Hardlopen #327 - verboden uit te slapen!!

Je moet ook op de site van de marathon zelf kijken. Stukken beter beeld.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 11:27 schreef mosselmossel het volgende:
Je moet ook op de site van de marathon zelf kijken. Stukken beter beeld.

Thanks

Stukken beter

rondje stadion

Mooi om te zien!! Dat kindje wat hem een medaille mocht geven

En gefinisht

Bluh, nu moet ik zelf. En het is kutweer.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 11:37 schreef mosselmossel het volgende:
Bluh, nu moet ik zelf. En het is kutweer.

Nog even wachten op Michel!

Wow! 2.09.58

Kijk m blij zijn

Ik ga zo de deur uit... kijken of ik yur nog zie starten..

Goed nu zelf. Geen idee wat ik ga doen, ik zie het wel. Op het gemakje in elk geval.

De sportkleding is aan, de gympjes zijn aan, de haren in een staart

Daar gaan we dan!

Goed bezig allen

Ik ga ook vandaag weer trainen

Vrijwilligen zit er op! En de finish van de marathon in het stadion kunnen zien :-)

Gister voor de eerste keer gaan lopen! Schema gepakt wat een vriend van me ook heeft gebruikt, en het ging vrij goed vond ik zelf . 8x 1min rennen 1.5min lopen. Komende dinsdag en donderdag ga ik weer .

Halve Marathon in de pocket! Niet in Amsterdam gelopen, maar gewoon een rondje hier in de omgeving. Eerste 10km gingen fantastisch, daarna een paar kilometer een dipje met zware benen, maar de laatste 8km toch weer heel lekker gelopen op een mooi tempo.

1h49m10s, 21,22km, 5:08min/km, 1522 cal.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:25 schreef Metalbas het volgende:
Gister voor de eerste keer gaan lopen! Schema gepakt wat een vriend van me ook heeft gebruikt, en het ging vrij goed vond ik zelf . 8x 1min rennen 1.5min lopen. Komende dinsdag en donderdag ga ik weer .

top!

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:25 schreef Jor_Dii het volgende:
Halve Marathon in de pocket! Niet in Amsterdam gelopen, maar gewoon een rondje hier in de omgeving. Eerste 10km gingen fantastisch, daarna een paar kilometer een dipje met zware benen, maar de laatste 8km toch weer heel lekker gelopen op een mooi tempo.

1h49m10s, 21,22km, 5:08min/km, 1522 cal.

ik ben jalours... die snelheid is nog onbereikbaar voor me...

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:30 schreef Jumparound het volgende:

[..]

ik ben jalours... die snelheid is nog onbereikbaar voor me...

Thanks, heb tevens ook mijn snelste 5 en 10k tot nu toe gelopen, daarna zichtbaar afgezakt richting 5:15-5:20min/km.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:34 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Thanks, heb tevens ook mijn snelste 5 en 10k tot nu toe gelopen, daarna zichtbaar afgezakt richting 5:15-5:20min/km.

dat laatste is realistischer
maareh, mooie prestatie!

Zo... net terug van mijn eerste hardloopsessie. Natuurlijk was iedereen sneller, en beter dan ik. Een goede reden om door te zetten. Volgens het schema mag ik dinsdag weer

Overigens had ik niet verwacht dat me zou lukken om die les uit te lopen, toch lukte het me goed

Vraagje: Wat doen jullie met jullie sleutels tijdens het lopen?

Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?

Een laatste vraagje: Hoe komt dat ik spierpijn/kramp kreeg in mijn tussenribsspieren en mijn linkerschouder?

Sorry voor de domme vragen, maar ik heb hier niet zo'n verstand van en wil het graag goed doen

[ Bericht 30% gewijzigd door ChildoftheStars op 21-10-2012 13:00:57 ]

Hai!

Ik meld me ook even in dit topic, na een tijdje gelurkt te hebben Ben afgelopen augustus ook begonnen met hardlopen, gestart met Evy. De eerste les weet ik nog maar al te goed, afsluiten met 3 minuten lopen, ik wist niet hoe ik dat door moest komen, zo zwaar tegen het eind.

Vanochtend m'n derde 5km zelf gelopen en het ging echt supergoed! Ik zag er gister nog een beetje tegen op, omdat ik nog wat last van m'n benen had, maar tijdens het lopen nergens last van. Heb ook m'n snelste tijd tot nu toe neergezet, met gemiddeld 5:30 min/km, echt verbazingwekkend dat ik dat vol hield. Als iemand me 3 maanden geleden had verteld dat me dit nu zou lukken, had ik dat nooit geloofd

Halverwege wel wat problemen met m'n ademhaling, dus was even bang dat ik toch te snel van start was gegaan, maar de laatste 800m voelde het lopen gewoon als zweven, zo'n lekker gevoel

Vandaag lekker in de sportschool getraind. Op de band op snelheid en met hoogteverschillen gewerkt. Kon vandaag kiezen tussen buiten hardlopen en in de sportschool trainen en aangezien ik het idee heb dat ik mijn quadriceps en hamstrings weer extra krachttraining nodig hebben, heb ik het laatste gekozen Vanaf morgen een week op vakantie, dus dan gaat het ook niet (al is er wel een soort sportschooltje in het resort, dus ik overweeg mijn spullen wel gewoon mee te nemen). En de 18e al de zevenheuvelenloop

Las trouwens in de Grazia het 'eetdagboek' van Do. Die wil de marathon van New York gaan lopen en schreef in haar dagboek dat ze elke ochtend 10km hardloop (op een nuchtere maag? ) en daarna ene half stuk meloen opeet De 'eetcoach' vond dat ze meer moest eten om spieren op te bouwen. Ik zou op een lege maag al niet eens die 10km kunnen rennen

Zo. Uurtje weggeweest. Afzien de eerste 3,5km. Ging eigenlijk gewoon klote. Daarna ging het wel lekker eigenlijk en kwam ik een beetje in m'n ritme. Had nog wel verder gekund, maar dat mocht niet van mezelf. Belangrijkste van de dag: weer zonder pijn gelopen.

Die piek is geen gps-fuckup, maar tunneltje

http://www.endomondo.com/workouts/p-fPvYPAxHk

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:53 schreef ChildoftheStars het volgende:
Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?

Goede schoenen zijn een absolute must bij hardlopen, anders krijg je al snel klachten.
Hardloopschoenen dus, geen gym- of fitness schoenen.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:53 schreef ChildoftheStars het volgende:
Zo... net terug van mijn eerste hardloopsessie. Natuurlijk was iedereen sneller, en beter dan ik. Een goede reden om door te zetten. Volgens het schema mag ik dinsdag weer

Overigens had ik niet verwacht dat me zou lukken om die les uit te lopen, toch lukte het me goed

Vraagje: Wat doen jullie met jullie sleutels tijdens het lopen?

Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?

Een laatste vraagje: Hoe komt dat ik spierpijn/kramp kreeg in mijn tussenribsspieren en mijn linkerschouder?

Sorry voor de domme vragen, maar ik heb hier niet zo'n verstand van en wil het graag goed doen

sleutels: neem alleen de voordeursleutel mee en die past in zo'n zakje van mijn tight

All-stars? Ai-jaj-jaj, koop alsjeblieft een paar hardloopschoenen. Laat ze aanmeten bij een hardloopwinkel. In allstars zit absoluut geen demping. Aanmeten kost niets extra als je daar ook je schoenen koopt. Voordeel van aanmeten is dat je weet dat je goede schoenen hebt die echt bij je passen. Er zijn hier veel beginners afgehaakt met blessures door de verkeerde schoenen.

kramp: waarschijnlijk loop je niet ontspannen. Zorg dat je tijdens het lopen niets in je handen hebt. Anders ga je scheef lopen. Loop rechtop en brei niet. Breien is wanneer de handen voor de lichaam langs bewegen. Deze beweging niet efficient en kan voor verkramping zorgen.
Ook een goede warmin-up kan erg goed helpen. Je hoeft niet uitgebreid te rekken of te strekken maar zorg dat je schouders en enkels "los zijn".

Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.

Even bij komen hoor, langer verslag komt straks

En ook nog een leuke minimeet met YUR en GoTC gehad. En dat terwijl je gewoon op de metro staat te wachten

De mist is nog steeds niet weg en ik had zo graag dat Mr.Mo eens mee ging met lopen, desnoods met de fiets, maar dat vindt hij niet leuk je hebt van die dagen dat je gewoon niet alleen de deur uit wilt

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:13 schreef Oceanonix het volgende:

[..]

sleutels: neem alleen de voordeursleutel mee en die past in zo'n zakje van mijn tight

Dat klinkt wel als een idee, vandaag maakte mijn sleutelbos me een beetje gek

quote:

All-stars? Ai-jaj-jaj, koop alsjeblieft een paar hardloopschoenen. Laat ze aanmeten bij een hardloopwinkel. In allstars zit absoluut geen demping. Aanmeten kost niets extra als je daar ook je schoenen koopt. Voordeel van aanmeten is dat je weet dat je goede schoenen hebt die echt bij je passen. Er zijn hier veel beginners afgehaakt met blessures door de verkeerde schoenen.

In theorie kan ik me heel goed voorstellen dat je van niet-dempende schoenen blessures krijgt, het "bonkt" nogal door je lijf. Ik ga daar maandag maar achterheen Dank je wel !

quote:

kramp: waarschijnlijk loop je niet ontspannen. Zorg dat je tijdens het lopen niets in je handen hebt. Anders ga je scheef lopen. Loop rechtop en brei niet. Breien is wanneer de handen voor de lichaam langs bewegen. Deze beweging niet efficient en kan voor verkramping zorgen.
Ook een goede warmin-up kan erg goed helpen. Je hoeft niet uitgebreid te rekken of te strekken maar zorg dat je schouders en enkels "los zijn".

Dank je wel Dat ga ik dinsdag proberen!

Zo... Op de Veluwe. En m'n schoenen zijn mee

Ben je wel gestopt met veel te weinig eten/purgeren en dergelijken CotS? want als je vaker en verder gaat lopen is het laatste wat je kunt gebruiken een gebrek aan brandstof.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 12:53 schreef ChildoftheStars het volgende:
Zo... net terug van mijn eerste hardloopsessie. Natuurlijk was iedereen sneller, en beter dan ik. Een goede reden om door te zetten. Volgens het schema mag ik dinsdag weer

Overigens had ik niet verwacht dat me zou lukken om die les uit te lopen, toch lukte het me goed

Vraagje: Wat doen jullie met jullie sleutels tijdens het lopen?

Nog een vraagje: Dreunt het lopen minder door je lijf als je iets anders aan hebt dan "All Stars" (maar dan de ¤2,- variant)? Of het een kwestie van wennen?

Een laatste vraagje: Hoe komt dat ik spierpijn/kramp kreeg in mijn tussenribsspieren en mijn linkerschouder?

Sorry voor de domme vragen, maar ik heb hier niet zo'n verstand van en wil het graag goed doen

Als je denkt dit vol te houden koop dan zsm goede schoenen die zijn aangemeten. Die kramp komt waarschijnlijk door niet ontspannen lopen. Verder heel veel respect dat je van bmi 40 naar 21 bent gegaan. Hoe heb je dat gedaan als ik vragen mag?

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:28 schreef motorbloempje het volgende:
Ben je wel gestopt met veel te weinig eten/purgeren en dergelijken CotS? want als je vaker en verder gaat lopen is het laatste wat je kunt gebruiken een gebrek aan brandstof.

Op dit moment gaat het heel erg goed met mijn eten. Ik purgeer niet meer sinds het uit is met mijn ex (spanning is weg, doe ook een opleiding is leuk is en bij me past en heb het "niet meer nodig"). En ik zit ruim op de 1500-2000kcals op een dag. Ook heb ik goedkeuring van de huisarts (mits ik me aan het schema houdt en dus niet vaker dan drie keer in de week ga). Dus het gaat zo'n beetje drie maanden (denk ik) goed

Het herstellen daarvan was ook de reden waarom ik een tijdje weg was van Fok Maar nu ben ik gezond verklaard

Dank je wel voor je zorgen

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:31 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Als je denkt dit vol te houden koop dan zsm goede schoenen die zijn aangemeten. Die kramp komt waarschijnlijk door niet ontspannen lopen. Verder heel veel respect dat je van bmi 40 naar 21 bent gegaan. Hoe heb je dat gedaan als ik vragen mag?

Meer ritme in het leven in krijgen vooral Het doel was dat ik gezonder ging leven, niet persé afvallen (maar dat was een bij effect)

_{Het was meer proberen te genezen van een eetstoornis dan daadwerkelijk een dieet, maar ik eet nu gewoon gezond volgens het voedingscentrum.}

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:33 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Meer ritme in het leven in krijgen vooral Het doel was dat ik gezonder ging leven, niet persé afvallen (maar dat was een bij effect)

Ja ik las het net al ja. Moest even opzoeken wat purgeren was. Gelukkig ben je daar van af. Hardlopen zorgt voor nog meer plezier in het leven.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:22 schreef linebear het volgende:
Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.

Even bij komen hoor, langer verslag komt straks

En ook nog een leuke minimeet met YUR en GoTC gehad. En dat terwijl je gewoon op de metro staat te wachten

Mooie tijd!

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:32 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Op dit moment gaat het heel erg goed met mijn eten. Ik purgeer niet meer sinds het uit is met mijn ex (spanning is weg, doe ook een opleiding is leuk is en bij me past en heb het "niet meer nodig"). En ik zit ruim op de 1500-2000kcals op een dag. Ook heb ik goedkeuring van de huisarts (mits ik me aan het schema houdt en dus niet vaker dan drie keer in de week ga). Dus het gaat zo'n beetje drie maanden (denk ik) goed

Het herstellen daarvan was ook de reden waarom ik een tijdje weg was van Fok Maar nu ben ik gezond verklaard

Dank je wel voor je zorgen

Nou, prima, doorzetten

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:22 schreef linebear het volgende:
Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.

Even bij komen hoor, langer verslag komt straks

En ook nog een leuke minimeet met YUR en GoTC gehad. En dat terwijl je gewoon op de metro staat te wachten

Goed gedaan man! Wat hard!

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 13:22 schreef linebear het volgende:
Zo, weer netjes gedoucht op de bank. Even bijkomen. Het was echt enorm druk, maar wat een tijd neer gezet. 41 min 51 sec.

Respect

Kramp in mijn schouder kreeg ik ook vaak toen ik nog met gewone katoenen shirts aanliep. Met technische shirts geen last meer van gehad.

Net nog even een stukje gelopen was wel blij dat ik mijn shirt met lange mouwen heb aangetrokken. Het stukje waar ik liep was onbeshut en er stond toch wel een aardig windje. Het was gedeeltelijk een nieuwe route. De tweede brug wou maar niet komen en door de mist en bomen langs de kant van de weg zag ik hem ook vrij laat.

http://connect.garmin.com/activity/235527492

Ik ben ook weer terug van mijn 8km. Volgens endomondo 43:30. Heel blij mee! Gemiddelde pace van 5:25, dat haal ik normaal nooit! 5km verbeterd met meer dan 2 minuten Alleen maar bekertjes in mijn stats, en mijn snelste km is zelfs onder de 5min, dat heb ik echt nog nooit gehad!

Was af en toe wel druk, ik zag het "family run" gedeelte er wel een beetje in. Zag al veel wandelaars in de eerste km, en veel langzamere mensen aan de linkerkant van het parcours. Vond het soms wel lastig om te passeren, maar ik heb geprobeerd om dit altijd zo soepel en vriendelijk mogelijk te doen

Na de finish nog even in het stadion geweest, heb de eerste marathonloper zien finishen. Echt tof En snel ook!

Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/101864343

Puick, beide!

Vanmorgen voor de wekker wakker en lichtelijk gespannen Toch altijd spannend. Na een heerlijke bord pap en een banaan te hebben verorberd me aangekleed en langzaam richting het Stadionplein gegaan.
Ondanks dat men wist dat het heel druk zou worden, had men geen extra metro's ingezet. Dus erg druk. En met de combinatie van bierlucht en tandpasta is niet echt prettig Op station Overamstel lang moeten wachten op de metro. Maar wie kwamen daar aan, YUR en GotC. Gezellig staan kletsen, maar elkaar helaas kwijt geraakt in de drukte in de metro (beetje Japanse taferelen, hoeveel hardlopers passen er in een metro).
Bij het stadionplein meteen maar de tas gedumpt, hallo tegen wat bekenden gezegd en naar het startvak gegaan. Wilde vooraan staan, aangezien ik wel wist dat ik veel moest gaan inhalen. Had als streeftijd 50 minuten opgegeven, dat was 4/5 maanden geleden. Toen wist ik nog echt niet dat ik zo snel kon lopen. Zeker in half uur in het vak staan wachten, als een soort aapje in een kooi. Spanning steeg naar ongekende hoogtes
En het hek richting de start ging open. Na ongeveer 5 minuten ging ik over de startstreep. Toen had ik al aardig wat langzame mensen ingehaald uit het businessvak. Eerste kilometer wilde ik rustig aan doen. Ging ook niet snel, want zigzaggen kost tijd en energie. Gelukkig werd het parcours iets breder, kon dus beter in halen. Maar al snel werd het weer iets smaller en zo ging het de hele tijd. Vreselijk hoe mensen zich niet aan de regel houden Langzame mensen moeten rechts houden.
We kwamen het Vondelpark uit en toen kregen we de klap van wind tegen. Gelukkig duurde dat niet lang.

Na 4,5 km ging iedereen naar de drankpost. Ik liep vrolijk verder... dacht red het nog wel. Is ook gebleken Ongeveer na 6,5 km kwam er een dipje. Toen werd ik ook ingehaald door twee idioten in een sumo worstelpakje. Had als doel toen gesteld ik moet ze voor de finish hebben ingehaald. Nog 500 meter, ik kreeg de sfeer daar pas echt mee. VOor die tijd in mijn eigen wereldje. Bij het ingaan van het stadion, echt geweldig om binnengehaald te worden door een drumband.... mensen op de tribune. Helaas hoorde ik niemand mijn naam schreeuwen. Na het bordje 150 meter toch nog een sprint uitgegooid. En yes, die dikke sumo worstelaars ingehaald

Over de finish in 41.51 minuten. Echt ver onder mijn gehoopte tijd. Had verwacht er uiteindelijk 45 minuten over te doen.
De resultaten zijn binnen en mijn tijd is niet gecorrigeerd. Uiteindelijk ben ik als 1434ste van de 5225 geeindigd.

Geweldig was het weer. Ben super trots... volgend jaar de halve marathon.

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 14:22 schreef linebear het volgende:
Vanmorgen voor de wekker wakker en lichtelijk gespannen Toch altijd spannend. Na een heerlijke bord pap en een banaan te hebben verorberd me aangekleed en langzaam richting het Stadionplein gegaan.
Ondanks dat men wist dat het heel druk zou worden, had men geen extra metro's ingezet. Dus erg druk. En met de combinatie van bierlucht en tandpasta is niet echt prettig Op station Overamstel lang moeten wachten op de metro. Maar wie kwamen daar aan, YUR en GotC. Gezellig staan kletsen, maar elkaar helaas kwijt geraakt in de drukte in de metro (beetje Japanse taferelen, hoeveel hardlopers passen er in een metro).
Bij het stadionplein meteen maar de tas gedumpt, hallo tegen wat bekenden gezegd en naar het startvak gegaan. Wilde vooraan staan, aangezien ik wel wist dat ik veel moest gaan inhalen. Had als streeftijd 50 minuten opgegeven, dat was 4/5 maanden geleden. Toen wist ik nog echt niet dat ik zo snel kon lopen. Zeker in half uur in het vak staan wachten, als een soort aapje in een kooi. Spanning steeg naar ongekende hoogtes
En het hek richting de start ging open. Na ongeveer 5 minuten ging ik over de startstreep. Toen had ik al aardig wat langzame mensen ingehaald uit het businessvak. Eerste kilometer wilde ik rustig aan doen. Ging ook niet snel, want zigzaggen kost tijd en energie. Gelukkig werd het parcours iets breder, kon dus beter in halen. Maar al snel werd het weer iets smaller en zo ging het de hele tijd. Vreselijk hoe mensen zich niet aan de regel houden Langzame mensen moeten rechts houden.
We kwamen het Vondelpark uit en toen kregen we de klap van wind tegen. Gelukkig duurde dat niet lang.

Na 4,5 km ging iedereen naar de drankpost. Ik liep vrolijk verder... dacht red het nog wel. Is ook gebleken Ongeveer na 6,5 km kwam er een dipje. Toen werd ik ook ingehaald door twee idioten in een sumo worstelpakje. Had als doel toen gesteld ik moet ze voor de finish hebben ingehaald. Nog 500 meter, ik kreeg de sfeer daar pas echt mee. VOor die tijd in mijn eigen wereldje. Bij het ingaan van het stadion, echt geweldig om binnengehaald te worden door een drumband.... mensen op de tribune. Helaas hoorde ik niemand mijn naam schreeuwen. Na het bordje 150 meter toch nog een sprint uitgegooid. En yes, die dikke sumo worstelaars ingehaald

Over de finish in 41.51 minuten. Echt ver onder mijn gehoopte tijd. Had verwacht er uiteindelijk 45 minuten over te doen.
De resultaten zijn binnen en mijn tijd is niet gecorrigeerd. Uiteindelijk ben ik als 1434ste van de 5225 geeindigd.

Geweldig was het weer. Ben super trots... volgend jaar de halve marathon.

Super!

797ste bij de mannen. Ik ben blij En zeer fier op mezelf

Mr.Mo gaat ook hardlopen!

Ff snel, zit nog op de tribune: geweldig gelopen. Streeftijd 50 min, tijd 49:00 :-) vond binnenkomst in stadion echt zoooooo mooi, kippenvel!

@Linebear: snel!!! Well done!

quote:

Op zondag 21 oktober 2012 14:59 schreef Quoi het volgende:
Ff snel, zit nog op de tribune: geweldig gelopen. Streeftijd 50 min, tijd 49:00 :-) vond binnenkomst in stadion echt zoooooo mooi, kippenvel!

@Linebear: snel!!! Well done!

Ook een superprestatie. Ja van het meeste van het publiek niet mee gekregen, maar in het stadion <3