SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat begrijp ik ja, maar er is op internet best veel over te vinden. Niet dat je er altijd veel wijzer uit wordt.quote:Op zondag 12 augustus 2012 21:55 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Oh nee, je quote kwam niet zo over, maar idealiter zijn er vanaf het begin wel dingen waar je rekening mee houdt bij een deadlift en waar een beginner ten zeerste over na moet denken tot het een automatisme is. (dat weet ik nu, omdat ik het vroeger niet zo deed...)
Bijvoorbeeld, op welke plek plaats je je voeten? Is dat random?
Wat doe je met je pens? En met je schouderbladen? Hoe is je beginpositie? Is het eigenlijk niet een squat die je uitvoert? Welke spieren gebruik je in het begin, welke halverwege en welke om te locken? etc.
Hoe sneller je dit soort vragen kan beantwoorden voor jezelf, hoe sneller je een goede techniek hebt.
Verder wat dino zegt!
Het is een werk in ontwikkeling.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe schruggs met een barbell omdat er geen dumbless zijn van 140kg...quote:
Doen jullie trouwens shrugs met dumbells of met plates? Ik vind plates op de een of andere manier fijner, gewoon twee plates van 25 kg en knallen maar
Met 25kg heb je toch geen schrugg, das toch veel te licht, dat moet veel zwaarder kunnen.
Gewoon de bar vol laden, een rack pull doen, en dan netjes recht staan, en vanuit je traps die bar op tillen en even vast houden bovenin. Je traps moet je zwaar doen
Niet je schouders van voor naar achter roteren zoals sommige doen.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 13-08-2012 08:19:37 ]
Ik deadlift 80kg en shrug dat. Maarja, mijn traps (en grip!) zijn dan ook genetisch zwaar en zwaar achtergesteldquote:
[..]
Ik doe schruggs met een barbell omdat er geen dumbless zijn van 140kg...
Met 25kg heb je toch geen schrugg, das toch veel te licht, dat moet veel zwaarder kunnen.
Gewoon de bar vol laden, een rack pull doen, en dan netjes recht staan, en vanuit je traps die bar op tillen en even vast houden bovenin. Je traps moet je zwaar doen
Niet je schouders van voor naar achter roteren zoals sommige doen.
Over grip gesproken, wat kan ik daar aan doen. Ik heb al een grip trainer, maar ik heb gewoon kleine handen, waardoor ik ze dus niet stevig om die bar heen kan wikkelen zegmaar
Ik moet bij 100kg deadlift al over op alternate grip en merk dat mijn chin-ups ook op grip gelimiteerd zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bij jou is volgens jou alles genetisch zwaar achtergesteldquote:Op maandag 13 augustus 2012 08:51 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik deadlift 80kg en shrug dat. Maarja, mijn traps (en grip!) zijn dan ook genetisch zwaar en zwaar achtergesteld
Over grip gesproken, wat kan ik daar aan doen. Ik heb al een grip trainer, maar ik heb gewoon kleine handen, waardoor ik ze dus niet stevig om die bar heen kan wikkelen zegmaar
geintje.
Toch gewoon door gaan zonder hulpmiddelen.
Te kleine handen voor een olybar lijkt me sterk toch. Je bedoelt dat i uit je handpalm zakt door het gewicht denk ik? Das toch gewoon grip trainen. Trainen zonder handschoentjes zonder hooks zonder iets...
Deze week weer aan de bak hoor. Vorige week was m'n trainingsmattie op vakantie en ik merk dat ik beduidend minder til in m'n eentje.
Heb nu ook maar weer de incline press in mijn schema gegooid. Zit al wekenlang vast op 42,5kg met de OHP, lees in veel berichten dat de incline press wellicht een beetje kan helpen.
Heb nu ook maar weer de incline press in mijn schema gegooid. Zit al wekenlang vast op 42,5kg met de OHP, lees in veel berichten dat de incline press wellicht een beetje kan helpen.
Op elke fokker past een bril.
Ik ben inderdaad helaas geen genetisch wonder voor BB. Met name op het gebied van armen (en dus ook grip) ben ik inderdaad gewoon genetisch genaaid. Is ook te zien aan mijn pa; altijd stokjes gehad. Ik ga het voorlopig gewoon keihard proberen au naturel en ik denk dat er op die manier heus nog wel eer te behalen is, maar ik heb het gevoel dat ik op de lange termijn echt roids nodig ga hebben voor mijn armen. Dat spreekt mijn eerdere post over roids ("never nooit niet") ernstig tegen, maar ik zit dus ook in een tweestrijd. Voorlopig de komende jaren niet, maar op lange termijn sluit ik niets uit als de relatieve ontwikkeling zo blijft.quote:Op maandag 13 augustus 2012 08:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Bij jou is volgens jou alles genetisch zwaar achtergesteld
geintje.
