LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 09-08-2012 10:22:16 ]Ja doei.Misschien zo'n helm als ze bij wielrennen dragen bij de tijdrit..zal erg gek uitzien zeg..misschien dat Bolt dan zijn voorspelde 9,4 haalt
Hij mag tenminste meedoen..in Nederland hebben we zulke rare eisen dat potentiele winnaars niet eens mee mogen doen.Ik wil even iets kwijt. Iets wat me al langere tijd opvalt en ik ben benieuwd of anderen het ook zo ervaren.
Als eerste een quote uit het boek van, jawel, Honselaar:Wat me opvalt is dat er veel lopers zijn hier die dit doen. Iedere training zo hard mogelijk lopen. Iedere training dezelfde afstand in dezelfde tijd. Het valt me ook op dat er zoveel blessures zijn hier. Ook ik ben in deze valkuil gestapt; de meesten van jullie weten inmiddels wel dat ik zelf een half jaar langs de kant heb gestaan. Ik was ook altijd maar zo hard mogelijk aan het lopen. En zo hard mogelijk probeerde ik ook op te bouwen. Knalde Evy 5-10 er zo hard mogelijk doorheen. En toen raakte ik dus geblesseerd.quote:Als je in staat bent om 40 minuten achtereen ontspannen in praattempo te trainen, dan wordt het van belang dat je je realiseert dat goede hardlooptraining altijd bestaat uit trainingsvormen op verschillende inspanningsniveaus, met een onderling duidelijk verschil in intensiteit.
Die hardlopers die élke keer zo snel mogelijk van punt A naar punt B proberen te komen, doen het daarom gewoon helemaal fout! Laat dit hier nog maar eens gezegd zijn. Zij denken waarschijnlijk dat hardlopen slechts op één manier kan plaatsvinden: meteen zo snél mogelijk gaan hardlopen als je kunt.
Ouderwetse wasmachines hadden een zogenoemde timmerknop. Door op deze knop te slaan ging de wasmachine aan en draaide dat ding binnen de kortste keren op volle kracht, want er was maar één stand. Er blijken dus ook veel hardlopers te zijn met een timmerknop: aan en meteen volle kracht vooruit. In tegenstelling tot die wasmachine echter raakt de timmerknoploper redelijk snel buiten adem en dat is bij verantwoorde hardlooptraining nu net niet de bedoeling.
Ook indien je altijd 'zo langzaam mogelijk' hardloopt, is dat fout. Als je jarenlang als een slak traint, dan krijg je ook de snelheid van een 'slak'!
Om je hardloopconditie zo optimaal mogelijk te verbeteren is het van belang dat je je bewust wordt van het noodzakelijke verschil in intensiteit tussen de verschillende trainingsvormen. De serieuze hardloper traint in het gebied tussen dat van de slakkenloper en van de timmerknoploper. Een gebied dat op de hardlooppiramide qua tijdsduur en intensiteit onderverdeeld wordt in verschillende inspanningszones (hardloopzones) en elke hardloopzone kent zijn 'eigen' trainingsvorm(en) die op een vast bepaald niveau in die zone moet(en) worden uitgevoerd.
Ik probeer verder geen oordeel te vormen hier, ik heb zeker niet de wijsheid in pacht en jullie weten dat ik zeer veel moeite heb met het trainen op hartslag, wat ik momenteel doe. Het was gewoon iets wat me opviel en ik denk dat er misschien wel een verband bestaat tussen de manier van trainen en de blessures. Want als je altijd op de top van je kunnen loopt, dan denk ik dat je lichaam vatbaarder is voor blessures.
Wat vinden jullie hiervan?Voor bijna elke renner is er wel ergens een expert te vinden die kan zeggen dat zijn of haar aanpak de beste of beter is. Ik breid m'n afstanden uit maar snelheid doet me niet zoveel dat ik het ontzettend belangrijk vind. Gisteren was m'n doel 6,5km en ik had er als ik echt zeer prestatiegericht zou zijn ook nog wel 7.5km van kunnen maken, en wellicht zelfs wel 'gewoon 10km', maar daarvoor ben ik te voorzichtig met m'n lichaam. Dus nee, ik kan me niet zo in zo'n beschrijving als die van meneer/mevrouw honselaar vinden en ben iemand die heus wel her en der wat tips meepikt van anderen en zeker ervarener lopers, maar uiteindelijk kijk ik zélf of het voor mij werkt.Ja doei.Ik vraag toch niet of je vindt dat de methode van Honselaar werkt? Ik zeg alleen dat het me opvalt dat er zoveel lopers zijn die alleen maar zo hard mogelijk lopen en vaak hetzelfde doen. En ik ben benieuwd of nog meer mensen dat is opgevallen. Dat die quote van Honselaar is, is omdat ik toevallig dat boek hier heb. Het had net zo goed Pietje of Klaasje kunnen zijn.Tja ik pas eigenlijk 3 soorten trainingen toe en val niet onder het kopje "doodlopers" die Honselaar eigenlijk omschrijft
1. Interval waar ik snelheid & rust(ig) snelheden.
2. Duurloop ruim onder mijn wedstrijdtempo
3. Wedstrijdloopjes & coopertests
Het gevaar herken ik wel en lees ik ook af en toe hier. Vooral beginners maken de fout, maar eenmaal na het inlezen en het ondervinden van pijntjes komt het in de meeste gevallen wel goed. (iets met de ezel).
Ik verbaas me er ook al een poosje over. Maar iedereen moet lopen zoals hij of zij er het meest plezier in heeft. En al doende leer je...F means you're fuckedTrouwens, fouten maken is in die zin ook niet erg. Je moet je lichaam leren kennen en weten wat je wel/niet kan. De hele tijd (zoals Honselaar al zegt) op 20% van je kunnen lopen is ook niet goed. Soms moet jezelf even pijn doen en de dag erna voelen dat je net over je max bent gegaan. Dat is helemaal niet erg. Die prikkels heb je echt nodig vind ikTen eerste: wat formuleer je dit allemaal netjes! Je hebt in feite best een twijfel bij de aanpak van lopers hier, maar door je manier van dit introduceren bestaat er hopelijk een open discussie overquote:Op woensdag 8 augustus 2012 13:40 schreef Rammelaartje het volgende:
Ik wil even iets kwijt. Iets wat me al langere tijd opvalt en ik ben benieuwd of anderen het ook zo ervaren.
Als eerste een quote uit het boek van, jawel, Honselaar:
[..]
Wat me opvalt is dat er veel lopers zijn hier die dit doen. Iedere training zo hard mogelijk lopen. Iedere training dezelfde afstand in dezelfde tijd. Het valt me ook op dat er zoveel blessures zijn hier. Ook ik ben in deze valkuil gestapt; de meesten van jullie weten inmiddels wel dat ik zelf een half jaar langs de kant heb gestaan. Ik was ook altijd maar zo hard mogelijk aan het lopen. En zo hard mogelijk probeerde ik ook op te bouwen. Knalde Evy 5-10 er zo hard mogelijk doorheen. En toen raakte ik dus geblesseerd.
Ik probeer verder geen oordeel te vormen hier, ik heb zeker niet de wijsheid in pacht en jullie weten dat ik zeer veel moeite heb met het trainen op hartslag, wat ik momenteel doe. Het was gewoon iets wat me opviel en ik denk dat er misschien wel een verband bestaat tussen de manier van trainen en de blessures. Want als je altijd op de top van je kunnen loopt, dan denk ik dat je lichaam vatbaarder is voor blessures.
Wat vinden jullie hiervan?
Alleen met betrekking tot het dikgedrukte: is niet iedere loper hier al eens tegen de lamp gelopen met die aanpak (zo snel mogelijk)? Tenminste, ik wel. Bij mij persoonlijk, en ik denk ook bij anderen, ligt het genuanceerder: hoe kun je met een zo goed mogelijke opbouw van je loop EN lekker lopen EN naar een streeftijd toewerken? Dat houdt dus vaak in: inhouden.
Met de wisselende trainingsvormen overigens helemaal eens.Ik beantwoordde de vraag in de richting van 'ziet Rammelaartje mij als een van die mensen of niet'. Ik zie mezelf namelijk niet als 'een van die mensen'. Honselaar haalde je er zelf bij en daar wilde ik ook gewoon even m'n zegje over doenquote:
Ik vraag toch niet of je vindt dat de methode van Honselaar werkt? Ik zeg alleen dat het me opvalt dat er zoveel lopers zijn die alleen maar zo hard mogelijk lopen en vaak hetzelfde doen. En ik ben benieuwd of nog meer mensen dat is opgevallen. Dat die quote van Honselaar is, is omdat ik toevallig dat boek hier heb. Het had net zo goed Pietje of Klaasje kunnen zijn.Ja doei.Ik vind dat er wel wat valt te zeggen voor het punt dat hij maakt. Herkenbaar vind ik het ook wel bij mijzelf: hoe hoger de hartslag hoe minder ik met techniek bezig ben en probeer goed te lopen.quote:
Heel weinig techniek en slecht letten op jezelf zal sneller blessures veroorzaken.So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...Als je de wereldrecordhoudster bij de marathon (Paula Radcliffe) ziet lopen, kun je je afvragen hoe belangrijk looptechniek nou eigenlijk isF means you're fuckedAh, de kracht van het verkeerd opvatten van geschreven woordenquote:
[..]
Ik beantwoordde de vraag in de richting van 'ziet Rammelaartje mij als een van die mensen of niet'. Ik zie mezelf namelijk niet als 'een van die mensen'. Honselaar haalde je er zelf bij en daar wilde ik ook gewoon even m'n zegje over doenDie is daarin tegen nu echt helemaal opquote:
Als je de wereldrecordhoudster bij de marathon (Paula Radcliffe) ziet lopen, kun je je afvragen hoe belangrijk looptechniek nou eigenlijk isOp een Brits forum waar ik post zie je ze ook regelmatig. De OS-wannabe's. Vandaag ook weer iemand die elke dag 10km loopt in 45 minuten (naar eigen zeggen). Elke dag ja. Tsja...
Ja doei.Dat kan primaquote:
Op een Brits forum waar ik post zie je ze ook regelmatig. De OS-wannabe's. Vandaag ook weer iemand die elke dag 10km loopt in 45 minuten (naar eigen zeggen). Elke dag ja. Tsja...
F means you're fuckedJa, het kan. Is het verstandig, da's een tweede. Zeker als je in ogenschouw neemt, zo'n post als die van Rammelaartje. Als je zo goed wilt worden denk ik inderdaad dat er heil zit in verschillende technieken en tempo's.Ja doei.Dat ligt er maar net aan wat je doel is. Als je doel is: "Ik wil iedere dag 10K kunnen lopen in 45 minuten"...dan heb je je doel bereiktquote:
Ja, het kan. Is het verstandig, da's een tweede.F means you're fuckedTsja, ik sport ook élke dag wel, maar ik predik voor mezelf afwisseling. De jongen in kwestie wilde wel graag verbeteren namelijk en die gaat dus dan 'gewoon maar harder en langer' lopen. Tsja. hè?Ja doei.Nu ik over doelen ga nadenken... ik heb niet eens een doel eigenlijk. Weet niet eens waarom ik uberhaupt ben begonnen met lopen of waarom ik het zo aardig vol houF means you're fuckedOh, die hebben we hier ook. Moeten ze lekker zelf wetenquote:
Tsja, ik sport ook élke dag wel, maar ik predik voor mezelf afwisseling. De jongen in kwestie wilde wel graag verbeteren namelijk en die gaat dus dan 'gewoon maar harder en langer' lopen. Tsja. hè?F means you're fuckedAlsof ik ze via internet tegen kan houden.SPOILER: GRAPJEOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.quote:
Alsof ik ze via internet tegen kan houden.Het zijn alleen parasieten. Als er 2 afvallen komen er weer 4 nieuweSPOILER: GRAPJEOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.OK dus 'ze' doen dat wel en 'wij' niet. Of beweert iedereen dat 'ie geen 'doodloper' is? discussie blijft een beetje uit danZijn het dan niet de paralympics?quote:Op woensdag 8 augustus 2012 14:07 schreef GotC het volgende:
Ik doe mee aan de olympische spelen op m'n werk
Sta op dit moment op nr 1 bij het 500mtr roeienF means you're fuckedIk denk dat de meeste lopers na een aantal weken/maanden wel richting een schema aan het werken is. Echt doodlopen kan je gewoon niet maanden volhouden en zodoende vallen al die doodlopers vanzelf weg en/of komen terug met de ervaring dat ze het anders moeten aanpakkenquote:
OK dus 'ze' doen dat wel en 'wij' niet. Of beweert iedereen dat 'ie geen 'doodloper' is? discussie blijft een beetje uit danIk vind mezelf geen doodloper nee, omdat ik dat associeer met
a) elke keer maar sneller willen dan de vorige keer
b) per se verder willen dan de vorige keer
c) ondanks échte tekenen van je lichaam dat het niet goed gaat tóch doorrennen
Dat soort dingen.
a) ik hoef niet sneller, wil vooral constant blijven lopen en de hartslag naar beneden.
b) ik wil op den duur m'n afstand wel uitbreiden, maar ben niet bang om gewoon eens wat minder te lopen én me aan m'n voorgenomen afstanden te houden om ver over een grens gaan en blessures te voorkomen.
c) pijntjes mogen bij mij, PIJN niet. Daarom loop ik nu ook weer achter met m'n challenge
Ja doei.quote:
Ik vind mezelf geen doodloper nee, omdat ik dat associeer met
a) elke keer maar sneller willen dan de vorige keer check
b) per se verder willen dan de vorige keer check
c) ondanks échte tekenen van je lichaam dat het niet goed gaat tóch doorrennen check
*knip*
Maar heb er nu wel van geleerd.
Ga nu eerst een paar rustige trainingen doen, tot ik geen last meer van m'n lies heb.
Dan per week 1x interval, 1x rustige duurloop en 1x alternatief.
Afstand en snelheid komen later wel. Ging nu in 2 weken van 5km naar 10km
Hoop dat ik dan zo pijnloos kan lopen.Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!Voel mij wel aangesproken maar niet aangevallen
Ben ook wel van plan niet perse een afstand te halen maar binnen een kleinere afstand wel sneller.
Alleen heb ik daar nog geen zin in
/zoekt motivatieNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Die 1e 3 punten boeien mij ook echt weinigquote:
Ik vind mezelf geen doodloper nee, omdat ik dat associeer met
a) elke keer maar sneller willen dan de vorige keer
b) per se verder willen dan de vorige keer
c) ondanks échte tekenen van je lichaam dat het niet goed gaat tóch doorrennen
Dat soort dingen.
a) ik hoef niet sneller, wil vooral constant blijven lopen en de hartslag naar beneden.
b) ik wil op den duur m'n afstand wel uitbreiden, maar ben niet bang om gewoon eens wat minder te lopen én me aan m'n voorgenomen afstanden te houden om ver over een grens gaan en blessures te voorkomen.
c) pijntjes mogen bij mij, PIJN niet. Daarom loop ik nu ook weer achter met m'n challenge
Zolang ik maar plezier heb en het gevoel heb dat ik lekker loop/heb gelopen. Bedoel..wat heeft het voor nut om door te rennen met pijn? Of waarom zou je perse sneller moeten rennen bij elke training? Het heet niet voor niks 'training'.Ach, je kunt van alles in het leven een wedstrijdje maken, ook van elke training die je doet.. ik ben daar wel klaar mee, in het algemeen, van overal een wedstrijd van maken. Als ik wil zien hoe goed of slecht ik iets doe kijk ik wel naar mezelf, en niet naar anderen.quote:
[..]
Die 1e 3 punten boeien mij ook echt weinig
Zolang ik maar plezier heb en het gevoel heb dat ik lekker loop/heb gelopen. Bedoel..wat heeft het voor nut om door te rennen met pijn? Of waarom zou je perse sneller moeten rennen bij elke training? Het heet niet voor niks 'training'.Ja doei.Nja, niet iedereen loopt wedstrijden. Dus dan loop je eigenlijk ook geen trainingen....F means you're fuckedMaar je weet zelf ook wel dat elke keer dat je gaat lopen op je max lopen niet heel erg productief is.quote:
Nja, niet iedereen loopt wedstrijden. Dus dan loop je eigenlijk ook geen trainingen....Ja, dat weet ik.quote:
[..]
Maar je weet zelf ook wel dat elke keer dat je gaat lopen op je max lopen niet heel erg productief is.
Maar nogmaals, iedereen moet lopen op de manier waarop hij of zij het het leukst vindt.F means you're fuckedIk denk eigenlijk dat schema's als Evy en Wennemars daar aan bijdragen. Evy roept bijvoorbeeld wel 1000000 keer dat je moet kunnen praten tijdens het lopen maar laten we eerlijk zijn, hoeveel mensen letten daar echt bewust op? Misschien generaliseer ik hoor, maar ik deed dat niet. Ik vond het veel toffer als ik op FB kon sharen dat ik bv over de 4 km heen was gegaan! En dan ben je als je klaar bent met dat schema ineens al drie maanden op de top van je kunnen aan het trainen. Zie het er dan nog maar eens uit te krijgen.quote:
[..]
Maar je weet zelf ook wel dat elke keer dat je gaat lopen op je max lopen niet heel erg productief is.ik let er opquote:
[..]
Ik denk eigenlijk dat schema's als Evy en Wennemars daar aan bijdragen. Evy roept bijvoorbeeld wel 1000000 keer dat je moet kunnen praten tijdens het lopen maar laten we eerlijk zijn, hoeveel mensen letten daar echt bewust op? Misschien generaliseer ik hoor, maar ik deed dat niet. Ik vond het veel toffer als ik op FB kon sharen dat ik bv over de 4 km heen was gegaan! En dan ben je als je klaar bent met dat schema ineens al drie maanden op de top van je kunnen aan het trainen. Zie het er dan nog maar eens uit te krijgen.
En bewust. Als ik ontspannen loop praat ik hardop tegen mezelfInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
"Hé, lekker bezig Mo! Zie je, je kunt zelfs nog praten, dat is toch lekker dat dat zo goed gaat"
"Hé, je kunt nog steeds praten. Toch? Ja! Ik kan je zelfs verstaan! Goed bezig"
True story.Ja doei.omg, ik zeg precies het zelfde (maar dan zonder Mo!)quote:
"Hé, lekker bezig Mo! Zie je, je kunt zelfs nog praten, dat is toch lekker dat dat zo goed gaat"
"Hé, je kunt nog steeds praten. Toch? Ja! Ik kan je zelfs verstaan! Goed bezig"
True story.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHaha, wat goedals in omg, wat zijn dit voor halve zolen schouder ophalend?quote:
Ik mis hier steeds vaker een schouderophaalsmilie
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
