SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mooiquote:Op dinsdag 12 maart 2013 22:07 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik weet bro. Maak je geen zorgen; NASA has everything under control.
Toch bedankt!
.Je bent nu aan het cutten dus, al aardig wat verloren?
Hier even een snel kiekje wat ik toevallig paar weken geleden voor de progress nam.
April tot mei nog ff mini-cutje zetten (6 weken denk ik), daarna weer bulkan lyf
Of toch du vader?
Mwah dat zal wel loslopen. Abs, good mornings, seated good mornings, box DL allemaal goede posture fixers.quote:Op dinsdag 12 maart 2013 21:59 schreef Bendoe het volgende:
[..]
3 keer per week op verschillende manieren pressen zonder ook maar 1 pull oefening. Goodbye sweet posture and shoulder balance.
Enige wat ik mis is een goede schouder exercise, maarja op off days kun je altijd OHP pakken en misschien BOR's erbij.
Ziet er goed uit man. Wel een stuk groter dan wat ik mij kan herinneren, niet?quote:Op dinsdag 12 maart 2013 22:09 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Mooi
Je bent nu aan het cutten dus, al aardig wat verloren?
Hier even een snel kiekje wat ik toevallig paar weken geleden voor de progress nam.
[ afbeelding ]
April tot mei nog ff mini-cutje zetten (6 weken denk ik), daarna weer bulkan lyf
Yes. Van juli 2012 op 98/99 naar 82.6 afgelopen zaterdag.
Zes weken lijken mij ook wel voldoende. Heb je moeite om vet aan te zetten?
If not now, then when.
http://www.bol.com/nl/p/t(...)814/?featuredProductquote:Op dinsdag 12 maart 2013 22:23 schreef seto het volgende:
[..]
Waar heb je die grill gekocht als ik vragen mag?
If not now, then when.
Dank.quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)814/?featuredProduct
Ik snijd liever mijn kipfilet in blokjes, dan kun je er van alles bij gooien, zoals uien, paprika/pepers, tomaten, overige groenten, shitload kruiden (tandoori/kerrie, paprikavlokken, zwarte peper, knoflookpoeder, gedroogde peterselie) en eventueel tomatenpuree voor die sausigheid. Shit is dan een gruwelijke smaakbom en rijk aan micro's. En dan op je rijst deponeren en BAM. Heerlijk sappige maaltijd.
Grillen is wel weer lekker met kipdijfilet, gezien dit vetter vlees is, is het malser (minder droog).
Grillen is wel weer lekker met kipdijfilet, gezien dit vetter vlees is, is het malser (minder droog).
This isn't even my final form.
Geen probleem. Als je hem gaat bestellen; laat ons weten wat je er van vindt.quote:
Op
If not now, then when.
Thanks, nu heb ik een mooie handvatquote:
[..]
lbs naar kg is .45. Oftewel is 1lbs is .45kg, 10lbs = 4.5kg.
En Rippetoe gebruikt volgens mij een 20/60/80% voor warming up.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program (zoek naar: warm-up)
Herstel 40/60/80.
SL heeft ook gewoon een schema met kg hoor, dus dan hoef je zelf niet om te rekenen.
En ik heb ook een SL schema met kg, maar uberhaupt kom je veel lbs tegen als je her en der een beetje zit te lezen und so.
Damn son. HONGER nu.quote:
Ik snijd liever mijn kipfilet in blokjes, dan kun je er van alles bij gooien, zoals uien, paprika/pepers, tomaten, overige groenten, shitload kruiden (tandoori/kerrie, paprikavlokken, zwarte peper, knoflookpoeder, gedroogde peterselie) en eventueel tomatenpuree voor die sausigheid. Shit is dan een gruwelijke smaakbom en rijk aan micro's. En dan op je rijst deponeren en BAM. Heerlijk sappige maaltijd.
Grillen is wel weer lekker met kipdijfilet, gezien dit vetter vlees is, is het malser (minder droog).
* Panzermaus warmt bord eten+vlees op en pakt literpak volle melk
God, wat mis ik melk.quote:Op dinsdag 12 maart 2013 22:32 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Damn son. HONGER nu.
* Panzermaus warmt bord eten+vlees op en pakt literpak volle melk
This isn't even my final form.
