Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM ??
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
• Queued - 5km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
• Queued - 10km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-10-2012 07:58:21 ]
Zo maar eens richting werk dan, ben ik er ook eens op tijd zodat ik nog een kop koffie naar binnen kan werken
dus rennen jij!!quote:
Morgen weer
quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 08:01 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ga nog één weekend ongegeneerd op de bank hangen. Hopelijk ren ik volgende week voorzichtig weer mee
quote:
en daarna zonder schaamte aan het gebak!!quote:
Vandaag vieren we de verjaardag van mijn oudste dochter. Zo eerst nog ff stuk lopen voordat de visite voor de deur staat
Zo is datquote:
[..]
[..]
en daarna zonder schaamte aan het gebak!!
quote:
Zo....wakker, douchen, inpakken en op naar Amsterdam
héél veel plezier (maar dat gaat wel lukken ) En houd jezelf heel hè! Denk aan die finish in het Olympisch Stadion!
veel succes met je generale vandaag..., rug goed genoeg?quote:
Zo....wakker, douchen, inpakken en op naar Amsterdam
quote:
[..]
En houd jezelf heel hè! Denk aan die finish in het Olympisch Stadion!
Al moet ik een spuit in mn rug zettenquote:
[..]
veel succes met je generale vandaag..., rug goed genoeg?
Ik hoop niet dat dat nodig gaat zijn, maar tochquote:
[..]
[..]
Al moet ik een spuit in mn rug zetten
succesquote:
Zo....wakker, douchen, inpakken en op naar Amsterdam
[ Bericht 74% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 20-10-2012 09:30:59 (koffie nodig) ]
Moeten nog even kijken of we alle FOK!kers op de een of andere manier kunnen gaan meeten zondag
Nog niet, komt straks wel als ik straks mijn startbewijs krijg denk ikquote:
Zou leuk zijn. Ik ben in het stadionquote:
Thanks all!
Moeten nog even kijken of we alle FOK!kers op de een of andere manier kunnen gaan meeten zondag
Fijne dag vandaag! Feliciteer d'r van me!quote:
Vandaag vieren we de verjaardag van mijn oudste dochter. Zo eerst nog ff stuk lopen voordat de visite voor de deur staat
Iedereen heel veel plezier bij de Marathon van Amsterdam en natuurlijk ook bij de 10 van Cuijk.
Vanochtend eindelijk weer kunnen lopen.
Het gevoel na het lopen, prachtig... Ik zal in ieder geval wat roepen als ik mensen van hier herken bij de kledinginname/uitgiftequote:
Thanks all!
Moeten nog even kijken of we alle FOK!kers op de een of andere manier kunnen gaan meeten zondag
.Net een rustige 7,5 km gelopen en 15 km gefietst, genoeg voor dit weekend vind ik.
Wij gaan namelijk al naar Edinburghquote:
Hee linebear, jij gaat die trip naar Dublin echt niet winnen
5 km, 35 minuten.
Dat is 2 minuten sneller dan een maand geleden!
Succes met het rennen dit weekend!
Bij de marathon expo geweest?quote:
Zo, 2 shirts, 1 korte tight, 1 paar sokken, 1 paar sloffen, 1 rugtas én een gelletje rijker
quote:
Zo, 2 shirts, 1 korte tight, 1 paar sokken, 1 paar sloffen, 1 rugtas én een gelletje rijker
Runners redden de economie Edinburghquote:
Fixedquote:
Idd, maar hoe?quote:
Thanks all!
Moeten nog even kijken of we alle FOK!kers op de een of andere manier kunnen gaan meeten zondag
Jullie doen relaxed en slapen in A'dam? Morgen wordt vroeg opstaan voor ons.... (vriendje et moi lopen ook een keer dezelfde afstand)
Ik denk dat ik het zometeen eens ga proberen.quote:
Wandeling in een bos gemaakt, kwam allemaal lopers tegen dus nu wil ik ook
Echt welquote:
Hee linebear, jij gaat die trip naar Dublin echt niet winnen
Heb geprobeerd om die rest door te strepen, maar ja die jongen keek erg op mijn vingers Heb me even ingehouden. Die sloffen zijn wel cool. Misschien morgen toch maar even halenquote:
Zo, 2 shirts, 1 korte tight, 1 paar sokken, 1 paar sloffen, 1 rugtas én een gelletje rijker
Dat was toch niet je goodiebag hèquote:
Zo, 2 shirts, 1 korte tight, 1 paar sokken, 1 paar sloffen, 1 rugtas én een gelletje rijker
Viel spass!@Linebear, jou herken ik uit duizenden denk ik via je avatar
Wat wordt ongeveer je streeftijd?Zo bij het kasteel aftellen?quote:
Wil misschien nog even kijken of we in Edinburgh Oud en Nieuw kunnen vieren dit jaar
Voetje is ook niet pijnloos, misschien nog maar weer een week rust houden.
*baal*
Positief bekeken ik heb toch weer 2 kilometer gelopen.
Uhm, mag hopen dat dat een compliment isquote:
Aaaa, dat zal natuurlijk wat te maken hebben met die pastaparty enzo
@Linebear, jou herken ik uit duizenden denk ik via je avatar
Ik start in vak roze (tja...) heb als streeftijd 50 minuten opgegeven, maar hoop toch onder de 45 minuten te komen
Kan geen goodiebag zijn. Want die heb ik niet gekregenquote:
[..]
Dat was toch niet je goodiebag hè
YUR en GotC hadden een prijs gewonnen hè. Hotel, city run, startnummer, pasta party, en ik meen ook een goodiebagquote:
[..]
Kan geen goodiebag zijn. Want die heb ik niet gekregen
Uhm, ja hoor. Karakterestieke kopquote:
[..]
Uhm, mag hopen dat dat een compliment is
Ik start in vak roze (tja...) heb als streeftijd 50 minuten opgegeven, maar hoop toch onder de 45 minuten te komen
Exact idem! Nou, dan vlieg ik je wel voorbij in laatste km
grote woordenIk ga denk ik in mijn dam-tot-dam shirtje.
You better stop talkingquote:
Nou vooruit dan maar....quote:
[..]
Uhm, ja hoor. Karakterestieke kop
Exact idem! Nou, dan vlieg ik je wel voorbij in laatste km
Ik ga denk ik in mijn dam-tot-dam shirtje.
Ik ga vanavond eens voor de klerenkast staan om te kijken wat ik aan doe
Aha, wist niet dat ze dat gewonnen haddenquote:
[..]
YUR en GotC hadden een prijs gewonnen hè. Hotel, city run, startnummer, pasta party, en ik meen ook een goodiebag
ik heb je zien lopen vanmiddagquote:
[..]
Aha, wist niet dat ze dat gewonnen hadden
hebben net de futurum gedaan. Achter een gids in oudhollandsche kledij dwars door het centrum van Amsterdam met 40 man
Jippie ik ben gespotquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 15:31 schreef YUR het volgende:
[..]
ik heb je zien lopen vanmiddag
hebben net de futurum gedaan. Achter een gids in oudhollandsche kledij dwars door het centrum van Amsterdam met 40 man
Ja, Was deel van ons prijzenpakketquote:
[..]
Dat was toch niet je goodiebag hè
cityrun was echt hilarisch geweldig, nu op naar de pastaparty+expoquote:
[..]