Toch gewoon door gaan zonder hulpmiddelen.
Te kleine handen voor een olybar lijkt me sterk toch. Je bedoelt dat i uit je handpalm zakt door het gewicht denk ik? Das toch gewoon grip trainen. Trainen zonder handschoentjes zonder hooks zonder iets...
Ik gebruik inderdaad handschoentjes. Ik merk dat bijvoorbeeld bij chin-ups ik bij de laatste twee reps aan m'n vingertoppen hang
Mijn lats en biceps kunnen echt nog wel even door, maar ik glij gewoon van die stang af
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe shruggs gewoon met plates maar echt niet zo zwaar, gewoon met 15 tot 25kg plates.
3 setjes van 15.
3 setjes van 15.
Grip zit ook in je onderarmen he. Probeer die eens appart te trainen.quote:
[..]
Ik gebruik inderdaad handschoentjes. Ik merk dat bijvoorbeeld bij chin-ups ik bij de laatste twee reps aan m'n vingertoppen hang
oh ja, en nog ff over die shruggs. Als je ze met plates of dumbles doet, doe ze dan wel zo dat je ze niet langs je lichaam omhoog trekt. Maar ze los van je lichaam proberen te houden.
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 13-08-2012 09:53:53 ]
Hij heeft wel een core+chest waar je u tegen zegtquote:
[..]
Bij jou is volgens jou alles genetisch zwaar achtergesteld
geintje.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Iemand ervaring hiermee?quote:Op zondag 12 augustus 2012 14:34 schreef Drommeldaris het volgende:
Het valt me steeds meer op dat mn boxers omhoog lopen te klimmen. Gewoon 1 met kortere pijpen zou het probleem moeten verhelpen toch?
Ze zijn gewoon strakquote:
[..]
Ik heb dat alleen met mijn wijde boxershorts, met strakkere blijft alles mooi op zijn plek.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Ze zijn gewoon strakDan weet ik het ook niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Dan weet ik het ook niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Prachtig plaatje weer
Voor degenen die IF doen, ben ik de enige die voor geen ene meter naar de wc gaat? Ik ga om de dag ongeveer, en de keren dat ik ga heb ik iets van "dat is toch niet alles wat ik gegeten heb???". Op vakantie, waar ik wel de hele dag door at, ging ik tenminste 1x per dag, maar kwam er ook niet superveel uit. The fuck?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Bij mij ligt het aan de hoeveelheid brood dat ik eet. Als ik geen brood eet, kan ik 1x per dag wel vergeten. Dan wordt het al snel om de 2 of soms 3 dagen.quote:
Voor degenen die IF doen, ben ik de enige die voor geen ene meter naar de wc gaat? Ik ga om de dag ongeveer, en de keren dat ik ga heb ik iets van "dat is toch niet alles wat ik gegeten heb???". Op vakantie, waar ik wel de hele dag door at, ging ik tenminste 1x per dag, maar kwam er ook niet superveel uit. The fuck?
Zou ook kunnen idd. Ik eet hoogstens 2 sneetjes op een dagquote:
[..]
Bij mij ligt het aan de hoeveelheid brood dat ik eet. Als ik geen brood eet, kan ik 1x per dag wel vergeten. Dan wordt het al snel om de 2 of soms 3 dagen.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Wat een dikke onzin, bij ons in de sportschool hebben ze nu "zomerrooster". Dat betekent dat de sportschool de helft van de tijd niet eens open is. Kan ik weer een training skippen omdat de openingstijd precies valt op het moment dat ik niet kan....
Misschien omdat je nu eindelijk eet wat je lichaam nodig heeft en ook effectief kan gebruiken ipv rotzooi wat je lichaam amper verteert?quote:
Voor degenen die IF doen, ben ik de enige die voor geen ene meter naar de wc gaat? Ik ga om de dag ongeveer, en de keren dat ik ga heb ik iets van "dat is toch niet alles wat ik gegeten heb???". Op vakantie, waar ik wel de hele dag door at, ging ik tenminste 1x per dag, maar kwam er ook niet superveel uit. The fuck?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dus weinig schijten is eigenlijk goed?quote:
[..]
Misschien omdat je nu eindelijk eet wat je lichaam nodig heeft en ook effectief kan gebruiken ipv rotzooi wat je lichaam amper verteert?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
andersomquote:
[..]
Dus weinig schijten is eigenlijk goed?
Ik denk van wel (geen enkelijke onderbouw voor hoor) maar ik merk met IF dat ik doordeweeks veel minder moet dan als ik in het weekend bv een dag of anderhalf brood en ff niet denk aan IF.quote:
[..]
Dus weinig schijten is eigenlijk goed?
Ik heb het gevoel dat mn lichaam veel efficienter met zn voeding omgaat (wat ook word beschreven in diverse boeken erover)
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Hell no. Goede stoelgang =quote:
[..]
Dus weinig schijten is eigenlijk goed?
Wat er ingaat, moet er ook weer uit.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Kijk en daar ben ik dus niet van overtuigd, ik denk dat als jij goed eet, je calorieen aardig afgestemd zijn net zoals je eiwitten etc dat je dus helemaal niet zo vaak hoeft te gaan.quote:
[..]
Hell no. Goede stoelgang =
Wat er ingaat, moet er ook weer uit.
eet je 6-8x per dag (achterhaald) dan zul je idd ook meer moeten ja omdat je lichaam er niet effectief mee om gaat.
Ik merk ook dat als ik meer Koolhydraten eet dat er veel meer lucht geproduceerd word dan hoe ik eet met IF en dan verschillen het aantalm colorieen echt niet veel
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Nou is het weer achterhaald?
Ik let er niet eens meer op
Ik let er niet eens meer op
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Heuj ik zag net een ader in mijn biceps gek. Dat is anders wel de eerste keer 
het was niet eens die dikke die iedereen lijkt te hebben behalve ik, maar eentje overdwars.
het was niet eens die dikke die iedereen lijkt te hebben behalve ik, maar eentje overdwars.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wel bewijs dat je dus een prima core kan bouwen zonder squats. Zullen ongetwijfeld zwaar aan de gear zijn, maar je ziet dus wel dat squats niet zo noodzakelijk zijn voor je algehele ontwikkeling als iedereen roept.quote:
Neemt niet weg dat het er ronduit zielig uitziet
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is toch logisch? Squats zijn primair voor je benen.quote:Op maandag 13 augustus 2012 16:48 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wel bewijs dat je dus een prima core kan bouwen zonder squats. Zullen ongetwijfeld zwaar aan de gear zijn, maar je ziet dus wel dat squats niet zo noodzakelijk zijn voor je algehele ontwikkeling als iedereen roept.
Neemt niet weg dat het er ronduit zielig uitziet
Net voor het eerst begonnen met SS. Ging vrij goed. Liet een vriend de squats en deadlifts filmen en zie dat ik vooral bij de deadlift m´n rug wat rechter moet doen. Denk dat dit voornamelijk opgelost kan worden door m'n kont hoger in de lucht te gooien. Nu even proberen m'n voeding op orde te krijgen.
Op het einde even geoefend op de power clean (bar + 5kg om m'n voeten onder de bar te krijgen). Inderdaad een vrij lastige beweging, vooral om de stang naar je strottenhoofd te gooien is nog even wennen/spannend. Iemand nog tips om dat stukje makkelijker te krijgen?
Op het einde even geoefend op de power clean (bar + 5kg om m'n voeten onder de bar te krijgen). Inderdaad een vrij lastige beweging, vooral om de stang naar je strottenhoofd te gooien is nog even wennen/spannend. Iemand nog tips om dat stukje makkelijker te krijgen?
Wat is IF?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Dit is geen bewijs. Hij staat redelijk droog en zal z'n crunchies op de bosu-bal wel gedaan hebben, maar verder kan je absoluut niet weten of dit een prima core is, en als je dan toch wil gokken dan zou ik gokken dat z'n core even sterk is als die van een 3 jarig jochie...quote:
[..]
Wel bewijs dat je dus een prima core kan bouwen zonder squats. Zullen ongetwijfeld zwaar aan de gear zijn, maar je ziet dus wel dat squats niet zo noodzakelijk zijn voor je algehele ontwikkeling als iedereen roept.
Neemt niet weg dat het er ronduit zielig uitziet
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
intermittent fasting.quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Thanks guys, ik zal het dadelijk even doornemen.quote:
Iemand nog tips trouwens? Ik ben geen bodybuilder maar de spieren in mijn core, en met name in mijn onderrug zorgen voor problemen in mijn nek o.a.
