"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
Beginners wordt vooral Starting Strenght en Stronglifts aangeraden. Dit zijn twee goede schema's die je een goede basis geven.
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote]
MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
[/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
[*] Eiwitten
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
[*] (Complexe) Koolhydraten
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
[*] Vetten
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30 gram dextrose en 50 gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op FOK is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
Docu over fasting:
SPOILER: BlessuresSchouderblessure.
Ik schrijf dit stukje uit ervaring die ik opdeed nadat ik een aantal keren bij een sportfysiotherapeute ben geweest i.v.m. toenemende schouderklachten. Steken in m'n schoudergewricht bij het er afhalen van een belasting.
Dit zijn overigens puur tips om het schoudergewricht te ontlasten tijdens het trainen, het soepel te maken, en zo impingements (inklemmingen) te voorkomen.
Iedere blessure is anders uiteraard dus blijf niet te lang zelf door dokteren!
Door je schoudergewricht lopen zenuwen en pezen die je door overbelasting, of eenzijdig trainen van je schouders kunt gaan irriteren. Dat irriteren kan bijv. uitmonden in pijn bij het dippen of bankdrukken, maar naarmate het erger wordt kan het zelfs uitstralen naar bijv. je armen.
Bij mij gebeurde dat omdat ik 2x per week ging bankdrukken, en daarnaast ook nog dipte en incline presses deed. Maar uiteindelijk heb ik dus daarvoor ook eigenlijk nooit echt pijnvrij m’n schouders kunnen trainen totdat ik toepaste wat ik leerde van deze fysiotherapeute.
Tip 1. Stop met dippen.
Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.
Tip 3. Maximaal 1 schouderdag per week aanhouden en i.p.v. dippen eventueel incline press.
Tip 4. Zowel voorkant, zijkant als achterkant van je schouders trainen. Vaak wordt de achterkant vergeten waardoor je schouderinstabiliteit kunt krijgen. Achterkant altijd als eerste trainen.
Tip 5. Opwarmen met shoulder dislocators. Ook voor het bankdrukken.
Tip6. Rotator cuff oefeningen doen.
Bedenk ook dat bankdrukken een last is voor je schouders en je ook hier je schouders laag moet houden.
Als je weer gaat dippen, dan altijd met een "aangespannen" schoudergewricht dippen, en niet in je schouders gaan hangen.
Ook wanneer je jezelf uitrekt door ergens aan te gaan hangen, altijd met aangespannen schouders.
Oefening voor thuis om meer bewegingsvrijheid in je schoudergewricht te krijgen:
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
http://eld.physics.leidenuniv.nl/~raymond/public/oefening.bmp
4 of 5 Setjes van 10, elke dag.
Na een aantal dagen kun je al zover komen dat je met de opstaande handpalm het bed aan kan raken.
Geschreven door RamondK
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20121. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.De OP staat hier
Dus paar vraagjes voor jullie:
- Ik wil graag IF doen (window van ~14 - 22u), maar wat helpt een beetje de ochtend door te komen zonder daadwerkelijk je vast te verbreken? Kan ik rauwe spinazie oid eten aangezien dat toch geen invloed heeft op mijn insuline?
- Hoe denken jullie over carb cycling?
- Wie heeft er nog suggesties voor oefeningen in een standaard 3-day split die tof zijn, naast de gebruikelijke compounds (SQ, DL, BP, OHP, Pull-up)
Power cleanquote:Op zaterdag 6 april 2013 17:50 schreef Yamcha het volgende:
Hey brozefs, het is april dus tijd voor een cutje en ik ga m'n work-outs eens omgooien.
Dus paar vraagjes voor jullie:
- Ik wil graag IF doen (window van ~14 - 22u), maar wat helpt een beetje de ochtend door te komen zonder daadwerkelijk je vast te verbreken? Kan ik rauwe spinazie oid eten aangezien dat toch geen invloed heeft op mijn insuline?
- Hoe denken jullie over carb cycling?
- Wie heeft er nog suggesties voor oefeningen in een standaard 3-day split die tof zijn, naast de gebruikelijke compounds (SQ, DL, BP, OHP, Pull-up)
Op welke dag dan?quote:
- Water,thee of koffie. Oftewel veel drinken.quote:
Hey brozefs, het is april dus tijd voor een cutje en ik ga m'n work-outs eens omgooien.
Dus paar vraagjes voor jullie:
- Ik wil graag IF doen (window van ~14 - 22u), maar wat helpt een beetje de ochtend door te komen zonder daadwerkelijk je vast te verbreken? Kan ik rauwe spinazie oid eten aangezien dat toch geen invloed heeft op mijn insuline?
- Hoe denken jullie over carb cycling?
- Wie heeft er nog suggesties voor oefeningen in een standaard 3-day split die tof zijn, naast de gebruikelijke compounds (SQ, DL, BP, OHP, Pull-up)
- Wordt veel gebruikt als je al laag zit in vet en nog lager wil. Maar stereo weet er ongetwijfeld meer over..
-Dips, Powerclean, Kamehameha. Kijk zelfs eens door de lijst van Exrx.net
ur 1 cheeky kunt m8...quote:
[..]
- Water,thee of koffie. Oftewel veel drinken.
- Wordt veel gebruikt als je al laag zit in vet en nog lager wil. Maar stereo weet er ongetwijfeld meer over..
-Dips, Powerclean, Kamehameha. Kijk zelfs eens door de lijst van Exrx.net
Ik kan wel die hele lijst met oefeningen langs gaan, maar ik wil juist ervaringen van mijn broertjes. Nu al 2x power clean, dan wordt het toch tijd dat ik die ga toepassen.
Zondag natuurlijkquote:
Nice'n. Wat zijn je stats voor de rest? BL,BW?quote:
Ik ben hier een lezer, maar moet toch wel even melden dat ik na 2 jaar de draad weer heb opgepakt. Waar toen mijn 1rm 220kg was bij het deadliften, is dit nu 180kg. Dang, wat voelt het goed om weer te liften.
1.78m, 100kg. Wel +- 20% vet. Dus eigenlijk is 180kg niet zo veel, hell zelfs 220kg niet. Maar goed na 2 jaar niks gedaan te hebben vind ik het wel goed gaan en ik probeer nu tegelijkertijd te cutten en te gainen in de lifts.quote:
[..]
Nice'n. Wat zijn je stats voor de rest? BL,BW?
grrrr ik weet waar jij traint mattie.quote:
in een 3-day split, benendag of rugdag?
Geen idee, ik train alleen maar fullbodyquote:
[..]
grrrr ik weet waar jij traint mattie.
in een 3-day split, benendag of rugdag?
Nog best wel goed je kracht bewaard dan.quote:Op zaterdag 6 april 2013 18:46 schreef 33 het volgende:
[..]
1.78m, 100kg. Wel +- 20% vet. Dus eigenlijk is 180kg niet zo veel, hell zelfs 220kg niet. Maar goed na 2 jaar niks gedaan te hebben vind ik het wel goed gaan en ik probeer nu tegelijkertijd te cutten en te gainen in de lifts.
Hoe lang moet ik rust houden? Heb mijn training van vandaag gemist, maar ik wil morgen graag liften. Nieuwe PR's en all kinds of gainz wachten op me, maar ik wil geen heenticket naar Snap City.
Spiertje verrekt klinkt het. Erg pijnlijk voor zolang het duurt maar niks ernstigs.quote:
Boys, ik heb nekkramp sinds vanochtend. Ik maakte een rare beweging tijdens het strekken en vanaf toen was het game over. Kan mijn hoofd niet eens meer naar rechts draaien. Kruikjes, hete douches, massages en paracetamol hebben echter veel geholpen.
Hoe lang moet ik rust houden? Heb mijn training van vandaag gemist, maar ik wil morgen graag liften. Nieuwe PR's en all kinds of gainz wachten op me, maar ik wil geen heenticket naar Snap City.
Als je diclofenac in huis hebt zou ik dat slikken. Of anders wat voltaren smeren ofzo.
Verder kan trainen geen kwaad mits je een beetje kalm aan doet. Ik had dinsdagmorgen een spiertje verrekt in mijn rug en werd wakker met een rare S bocht in mijn rug en krampende pijn.
Diclo gedropt en op de fiets gestapt, na een paar uur was het over.
Sterkte.
Ik heb hier alleen Arniflor Vallen & Stoten gel liggen, maar volgens mij is dat gewoon hetzelfde als Voltaren maar waarschijnlijk minder agressief.quote:
[..]
Spiertje verrekt klinkt het. Erg pijnlijk voor zolang het duurt maar niks ernstigs.
Als je diclofenac in huis hebt zou ik dat slikken. Of anders wat voltaren smeren ofzo.
Verder kan trainen geen kwaad mits je een beetje kalm aan doet. Ik had dinsdagmorgen een spiertje verrekt in mijn rug en werd wakker met een rare S bocht in mijn rug en krampende pijn.
Diclo gedropt en op de fiets gestapt, na een paar uur was het over.
Sterkte.
Ga zo dadelijk extra veel op mijn nek smeren en vroeg naar bed.
Dankjewel.
) maar ik weet niet wat het handigst is. Sowieso niet in de supermarkt kopen, dat zit vol met maltodextrine. Welke kan ik het beste kopen? B&F verkoopt het als extract en volgens mij ook als poeder. Deze site verkoopt het ook. Moet ik voor stevioside of rebaudioside A gaan? Moet ik voor poeder of extract gaan? Hoe weet ik welke producten niet opgevuld zijn met maltodextrine? Welke is het goedkoopst per dosering?
Kortom, wie heeft er ervaring mee en kan me een goede stevia aanraden?
quote:
Wou weer beginnen na de cut voor sicke gains, maar nu twijfel ik of ik niet eerder moet beginnen.
klinkt als een kleine dikkerdquote:
[..]
1.78m, 100kg. Wel +- 20% vet. Dus eigenlijk is 180kg niet zo veel, hell zelfs 220kg niet. Maar goed na 2 jaar niks gedaan te hebben vind ik het wel goed gaan en ik probeer nu tegelijkertijd te cutten en te gainen in de lifts.
Nee, niet tijdens liften. Maar sowieso koptelefoon, dan zien mensen ook dat ik iets op heb en beginnen ze niet alsnog te lullen. Bovendien natuurlijk altijd veel beter geluid.quote:
Btw, luisteren mensen hier naar muziek tijdens het liften? Ik wil het wel gaan doen en vraag me dan ook af wat goede oordopjes/koptelefoons hier voor zijn. Zweetbestandig is een plus. Suggesties?
Mijn sportschool draait best goede muziek dus heb geen eigen mp3 nodig. Daarnaast vind ik het ook onhandig om een telefoon bij te hebben tijdens het liften.quote:
Btw, luisteren mensen hier naar muziek tijdens het liften? Ik wil het wel gaan doen en vraag me dan ook af wat goede oordopjes/koptelefoons hier voor zijn. Zweetbestandig is een plus. Suggesties?
Koffiequote:
Hey brozefs, het is april dus tijd voor een cutje en ik ga m'n work-outs eens omgooien.
Dus paar vraagjes voor jullie:
- Ik wil graag IF doen (window van ~14 - 22u), maar wat helpt een beetje de ochtend door te komen zonder daadwerkelijk je vast te verbreken? Kan ik rauwe spinazie oid eten aangezien dat toch geen invloed heeft op mijn insuline?
Wanneer je er aan gewend bent (duurt voor de een langer dan de ander), dan denk je niet aan eten in de ochtend.
SPOILER
SPOILERDat dere cell tech! En duur dat het was
SPOILER
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 07-04-2013 07:30:53 ]
misschien bij een Tuinen in de buurt? Kan je gelijk zien wat er in zit neem ik aan en heeft over het algemeen goed spul. Kan je ook gezonde dingen halen voor je zelfgemaakte chocola, zoals rauwe cacaopoeder en kokosoliequote:
Iemand ervaring met stevia? Wil het graag gaan gebruiken (lekker zelf chocolade maken enzo
Welke kan ik het beste kopen? B&F verkoopt het als extract en volgens mij ook als poeder. Deze site verkoopt het ook. Moet ik voor stevioside of rebaudioside A gaan? Moet ik voor poeder of extract gaan? Hoe weet ik welke producten niet opgevuld zijn met maltodextrine? Welke is het goedkoopst per dosering?
Kortom, wie heeft er ervaring mee en kan me een goede stevia aanraden?
Mucletech is geen meuk, maar ik zie niet wat dir met kuren te maken heeft.quote:Op zondag 7 april 2013 07:11 schreef star_gazer het volgende:
Mijn huisgenoot is echt een idioot... Hij wil blijkbaar gaan kuren, want hij dus dit gekocht:SPOILER[ afbeelding ]SPOILERDat dere cell tech! En duur dat het wasSPOILER
Stevia is nog niet goed onderzocht, wellicht niet zo gezond als voor wordt gedaan.quote:Op zondag 7 april 2013 09:50 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
misschien bij een Tuinen in de buurt? Kan je gelijk zien wat er in zit neem ik aan en heeft over het algemeen goed spul. Kan je ook gezonde dingen halen voor je zelfgemaakte chocola, zoals rauwe cacaopoeder en kokosolie
Ik kuur al jaren met Muscletech, Making ALL KINNDDDZZZZZZZZZZ of Gainzzzquote:
[..]
Mucletech is geen meuk, maar ik zie niet wat dir met kuren te maken heeft.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2013 10:39:48 ]
Cell-tech in je quads injecteren gek.quote:
[..]
Mucletech is geen meuk, maar ik zie niet wat dir met kuren te maken heeft.
Trouwens is die stack onzin, want in een nitrotech serving zit al 3g creatine.
Kom nogal wat verhalen tegen dat het zou kunnen helpen bij gewrichtsklachten, en gezien m'n schouderklachten lijkt het me "baadt het niet, dan schaadt het niet". Potje voor 2 maanden bij B&F kost 15 euro namelijk. Moet overigens aankomende week naar een orthopeed, dus ben benieuwd wat die gaat melden.
Je bent gewoon jelly dat hij straks meer gains gaat maken dan jij.quote:
Mijn huisgenoot is echt een idioot... Hij wil blijkbaar gaan kuren, want hij dus dit gekocht:SPOILER[ afbeelding ]SPOILERDat dere cell tech! En duur dat het wasSPOILER
Orthopeed zijn kwakzalvers mijn vriend.quote:
Wie hebben er hier (positieve) ervaringen met glucosamine/chondroïtine?
Kom nogal wat verhalen tegen dat het zou kunnen helpen bij gewrichtsklachten, en gezien m'n schouderklachten lijkt het me "baadt het niet, dan schaadt het niet". Potje voor 2 maanden bij B&F kost 15 euro namelijk. Moet overigens aankomende week naar een orthopeed, dus ben benieuwd wat die gaat melden.
Even een quoteje
SPOILERHet zogenoemde 'hoge nek syndroom' is voor de Orthomanuele therapeut een belangrijke ontdekking. Het wordt gewoonlijk mede veroorzaakt door kunstverlossingen die leiden tot een ernstige afwijking aan de stand van het hoofd op de atlas. Dit moet zo snel mogelijk verholpen worden door de pasgeboren baby even aan het hoofd op te tillen. Wanneer dat niet is gebeurd, kunnen er later allerlei stoornissen ontstaan.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2013 11:14:40 ]
Dit, kreeg bij mijn knieblessure 5 verschillende diagnoses, 1 die dacht dat een injectie in mijn knie wel zou helpen wat nog steeds het pijnlijkste is wat ik ooit heb gevoeld. Een ander wou mijn achillespezen verlengen waardoor ik een jaar niet zonder hulp zou kunnen lopen en een ander wou botox in mijn kuitspier spuiten om deze op te rekken.quote:
[..]
Orthopeed zijn kwakzalvers mijn vriend.
Als ik naar alle geluisterd had zat ik nu in een rolstoel
Binnen elk vakgebied in de zorg heb je kwakzalvers en specialisten, of het nou om een orthopeed, chiropractor, neuroloog of fysiotherapeut gaat. Eerst maar eens zien wat hij te melden heeft.quote:
[..]
Orthopeed zijn kwakzalvers mijn vriend.
Even een quotejeSPOILERHet zogenoemde 'hoge nek syndroom' is voor de Orthomanuele therapeut een belangrijke ontdekking. Het wordt gewoonlijk mede veroorzaakt door kunstverlossingen die leiden tot een ernstige afwijking aan de stand van het hoofd op de atlas. Dit moet zo snel mogelijk verholpen worden door de pasgeboren baby even aan het hoofd op te tillen. Wanneer dat niet is gebeurd, kunnen er later allerlei stoornissen ontstaan.
Zoals je kan zien ben ik eind januari begonnen met cutten. Dat gaat naar tevredenheid.
Ik begon een half jaar geleden ongeveer met serieus trainen. Toen ben ik van 75 kg naar ongeveer 78 kg gegaan, maar ik was eigenlijk meer skinny fat. Mijn vet zit vooral op mijn kont, bovenbenen en rond mijn navel (ja, ik ben wel een kerel) en boven mijn navel totaal niet. Mijn bodyfat is 10.2% volgens de US army method, maar die neemt mijn kont niet mee dus. Daarom wilde ik eigenlijk eerst van mijn dikke billen af en daar ben ik nu mee bezig dus. Ik doe twee a drie keer per week een full body training zonder cardio. De kcal deficit komt puur van minder eten, maar daardoor maak ik ook amper gains.En Stereo, bedankt voor de tip van enkele maanden terug. Nu ik geen volkoren brood meer eet, schijt ik veel beter (PDS geval).
Huh?
En plaatselijk vet verbranden kan niet natuurlijk, maar ik verwacht dat als ik zo doorga, het ook van mijn reet verdwijnt. Broeken zitten al losser in ieder geval.
Ik zal daar eens kijken. Cacaopoeder en kokosvet heb ik uiteraard al in huis, gisteren chocolade gemaakt met deze twee en nog esdoornsiroop.quote:
[..]
misschien bij een Tuinen in de buurt? Kan je gelijk zien wat er in zit neem ik aan en heeft over het algemeen goed spul. Kan je ook gezonde dingen halen voor je zelfgemaakte chocola, zoals rauwe cacaopoeder en kokosolie
Siroop vervang ik dus liever door stevia.Ik had gelezen dan een vrouw erg veel baat had met zee-eenden veren onder haar kussen, duszz dacht ik baat het niet dan schaadt het niet.quote:Die onoplosbare vezels zorgde ervoor dat het er te snel doorheen ging bij mij denk ik. Ik had blijkbaar baat bij iets meer constipatie. Maar ben er erg blij mee. Ik ben op hetzelfde moment ook vitamine D pillen gaan slikken. Ik las in een studie dat dat erg had geholpen bij een vrouw, dus ik dacht baat het niet dan schaadt het niet. Kan het trouwens zijn dat de stoffen die die vitamines in een pil bij elkaar houden ook voor constipatie zorgen?
En plaatselijk vet verbranden kan niet natuurlijk, maar ik verwacht dat als ik zo doorga, het ook van mijn reet verdwijnt. Broeken zitten al losser in ieder geval.
Ook had ik op youtube een man gezien die DNP genomen had, die is nu veel lichter!, dus ik dacht baat het niet dan schaadt het niet.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2013 12:23:07 ]
Klopt, maar suiker is ook kut.quote:
[..]
Stevia is nog niet goed onderzocht, wellicht niet zo gezond als voor wordt gedaan.
Heb je alternatieven dan? De bekende zoetstoffen vind ik niet zo lekker.
De bekende zoetstoffen.quote:
[..]
Klopt, maar suiker is ook kut.
Heb je alternatieven dan? De bekende zoetstoffen vind ik niet zo lekker.
"Het is natuurlijk dus onschadelijk" is een drogreden.quote:
stevia komt gewoon van een plant, geen risico's aan lijkt mij.
Kerol, dus omdat het van een plant komt is het risicoloos !?quote:
stevia komt gewoon van een plant, geen risico's aan lijkt mij.
quote:
Ik ga het wel eens proberen, om eerlijk te zijn haal ik ze nooit in huis (thee enzo drink ik toch zwart en bovendien ben ik geen zoetekauw). Maar aspartaam in poedervorm zal vast wel handige toepassingen hebben, zoals in chocolade.
Is een plant dus volkomen onschuldig
Paddenstoelen zijn een schimmel.quote:
Mensen ben weg, ga in het bos padenstoelen plukken, lekker voor bij de biefstuk
Is een plant dus volkomen onschuldig
Maar ik ga even vingerhoedskruid en nachtschade voor in mijn salade plukken.
brb even even een cyanide shake downen.quote:
[..]
"Het is natuurlijk dus onschadelijk" is een drogreden.
Maar brb ben even opzoeken of melk niets schadelijks heeft
Wat ik bedoel te zeggen, je gaat als het je tijd is. Wat kan je dan nog wel eten lol.
* Stereotomy toegevoegde vitamines erbij doetquote:
[..]
brb even even een cyanide shake downen.
zo, is nu gezond
Dat bedoelde je helemaal niet te zeggen.quote:Op zondag 7 april 2013 12:30 schreef Kerol het volgende:
Wat ik bedoel te zeggen, je gaat als het je tijd is. Wat kan je dan nog wel eten lol.
Je zei "stevia komt gewoon van een plant, geen risico's aan lijkt mij."
Dat lijkt in de verste verte niet op wat je nu zei.
WTF heeft melk er mee te maken?quote:Maar brb ben even opzoeken of melk niets schadelijks heeft
Je bent een verwarde ziel
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2013 12:37:04 ]
Uiteraard.quote:
[..]
Kerol, dus omdat het van een plant komt is het risicoloos !?
http://en.wikipedia.org/wiki/Urushiol-induced_contact_dermatitis
Deze man heeft een plant zacht geaaid.SPOILER
Liev plantje 
Onzin dat Wikipedia, het is een plant duzz Salade, laat je hem staan wordt ie schimmel, dus padenstoelen.quote:
[..]
Uiteraard.
http://en.wikipedia.org/wiki/Urushiol-induced_contact_dermatitisDeze man heeft een plant zacht geaaid.SPOILER[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2013 12:39:05 ]
Ik ben te arm om huisdieren te nemen, dus ik laat een zak brood in de vensterbank liggen en na een week heb ik mijn eigen aaibare huisdier.quote:
[..]
Onzin dat Wikipedia, het is een plant duzz Salade, laat je hem staan wordt ie schimmel, dus padenstoelen
Plaatje daarbij?quote:
[..]
Ik ben te arm om huisdieren te nemen, dus ik laat een zak brood in de vensterbank liggen en na een week heb ik mijn eigen aaibare huisdier.
quote:
Dit is Poekie. Hij aait fijn.SPOILER
Puur natuur. 
quote:Op zondag 7 april 2013 12:42 schreef Stereotomy het volgende:
[..]Dit is Poekie. Hij aait fijn.SPOILER[ afbeelding ]
Dit is Bob, aait ook fijn en zal nooit bijten want hij is plantaardig
Dat pumped kalf.
