik heb toch altijd een broek aan.
Mijn benen ogen best klein, maar broeken zitten wel steeds strakker, zal binnenkort proberen een foto te maken.
Misschien omdat je al sinds 2011 af en aan traint, conditionering van je CNS, etc.quote:
[ afbeelding ]
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
Keep it up breh.
Dat komt omdat de grote gasten niet op kracht trainen maar op hypertrophy. Zijn genoeg grote gasten bij mijn gym inclusief ik die 200kg of meer kunnen deadliften maar dit zelden doen en het gewoon bij 100-150kg houden voor meer repsquote:
[ afbeelding ]
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
2 weken slecht gegeten door onregelmatige werktijden en colleges, en meteen 2.5 kg afgevallen.
Ecto4life
Ecto4life
Huh, ZMA bleek toch echt zo'n onzin sup te zijn?quote:
Klokov gebruikt ZMA, confirmed voor beste supplement ooit.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |