SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierquote:Op woensdag 5 juni 2013 20:30 schreef Awesome_ het volgende:
[ afbeelding ]
Bulken op deze badboys - Kcals zijn kcals tog?
die van jou kunnen uit china komen bij LU weet je dat je altijd goed zit
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.55 kcal per koekje lol, dat gaat je nog flink de strot uit komenquote:
[ afbeelding ]
Bulken op deze badboys - Kcals zijn kcals tog?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymquote:Op woensdag 5 juni 2013 20:32 schreef Convict het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
die van jou kunnen uit china komen bij LU weet je dat je altijd goed zitDat is lang geleden dat ik die heb gegeten. Jaar of 10 zeker
Welke potige knaap zet de laatste post van pagina 11 uit het vorige deel ff hier neer?
Ik kan dat niet mobiel.
heb maar 3 pagina's per topicquote:
Welke potige knaap zet de laatste post van pagina 11 uit het vorige deel ff hier neer?
Ik kan dat niet mobiel.vies en vadsig binnen twee wekenquote:Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenquote:
Welke potige knaap zet de laatste post van pagina 11 uit het vorige deel ff hier neer?
Ik kan dat niet mobiel.Misschien even een deload op deadlift om als het ware een aanloopje te maken richting de piek om er over heen te gaan?quote:
[..]
Deadlift
Inverted row
BOR
Cable row
Cable rear cross of andere rear delt oefening
Pull ups
En de curls schieten er bij inWordt wel weer tijd dat ik de armen aan ga pakken, met name biceps. Als ik sommige oude foto's zie schaam ik me voor zoveel verwaarlozing.
Effe een deadlift vraag: ik zit al een tijdje op een plateau rond de 130-140 kg, en dat wil ik gaan aanpakken. Als ik net ff voorbij mn max ga, krijg ik het gewicht een cm of 5 a 10 van de grond en dan is het klaar. Begrijp ik goed dat extra glute en hamstring werk benodigd gaat zijn?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.die dingen zorgen ervoor dat mijn cut zo langzaam verlooptquote:
[..]
[ afbeelding ]
die van jou kunnen uit china komen bij LU weet je dat je altijd goed zit
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOP toevoeging:SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als iemnd bezwaar heeft mag ie ze er zelf uit vissenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGoed opletten waar je zwakke punt ligt. Zodra je over je max gaat voel je, of zou je moeten voelen, waar je faalt. Zodra je dat weet kan je beginnen met assists voor die spier(groep).quote:
Effe een deadlift vraag: ik zit al een tijdje op een plateau rond de 130-140 kg, en dat wil ik gaan aanpakken. Als ik net ff voorbij mn max ga, krijg ik het gewicht een cm of 5 a 10 van de grond en dan is het klaar. Begrijp ik goed dat extra glute en hamstring werk benodigd gaat zijn?
Of iemand met verstand ervan mee laten kijken, daarmee kun je je zwakke punt ook snel mee opsporen.
Ik ben met core oefeningen begonnen omdat duidelijk mijn zwakke punt daar ligt. Ik deed er eigenlijk niks aan met de gedachte dat ik mijn core al train met squats en deadlifts, maar dat is niet 100% waar.
quote:
OP toevoeging:Ik zou in ieder geval de linkjes fixen.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als iemnd bezwaar heeft mag ie ze er zelf uit vissenChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenWelke oefening doe jij er nog bij voor je core? Ik dacht namelijk ook dat ik met squats en deadlifts wel genoeg core werk had.quote:
[..]
Goed opletten waar je zwakke punt ligt. Zodra je over je max gaat voel je, of zou je moeten voelen, waar je faalt. Zodra je dat weet kan je beginnen met assists voor die spier(groep).
Of iemand met verstand ervan mee laten kijken, daarmee kun je je zwakke punt ook snel mee opsporen.
Ik ben met core oefeningen begonnen omdat duidelijk mijn zwakke punt daar ligt. Ik deed er eigenlijk niks aan met de gedachte dat ik mijn core al train met squats en deadlifts, maar dat is niet 100% waar.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Was ik sws van plan, ben (weer) niet tevreden over mn techniek. Concentratie is vaak een probleem en als ik niet tevreden ben sta ik er dubbel onrustig.quote:
[..]
[..]
Misschien even een deload op deadlift om als het ware een aanloopje te maken richting de piek om er over heen te gaan?
Heb erover gedacht 1 keer per twee weken een hele training aan te besteden om technisch beter te worden. Tis niet dat het bagger is, maar het is aan het begin van de beweging minder vloeiend dan ik zou willen.
Met squats loop ik om de zoveel tijd ook te kutten. Eerst vond ik dat vervelend, inmiddels zie ik het als een mooie uitdaging
En dat is heel wat uit mijn mond.
Ik moet en zal iig 200kg deadliften en 150kg squatten. Hoewel ik uiteraard een mooie fysiek nastreef merk ik wel dat ik het niets waard vind als ik geen respectabele fysieke kracht heb.
Beiden zijn uiteraard haalbaar, maar er moet wel effe gewerkt worden. Maar dat doe ik graag.
@Snakey: hoe pas je je extra core werk in in je schema?Nette doelen, ik heb voorlopig 150kg+ deadlift en bw+1 clean staan, zou het erg tof vinden om uiteindelijk meer dan mijn eigen lichaamsgewicht boven mijn hoofd te kunnen tillen met een clean & jerk. Maar dat duurt nog even eerst de techniek op de clean maar is goed krijgen, dl goal is nog maar 10 kilo wegquote:
[..]
Was ik sws van plan, ben (weer) niet tevreden over mn techniek. Concentratie is vaak een probleem en als ik niet tevreden ben sta ik er dubbel onrustig.
Heb erover gedacht 1 keer per twee weken een hele training aan te besteden om technisch beter te worden. Tis niet dat het bagger is, maar het is aan het begin van de beweging minder vloeiend dan ik zou willen.
Met squats loop ik om de zoveel tijd ook te kutten. Eerst vond ik dat vervelend, inmiddels zie ik het als een mooie uitdaging
En dat is heel wat uit mijn mond.
Ik moet en zal iig 200kg deadliften en 150kg squatten. Hoewel ik uiteraard een mooie fysiek nastreef merk ik wel dat ik het niets waard vind als ik geen respectabele fysieke kracht heb.
Beiden zijn uiteraard haalbaar, maar er moet wel effe gewerkt worden. Maar dat doe ik graag.
@Snakey: hoe pas je je extra core werk in in je schema?.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Al gedaan jaquote:Op woensdag 5 juni 2013 21:34 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
Ik zou in ieder geval de linkjes fixen.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietnaarOok aan gedacht, van die gewichthefoefeningen. Trainen redelijk wat gewichtheffers bij mij, dus kan wel eens vragenof ze me op weg willen helpen.quote:
[..]
Nette doelen, ik heb voorlopig 150kg+ deadlift en bw+1 clean staan, zou het erg tof vinden om uiteindelijk meer dan mijn eigen lichaamsgewicht boven mijn hoofd te kunnen tillen met een clean & jerk. Maar dat duurt nog even eerst de techniek op de clean maar is goed krijgen, dl goal is nog maar 10 kilo wegquote:
[..]
Welke oefening doe jij er nog bij voor je core? Ik dacht namelijk ook dat ik met squats en deadlifts wel genoeg core werk had.Ik heb nog niet echt een schema bij elkaar gesprokkeld om eerlijk te zijn, vorige week begonnen. Maar na abwheels, planks, cable pulls (recht vooruit en zijkant), back extensions loop ik een halve week met spierpijn. (zegt genoeg zou je denken). Ik doe het apart van mijn normale workout, kost me om en nabij een half uur per week.quote:
[..]
Was ik sws van plan, ben (weer) niet tevreden over mn techniek. Concentratie is vaak een probleem en als ik niet tevreden ben sta ik er dubbel onrustig.
Heb erover gedacht 1 keer per twee weken een hele training aan te besteden om technisch beter te worden. Tis niet dat het bagger is, maar het is aan het begin van de beweging minder vloeiend dan ik zou willen.
Met squats loop ik om de zoveel tijd ook te kutten. Eerst vond ik dat vervelend, inmiddels zie ik het als een mooie uitdaging
En dat is heel wat uit mijn mond.
Ik moet en zal iig 200kg deadliften en 150kg squatten. Hoewel ik uiteraard een mooie fysiek nastreef merk ik wel dat ik het niets waard vind als ik geen respectabele fysieke kracht heb.
Beiden zijn uiteraard haalbaar, maar er moet wel effe gewerkt worden. Maar dat doe ik graag.
@Snakey: hoe pas je je extra core werk in in je schema?
Ik kan wel deadlift specifieke assists opzoeken. Zal ik straks doen.
Aanrader is trouwens boeken over powerliften lezen. Daar staan vaak goede tips in voor de drie grote liftst.
NomanIW, dat is hoe je moet denken. Je zal en moet die 200 DL en 150 squats halen. Lange termijn doel, maak kleinere doelen voor de tussentijd.Momenteel is doel 1 techniek perfectionerenquote:
[..]
[..]
Ik heb nog niet echt een schema bij elkaar gesprokkeld om eerlijk te zijn, vorige week begonnen. Maar na abwheels, planks, cable pulls (recht vooruit en zijkant), back extensions loop ik een halve week met spierpijn. (zegt genoeg zou je denken). Ik doe het apart van mijn normale workout, kost me om en nabij een half uur per week.
Ik kan wel deadlift specifieke assists opzoeken. Zal ik straks doen.
Aanrader is trouwens boeken over powerliften lezen. Daar staan vaak goede tips in voor de drie grote liftst.
NomanIW, dat is hoe je moet denken. Je zal en moet die 200 DL en 150 squats halen. Lange termijn doel, maak kleinere doelen voor de tussentijd.
Heb zelf ook e.e.a. gevonden aan assisterende oefeningen, maar alles is altijd welkom.
Denk dat ik ook moet gaan denken aan een nieuw schema. Een goed doordacht schema waarin alles elkaar rechtstreeks, kruislings en handstand over de kop ondersteunt en idd zwakke plekken worden weggewerkt.
Dat zal van 3 wss naar 4 dagen gaan, al moet ik mss ook niet teveel willen. Maarja, probeer laatste tijd ook wel echt mn levensstijl aan te passen aan mn trainingswensen, dus wie weet wat er nog mogelijk is
Had ik met andere dingen waar geen vrouwelijke genitaliën aan te pas komen maar zo'n drive
Ik denk dat ik kipfilet maar ga vervangen met nog meer whey. Stuk goedkoper en die kipfilet van de AH is nooit langer dan 4 dagen goed
dat is ook de goorste kipfilet op de c1000 naquote:
Ik denk dat ik kipfilet maar ga vervangen met nog meer whey. Stuk goedkoper en die kipfilet van de AH is nooit langer dan 4 dagen goedBen vanaf vandaag weer full body gaan trainen, 2 uur in de gym. Moet nog ff kijken hoeveel rust ik ga pakken tussendoor, doe er ook weer hardlopen bij. Maarrrrr ik wil mij dus wat meer focussen op onderkant borst omdat het nog niet strak genoeg is. Boven en midden is redelijk ripped maar zag dus net dit filmpje voorbij komen. Wat denken jullie ervan? Ben alvast slapen, lees het morgen weer.
Squatten ging lekker voor de eerste keer, laatste setje 60 kilo incl bar.
Techniek was volgens mij ook wel goed, dus al met al best tevreden
Incline, flat, decline, cables flyes (op bank/staand), chestpress, ik doe ze allemaal. Alles voor die tight borsoe.Deathlift or Die.Trouwens even uitgerekend
65 euro aan kipfilet is 2070 eiwitten
60 euro aan whey is 3564 eiwitten
Ga mijn kwark denk ik ook met Caseine vervangenVervang je carbs met dextrose en neem olijfolie shotjes. Een vitamine nemen om die ook binnen te krijgen.quote:
Trouwens even uitgerekend
65 euro aan kipfilet is 2070 eiwitten
60 euro aan whey is 3564 eiwitten
Ga mijn kwark denk ik ook met Caseine vervangenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
[..]
Vervang je carbs met dextrose en neem olijfolie shotjes. Een vitamine nemen om die ook binnen te krijgen.
Een test-e kuur is bij anabolenkuurtje.nl nog geen 200 euro.
Nadeel alleen is dat je van vloeibaar-only nooit verzadigd bent.quote:
Trouwens even uitgerekend
65 euro aan kipfilet is 2070 eiwitten
60 euro aan whey is 3564 eiwitten
Ga mijn kwark denk ik ook met Caseine vervangenBEASTMODEHeb een hele tijd decline bp gedaan om mn schouder te ontzien. Volgens een vd trainers een nutteloze excercitie. Dat leek mij persoonlijk wat sterkquote:
Ik vind decline > flat bench press. Veel meer chest-action.
Flyes zijn ook geen feestje voor de schouders, cable fly's lijken (puur ervaring, kan het niet hard maken en weet niet eens of het überhaupt kan wat ik ik nu voorzichtig beweer) bij mij esthetisch de beste resultaten te geven.Sws bagger om zo te gaan vreten. Ik bedoel drinken.quote:
[..]
Nadeel alleen is dat je van vloeibaar-only nooit verzadigd bent.Goede micro's ook.quote:
Trouwens even uitgerekend
65 euro aan kipfilet is 2070 eiwitten
60 euro aan whey is 3564 eiwitten
Ga mijn kwark denk ik ook met Caseine vervangenVoor de voorste kop misschien. Maar de acrominale en spinale kop train je er nauwelijks mee.quote:
[..]
Heb een hele tijd decline bp gedaan om mn schouder te ontzien. Volgens een vd trainers een nutteloze excercitie. Dat leek mij persoonlijk wat sterk
Flyes zijn ook geen feestje voor de schouders, cable fly's lijken (puur ervaring, kan het niet hard maken en weet niet eens of het überhaupt kan wat ik ik nu voorzichtig beweer) bij mij esthetisch de beste resultaten te geven.
Voorste kop is ook de grootste en overtraind vergeleken met de andere 2.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Voorste kop is waar ie richting oksel vastzit?quote:
[..]
Voor de voorste kop misschien. Maar de acrominale en spinale kop train je er nauwelijks mee.
Voorste kop is ook de grootste en overtraind vergeleken met de andere 2.
Hoop dat ie.makkelijker te vinden is dan op GoogleVoorste kop (claviculair of anterior head) zit op je sleutelbeen naar de bovenarm (gaan alle 3 de koppen heen). Als je arm naar voren heft kan je hem wel onderscheiden.quote:
[..]
Voorste kop is waar ie richting oksel vastzit?
Hoop dat ie.makkelijker te vinden is dan op GoogleOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:Wel als je er Oats doorheen doet. En Casseine is ook veel dikker.quote:
[..]
Nadeel alleen is dat je van vloeibaar-only nooit verzadigd bent.
Verder eet ik nog hardgekookte eieren en daar zit je echt snel vol mee
Ben zo een stuk goedkoper uit aangezien ik alleen nog melk en eieren hoef te kopenNoemen van dealer is ban, ik wil geen nsb'er zijn maar eehhhhh.quote:Op woensdag 5 juni 2013 23:12 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Een test-e kuur is bij anabolenkuurtje.nl nog geen 200 euro.Deathlift or Die.Komen hier wel vaker subtiel voorbij.quote:
[..]
Noemen van dealer is ban, ik wil geen nsb'er zijn maar eehhhhh.
Die AAS dealers die je op DBB benaderen zijn pas irritantGeen last van.quote:
[..]
Komen hier wel vaker subtiel voorbij.
Die AAS dealers die je op DBB benaderen zijn pas irritantChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenwaar hebben we het over?quote:
[..]
Ja door jou zit nu wel die Creatinejosti in dit topic
trouwens, je ging ons toch updaten over je aas gebruik?Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenDie gast van dat KLB topicquote:
[..]
waar hebben we het over?
trouwens, je ging ons toch updaten over je aas gebruik?Morgen ff mooi plaatje zoeken.quote:
[..]
Voorste kop (claviculair of anterior head) zit op je sleutelbeen naar de bovenarm (gaan alle 3 de koppen heen). Als je arm naar voren heft kan je hem wel onderscheiden.dit en pics van je gym en vooruitgang, incl benenquote:
[..]
waar hebben we het over?
trouwens, je ging ons toch updaten over je aas gebruik?
Sowieso maar een handjevol mensen die ooit een pic hier hebben gepost.quote:
Degene die het hardst van de toren blaast heeft letterlijk nooit een foto geüpload
Deze postte ik vorig jaar lolol, dat ecto.
Deathlift or Die.
Het is toch de acromiale kop? Of is dat in het Nederlands andersquote:
[..]
Voor de voorste kop misschien. Maar de acrominale en spinale kop train je er nauwelijks mee.
Voorste kop is ook de grootste en overtraind vergeleken met de andere 2."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Waarom zeg je ecto, dat is een prima arm.quote:Op donderdag 6 juni 2013 10:17 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Sowieso maar een handjevol mensen die ooit een pic hier hebben gepost.
Deze postte ik vorig jaar lolol, dat ecto.
[ afbeelding ]
Vergeleken mijn guns nu, mattie.quote:
[..]
Waarom zeg je ecto, dat is een prima arm.Deathlift or Die.Misschien einde van de week als ik weer in de gym ben schiet ik een plaatje.quote:Op donderdag 6 juni 2013 10:33 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
En waarom post je daar dan weer geen foto's van?Deathlift or Die.Wat is de gemiddelde leeftijd hier eigenlijk?Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenDenk 18-19 tot 28 oid grootste deel?quote:
Wat is de gemiddelde leeftijd hier eigenlijk?
Ben zelf 17, jij?
Snakey is hier de oudste, daarna carbon geloof ik"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gast, ik zit te eten..quote:
[..]
Sowieso maar een handjevol mensen die ooit een pic hier hebben gepost.
Deze postte ik vorig jaar lolol, dat ecto.
[ afbeelding ]BEASTMODEEen voor foto van 102 kg papzakquote:
[..]
Sowieso maar een handjevol mensen die ooit een pic hier hebben gepost.
Deze postte ik vorig jaar lolol, dat ecto.
[ afbeelding ]
En vorige maand rug en kuit. Maar na dit durf ik niet meerDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietwat is met die oranje tag; je was toch buitenlander?quote:
De machines van het merk Star Trac
Wat een bagger is dat zegChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenIk geloof dat mijn lichaam de intensiteit van mijn trainingen niet aan kan. Ben vandaag weer eerder gestopt omdat ik last kreeg van maagkrampen. Dit heb ik nu al 2 keer eerder gehad (waarbij ik de eerste dagen volledig energieloos op bed lag gepaard met kokhalzen en kotsen en nog 1-2 weken klachten behield). Deze keer waren de klachten niet zodanig erg maar ik heb er nu, 2-3 uur later nog steeds klachten van.
En dat terwijl ik gewoon een 3 daags splitschema hanteer; benen/schouders, borst/triceps, rug/biceps, in die volgorde met een dag rust ertussen. 2 dagen in het weekend. Inclusief de klassieke compounds gevolgd door 2-3 toevoegingen per spiergroep.
Eetpatroon is goed. Voldoende eiwitten en kcal. Drink op een training 2-3 flesjes water. Uitdroging is het dus niet. Hanteer verder de reverse piramid methode. Mogelijk moet ik deze omwisselen naar ouderwets 3x 6 setjes.
En anders voortaan 2 rustdagen plakken tussen trainingen of conditie verbeteren (doe nauwelijks cardio). Best balen dit.het lijkt mij dat je het best een log aan maakt van je klachten en naar de huisarts gaat, het lijkt mij een zuurstof probleem ergens.quote:
Ik geloof dat mijn lichaam de intensiteit van mijn trainingen niet aan kan. Ben vandaag weer eerder gestopt omdat ik last kreeg van maagkrampen. Dit heb ik nu al 2 keer eerder gehad (waarbij ik de eerste dagen volledig energieloos op bed lag gepaard met kokhalzen en kotsen en nog 1-2 weken klachten behield). Deze keer waren de klachten niet zodanig erg maar ik heb er nu, 2-3 uur later nog steeds klachten van.
En dat terwijl ik gewoon een 3 daags splitschema hanteer; benen/schouders, borst/triceps, rug/biceps, in die volgorde met een dag rust ertussen. 2 dagen in het weekend. Inclusief de klassieke compounds gevolgd door 2-3 toevoegingen per spiergroep.
Eetpatroon is goed. Voldoende eiwitten en kcal. Drink op een training 2-3 flesjes water. Uitdroging is het dus niet. Hanteer verder de reverse piramid methode. Mogelijk moet ik deze omwisselen naar ouderwets 3x 6 setjes.
En anders voortaan 2 rustdagen plakken tussen trainingen of conditie verbeteren (doe nauwelijks cardio). Best balen dit.Zuurstof probleem? öquote:
[..]
het lijkt mij dat je het best een log aan maakt van je klachten en naar de huisarts gaat, het lijkt mij een zuurstof probleem ergens.Gvd doodmoe. Slecht geslapen, bijslapen lukt maar niet. Ellende. En dan moet er nog getraind worden.
Toch.nog maar ff pitten zo.quote:
[..]
het lijkt mij dat je het best een log aan maakt van je klachten en naar de huisarts gaat, het lijkt mij een zuurstof probleem ergens.Of gewoon ff je lijf 1 week rust gunnen ipv tegen wil en dank doorgaan, dat zou ik proberen voordat je naar de dok rent.quote:ja, gezien je maag en misselijk klachten, het kan ook overtraining zijn, weet niet hoe lang je al dit schema al doet?quote:Ik ga denk straps kopen voor het powercleanen, ondanks hook grip krijg ik toch wat problemen als ik ze aan het einde van de training doe. Vandaag wel 60kg powerclean gedaan dus bw clean is in zicht, techniek moet nog wel behoorlijk vooruit nog.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Mensen die hier zonder klemmen benchen, squatten, DLen etc? Zit er zelf aan te denken om dit aan te gaan leren maar heb geen zin om m'n homegym te verwoesten.BEASTMODEWaarom wil je dat dan? Vanwege stoerheid? Of vanwege makkelijk schijfjes dumpen wanneer het per ongeluk toch te zwaar is? Why?quote:Op donderdag 6 juni 2013 18:41 schreef Awesome_ het volgende:
Mensen die hier zonder klemmen benchen, squatten, DLen etc? Zit er zelf aan te denken om dit aan te gaan leren maar heb geen zin om m'n homegym te verwoesten.Omdat ik dan zeker weet dat de barbell horizontaal is.quote:
[..]
Waarom wil je dat dan? Vanwege stoerheid? Of vanwege makkelijk schijfjes dumpen wanneer het per ongeluk toch te zwaar is? Why?
Dat het ontzettend stoer kijkt is alleen maar mooi meegenomen.BEASTMODEKlemmen een stukje van de schijven afzetten een optie?quote:
[..]
Omdat ik dan zeker weet dat de barbell horizontaal is.
Dat het ontzettend stoer kijkt is alleen maar mooi meegenomen.ik doe ze alleen bij powercleans. wat is uberhaupt het nut bij squats en bp?quote:
Mensen die hier zonder klemmen benchen, squatten, DLen etc? Zit er zelf aan te denken om dit aan te gaan leren maar heb geen zin om m'n homegym te verwoesten.Dit is best slim.quote:
[..]
Klemmen een stukje van de schijven afzetten een optie?BEASTMODEgebruik ze nooit. En bij zware lifts boeit het ook niet. Dat lukt alleen als je controle hebt over de barbell hebt.quote:
Mensen die hier zonder klemmen benchen, squatten, DLen etc? Zit er zelf aan te denken om dit aan te gaan leren maar heb geen zin om m'n homegym te verwoesten.Benchpress doe ik altijd zonder klemmen, nooit een probleem zelfs met de kleinste gewichtjes erop. Zo weet ik in ieder geval dat ik recht genoeg blijf en stel dat ik eens vast kom te zitten.. Bij de rest doe ik er wel altijd klemmen op. Bij dl raakt je toch de grond en verschuift er wel wat, en bij squats doe ik het liever niet want stel dat er een schijf aan het glijden gaat.. Die barbell ligt wel op je.quote:
Mensen die hier zonder klemmen benchen, squatten, DLen etc? Zit er zelf aan te denken om dit aan te gaan leren maar heb geen zin om m'n homegym te verwoesten.Stay safe bro, doodvermoeid + squats = vragen om blessures.quote:
Gvd doodmoe. Slecht geslapen, bijslapen lukt maar niet. Ellende. En dan moet er nog getraind worden.
Toch.nog maar ff pitten zo.Weet iemand hier toevallig waar ik mijn eigen supplement kan laten samenstellen/maken?If not now, then when.Ik gebruik nooit klemmen, erg overbodig imo. Zelfs met powercleanen moet je gek doen om de schijven eraf te krijgen, bij mij nog nooit een schijf afgevallen en met benchen in je eentje iets veiliger.quote:
Mensen die hier zonder klemmen benchen, squatten, DLen etc? Zit er zelf aan te denken om dit aan te gaan leren maar heb geen zin om m'n homegym te verwoesten.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.er zit nog wat tussen eraf vallen en op z'n plek blijven... bij deadlifts blijven ze bij mij wel zitten, maar powercleans verschuiven ze wat waardoor het niet meer in evenwicht is. daar dus wel klemmen, maar verder ook niet.quote:
[..]
Ik gebruik nooit klemmen, erg overbodig imo. Zelfs met powercleanen moet je gek doen om de schijven eraf te krijgen, bij mij nog nooit een schijf afgevallen en met benchen in je eentje iets veiliger.Keuken.quote:
Weet iemand hier toevallig waar ik mijn eigen supplement kan laten samenstellen/maken?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag een high calorie shake gemaakt en gedronken een uur voor het trainen: 1 banaan, 1 schep proteïne, 250ml melk, paar lepels brinta, een scheut olijfolie en 2 eetlepels pindakaas. Was even stug doordrinken (smaakte namelijk naar kotsIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ik gebruik bij pwercleans de barbell uit de squatkooi met van die ringen aan het uiteinde, maar met een barbell met gladde uiteinden heb ik er ook weinig last van eigenlijk.quote:
[..]
er zit nog wat tussen eraf vallen en op z'n plek blijven... bij deadlifts blijven ze bij mij wel zitten, maar powercleans verschuiven ze wat waardoor het niet meer in evenwicht is. daar dus wel klemmen, maar verder ook niet.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Bij mij werkt het om frequenter te eten, en dan telkens niet dat je bomvol zit.quote:
Vandaag een high calorie shake gemaakt en gedronken een uur voor het trainen: 1 banaan, 1 schep proteïne, 250ml melk, paar lepels brinta, een scheut olijfolie en 2 eetlepels pindakaas. Was even stug doordrinken (smaakte namelijk naar kotsNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Gelukkig heb ik net lachgas ingeslagen bij de hanosquote:Op donderdag 6 juni 2013 18:10 schreef Stereotomy het volgende:
Zuurstoftekort is anabool, mensen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21266734"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hoe voeg ik powercleans toe aan mn huidige sl schema? Wil eigenlijk niet echt een compound verwijderen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadom het vuurtje op te stoken, hequote:
[..]
Bij mij werkt het om frequenter te eten, en dan telkens niet dat je bomvol zit.Uiteraard:p, nee maar ik zit snel vol dus dit werkt goed voor mij.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik eet op een dag gewoon veel (boterhammen met smeerkaas, zit best wat eiwitten in). En tussendoor (3x per dag oid) giet ik een eiwit shake met een lepel creatine naar binnen. 's Avonds voor het slapen nog een caseine shake. Ohja en een vitaminepilletje per dag. Ben op deze manier 5 kilo aangekomen in een maand of 3, terwijl ik iemand ben die echt nooit een grammetje aankomt ondanks dat ik veel eet. Ik train trouwens 3x per week een uur.Rightquote:
Ik eet op een dag gewoon veel (boterhammen met smeerkaas, zit best wat eiwitten in). En tussendoor (3x per dag oid) giet ik een eiwit shake met een lepel creatine naar binnen. 's Avonds voor het slapen nog een caseine shake. Ohja en een vitaminepilletje per dag. Ben op deze manier 5 kilo aangekomen in een maand of 3, terwijl ik iemand ben die echt nooit een grammetje aankomt ondanks dat ik veel eet. Ik train trouwens 3x per week een uur.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBent Over Rows vervangen.quote:
Hoe voeg ik powercleans toe aan mn huidige sl schema? Wil eigenlijk niet echt een compound verwijderen.Powercleans gebruiken om specifieke spiergroepen aan te pakken.quote:we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeCollega's zijn ook jaloers als ik een tweede stuk taart naar binnen schuif als er iemand trakteertquote:
[..]
Trust me dat kan. Ik haat mensen die dat kunnen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