Sowieso cajunkruiden op die kip gooien, fucking goed te kanen dan. Afblussen met wat chilisaus zodat het gaat karameliseren.quote:
Ik snijd liever mijn kipfilet in blokjes, dan kun je er van alles bij gooien, zoals uien, paprika/pepers, tomaten, overige groenten, shitload kruiden (tandoori/kerrie, paprikavlokken, zwarte peper, knoflookpoeder, gedroogde peterselie) en eventueel tomatenpuree voor die sausigheid. Shit is dan een gruwelijke smaakbom en rijk aan micro's. En dan op je rijst deponeren en BAM. Heerlijk sappige maaltijd.
Grillen is wel weer lekker met kipdijfilet, gezien dit vetter vlees is, is het malser (minder droog).
Haha, alles mag when you're bulking son. Dit is ook bij uitstek weer de periode om in pyjamaquote:
en slaapzak+dekbed combo te slapen, scheelt weer een paar kcal stookkosten. 2 - 2.5 literquote:
hoeveel melk drinken jullie eigenlijk per dag? Na 1,5 liter ben ik er wel klaar mee.
ik kan de hele dag wel melk drinken. 5 liter geen probleemquote:
hoeveel melk drinken jullie eigenlijk per dag? Na 1,5 liter ben ik er wel klaar mee.
Late night feasting, got to love it! 
* Verbosity zal ook het overgebleven avond eten er even bij pakken met een pak melk.
Word altijd voor gek verklaard als ik het doe. Twee warme maaltijden per dag? In een keer een liter melk? Dat is allemaal ongezond! Of mijn moeder leest in een van deze wetenschappelijke bronnen; de telegraaf, viva, vrouw en Men's health... dat kaneel je cholesterol verlaagt(in diabetes patienten wordt er niet bij vermeld).
Wat dat betreft is het net oma weet raadt bij de tijdschriften tegenwoordig. Overal is er een magisch middeltje voor. Naar overgewicht en ongezonde leefstijl wordt niet gekeken....
/endrant
* Verbosity zal ook het overgebleven avond eten er even bij pakken met een pak melk.
Word altijd voor gek verklaard als ik het doe. Twee warme maaltijden per dag? In een keer een liter melk? Dat is allemaal ongezond! Of mijn moeder leest in een van deze wetenschappelijke bronnen; de telegraaf, viva, vrouw en Men's health... dat kaneel je cholesterol verlaagt(in diabetes patienten wordt er niet bij vermeld).
Wat dat betreft is het net oma weet raadt bij de tijdschriften tegenwoordig. Overal is er een magisch middeltje voor. Naar overgewicht en ongezonde leefstijl wordt niet gekeken....
/endrant
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik hoop dat er geen cancerstoffen in je melk zitten bro.quote:
[..]
Haha, alles mag when you're bulking son. Dit is ook bij uitstek weer de periode om in pyjama
[..]
2 - 2.5 liter
If not now, then when.
Nice rear delts en massa armenquote:
[..]
Mooi
Je bent nu aan het cutten dus, al aardig wat verloren?
Hier even een snel kiekje wat ik toevallig paar weken geleden voor de progress nam.
[ afbeelding ]
April tot mei nog ff mini-cutje zetten (6 weken denk ik), daarna weer bulkan lyf
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Jonge Hercules (20) sterft aan overdosis kankermelkquote:Op dinsdag 12 maart 2013 22:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik hoop dat er geen cancerstoffen in je melk zitten bro.
Moest lachen om kankermelk.quote:
[..]
Jonge Hercules (20) sterft aan overdosis kankermelk
If not now, then when.
Is dat die van de AH? Hun kankervla is ook goed.quote:
[..]
Jonge Hercules (20) sterft aan overdosis kankermelk
Soukidan op je oogbal.
R.I.Pquote:
[..]
Ik hoop dat er geen cancerstoffen in je melk zitten bro.
FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.
Maar hij squat, dus er is geen probleem.quote:
[..]
Ik hoop dat er geen cancerstoffen in je melk zitten bro.
This isn't even my final form.
Zoals deze: LIF / Fitness resultatenquote:Op dinsdag 12 maart 2013 23:18 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Ook geniaal dat vele bagger er nog wel staat
Hehe.quote:
[..]
Maar hij squat, dus er is geen probleem.
If not now, then when.
Ik heb die Mod vaker aan de gang gezien... die gaat helemaal apeshit op mensen.quote:
BB crew, grappig hoor dat sarcastisch posten. Doe dat lekker in het bodybuilding topic. Kortom, opzouten.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Looking good man, keek er net overheen. Nice.quote:
[..]
Mooi
Je bent nu aan het cutten dus, al aardig wat verloren?
Hier even een snel kiekje wat ik toevallig paar weken geleden voor de progress nam.
[ afbeelding ]
April tot mei nog ff mini-cutje zetten (6 weken denk ik), daarna weer bulkan lyf
Tja, iedereen slaat zijn vet ergens anders op. Ik heb bij 15% al obliques, maar nog helemaal niks in m'n benen. Lijk wel een wijfquote:
[..]
ik schijn nu op 13% te zitten (zal dus ook wel 15%) en heb nog gewoon een pens. Bovenbenen beginnen wel wat gedefinieerder te raken eindelijk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Morgen onderkant rug en buiktrainen. Wat zijn jullie favoriete oefeningen daarvoor? Merk dat ik buik en rug dag nogal saai vind en zoek daardoor nogal wat variatie.
Deadlift, hyperextensions en planks.quote:
Morgen onderkant rug en buiktrainen. Wat zijn jullie favoriete oefeningen daarvoor? Merk dat ik buik en rug dag nogal saai vind en zoek daardoor nogal wat variatie.
Rug, ik vind die Hyperextensions echt te gek!quote:
Morgen onderkant rug en buiktrainen. Wat zijn jullie favoriete oefeningen daarvoor? Merk dat ik buik en rug dag nogal saai vind en zoek daardoor nogal wat variatie.
Zo kan je flink rekken etc, en je voelt je rug dan echt goed.
Deadlift ook natuurlijk
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Vraag waar lastig antwoord op te geven is wellicht: ik woon thuis en eet dus 's avonds gewoon met de pot mee. Dit is vaak rijst met groenten en kip, pasta met gehakt of spek, aardappelen met groenten zoals brocolli, bloemkool, rodekool etc. Ook wel eens in schotenvorm.
Het is onmogelijk om er achter te komen hoeveel kcal zo'n maaltijd is en wat de verhoudingen e/k/v zijn, maar is dit met flink natte vingerwerk ongeveer te schatten? Ik weet namelijk niet goed hoe ik dit invullen kan geven (letterlijk en figuurlijk) binnen een voedingsschema. Als iemand mij kan vertellen dat een maaltijd ongeveer 600 kcal is bijvoorbeeld, dan weet ik in ieder geval in welke richting ik moet denken en kan ik de rest van mijn dag een beetje structureren qua voeding.
Het is onmogelijk om er achter te komen hoeveel kcal zo'n maaltijd is en wat de verhoudingen e/k/v zijn, maar is dit met flink natte vingerwerk ongeveer te schatten? Ik weet namelijk niet goed hoe ik dit invullen kan geven (letterlijk en figuurlijk) binnen een voedingsschema. Als iemand mij kan vertellen dat een maaltijd ongeveer 600 kcal is bijvoorbeeld, dan weet ik in ieder geval in welke richting ik moet denken en kan ik de rest van mijn dag een beetje structureren qua voeding.
een leeg bord wegen, dan je volle bord wegen en het lege bord eraf trekken, dan heb je het aantal grammen wat jouw maaltijd weegt, van daaruit verder rekenenquote:
Vraag waar lastig antwoord op te geven is wellicht: ik woon thuis en eet dus 's avonds gewoon met de pot mee. Dit is vaak rijst met groenten en kip, pasta met gehakt of spek, aardappelen met groenten zoals brocolli, bloemkool, rodekool etc. Ook wel eens in schotenvorm.
Het is onmogelijk om er achter te komen hoeveel kcal zo'n maaltijd is en wat de verhoudingen e/k/v zijn, maar is dit met flink natte vingerwerk ongeveer te schatten? Ik weet namelijk niet goed hoe ik dit invullen kan geven (letterlijk en figuurlijk) binnen een voedingsschema. Als iemand mij kan vertellen dat een maaltijd ongeveer 600 kcal is bijvoorbeeld, dan weet ik in ieder geval in welke richting ik moet denken en kan ik de rest van mijn dag een beetje structureren qua voeding.
Zoals je al aangaf is het ~600 kcal voor een normale maaltijd. ~800 als je behoorlijk wat eet.quote:
Vraag waar lastig antwoord op te geven is wellicht: ik woon thuis en eet dus 's avonds gewoon met de pot mee. Dit is vaak rijst met groenten en kip, pasta met gehakt of spek, aardappelen met groenten zoals brocolli, bloemkool, rodekool etc. Ook wel eens in schotenvorm.
Het is onmogelijk om er achter te komen hoeveel kcal zo'n maaltijd is en wat de verhoudingen e/k/v zijn, maar is dit met flink natte vingerwerk ongeveer te schatten? Ik weet namelijk niet goed hoe ik dit invullen kan geven (letterlijk en figuurlijk) binnen een voedingsschema.
Maar je kan wel een lichte schatting maken als er boodschappen worden gehaald.
Bijvoorbeeld:
500 gram gehakt. ~1000kcal
500 gram groenten. ~150-200kcal
500 gram ongekookte pasta. ~1800 kcal
Totaal: ~3000 kcal
Doe een schatting hoeveel je van de pan op eet. Een kwart is dan 750 kcal. Zo kan je toch een redelijke schatting maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
wie gebruikt er hier GABA en is dit aan te raden , slaap al tijden heel slecht en kom niet goed in mijn rem slaap.
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
Leer zelf koken.quote:
Vraag waar lastig antwoord op te geven is wellicht: ik woon thuis en eet dus 's avonds gewoon met de pot mee. Dit is vaak rijst met groenten en kip, pasta met gehakt of spek, aardappelen met groenten zoals brocolli, bloemkool, rodekool etc. Ook wel eens in schotenvorm.
Het is onmogelijk om er achter te komen hoeveel kcal zo'n maaltijd is en wat de verhoudingen e/k/v zijn, maar is dit met flink natte vingerwerk ongeveer te schatten? Ik weet namelijk niet goed hoe ik dit invullen kan geven (letterlijk en figuurlijk) binnen een voedingsschema. Als iemand mij kan vertellen dat een maaltijd ongeveer 600 kcal is bijvoorbeeld, dan weet ik in ieder geval in welke richting ik moet denken en kan ik de rest van mijn dag een beetje structureren qua voeding.
If not now, then when.
Is toch niet altijd iets wat ouders accepteren.quote:
Extra vuile vaat, extra tijd, extra geld voor ander voedsel.
daarvoor is een houten hamer voldoende, diepere remslaap bestaat er niet.quote:Op woensdag 13 maart 2013 00:19 schreef smitjew het volgende:
wie gebruikt er hier GABA en is dit aan te raden , slaap al tijden heel slecht en kom niet goed in mijn rem slaap.
gebruik wel af en toe GHBquote:
wie gebruikt er hier GABA en is dit aan te raden , slaap al tijden heel slecht en kom niet goed in mijn rem slaap.
werkt ook je gaba receptoren
werkt uitstekend als sleep inducer en chill middel
benzo's werken ook wel goed als je moeilijk in slaap komt
etizolam bijv kun je op internet bestellen
niet te vaak gebruiken, je wilt niet verslaafd raken
succes
Dan heb je geen aardige ouders.quote:
[..]
Is toch niet altijd iets wat ouders accepteren.
Extra vuile vaat, extra tijd, extra geld voor ander voedsel.
If not now, then when.
Jij bent ook vrij veel afgevallen of niet? Heb wel eens wat pics van je op het forum gezien en de laatste tijd zie je er een stuk slanker uit. Leuk om te zien dat je serieus aan het afvallen bent en niet op de dieetclub manier.quote:
Morgen onderkant rug en buiktrainen. Wat zijn jullie favoriete oefeningen daarvoor? Merk dat ik buik en rug dag nogal saai vind en zoek daardoor nogal wat variatie.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
quote:
Morgen onderkant rug en buiktrainen. Wat zijn jullie favoriete oefeningen daarvoor? Merk dat ik buik en rug dag nogal saai vind en zoek daardoor nogal wat variatie.
+ leg raises en cable crunchesquote:
[..]
Deadlift, hyperextensions en planks.
hij bedoelt koken wat jij wilt en de rest eet dan maar mee, verder zul je niet eeuwig blijven thuiswonen.quote:
[..]
Is toch niet altijd iets wat ouders accepteren.
Extra vuile vaat, extra tijd, extra geld voor ander voedsel.
Nee, gewoon voor jezelf koken.quote:
[..]
hij bedoelt koken wat jij wilt en de rest eet dan maar mee, verder zul je niet eeuwig blijven thuiswonen.
If not now, then when.
quote:
quote:
[..]
Looking good man, keek er net overheen. Nice.
Thanks brosefs. En nee, ik heb niet echt moeite met vet aanzettenquote:
Ziet er goed uit man. Wel een stuk groter dan wat ik mij kan herinneren, niet?
Yes. Van juli 2012 op 98/99 naar 82.6 afgelopen zaterdag.
Zes weken lijken mij ook wel voldoende. Heb je moeite om vet aan te zetten?
Maar het komt bij mij voornamelijk op m'n buik.
Of toch du vader?