Ja, Was deel van ons prijzenpakket
geweldig!! Geniet er lekker van, ik zit morgen voor de tv Ga je morgen nog wel lopen?quote:
[..]
ik heb je zien lopen vanmiddag
hebben net de futurum gedaan. Achter een gids in oudhollandsche kledij dwars door het centrum van Amsterdam met 40 man
quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 15:12 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zo bij het kasteel aftellen?
ja. Als 't nou niet al te koud is gaan we gewoon met de tent want er is geen betaalbaar hotel meer te vinden in de buurt 
of we bewaren het voor volgend jaar.Hey ik ben altijd eerlijk. Geef toe, het is een in-het-heetst-van-de-strijd foto en ik moet er altijd een beetje om gniffelenquote:
[..]
Nou vooruit dan maar....
Ik ga vanavond eens voor de klerenkast staan om te kijken wat ik aan doe
Sowwy Ach ja, ik heb slechtere finishfoto's gezien. Gelukkig kwam er nog geen diarree uit mijn broekquote:
[..]
Hey ik ben altijd eerlijk. Geef toe, het is een in-het-heetst-van-de-strijd foto en ik moet er altijd een beetje om gniffelen
Ik vond het ook erg leuk. Toen ik onder de boog door liep begonnen de kriebels te komenquote:
Toch heeft die expo wel wat. Heb even een bug gemeld aan de Garmin crew aldaar. En wat ik erg positief vind: ondanks dat Mizuno de marathon sponsort zijn al hun concurrenten ook aanwezig op de Expo, Asics, Brooks, Saucony, etc etc. Kunnen die dwazen van de FIFA/UEFA/Olympische Spelen nog wat van leren.
Boog? Waar? Ik was op de fiets, ik weiger te lopenquote:
Ik vond het ook erg leuk. Toen ik onder de boog door liep begonnen de kriebels te komen
Bij Sporthallen Zuidquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 15:59 schreef slacker_nl het volgende:
Ingang? Ben ik echt bij een ander Olympisch stadion geweest?
Zat ook al af te vragen hoe ik er het beste kon komen. Ga maar met de metro...quote:
Het lampje is aan. Die is me niet echt opgevallen. Ben gewoon blind naar binnengelopen en zat me af te vragen waar ik morgen m'n fiets kwijt zou kunnen.
Om 8 uur zal het vast nog niet zo druk zijn, me thinks. En anders drop ik m'n fiets elders (je hebt naast het OS Arsenal zitten, daar kan je denk ik ook je fiets wel kwijt..quote:
[..]
Zat ook al af te vragen hoe ik er het beste kon komen. Ga maar met de metro...
https://maps.google.nl/?l(...)21,0.001321&t=h&z=20
Wat zei de Garmin crew van de bug?quote:
Toch heeft die expo wel wat. Heb even een bug gemeld aan de Garmin crew aldaar. En wat ik erg positief vind: ondanks dat Mizuno de marathon sponsort zijn al hun concurrenten ook aanwezig op de Expo, Asics, Brooks, Saucony, etc etc. Kunnen die dwazen van de FIFA/UEFA/Olympische Spelen nog wat van leren.
Dat ze het gaan doorgeven. TIs meer een wat vage werking van hun calender dan een bug in het horloge hoor.quote:
[..]
Wat zei de Garmin crew van de bug?
Gelukkig is er niks misquote:
[..]
Dat ze het gaan doorgeven. TIs meer een wat vage werking van hun calender dan een bug in het horloge hoor.
http://www.telegraaf.nl/b(...)llands_Glorie__.html
)voor survivalruns. Zijn hier ook mensen die dat doen?
Ik ben sinds een half jaartje bezig, 2x per week trainen, moet eigenlijk het lopen zelf wat meer gaan trainen. Vorige week mijn eerste wedstrijd gehad, de 9km in Boerakker, morgen de 12km in Neede. Is waarschijnlijk een beetje teveel van het goede, maar heb er wel zin in
Vind het nu wel jammer dat ik me niet heb ingeschreven voor de 8 km, maar ik had voor de Damloop niet gedacht dit soort evenementen leuk te vinden
Maar ik ga wel kijken morgen!
En zelf lopen, hopelijk kan je nog wel gewoon in het Vondelpark.
Een combinatie van duurlopen en zware hindernissen, veel klimmen etc.quote:
Wat bedoel je met survivalruns? Mudmasters, strongmanrun?
http://www.survivalbond.nl/
inderdaadquote:
Toch heeft die expo wel wat. Heb even een bug gemeld aan de Garmin crew aldaar. En wat ik erg positief vind: ondanks dat Mizuno de marathon sponsort zijn al hun concurrenten ook aanwezig op de Expo, Asics, Brooks, Saucony, etc etc. Kunnen die dwazen van de FIFA/UEFA/Olympische Spelen nog wat van leren.
ik heb het gevoel dat lopers tot de meest "merkgebonden" sporters horen, vooral qua schoeisel.
Ik zou, zeker niet zonder analyse, zo maar overstappen op een ander merk schoeisel of ander type kleding
quote:
[..]
Een combinatie van duurlopen en zware hindernissen, veel klimmen etc.
http://www.survivalbond.nl/
dat is een beetje laat zou ik zo zeggen....quote:
Tijd om koolydraten te gaan stapelen
ach voor die 8 km is het ook niet super nodig hequote:
[..]
dat is een beetje laat zou ik zo zeggen....
Maar had gewoon zin in pasta a pasta party for onequote:
Tijd om koolydraten te gaan stapelen
Ik loop op twee verschillende merken schoenen en diverse merken kleding.quote:
[..]
inderdaad
ik heb het gevoel dat lopers tot de meest "merkgebonden" sporters horen, vooral qua schoeisel.
Ik zou, zeker niet zonder analyse, zo maar overstappen op een ander merk schoeisel of ander type kleding
Er is wel een ander topic?quote:
Het lopen is nog niet direct mijn sterkste punt, moet daar nog flink mee bezig qua conditie.
Ik doe dit omdat ik alleen lopen eigenlijk niet zo leuk vind (heb het al zo vaak geprobeerd en ik haak telkens af). Op deze manier heb ik wat meer afwisseling, en mocht het ooit nog wat worden dan is het nog altijd mogelijk 18-20 km runs te gaan doen.
Zal een half rondje worden, want wij lopen door een gedeelte van het vondelpark in ieder gevalquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 18:40 schreef MissBliss het volgende:
Veel succes en plezier alle renners morgen!
Vind het nu wel jammer dat ik me niet heb ingeschreven voor de 8 km, maar ik had voor de Damloop niet gedacht dit soort evenementen leuk te vinden
Maar ik ga wel kijken morgen!
En zelf lopen, hopelijk kan je nog wel gewoon in het Vondelpark.
Ik weet niet hoe streng het regelemant altijd nageleeft wordt maar er zijn iig behoorlijk wat regels waar een organisatie aan zou moeten voldoen
Nee, zoals gezegd doe ik dit nog maar kort. De sport is behoorlijk in opkomst geloof ik, de wedstrijd morgen heeft ook iets van 1000 deelnemers.quote:
Cynic, ben jij zelf ook lid van de survivalbond?
Als je officiële wedstrijden gaat lopen moet je wel lid zijn, maar als je recreatief loopt (waarbij je in principe hetzelfde parcours loopt) dan hoeft dat niet. Ik ben wel lid van een vereniging, we hebben ook een baan met een heleboel hindernissen. Het lopen moet je vooral zelf trainen, daar moet ik nog een beetje regelmaat in krijgen. Vooral nu het donkerder (en kouder) wordt vind ik dat lastig.
hoe was de pasta party ?quote:
Omfg. Net m'n kuiten laten masseren...auw!!
Same same (behalve de schoenen dan).quote:
[..]
Ik loop op twee verschillende merken schoenen en diverse merken kleding.
Nice! Goede pasta, 2 flinke borden opquote:
En RD, natuurlijk kan ik nog lopen
wat denk je zelf?quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 20:12 schreef alors het volgende:
Ook een horloge met hartslagmeter, geen idee van de kwaliteit maar die is 10 euro
voor dat geld kun je er niks van zeggenVrouwenkleding. Niks voor de mannen is.quote:
Komende week bij de Kruidvat wat dingen van de Leontien van Moorsel collectie in de aanbieding waaronder tights, hesjes, shirts, handschoenen en sokken. Ook een horloge met hartslagmeter, geen idee van de kwaliteit maar die is 10 euro
Cross dress runnerquote:
[..]
Vrouwenkleding. Niks voor de mannen is.
Ben net (net les 9 gedaan) begonnen met Evy.
Ik heb elke keer zo'n last van mijn onderbenen/scheenbenen. Echt aan de voorkant, niet bij mn kuiten. Net met moeite de les afgemaakt. Terwijl de rest van mijn lijf nog best verder kan lopen.
Iemand een idee wat het zou kunnen zijn? Of is het normaal? Moeten die spieren zich nog ontwikkelen ofzo? Of heb ik de verkeerde schoenen?
Ik baal er wel erg van, zo zie ik echt op tegen de volgende keer.
ben wel eens aan het zoeken geweest wat het percentage marktaandeel is voor hardloop en/of andere sportkleding en schoeisel voor dames t.o.v. heren maar on niets vinden maar het zou me niets verbazen als dat rond de 65% ligtquote:
[..]
Vrouwenkleding. Niks voor de mannen is.
als eerste: welkom op dit forum!quote:
Hai, iemand attendeerde mij op dit topic.
Ben net (net les 9 gedaan) begonnen met Evy.
Ik heb elke keer zo'n last van mijn onderbenen/scheenbenen. Echt aan de voorkant, niet bij mn kuiten. Net met moeite de les afgemaakt. Terwijl de rest van mijn lijf nog best verder kan lopen.
Iemand een idee wat het zou kunnen zijn? Of is het normaal? Moeten die spieren zich nog ontwikkelen ofzo? Of heb ik de verkeerde schoenen?
Ik baal er wel erg van, zo zie ik echt op tegen de volgende keer.
dit kan heel veel zijn, overbelasting, verkeerde schoenen..
Heb je jezelf al eens goede schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel?
Nope, dat is misschien wel handig om te doen.quote:
[..]
dit kan heel veel zijn, overbelasting, verkeerde schoenen..
Heb je jezelf al eens goede schoenen laten aanmeten bij een hardloopwinkel?
Heb eigenlijk best goedkope schoenen, omdat ik niet meteen heel veel geld wilde uitgeven. Ik had ook kunnen opgeven na les drie bijvoorbeeld.
welkom!Dat heet shinsplints. Kun je veel over vinden. Goede schoenen, houding, intensiteit. Heeft veel oorzaken.quote:
Hai, iemand attendeerde mij op dit topic.
Ben net (net les 9 gedaan) begonnen met Evy.
Ik heb elke keer zo'n last van mijn onderbenen/scheenbenen. Echt aan de voorkant, niet bij mn kuiten. Net met moeite de les afgemaakt. Terwijl de rest van mijn lijf nog best verder kan lopen.
Iemand een idee wat het zou kunnen zijn? Of is het normaal? Moeten die spieren zich nog ontwikkelen ofzo? Of heb ik de verkeerde schoenen?
Ik baal er wel erg van, zo zie ik echt op tegen de volgende keer.
ik noem het liever eerst nog even overbelasting... ik heb wel eens het idee dat tegenwoordig aan ieder pijntje in de scheen het woord shinsplint gehangen wordtquote:
[..]
Dat heet shinsplints. Kun je veel over vinden. Goede schoenen, houding, intensiteit. Heeft veel oorzaken.
nu je eenmaal hier gepost heb is opgeven geen optie meer...quote:
[..]
Heb eigenlijk best goedkope schoenen, omdat ik niet meteen heel veel geld wilde uitgeven. Ik had ook kunnen opgeven na les drie bijvoorbeeld.
Shinsplints zijn toch ook gewoon overbelastingsblessuresquote:
ik noem het liever eerst nog even overbelasting... ik heb wel eens het idee dat tegenwoordig aan ieder pijntje in de scheen het woord shinsplint gehangen wordt
Ja dat is zo. Maar dan kan hij iig zoeken wat hij er tegen kan doen. Want hij stelt een vraag over 1 van de meest voorkomende problemen bij hardlopenquote:
[..]
ik noem het liever eerst nog even overbelasting... ik heb wel eens het idee dat tegenwoordig aan ieder pijntje in de scheen het woord shinsplint gehangen wordt
[..]
nu je eenmaal hier gepost heb is opgeven geen optie meer...
[ afbeelding ]
hij heeft wel een zij-icoontjequote:
[..]
Ja dat is zo. Maar dan kan hij iig zoeken wat hij er tegen kan doen. Want hij stelt een vraag over 1 van de meest voorkomende problemen bij hardlopen
O.a. te lezen op: http://www.voetcorrect.nl/shin_splints.phpquote:Een zeurend scheenbeen is een van de meest voorkomende blessures bij lopers. Het wordt vaak ‘shin splints’ genoemd, een verzamelnaam voor allerlei scheenbeenklachten.
En die site... brrr... Aankomende week eerst maar eens op zoek naar andere schoenen dan. Zijn er nog winkels aan te raden?
Ik heb dat ook een tijdje gehad, ben toen minder vaak gaan lopen en wat langzamer zodat ik wat beter kon sturen hoe ik mijn voet plaats bij het landen enzo.quote:
Hai, iemand attendeerde mij op dit topic.
Ben net (net les 9 gedaan) begonnen met Evy.
Ik heb elke keer zo'n last van mijn onderbenen/scheenbenen. Echt aan de voorkant, niet bij mn kuiten. Net met moeite de les afgemaakt. Terwijl de rest van mijn lijf nog best verder kan lopen.
Iemand een idee wat het zou kunnen zijn? Of is het normaal? Moeten die spieren zich nog ontwikkelen ofzo? Of heb ik de verkeerde schoenen?
Ik baal er wel erg van, zo zie ik echt op tegen de volgende keer.
Nu heb ik er eigenlijk geen last meer van.. Geluk mee gehad denk ik
run 2 day heeft mij goed geholpenquote:
Ik ben dan ook een meisje.
En die site... brrr... Aankomende week eerst maar eens op zoek naar andere schoenen dan. Zijn er nog winkels aan te raden?
. Dat was in Leeuwarden. Hangt waarschijnlijk ook van de kennis van het personeel af, dus ik weet niet hoe dat bij andere vestigingen is.In Arnhem is Run2day ook primaquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 21:00 schreef Joooo-pi het volgende:
[..]
run 2 day heeft mij goed geholpen
Exuse moi. Ken het niet maar:http://zwolle.run2day.nl/de-winkelquote:
Ik ben dan ook een meisje.
En die site... brrr... Aankomende week eerst maar eens op zoek naar andere schoenen dan. Zijn er nog winkels aan te raden?
niets met geluk te maken maar alles met het feit dat je er verstandig mee om bent gegaanquote:
Zij die gaan lopen: succes
Zij die gaan kledingrapen groeten u! (als je langsloopt zeker weten
).Jep, samen met E, L en volgens mij nog een Junk en iemand van hier.quote:
Je staat bij kledinginname van de Marathon he?
Ik twijfel nog tussen kort-kort of kort-lang. Maar sowieso een roze shirt!
In bed laat ik liever vrouwen m'n naam schreeuwen.quote:
Gaat zo naar bed toe, dromen over hoe iedereen mijn naam schreeuwt in het stadion
hear hearquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 22:03 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
In bed laat ik liever vrouwen m'n naam schreeuwen.
weet ET dat ook? dat over vrouwen.. of bedoelde je per ongeluk vrouw
[ Bericht 12% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-10-2012 22:11:30 ]
Ik heb het ook gehad, en goede schoenen waren de oplossingquote:
Hai, iemand attendeerde mij op dit topic.
Ben net (net les 9 gedaan) begonnen met Evy.
Ik heb elke keer zo'n last van mijn onderbenen/scheenbenen. Echt aan de voorkant, niet bij mn kuiten. Net met moeite de les afgemaakt. Terwijl de rest van mijn lijf nog best verder kan lopen.
Iemand een idee wat het zou kunnen zijn? Of is het normaal? Moeten die spieren zich nog ontwikkelen ofzo? Of heb ik de verkeerde schoenen?
Ik baal er wel erg van, zo zie ik echt op tegen de volgende keer.
dit dus.... ik heb wel eens het idee dat er hier soms wat paniekerig op blessures gereageert wordt....het kan voor een beginnende poster overkomen alsof je hele been er gelijk af moet.quote:
[..]
Ik heb het ook gehad, en goede schoenen waren de oplossing
Nieuwe schoenen en dan moet Kekaa nog maar eens kijken of ze nog last heeft van haar schenen.
Als ik je zie zal ik wel wat zeggenquote:
Ik heb in ieder geval mijn We Run AMS shirt aan
hahaZo van
HHEEUJJ jij ook een Fok!er??
iedereen die morgen aan de start staat in AMS, een goede nachtrust en alvast veel succes
Fixed.quote:
Ik ga slapen... morgen rondje hobbelen m'n benen uit het lijf rennen
Heb er zin in, 4 zussen en 1 broertje lopen ook de 8km
p.s.. deze dame is geen familie van die andere Armstrong
Eerst had ik in het beginnerstopic gepost, maar er is me aangeraden om hier heen te gaan.
Dit was m'n post
Hoi allemaal Deze week wil ik eigenlijk gaan beginnen met hardlopen. Hardlopen is een sport die me altijd wel erg aantrekkelijk heeft geleken. Alleen door overgewicht leek het me een minder verstandig plan. Nu ik ruim 40kg ben afgevallen (van 100 naar 56), vind ik dat ik me eraan mag gaan wagen Hopelijk vind ik hier wat tips en mag ik mee lezen en praten
Ik heb een trainingsschema liggen en kan niet wachten om te beginnen
Welkom CotS., en wat een prachtig resultaat die 40kg er af.quote:
Hoihoi
Eerst had ik in het beginnerstopic gepost, maar er is me aangeraden om hier heen te gaan.
Dit was m'n post
Hoi allemaal Deze week wil ik eigenlijk gaan beginnen met hardlopen. Hardlopen is een sport die me altijd wel erg aantrekkelijk heeft geleken. Alleen door overgewicht leek het me een minder verstandig plan. Nu ik ruim 40kg ben afgevallen (van 100 naar 56), vind ik dat ik me eraan mag gaan wagen Hopelijk vind ik hier wat tips en mag ik mee lezen en praten
Ik heb een trainingsschema liggen en kan niet wachten om te beginnen
er zitten hier meer mensen die hardlopen hebben gebruikt om af te vallen en/of het nog steeds gebruiken om hun gewicht op peil te houden.... sommigen met heel veel succes.
Er zit hier van alles door elkaar in de topic, beginners, gevorderden....voor sommigen is 5km genoeg per keer, anderen trainen voor een HM maar iedereen komt hier samen voor het plezier in de loopsport
We zijn hier om elkaar te helpen dus als je vragen heb, vraag er op los zou ik zeggen!
!Mijn idee is vooral omdat sporten lekker is, ik een mooi stukje park bij mijn huis heb en tja... het is nog gezond ook
Op dit moment heb ik een opbouwschema om van 0km naar 5km te gaan, in tien weken trainen, dus ik ben benieuwd hoe dat zal gaan.
En ik heb een vraag, vast een hele stomme, maar volgens dat schema moet je telkens 1 of 2 minuten lopen afwisselen met een minuut wandelen (ik ben heel erg een beginner, beetje gênant, maar goed), hoe meten jullie die tijd? Gewoon tellen?
ik heb zelf nooit met een schema gelopen maar heel veel posters hier zijn begonnen met Evy waarbij je op muziek loopt en de pauzes volgens mij vanzelf aangegeven worden.quote:
Dank je wel Rechtsedirectie (ook voor het naar dit topic verhuizen)
Mijn idee is vooral omdat sporten lekker is, ik een mooi stukje park bij mijn huis heb en tja... het is nog gezond ook
Op dit moment heb ik een opbouwschema om van 0km naar 5km te gaan, in tien weken trainen, dus ik ben benieuwd hoe dat zal gaan.
En ik heb een vraag, vast een hele stomme, maar volgens dat schema moet je telkens 1 of 2 minuten lopen afwisselen met een minuut wandelen (ik ben heel erg een beginner, beetje gênant, maar goed), hoe meten jullie die tijd? Gewoon tellen?
Verder kan je natuurlijk ook doodgewoon tellen, je tellen zullen niet helemaal overeen komen met secondes maar het gaat voornamelijk om de verhouding rennen/wandelen.
Of, zoals iemand ooit hier postte, een eierwekker mee.
Over een paar uurtjes zullen de eerste Evy experts wakker worden en ik ga er vanuit dat die je willen helpen met je vragen qua opbouw met Evy.
en voor het feit dat je een beginner bent hoef je je hier absoluut niet te schamen, het is nog maar sinds kort dat de naam van dit topic gewijzigd is van beginnerstopic tot hardlooptopic omdat er posters zijn met verschillende doelstellingen en ervaring......van pure beginners tot HM'ers
[ Bericht 38% gewijzigd door rechtsedirecte op 21-10-2012 02:20:05 ]
Hoi,quote:
Dank je wel Rechtsedirectie (ook voor het naar dit topic verhuizen)
Mijn idee is vooral omdat sporten lekker is, ik een mooi stukje park bij mijn huis heb en tja... het is nog gezond ook
Op dit moment heb ik een opbouwschema om van 0km naar 5km te gaan, in tien weken trainen, dus ik ben benieuwd hoe dat zal gaan.
En ik heb een vraag, vast een hele stomme, maar volgens dat schema moet je telkens 1 of 2 minuten lopen afwisselen met een minuut wandelen (ik ben heel erg een beginner, beetje gênant, maar goed), hoe meten jullie die tijd? Gewoon tellen?
Welkom
Ik zelf doe het Evy programma en dat werkt dus met mp3 je loopt dus tijdens je training met een hoofdtelefoon op en dan krijg je aanwijzingen zo dat je weet wat en wanneer je iets moet doen.
Erg makkelijk het wordt je gewoon voorgekauwd
Ik heb net les 24 afgerond en ben dus bijna klaar en ik moet zeggen dat het mij goed is bevallen.
Dus downloaden die mp3's en begin met trainen
Ben 1 van de laatsten hier maar het bevalt goed hier met alle tips en complimenten . Ik zou lekker met Evy (2006 iets verschil in schema en natuurlijk oudere muziek of 2011) schema of met C25K beginnen. Zorg zsm voor goede schoenen, luister naar je lichaam en vooral GENIET.
Gedroomd dat mijn naam door het hele stadion gonste 
Gister tijdens werk een zwaar en groot ding op mijn voet gevallen (een onderdeel van een gebraksvitrine voor de geintresseerden
). Het deed even pijn, maar daarna ging het ook weg. Toen ik thuis kwam en mijn schoenen uit deed, kwam de pijn weer terug... En nu ik even door huis loop is de pijn ook weer terug Hoop dat ik met schoenen aan gewoon niets voel. Ik wil gewoon lekker lopen
Ik had gisteren lange mouwen aan voor dat korte stukje en had daar echt spijt van!quote:
Hier sowieso in kort-kort...maar wel of niet met mouwen?
quote:
dus kort-kort of kort-extra kort?
. Lange mouwen zijn out of the question.Welkom en wat goed van je!quote:
Hoihoi
Eerst had ik in het beginnerstopic gepost, maar er is me aangeraden om hier heen te gaan.
Dit was m'n post
Hoi allemaal Deze week wil ik eigenlijk gaan beginnen met hardlopen. Hardlopen is een sport die me altijd wel erg aantrekkelijk heeft geleken. Alleen door overgewicht leek het me een minder verstandig plan. Nu ik ruim 40kg ben afgevallen (van 100 naar 56), vind ik dat ik me eraan mag gaan wagen Hopelijk vind ik hier wat tips en mag ik mee lezen en praten
Ik heb een trainingsschema liggen en kan niet wachten om te beginnen
Ik ben zelf een beginner en loop om extra af te vallen. (Bijna 10 kwijt, nog 22 te gaan)
Zoals jij het doet is het beter, eerst gewicht kwijt en dan gaan lopen.
show those guns baby!!quote:
[..]
Succes aan de lopers vandaag!
Gonna run my town
Hoi,quote:
Dank je wel Rechtsedirectie (ook voor het naar dit topic verhuizen)
Mijn idee is vooral omdat sporten lekker is, ik een mooi stukje park bij mijn huis heb en tja... het is nog gezond ook
Op dit moment heb ik een opbouwschema om van 0km naar 5km te gaan, in tien weken trainen, dus ik ben benieuwd hoe dat zal gaan.
En ik heb een vraag, vast een hele stomme, maar volgens dat schema moet je telkens 1 of 2 minuten lopen afwisselen met een minuut wandelen (ik ben heel erg een beginner, beetje gênant, maar goed), hoe meten jullie die tijd? Gewoon tellen?
Ik heb Evy ook gedaan,van 0 naar 5 km. Hoofdtelefoon opzetten en luisteren naar de instructies. Zij begeleidt je dus tijdens het lopen en wandelen.Ik vond het erg plezierig,maar er zijn ongetwijfeld andere programma's die je op je i phone/mp3 speler kan zetten.
Succes!
Let's kick some ass! Heb er zo'n zin in!!!!
Dat is mijn snelste tijd in een training ooit en maar 18 seconden langzamer dan mn PR, dus misschien binnenkort maar weer eens een 5 km loopje zoeken om een aanval te doen op mn PR Daarna nog even 2 km uitgelopen. Voel mn benen nu wel iets, maar dat is het een rustdag voor... http://www.endomondo.com/workouts/101730189
En GotC ik zou zeker kort-kort gaan, het is echt niet koud, het wordt vanmiddag 15-20 graden.
iedereen die nu op weg is naar Amsterdam heeft geen motivatie meer nodig als het goed is....
potverdikkeme MD,dat is een training om trots op te zijn!quote:
Gister lang getwijfeld wat ik zou doen, wilde in eerste instantie weer een LDL doen, maar gezien het lage aantal kilometers van de afgelopen weken toch maar voor een korte workout gekozen en bedacht me dat ik al tijden geen tempoloop gedaan had. Dus mijn idee was om de 5 km rond de 20 min te lopen, maar het was iets sneller: 18:56
http://www.endomondo.com/workouts/101730189
En GotC ik zou zeker kort-kort gaan, het is echt niet koud, het wordt vanmiddag 15-20 graden.
Mag ik nu alvast even respect voor je hebbenquote:
Hoihoi
Eerst had ik in het beginnerstopic gepost, maar er is me aangeraden om hier heen te gaan.
Dit was m'n post
Hoi allemaal Deze week wil ik eigenlijk gaan beginnen met hardlopen. Hardlopen is een sport die me altijd wel erg aantrekkelijk heeft geleken. Alleen door overgewicht leek het me een minder verstandig plan. Nu ik ruim 40kg ben afgevallen (van 100 naar 56), vind ik dat ik me eraan mag gaan wagen Hopelijk vind ik hier wat tips en mag ik mee lezen en praten
Ik heb een trainingsschema liggen en kan niet wachten om te beginnen
Goed dat je met een (beginners)trainingsschema gaat werken
denk je ook aan goede schoenen?Dilemmaquote:
Hier sowieso in kort-kort...maar wel of niet met mouwen?
het is niet koud, of wel...?16 graden is toch bijna een perfecte hardloop temperatuur?quote:
Ik dacht dat de zon zou gaan schijnen vandaag
Jan van Halst loopt ook de Marathon vandaag, wel erg dik aangekleed of niet?twitter:
Ready! Ik had gisteren een thermoshirt en lange mouwen. Ik had het iets kouder verwacht...quote:
[..]
Ik had gisteren lange mouwen aan voor dat korte stukje en had daar echt spijt van!
thanks Guppers, NZ kijkt mee.quote:
Livestream op AT5 is begonnen: http://www.at5.nl/ rechtsbovenin staat ie
even snel de afwas doen en dan kijken!!
Opschieten, 10min voor de start!!quote:
[..]
thanks Guppers, NZ kijkt mee.
even snel de afwas doen en dan kijken!!
maar veel plezier allen! Ga zelf voor een 8km vandaag (of een 15km hike)Nou ja, hier in oud-Zeeland is het dus blijkbaar nog prehistorie van het digitale tijdperk.quote:
luxeproblemen Mossel, 15 jaar geleden toen ik emigreerde was er alleen een fax, nu kijk ik live mee via het internetz
Heb je wel Eurosport2? Die zenden het ook uitquote:
Wat een schijt-tv-bedrijf heb ik hier. Elke kabelaar zendt alle regionale zenders uit, behalve Delta. En die stream is in ongever 20 dpi
Nee, heb geen sportpakket.quote:
[..]
Heb je wel Eurosport2? Die zenden het ook uit
Ik ook niet, wij hebben dat gewoon standaard bij het instappakket van UPCquote:
Ik heb alleen Eurosport 1 dus, maar da's nu Eurospelletje 1 geworden, aangezien ze snookeren uitzenden.quote:
[..]
Ik ook niet, wij hebben dat gewoon standaard bij het instappakket van UPC
quote:
[..]
Ik heb alleen Eurosport 1 dus, maar da's nu Eurospelletje 1 geworden, aangezien ze snookeren uitzenden.
Toch maar AT5 doen dan? Wel raar dat t zo slecht beeld is, is ook op tv namelijk. Had Eindhoven toch een stuk beter in orde!
ja, ik zit de stream te kijkenquote:
Ik kijk AT5 misschien streamen die ook?
heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej sexy lady Bij het schaatsen zie je ook altijd PR's die gereden zijn op hooglandbanen. In Heerenveen komen ze daar dan nooit overheen (of in ieder geval zelden). Geeft ook een vertekend beeld.
Ja, maar een marathon lopen op een helling is wat anders dan er een lopen op hoogte. Vind ik dan.quote:
Tja, als dat hun PR is...
Bij het schaatsen zie je ook altijd PR's die gereden zijn op hooglandbanen. In Heerenveen komen ze daar dan nooit overheen (of in ieder geval zelden). Geeft ook een vertekend beeld.
Niet iedereen hoeft inschrijfgeld te betalen....
Wanneer is het officieel erkend? Het wereldrecord dat daar is gelopen, wordt door de IAAF niet erkend.quote:
Zo lang je een PR loopt op een officeel erkende marathon geldt dat....vergeet niet dat deze mannen prof's zijn en een snelle PR op de palmares is een mogelijkheid om meer startgeld te vragen.
Niet iedereen hoeft inschrijfgeld te betalen....
Bij het schaatsen maakt de hoogte wel een degelijk verschil. Net zoals dat Boston afloopt scheelt de mindere luchtweerstand ook veelquote:
[..]
Ja, maar een marathon lopen op een helling is wat anders dan er een lopen op hoogte. Vind ik dan.
als de mist niet bijtrekt hier moet ik rondjes om 't huis gaan lopen heb ik hier in Arnhem wel eens gehad, dat ik ineens niet meer wist waar ik precies was nou ja, 't zal in de loop van de dag wel opklaren. Eerst maar 's ontbijten en veel thee drinken enzo Mooi commentaar.
inderdaad, zit ook een hoop waarheid in.... het is lopen, lopen en nog eens lopenquote:
'als je je als recreant voorbereidt op een marathon is dat een tamelijk asociale bezigheid voor je omgeving.'
Mooi commentaar.
Wat zeiden ze? Op Eurosport 2 zeiden ze dat deze man wel een echte snelwandeltechniek had volgens het boekje. Niet het zogenaamde snelwandelen wat je op de Spelen zag.quote:
beetje kleinerend commentaar over die snelwandelaar....
Dat het nog wel een tijdje zal duren voor die er is.quote:
[..]
Wat zeiden ze? Op Eurosport 2 zeiden ze dat deze man wel een echte snelwandeltechniek had volgens het boekje. Niet het zogenaamde snelwandelen wat je op de Spelen zag.
ik denk dat, als hij een goed getrainde snelwandelaar is, hij sneller finished dan heel wat hardlopersquote:
[..]
Dat het nog wel een tijdje zal duren voor die er is.
Tja, dat klopt natuurlijk wel. Maar dat zal ook voor de hardlopers om hem heen geldenquote:
[..]
Dat het nog wel een tijdje zal duren voor die er is.
heel veel succes en plezier!!quote:
Yay, ik moet/mag zo mijn eerste halve marathon lopen!
Succes!!quote:
Yay, ik moet/mag zo mijn eerste halve marathon lopen!
En datzelfde geldt voor al "onze" lopers in Amsterdam vandaag en mijn papa die de marathon in Dresden loopt
Dit ja.quote:
[..]
Succes!!
En datzelfde geldt voor al "onze" lopers in Amsterdam vandaag en mijn papa die de marathon in Dresden loopt
Ja, zekerquote:
''Er komt serieus koud weer aan. Vanaf vrijdag wordt het overdag niet warmer dan een graad of 8'', aldus een woordvoerder van MeteoConsult.
''Het weekend is het ook vrij koud en het ziet er naar uit dat dat het begin van een langere fase is, tot in begin november. De nazomer laat zich waarschijnlijk niet meer zien.''
Ook het KNMI rept van temperaturen met waardes onder normaal. Ook komt er vanaf volgende week meer wind en neerslag.
Brrrrrrr
Evy staat op mijn MP3-speler (het schema is precies hetzelfde als ik al gedownload had, alleen nu dus iemand die zegt wanneer ik wat moet doen, dat is wel fijn). Dus ik ben benieuwd hoe het gaat bevallen.Naast het hardloopschema heb ik ook een schema gemaakt met opdrukken/sit-ups/squats. Eens zien hoe snel ik knap en afgetraind ben
@De_Kluizenaar: Voor mijn idee had ik weinig keus. Met een BMI van 40 hardlopen is een slecht plan, een BMI van 22 (wat ik nu heb) is gewoon een stuk minder belastend voor het lijf.
Maar als jouw knieën en enkels het gewoon redden, zou ik zeggen doen
Juist respect dat je dat doet Veel succes!quote:
Yay, ik moet/mag zo mijn eerste halve marathon lopen!
Laatste kilometer in 2.57Dafuqquote:
Butter versnelt
De streaming op at5 Thanksquote:
Je moet ook op de site van de marathon zelf kijken. Stukken beter beeld.
Stukken beter
Nog even wachten op Michel!quote:
Bluh, nu moet ik zelf. En het is kutweer.
Daar gaan we dan!
. 8x 1min rennen 1.5min lopen. Komende dinsdag en donderdag ga ik weer .1h49m10s, 21,22km, 5:08min/km, 1522 cal.
top!quote:
Gister voor de eerste keer gaan lopen! Schema gepakt wat een vriend van me ook heeft gebruikt, en het ging vrij goed vond ik zelf
ik ben jalours... die snelheid is nog onbereikbaar voor me...quote:
Halve Marathon in de pocket! Niet in Amsterdam gelopen, maar gewoon een rondje hier in de omgeving. Eerste 10km gingen fantastisch, daarna een paar kilometer een dipje met zware benen, maar de laatste 8km toch weer heel lekker gelopen op een mooi tempo.
1h49m10s, 21,22km, 5:08min/km, 1522 cal.
Thanks, heb tevens ook mijn snelste 5 en 10k tot nu toe gelopen, daarna zichtbaar afgezakt richting 5:15-5:20min/km.quote:
[..]
ik ben jalours... die snelheid is nog onbereikbaar voor me...
dat laatste is realistischerquote:
[..]
Thanks, heb tevens ook mijn snelste 5 en 10k tot nu toe gelopen, daarna zichtbaar afgezakt richting 5:15-5:20min/km.
maareh, mooie prestatie!
Overigens had ik niet verwacht dat me zou lukken om die les uit te lopen, toch lukte het me goed
Vraagje: Wat doen jullie met jullie sleutels tijdens het lopen?
Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?
Een laatste vraagje: Hoe komt dat ik spierpijn/kramp kreeg in mijn tussenribsspieren en mijn linkerschouder?
Sorry voor de domme vragen, maar ik heb hier niet zo'n verstand van en wil het graag goed doen
[ Bericht 30% gewijzigd door ChildoftheStars op 21-10-2012 13:00:57 ]
Ik meld me ook even in dit topic, na een tijdje gelurkt te hebben
Ben afgelopen augustus ook begonnen met hardlopen, gestart met Evy. De eerste les weet ik nog maar al te goed, afsluiten met 3 minuten lopen, ik wist niet hoe ik dat door moest komen, zo zwaar tegen het eind.Vanochtend m'n derde 5km zelf gelopen en het ging echt supergoed! Ik zag er gister nog een beetje tegen op, omdat ik nog wat last van m'n benen had, maar tijdens het lopen nergens last van. Heb ook m'n snelste tijd tot nu toe neergezet, met gemiddeld 5:30 min/km, echt verbazingwekkend dat ik dat vol hield. Als iemand me 3 maanden geleden had verteld dat me dit nu zou lukken, had ik dat nooit geloofd
Halverwege wel wat problemen met m'n ademhaling, dus was even bang dat ik toch te snel van start was gegaan, maar de laatste 800m voelde het lopen gewoon als zweven, zo'n lekker gevoel
en aangezien ik het idee heb dat ik mijn quadriceps en hamstrings weer extra krachttraining nodig hebben, heb ik het laatste gekozen Vanaf morgen een week op vakantie, dus dan gaat het ook niet (al is er wel een soort sportschooltje in het resort, dus ik overweeg mijn spullen wel gewoon mee te nemen). En de 18e al de zevenheuvelenloop Las trouwens in de Grazia het 'eetdagboek' van Do. Die wil de marathon van New York gaan lopen en schreef in haar dagboek dat ze elke ochtend 10km hardloop (op een nuchtere maag?
) en daarna ene half stuk meloen opeet De 'eetcoach' vond dat ze meer moest eten om spieren op te bouwen. Ik zou op een lege maag al niet eens die 10km kunnen rennen Die piek is geen gps-fuckup, maar tunneltje
http://www.endomondo.com/workouts/p-fPvYPAxHk
Goede schoenen zijn een absolute must bij hardlopen, anders krijg je al snel klachten.quote:
Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?
Hardloopschoenen dus, geen gym- of fitness schoenen.
sleutels: neem alleen de voordeursleutel mee en die past in zo'n zakje van mijn tightquote:
Zo... net terug van mijn eerste hardloopsessie. Natuurlijk was iedereen sneller, en beter dan ik. Een goede reden om door te zetten. Volgens het schema mag ik dinsdag weer
Overigens had ik niet verwacht dat me zou lukken om die les uit te lopen, toch lukte het me goed
Vraagje: Wat doen jullie met jullie sleutels tijdens het lopen?
Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?
Een laatste vraagje: Hoe komt dat ik spierpijn/kramp kreeg in mijn tussenribsspieren en mijn linkerschouder?
Sorry voor de domme vragen, maar ik heb hier niet zo'n verstand van en wil het graag goed doen
All-stars? Ai-jaj-jaj, koop alsjeblieft een paar hardloopschoenen. Laat ze aanmeten bij een hardloopwinkel. In allstars zit absoluut geen demping. Aanmeten kost niets extra als je daar ook je schoenen koopt. Voordeel van aanmeten is dat je weet dat je goede schoenen hebt die echt bij je passen. Er zijn hier veel beginners afgehaakt met blessures door de verkeerde schoenen.
kramp: waarschijnlijk loop je niet ontspannen. Zorg dat je tijdens het lopen niets in je handen hebt. Anders ga je scheef lopen. Loop rechtop en brei niet. Breien is wanneer de handen voor de lichaam langs bewegen. Deze beweging niet efficient en kan voor verkramping zorgen.
Ook een goede warmin-up kan erg goed helpen. Je hoeft niet uitgebreid te rekken of te strekken maar zorg dat je schouders en enkels "los zijn".
Even bij komen hoor, langer verslag komt straks
En ook nog een leuke minimeet met YUR en GoTC gehad. En dat terwijl je gewoon op de metro staat te wachten
en ik had zo graag dat Mr.Mo eens mee ging met lopen, desnoods met de fiets, maar dat vindt hij niet leuk je hebt van die dagen dat je gewoon niet alleen de deur uit wilt Dat klinkt wel als een idee, vandaag maakte mijn sleutelbos me een beetje gekquote:
[..]
sleutels: neem alleen de voordeursleutel mee en die past in zo'n zakje van mijn tight
In theorie kan ik me heel goed voorstellen dat je van niet-dempende schoenen blessures krijgt, het "bonkt" nogal door je lijf. Ik ga daar maandag maar achterheenquote:All-stars? Ai-jaj-jaj, koop alsjeblieft een paar hardloopschoenen. Laat ze aanmeten bij een hardloopwinkel. In allstars zit absoluut geen demping. Aanmeten kost niets extra als je daar ook je schoenen koopt. Voordeel van aanmeten is dat je weet dat je goede schoenen hebt die echt bij je passen. Er zijn hier veel beginners afgehaakt met blessures door de verkeerde schoenen.
Dank je wel !Dank je welquote:kramp: waarschijnlijk loop je niet ontspannen. Zorg dat je tijdens het lopen niets in je handen hebt. Anders ga je scheef lopen. Loop rechtop en brei niet. Breien is wanneer de handen voor de lichaam langs bewegen. Deze beweging niet efficient en kan voor verkramping zorgen.
Ook een goede warmin-up kan erg goed helpen. Je hoeft niet uitgebreid te rekken of te strekken maar zorg dat je schouders en enkels "los zijn".
Dat ga ik dinsdag proberen! want als je vaker en verder gaat lopen is het laatste wat je kunt gebruiken een gebrek aan brandstof.Als je denkt dit vol te houden koop dan zsm goede schoenen die zijn aangemeten. Die kramp komt waarschijnlijk door niet ontspannen lopen. Verder heel veel respect dat je van bmi 40 naar 21 bent gegaan. Hoe heb je dat gedaan als ik vragen mag?quote:
Zo... net terug van mijn eerste hardloopsessie. Natuurlijk was iedereen sneller, en beter dan ik. Een goede reden om door te zetten. Volgens het schema mag ik dinsdag weer
Overigens had ik niet verwacht dat me zou lukken om die les uit te lopen, toch lukte het me goed
Vraagje: Wat doen jullie met jullie sleutels tijdens het lopen?
Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?
Een laatste vraagje: Hoe komt dat ik spierpijn/kramp kreeg in mijn tussenribsspieren en mijn linkerschouder?
Sorry voor de domme vragen, maar ik heb hier niet zo'n verstand van en wil het graag goed doen
Op dit moment gaat het heel erg goed met mijn eten. Ik purgeer niet meer sinds het uit is met mijn ex (spanning is weg, doe ook een opleiding is leuk is en bij me past en heb het "niet meer nodig"). En ik zit ruim op de 1500-2000kcals op een dag. Ook heb ik goedkeuring van de huisarts (mits ik me aan het schema houdt en dus niet vaker dan drie keer in de week ga). Dus het gaat zo'n beetje drie maanden (denk ik) goedquote:Op zondag 21 oktober 2012 13:28 schreef motorbloempje het volgende:
Ben je wel gestopt met veel te weinig eten/purgeren en dergelijken CotS?
Het herstellen daarvan was ook de reden waarom ik een tijdje weg was van Fok
Maar nu ben ik gezond verklaardDank je wel voor je zorgen
Meer ritme in het leven in krijgen vooralquote:
[..]
Als je denkt dit vol te houden koop dan zsm goede schoenen die zijn aangemeten. Die kramp komt waarschijnlijk door niet ontspannen lopen. Verder heel veel respect dat je van bmi 40 naar 21 bent gegaan. Hoe heb je dat gedaan als ik vragen mag?
Het doel was dat ik gezonder ging leven, niet persé afvallen (maar dat was een bij effect)Het was meer proberen te genezen van een eetstoornis dan daadwerkelijk een dieet, maar ik eet nu gewoon gezond volgens het voedingscentrum.
Ja ik las het net al ja. Moest even opzoeken wat purgeren was. Gelukkig ben je daar van af.quote:
[..]
Meer ritme in het leven in krijgen vooral
Hardlopen zorgt voor nog meer plezier in het leven.Mooie tijd!quote:
Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.
Even bij komen hoor, langer verslag komt straks
En ook nog een leuke minimeet met YUR en GoTC gehad. En dat terwijl je gewoon op de metro staat te wachten
Nou, prima, doorzettenquote:
[..]
Op dit moment gaat het heel erg goed met mijn eten. Ik purgeer niet meer sinds het uit is met mijn ex (spanning is weg, doe ook een opleiding is leuk is en bij me past en heb het "niet meer nodig"). En ik zit ruim op de 1500-2000kcals op een dag. Ook heb ik goedkeuring van de huisarts (mits ik me aan het schema houdt en dus niet vaker dan drie keer in de week ga). Dus het gaat zo'n beetje drie maanden (denk ik) goed
Het herstellen daarvan was ook de reden waarom ik een tijdje weg was van Fok
Dank je wel voor je zorgen
Goed gedaan man! Wat hard!quote:
Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.
Even bij komen hoor, langer verslag komt straks
En ook nog een leuke minimeet met YUR en GoTC gehad. En dat terwijl je gewoon op de metro staat te wachten
Respectquote:
Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.
Net nog even een stukje gelopen was wel blij dat ik mijn shirt met lange mouwen heb aangetrokken. Het stukje waar ik liep was onbeshut en er stond toch wel een aardig windje. Het was gedeeltelijk een nieuwe route. De tweede brug wou maar niet komen en door de mist en bomen langs de kant van de weg zag ik hem ook vrij laat.
http://connect.garmin.com/activity/235527492
Alleen maar bekertjes in mijn stats, en mijn snelste km is zelfs onder de 5min, dat heb ik echt nog nooit gehad!Was af en toe wel druk, ik zag het "family run" gedeelte er wel een beetje in. Zag al veel wandelaars in de eerste km, en veel langzamere mensen aan de linkerkant van het parcours. Vond het soms wel lastig om te passeren, maar ik heb geprobeerd om dit altijd zo soepel en vriendelijk mogelijk te doen
Na de finish nog even in het stadion geweest, heb de eerste marathonloper zien finishen. Echt tof
En snel ook!Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/101864343
Toch altijd spannend. Na een heerlijke bord pap en een banaan te hebben verorberd me aangekleed en langzaam richting het Stadionplein gegaan. Ondanks dat men wist dat het heel druk zou worden, had men geen extra metro's ingezet. Dus erg druk. En met de combinatie van bierlucht en tandpasta is niet echt prettig
Op station Overamstel lang moeten wachten op de metro. Maar wie kwamen daar aan, YUR en GotC. Gezellig staan kletsen, maar elkaar helaas kwijt geraakt in de drukte in de metro (beetje Japanse taferelen, hoeveel hardlopers passen er in een metro).Bij het stadionplein meteen maar de tas gedumpt, hallo tegen wat bekenden gezegd en naar het startvak gegaan. Wilde vooraan staan, aangezien ik wel wist dat ik veel moest gaan inhalen. Had als streeftijd 50 minuten opgegeven, dat was 4/5 maanden geleden. Toen wist ik nog echt niet dat ik zo snel kon lopen. Zeker in half uur in het vak staan wachten, als een soort aapje in een kooi. Spanning steeg naar ongekende hoogtes
En het hek richting de start ging open. Na ongeveer 5 minuten ging ik over de startstreep. Toen had ik al aardig wat langzame mensen ingehaald uit het businessvak. Eerste kilometer wilde ik rustig aan doen. Ging ook niet snel, want zigzaggen kost tijd en energie. Gelukkig werd het parcours iets breder, kon dus beter in halen. Maar al snel werd het weer iets smaller en zo ging het de hele tijd. Vreselijk hoe mensen zich niet aan de regel houden
Langzame mensen moeten rechts houden.We kwamen het Vondelpark uit en toen kregen we de klap van wind tegen. Gelukkig duurde dat niet lang.
Na 4,5 km ging iedereen naar de drankpost. Ik liep vrolijk verder... dacht red het nog wel. Is ook gebleken
Ongeveer na 6,5 km kwam er een dipje. Toen werd ik ook ingehaald door twee idioten in een sumo worstelpakje. Had als doel toen gesteld ik moet ze voor de finish hebben ingehaald. Nog 500 meter, ik kreeg de sfeer daar pas echt mee. VOor die tijd in mijn eigen wereldje. Bij het ingaan van het stadion, echt geweldig om binnengehaald te worden door een drumband.... mensen op de tribune. Helaas hoorde ik niemand mijn naam schreeuwen. Na het bordje 150 meter toch nog een sprint uitgegooid. En yes, die dikke sumo worstelaars ingehaald Over de finish in 41.51 minuten. Echt ver onder mijn gehoopte tijd. Had verwacht er uiteindelijk 45 minuten over te doen.
De resultaten zijn binnen en mijn tijd is niet gecorrigeerd. Uiteindelijk ben ik als 1434ste van de 5225 geeindigd.
Geweldig was het weer. Ben super trots... volgend jaar de halve marathon.
Super!quote:
Vanmorgen voor de wekker wakker en lichtelijk gespannen
Ondanks dat men wist dat het heel druk zou worden, had men geen extra metro's ingezet. Dus erg druk. En met de combinatie van bierlucht en tandpasta is niet echt prettig
Bij het stadionplein meteen maar de tas gedumpt, hallo tegen wat bekenden gezegd en naar het startvak gegaan. Wilde vooraan staan, aangezien ik wel wist dat ik veel moest gaan inhalen. Had als streeftijd 50 minuten opgegeven, dat was 4/5 maanden geleden. Toen wist ik nog echt niet dat ik zo snel kon lopen. Zeker in half uur in het vak staan wachten, als een soort aapje in een kooi. Spanning steeg naar ongekende hoogtes
En het hek richting de start ging open. Na ongeveer 5 minuten ging ik over de startstreep. Toen had ik al aardig wat langzame mensen ingehaald uit het businessvak. Eerste kilometer wilde ik rustig aan doen. Ging ook niet snel, want zigzaggen kost tijd en energie. Gelukkig werd het parcours iets breder, kon dus beter in halen. Maar al snel werd het weer iets smaller en zo ging het de hele tijd. Vreselijk hoe mensen zich niet aan de regel houden
We kwamen het Vondelpark uit en toen kregen we de klap van wind tegen. Gelukkig duurde dat niet lang.
Na 4,5 km ging iedereen naar de drankpost. Ik liep vrolijk verder... dacht red het nog wel. Is ook gebleken
Over de finish in 41.51 minuten. Echt ver onder mijn gehoopte tijd. Had verwacht er uiteindelijk 45 minuten over te doen.
De resultaten zijn binnen en mijn tijd is niet gecorrigeerd. Uiteindelijk ben ik als 1434ste van de 5225 geeindigd.
Geweldig was het weer. Ben super trots... volgend jaar de halve marathon.
En zeer fier op mezelf@Linebear: snel!!! Well done!
Ook een superprestatie. Ja van het meeste van het publiek niet mee gekregen, maar in het stadion <3quote:
Ff snel, zit nog op de tribune: geweldig gelopen. Streeftijd 50 min, tijd 49:00 :-) vond binnenkomst in stadion echt zoooooo mooi, kippenvel!
@Linebear: snel!!! Well done!
Ze keken erg geschrokken om.Maar ja, met Beastie Boys, Limp Bizkit en dat soort muziek moet je toch meezingen
Of schreeuwen Kon bij Dion met Aye het af en toe echt niet laten om ook keihard AYEEEEEE te roepen