SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierDenk dat het inderdaad beter is dan hardloopschoenen
Ik gebruik zelf Nike SB's, hebben een platte en harde zool. Wel een beetje suf dat ik lift op limited editions die op eBay voor $300 worden verkocht, maar in ieder geval blijven ze mooi schoon in de gym.
Verkopen en nieuwe kopenquote:Op maandag 15 april 2013 11:38 schreef Sapstengel het volgende:
Denk dat het inderdaad beter is dan hardloopschoenen
Ik gebruik zelf Nike SB's, hebben een platte en harde zool. Wel een beetje suf dat ik lift op limited editions die op eBay voor $300 worden verkocht, maar in ieder geval blijven ze mooi schoon in de gym
Mooiboyyy alertquote:
Denk dat het inderdaad beter is dan hardloopschoenen
Ik gebruik zelf Nike SB's, hebben een platte en harde zool. Wel een beetje suf dat ik lift op limited editions die op eBay voor $300 worden verkocht, maar in ieder geval blijven ze mooi schoon in de gym
Het is niet dat je enorm op je tenen staat he. We hebben het over 1,9cm oplopend over je hele voet.quote:
[..]
Dat soort schoenen zijn vooral voor high bar squats, power cleans, snatches enzo geloof ik.
Bij deadliften wil je juist een zo plat mogelijke zool, dan is die verhoging op de hak alleen maar irritant.
Kan op m'n deadlift i.i.g. geen nadelen vinden nog...
Enige nadeel is dat ze nog al zwaar zijn, en ik maar net aan fatsoenlijke hanging legg lifts voor abs kan doen. Dan parkeer ik ze ff aan de kant als ik dat ga doen
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-04-2013 11:54:00 ]*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de training
Goeie squats.quote:
*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de trainingNetjes hoor.quote:
*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de training
Mag ik vragen wat je lengte en gewicht zijn?Nice squat, doe je de 65 en 70kg ook 3x12?quote:
*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de training
Net ook mijn shirt kappot gescheurd na het trainen, hij zat een beetje vast aan mijn rug en toen had ik de hals eraf gescheurd.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.1,80 77kgquote:
[..]
Netjes hoor.
Mag ik vragen wat je lengte en gewicht zijn?
En nee esv, had er eigenlijk gewoon 12x voor moeten zetten zie ik numaar soit.
Oo ok dacht al met zoveel reps ben ik dood:). Maar nog steeds hele nette squat.quote:
[..]
1,80 77kg
En nee esv, had er eigenlijk gewoon 12x voor moeten zetten zie ik nuNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Goede resultaten!!quote:
*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de trainingNette gewichten, vooral squat! En goede lengte en gewicht ook...quote:
[..]
1,80 77kg
En nee esv, had er eigenlijk gewoon 12x voor moeten zetten zie ik nuNu toch ook maar eens hier wat gaan rondhangen
En dat is zeker netjes!quote:
Volgens de huidplooimeting is mijn vetvrije massa iets meer dan 60 kg. Dat is best tof[b]PSN:[/b] Bellerophon-
[b]Op vrijdag 31 oktober 2008 09:51 schreef Sgele het volgende:[/b] Klootzak :')
[b][i]Non est vivere sed valere vita est[/i][/b]
welcomequote:
Nu toch ook maar eens hier wat gaan rondhangen
[..]
En dat is zeker netjes!
Wat zijn je stats/doelen?Blijft toch grappig om te zien; tijdens de cut zie je op de weegschaal niet per se een verandering, maar bij het aantrekken van je broek moet je vervolgens een gaatje strakker. (wat natuurlijk ook vocht is maar ach)
Zou mooi zijn als ik nu dan toch eindelijk eens op de 10-12% kom ipv 20-26%Netjes!quote:
*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de training
Heb mijn vriendin ook aan het squatten nu, maar die heeft nog wel even te gaan voor deze nummers
Zelf (gedwongen) een week rust gehad door flink wat overuren op het werk.
Meteen van de gelegenheid gebruikt gemaakt om mijn hand te laten checken bij de huisarts; peesje ingescheurd wat nog wel even zal duren voordat het genezen is
Thanksquote:
Schouders - 128 cm
Borst - 108 cm
Taille - 82 cm
Heupen - 98 cm
6 maanden geleden was het 88 kg
Schouders 130 cm
Borst 100 cm
Taille 93 cm
Heupen 104 cm
Doel is droger worden, gespierder worden is niet mijn hoofddoel, qua massa ben ik nu namelijk wel tevreden
Momenteel heb ik 3 trainingsdagen per week, daarnaast doe ik op 2 rustdagen vroeg in de ochtend HIIT (20 minuten lang, 20 seconden sprinten en 10 seconden joggen)[b]PSN:[/b] Bellerophon-
[b]Op vrijdag 31 oktober 2008 09:51 schreef Sgele het volgende:[/b] Klootzak :')
[b][i]Non est vivere sed valere vita est[/i][/b]Ik ben zelf in de cut... Hij die maanden calorieën telde is nu lekker uit de losse pols aan het cuttenquote:
Blijft toch grappig om te zien; tijdens de cut zie je op de weegschaal niet per se een verandering, maar bij het aantrekken van je broek moet je vervolgens een gaatje strakker. (wat natuurlijk ook vocht is maar ach)
Zou mooi zijn als ik nu dan toch eindelijk eens op de 10-12% kom ipv 20-26%
Het gaat wel lekker op zich en ik heb een heel sterk vermoeden dat ik met het 's avonds flink proppen gewoon al een hele goeie basis heb voor een cut. Ik heb echt relatief weinig gegeten, zorg alleen dat ik sws voldoende eiwitten binnen krijg.
Maar goed, ik zit de rest van de dag ook op mn reet en dan heb ik weinig nodig. Zodra ik in beweging kom zien zaken er heel anders uit.
Evengoed wordt het wel tijd dat ik weer ff de teugels aantrek, want zo leer ik mezelf weer veel te veel gemakzucht aan.Nette cijfers hoor! Hoe kan het dat je squat hoger is dan DL?quote:
*victorydansje doet*
squat 3x12 60kg, 65kg, 70kg 1x10 75 kg
deadlift 3x12 42,5kg, 47,5kg, 52,5kg, 1x10 57,5kg
legpress 3x12 120kg, 120kg, 130kg
leg curl 3x12 40kg
calf raises 4x12 60kg, 65kg, 70kg, 70kg
15 min. loopband, 5,5kmpu gem. helling 11%
HELL YEAH!
Ik ben blij!
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de trainingZe was aan het herstellen van iets met haar rug volgens mij.quote:Op maandag 15 april 2013 13:46 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Nette cijfers hoor! Hoe kan het dat je squat hoger is dan DL?Dat zit 'm vooral in wat ik qua gewicht aan mijn armen kan hangen+grip, dat, plus dat ik de squat eerst doe en daarachteraan de dl. Maar steady as she goesquote:
[..]
Nette cijfers hoor! Hoe kan het dat je squat hoger is dan DL?Ik ben feitelijk mijn skelet aan het "duct tapen" met extra spier momenteelquote:
[..]
Ze was aan het herstellen van iets met haar rug volgens mij.
Binnenkort maar eens een trainingsfilmpje schieten voor de revalidatiearts die zei "dat kan je nooit meer, je bent nu over de dertig"
Ik ga woensdag even de stad in om Adidas schoenen te passen. Als het goed is heeft Adidas een uniforme maat voor haar normale en lifting shoes.16 minuten warm up en cool down?quote:
[..]
Momenteel heb ik 3 trainingsdagen per week, daarnaast doe ik op 2 rustdagen vroeg in de ochtend HIIT (20 minuten lang, 20 seconden sprinten en 10 seconden joggen)Nope, 20 minuten lang (max) de variatie van 20 seconden sprinten en 10 seconden joggen proberen vol te houdenquote:[b]PSN:[/b] Bellerophon-
[b]Op vrijdag 31 oktober 2008 09:51 schreef Sgele het volgende:[/b] Klootzak :')
[b][i]Non est vivere sed valere vita est[/i][/b]Vraagje: ik ben 1.83m en weeg 84kg. Te veel, dus er moet wat af. Sinds een tijdje doe ik aan krachttraining, 3x 1 á 1.5 uur per week. De bedoeling is dat ik spieren in vooral mijn bovenlichaam/armen opbouw en aangezien er wat vet weg moet bedacht ik me dat dat misschien goed te combineren is.
Ik let vrij goed op mijn voeding om ieder geval niet te veel zout, koolhydraten en vet binnen te krijgen. Aantal calorieën wat ik binnen krijg is maximaal 2.000 maar vaak tussen 1.500 en 2.000. Wat kan ik nu het beste doen (eten) om geen vet aan te komen, maar wel mijn huidige vet om te zetten in spieren? Het liefst dus ook nog een paar (+/- 4) kg afvallen, maar geen spieren verliezen. Is dat uberhaupt wel mogelijk op deze manier?Ik heb geen speciaal talent. Ik ben slechts nieuwsgierig.Vet omzetten in spieren kan niet.
Train je hele lichaam, focus je niet enkel op bovenlichaam.
Lees de OP.Je kan geen vet omzetten in spieren, in de OP staat meer info.quote:
Vraagje: ik ben 1.83m en weeg 84kg. Te veel, dus er moet wat af. Sinds een tijdje doe ik aan krachttraining, 3x 1 á 1.5 uur per week. De bedoeling is dat ik spieren in vooral mijn bovenlichaam/armen opbouw en aangezien er wat vet weg moet bedacht ik me dat dat misschien goed te combineren is.
Ik let vrij goed op mijn voeding om ieder geval niet te veel zout, koolhydraten en vet binnen te krijgen. Aantal calorieën wat ik binnen krijg is maximaal 2.000 maar vaak tussen 1.500 en 2.000. Wat kan ik nu het beste doen (eten) om geen vet aan te komen, maar wel mijn huidige vet om te zetten in spieren? Het liefst dus ook nog een paar (+/- 4) kg afvallen, maar geen spieren verliezen. Is dat uberhaupt wel mogelijk op deze manier?
fu 16meterWat is je schema van oefeningen?quote:
Vraagje: ik ben 1.83m en weeg 84kg. Te veel, dus er moet wat af. Sinds een tijdje doe ik aan krachttraining, 3x 1 á 1.5 uur per week. De bedoeling is dat ik spieren in vooral mijn bovenlichaam/armen opbouw en aangezien er wat vet weg moet bedacht ik me dat dat misschien goed te combineren is.
Ik let vrij goed op mijn voeding om ieder geval niet te veel zout, koolhydraten en vet binnen te krijgen. Aantal calorieën wat ik binnen krijg is maximaal 2.000 maar vaak tussen 1.500 en 2.000. Wat kan ik nu het beste doen (eten) om geen vet aan te komen, maar wel mijn huidige vet om te zetten in spieren? Het liefst dus ook nog een paar (+/- 4) kg afvallen, maar geen spieren verliezen. Is dat uberhaupt wel mogelijk op deze manier?Dat bestaat echt niet op volle intensiteit in ieder geval.quote:
[..]
Nope, 20 minuten lang (max) de variatie van 20 seconden sprinten en 10 seconden joggen proberen vol te houden
Je zal wel niet maximaal gaan, want dit houd je echt geen 20 minuten vol. Ik doe 4.5 minuut Tabata's en dat is al mega zwaar.Ja dat mag je natuurlijk denkenquote:
[..]
Dat bestaat echt niet op volle intensiteit in ieder geval.
Je zal wel niet maximaal gaan, want dit houd je echt geen 20 minuten vol. Ik doe 4.5 minuut Tabata's en dat is al mega zwaar.[b]PSN:[/b] Bellerophon-
[b]Op vrijdag 31 oktober 2008 09:51 schreef Sgele het volgende:[/b] Klootzak :')
[b][i]Non est vivere sed valere vita est[/i][/b]Mja, aangezien ik absoluut geen gevorderde sporter of kenner ben weet ik dus niet de benamingen van al die oefeningen. Sinds een week of 8 heb ik een nieuwe schema laten maken waarin in ieder geval zoveel mogelijk apparaten worden gemeden en zoveel mogelijk met losse gewichten wordt gewerkt. Alleen van die trekgewichten (zittend naar je toe en zo'n stang boven je hoofd naar beneden trekken) zijn overgebleven. Afsluiten altijd met een half uurtje cardio, en thuis een schaaltje magere kwark eten.quote:
Overigens altijd één dag tussen sportdagen, hooguit wat hardlopen tussendoor.
Edit:
ik heb er een paar gevonden:
Triceps Assisted Dip
Bar Upright Row
Dumbbell Lateral Raise
Single-Arm Pulldown (maar dan met 2 armen en zo'n stang)
Deadlift
Dumbbell Flye
Verder nog een oefening die lijkt op de laatste, maar dan start met dumbells naast je, armen naar boven, dumbells elkaar aan laten raken, weer uit elkaar en naar beneden.
[ Bericht 8% gewijzigd door Mgolovic op 15-04-2013 14:31:24 ]Ik heb geen speciaal talent. Ik ben slechts nieuwsgierig.Toch gefeliciteerdquote:[b]PSN:[/b] Bellerophon-
[b]Op vrijdag 31 oktober 2008 09:51 schreef Sgele het volgende:[/b] Klootzak :')
[b][i]Non est vivere sed valere vita est[/i][/b]Ik denk dat je OP nog steeds niet gelezen hebt, maar goed. Hier alle info die je nodig hebt om je fysiek te transformeren.quote:
[..]
Mja, aangezien ik absoluut geen gevorderde sporter of kenner ben weet ik dus niet de benamingen van al die oefeningen. Sinds een week of 8 heb ik een nieuwe schema laten maken waarin in ieder geval zoveel mogelijk apparaten worden gemeden en zoveel mogelijk met losse gewichten wordt gewerkt. Alleen van die trekgewichten (zittend naar je toe en zo'n stang boven je hoofd naar beneden trekken) zijn overgebleven. Afsluiten altijd met een half uurtje cardio, en thuis een schaaltje magere kwark eten.
Overigens altijd één dag tussen sportdagen, hooguit wat hardlopen tussendoor.
Edit:
ik heb er een paar gevonden:
Triceps Assisted Dip
Bar Upright Row
Dumbbell Lateral Raise
Single-Arm Pulldown (maar dan met 2 armen en zo'n stang)
Deadlift
Dumbbell Flye
-Zoek naar 'Starting Strength'. Download Koop het boek, lees je in, kijk de instructievideo's. Gebruik die trainingsmethode.
