SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het helpt als je via je normale voeding niet genoeg van die stoffen binnen krijgt, anders niet.quote:Op donderdag 20 juni 2013 13:43 schreef Susteren het volgende:
[..]
Huh, ZMA bleek toch echt zo'n onzin sup te zijn?
Zie ik vaak, 1 gast in de gym tilt echt gruwelijk veel meer dan de 2 x zo brede mannen die hem altijd tips willen geven. Vind je het echt een probleem?quote:
[ afbeelding ]
Ook maar een update pic dan. 1.90, 89kg, ~15%
Train nu 3,5 maand.
82,5*5 bp
140*5 dl
8*90 sq ATG
5*62,5 ohp
Heb overigens altijd het idee dat ik meer kan tillen dan gasten in de gym die op het oog groter lijken. Voel me altijd vrij klein, meer mensen die dat probleem hebben?
Iemand (ik denk Yuri) heeft hier ooit een link geplaatst over voeding. De site laat op een hele overzichtelijke manier zien welke voeding in de groene, gele of rode categorie behoort.
Iemand enig idee?
Iemand enig idee?
Nee niet echt, ik groei gewoon maar was gewoon iets wat me opviel.quote:
[..]
Zie ik vaak, 1 gast in de gym tilt echt gruwelijk veel meer dan de 2 x zo brede mannen die hem altijd tips willen geven. Vind je het echt een probleem?
Zit er bij jullie ook zo'n groot verschil tussen DB press en BB press? Doe DB 30kg per kant (dus totaal 60kg) en BB 90-100 kg (incl stang). DB heb ik jaren niet gedaan dus misschien toch techniek en het is sowieso zwaarder vanwege het continu corrigeren, maar vind het wel een groot verschil.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee, 82,5*5 bb en 34 of 36 *8 db.quote:
Zit er bij jullie ook zo'n groot verschil tussen DB press en BB press? Doe DB 30kg per kant (dus totaal 60kg) en BB 90-100 kg (incl stang). DB heb ik jaren niet gedaan dus misschien toch techniek en het is sowieso zwaarder vanwege het continu corrigeren, maar vind het wel een groot verschil.
Doe ook bijna nooit db presses.
Iemand in de comments zei dus dat die shit zinloos was doordat er iets in cola zit wat het effect van koffie verslapt. Iedereen ging hem uitschelden omdat hij een 'science motherfucker' was, hahaha. Geen idee of het klopt though.quote:
If not now, then when.
70 - 75 vs 48-56quote:
Zit er bij jullie ook zo'n groot verschil tussen DB press en BB press? Doe DB 30kg per kant (dus totaal 60kg) en BB 90-100 kg (incl stang). DB heb ik jaren niet gedaan dus misschien toch techniek en het is sowieso zwaarder vanwege het continu corrigeren, maar vind het wel een groot verschil.
Vind het vrij normaal
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Veel mensen doen super enthousiast alsof het iets speciaals is. Caffeinepil + beetje suiker werkt hetzelfde. Maar vind het verhaal erachter wel leuk, had het gister gemaakt en was nog redelijk te sippen ook.quote:Op donderdag 20 juni 2013 15:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Iemand in de comments zei dus dat die shit zinloos was doordat er iets in cola zit wat het effect van koffie verslapt. Iedereen ging hem uitschelden omdat hij een 'science motherfucker' was, hahaha. Geen idee of het klopt though.
Ah oke dan zit ik wat aan de hoge kant maar niet zo erg als wat ik dacht.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Haha nice, binnenkort eens proberen. Kreeg je er ook een boost van of viel het nog wel mee?quote:
[..]
Veel mensen doen super enthousiast alsof het iets speciaals is. Caffeinepil + beetje suiker werkt hetzelfde. Maar vind het verhaal erachter wel leuk, had het gister gemaakt en was nog redelijk te sippen ook.
If not now, then when.
Nee, je kunt echt wel zien of iemand op zijn max traint of niet. Maar zie vaak zat gasten die groter zijn dan ik met moeite 120k deadliften voor 3 reps of iets dergelijks.quote:
[..]
Dat komt omdat de grote gasten niet op kracht trainen maar op hypertrophy. Zijn genoeg grote gasten bij mijn gym inclusief ik die 200kg of meer kunnen deadliften maar dit zelden doen en het gewoon bij 100-150kg houden voor meer reps
Neem vaak koffie als preworkout, vergelijkbaar dus.quote:
[..]