Nou zoek ik eigenlijk oefeningen behalve de hyperextension om de inner spieren daarvan ook sterk te maken.. Want blijkbaar ben ik uit balans (zelfs met bankdrukken op een bank, los zonder hulpmiddelen heb ik het gevoel dat ik alle kanten op donder wanneer het te zwaar wordt).
Tevens net als buikspieroefeningen, waarbij je je voeten omhoog gooit, laat zakken tot je bijna de grond raakt en weer terug omhoog... die zijn killing voor mijn rug dan voelt het alsof ik een dwarsleasie oploop.
tips?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
In delen oefenen. Op t-nation staat een goede uitleg met filmpjes erbij.quote:
Net voor het eerst begonnen met SS. Ging vrij goed. Liet een vriend de squats en deadlifts filmen en zie dat ik vooral bij de deadlift m´n rug wat rechter moet doen. Denk dat dit voornamelijk opgelost kan worden door m'n kont hoger in de lucht te gooien. Nu even proberen m'n voeding op orde te krijgen.
Op het einde even geoefend op de power clean (bar + 5kg om m'n voeten onder de bar te krijgen). Inderdaad een vrij lastige beweging, vooral om de stang naar je strottenhoofd te gooien is nog even wennen/spannend. Iemand nog tips om dat stukje makkelijker te krijgen?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja wist je dat niet?quote:
Ik heb ook ineens fucking veel aders op mijn onderarmen, wtf
Als je intensief traint dan pompt je bloed sneller rond en daarvoor worden automatisch extra aders aangemaakt, omdat de "originele" aders in het lichaam dit niet kunnen verwerken...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Nee, wist ik niet. Altijd wel erg gehad, maar nu nog veel erger dan eerst. Komt waarschijnlijk ook doordat ik een maandje vrijwel stil gezeten hebquote:
[..]
Ja wist je dat niet?
Als je intensief traint dan pompt je bloed sneller rond en daarvoor worden automatisch extra aders aangemaakt, omdat de "originele" aders in het lichaam dit niet kunnen verwerken...
I was only kidding...quote:
[..]
Nee, wist ik niet. Altijd wel erg gehad, maar nu nog veel erger dan eerst. Komt waarschijnlijk ook doordat ik een maandje vrijwel stil gezeten heb
Maar ik zelf bijvoorbeeld, ben droog gebouwd van nature al.
Als ik ga trainen, en alles gaat opzetten vanwege het bloed wat rondpompt.. dan zie je mijn aders ook heel erg.
Dat zijn niet de momenten waarop ik een ongeluk wil krijgen want ik kan bij wijze van spreken met een naald 1mm in me huid prikken en ik zit al in een ader.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Maakt het injecteren van anabolen ook makkelijkerquote:Op maandag 13 augustus 2012 17:46 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
I was only kidding...
Maar ik zelf bijvoorbeeld, ben droog gebouwd van nature al.
Als ik ga trainen, en alles gaat opzetten vanwege het bloed wat rondpompt.. dan zie je mijn aders ook heel erg.
Dat zijn niet de momenten waarop ik een ongeluk wil krijgen want ik kan bij wijze van spreken met een naald 1mm in me huid prikken en ik zit al in een ader.
Klopt wel hoor.quote:
[..]
I was only kidding...
Maar ik zelf bijvoorbeeld, ben droog gebouwd van nature al.
Als ik ga trainen, en alles gaat opzetten vanwege het bloed wat rondpompt.. dan zie je mijn aders ook heel erg.
Dat zijn niet de momenten waarop ik een ongeluk wil krijgen want ik kan bij wijze van spreken met een naald 1mm in me huid prikken en ik zit al in een ader.
http://sport.infonu.nl/di(...)orten-is-gezond.html
quote:Op maandag 13 augustus 2012 02:19 schreef Jajong het volgende:
[..]
Er zijn geen DB's of plates zwaar genoeg om 't zonder barbell te doen.
Zie er alleen nooit iemand mee benchen.
Die zouden wel zwaar genoeg zijn, te zwaar zelfs. Ik shrug nu met 130kgquote:
[..]
[ afbeelding ]
Zie er alleen nooit iemand mee benchen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
daar geloof ik niks van, pics?quote:
[..]
Die zouden wel zwaar genoeg zijn, te zwaar zelfs. Ik shrug nu met 130kg
Welke multivitamine slikken jullie? Lees namelijk dat er uiteindelijk maar vrij weinig merken zijn die ook daadwerkelijk de juiste hoeveelheden bevatten.
je pist er alleen maar lichtgevend van, geen toegevoegde waarde!quote:
Welke multivitamine slikken jullie? Lees namelijk dat er uiteindelijk maar vrij weinig merken zijn die ook daadwerkelijk de juiste hoeveelheden bevatten.
Pffff... Krijg pijn in mn schouder als ik er naar kijk.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zie er alleen nooit iemand mee benchen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Welke slik jij? Ik wil ook lichtgevend pis.quote:
[..]
je pist er alleen maar lichtgevend van, geen toegevoegde waarde!
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Vitamine B12 (je hebt het niet tegen mij I know). Complex.quote:
[..]
Welke slik jij? Ik wil ook lichtgevend pis.
Van de Appie.
iets van 2300% van de aanbevolen dagelijkshoeveelheden.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hij probeert gewoon te stangen, hij is een soort van fan van mijquote:
[..]
Wat is er zo ongeloofwaardig aan? Ik doe 110kg.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
nee, omdat je schouder in puin ligt, daarom geloof ik er niks van!quote:
[..]
Hij probeert gewoon te stangen, hij is een soort van fan van mij
DL gedaan vandaag, voelde goed! Barbell zit alleen nét onder mijn knieën, en ik heb nog niet iets gevonden waar ik hoger van zou kunnen staan.
Overigens waren de gezichten van al die brede gozers wel grappig
Overigens waren de gezichten van al die brede gozers wel grappig
Bullshit, talloze studies tonen aan dat of je nou 6x per dag eet of 1x per dag, je calorische lichaamsbehoefte voor onderhoud niet significant verschilt. Pilon of Berkhan halen deze studies ook aan om de 'stoke the metabolic fire' mensen en de 'breakfast is necessary to jumpstart your metabolism' mensen te counteren. Of je nou soms een langere tijd stopt met eten of 6x per dag eet, het is zo goed als gelijk. Zeker niet zo veel dat je meer of minder zou schijten.quote:
eet je 6-8x per dag (achterhaald) dan zul je idd ook meer moeten ja omdat je lichaam er niet effectief mee om gaat.
Dat je met een vorm van vasten wat minder eet doordat je wil cutten, leidt nogal logischerwijs naar minder schijt in de pot.
Dat lijkt me logisch dankzij je darmflora die op de koolhydraten/vezels floreert, maar dat heeft niks met IF te maken, maar met je hoeveelheid koolhydraten/vezels in je dieet.quote:Ik merk ook dat als ik meer Koolhydraten eet dat er veel meer lucht geproduceerd word dan hoe ik eet met IF en dan verschillen het aantalm colorieen echt niet veel
Confidence through competence
De ADH zegt wel vaak weinig. Van B12 weet ik het overigens niet, maar toen ik naar D3 keek was de ADH bizar laag.quote:
iets van 2300% van de aanbevolen dagelijkshoeveelheden.
Aha, nee klopt daarom doe ik ook 130kg ipv 180quote:
[..]
nee, omdat je schouder in puin ligt, daarom geloof ik er niks van!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.quote:
[..]
Dat is toch logisch? Squats zijn primair voor je benen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heeft ook te maken met de afgifte van groeihormoon.quote:
[..]
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Niet mee eens. Je nieren filteren je bloed. Het feit dat je dingen utizeikt betekent dat ze oorspronkelijk in je bloed waren opgenomen en dus hun rol hebben kunnen spelen. Je lichaam heeft alleen al het spul niet allemaal in één keer nodig en dus zeik je wat uit. Je kunt daaro denk ik beter een multivit nemen die je twee keer per dag moet nemen ofzo.quote:
[..]
je pist er alleen maar lichtgevend van, geen toegevoegde waarde!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
je hebt ook van die "slow release" multivit'squote:
[..]
Niet mee eens. Je nieren filteren je bloed. Het feit dat je dingen utizeikt betekent dat ze oorspronkelijk in je bloed waren opgenomen en dus hun rol hebben kunnen spelen. Je lichaam heeft alleen al het spul niet allemaal in één keer nodig en dus zeik je wat uit. Je kunt daaro denk ik beter een multivit nemen die je twee keer per dag moet nemen ofzo.
In hoeverre dat werkt of niet weet ik verder niet, maar multivit's en omgea 3,6,9 zijn relatief zo ontzettend goedkoop dat ik het gewoon neem 2x daags.
Van mijn part voor een placebo effect.
Alleen het visachtige opboeren is een beetje minder
m'n katten gaan trouwens door het lint als ze zo'n visoliepil te pakken hebben
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 14-08-2012 07:57:57 ]
Gisteren deload gedaan voor het eerst.
En nou heb ik me daar toch spierpijn jongens, te triest voor woorden gewoon lol.
Blijkbaar ging ik met de cable fly's veel verder naar achter of zo, ik weet 't niet.
En nou heb ik me daar toch spierpijn jongens, te triest voor woorden gewoon lol.
Blijkbaar ging ik met de cable fly's veel verder naar achter of zo, ik weet 't niet.
Ik zou niet ergens op gaan staan, kan je alleen maar vanaf vallen. Zijn je platen niet groot genoeg dan? Moet te doen zijn.quote:
DL gedaan vandaag, voelde goed! Barbell zit alleen nét onder mijn knieën, en ik heb nog niet iets gevonden waar ik hoger van zou kunnen staan.
Overigens waren de gezichten van al die brede gozers wel grappig
Grote onzin ja.quote:
[..]
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.
Dat krijg ik ook als ik leg press.quote:
[..]
Heeft ook te maken met de afgifte van groeihormoon.
De platen zijn juist te groot als je het zo zou beredeneren, want te kleine platen = kleinere diameter = kleinere straal = dichterbij de grond en niet nét onder mijn knieënquote:
[..]
Ik zou niet ergens op gaan staan, kan je alleen maar vanaf vallen. Zijn je platen niet groot genoeg dan? Moet te doen zijn.
. Komt omdat ik 'm in de Smith gedaan heb denk ik. We hebben wel losse barbells, maar niet in 50mm, eerder 30mm ofzo, en daar hebben we max. 30kg en zijn hele kleine schijven.
Ja idd want je spuit roids ook echt in je adersquote:
[..]
Maakt het injecteren van anabolen ook makkelijker
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Hmm.. klopt.. dan zit er maar 1 ding op, OPZEGGEN, en een andere gym zoeken. Zoiezo zou ik niet DL/SQ/BP in de smith.quote:
[..]
De platen zijn juist te groot als je het zo zou beredeneren, want te kleine platen = kleinere diameter = kleinere straal = dichterbij de grond en niet nét onder mijn knieën
Ooohh.. vandaar dat ik niet groei!!quote:
[..]
Ja idd want je spuit roids ook echt in je aders
Opzeggen gaat niet werken, want ik heb een jaarabonnement volgens mijquote:
[..]
Hmm.. klopt.. dan zit er maar 1 ding op, OPZEGGEN, en een andere gym zoeken. Zoiezo zou ik niet DL/SQ/BP in de smith.
[..]
Ooohh.. vandaar dat ik niet groei!!
. Al kan ik me het nu best veroorloven om naar een andere gym te gaan 
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
Er is geen bankdrukbankje met een olybar? Daarmee kun je ook gewoon vrij squatten en deadliften. Zeker in het begin.quote:
[..]
Opzeggen gaat niet werken, want ik heb een jaarabonnement volgens mij
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
Ik weet niet precies hoe het zit, maar ik dacht dat een jaar abonnement niet meer mocht. Je sport daar sinds kort toch? heb je geen ¨bedenktijd¨
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
De beste man heeft maar 30kg losse gewichtenquote:
[..]
Er is geen bankdrukbankje met een olybar? Daarmee kun je ook gewoon vrij squatten en deadliften. Zeker in het begin.
Wut?quote:
Ik weet niet precies hoe het zit, maar ik dacht dat een jaar abonnement niet meer mocht. Je sport daar sinds kort toch? heb je geen ¨bedenktijd¨
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
[..]
De beste man heeft maar 30kg losse gewichten
Oke vinnie, wegwezen daar
Dat is er wel, alleen de gewichten hebben een andere asopname. Schijven van de Smith passen er wel op, maar dat is niet handig tijdens het BP/SQ/DL'en.quote:
[..]
Er is geen bankdrukbankje met een olybar? Daarmee kun je ook gewoon vrij squatten en deadliften. Zeker in het begin.
Goed punt, maar er zat zo'n actie bij dus weet het zo 123 niet. Moet even dat aanmeldformulier nakijken.quote:
Ik weet niet precies hoe het zit, maar ik dacht dat een jaar abonnement niet meer mocht. Je sport daar sinds kort toch? heb je geen ¨bedenktijd¨
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
[..]
De beste man heeft maar 30kg losse gewichten
F4F heb ik ook gezeten, toen lette ik alleen niet op het kracht"hok". Binnenkort maar even een kijkje nemen daar.
Hmm nee, niet echt. Iedereen tuimelt over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt omdat er geen andere oefening is die zo veel massa in een keer traint (oa quats, glutes, hamstrings, erector). Niemand gaat claimen dat squats goed zijn voor je schouders, biceps, abs, of borst - behalve dan indirect omdat squats ook de beste groeihormoon aanmaker is (omdat het zo veel spiermassa onder stress zet).quote:
[..]
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Onzin.quote:
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
En je weet niet wat voor contract je hebt afgesloten met je gym? Het is niet altijd een jaar, dus ik zou het even controleren.
Jij komt uit Apeldoorn?quote:
[..]
Onzin.
En je weet niet wat voor contract je hebt afgesloten met je gym? Het is niet altijd een jaar, dus ik zou het even controleren.
Nee dat weet ik zo niet, ik heb het geheugen van een vis.
Ja.
Maar goed, je weet zelf ook wel dat je er zo erachter kunt komen of je binnenkort van je contract af kunt. Als je het echt wilt natuurlijk.
Maar goed, je weet zelf ook wel dat je er zo erachter kunt komen of je binnenkort van je contract af kunt. Als je het echt wilt natuurlijk.
Waar train jij dan?quote:
Ja.
Maar goed, je weet zelf ook wel dat je er zo erachter kunt komen of je binnenkort van je contract af kunt. Als je het echt wilt natuurlijk.
ook bij f4f of ergens anders?Ja dat weet ik, maar ik ben nu niet thuis. Vandaar
Wel lastig dat warme weer, met zweethandjes heb je een stuk minder grip met deadliften
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Hey bro's van dit supertopic.
Ik heb een vraag omtrent jaarabonnementen.
1 oktober vorig jaar begon ik bij Basic Fit. Ik had onlangs besloten om dit abonnement op te zeggen en een nieuw abonnement bij F4F te nemen. Echter is mijn huidige abonnement bij Basic Fit onlangs (1 juli) automatisch verlengd met 1 jaar...
Ik ben er dus net als de rest ingetrapt en zal daar toch weer voor een jaar moeten trainen. Wat ik had gehoord van de man bij de balie, is dat er een wet in de maak is die er voor zorgt dat mensen die voor 1 januari 2012 een nieuwe abonnement hebben genomen het per maand kunnen opzeggen. Heeft er iemand een idee wanneer deze wet ingaat?
Alvast bedankt
Ik heb een vraag omtrent jaarabonnementen.
1 oktober vorig jaar begon ik bij Basic Fit. Ik had onlangs besloten om dit abonnement op te zeggen en een nieuw abonnement bij F4F te nemen. Echter is mijn huidige abonnement bij Basic Fit onlangs (1 juli) automatisch verlengd met 1 jaar...
Ik ben er dus net als de rest ingetrapt en zal daar toch weer voor een jaar moeten trainen. Wat ik had gehoord van de man bij de balie, is dat er een wet in de maak is die er voor zorgt dat mensen die voor 1 januari 2012 een nieuwe abonnement hebben genomen het per maand kunnen opzeggen. Heeft er iemand een idee wanneer deze wet ingaat?
Alvast bedankt
Ze mogen niet stilzwijgend verlengen en na een jaar heb je het recht tussentijds op te zeggen. Lees dit even. http://www.consuwijzer.nl(...)7b5rECFYaEDgodOmgA7Aquote:
Hey bro's van dit supertopic.
Ik heb een vraag omtrent jaarabonnementen.
1 oktober vorig jaar begon ik bij Basic Fit. Ik had onlangs besloten om dit abonnement op te zeggen en een nieuw abonnement bij F4F te nemen. Echter is mijn huidige abonnement bij Basic Fit onlangs (1 juli) automatisch verlengd met 1 jaar...
Ik ben er dus net als de rest ingetrapt en zal daar toch weer voor een jaar moeten trainen. Wat ik had gehoord van de man bij de balie, is dat er een wet in de maak is die er voor zorgt dat mensen die voor 1 januari 2012 een nieuwe abonnement hebben genomen het per maand kunnen opzeggen. Heeft er iemand een idee wanneer deze wet ingaat?
Alvast bedankt
Edit: ze mogen wel stilzwijgend verlengen zie ik net.
Bedankt voor de snelle reacties . Ik zal het allemaal even doorlezen en kijken wat mijn opties zijn.
. Ik zal het allemaal even doorlezen en kijken wat mijn opties zijn.
Wel stilzwijgend verlengen met een opzegtermijn van 1 maand
Net even de algemene voorwaarden gelezen, volgens mij kan ik gewoon opzeggen. Dat zou mooi zijn.
Net even de algemene voorwaarden gelezen, volgens mij kan ik gewoon opzeggen. Dat zou mooi zijn.
Bij Josine Sport en Health Centerquote:
[..]
Waar train jij dan?
Misschien toch maar eens kijkje nemen bij Josine. Schijnt wel prijzig te zijn, maar goed spul kost natuurlijk ook wel wat.quote:
Het klopt dat je met zware fullbody-bewegingen zoals een squat of deadlift acuut tijdens het trainen wat meer hormonen uitscheidt, maar de vraag is of dit klinisch/praktisch relevant is: ofwel leiden de kortstondige iets hogere hormonen uiteindelijk tot meer spieropbouw / meer krachtontwikkeling?quote:
[..]
Heeft ook te maken met de afgifte van groeihormoon.
Tot zo ver is dat namelijk met of zonder squat, niet aangetoond dat je op langere termijn de andere oefeningen stimuleert door hogere acute hormoonafgifte en dus in je geheel sneller groeit.
Gerelateerde vraag: heeft een acute cortisolpiek tijdens je training als je te lang / zwaar traint dan ook negatieve invloed op je gains?
[ Bericht 7% gewijzigd door Stereotomy op 14-08-2012 11:04:47 ]
Confidence through competence
Op consuwijzer staat er dat de wet van dam alleen van kracht is voor abonnementen na 1 december. Maar op opzeggen.nl staat er dat dit niet het geval is volgens de rechtbank.
Nog een vraagje:
Op consuwijzer staat er een voorbeeld over stilzwijgend verlengen. Er staat dat een sportschool niet stilzwijgend met 1 jaar mag verlengen. De sportschool mag het wel stilzwijgend verlengen voor een onbepaalde tijd.
Geldt deze regeling alleen binnen de wet van dam? of ook voor abonnementen van voor 1 december 2011?
Nog een vraagje:
Op consuwijzer staat er een voorbeeld over stilzwijgend verlengen. Er staat dat een sportschool niet stilzwijgend met 1 jaar mag verlengen. De sportschool mag het wel stilzwijgend verlengen voor een onbepaalde tijd.
Geldt deze regeling alleen binnen de wet van dam? of ook voor abonnementen van voor 1 december 2011?
Ik meen dat jaarabonnementen die na 1 december 2011 stilzwijgend met een jaar zijn verlengd niet rechtsgeldig zijn. Jaarabonnementen die na 1 december 2011 afliepen/aflopen zijn na de originele vervaldatum maandelijks opzegbaar.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Doe Romenian deadlift, hoef je niet vanaf de grondquote:
[..]
Opzeggen gaat niet werken, want ik heb een jaarabonnement volgens mij
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
Thanks voor je suggestie! Gaan we woensdag maar doenquote:
[..]
Doe Romenian deadlift, hoef je niet vanaf de grond
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets.
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets
.Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Ehmmmm oeps....
Dacht met m'n stoere eigenwijze kop nog wel even een extra setje bench eruit te persen aan het eind van mijn workout.
Roll of shame...
Ik ga vannacht dromen over een boze Rippetoe Sorry meneer, ik heb mijn lesje geleerd 
Dacht met m'n stoere eigenwijze kop nog wel even een extra setje bench eruit te persen aan het eind van mijn workout.
Roll of shame...
Ik ga vannacht dromen over een boze Rippetoe
Sorry meneer, ik heb mijn lesje geleerd
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
1 uur in/out 4x per week.quote:
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Da's wel heel zwart wit (1 uur en 15 minuten precies, dan krijg je een enorme piekquote:
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
in je cortisol waardes ).Daarbij is wel aangetoond dat de cortisolwaardes stijgen, maar niet dat dit aantoonbaar van negatieve invloed is op je langetermijn gains. Hangt ook van de intensiteit van de rest van je workout af.
Dat gezegd hebbende, ik doe 1-1.5 uur 2-3x per week fullbody incl warming up.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |