LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 09-08-2012 10:22:16 ]Ja doei.Misschien zo'n helm als ze bij wielrennen dragen bij de tijdrit..zal erg gek uitzien zeg..misschien dat Bolt dan zijn voorspelde 9,4 haalt
Hij mag tenminste meedoen..in Nederland hebben we zulke rare eisen dat potentiele winnaars niet eens mee mogen doen.Ik wil even iets kwijt. Iets wat me al langere tijd opvalt en ik ben benieuwd of anderen het ook zo ervaren.
Als eerste een quote uit het boek van, jawel, Honselaar:Wat me opvalt is dat er veel lopers zijn hier die dit doen. Iedere training zo hard mogelijk lopen. Iedere training dezelfde afstand in dezelfde tijd. Het valt me ook op dat er zoveel blessures zijn hier. Ook ik ben in deze valkuil gestapt; de meesten van jullie weten inmiddels wel dat ik zelf een half jaar langs de kant heb gestaan. Ik was ook altijd maar zo hard mogelijk aan het lopen. En zo hard mogelijk probeerde ik ook op te bouwen. Knalde Evy 5-10 er zo hard mogelijk doorheen. En toen raakte ik dus geblesseerd.quote:Als je in staat bent om 40 minuten achtereen ontspannen in praattempo te trainen, dan wordt het van belang dat je je realiseert dat goede hardlooptraining altijd bestaat uit trainingsvormen op verschillende inspanningsniveaus, met een onderling duidelijk verschil in intensiteit.
Die hardlopers die élke keer zo snel mogelijk van punt A naar punt B proberen te komen, doen het daarom gewoon helemaal fout! Laat dit hier nog maar eens gezegd zijn. Zij denken waarschijnlijk dat hardlopen slechts op één manier kan plaatsvinden: meteen zo snél mogelijk gaan hardlopen als je kunt.
Ouderwetse wasmachines hadden een zogenoemde timmerknop. Door op deze knop te slaan ging de wasmachine aan en draaide dat ding binnen de kortste keren op volle kracht, want er was maar één stand. Er blijken dus ook veel hardlopers te zijn met een timmerknop: aan en meteen volle kracht vooruit. In tegenstelling tot die wasmachine echter raakt de timmerknoploper redelijk snel buiten adem en dat is bij verantwoorde hardlooptraining nu net niet de bedoeling.
Ook indien je altijd 'zo langzaam mogelijk' hardloopt, is dat fout. Als je jarenlang als een slak traint, dan krijg je ook de snelheid van een 'slak'!
Om je hardloopconditie zo optimaal mogelijk te verbeteren is het van belang dat je je bewust wordt van het noodzakelijke verschil in intensiteit tussen de verschillende trainingsvormen. De serieuze hardloper traint in het gebied tussen dat van de slakkenloper en van de timmerknoploper. Een gebied dat op de hardlooppiramide qua tijdsduur en intensiteit onderverdeeld wordt in verschillende inspanningszones (hardloopzones) en elke hardloopzone kent zijn 'eigen' trainingsvorm(en) die op een vast bepaald niveau in die zone moet(en) worden uitgevoerd.
Ik probeer verder geen oordeel te vormen hier, ik heb zeker niet de wijsheid in pacht en jullie weten dat ik zeer veel moeite heb met het trainen op hartslag, wat ik momenteel doe. Het was gewoon iets wat me opviel en ik denk dat er misschien wel een verband bestaat tussen de manier van trainen en de blessures. Want als je altijd op de top van je kunnen loopt, dan denk ik dat je lichaam vatbaarder is voor blessures.
Wat vinden jullie hiervan?Voor bijna elke renner is er wel ergens een expert te vinden die kan zeggen dat zijn of haar aanpak de beste of beter is. Ik breid m'n afstanden uit maar snelheid doet me niet zoveel dat ik het ontzettend belangrijk vind. Gisteren was m'n doel 6,5km en ik had er als ik echt zeer prestatiegericht zou zijn ook nog wel 7.5km van kunnen maken, en wellicht zelfs wel 'gewoon 10km', maar daarvoor ben ik te voorzichtig met m'n lichaam. Dus nee, ik kan me niet zo in zo'n beschrijving als die van meneer/mevrouw honselaar vinden en ben iemand die heus wel her en der wat tips meepikt van anderen en zeker ervarener lopers, maar uiteindelijk kijk ik zélf of het voor mij werkt.Ja doei.Ik vraag toch niet of je vindt dat de methode van Honselaar werkt? Ik zeg alleen dat het me opvalt dat er zoveel lopers zijn die alleen maar zo hard mogelijk lopen en vaak hetzelfde doen. En ik ben benieuwd of nog meer mensen dat is opgevallen. Dat die quote van Honselaar is, is omdat ik toevallig dat boek hier heb. Het had net zo goed Pietje of Klaasje kunnen zijn.Tja ik pas eigenlijk 3 soorten trainingen toe en val niet onder het kopje "doodlopers" die Honselaar eigenlijk omschrijft
1. Interval waar ik snelheid & rust(ig) snelheden.
2. Duurloop ruim onder mijn wedstrijdtempo
3. Wedstrijdloopjes & coopertests
Het gevaar herken ik wel en lees ik ook af en toe hier. Vooral beginners maken de fout, maar eenmaal na het inlezen en het ondervinden van pijntjes komt het in de meeste gevallen wel goed. (iets met de ezel).
Ik verbaas me er ook al een poosje over. Maar iedereen moet lopen zoals hij of zij er het meest plezier in heeft. En al doende leer je...F means you're fuckedTrouwens, fouten maken is in die zin ook niet erg. Je moet je lichaam leren kennen en weten wat je wel/niet kan. De hele tijd (zoals Honselaar al zegt) op 20% van je kunnen lopen is ook niet goed. Soms moet jezelf even pijn doen en de dag erna voelen dat je net over je max bent gegaan. Dat is helemaal niet erg. Die prikkels heb je echt nodig vind ikTen eerste: wat formuleer je dit allemaal netjes! Je hebt in feite best een twijfel bij de aanpak van lopers hier, maar door je manier van dit introduceren bestaat er hopelijk een open discussie overquote:Op woensdag 8 augustus 2012 13:40 schreef Rammelaartje het volgende:
Ik wil even iets kwijt. Iets wat me al langere tijd opvalt en ik ben benieuwd of anderen het ook zo ervaren.
Als eerste een quote uit het boek van, jawel, Honselaar:
[..]
Wat me opvalt is dat er veel lopers zijn hier die dit doen. Iedere training zo hard mogelijk lopen. Iedere training dezelfde afstand in dezelfde tijd. Het valt me ook op dat er zoveel blessures zijn hier. Ook ik ben in deze valkuil gestapt; de meesten van jullie weten inmiddels wel dat ik zelf een half jaar langs de kant heb gestaan. Ik was ook altijd maar zo hard mogelijk aan het lopen. En zo hard mogelijk probeerde ik ook op te bouwen. Knalde Evy 5-10 er zo hard mogelijk doorheen. En toen raakte ik dus geblesseerd.
Ik probeer verder geen oordeel te vormen hier, ik heb zeker niet de wijsheid in pacht en jullie weten dat ik zeer veel moeite heb met het trainen op hartslag, wat ik momenteel doe. Het was gewoon iets wat me opviel en ik denk dat er misschien wel een verband bestaat tussen de manier van trainen en de blessures. Want als je altijd op de top van je kunnen loopt, dan denk ik dat je lichaam vatbaarder is voor blessures.
Wat vinden jullie hiervan?
Alleen met betrekking tot het dikgedrukte: is niet iedere loper hier al eens tegen de lamp gelopen met die aanpak (zo snel mogelijk)? Tenminste, ik wel. Bij mij persoonlijk, en ik denk ook bij anderen, ligt het genuanceerder: hoe kun je met een zo goed mogelijke opbouw van je loop EN lekker lopen EN naar een streeftijd toewerken? Dat houdt dus vaak in: inhouden.
Met de wisselende trainingsvormen overigens helemaal eens.Ik beantwoordde de vraag in de richting van 'ziet Rammelaartje mij als een van die mensen of niet'. Ik zie mezelf namelijk niet als 'een van die mensen'. Honselaar haalde je er zelf bij en daar wilde ik ook gewoon even m'n zegje over doenquote:
Ik vraag toch niet of je vindt dat de methode van Honselaar werkt? Ik zeg alleen dat het me opvalt dat er zoveel lopers zijn die alleen maar zo hard mogelijk lopen en vaak hetzelfde doen. En ik ben benieuwd of nog meer mensen dat is opgevallen. Dat die quote van Honselaar is, is omdat ik toevallig dat boek hier heb. Het had net zo goed Pietje of Klaasje kunnen zijn.Ja doei.Ik vind dat er wel wat valt te zeggen voor het punt dat hij maakt. Herkenbaar vind ik het ook wel bij mijzelf: hoe hoger de hartslag hoe minder ik met techniek bezig ben en probeer goed te lopen.quote:
Heel weinig techniek en slecht letten op jezelf zal sneller blessures veroorzaken.So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...Als je de wereldrecordhoudster bij de marathon (Paula Radcliffe) ziet lopen, kun je je afvragen hoe belangrijk looptechniek nou eigenlijk isF means you're fuckedAh, de kracht van het verkeerd opvatten van geschreven woordenquote:
[..]
Ik beantwoordde de vraag in de richting van 'ziet Rammelaartje mij als een van die mensen of niet'. Ik zie mezelf namelijk niet als 'een van die mensen'. Honselaar haalde je er zelf bij en daar wilde ik ook gewoon even m'n zegje over doenDie is daarin tegen nu echt helemaal opquote:
Als je de wereldrecordhoudster bij de marathon (Paula Radcliffe) ziet lopen, kun je je afvragen hoe belangrijk looptechniek nou eigenlijk isOp een Brits forum waar ik post zie je ze ook regelmatig. De OS-wannabe's. Vandaag ook weer iemand die elke dag 10km loopt in 45 minuten (naar eigen zeggen). Elke dag ja. Tsja...
Ja doei.Dat kan primaquote:
Op een Brits forum waar ik post zie je ze ook regelmatig. De OS-wannabe's. Vandaag ook weer iemand die elke dag 10km loopt in 45 minuten (naar eigen zeggen). Elke dag ja. Tsja...
F means you're fuckedJa, het kan. Is het verstandig, da's een tweede. Zeker als je in ogenschouw neemt, zo'n post als die van Rammelaartje. Als je zo goed wilt worden denk ik inderdaad dat er heil zit in verschillende technieken en tempo's.Ja doei.Dat ligt er maar net aan wat je doel is. Als je doel is: "Ik wil iedere dag 10K kunnen lopen in 45 minuten"...dan heb je je doel bereiktquote:
Ja, het kan. Is het verstandig, da's een tweede.F means you're fuckedTsja, ik sport ook élke dag wel, maar ik predik voor mezelf afwisseling. De jongen in kwestie wilde wel graag verbeteren namelijk en die gaat dus dan 'gewoon maar harder en langer' lopen. Tsja. hè?Ja doei.Nu ik over doelen ga nadenken... ik heb niet eens een doel eigenlijk. Weet niet eens waarom ik uberhaupt ben begonnen met lopen of waarom ik het zo aardig vol houF means you're fuckedOh, die hebben we hier ook. Moeten ze lekker zelf wetenquote:
Tsja, ik sport ook élke dag wel, maar ik predik voor mezelf afwisseling. De jongen in kwestie wilde wel graag verbeteren namelijk en die gaat dus dan 'gewoon maar harder en langer' lopen. Tsja. hè?F means you're fuckedAlsof ik ze via internet tegen kan houden.SPOILER: GRAPJEOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.quote:
Alsof ik ze via internet tegen kan houden.Het zijn alleen parasieten. Als er 2 afvallen komen er weer 4 nieuweSPOILER: GRAPJEOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.OK dus 'ze' doen dat wel en 'wij' niet. Of beweert iedereen dat 'ie geen 'doodloper' is? discussie blijft een beetje uit danZijn het dan niet de paralympics?quote:Op woensdag 8 augustus 2012 14:07 schreef GotC het volgende:
Ik doe mee aan de olympische spelen op m'n werk
Sta op dit moment op nr 1 bij het 500mtr roeienF means you're fuckedIk denk dat de meeste lopers na een aantal weken/maanden wel richting een schema aan het werken is. Echt doodlopen kan je gewoon niet maanden volhouden en zodoende vallen al die doodlopers vanzelf weg en/of komen terug met de ervaring dat ze het anders moeten aanpakkenquote:
OK dus 'ze' doen dat wel en 'wij' niet. Of beweert iedereen dat 'ie geen 'doodloper' is? discussie blijft een beetje uit danIk vind mezelf geen doodloper nee, omdat ik dat associeer met
a) elke keer maar sneller willen dan de vorige keer
b) per se verder willen dan de vorige keer
c) ondanks échte tekenen van je lichaam dat het niet goed gaat tóch doorrennen
Dat soort dingen.
a) ik hoef niet sneller, wil vooral constant blijven lopen en de hartslag naar beneden.
b) ik wil op den duur m'n afstand wel uitbreiden, maar ben niet bang om gewoon eens wat minder te lopen én me aan m'n voorgenomen afstanden te houden om ver over een grens gaan en blessures te voorkomen.
c) pijntjes mogen bij mij, PIJN niet. Daarom loop ik nu ook weer achter met m'n challenge
Ja doei.quote:
Ik vind mezelf geen doodloper nee, omdat ik dat associeer met
a) elke keer maar sneller willen dan de vorige keer check
b) per se verder willen dan de vorige keer check
c) ondanks échte tekenen van je lichaam dat het niet goed gaat tóch doorrennen check
*knip*
Maar heb er nu wel van geleerd.
Ga nu eerst een paar rustige trainingen doen, tot ik geen last meer van m'n lies heb.
Dan per week 1x interval, 1x rustige duurloop en 1x alternatief.
Afstand en snelheid komen later wel. Ging nu in 2 weken van 5km naar 10km
Hoop dat ik dan zo pijnloos kan lopen.Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!Voel mij wel aangesproken maar niet aangevallen
Ben ook wel van plan niet perse een afstand te halen maar binnen een kleinere afstand wel sneller.
Alleen heb ik daar nog geen zin in
/zoekt motivatieNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Die 1e 3 punten boeien mij ook echt weinigquote:
Ik vind mezelf geen doodloper nee, omdat ik dat associeer met
a) elke keer maar sneller willen dan de vorige keer
b) per se verder willen dan de vorige keer
c) ondanks échte tekenen van je lichaam dat het niet goed gaat tóch doorrennen
Dat soort dingen.
a) ik hoef niet sneller, wil vooral constant blijven lopen en de hartslag naar beneden.
b) ik wil op den duur m'n afstand wel uitbreiden, maar ben niet bang om gewoon eens wat minder te lopen én me aan m'n voorgenomen afstanden te houden om ver over een grens gaan en blessures te voorkomen.
c) pijntjes mogen bij mij, PIJN niet. Daarom loop ik nu ook weer achter met m'n challenge
Zolang ik maar plezier heb en het gevoel heb dat ik lekker loop/heb gelopen. Bedoel..wat heeft het voor nut om door te rennen met pijn? Of waarom zou je perse sneller moeten rennen bij elke training? Het heet niet voor niks 'training'.Ach, je kunt van alles in het leven een wedstrijdje maken, ook van elke training die je doet.. ik ben daar wel klaar mee, in het algemeen, van overal een wedstrijd van maken. Als ik wil zien hoe goed of slecht ik iets doe kijk ik wel naar mezelf, en niet naar anderen.quote:
[..]
Die 1e 3 punten boeien mij ook echt weinig
Zolang ik maar plezier heb en het gevoel heb dat ik lekker loop/heb gelopen. Bedoel..wat heeft het voor nut om door te rennen met pijn? Of waarom zou je perse sneller moeten rennen bij elke training? Het heet niet voor niks 'training'.Ja doei.Nja, niet iedereen loopt wedstrijden. Dus dan loop je eigenlijk ook geen trainingen....F means you're fuckedMaar je weet zelf ook wel dat elke keer dat je gaat lopen op je max lopen niet heel erg productief is.quote:
Nja, niet iedereen loopt wedstrijden. Dus dan loop je eigenlijk ook geen trainingen....Ja, dat weet ik.quote:
[..]
Maar je weet zelf ook wel dat elke keer dat je gaat lopen op je max lopen niet heel erg productief is.
Maar nogmaals, iedereen moet lopen op de manier waarop hij of zij het het leukst vindt.F means you're fuckedIk denk eigenlijk dat schema's als Evy en Wennemars daar aan bijdragen. Evy roept bijvoorbeeld wel 1000000 keer dat je moet kunnen praten tijdens het lopen maar laten we eerlijk zijn, hoeveel mensen letten daar echt bewust op? Misschien generaliseer ik hoor, maar ik deed dat niet. Ik vond het veel toffer als ik op FB kon sharen dat ik bv over de 4 km heen was gegaan! En dan ben je als je klaar bent met dat schema ineens al drie maanden op de top van je kunnen aan het trainen. Zie het er dan nog maar eens uit te krijgen.quote:
[..]
Maar je weet zelf ook wel dat elke keer dat je gaat lopen op je max lopen niet heel erg productief is.ik let er opquote:
[..]
Ik denk eigenlijk dat schema's als Evy en Wennemars daar aan bijdragen. Evy roept bijvoorbeeld wel 1000000 keer dat je moet kunnen praten tijdens het lopen maar laten we eerlijk zijn, hoeveel mensen letten daar echt bewust op? Misschien generaliseer ik hoor, maar ik deed dat niet. Ik vond het veel toffer als ik op FB kon sharen dat ik bv over de 4 km heen was gegaan! En dan ben je als je klaar bent met dat schema ineens al drie maanden op de top van je kunnen aan het trainen. Zie het er dan nog maar eens uit te krijgen.
En bewust. Als ik ontspannen loop praat ik hardop tegen mezelfInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
"Hé, lekker bezig Mo! Zie je, je kunt zelfs nog praten, dat is toch lekker dat dat zo goed gaat"
"Hé, je kunt nog steeds praten. Toch? Ja! Ik kan je zelfs verstaan! Goed bezig"
True story.Ja doei.omg, ik zeg precies het zelfde (maar dan zonder Mo!)quote:
"Hé, lekker bezig Mo! Zie je, je kunt zelfs nog praten, dat is toch lekker dat dat zo goed gaat"
"Hé, je kunt nog steeds praten. Toch? Ja! Ik kan je zelfs verstaan! Goed bezig"
True story.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHaha, wat goedals in omg, wat zijn dit voor halve zolen schouder ophalend?quote:
Ik mis hier steeds vaker een schouderophaalsmilieZo zou je hem ook kunnen lezen. Ik bedoel hem meer als: Het kan me niet schelen.quote:
[..]
als in omg, wat zijn dit voor halve zolen schouder ophalend?
Maar nu ik erover nadenken, kan ik dan net zo goed gewoon niet reagerenF means you're fuckedNou, dat valt me dus hier met de echte beginners ook wel op. Veel beginners zijn echt stuk na een les lopen en hebben fikse spierpijn etc. Heb het vermoeden dat iedereen de loopstukken echt zo hard mogelijk loopt, ipv volhouden van minuten op een rustig tempo. Ben wel benieuwd of deze beginners nog steeds zo stuk zijn als ze de loopminuten eens op een rustig tempo lopen.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk dat schema's als Evy en Wennemars daar aan bijdragen. Evy roept bijvoorbeeld wel 1000000 keer dat je moet kunnen praten tijdens het lopen maar laten we eerlijk zijn, hoeveel mensen letten daar echt bewust op? Misschien generaliseer ik hoor, maar ik deed dat niet. Ik vond het veel toffer als ik op FB kon sharen dat ik bv over de 4 km heen was gegaan! En dan ben je als je klaar bent met dat schema ineens al drie maanden op de top van je kunnen aan het trainen. Zie het er dan nog maar eens uit te krijgen.
Bij m'n loopgroep lopen we ook meestal rond 7:30 min/km
Maargoed, wat Yur ook zegt, ieder z'n eigen ding uiteraard. Als je het maar voor jezelf kan verantwoordenBij m'n loopgroep is de trainer (tijdens LDL) pas tevreden als hij iedereen continu hoort praten. Een uur lang.quote:
Haha, wat goed
Wat ik wel eens doe is voor mezelf sollicitatie of telefoongesprekken oefenen, of toen ik nog werkcolleges had bepaalde stellingen en meningen formulerenquote:
Haha, wat goedJa doei.In mijn groep is dat iedere training zo. Maar er zitten dan ook zo goed als alleen vrouwen in de groepquote:
[..]
Bij m'n loopgroep is de trainer (tijdens LDL) pas tevreden als hij iedereen continu hoort praten. Een uur lang.F means you're fuckedm.i. als je niet in een loopgroep loopt loop je niet voor je plezier 7:30.quote:
[..]
Nou, dat valt me dus hier met de echte beginners ook wel op. Veel beginners zijn echt stuk na een les lopen en hebben fikse spierpijn etc. Heb het vermoeden dat iedereen de loopstukken echt zo hard mogelijk loopt, ipv volhouden van minuten op een rustig tempo. Ben wel benieuwd of deze beginners nog steeds zo stuk zijn als ze de loopminuten eens op een rustig tempo lopen.
Bij m'n loopgroep lopen we ook meestal rond 7:30 min/km
Maargoed, wat Yur ook zegt, ieder z'n eigen ding uiteraard. Als je het maar voor jezelf kan verantwoorden
Ik heb het geprobeerd en dat lukt me voor geen meter, 6:30 is nog tot daar aan toe, maar langzamer wordt het sjokken. Niet echt de manier waarop ik mijn trainingsuurtjes wil doorbrengen ;-)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyOok tijdens fartlek of interval? Als je bij interval nog kan praten kan je nog harderquote:
[..]
In mijn groep is dat iedere training zo. Maar er zitten dan ook zo goed als alleen vrouwen in de groepInterval loop je ook niet altijd op je maxquote:
[..]
Ook tijdens fartlek of interval? Als je bij interval nog kan praten kan je nog harder
Komt nog bij dat sommige vrouwen in de groep niet altijd serieus trainen. Ouwehoeren ook gewoon lekker door als de trainer wat aan het vertellen isF means you're fuckedno offence richting jou, maar dit stuit mij tegen de (sport)borst.quote:
[..]
Interval loop je ook niet altijd op je max
Komt nog bij dat sommige vrouwen in de groep niet altijd serieus trainen. Ouwehoeren ook gewoon lekker door als de trainer wat aan het vertellen is
als je mij sacherijnig wil krijgen...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppySame here. Gaat ook niet zo heel lang duren totdat ik naar een snellere en meer serieuze groep gaquote:
[..]
no offence richting jou, maar dit stuit mij tegen de (sport)borst.
als je mij sacherijnig wil krijgen...F means you're fuckedquote:
[..]
Same here. Gaat ook niet zo heel lang duren totdat ik naar een snellere en meer serieuze groep ga
Good for youInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHet is een kwestie van wennenquote:
[..]
m.i. als je niet in een loopgroep loopt loop je niet voor je plezier 7:30.
Ik heb het geprobeerd en dat lukt me voor geen meter, 6:30 is nog tot daar aan toe, maar langzamer wordt het sjokken. Niet echt de manier waarop ik mijn trainingsuurtjes wil doorbrengen ;-)
Maargoed, komt erbij dat ik simpelweg niet snel ben.oke, die 6 minuut kan ik misschien wel 20 km volhouden, het is idd persoonlijk welke snelheid je looptquote:
[..]
Het is een kwestie van wennen
Maargoed, komt erbij dat ik simpelweg niet snel ben.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk herken het ook wel een beetje, ook irl. Ik probeer zelf die valkuil erg te vermijden. Bij de cursus die ik 2 jaar geleden heb gedaan, werd ook altijd de nadruk gelegd op opbouwen door afwisselen. In de trainingen werden hoge en lage snelheid eigenlijk altijd afgewisseld. De stukken met hoge snelheid werden wel steeds langer, en op een gegeven moment kon je dan opeens, zonder dat je het echt door had gehad 5 km binnen een half uur lopen, en nog een aantal weken later 10 km binnen een uur. Je 'moest' dan ook altijd twee vrij pittige trainingen in een week doen, en dan een makkelijkere.
Nou is mijn streven nu om iets van 7-8 km te kunnen lopen, in zeg maar 45 min. Als ik daaraan zit, zal ik denk ik wat eentoniger gaan trainen, maar zolang ik nog opbouw, wissel ik lekker af.ik heb net mijn tweede sessie met evy gehad en ze was idd aant miepen dat ik nog moest kunnen praten....mijn antwoord daarop: nee.
mijn conditie is gewoon barslecht en ik ren echt langzaam (runkeeper zegt 8.45 ofzo per km)....
voor mij is het echt weer conditie opbouwen en ik zal les 1 t/m 3 nog een paar keer over moeten doen wil ik uberhaupt 2minuten kunnen rennen.... :s
ik had toen toch moeten blijven gaan met hockeyKunnen blijven praten is overratedquote:
ik heb net mijn tweede sessie met evy gehad en ze was idd aant miepen dat ik nog moest kunnen praten....mijn antwoord daarop: nee.
mijn conditie is gewoon barslecht en ik ren echt langzaam (runkeeper zegt 8.45 ofzo per km)....
voor mij is het echt weer conditie opbouwen en ik zal les 1 t/m 3 nog een paar keer over moeten doen wil ik uberhaupt 2minuten kunnen rennen.... :s
ik had toen toch moeten blijven gaan met hockey
Ik kan meestal niet eens praten ( Klinkt iig fucked up ) onder het rennen omdat ik alleen door mijn mond adem. Door mijn neus lukt het niet.ligt dat daaraan ja? ik adem namelijk altijd door mijn mond en praten en rennen/fietsen/noem-maar-op is idd erg lastig.quote:
[..]
Kunnen blijven praten is overrated
Ik kan meestal niet eens praten ( Klinkt iig fucked up ) onder het rennen omdat ik alleen door mijn mond adem. Door mijn neus lukt het niet.
het ging vandaag wel al beter als maandagIk denk ook dat dat niet gek is de eerste paar lessen, ik kon dat in het begin ook echt niet. Ik ren dus ook niet hard! Pas later in het schema ging dat beter dan merk je echt dat je wat meer conditie krijgtquote:
ik heb net mijn tweede sessie met evy gehad en ze was idd aant miepen dat ik nog moest kunnen praten....mijn antwoord daarop: nee.
mijn conditie is gewoon barslecht en ik ren echt langzaam (runkeeper zegt 8.45 ofzo per km)....
voor mij is het echt weer conditie opbouwen en ik zal les 1 t/m 3 nog een paar keer over moeten doen wil ik uberhaupt 2minuten kunnen rennen.... :s
ik had toen toch moeten blijven gaan met hockeyHou niet van praten, da's sociaal.. brrNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaDaarom zitten we ook lekker op Fok!, sociaal ontwijkend gedrag kunnen vertonen.So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...Waar is Viking84 nu? Lange vakantie?
Anyway, praten is met zo erg in het zwembad, van die oude takken die in groepsverband de hele breedte van het zwembad in beslag nemen..
Zak MoBlo wel bekend voorkomen denk ik.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.quote:
In het echte leven doe ik niet eens aan hardlopen.....brrrr.gpx-jes maken op je zolderkamer
Ja doei.Jaquote:
[..]F means you're fuckedIk wil WEL elke week verder kunnen lopen. Dus om mijzelf niet voorbij te lopen ben ik bij een loopgroep gegaan. Maar ik hoorde wel van de fysio dat ik in mijn handen mocht klappen dat ik daar niets opgelopen heb. Want normaal trainde ik zelf op harde ondergrond, bij de loopgroep gaan we altijd de bossen in. We lopen ook wel op fietspaden maar hoofdzakelijk op zachtere ondergrond. En dat is veel belastender voor je enkel dan hardere ondergrond.
Dus hij adviseerde mij ook om weer een groepje lager te gaan trainen en dat minimaal een half jaar vol te maken en dan pas weer naar die andere groep. De dinsdagen (conditie training) kon ik gewoon met die andere groep mee doen.Pffff, ga je bij een loopgroep omdat je dan denkt verstandig te trainen, hoor je zoiets! En ik dacht nog wel dat hardlopen zo'n makkelijke sport wasquote:
Ik wil WEL elke week verder kunnen lopen. Dus om mijzelf niet voorbij te lopen ben ik bij een loopgroep gegaan. Maar ik hoorde wel van de fysio dat ik in mijn handen mocht klappen dat ik daar niets opgelopen heb. Want normaal trainde ik zelf op harde ondergrond, bij de loopgroep gaan we altijd de bossen in. We lopen ook wel op fietspaden maar hoofdzakelijk op zachtere ondergrond. En dat is veel belastender voor je enkel dan hardere ondergrond.
Dus hij adviseerde mij ook om weer een groepje lager te gaan trainen en dat minimaal een half jaar vol te maken en dan pas weer naar die andere groep. De dinsdagen (conditie training) kon ik gewoon met die andere groep mee doen.Ik adem altijd alleen maar door m'n mond en ik kan nog steeds praten tijdens het lopenquote:
[..]
Kunnen blijven praten is overrated
Ik kan meestal niet eens praten ( Klinkt iig fucked up ) onder het rennen omdat ik alleen door mijn mond adem. Door mijn neus lukt het niet.Ja, specifiek voor de enkel is zo'n ondergrond niet fijn..maar bv voor de knie en heup is het juist weer onwijs goedquote:
Ik wil WEL elke week verder kunnen lopen. Dus om mijzelf niet voorbij te lopen ben ik bij een loopgroep gegaan. Maar ik hoorde wel van de fysio dat ik in mijn handen mocht klappen dat ik daar niets opgelopen heb. Want normaal trainde ik zelf op harde ondergrond, bij de loopgroep gaan we altijd de bossen in. We lopen ook wel op fietspaden maar hoofdzakelijk op zachtere ondergrond. En dat is veel belastender voor je enkel dan hardere ondergrond.
Dus hij adviseerde mij ook om weer een groepje lager te gaan trainen en dat minimaal een half jaar vol te maken en dan pas weer naar die andere groep. De dinsdagen (conditie training) kon ik gewoon met die andere groep mee doen.Op zich goed. Ik zit weer op de 3 kmquote:
[..]
Pffff, ga je bij een loopgroep omdat je dan denkt verstandig te trainen, hoor je zoiets! En ik dacht nog wel dat hardlopen zo'n makkelijke sport was
Vrijdag naar Italie en daar ben ik van plan om door te trainen en hopelijk zit ik na mijn vakantie weer op 5 zodat ik weer fatsoenlijk met de loopgroep mee kan doen (de iets lagere groep dan).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik weet het (nu danquote:
[..]
Ja, specifiek voor de enkel is zo'n ondergrond niet fijn..maar bv voor de knie en heup is het juist weer onwijs goed
Ach ja, alles komt goed
Natuurlijk niet! Iemand die zo fijn over een knie kan wrijven kán gewoon niet liegenquote:F means you're fuckedquote:
[..]
Natuurlijk niet! Iemand die zo fijn over een knie kan wrijven kán gewoon niet liegenJa doei.Gelukkig maar dat het bij een voorbode bleefquote:
[..]
Ik weet het (nu dan
Maar je was qua opbouw toch ook zo snel gegaan? Bezig met Renate 5-10 en toen van..6 of 7 km naar 10 gegaan?Jij bent dan imo ook een voorbeeld van iemand die veel en veel te hard loopt. Maar dat heb ik je al vaker gezegd.quote:
[..]
Kunnen blijven praten is overrated
Ik kan meestal niet eens praten ( Klinkt iig fucked up ) onder het rennen omdat ik alleen door mijn mond adem. Door mijn neus lukt het niet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Tijdens het bijlezen vannacht zag ik nog een post van Junkiexp als antwoord en vraag op mij maar ik weet niet meer waten terugvinden lukt ook al niet.... Forgive me....
Ik zag Loganmcv met hele mooie nieuwe schoenen en verder haak ik vanaf hier maar weer in? Ik weet echt niet meer wat ik allemaal nog wilde reageren, het gaat zo hard!
Eigenlijk moest ik vandaag les 7 lopen maar gisteren werd ik beetje ziekjes, heb al een tijdje last van mn buik en gisteren kreeg ik veel buikpijn en diarree. Middagje bankgehangen, savonds in bed filmpje gekeken en daarna niet kunnen slapen. (vandaar het bijlezen)
Smorgens (of smiddags,....) láát wakker, had al wel de dokter gebeld want die neus zat me nog steeds niet lekker. En de pijn aan de zijkant en over mijn borst ook niet.
Fijn gesprekje met de dokter gehad, kan gewoon doorlopen over met die neus en moest me maar veel meer zorgen maken over mijn buik, veel obstipatie.
Ribben is gewoon weer het syndroom van titze, alleen is het dan nu op een andere plek.
Heb altijd al dat syndroom gehad, alleen dan op mn borst. Nu zit het aan de zijkant, dat heb ik nog nooit eerder gehad. Jammer genoeg breidt het zich ook uit....
Kortom, die buik kan ook in de weg zitten met lopen en waar ik me veel zorgen om maakte moet ik dat niet doen en waar ik me minder zorgen om maakte moet ik dus wel doen.
En morgen gaan we dus braaf les 7 lopen
Ik kan tijdenlang met mijn neus ademen, maar doe het te weinig. Loop wel wat lekkerder met mijn mond ietsje open. Wel tijdens het neusademen zo nu en dan een teug lucht erbij door mijn mond.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik weet niet of het TE snel ging. Ik ben na Evy even met Renate bezig geweest en na 6 lessen heb ik me aangemeld bij de loopgroep. En toen ben ik naar de trainers gaan luisteren wat hun menen wat het beste was. En inderdaad, ik zal liegen als ik zei dat ik niet blij was dat ik in een hogere groep mee mocht trainen. Als ik niet 90graden op mijn enkel had gestaan dan was er misschien ook niets aan de hand geweest. De fysio had het over een voorbode maar het hoefde niet per se uitdraaien op een overbelasting. Want ook hij zegt:'"luister goed naar je lichaam, elk lichaam reageert anders". En zo ver ik weet heb ik dat ook gedaan.quote:
[..]
Gelukkig maar dat het bij een voorbode bleef
Maar je was qua opbouw toch ook zo snel gegaan? Bezig met Renate 5-10 en toen van..6 of 7 km naar 10 gegaan?
Ik heb gewoon pech gehad. Zo zie je maar weer.... stofzuigen.... levensgevaarlijkik ben een beetje aan het switchen tussen aikido
Hij werkt nu weer goed.
[ Bericht 9% gewijzigd door streamnl op 08-08-2012 17:49:56 ]Ik heb het me 3 maanden geleden aangeleerd. Eerste paar keer leek het net of ik een "aanval" zou krijgenquote:
Ik kan tijdenlang met mijn neus ademen, maar doe het te weinig. Loop wel wat lekkerder met mijn mond ietsje open. Wel tijdens het neusademen zo nu en dan een teug lucht erbij door mijn mond.
Ik kan het iedereen! aanraden, zorgt voor veel meer rust & lagere hartslag en je kan je veel meer focussen op het lopen/techniek.Ik kan normaal al heel slecht door m'n neus ademen, probeer het wel eens tijdens het lopen, maar dan ga ik hyperventileren.En ik ga zo richting de loopgroep met een Nieuwzeelander. O wee als kiwikije wint van onze meisjes!quote:F means you're fuckedWat ik in het begin fout deed was heel kort via mijn neus ademen. Je kan net zoals met je mond heel diep ademen. Geen idee of je dat al probeerde, maar ik wilde het toch even vertellenquote:
Ik kan normaal al heel slecht door m'n neus ademen, probeer het wel eens tijdens het lopen, maar dan ga ik hyperventileren.Vandaag niet lopen (enkel voelt wel beter trouwens) maar andere fysieke inspanning: klussen bij vrienden
Misschien morgen even, en anders rust tot zaterdag. So be it.
*laat het los*
♥ || Baby catcher in training || ♥Probeer ik wel hoor, maar ik heb een scheef tussenschotje, waardoor ik sowieso aan 1 kant heel weinig lucht binnenkrijg.quote:
[..]
Wat ik in het begin fout deed was heel kort via mijn neus ademen. Je kan net zoals met je mond heel diep ademen. Geen idee of je dat al probeerde, maar ik wilde het toch even vertellenYuki, om die paar daagjes hoef je je echt niet druk te maken hoor.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 18:01 schreef Yuki het volgende:
Vandaag niet lopen (enkel voelt wel beter trouwens) maar andere fysieke inspanning: klussen bij vrienden
Misschien morgen even, en anders rust tot zaterdag. So be it.
*laat het los*
Je zal echt niet ineens kilo's aankomen en je kunt ook je enkel nog wat extra rust gunnen. Relaxxxx
Paar daagjes rust is niet zo erg johquote:
Vandaag niet lopen (enkel voelt wel beter trouwens) maar andere fysieke inspanning: klussen bij vrienden
Misschien morgen even, en anders rust tot zaterdag. So be it.
*laat het los*Wat ging dat zwaar kut zeg. Snel gestopt maar. Ik liep al niet lekker, horloge was ook aan het prutsen (nu lag het eens niet aan mij) en dus maar gauw afgebroken. Nog wel 3,5 kilometer gepakt, maar ik ga lekker niet lopen tot het weekend. En dan zie ik wel of ik zaterdag of zondag pas ga. Bahbah.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ach ja, af en toe heb je er van die van die baggertrainingen tussen zitten. Ik neem vanavond voor de zekerheid mn ov-chipkaart mee tijdens de duurloopik baal ook altijd als de gps zijn eigen leven leid!
en af en toe heb je er baggertrainingen bij zitten waarin niks wil.
zo goed mogenlijk afronden en try again later!home is where doghair sticks to anything but the dog!Precies. Het geeft al niet meer. Ik heb lekker roti in de pan staan pruttelen, dus het komt helemaal goed.
Het Forerunner 610 trouwens.Zeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
Ach ja, af en toe heb je er van die van die baggertrainingen tussen zitten. Ik neem vanavond voor de zekerheid mn ov-chipkaart mee tijdens de duurloop
We know this. The Chinese know that we know. But we make-believe that we don't know and the Chinese make-believe that they believe that we don't know, but know that we know. Everybody knows.
Over een klein uurtje ga ik weer lopen, al voel ik de voetbaltraining van gisteren wel in mijn benen (gek, zelfs met 200km in de benen gebruik je toch weer heel andere spieren met voetbal). Was wel degene met de beste conditie
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Wat deed ie dan?quote:
Precies. Het geeft al niet meer. Ik heb lekker roti in de pan staan pruttelen, dus het komt helemaal goed.
Het Forerunner 610 trouwens.
Wel fijn dat je het zo makkelijk van je af kan zettenInteressante documentaire op ned 2 "10 x beter"Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Hij pakte geen gps en gaf daardoor debiele tijden aanquote:
[..]
Wat deed ie dan?
Wel fijn dat je het zo makkelijk van je af kan zetten
En hee. Het is maar hardlopen. Er zijn belangrijker dingen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wat is dat?quote:
Gaan er eigenlijk nog fokkers meedoen aan de urban marathon in september?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Volgens de OP nietquote:
Gaan er eigenlijk nog fokkers meedoen aan de urban marathon in september?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