-Bereken je onderhoud, zorg dat je daar dagelijks 500 kcal netto onder komt te zitten. Vergeet dus je trainingen en cardiosessies niet mee te rekenen. Hier wat handige tools:
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
-Maak een voedingsschema. Google op 'voedingsschema excel' en je vindt genoeg templates om mee aan de slag te gaan. Het enige dat je hoeft te doen is voedingsmiddelen + hoeveelheden in te vullen. Excel berekent je macro's en telt de calorietjes bij elkaar. Evt. kun je ook een site als http://www.myfitnesspal.com/ (met bijbehorende app) gebruiken.
-Eet dagelijks zo'n 2g eiwit per kg lichaamsgewicht. Hoe je koolhydraten en vetten verdeeld zijn is van ondergeschikt belang.
-Train hard, eet strict. Resultaat komt vanzelf.Hij kan beter eerst zij BF% goed laten nakijken. 84kg @ 1.83 is niet heel verkeerd qua "te dik" zijn.
Misschien is onder onderhoud eten niet eens nodig als ie serieus gaat trainen.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNee mijn BF% is ongeveer 18.5%. Gemeten met een weegschaal (Ik heb geen speciaal talent. Ik ben slechts nieuwsgierig.Met een vuistregel van 20% heb je doorgaans al een uitpuilend buikje + love handles, zeker bij benedengemiddelde hoeveelheden spiermassa.quote:
Nee mijn BF% is ongeveer 18.5%. Gemeten met een weegschaal (Confidence through competenceVandaag lekkere diepe en wat zwaardere squats dan normaal gedoen. Bij het moment dat ik persde voelde ik gewoon tintelingen in mijn benen heb nu ook al aardige spierpijn. Hoop maar dat het niks erg is.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Ik krijg de mijne maar niet zover helaas.quote:
[..]
Netjes!
Heb mijn vriendin ook aan het squatten nu, maar die heeft nog wel even te gaan voor deze nummersIk pas ook niet meer in een paar van mn (soort van) skinny jeans, zit veel te strak rond mn dijbeen nuquote:
Kreeg alleen mijn jeans niet meer zo goed over mijn kuiten na de training
-----
En ik weet dat het onzin is dat mensen hun benen niet doen omdat ze voetballen. Maar ik durf te wedden dat omdat ik al 20 jaar voetbal mijn benen sneller groeien dan de rest van mijn lichaam.
Oh en volgens mij heb ik hier een keer een link voorbij zijn komen naar een site waar stond hoe/waar je spieren moest opmeten. Wil graag mn progressie bij gaan houden.Dat zou wel kunnen kloppen ja. Enig idee hoe ik mijn spiermassa kan meten? Ik ben daar benieuwd of als mijn omtrekken minder worden (vooral buik) maar mijn gewicht nagenoeg gelijk daar spiermassa voor in de plaats is gekomen.quote:
[..]
Met een vuistregel van 20% heb je doorgaans al een uitpuilend buikje + love handles, zeker bij benedengemiddelde hoeveelheden spiermassa.Ik heb geen speciaal talent. Ik ben slechts nieuwsgierig.Ik durf te wedden dat je benen langzamer groeien dan de rest van je lichaam.quote:Maar ik durf te wedden dat omdat ik al 20 jaar voetbal mijn benen sneller groeien dan de rest van mijn lichaam.Confidence through competenceSpiermassa meten is lastig. Meestal wordt lean body mass daarvoor gebruikt, ofwel totale massa minus alles wat vet is. Maar dat zijn dus ook botten, water, urine en wat er in je darmen rondspookt.quote:
[..]
Dat zou wel kunnen kloppen ja. Enig idee hoe ik mijn spiermassa kan meten? Ik ben daar benieuwd of als mijn omtrekken minder worden (vooral buik) maar mijn gewicht nagenoeg gelijk daar spiermassa voor in de plaats is gekomen.Confidence through competenceLaat ik het dan zo zeggen: Dat ik meer verschil zie in mijn benen dan in de rest van mijn lichaam.quote:
[..]
Ik durf te wedden dat je benen langzamer groeien dan de rest van je lichaam.Gisteren ben ik de fout in gegaan en heb een zak chips + reep chocola + zak borrelnootjes op. Hoeveel calorieen zullen dat geweest zijn en hoe lang zal ik daar voor moeten bloeden?
P.S. En een pizza 4 kazenDat komt nooit meer goedquote:
Gisteren ben ik de fout in gegaan en heb een zak chips + reep chocola + zak borrelnootjes op. Hoeveel calorieen zullen dat geweest zijn en hoe lang zal ik daar voor moeten bloeden?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Vandaag bij arts geweest ivm schouder en heb waarschijnlijk slijmbeursontsteking. Keihard genaaid dus. Morgen afspraak maken bij fysio voor plan van aanpak... Waarschijnlijk gaat hij me vertellen wat ik niet wil horen (rust!!).
Edit: Gast vroeg ook nog of ik andere ongein naast shakes gebruikte, dit was door snelle spiertoename ook erg slecht voor gewrichten.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Misschien een open deur intrappen, maar (extreem) snelle spiergroei door roids is wel slecht voor je pezen en gewrichten, dus niet gek dat hij die vraag stelt.quote:
Vandaag bij arts geweest ivm schouder en heb waarschijnlijk slijmbeursontsteking. Keihard genaaid dus. Morgen afspraak maken bij fysio voor plan van aanpak... Waarschijnlijk gaat hij me vertellen wat ik niet wil horen (rust!!).
Edit: Gast vroeg ook nog of ik andere ongein naast shakes gebruikte, dit was door snelle spiertoename ook erg slecht voor gewrichten.Ik lees veel over lifting schoenen de laatste tijd.
1 ding duidelijk maken, je hoeft geen 125+ euro uit te geven aan die troep!
Arnold trainde er niet mee, alle oude bodybuilders trainde er niet mee.
Het is commercieel onzin, leuk voor als je rijke ouders hebt.
Train je deadlift en squat gewoon op je sokken, beter gaat het niet worden.
Enige voorwaarde, trek die week schone sokken aan zonder gaten.
Heb je stinkvoeten, gebruik Therme Anti-transpirant spray op je voeten.
Niet haten nou
Goed plan! Ik doe mee!quote:
Deze week denk ik maar weer eens switchen naar fullbody oefeningen.,,/Een zwembroek is ook niet benodigd om te gaan zwemmen. Maar wel zo fijn als je er een hebt.quote:
Ik lees veel over lifting schoenen de laatste tijd.
1 ding duidelijk maken, je hoeft geen 125+ euro uit te geven aan die troep!
Arnold trainde er niet mee, alle oude bodybuilders trainde er niet mee.
Het is commercieel onzin, leuk voor als je rijke ouders hebt.
Train je deadlift en squat gewoon op je sokken, beter gaat het niet worden.
Enige voorwaarde, trek die week schone sokken aan zonder gaten.
Heb je stinkvoeten, gebruik Therme Anti-transpirant spray op je voeten.
Niet haten nouOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Bij sommige lifts heeft het een gunstige invloed op je positie gedurende lift. Squats bijvoorbeeld. Je moet wel de juiste hielhoogte hebben.quote:
Ik lees veel over lifting schoenen de laatste tijd.
1 ding duidelijk maken, je hoeft geen 125+ euro uit te geven aan die troep!
Arnold trainde er niet mee, alle oude bodybuilders trainde er niet mee.
Het is commercieel onzin, leuk voor als je rijke ouders hebt.
Train je deadlift en squat gewoon op je sokken, beter gaat het niet worden.
Enige voorwaarde, trek die week schone sokken aan zonder gaten.
Heb je stinkvoeten, gebruik Therme Anti-transpirant spray op je voeten.
Niet haten nouwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSchrijf je maar in bij pottenfitness...quote:
Gisteren ben ik de fout in gegaan en heb een zak chips + reep chocola + zak borrelnootjes op. Hoeveel calorieen zullen dat geweest zijn en hoe lang zal ik daar voor moeten bloeden?
P.S. En een pizza 4 kazenEen zwembroek is helaas wel nodig en meestal ook verplicht.quote:
[..]
Een zwembroek is ook niet benodigd om te gaan zwemmen. Maar wel zo fijn als je er een hebt.
Een paar oude allstarts zoals eerder wedt geopperd doet het werk even goed. En op je sokken minstens zo goed.Vertel vertel, haha hoe ziet zo`n potje er uit eigenlijk?quote:
Drama in mijn gym omdat er iemand potje winstrol heeft achtergelaten in de kleedkamer
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 15-04-2013 17:52:40 ]Lief dagboek,
Ik ben alweer klaar met pussies die training ontwijken, ik ga weer van gym switchen. Terug naar mijn oude sportschool 2 minuten van huis vandaan. Kan gewoon niemand vinden die ook blijft trainen.
Fatties gonna fat.
Sincerely yours,
SunTzuO jawel hoor.quote:Op maandag 15 april 2013 08:11 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Het is natuurlijk onzin om te zeggen dat met name acupunctuur en homeopathie per defenitie kwakzalverij is.
Genoeg natuurlijke middelen die helpen tegen bepaalde kwalen. Het hele bos/regenwoud staat er vol mee, en hele volksstammen die er mee leven zo. En acupunctuur is goed voor o.a. doorbloeding en dat geeft uiteraard ook meer genezing.
Laatst ook 3x naar een Osteopaat (volgens div. online bronnen kwakzalver) geweest en die heeft me in het eerste half uur duidelijk gemaakt dat ik niet alleen een beginnende tennisarm maar ook een spierscheur had (vlakbij dezelfde plek). Oke, die beste man was ook gewoon fysiotherapeut, dus ik weet niet in hoeverre een gewone fysio of normale arts dit direct al uit had kunnen sluiten, maar feit was wel dat ik 3 weken en 3 sessies van 1 uur, en een kleine maand later weer zo'n beetje alles kon doen met die arm.
Bij Osteopathie gaan ze er bijv.eerder vanuit dat een bepaalde blessure ergens anders vandaan zou kun komen. Bij mij kwam dat dus vanuit m'n hand omdat die helemaal vast zat en ik alles vanuit m'n elleboog zat te corrigeren en op te vangen...
'k was wel gewaarschuwd (meen ook door Zeta) en er zullen best kwakzalvers tussen zitten idd., maar zolang ze op een logische wijze te werk gaan, zijn ze al heel wat verder dan een gemiddelde huisarts die je met twee weken rust naar huis stuurt
Of ik de volgende keer direct weer naar die beste man zou gaan? Denk het niet, hij kost inmiddels 125euro per uur, en dat vind ik te belachelijk voor woorden
Dan zoek ik toch eerder een fysio op voor 35euro per half uur denk.
Het feit dat zowel een chiropractor en osteopaat zichzelf dokter noemen is echt schandalig eigenlijk. Dat valt gewoon onder titelmisbruik en zet veel mensen wel op een verkeerd been...
Er zijn genoeg RCT's waaruit blijkt dat alternatieve geneeswijzen geen toegevoegde waarde hebben ten opzichte van een placebo.
Dat er natuurlijke producten werkzaam zijn staat buiten kijf, de meeste geneesmiddelen zijn variaties op in de natuur voorkomende producten of stoffen. Dit staat alleen niet gelijk aan homeopathie, waarin ze stoffen verkopen die zo vaak zijn verdund dat er geen werkzame of überhaupt een hoeveelheid van de stof in voorkomt wat word aangeprezen. Ik noem een James Randi die een, volgens de bijsluiter, dodelijke hoeveelheid aan homeopathische middelen innam en nog vrolijk rondloopt. Homeopathie is je reinste oplichterij. Als jij één homeopathische middel kan noemen waarvan de werking is aangetoond op een wetenschappelijk manier dan stop ik met mijn opleiding.
Hetzelfde geldt voor acupunctuur, waarbij het prikken met tandenstokers hetzelfde effect teweeg brengt als een daadwerkelijke acupunctuur behandeling.
Dat mensen van klachten afkomen door de hulp van een acupuncturist of osteopaat geloof ik zeer zeker, dat dit meer is dan een placebo effect, nee dat geloof ik niet.
Verder prima hoor. 't Is niet mijn geld dus iedereen mag lekker zelf beslissen wat ze doen, zolang ik de rotzooi maar niet hoef op te ruimen.quote:
[..]
Vertel vertel, haha hoe ziet zo`n potje er uit eigenlijk?Soukidan op je oogbal.Whaha, waarom zou je dat ook meenemen naar de gym.quote:
Drama in mijn gym omdat er iemand potje winstrol heeft achtergelaten in de kleedkamerOrals?quote:Je kan zo een nudisten strandje opzoeken als je wil.quote:
[..]
Een zwembroek is helaas wel nodig en meestal ook verplicht.
Een paar oude allstarts zoals eerder wedt geopperd doet het werk even goed. En op je sokken minstens zo goed.
Maar gebruik zelf ook all stars. Alleen kunnen schoenen zelfs meer steun bieden of zorgen dat je dieper gaat op squats. Zal geen gigantisch verschil maken(tenzij hardloopschoenenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zoiets ja. Snap die mensen ook niet die een oral only kuur doen. Als ik ooit ga kuren dan knal ik gewoon die naald in mijn bipsquote:
Je lever zal een een stukje dankbaarder zijn.quote:
[..]
Zoiets ja. Snap die mensen ook niet die een oral only kuur doen. Als ik ooit ga kuren dan knal ik gewoon die naald in mijn bipsHerkenbaar, kleding zit overal een stuk beter.quote:
Blijft toch grappig om te zien; tijdens de cut zie je op de weegschaal niet per se een verandering, maar bij het aantrekken van je broek moet je vervolgens een gaatje strakker. (wat natuurlijk ook vocht is maar ach)
Zou mooi zijn als ik nu dan toch eindelijk eens op de 10-12% kom ipv 20-26%Bij winstrol maakt oraal of injecties niet zoveel uit qua levertoxiciteit aangezien het dezelfde stof blijft.quote:
[..]
Je lever zal een een stukje dankbaarder zijn.Soukidan op je oogbal.Wat ik trouwens niet snap aan de mensen die kuren is dat ze er niet eerlijk voor uit durven te komen. Als je sponsors hebt of een publieke functie dan kan ik het begrijpen maar anders kan je toch gewoon eerlijk zijn als iemand het vraagt.Opzich, als je vanaf het begin voor een paar tientjes wat tabs enzo had kunnen fixen, kun je gewoon wegtikken net als ander eten.quote:
[..]
Zoiets ja. Snap die mensen ook niet die een oral only kuur doen. Als ik ooit ga kuren dan knal ik gewoon die naald in mijn bipsHeeft ook wel wat, geen gedoe met naalden, mislukte injecties/bloed/lucht/hygiëne, etc etc.
Stel dat het in de supermarkt lag, met een waarschuwing. Beetje alcohol/sigaretten verhaal. Was je dan niet al lang begonnen? Waarom zou je dan jezelf blindstaren op marginale gains van creatine enzo.
Gewoon een paar tabs poppen, wat extra eten, iets religieuzer slapen en vooral harder gaan in de gym. Gratis extra gainzz.Niemand wil bekendstaan als die roidhead die minder sterk of buff is dan sommige naturals in de gym.quote:
Wat ik trouwens niet snap aan de mensen die kuren is dat ze er niet eerlijk voor uit durven te komen. Als je sponsors hebt of een publieke functie dan kan ik het begrijpen maar anders kan je toch gewoon eerlijk zijn als iemand het vraagt.Je hoeft maar anabolen kopen in google te typen en je hebt zo een hele lijstquote:Op maandag 15 april 2013 18:12 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Opzich, als je vanaf het begin voor een paar tientjes wat tabs enzo had kunnen fixen, kun je gewoon wegtikken net als ander eten.
Stel dat het in de supermarkt lag, met een waarschuwing. Beetje alcohol/sigaretten verhaal. Was je dan niet al lang begonnen? Waarom zou je dan jezelf blindstaren op marginale gains van creatine enzo.
Gewoon een paar tabs poppen, wat extra eten, iets religieuzer slapen en vooral harder gaan in de gym. Gratis extra gainzz.
[..]
Niemand wil bekendstaan als die roidhead die minder sterk of buff is dan sommige naturals in de gym.Weten jullie nog lekkere kuit oefeningen?
De enige optie die ik hier heb is en zo gelijk lijkend iets:
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Wat als schoenen verplicht zijn? (nee, ik ga geen andere gym zoekenquote:
Ik lees veel over lifting schoenen de laatste tijd.
1 ding duidelijk maken, je hoeft geen 125+ euro uit te geven aan die troep!
Arnold trainde er niet mee, alle oude bodybuilders trainde er niet mee.
Het is commercieel onzin, leuk voor als je rijke ouders hebt.
Train je deadlift en squat gewoon op je sokken, beter gaat het niet worden.
Enige voorwaarde, trek die week schone sokken aan zonder gaten.
Heb je stinkvoeten, gebruik Therme Anti-transpirant spray op je voeten.
Niet haten nouGewoon naar kuurtje.eu.quote:
[..]
Je hoeft maar anabolen kopen in google te typen en je hebt zo een hele lijst
Ik kijk tegenwoordig een stuk anders naar AAS dan in het begin. Stel dat ik nu een halfjaar echt religieus streng ga trainen/rusten/slapen (wat ik nog nooit langer dan een week heb gedaan, en de laatste tijd al helemaal niet), en ik stall dan, terwijl ik nog niet helemaal tevreden ben?
Dan gaat die test-only kuur er wel komen. Zonde om dan meer tjjd te verdoen. Lijkt me ook wel een interesse ervaring om te hebben.
Nog steeds zou ik er dan niet mee te koop lopen. Je wil immers ook niet dat anderen ineens gaan lopen haten of onderschatten wat je (natty) hebt bereikt, of dat ze alles op je AAS-gebruik afschuiven enzo. Gebruik het voor jezelf = houd het voor jezelf.
Bovendien wil je ook niet het verkeerde beeld geven aan beginners of kwetsbare stratenmakers, dat ze die zooi nodig hebben ofzo.Als ik ooit ga kuren dan zou ik dat na mijn studie doen mocht ik geen werk vinden. Lekker kuren van mijn uitkeringquote:
[..]
Gewoon naar kuurtje.eu.
Ik kijk tegenwoordig een stuk anders naar AAS dan in het begin. Stel dat ik nu een halfjaar echt religieus streng ga trainen/rusten/slapen (wat ik nog nooit langer dan een week heb gedaan, en de laatste tijd al helemaal niet), en ik stall dan, terwijl ik nog niet helemaal tevreden ben?
Dan gaat die test-only kuur er wel komen. Zonde om dan meer tjjd te verdoen. Lijkt me ook wel een interesse ervaring om te hebben.
Nog steeds zou ik er dan niet mee te koop lopen. Je wil immers ook niet dat anderen ineens gaan lopen haten of onderschatten wat je (natty) hebt bereikt, of dat ze alles op je AAS-gebruik afschuiven enzo. Gebruik het voor jezelf = houd het voor jezelf.
Bovendien wil je ook niet het verkeerde beeld geven aan beginners of kwetsbare stratenmakers, dat ze die zooi nodig hebben ofzo.
Je moet genoegen nemen met wat je naturel kan halen man.quote:
[..]
Gewoon naar kuurtje.eu.
Ik kijk tegenwoordig een stuk anders naar AAS dan in het begin. Stel dat ik nu een halfjaar echt religieus streng ga trainen/rusten/slapen (wat ik nog nooit langer dan een week heb gedaan, en de laatste tijd al helemaal niet), en ik stall dan, terwijl ik nog niet helemaal tevreden ben?
Dan gaat die test-only kuur er wel komen. Zonde om dan meer tjjd te verdoen. Lijkt me ook wel een interesse ervaring om te hebben.
Nog steeds zou ik er dan niet mee te koop lopen. Je wil immers ook niet dat anderen ineens gaan lopen haten of onderschatten wat je (natty) hebt bereikt, of dat ze alles op je AAS-gebruik afschuiven enzo. Gebruik het voor jezelf = houd het voor jezelf.
Bovendien wil je ook niet het verkeerde beeld geven aan beginners of kwetsbare stratenmakers, dat ze die zooi nodig hebben ofzo.zal ik doen, straks eerst maar weer even de kettlebell aaien.quote:
[..]
Schrijf je maar in bij pottenfitness...Sucks dat je geen trainingspartner hebtquote:
Lief dagboek,
Ik ben alweer klaar met pussies die training ontwijken, ik ga weer van gym switchen. Terug naar mijn oude sportschool 2 minuten van huis vandaan. Kan gewoon niemand vinden die ook blijft trainen.
Fatties gonna fat.
Sincerely yours,
SunTzu[b]PSN:[/b] Bellerophon-
[b]Op vrijdag 31 oktober 2008 09:51 schreef Sgele het volgende:[/b] Klootzak :')
[b][i]Non est vivere sed valere vita est[/i][/b]Ik train toch liever in mijn uppie. Al heb ik er geen bezwaar mee af en toe mee te trainen met iemand die ik ken.
In Scyedam zat ik in een gym waar ik wel goed kon opschieten met een gast, dan kwam hij binnen en zei tegen me out of the blue, hee komop we gaan triceps (oid) trainen. Dat was dan wel leuk.Gewoon staande calf raises met dumbbells in je hand of een halter in je nek, even een stepbankje om je voorvoet op te zetten en voila. .. Zittend kan ook, dan leg je de halter op je bovenbeen, zowat op je knie.quote:
Weten jullie nog lekkere kuit oefeningen?
De enige optie die ik hier heb is en zo gelijk lijkend iets:http://www.bodybuilding.c(...)g-barbell-calf-raise zo dus, maar dan met stepbankje ipv plankje.quote:
Weten jullie nog lekkere kuit oefeningen?
De enige optie die ik hier heb is en zo gelijk lijkend iets:Je moet kuren tot je ongeveer je natty top haalt. 8 jaar trainen verkort tot 1,5 jaarquote:
[..]
Je moet genoegen nemen met wat je naturel kan halen man.
Deathlift or Die.De enige optie die je hebt om kuiten te isoleren en te trainen zijn calf raises.quote:
Weten jullie nog lekkere kuit oefeningen?
De enige optie die ik hier heb is en zo gelijk lijkend iets:
Je hebt hierbij 2 spiergroepen die je wilt trainen.
De soleus en gastrocnemius: De soleus wordt geisoleerd door je benen te buigen (bijv. zitten) en een calf raise uit te voeren. Omdat de gastrocnemius als is aangespannen en zich niet verder kan aanspannen pak je deze niet mee.
De gastrocnemius train je met gestrekte benen(Staand met barbell, leg press. machine, dumbbells wat je zelf leuk vindt) en een calf raise uit te voeren. De soleus wordt ook getraind als je benen gestrekt zijn. Twee vliegen in een klap dus.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dit, ja.quote:
[..]
Je moet kuren tot je ongeveer je natty top haalt. 8 jaar trainen verkort tot 1,5 jaar
Veel meer dan m'n natuurlijke top vind ik ook niet mooi.Een spotter is altijd wel handig maar ook een maatje waarmee je kunt strijden.quote:
[..]
Sucks dat je geen trainingspartner hebt
Eerder ging ik wel een lange tijd alleen trainen maar dan hou je jezelf toch altijd een beetje in.
Was net naar die andere sportschool geweest hier in de straat maar daar gingen dumbells maar tot 34kg, was het helemaal vergeten omdat het alweer een half jaar of langer geleden was.
Heb maar gewoon benen en schouders getraind, wederom 150kg squat keer 5 gedaan.
Heb ze wel gevraagd of ze zwaardere dumbells krijgen maar ze denken dat ze dan heel wat andere type mensen binnen krijgen, het is nu meer een healthyclub. Tja dan maar bij de goude oude verroestte F4F trainen tot die tijd.Ik heb vandaag per ongeluk kipfilet gekocht die tot 17 april goed is, zou ik het 3 dagen later nog kunnen eten of kan ik het beter invriezenKip zou ik niet gokken man. Of de 17e alvast braden dan kan je het nog wel wat langer bewaren. of invriezen idd.quote:
Ik heb vandaag per ongeluk kipfilet gekocht die tot 17 april goed is, zou ik het 3 dagen later nog kunnen eten of kan ik het beter invriezenBoterhamvlees? Kan prima. Ff ruiken en als het prima ruikt lekker happen.quote:
Ik heb vandaag per ongeluk kipfilet gekocht die tot 17 april goed is, zou ik het 3 dagen later nog kunnen eten of kan ik het beter invriezen-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