Maar hmm, wat kan ervoor zorgen dat je last van je onderrug krijgt bij standing calf raises in de smith machine?
Te ver naar voren/achteren ofzo, of moet hij anders op je schouders?Voelt zo kut, ik wil alleen die calves voelen branden.
Niet in combinatie met het gevoel dat ik mijn onderrug ook aan het slopen ben. Herkenbaar? Thoughts? 
EdwinNL gespot in de gym trouwens
Mooie Vans, niet alleen je spieren zijn gegroeidquote:
[ afbeelding ]
Dat pumped kalf.
Maar hmm, wat kan ervoor zorgen dat je last van je onderrug krijgt bij standing calf raises in de smith machine?
Voelt zo kut, ik wil alleen die calves voelen branden.
EdwinNL gespot in de gym trouwens
.
Die Elliot is echt een held
Probeer je heupen naar voren te duwen. Op die manier komt er minder druk op de onderrug. Zeg maar het zelfde effect als APT(anterior pelvic tilt) verbeteren. Als dat niet werkt kan je nog altijd de verticale leg press gebruiken, heeft je rug tenminste steun.quote:
[ afbeelding ]
Dat pumped kalf.
Maar hmm, wat kan ervoor zorgen dat je last van je onderrug krijgt bij standing calf raises in de smith machine?
Voelt zo kut, ik wil alleen die calves voelen branden.
EdwinNL gespot in de gym trouwens
Voor normale gewrichtsklachten helpt het niet zover ik weet. Alleen bij mensen met osteoartrose die milde tot zware pijnklachten hebben helpt het tegen de pijn, zover ik weet. Osteoartrose krijg je vaak pas op latere leeftijd last van (rond de 50).quote:
Wie hebben er hier (positieve) ervaringen met glucosamine/chondroïtine?
Kom nogal wat verhalen tegen dat het zou kunnen helpen bij gewrichtsklachten, en gezien m'n schouderklachten lijkt het me "baadt het niet, dan schaadt het niet". Potje voor 2 maanden bij B&F kost 15 euro namelijk. Moet overigens aankomende week naar een orthopeed, dus ben benieuwd wat die gaat melden.
EdwinNL was toch die vent die 7 kilo spier in 2 maanden ging kweken met een 9000kcal dieet?quote:
[ afbeelding ]
Dat pumped kalf.
Maar hmm, wat kan ervoor zorgen dat je last van je onderrug krijgt bij standing calf raises in de smith machine?
Voelt zo kut, ik wil alleen die calves voelen branden.
EdwinNL gespot in de gym trouwens
puber, pas 16 hequote:
[..]
EdwinNL was toch die vent die 7 kilo spier in 2 maanden ging kweken met een 9000kcal dieet?
Die 70-jarige trainer had allemaal ideeen in zijn tere jongensziel gestopt
Gewoon seated doen.quote:
[ afbeelding ]
Dat pumped kalf.
Maar hmm, wat kan ervoor zorgen dat je last van je onderrug krijgt bij standing calf raises in de smith machine?
Voelt zo kut, ik wil alleen die calves voelen branden.
EdwinNL gespot in de gym trouwens
Ik doe in de legpress...quote:
Euhh, dan train je met name de soleus. Staand wordt de gastrocnemius ook getraind samen met de soleus.quote:
Thanks, zal daar meer op letten in het vervolg. Maar wat is eigenlijk (biomechanisch) de gunstigste plaatsing van de voeten/hakken? Want ik kan me voorstellen dat als je te ver naar voren/achteren staat, dat je dan onnodig veel druk op je onderrug zet.quote:
[..]
Probeer je heupen naar voren te duwen. Op die manier komt er minder druk op de onderrug. Zeg maar het zelfde effect als APT(anterior pelvic tilt) verbeteren. Als dat niet werkt kan je nog altijd de verticale leg press gebruiken, heeft je rug tenminste steun.
Dat kan best, dan moet ik dat geheim maar even ontfutselen.quote:
[..]
EdwinNL was toch die vent die 7 kilo spier in 2 maanden ging kweken met een 9000kcal dieet?
Over dieet gesproken, post-workout in het neo-Panzerdieet.
- whey met melk en brinta
- 1x banaan
(... douchen en shit)
- rijst met groenten en saus (helaas geen kip dit keer)
- nog meer veel melk met brinta
- 1x natte wortel
Hmm, daar hebben ze hier ook zo'n machine voor. Maar vind zelf standing calf raises toch wel het fijnste. Soms doe ik onder de douche ofzo nog wel 1-legged calf raises tot failure.quote:
Dat zou maar eens fout gaan! Dan raast dat ding naar beneden en klapt hij je knieschijven kapot.quote:
Misschien meer iets voor zo'n leg press waarbij je schouders tussen kussens duwt en jezelf van het gewicht afduwt. gwn lekker de soleus isoleren togquote:
[..]
Euhh, dan train je met name de soleus. Staand wordt de gastrocnemius ook getraind samen met de soleus.
Nee je hebt gelijk, excuses.
Hangt er vanaf wat voor legpress er is.quote:Op zondag 7 april 2013 15:07 schreef Panzermaus het volgende:
Dat zou maar eens fout gaan! Dan raast dat ding naar beneden en klapt hij je knieschijven kapot.
Hier hebben ze deze:
Daar kun je prima kuiten in doen door je tenen helemaal onderaan die plaat te zetten en met je benen gestrekt in de stoel te zitten.
Ik ben altijd bang als ik onder dat gewicht lig en rust neem tussen de sets door, dat de lock op de één of andere manier loskomt en die metalen plaat waar je je voeten op legt valt en dwars door mijn knieschijven snijdt.quote:
Dat zou maar eens fout gaan! Dan raast dat ding naar beneden en klapt hij je knieschijven kapot.
Pak je er voordeel mee, I would say.10 graden ofso man.quote:Op zondag 7 april 2013 15:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wat een weer brahs. Geen melanotan of zonnebanken voor deze boiii. Nu al een goede tan.
Mja, wist niet zeker of hij het was. Ben wel benieuwd hoe ie er nu aan toe is, als ie dat dieet echt heeft volgehouden.quote:
[..]
puber, pas 16 he
Die 70-jarige trainer had allemaal ideeen in zijn tere jongensziel gestopt
Cocaine en heroine komen ook van een plant.quote:
stevia komt gewoon van een plant, geen risico's aan lijkt mij.
Ik heb gewoon in m'n hempie buiten gezeten. Kan prima.quote:
Kerosine komt niet van een plant, dat gebruiken ze om coke te maken.. Maar ik snap je puntquote:
[..]
Cocaine en heroine komen ook van een plant.
Dont sweat the small stuff, probeer er direct onder te gaan staan. Enige waar op moet letten is heupen naar voren duwen en buik/rug spieren aanspannen net als met squats en deadliften.quote:
Thanks, zal daar meer op letten in het vervolg. Maar wat is eigenlijk (biomechanisch) de gunstigste plaatsing van de voeten/hakken? Want ik kan me voorstellen dat als je te ver naar voren/achteren staat, dat je dan onnodig veel druk op je onderrug zet.
Voor de rest kan de plaatsing van de voeten verschil maken in het aanspreken van de gastrocnemius koppen. Voeten naar buiten draaien wordt de mediale kop meer getraind, voeten naar binnen wordt de laterale kop meer getraind.
Ja maar Kerosine wordt gemaakt van aardolie. En aardolie is gevormd door organisch materiaal waaronder planten. Maar ik snap je punt.quote:
[..]
Kerosine komt niet van een plant, dat gebruiken ze om coke te maken.. Maar ik snap je punt
Wij hebben die ook maar dan het platform boven je, hetzelfde idee.quote:
[..]
Hangt er vanaf wat voor legpress er is.
Hier hebben ze deze:
[ afbeelding ]
Daar kun je prima kuiten in doen door je tenen helemaal onderaan die plaat te zetten en met je benen gestrekt in de stoel te zitten.
Haha nooit fout gegaan je hebt ook zo'n vergrendel ding. Je bedoelt de hack squatmachine, dat kan ook .quote:
[..]
Thanks, zal daar meer op letten in het vervolg. Maar wat is eigenlijk (biomechanisch) de gunstigste plaatsing van de voeten/hakken? Want ik kan me voorstellen dat als je te ver naar voren/achteren staat, dat je dan onnodig veel druk op je onderrug zet.
[..]
Dat kan best, dan moet ik dat geheim maar even ontfutselen.
Over dieet gesproken, post-workout in het neo-Panzerdieet.
- whey met melk en brinta
- 1x banaan
(... douchen en shit)
- rijst met groenten en saus (helaas geen kip dit keer)
- nog meer veel melk met brinta
- 1x natte wortel
[ afbeelding ]
[..]
Hmm, daar hebben ze hier ook zo'n machine voor. Maar vind zelf standing calf raises toch wel het fijnste. Soms doe ik onder de douche ofzo nog wel 1-legged calf raises tot failure.
[..]
Dat zou maar eens fout gaan! Dan raast dat ding naar beneden en klapt hij je knieschijven kapot.
WTF? Dan hebben ze vanille er uit gehaald, godverdergodver. Dat was de enige die ik lekker blijf vinden.quote:
w00t, B&F heeft nieuwe caseine smaken. Mis enkel vanille nog.
Haha. Volgens mij al wel een tijdje want de vorige keer toen ik caseïne besteld had was er ook geen vanille. Toevallig net een berichtje gestuurd met daarin de vraag of ze vanille nog gaan krijgen aangezien ik die van Optimum Nutrition erg lekker vond. Ik hou je op de hoogte!quote:
[..]
WTF? Dan hebben ze vanille er uit gehaald, godverdergodver. Dat was de enige die ik lekker blijf vinden.
Uiteindelijk is alles natuurlijk. Want sterrestof.quote:
[..]
Ja maar Kerosine wordt gemaakt van aardolie. En aardolie is gevormd door organisch materiaal waaronder planten. Maar ik snap je punt.
Best wel grote anti climax, maar het is bij mij als volgt gegaan. Begin februari zou ik beginnen met het schema. 5x per week 20 oefeningen doen op één training. Ik had vanaf 30 december tot en met begin februari kinkhoest gehad en ben 6 kilo afgevallen sindsdien. Ik ben toen ook gestopt met gewichtheffen en ben nu bezig met SL. Ik heb mij stil gehouden omdat ik mezelf voor het blok had gezet tegen over jullie.
Maar ik blijf erbij dat het schema werkt. Ik zie dat aan de mensen die dat doen. Het is een totaal andere manier van training wat ik de eerste 4 weken van de zomervakantie van plan ben om te gaan doen. Ik hoop dat ik jullie voldoende heb ingelicht.
Hieronder staat het schema en de benodigde calorieën schema. Mocht er nog een meet komen, dan kan ik, mocht daar interesse voor zijn, de power clean, snatch, C&J en dergelijke aan jullie uitleggen. Gezien ik deze perfect beheers. Ik hoor het wel.
SPOILERDagelijkse calorie behoefte
Lichaamsgewicht in kg Onderhoud Gewichtstoename
45 - 46 2500 3750
47 - 49 2550 3825
49 - 50 2600 3900
51 - 52 2650 3975
53 - 54 2700 4050
55 - 56 2750 4125
58 - 60 2800 4200
60 - 61 2900 4350
62 - 63 3000 4500
64 - 65 3066 4600
65 - 66 3133 4700
67 - 68 3200 4800
68 - 69 3266 4900
70 - 71 3333 4950
71 - 72 3400 5100
72 - 73 3450 5175
74 - 75 3500 5250
77 - 79 3550 5325
79 - 80 3600 5400
81 - 82 3650 5475
83 - 84 3700 5550
85 - 86 3750 5625
86 - 88 3800 5700
88 - 90 3850 5775
90 - 91 3900 5850
92 - 93 3950 5925
94 - 95 4000 6025
95 - 97 4050 7125
97 - 99 4100 7200
99 - 100 4150 7225
101 - 102 4200 7350
103 -104 4250 7425
104 - 105 4300 7500
Nerveuse typen 10% meer en rustige typen 6 – 8% minder
[ Bericht 3% gewijzigd door EdwinNL op 07-04-2013 18:32:09 ]
Hoe moet ik ze linken?quote:
Imgur doet het wel, maar je linkt de plaatjes verkeerd.
Bijv. bij die eerste wordt het [img]http://i.imgur.com/4K1yvnf.png [/img] (zonder spatie)
Imgur zou het moeten doen. Je kan tinypic proberen, dat werkt altijd wel.quote:
Allen,
Best wel grote anti climax, maar het is bij mij als volgt gegaan. Begin februari zou ik beginnen met het schema. 5x per week 20 oefeningen doen op één training. Ik had vanaf 30 december tot en met begin februari kinkhoest gehad en ben 6 kilo afgevallen sindsdien. Ik ben toen ook gestopt met gewichtheffen en ben nu bezig met SL. Ik heb mij stil gehouden omdat ik mezelf voor het blok had gezet tegen over jullie.
Maar ik blijf erbij dat het schema werkt. Ik zie dat aan de mensen die dat doen. Het is een totaal andere manier van training wat ik de eerste 4 weken van de zomervakantie van plan ben om te gaan doen. Ik hoop dat ik jullie voldoende heb ingelicht.
Hieronder staat het schema en de benodigde calorieën schema. Mocht er nog een meet komen, dan kan ik, mocht daar interesse voor zijn, de power clean, snatch, C&J en dergelijke aan jullie uitleggen. Gezien ik deze perfect beheers. Ik hoor het wel.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]edit: Doet imgur het op fok niet?SPOILERDagelijkse calorie behoefte
Lichaamsgewicht in kg Onderhoud Gewichtstoename
45 - 46 2500 3750
47 - 49 2550 3825
49 - 50 2600 3900
51 - 52 2650 3975
53 - 54 2700 4050
55 - 56 2750 4125
58 - 60 2800 4200
60 - 61 2900 4350
62 - 63 3000 4500
64 - 65 3066 4600
65 - 66 3133 4700
67 - 68 3200 4800
68 - 69 3266 4900
70 - 71 3333 4950
71 - 72 3400 5100
72 - 73 3450 5175
74 - 75 3500 5250
77 - 79 3550 5325
79 - 80 3600 5400
81 - 82 3650 5475
83 - 84 3700 5550
85 - 86 3750 5625
86 - 88 3800 5700
88 - 90 3850 5775
90 - 91 3900 5850
92 - 93 3950 5925
94 - 95 4000 6025
95 - 97 4050 7125
97 - 99 4100 7200
99 - 100 4150 7225
101 - 102 4200 7350
103 -104 4250 7425
104 - 105 4300 7500
Nerveuse typen 10% meer en rustige typen 6 – 8% minder
Waar kan ik de plaatjes het best mee uploaden?
Maakt niet uit tochquote:
belangrijkste is dat het nu weer goed met je gaat, en sportief dat je nog ff wat laat horen zo tussendoor.Suc6 v.d. zomer!
Leuk refeed schema als je 3 jaar in een concentratiekamp hebt gezeten.
O ja, en dat. ^^^quote:
[..]
Maakt niet uit toch
Suc6 v.d. zomer!
7500-4300=3200 kcal extra. Oftewel een pond per dagquote:Op zondag 7 april 2013 18:37 schreef Stereotomy het volgende:
Bulken met 1000-2000 kcal overschot. Hallo bierbuik.
Leuk refeed schema als je 3 jaar in een concentratiekamp hebt gezeten.
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Man, onherkenbaarquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Gains van je leven.quote:
Goed schema trouwens. 19 isolatieoefeningen en 1 compound beweging
Met al die extra kcal kan het niet anders dan dat je ´gains´ maakt.
Wat een verschilquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Haha baasquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Lekkah hoor 102 kileutjes.quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
ja gdvrquote:
Klinkt net als Thomas van Eigen huis en Tuin.Moge mannen, iemand nog een tuindersbakkie? ...
Als ik wel eens een presentatie op m'n werk moet geven, dan hoor je wel eens "Jij komt zeker uit Den Haag he?" en dan denk ik hoe kunnen ze dat nou weten, ik doe nog zo m'n best
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 07-04-2013 19:10:27 ]
Ligt het aan mij of heb je kleine glutes in verhouding? Misschien dat ik mijn eigen negerbillen gewend ben.Ben zelf trouwens 84 nu, voelt wel goed na eeuwig op 70 gezeten te hebben, zelfs toen ik begon met trainen (ook wel wat vet erbij, maar dat gaat er volgend jaar wel af)
ja idd. relatief weinig reet nog ja. Was wel wat meer nog voor de cut, maar dat was ook meer schijn dusquote:
Netjes, je hebt bijna de weegschaal uitgespeeld
Ben zelf trouwens 84 nu, voelt wel goed na eeuwig op 70 gezeten te hebben, zelfs toen ik begon met trainen (ook wel wat vet erbij, maar dat gaat er volgend jaar wel af)
mooi doel om dat wat te verbeteren
goeie gain dan gast, volgens mij hoef jij nog niet te cutten dacht ik zo aan die traps pic van laatst te herinneren
Wow, wereld van verschil! Goed bezig gast.quote:
Eigenlijk wil ik wel cutten, ben niet echt tevreden zo. Maar wil eigenlijk wel de massa pakken zodat ik er volgend jaar veel beter uit zie. Zo lang train ik nog niet namelijkquote:
[..]
ja idd. relatief weinig reet nog ja. Was wel wat meer nog voor de cut, maar dat was ook meer schijn dus
mooi doel om dat wat te verbeteren
goeie gain dan gast, volgens mij hoef jij nog niet te cutten dacht ik zo aan die traps pic van laatst te herinneren
Post vanavond wel even wat pics
Volgens mij ben jij gewoon aan het trollen man. Dit is haast niet serieus te nemen.quote:
Wat een baasje ben jij man!quote:
Goed gedaan en een leuk filmpje. Ik zie trouwens dat je Yakult drinkt. Yakult is een soort van gecommercialiseerde versie hiervan.
kijk dat zijn ook weer de bazentips he. Dat ga ik ff kopen.quote:
[..]
Volgens mij ben jij gewoon aan het trollen man. Dit is haast niet serieus te nemen.
[..]
Wat een baasje ben jij man!
Ik zie trouwens dat je Yakult drinkt. Yakult is een soort van gecommercialiseerde versie hiervan.
ik zou dan lekker gewoon doorgaan, en massa pakken idd. Elke keer als je gaat cutten kost het je toch tijd en waarsch. een beetje gains. Zolang je niet onzinnig te zwaar wordt lekker doorgaan zo.quote:
[..]
Eigenlijk wil ik wel cutten, ben niet echt tevreden zo. Maar wil eigenlijk wel de massa pakken zodat ik er volgend jaar veel beter uit zie. Zo lang train ik nog niet namelijk
Post vanavond wel even wat pics
Haha dat accent is juist baas manquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Ziekelijk verschil trouwens, echt onherkenbaar inderdaad. GJDM en respect
.Tell-sell productquote:
Ik zie trouwens dat je Yakult drinkt. Yakult is een soort van gecommercialiseerde versie hiervan.
Yakult is probiotica.
http://www.emwinkel.nl/in(...)temid=5#.UWGwur3B-So
lol, leuke trollwebshop
oh, lol. 'k had de tekst erbij nog niet gelezen...quote:
[..]
Tell-sell product
Yakult is probiotica.
Is er wel een literversie of een gallonversie van Yakult achtig spul tekoop?
'k gebruik het pas sinds een week of 4, maar heb wel het idee dat ik minder opgeblazen gevoel / gas in me heb zo.
ja, een vierkant blok in een plastic zakje.quote:
Iemand die wel eens een magnesium bal gebruikt heeft? Wil het zelf namelijk wel proberen, maar als het net zo'n bende als poeder geeft weet ik van te voren al dat ik het niet mee hoef te nemen.
Ik was m'n handen in dat zakje als het ware, en dan wrijf k ze ff af. Maar er komt nog wel een beetje van je handen af.
vraag altijd ff een vochtig doekje als ik klaar ben en dan maak ik de rubberen tegels ff schoon. Tot op heden mag het nog
je hoeft maar heel weinig te gebruiken hoor.
Als jij het een tell-sell product acht, dan is dat jouw vrije wil.quote:
[..]
Tell-sell product
Yakult is probiotica.
http://www.emwinkel.nl/in(...)temid=5#.UWGwur3B-So
lol, leuke trollwebshop
Probiotica zijn micro-organismen.
Ik heb deze: http://klimwinkel.nl/cata(...)e9prr1jlvp0mn5mkkp33quote:
Iemand die wel eens een magnesium bal gebruikt heeft? Wil het zelf namelijk wel proberen, maar als het net zo'n bende als poeder geeft weet ik van te voren al dat ik het niet mee hoef te nemen.
Werkt prima!
Van de bal zelf komt wel wat poeder als je het op je handen wilt doen ja. Je zou een steen kunnen kopen of deze open kunnen snijden en het in een zak doen zoals Raymond aangeeft.Als ik ´s morgens een paar 20 kilo platen aan de bar hang heb ik al geen magnesium meer nodig.quote:
[..]
ja, een vierkant blok in een plastic zakje.
Ik was m'n handen in dat zakje als het ware, en dan wrijf k ze ff af. Maar er komt nog wel een beetje van je handen af.
vraag altijd ff een vochtig doekje als ik klaar ben en dan maak ik de rubberen tegels ff schoon. Tot op heden mag het nog
je hoeft maar heel weinig te gebruiken hoor.
Hier staat altijd een pot die iedereen kan gebruiken.
Je hebt gewoon meer grip. Als je niet meer reps kan doordat je grip het niet toelaat dan zul je meer reps krijgen. Als je niet meer reps kan omdat je spieren het niet meer trekken dan maakt het niks uit.quote:
Scheelt het veel dan om magnesium te gebruiken? Wat zijn jullie ervaringen? Hoeveel extra reps levert het op?
Het grootste voordeel is dat de handen droog/ruwer zijn. Tijdens de winter scheelt het niet zoveel, ongeveer 5-10 kilo extra met overhand grip. Maar in de zomer=zweten is het een lifesaver. Met mixed grip heb ik geen ervaring zonder magnesium..quote:
Scheelt het veel dan om magnesium te gebruiken? Wat zijn jullie ervaringen? Hoeveel extra reps levert het op?
Heb alleen geen foto's met aangespannen borst. Alles is zonder pump (zonder pump heb ik pussy borst 
)SPOILER
Bigass glutes
relaxed:
Holy shit, props manquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Wat een geweldig filmpje, 'FOK mutanten' episch Hoeveel jaar ben je hier mee bezig geweest?
quote:Op zondag 7 april 2013 21:18 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Je hebt gewoon meer grip. Als je niet meer reps kan doordat je grip het niet toelaat dan zul je meer reps krijgen. Als je niet meer reps kan omdat je spieren het niet meer trekken dan maakt het niks uit.
Ik verlies inderdaad altijd op grip en niet op spierkracht. Daardoor moet ik over naar mixed grip of straps, wat ik zoveel mogelijk probeer te voorkomen juist omdat ik mijn grip wil versterken. Magnesium klinkt als een goede uitkomst.quote:
[..]
Het grootste voordeel is dat de handen droog/ruwer zijn. Tijdens de winter scheelt het niet zoveel, ongeveer 5-10 kilo extra met overhand grip. Maar in de zomer=zweten is het een lifesaver. Met mixed grip heb ik geen ervaring zonder magnesium..
Baasquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
, morgen yoga. Gewoon lange broek en sweater is prima toch?http://www.youtube.com/us(...)ery=posing+tutorials
Voor mezelf merk ik overigens dat magnesium voor een grotere sprong in de grip zorgt dan de eerder genoemde 5-10 kilo. Voor mij persoonlijk is dit minstens 20 kilo verschil. Probeer bij al je oefeningen hard in de bar te knijpen, wellicht dat je grip ervan vooruit gaat. (artikel ergens op bodybuilding of muscle & strenght)quote:
[..]
[..]
Ik verlies inderdaad altijd op grip en niet op spierkracht. Daardoor moet ik over naar mixed grip of straps, wat ik zoveel mogelijk probeer te voorkomen juist omdat ik mijn grip wil versterken. Magnesium klinkt als een goede uitkomst.
Qua sprong kan het verschillen per persoon. Grip varieert lichtelijk per training bij mij, soms lukt 140kg met gemak zonder magnesium. Andere keer glijdt hij al bij de eerste rep weg...quote:
[..]
Voor mezelf merk ik overigens dat magnesium voor een grotere sprong in de grip zorgt dan de eerder genoemde 5-10 kilo. Voor mij persoonlijk is dit minstens 20 kilo verschil. Probeer bij al je oefeningen hard in de bar te knijpen, wellicht dat je grip ervan vooruit gaat. (artikel ergens op bodybuilding of muscle & strenght)
quote:
[..]
Nog wel een brandende vraag. Ik zit nu dus rond de 2250 calorieën per dag. Dat is dus rond de 450-500 onder mijn normale niveau. Moet ik dit nou ophogen op trainingsdagen? Wat is daarvoor het beste?
Respectquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
maar pls:
Zou zoveel goeds doen voor je gezicht.SPOILER
je gaat je wenkbrauwen toch niet epileren man beetje gayquote:
[..]
Respect
maar pls:Zou zoveel goeds doen voor je gezicht.SPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
je gaat je wenkbrauwen toch niet epileren man beetje gay
Als je dat gay vind dan heb je issues bro, niks mis met wat haar weghalen in het midden.Dit mijn broski is alpha is fuck maar hij doet het ook.quote:
[..]
kek filmpje man; goed fysiekquote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
-knip-
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Ik deed het altijd bij mijn broerquote:
[..]
Dit mijn broski is alpha is fuck maar hij doet het ook.
vind ik leuk. Heb het ook vaker bij vrienden gedaan, ik heb een pincet in mijn tas zitten Haha wat een bazin ben je toch ook.quote:
[..]
Ik deed het altijd bij mijn broer
Dat sowieso. Maar ook veel massa man, nice. Veel gegaind.quote:
Wil je het ook bij mij doen.quote:
[..]
Ik deed het altijd bij mijn broer
Sinds ik geen vriendin meer heb krijg ik die treatment niet meer en heb ik een enorme monobrow. Kan mezelf amper meer zien in de spiegel bij het trainen.Dit geloof ik niet, volgens mij ben jij ijdel als fuckquote:
[..]
Dat sowieso. Maar ook veel massa man, nice. Veel gegaind.
[..]
Wil je het ook bij mij doen.
Ik gebruik die achterkant van gilette fusion om t midden van mn wenkbrouwen haarvrij te houden, werkt primaquote:
[..]
Dat sowieso. Maar ook veel massa man, nice. Veel gegaind.
[..]
Wil je het ook bij mij doen.
Hoeveel jaar zit daartussen?quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Toen ik die video bekeek moest ik wel ff lachen... je hebt wel lef!
Damn hele nette progressie man.quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Haha dikke respect en een mooi resultaat!quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Heb ik ook last van :-(quote:
[..]
Respect
maar pls:Zou zoveel goeds doen voor je gezicht.SPOILER[ afbeelding ]
Zie FoBo.
Ben je nou nog aan het trollen?quote:
[..]
Als jij het een tell-sell product acht, dan is dat jouw vrije wil.
Probiotica zijn micro-organismen.
Van de website, o.a.:
http://www.emwinkel.nl/
Wat is deze?quote:De werking van EM-X Keramiek
• De werking van EM-X Keramiek berust o.a.: op de vitaliserende en reinigende werking van de langgolvige infraroodstraling en op de ontwikkeling van EM-bacteriën die opbouwend werken, vuilnis afbreken en vuilnis voorkomen.
• De EM-X Keramiekpijpjes zijn nagenoeg onbegrensd bruikbaar en werkzaam.
Indien ze toch zouden verbrokkelen, dan kan men ze in tuinaarde mengen; hun werkzaamheid blijft bestaan! Zeer positief zijn de enorme ecologische uitwerkingen, vooral op water.
• de chloor vervluchtigt;
• de grote clusters (grote samengebalde watermoleculen, veroorzaakt door allerlei onreinheden) vallen uiteen;
B&F's beschrijvingen zijn er niks bij!Je had vroeger ook de Biostabil 2000.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 08-04-2013 01:22:31 ]
Epileren blijft langer mooi, doet ook totaal geen pijn in het middenquote:
[..]
Ik gebruik die achterkant van gilette fusion om t midden van mn wenkbrouwen haarvrij te houden, werkt prima
Jij haalt die irrelevante dingen erbij.quote:
[..]
Ben je nou nog aan het trollen?
Van de website, o.a.:
[..]
Wat is deze?
Je had vroeger ook de Biostabil 2000.
Zelfde website, zelfde marketingproducten. Zelfde pagina zelfs.quote:
[..]
Jij haalt die irrelevante dingen erbij.
Ik weet niet of ik moet lachen of huilen dat er nog steeds mensen in dit soort hoax trappen, en ondertussen de eigenaar maar rijk worden.
Dit is inderdaad ook de extreem commerciële site. Eerder had je een site van een andere eigenaar die dit als eerste naar Nederland gebracht heeft die tevens ook niet-commercieel was. Die website is tijdelijk down.quote:
[..]
Zelfde website, zelfde marketingproducten.
Ik weet niet of ik moet lachen of huilen dat er nog steeds mensen in dit soort hoax trappen, en ondertussen de eigenaar maar rijk worden.
Ik hoef jou ook niet te overtuigen van de werking van dergelijke producten (uitsluitend de steen waar ik zelf ook niet zo in geloof) aangezien jij je eigen mening al gevormd hebt.
Sylvia Millecam had ook haar mening reeds gevormd.quote:
[..]
Dit is inderdaad ook de extreem commerciële site. Eerder had je een site van een andere eigenaar die dit als eerste naar Nederland gebracht heeft die tevens ook niet-commercieel was. Die website is tijdelijk down.
Ik hoef jou ook niet te overtuigen van de werking van dergelijke producten (uitsluitend de steen waar ik zelf ook niet zo in geloof) aangezien jij je eigen mening al gevormd hebt.
Cool.quote:
[..]
Sylvia Millecam had ook haar mening reeds gevormd.
Probiotica - even afgezien of het voor gezonde mensen nut heeft - is idd van een andere categorie dan de scam van die website ja.quote:
Ging het niet over probiotica en dat Bifidus spul? Dat is toch wat anders dan een of ander zweverige vrouwen sieraad.
Omdat ze in die stenen hetzelfde hebben gestopt als je toverdrankje, met de marketingkreet 'EM-technologie'.quote:
Dat wat ik als eerste linkte is probiotica. Ik snap ook niet waarom je die stenen erbij haalt.
En omdat ik de magische bewaardozen toch net iets té triest vond.
http://www.emwinkel.nl/in(...)temid=5#.UWIDxb3B-Soquote:EM-X bewaardoos (1270 ml). Polypropyleen deksel en polyethyleen lichaam bewerkt met EM-technologie. Voor het bewaren van etenswaren onder EM-omstandigheden (langere bewaartijd, langer vers, zachtere smaak).
Je kunt nu wel heel leuk andere producten - die totaal irrelevant en naar mijn mening onzinnig zijn - erbij betrekken, Stereo. Ik heb het over die drank, oftewel, probiotica. Daarnaast gaf ik al aan dat dit een erg commerciële site is. De niet-commerciële, niet-marketingsluwe en betrouwbare site, is tijdelijk offline. Aangezien dit een nutteloze discussie van 'welles-nietes' is, beëindig ik het hierbij.quote:
[..]
Omdat ze in die stenen hetzelfde hebben gestopt als je toverdrankje, met de marketingkreet 'EM-technologie'.
En omdat ik de magische bewaardozen toch net iets té triest vond.
[ afbeelding ]
[..]
http://www.emwinkel.nl/in(...)temid=5#.UWIDxb3B-So
Ik geloof dat de BioStabil goedkoper was.
Altijd fijn, gunstige trillingen.quote:Een belangrijk onderdeel van de EM Technologie is het overdragen van informatie en energie door zijn trilling, ook wel resonantie genoemd. EM-X Gold heeft een gunstige trilling en kan daardoor bijdragen tot het behouden van goede informatie.
Daar kun je ook wat kersen of bessen voor eten.quote:Deze oxidatie, veroorzaakt door vrije radicalen, is schadelijk voor ons lichaam. Vrije radicalen zijn simpel gezegd instabiele moleculen, moleculen met ongepaarde elektronen. EM-X Gold kan het evenwicht terug helpen herstellen.
Interessant. Kun je hier wat meer over vertellen?quote:
Daar kun je ook wat kersen of bessen voor eten.
Die recensies ookquote:
Ja, de hele site is een scam. Behalve dat drankje van 60 EUR.
Ik geloof dat de BioStabil goedkoper was.
Dat spul gieten op een abces van een 19 jarige kat
Het voor je astma gebruiken waardoor je geen andere medicijnen meer hoeft te gebruiken en tevens aan je 16 jarige hond geven die dan meer wil spelen
Ankie van 43 die last heeft van aambeien en anale bloedingen
Die tekst beschrijft de werking van antioxidanten. Die zitten in allerlei producten, zoals kersen en bosbessen.quote:
[..]
Interessant. Kun je hier wat meer over vertellen?
quote:
Ankie van 43 die last heeft van aambeien en anale bloedingen
EM-X kristal, alsof ze de scheikunde opnieuw hebben uitgevonden
Oh, oké. Ik hoopte op wat spannendere dingen. De enige studies met een 'positieve' uitkomst die gedaan zijn met EM-X zijn deze twee:quote:
[..]
Die tekst beschrijft de werking van antioxidanten. Die zitten in allerlei producten, zoals kersen en bosbessen.
http://www.sciencedirect.(...)ii/S075333220800067X
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15492867
In ieder geval is de ervaring met EM-X van mijn collega en haar kennissen erg positief (in normale en chemo toestand). Ikzelf moet het nog bestellen om te kijken of ik er echt wat van merk.
Je moest is weten hoeveel bullshit Japanse wetenschappers per jaar publiceren.quote:
[..]
Oh, oké. Ik hoopte op wat spannendere dingen. De enige studies met een 'positieve' uitkomst die gedaan zijn met EM-X zijn deze twee:
http://www.sciencedirect.(...)ii/S075333220800067X
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15492867
In ieder geval is de ervaring met EM-X van mijn collega en haar kennissen erg positief (in normale en chemo toestand). Ikzelf moet het nog bestellen om te kijken of ik er echt wat van merk.
En heeft jouw collega een kat? Als ik die recensies zo zie zijn labiele kattenvrouwen de grootste doelgroep voor EM-X
Dan vind ik het wel erg zorgwekkend dat er bullshit onderzoeken op PubMed gepubliceerd worden.quote:
[..]
Je moest is weten hoeveel bullshit Japanse wetenschappers per jaar publiceren.
En heeft jouw collega een kat? Als ik die recensies zo zie zijn labiele kattenvrouwen de grootste doelgroep voor EM-X
Nope.
Onderzoek zelf is niks mis mee maar dat hele EM-X gebeuren is gewoon een jappenscamquote:
[..]
Dan vind ik het wel erg zorgwekkend dat er bullshit onderzoeken op PubMed gepubliceerd worden.
Nope.
Ach, er worden genoeg bullshit cq erg slechte onderzoeken gepubliceerd. Helemaal wanneer het voeding/gezondheid betreft.quote:
[..]
Dan vind ik het wel erg zorgwekkend dat er bullshit onderzoeken op PubMed gepubliceerd worden.
Wat je in de abstract van dit onderzoek leest is dat het gewoon antioxidanten in een potje is, die mogelijk goede effecten kan hebben. Zelf als het werkt is er niets bijzonders aan en daarnaast zijn er veel producten met een soortgelijke werking.
Dat zou zomaar kunnen. Ik zeg enkel dat het voor mensen (mijn collega en haar kennisen) en dieren (de paarden van mijn collega) geholpen heeft. Micro-organismen zijn micro-organismen, right. Ze worden overal gebruikt; de veeteelt, de landbouw etc. etc.quote:
[..]
Onderzoek zelf is niks mis mee maar dat hele EM-X gebeuren is gewoon een jappenscam
Ben nu echt slapen trouwens, het is al veel te laat. All those gains!
Rustiggggggggg.Dat is wel zorgelijk. Er zou wat aan gedaan moeten worden, vind je niet.quote:
[..]
Ach, er worden genoeg bullshit cq erg slechte onderzoeken gepubliceerd. Helemaal wanneer het voeding/gezondheid betreft.
Wat je in de abstract van dit onderzoek leest is dat het gewoon antioxidanten in een potje is, die mogelijk goede effecten kan hebben. Zelf als het werkt is er niets bijzonders aan en daarnaast zijn er veel producten met een soortgelijke werking.
Oké, bedankt.
http://www.ted.com/talks/ben_goldacre_battling_bad_science.htmlquote:
[..]
Dat is wel zorgelijk. Er zou wat aan gedaan moeten worden, vind je niet.
Oké, bedankt.
Als je zin/tijd hebt.
TED talks altijd +1, thanks.quote:
[..]
http://www.ted.com/talks/ben_goldacre_battling_bad_science.html
Als je zin/tijd hebt.
*Voegt toe aan 'nog te kijken TED talks' lijstje*
Nu echt weg.
Iyi geceler. 
Sinds ik keramisch EM water drink...quote:
[..]
Tell-sell product
Yakult is probiotica.
http://www.emwinkel.nl/in(...)temid=5#.UWGwur3B-So
lol, leuke trollwebshop
quote:
[..]
Holy shit, props man
Hoeveel jaar ben je hier mee bezig geweest?
iets van 3,5jr nu. Eind oktober zou m'n 4e jr in gaanquote:
[..]
Hoeveel jaar zit daartussen?
Toen ik die video bekeek moest ik wel ff lachen... je hebt wel lef!
Wel een trainingsbroek he, geen lange spijkerbroekquote:
[..]
Baas
Ik ga al kapot van de hitte zodra ik die sportschool binnenstap, dus ik ging gewoon lekker ordinair in m'n tanktoppie en m'n kortebroekie
, maar gewoon een trainingspak waarvan je je hessje uit kan doen is prima idd.En een handdoek voor op het matje (matje zullen ze waarsch. daar al voor je hebben lijkt me)
[ Bericht 9% gewijzigd door RaymondK op 08-04-2013 07:58:56 ]
Yes maaaa'mquote:
[..]
Respect
maar pls:Zou zoveel goeds doen voor je gezicht.SPOILER[ afbeelding ]
lol
Nee je hebt wel gelijk idd. thanks
lol.quote:
nou ja, z'n enkels en polsen zijn i.i.g. wel ripped.
Valt allemaal reuze mee hoor, dat van die buik.quote:
Dit jaar maar doorbulken, jammer van het buikje wat ik begin te krijgen, gaat er volgend jaar wel weer afSPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Bigass glutes
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
relaxed:
[ afbeelding ]
En idd. big ass Glutes
super dude.
Big time V-shape ook
oh ja thanks.quote:
Raymond, check trouwens dit kanaal voor wat posing tutorials om je poses te verbeteren.
http://www.youtube.com/us(...)ery=posing+tutorials
ja niet dat ik on stage ga ooit, maar als ik nog es zo gek doe met zo'n filmpje, dan kan ik d'r wel wat meer uit halen als ik een beetje weet wat ik sta te doen lol.
Mwoa in verhouding tot eerst is het verdrievoudigd. Ook bijna alle definitie overal weg. Lijk minder gespierd dan eerst terwijl er wel meer massa en kracht bijgekomen is.quote:
[..]
Valt allemaal reuze mee hoor, dat van die buik.
En idd. big ass Glutes
super dude.
Big time V-shape ook
Thanks
haha.quote:
[..]
Die recensies ook
Dat spul gieten op een abces van een 19 jarige kat
Het voor je astma gebruiken waardoor je geen andere medicijnen meer hoeft te gebruiken en tevens aan je 16 jarige hond geven die dan meer wil spelen
Ankie van 43 die last heeft van aambeien en anale bloedingen
Toch denk ik dat er wel een goedkopere variant dan die Yakult moet zijn. Het is niet echt efficient verpakt. Niet dat het duur is trouwens...
Die keramiekpijpjes kun je trouwens gewoon bij elke aquariumboer in bulk halen. Gebruiken ze in zeeaquarium's om een bacteriecultuur op op te bouwen in je bak
Unibrow ala Griet Titulaer hahaquote:
[..]
Dat sowieso. Maar ook veel massa man, nice. Veel gegaind.
[..]
Wil je het ook bij mij doen.
....oh wacht
Ja, dat is die ook. Jef Seid in het kwadraat w.d.b.t. hoorquote:
[..]
Dit geloof ik niet, volgens mij ben jij ijdel als fuck
Ik zie een studie op wat petrischaaltjes, en een studie op ratten die gesponsord wordt door die EM organisatie.quote:
[..]
Oh, oké. Ik hoopte op wat spannendere dingen. De enige studies met een 'positieve' uitkomst die gedaan zijn met EM-X zijn deze twee:
http://www.sciencedirect.(...)ii/S075333220800067X
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15492867
In ieder geval is de ervaring met EM-X van mijn collega en haar kennissen erg positief (in normale en chemo toestand). Ikzelf moet het nog bestellen om te kijken of ik er echt wat van merk.
Als dat de beste studies zijn momenteel... best knap om daar een handeltje op te bouwen.[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 08-04-2013 08:16:43 ]
Nja, bij standaard probiotica komen de fabrikanten er tenminste voor uit *welke* bacteriestam(men) er opgenomen zitten in je drankje. Bij dit soort scams lijkt dat juist de zaken te zijn die er niet toe doen en staat ook nergens duidelijk aangegeven.quote:
[..]
haha.
Toch denk ik dat er wel een goedkopere variant dan die Yakult moet zijn. Het is niet echt efficient verpakt. Niet dat het duur is trouwens...
Die keramiekpijpjes kun je trouwens gewoon bij elke aquariumboer in bulk halen. Gebruiken ze in zeeaquarium's om een bacteriecultuur op op te bouwen in je bak
En die 'bacteriële' kralen voor je sieraden en je opbergbakjes is natuurlijk helemaal zot.
Maargoed. Dat het bestaat toont aan dat er genoeg mensen in geloven en het kopen, zodat het lucratief is.quote:
[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 08-04-2013 08:23:59 ]
tijdje terug in m'n gym stond er een praal te doen om z'n geioniseerde polsbandje. Dat het een wereld van verschil was. Vroeg hij iemand z'n handen om laag te drukken zodat hij uit balans kwam, lukte niet, toen het bandje af, en toen viel die om nahah. Het leek net zo'n Tell Sell reclame maar dan in de gym vlak naast me.quote:
[..]
Nja, bij standaard probiotica komen de fabrikanten er tenminste voor uit *welke* bacteriestam(men) er opgenomen zitten in je drankje. Bij dit soort scams lijkt dat juist de zaken zijn die er niet toe doen en staat ook nergens duidelijk aangegeven.
En die 'bacteriële' kralen voor je planten, sierraden en je opbergbakjes is natuurlijk helemaal zot.
[..]
Maargoed. Dat het bestaat toont aan dat er genoeg mensen in geloven en het kopen, zodat het lucratief is.
Z'n pa importeerde die dingen, je had een 800 en een 1600 variant. heheh
Je kom me bijna opvegen daar terplekke.
Was toch een tijdje terug, dat zo'n polsbandje voor betere balans zou zorgen?quote:
[..]
tijdje terug in m'n gym stond er een praal te doen om z'n geioniseerde polsbandje. Dat het een wereld van verschil was. Vroeg hij iemand z'n handen om laag te drukken zodat hij uit balans kwam, lukte niet, toen het bandje af, en toen viel die om nahah. Het leek net zo'n Tell Sell reclame maar dan in de gym vlak naast me.
Z'n pa importeerde die dingen, je had een 800 en een 1600 variant. heheh
Je kom me bijna opvegen daar terplekke.
quote:
[..]
tijdje terug in m'n gym stond er een praal te doen om z'n geioniseerde polsbandje. Dat het een wereld van verschil was. Vroeg hij iemand z'n handen om laag te drukken zodat hij uit balans kwam, lukte niet, toen het bandje af, en toen viel die om nahah. Het leek net zo'n Tell Sell reclame maar dan in de gym vlak naast me.
Z'n pa importeerde die dingen, je had een 800 en een 1600 variant. heheh
Je kom me bijna opvegen daar terplekke.
ja met die proffvoetballers die er allemaal eentje zouden dragen.quote:
[..]
Was toch een tijdje terug, dat zo'n polsbandje voor betere balans zou zorgen?
Het zijn iederdaad niet echt betrouwbare studies. Wel jammer.quote:
[..]
Ik zie een studie op wat petrischaaltjes, en een studie op ratten die gesponsord wordt door die EM organisatie.
Goed bezig man!quote:
Dit jaar maar doorbulken, jammer van het buikje wat ik begin te krijgen, gaat er volgend jaar wel weer afSPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Bigass glutes
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
relaxed:
[ afbeelding ]
Mooie rug ook. Blijf bulken en volgend jaar zit jij ook in het Blijf Van Mijn Lijf huis. Epileren doet helemaal geen pijn, behalve als je een mietje bent of je bikinilijn meeneemtquote:
[..]
Epileren blijft langer mooi, doet ook totaal geen pijn in het midden
Weekend niet getraind, wel gewerkt tot laat dus uitgeslapen tot de sportschool al niet meer open was. Kutweekendopeningstijden. Vanmiddag weer de sportschool in.
watquote:
[..]
Goed bezig man!
quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Raymond: wat ben je toch een baas!! - wat een verschil: herkennen die padvindstertjes je nog wel?
- ziet er gewoon erg goed uit, zeker al als je gewoon in je halterhempje zit te praten
- buik is ook goed strak
Samengevat: +100 respect.
quote:
[..]
tijdje terug in m'n gym stond er een praal te doen om z'n geioniseerde polsbandje. Dat het een wereld van verschil was. Vroeg hij iemand z'n handen om laag te drukken zodat hij uit balans kwam, lukte niet, toen het bandje af, en toen viel die om nahah. Het leek net zo'n Tell Sell reclame maar dan in de gym vlak naast me.
Z'n pa importeerde die dingen, je had een 800 en een 1600 variant. heheh
Je kom me bijna opvegen daar terplekke.
In die Biolabiel van Tineke zat toch ook gewoon modder?En dit.quote:
[..]
Sylvia Millecam had ook haar mening reeds gevormd.
haha, thanks gast.quote:
[..]
- wat een verschil: herkennen die padvindstertjes je nog wel?
- ziet er gewoon erg goed uit, zeker al als je gewoon in je halterhempje zit te praten
- buik is ook goed strak
Samengevat: +100 respect.
Ben ik al een paar jaar niet meer geweest in dat clubhuis enzo.
Snap nu alleen niet meer dat ik toen zoveel tijd aan die scouting heb besteed en niet gewoon al die tijd in de gym
nah ja, nooit te laat
buik needs more work though
alleen die maag zit elke keer te brullen als een leeuw quote:
Dit jaar maar doorbulken, jammer van het buikje wat ik begin te krijgen, gaat er volgend jaar wel weer afSPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Bigass glutes
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
relaxed:
[ afbeelding ]
Goede rug en poten. Goede soepkwaliteiten ook.Kleine tip:
SPOILER
voor je spiegel.
En toen stopte ik met lezen.quote:
Allen,
Best wel grote anti climax, maar het is bij mij als volgt gegaan. Begin februari zou ik beginnen met het schema. 5x per week 20 oefeningen doen op één training. Ik had vanaf 30 december tot en met begin februari kinkhoest gehad en ben 6 kilo afgevallen sindsdien. Ik ben toen ook gestopt met gewichtheffen en ben nu bezig met SL. Ik heb mij stil gehouden omdat ik mezelf voor het blok had gezet tegen over jullie.
Maar ik blijf erbij dat het schema werkt.
Edwin, is je trainer al dood?
quote:
'k kreeg nog een paar vragen na m'n vorige pic update over nog een paar foto's van uit m'n 68kg tijd...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Meer substantieels kon ik niet vinden omdat ik meestal achter de camera sta
En toen dacht ik weet je wat, ik ga een filmpje maken speciaal voor de hardcore fokkers hier
Sorry voor het enorm Westlandse accent. heb daar een kuthekel aan, maar nouja hoort het maar.
Raymond Buik herkenbaar: ik ben lang niet zo buff als jij en buik is gewoon bagger(/blubber). OK, je buik is geen 16-jarige-ecto-six-pack, maar best strak (toch?). Is wel bij te trekken met een cutje, maar cutten is best lastig als je eenmaal doorhebt hoe je goed (veel) moet eten (toch?).quote:
[..]
haha, thanks gast.
Ben ik al een paar jaar niet meer geweest in dat clubhuis enzo.
Snap nu alleen niet meer dat ik toen zoveel tijd aan die scouting heb besteed en niet gewoon al die tijd in de gym
nah ja, nooit te laat
buik needs more work though
M.b.t. padvinderij: dat is toch niet de grootste tijdverspilling? Er zijn toch onzinniger dingen die je had kunnen doen? Daarnaast (ik heb zelf nooit padvinderij gedaan): het is daar toch een grote hossel en klussen orgie? Of is dat slechts de reputatie?
Nee is best leuk hoor scouting. Als je een kind hebt opzekers een aanrader als ze het leuk vinden. 25jr lid geweest. van m'n 5e tot m'n 30e. Jaren leiding geweest, maar toen vond ik het wel best een keer.quote:
[..]
Buik herkenbaar: ik ben lang niet zo buff als jij en buik is gewoon bagger(/blubber). OK, je buik is geen 16-jarige-ecto-six-pack, maar best strak (toch?). Is wel bij te trekken met een cutje, maar cutten is best lastig als je eenmaal doorhebt hoe je goed (veel) moet eten (toch?).
M.b.t. padvinderij: dat is toch niet de grootste tijdverspilling? Er zijn toch onzinniger dingen die je had kunnen doen? Daarnaast (ik heb zelf nooit padvinderij gedaan): het is daar toch een grote hossel en klussen orgie? Of is dat slechts de reputatie?
Idd. enorme inteelt voor w.b.t. hossels ja. haha. Orgies heb ik nog niet meegemaakt, maar dat zal ook wel gebeuren hier en daar
mirin' hard, dit is zo'n baas
denk dat je een heel end kan komen ja.quote:
Ben ik naief door te denken dat dit voor mij naturel haalbaar is binnen 3-4 jaar?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
mirin' hard, dit is zo'n baas
[ afbeelding ]
volgens mij heb jij wel zo een soort lichaam. Keihard door vreten en trainen zoals je nu doet. Niet zuipen en be amazed.
Wie is dit?quote:
Ben ik naief door te denken dat dit voor mij naturel haalbaar is binnen 3-4 jaar?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
mirin' hard, dit is zo'n baas
[ afbeelding ]
haha. 't meeste is hardcore alto's en zuipen daarquote:
Eigenlijk is het gewoon dubbelstoer als je van padvinder naar buff gaat!
Voor de marketing maakt het niet uit. Het gros van de mensen denkt dat het okee is zodra er ´wetenschappelijk onderzoek´ is gedaan en kopen het. Als je er maar in gelooft werkt bijna elke placebo wel.quote:
[..]
Ik zie een studie op wat petrischaaltjes, en een studie op ratten die gesponsord wordt door die EM organisatie.
Viking-genetics!quote:
[..]
denk dat je een heel end kan komen ja.
volgens mij heb jij wel zo een soort lichaam. Keihard door vreten en trainen zoals je nu doet. Niet zuipen en be amazed.
Maar dat op die foto is toch ook ~10% bodyfaf?Plyoathlete. Traint 10+ jaar, claimt natty.quote:
quote:
Ben ik naief door te denken dat dit voor mij naturel haalbaar is binnen 3-4 jaar?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
mirin' hard, dit is zo'n baas
[ afbeelding ]
Bron: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130701423quote:Stats: 5'8"
M.a.w.: tenzij je 14 jaar bent en nog een groeispurt krijgt ga je dat niet redden.
ja of gwn test kuurtje met winny kickstart en drna lusu met je gains okquote:
Sorry Panzer: rest zou wel moeten lukken met jouw discipline. Wat Raymond zegt: de key van onze sport is in grote hoofdzaak discipline: discipline om hard te trainen, goed te eten, regelmatig te leven en geen domme dingen te doen (alcohol etc.).
Wel echt een sick fysiek dit. Echt bizarre aesthetics.quote:
Ben ik naief door te denken dat dit voor mij naturel haalbaar is binnen 3-4 jaar?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
mirin' hard, dit is zo'n baas
[ afbeelding ]
Def. mancrush.
Sowieso blijft het lichaam van Zyzz onovertroffen.quote:
Ik vind Plyoathlete niet droog genoeg en zijn borst uit proportie en te weinig quads. inb4 gezeik dat ik gewoon jelly ben, dat is het niet, gast ziet er goed uit, maar hij wordt zo hard opgehemeld terwijl ik tig mooiere lichamen kan opnoemen als streef.
http://www.emwinkel.nl/quote:
Ja, de hele site is een scam. Behalve dat drankje van 60 EUR.
Ik geloof dat de BioStabil goedkoper was.
Wederom kwakzalverij.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 08-04-2013 10:32:38 ]
Take a look at dat abs. Niet droog genoeg?quote:
Ik vind Plyoathlete niet droog genoeg en zijn borst uit proportie en te weinig quads. inb4 gezeik dat ik gewoon jelly ben, dat is het niet, gast ziet er goed uit, maar hij wordt zo hard opgehemeld terwijl ik tig mooiere lichamen kan opnoemen als streef.
Sowieso is +-10% het mooist.
quote:
[..]
Sowieso blijft het lichaam van Zyzz onovertroffen.
Dat is een kwestie van smaak, ik vind droger mooier, met veel vascularity, hardheid en detail. Bij hem ziet het er zo "zacht" uit. Vinden de chicks waarschijnlijk erg leuk, maar ja wie traint er nou voor de chicks?quote:
[..]
Take a look at dat abs. Niet droog genoeg?
Sowieso is +-10% het mooist.
Al die onzekere fokkers die hier continu lopen te posten: "wat is je streeffysiek?"quote:
[..]
Dat is een kwestie van smaak, ik vind droger mooier, met veel vascularity, hardheid en detail. Bij hem ziet het er zo "zacht" uit. Vinden de chicks waarschijnlijk erg leuk, maar ja wie traint er nou voor de chicks?
Post een foto van je fysiek dan man. Sowieso goede motivatie om ripped gasten in dit topic te zien.quote:
Mijn fysiek is jullie streef-fysiek biches!
quote:
[..]
Post een foto van je fysiek dan man. Sowieso goede motivatie om ripped gasten in dit topic te zien.
quote:
Sneaky CarbonC om je eigen foto te sneaken tussen cutler en heath. Zo lijk je groter ja.
Ik zat al met Jahroon te dm'en wie de grap als eerst ging maken FIRSTquote:
[..]
quote:
quote:
Tx!quote:
Beetje motivatie voor de oudjes hier:
[ afbeelding ]
Prachtig inderdaad. Dit willen de vrouwen zien, dus ik ook. Vind zelf 10% mooi bij mij staan en mijn gymbuddies zijn het daar ook over eens.quote:
[..]
Take a look at dat abs. Niet droog genoeg?
Sowieso is +-10% het mooist.
Dit is Timberwolf, hij is ook buff.
Ziet er toch vies uit.
Vooral dat plukje shag bij zijn tepel is best vies.quote:
[..]
Prachtig inderdaad. Dit willen de vrouwen zien, dus ik ook. Vind zelf 10% mooi bij mij staan en mijn gymbuddies zijn het daar ook over eens.
Dit is Timberwolf, hij is ook buff.
[ afbeelding ]
Ziet er toch vies uit.
Edit:
Die ene van frikandeleke heeft trouwens alles gewoon he. ABS, Boulder shoulders, UniBrow, hipsterbril alles
Bro, je bent veel te onzeker. Hou op met bevestinging zoeken wat nu wel of niet mooi is en wat "de vrouwtjes" wel of niet willen zien. Gewoon hard trainen dan komt de rest (incl. vrouw) vanzelf wel.quote:
[..]
Prachtig inderdaad. Dit willen de vrouwen zien, dus ik ook. Vind zelf 10% mooi bij mij staan en mijn gymbuddies zijn het daar ook over eens.
[..]
Je traint toch juist om het doel te bereiken dat je mooi vindt? Ik zie je punt niet.quote:
[..]
Bro, je bent veel te onzeker. Hou op met bevestinging zoeken wat nu wel of niet mooi is en wat "de vrouwtjes" wel of niet willen zien. Gewoon hard trainen dan komt de rest (incl. vrouw) vanzelf wel.
Dit is het meest trieste excuus ooit.quote:
Kan niet liften door een schaafwond op mijn pink waardoor ik hem niet kan buigen
Idd.quote:
[..]
Je traint toch juist om het doel te bereiken dat je mooi vindt? Ik zie je punt niet.
Kan me niet voorstellen dat er iemand is die niet lift voor de vrouwtjes.
Lesbihonest, iedereen is zo gestartquote:
[..]
Idd.
Kan me niet voorstellen dat er iemand is die niet lift voor de vrouwtjes.
Zyzz trainde ook voor de vrouwen toch? Nou, moet je zien wat voor fysiek hij daarmee bereikt heeft. Lijkt me een prima instelling.quote:
[..]
Lesbihonest, iedereen is zo gestart
hij ziet er denk knap verrot uit momenteelquote:
[..]
Zyzz trainde ook voor de vrouwen toch? Nou, moet je zien wat voor fysiek hij daarmee bereikt heeft. Lijkt me een prima instelling.
Hij zit echt midden op het scharnier, ik ga zo naar de apotheek of ze iets hebben wat de schaafwond soepeler maakt zoals vaseline ofzoquote:
[..]
Dit is het meest trieste excuus ooit.
Inderdaad, gewoon goed smeren en gaan met die banaan.quote:
[..]
Hij zit echt midden op het scharnier, ik ga zo naar de apotheek of ze iets hebben wat de schaafwond soepeler maakt zoals vaseline ofzo
Dat is ook wel oke, maar train in eerste instantie toch echt voor mezelf.quote:
[..]
Zyzz trainde ook voor de vrouwen toch? Nou, moet je zien wat voor fysiek hij daarmee bereikt heeft. Lijkt me een prima instelling.
1) Omdat ik er lol aan heb veel te trainen en elke keer weer zwaarder te kunnen/sterker te worden.
2) Omdat het een gezonde levensstijl is.
3) Omdat het bij mijn werk goed uitkomt.
Aandacht van de vrouwen ligt nog steeds voor 80% aan het feit of je een goede kop hebt en ook goed met die kop kunt babbelen! Die laatste 20% die je met trainen meepakt is mooi meegenomen!
Dit idd, toen ik nog 60 kg woog had ik ook geen tekort ofzo..quote:
Kwamen jullie vrouwtjes tekort toen jullie nog niet liftten ofzo?
Ligt er wel aan wat voor pussy je wilt pullen he. Voor de wat minder classy chicks (om het zo maar even te stellen) zijn een paar 40cm bicepsen genoeg.quote:
[..]
Dat is ook wel oke, maar train in eerste instantie toch echt voor mezelf.
1) Omdat ik er lol aan heb veel te trainen en elke keer weer zwaarder te kunnen/sterker te worden.
2) Omdat het een gezonde levensstijl is.
3) Omdat het bij mijn werk goed uitkomt.
Aandacht van de vrouwen ligt nog steeds voor 80% aan het feit of je een goede kop hebt en ook goed met die kop kunt babbelen! Die laatste 20% die je met trainen meepakt is mooi meegenomen!
Ben een enorme broodmongool die nog geen gesprek kan houden met iemand, laat staan met een meisje. Ben ook zo'n beetje lid van alle social anxiety crews van BB.com. (samen met Sapstengel)Sapstengel had al een lekkere sma toen die nog ecto als fuck wasquote:
Als ik niet zo trainen dan zou ik geen enkel vrouwtje krijgen.
quote:
[..]
Sapstengel had al een lekkere sma toen die nog ecto als fuck was
Sapstengel weet dan ook wat lekker is. De meeste jongens zijn bang voor echte vrouwen.
Ik wil een japans vrouwtje een keer. Dan kan ze elke dag 3x nasi met Babi Gangbang maken voor me.quote:
Als ik niet zo trainen dan zou ik geen enkel vrouwtje krijgen.
edit1: Indonesisch
edit2: Als dat gebeurt dan kun je Wendy vast bellen en me opgeven voor Obese 2015 trouwens
gjdm Sapstengel! Ik ben nog maagd.quote:
[..]
Sapstengel had al een lekkere sma toen die nog ecto als fuck was
Heb je verder nog advies daarvoor, CarbonC?Jaquote:
[..]
Ik wil een japans vrouwtje een keer. Dan kan ze elke dag 3x nasi met Babi Gangbang maken voor me.
edit1: Indonesisch
edit2: Als dat gebeurt dan kun je Wendy vast bellen en me opgeven voor Obese 2015 trouwens
, en sowieso kleine kuikens! Maar Aziatische looks heb ik zelf erg weinig mee dan. www.kinky.nlquote:
[..]
gjdm Sapstengel! Ik ben nog maagd.
[..]
Ja
Ik heb niks met nederlandse vrouwen met blond haar en ik woon in Groningen, dat is pas kut
Hoezo samen met sapstengel?quote:
Als ik niet zo trainen dan zou ik geen enkel vrouwtje krijgen.
Ik ben begonnen met trainen toen het uitging met m'n vriendin, gewoon om alle feels kwijt te raken. Helpt echt enorm. Dat ik dan daarna met m'n nieuwe lichaam makkelijker een nieuwe vriendin zou kunnen krijgen is mooi meegenomen.
Maarja uiteindelijk maakt het echt niet uit. Vrouwen kijken wel naar je lichaam, maar als ze uit zijn op een serieuze, langdurige relatie gaat het vooral om de persoonlijkheid en hoe je in het leven staat.
Een gespierd lichaam is meer leuk voor die one night stands met oppervlakkige chicks, die gewoon even seks willen met een lekkere gast.
/R&P
quote:
Nog moeilijker.
Vanavond maar een bank avondje.Doen alsof je die site nog nooit eerder bezocht had:quote:
ik vind de witte altijd veel fijner. Die is nog heter.quote:
Had al tijden spierpijn in mijn nek en daardoor hoofdpijn. Gister maar eens rode tijgerbalsem gehaald en mijn nek volgesmeerd. Goed in de fik gestaan, maar mijn nek zit wel weer los. Heerlijk.
En de echte Tiger Balm kopen
Heerlijk dat spul, alleen niet over je halve lijf heen smeren als je eens een dag overal pijntjes hebt, want dan krijg je het opeens heel erg koud
Ohja, en niet aan je plassertje zitten na afloop....
houtje tussen je tanden en tog gaanquote:
Kan niet liften door een schaafwond op mijn pink waardoor ik hem niet kan buigen
Hmm in de bijsluiter staat dat de rode het sterkst is. Haha ja over je hele lijf smeren is geen pretje. Bleef ook maar smeren omdat ik niets voelde en vijf minuten later met een half potje op mijn lichaam stond ik toch redelijk in de fikquote:
[..]
ik vind de witte altijd veel fijner. Die is nog heter.
En de echte Tiger Balm kopen
Heerlijk dat spul, alleen niet over je halve lijf heen smeren als je eens een dag overal pijntjes hebt, want dan krijg je het opeens heel erg koud
Beverwijkse markt (bij sommige toko's dan, goedkoopst)quote:
verder bij elke drogist/tuinen
let op dat je niet een nepmerk in je handen gedrukt krijgt, maar de eckte Tiger Balm...quote:
die eckte eckte?quote:
[..]
let op dat je niet een nepmerk in je handen gedrukt krijgt, maar de eckte Tiger Balm...
honestly...no.quote:
[..]
Lesbihonest, iedereen is zo gestart
Football was mn voornaamste reden, chicks waren een fijn randgebeuren
ja ze gaf me een keer e.o.a. B merk, "nee dat is hetzelfde hoor" en dan kun je wachten tot je een ons weegt, en dan gebeurt er nog niks.quote:
Heb het bij de etos gehaald. Hadden ze de echte, maar alleen de rode overigens.quote:
Deze heb ik:
Is de witte sterker?quote:Ingredient[2] Red White
Menthol 10% 8%
Camphor 11% 11%
Dementholised mint oil 6% 16%
Cajuput oil 7% 13%
Clove bud oil 5% 1.5%
Cassia oil 5%
nou ja, dat was mijn ervaring.quote:
http://en.wikipedia.org/wiki/Tiger_balm
[..]
Is de witte sterker?
Misschien heb ik dan een keer een oude rode gehad waar de pit uit was o.i.d.
Blijkbaar die rode dus beter...
Ik vind het wel interessant, ik lees nu dat de rode een 'warme' sensatie geeft en de witte een 'koude' sensatie (a la Vicks Vaporub).quote:
[..]
nou ja, dat was mijn ervaring.
Misschien heb ik dan een keer een oude rode gehad waar de pit uit was o.i.d.
Blijkbaar die rode dus beter...
Geen idee zelf eigenlijk
Je hebt de normale witte en de sterkere rode. Nu keek ik net op internet en zag ik dat er nog een sterkere variant is gemaakt de ultra en deze is een beetje gebroken wit. Misschien had je die?quote:
[..]
nou ja, dat was mijn ervaring.
Misschien heb ik dan een keer een oude rode gehad waar de pit uit was o.i.d.
Blijkbaar die rode dus beter...
Volgens mij verliest het wel aardig wat kracht als het oud is. Merk je ook met sambal
Dat is goed mogelijk met bijv capsaicine vs menthol. Stimulatie warmte of juist onttrekking van warmte. Als zie ik in deze samenstelling niet iets wat hier duidelijk op duidt.quote:
[..]
Ik vind het wel interessant, ik lees nu dat de rode een 'warme' sensatie geeft en de witte een 'koude' sensatie (a la Vicks Vaporub).
Geen idee zelf eigenlijk
Gewoon, discipline en motivatie.quote:Op maandag 8 april 2013 16:02 schreef no1uknow het volgende:
BB'ers, hoe ga ik mezelf zover krijgen dat ik op tijd ga slapen?
Of whisky.
optijd gaan slapen omdat anders je gains "quote:
BB'ers, hoe ga ik mezelf zover krijgen dat ik op tijd ga slapen?
" ....dat gevoel kweken bij jezelf...
Ja sterker nog, daar loop ik nu volgens mij zelf tegenaan, ik sta soms bij het rusten tussen de setjes squat te gapenquote:
[..]
optijd gaan slapen omdat anders je gains "
dat gevoel kweken bij jezelf...
Mede omdat ik 's morgens train, maar toch!je meot gewoon echt 8 uur op je bed liggen hoor als je elke dag staat te liften...quote:
[..]
Ja sterker nog, daar loop ik nu volgens mij zelf tegenaan, ik sta soms bij het rusten tussen de setjes squat te gapen
quote:
Jongens, voor vandaag heb ik een nieuw magisch drankje waarmee je tevens zonder no-fap de god-status bereikt, op Mt. Olympus terecht komt door middel van teleportatie en kans maakt om in de voetsporen van Zyzz te treden. Natuurlijk niet te vergeten de zieke uit- en inwendige gains. Aanschouw hier, de godendrank.
Die header ook. Toejuichende wijven omdat ze afgevallen is.