Haha nice, binnenkort eens proberen. Kreeg je er ook een boost van of viel het nog wel mee?
Lichte oppepper, als ik er meer koffie in had gegooit krijg je natuurlijk sterker effect.
quote:
Eindelijk pens kwijt. Sort of. Kilo of 3 er nog af en dan klein buikje zetten voor bovenlijf.Je houdt je buik in GSPOILER: fatso alertOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Eerste keer gesquat gisteren. 80 kg.
Hoe kun je merken of je de oefening goed uitvoert? Kan het ook niet echt vragen, want er waren nou niet echt mensen die er verstand van hebben.
Heb wel eerst filmpjes van Rippletoe ed bekeken.
Hoe kun je merken of je de oefening goed uitvoert? Kan het ook niet echt vragen, want er waren nou niet echt mensen die er verstand van hebben.
Heb wel eerst filmpjes van Rippletoe ed bekeken.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Vraag of iemand je kan filmen, dan kan je daarna zelf kijken of de barbel stabiel ligt en je diep genoeg gaat 
Perfect squatten doen echt weinig mensen. Belangrijkste is dat je diep genoeg gaat zodat je enkels paralel aan je heupen zijn en dat je nergens last van krijgt. Zorg er voor dat je je knieën na buiten drukt en deze niet over je voeten komenquote:
Eerste keer gesquat gisteren. 80 kg.
Hoe kun je merken of je de oefening goed uitvoert? Kan het ook niet echt vragen, want er waren nou niet echt mensen die er verstand van hebben.
Heb wel eerst filmpjes van Rippletoe ed bekeken.
Hmm dat is een optiequote:Op donderdag 20 juni 2013 17:18 schreef Drommeldaris het volgende:
Vraag of iemand je kan filmen, dan kan je daarna zelf kijken of de barbel stabiel ligt en je diep genoeg gaat
Op zich voelde de oefening wel "natuurlijk" aan, voelde de juiste spieren zegmaar.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Hier zal ik de volgende keer eens op letten.quote:
Zorg er voor dat je je knieën na buiten drukt en deze niet over je voeten komen
A man is not old until regrets take the place of dreams.
lol , dit is geen goed advies.quote:
[..]
Perfect squatten doen echt weinig mensen. Belangrijkste is dat je diep genoeg gaat zodat je enkels paralel aan je heupen zijn en dat je nergens last van krijgt. Zorg er voor dat je je knieën na buiten drukt en deze niet over je voeten komen
knieën mogen wel voorbij de tenenquote:
[..]
Perfect squatten doen echt weinig mensen. Belangrijkste is dat je diep genoeg gaat zodat je enkels paralel aan je heupen zijn en dat je nergens last van krijgt. Zorg er voor dat je je knieën na buiten drukt en deze niet over je voeten komen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nou ik heb wel hele grote bovenbenen, altijd al gehad, passen ook bijna nooit in jeans(vooral skinny dingen). Geen idee of ik diep genoeg ging eigenlijk, voor mn gevoel wel.quote:
80kg de eerste keer? Dan ga je niet diep genoeg of je bent een genetisch wonder.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Waarom geen power cleans?quote:
Ik heb SS een beetje aangepast want dat 3/4x squatten in de week ging me nogal vervelen. Doe nu dit, dips en barbell rows om imbalances tegen te gaan en dus wat vaker deadliften omdat ik dat leuker vind. Nog steeds lineaire progressie met alles behalve Bench en OHP; die zijn vertraagd naar een wekelijkse progressie.
Kritiek?
Workout A
Squat(3x5)
Bench(3x5)
Pull ups Weighted(3x5)
Barbell rows(3x5)
Workout B
Deadlift(1x5)
OHP(3x5)
Chin ups Weighted(3x5)
Dips Weighted(3*5)
Als je dat met hoog gewicht doet (170+) en je draagt geen kniewraps dan heb je een aanzienlijke kans de aanhechtingen van je pezen te overbelasten en dat is geen leuke blessure kan ik je vertellen. Die kans is ook aanwezig met lager gewicht alleen veel minder maar je kan het beter gewoon gelijk aflerenquote:
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |