SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Uiteraard zal ik eerst binnenkijken of ze een rack hebben. Maar mijn huidige sportschool heeft er ook maar 1. Daar moet ik ook wel eens wachten.quote:Op maandag 6 augustus 2012 17:40 schreef Tito_Makani het volgende:
[..]
Veel F4Fs hebben vaak niet eens een sportrek. Die het wel hebben, hebben er vaak maar 1. Moet vaak 10-20 minuten wachten voordat ik m kan gebruiken ongeacht de tijd
This isn't even my final form.
Idd geen squatrek hier, noobs die bij decline BP hun buikspiertjes gaan trainen, dumbells die gejat/verdwenen zijn.quote:
Zit er aan te denken om mijn ruige sportschool in te ruilen voor F4F, i.v.m. verhuizing.
Nu weet ik dat er paupers zitten, maar dat is toch alleen maar chill? Aangezien de squatrack dan vaak vrij zal zijn etc. (curlbrahs gewoon wegschoppen). Bovendien kan ik dan in heel Nederland trainen (toch?) en dat is behoorlijk handig voor mij. Prijs is ook ideaal.
Dus, doen of niet? Enige nadeel is een minder motiverende omgeving, maar mijn eigen motivatie is sterk.
Guilty. Dat mag niet?quote:
[..]
Idd geen squatrek hier, noobs die bij decline BP hun buikspiertjes gaan trainen, dumbells die gejat/verdwenen zijn.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Geen squatrack is sowieso doorslag om het niet te doen, maar als ze dat wel hebben en die jongens zitten te ouwehoeren met apparaten die ik toch niet gebruik, is het toch alleen maar goed?quote:
[..]
Idd geen squatrek hier, noobs die bij decline BP hun buikspiertjes gaan trainen, dumbells die gejat/verdwenen zijn.
This isn't even my final form.
Kut, krijg net in de sportschol een opmerking dat ik veel spiermassa verloren ben Natuurlijk weet ik dat zelf ook, maar dit is de eerste week sinds een maand dat ik weer tijd heb om fatsoenlijk te trainen, maar uiteraard nooit leuk om te horen van een ander
Natuurlijk weet ik dat zelf ook, maar dit is de eerste week sinds een maand dat ik weer tijd heb om fatsoenlijk te trainen, maar uiteraard nooit leuk om te horen van een ander
Is ook deels vocht. Daarbij heb je het zo weer terug dankzij spiergeheugen.quote:
Kut, krijg net in de sportschol een opmerking dat ik veel spiermassa verloren ben
"Fear is only as deep as the mind allows."
Weet ik. Even flink eten deze week.quote:
[..]
Is ook deels vocht. Daarbij heb je het zo weer terug dankzij spiergeheugen.
Maakt niet veel uit.quote:
Wat is trouwens beter, eieren bakken of koken?
Bakken gaat altijd samen met zonnebloemolie of ander bakmiddel waar ook weer voedingstoffen en aardig wat calorieen inzitten. En je hebt die afschuwelijke lucht.
Koken kan je gewoon 7 eieren in kokend water gooien en die vervolgens opeten. Minder werk en je kan sneller meer eten.
Ik vind zacht gekookte eieren veel lekkerder dan gebakken eieren en ik heb die lucht niet in mijn keuken. Als je ze toch bakt gebruik dan zonnebloemolie want in dat bakspul zitten vaak transvetten en dat is het slechtste wat er is
Hardgekookt: eiwitten denatureren en worden beter opgenomen dan zachtgekookt.quote:
Wat is trouwens beter, eieren bakken of koken?
Voor gebakken weet ik het niet, maar ik maak meestal omeletten en die moet je roeren dus de eiwitten denatureren dan ook. Ik vermoed dat omeletten dus ook wel geschikt zijn. Bovendien doe je er wat boter bij voor de kcal en is het ook nog lekkerder en kun je er andere shit doorheen gooien (zoals tonijn).
This isn't even my final form.
Zonnebloemolie bevat weer veel omega 6 en oxideert bovendien bij hoge temperaturen wat kankerverwekkend is. Met zonnebloemolie bakken is not done.quote:
[..]
Ik vind zacht gekookte eieren veel lekkerder dan gebakken eieren en ik heb die lucht niet in mijn keuken. Als je ze toch bakt gebruik dan zonnebloemolie want in dat bakspul zitten vaak transvetten en dat is het slechtste wat er is
Gebruik echte boter, ossenwit of reuzel.
This isn't even my final form.
Nja ik heb echt een hekel om te moeten wachten op 1 of andere noob die 3x 50 gaat doen op de decline BP (Het zijn altijd de beachboy/ecto's). Er is gewoon een ruimte om buikspieren te trainen.quote:
Die 30% helling doet niet veel extra voor je buikspieren, gooi er wat gewicht bij.
Maar gelukkig zit ik ook nog bij een andere gym die wat normaler is.
Er is wel een smithmachine, soms squat ik er wel in maar ik ga maar hooguit 2x per week naar F4F.quote:
[..]
Geen squatrack is sowieso doorslag om het niet te doen, maar als ze dat wel hebben en die jongens zitten te ouwehoeren met apparaten die ik toch niet gebruik, is het toch alleen maar goed?
Het echte squatten doe ik in mijn andere gym.
Ik haat het ook altijd om te moeten wachten met dippen wanneer er iemand in hangt die maar 1cm naar beneden zakt. Zoveel mensen met slechte form maar ik ga er niet eens meer iets over zeggen tegen ze.
Gaat trouwens ook deels om dat je fascia al is opgerekt, daardoor de spiergroei sneller gaat, omdat het minder wordt beperkt.quote:
[..]
Weet ik. Even flink eten deze week.
Koken is minder verzadigend naar mijn ervaring. Afhankelijk van wat je doel is zou ik dus kiezen. Als je gaat bulken zou ik altijd voor koken kiezen.quote:
Wat is trouwens beter, eieren bakken of koken?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mits ze een squatrack hebbenquote:
Zit er aan te denken om mijn ruige sportschool in te ruilen voor F4F, i.v.m. verhuizing.
Nu weet ik dat er paupers zitten, maar dat is toch alleen maar chill? Aangezien de squatrack dan vaak vrij zal zijn etc. (curlbrahs gewoon wegschoppen). Bovendien kan ik dan in heel Nederland trainen (toch?) en dat is behoorlijk handig voor mij. Prijs is ook ideaal.
Dus, doen of niet? Enige nadeel is een minder motiverende omgeving, maar mijn eigen motivatie is sterk.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Lees op BB foras vaak dat PAM spray/Olijfolie/Zonnebloemolie wordt gebruikt. Kokosolie schijnt wetenschappelijk het beste te zijn maar waar je dat kooptquote:
[..]
Zonnebloemolie bevat weer veel omega 6 en oxideert bovendien bij hoge temperaturen wat kankerverwekkend is. Met zonnebloemolie bakken is not done.
Gebruik echte boter, ossenwit of reuzel.
Als je ruimte hebt kan je altijd een thuisgym bouwenquote:Op maandag 6 augustus 2012 17:58 schreef Levolution het volgende:
[..]
Dat is sowieso mijn allereerste eis.
Eerste wat ik ga doen als ik klaar ben met mijn studie en een ruim huis heb
http://www.google.nl/#hl=(...)7d9&biw=1024&bih=509quote:
[..]
Lees op BB foras vaak dat PAM spray/Olijfolie/Zonnebloemolie wordt gebruikt. Kokosolie schijnt wetenschappelijk het beste te zijn maar waar je dat koopt
PAM spray ben ik niet bekend mee. Olijfolie is gezond, maar alleen rauw. Bij hoge temperaturen oxideert het. Zonnebloemolie wordt als gezond beschouwt omdat het grotendeels onverzadigd vet is, maar dat is lariekoek. Verzadigd vet is niet per definitie slecht. Zonnebloemolie is voornamelijk omega 6 en daar krijgen we veel te veel van binnen.quote:
[..]
Lees op BB foras vaak dat PAM spray/Olijfolie/Zonnebloemolie wordt gebruikt. Kokosolie schijnt wetenschappelijk het beste te zijn maar waar je dat koopt
Wat ik zelf doe: ik gebruik zoveel mogelijk verzadigde (en dus stabiele) vetten om in te bakken en zorg dat ik daarnaast genoeg rauwe olijfolie of vette vis binnenkrijg.
This isn't even my final form.
Zijn allemaal van die cheapass webshops en de helft verkoopt het als haarproductquote:
[..]
http://www.google.nl/#hl=(...)7d9&biw=1024&bih=509
Kan zijn dat je het in de supermarkt kan kopen maar ik heb het iig nooit gezien
quote:
[..]
Als je ruimte hebt kan je altijd een thuisgym bouwen
Eerste wat ik ga doen als ik klaar ben met mijn studie en een ruim huis heb
Zelfde hier, zodra ik klaar ben. Ga ik die kamer ook helemaal volproppen met posters van Arnold en dergelijke.
This isn't even my final form.
Beste om je eitjes te bakken in kokosolie of boter, olijfolie is redelijk stabiel. Nooit in omega-6 olieën als zonnebloemolie en pindaolie.
Soort verbeterde olijfolie, maar wel heel duur, maar als je het er voor over hebt leuke oliequote:Op maandag 6 augustus 2012 18:02 schreef Snakey het volgende:
Macadamia olie schijnt het beste te zijn trouwens.
Zo dan. Ik vind de prijs wel meevallen. http://www.dieetwebshop.n(...)udgeperst-p-904.htmlquote:
[..]
Zijn allemaal van die cheapass webshops en de helft verkoopt het als haarproduct
Kan zijn dat je het in de supermarkt kan kopen maar ik heb het iig nooit gezien
Okee.. bedankt! het klinkt inderdaad wel slecht, zo holle rug. Ik zal er eens op letten van de week.quote:
[..]
Okee, maar dan nog staat de spanning niet recht naar beneden, tot je rechtop staat. Bij de OHP sta je al rechtop, dus dan is een holle rug slechter omdat de druk recht naar beneden op een holle spine komt te staan.
Inderdaad, met deadliften heb ik ook een holle rug, nu doe ik geen 190kg, maar inderdaad nog geen last gehad. Zal er vanavond eens op letten. Ben benieuwd naar het filmpje als je die gevonden hebt.
Gewoon doen, kijk inderdaad wat voor spullen ze hebben, en gaan. Bij de ene sportschool waar ik train zitten allemaal magere kakkers, maar inderdaad, de eigen motivatie is zo sterk dat dat niet uit maakt. Het voordeel is dat ik eigenlijk nooit hoef te wachten. Nadeel is dat ze je raar aankijken als je staat te deadliften, t-bar rowen en squaten e.d.quote:
Zit er aan te denken om mijn ruige sportschool in te ruilen voor F4F, i.v.m. verhuizing.
Nu weet ik dat er paupers zitten, maar dat is toch alleen maar chill? Aangezien de squatrack dan vaak vrij zal zijn etc. (curlbrahs gewoon wegschoppen). Bovendien kan ik dan in heel Nederland trainen (toch?) en dat is behoorlijk handig voor mij. Prijs is ook ideaal.
Dus, doen of niet? Enige nadeel is een minder motiverende omgeving, maar mijn eigen motivatie is sterk.
Ik gebruik het juist andersom, wij hebben geen decline bench press, alleen wel zo decline abb ding, dus die sleep ik altijd door heel de zaal, en laat de buikspierjongetjes altijd zelf het bankje weer halen als ik klaar ben.quote:
[..]
Idd geen squatrek hier, noobs die bij decline BP hun buikspiertjes gaan trainen, dumbells die gejat/verdwenen zijn.
Net de sportschool opgezegd, het werden er wat teveel, scheelt weer 20 euro
Lekkere aso ben jij.quote:
Ik gebruik het juist andersom, wij hebben geen decline bench press, alleen wel zo decline abb ding, dus die sleep ik altijd door heel de zaal, en laat de buikspierjongetjes altijd zelf het bankje weer halen als ik klaar ben.
Ik heb het niet over deadliften met een holle rug gehad, dat was Raymond. Volgens mij is DL met een holle rug niet slecht. Het gaat om waar de kracht op komt te staan. Bij een OHP komt de kracht recht naar beneden, dan is een holle rug niet goed.quote:
[..]
Okee.. bedankt! het klinkt inderdaad wel slecht, zo holle rug. Ik zal er eens op letten van de week.
Inderdaad, met deadliften heb ik ook een holle rug, nu doe ik geen 190kg, maar inderdaad nog geen last gehad. Zal er vanavond eens op letten. Ben benieuwd naar het filmpje als je die gevonden hebt.
Vanavond om 22:00 uur op BBC2: http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549
The power of intermittent fasting.
The power of intermittent fasting.
Haha dan moeten ze me gewichten niet jatten en niet storen!quote:
Dan heb ik het verkeerd begrepen, maar ik snap het punt van rechtop staan en dan een holle rug. Zoiezo is heel me techniek fout bij de OHP. Van de week even wat extra aandacht.quote:
[..]
Ik heb het niet over deadliften met een holle rug gehad, dat was Raymond. Volgens mij is DL met een holle rug niet slecht. Het gaat om waar de kracht op komt te staan. Bij een OHP komt de kracht recht naar beneden, dan is een holle rug niet goed.
Het is hip, ze verkopen er zelfs eea van bij ons in de David Lloyd. Ik zal morgen eens kijken wat het precies is dat ze verkopen/adverteren.quote:
Vanavond om 22:00 uur op BBC2: http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549
The power of intermittent fasting.
Zoek wat Rippetoe filmpjes. Die legt het altijd goed en duidelijk uit.quote:
Dan heb ik het verkeerd begrepen, maar ik snap het punt van rechtop staan en dan een holle rug. Zoiezo is heel me techniek fout bij de OHP. Van de week even wat extra aandacht.
Volgens mij is het zacht gekookt, dit vanwege chemische reacties die anders (of in grotere mate) plaatsvinden in de eierdooier, het meest gezonde gedeelte van het ei. Misschien kan je die studie over denatureren van eieren even plaatsen; heb er nog nooit van gehoord en vraag me af in hoeverre dit doorwerkt in de praktijk.quote:
[..]
Hardgekookt: eiwitten denatureren en worden beter opgenomen dan zachtgekookt.
Voor gebakken weet ik het niet, maar ik maak meestal omeletten en die moet je roeren dus de eiwitten denatureren dan ook. Ik vermoed dat omeletten dus ook wel geschikt zijn. Bovendien doe je er wat boter bij voor de kcal en is het ook nog lekkerder en kun je er andere shit doorheen gooien (zoals tonijn).
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb een tijdje geleden een stukje over eieren gepost. Het is in ieder geval zo dat als je het eigeel hard kookt of bakt het cholesterol in het geel beschadigd raakt, en dat is blijkbaar slecht voor ons. Daarom kun je je eigeel beter zacht laten.
Als je een eitje in zijn schil kookt kan er amper lucht bij de dooier komen, waardoor de cholesterol niet kan oxideren. Als je een eitje bakt op een laag pitje valt de oxidatie ook enorm mee.quote:
Ik heb een tijdje geleden een stukje over eieren gepost. Het is in ieder geval zo dat als je het eigeel hard kookt of bakt het cholesterol in het geel beschadigd raakt, en dat is blijkbaar slecht voor ons. Daarom kun je je eigeel beter zacht laten.
Het oxideerd door de verhitting.quote:
[..]
Als je een eitje in zijn schil kookt kan er amper lucht bij de dooier komen, waardoor de cholesterol niet kan oxideren. Als je een eitje bakt op een laag pitje valt de oxidatie ook enorm mee.
Ja cholesterol + hitte + zuurstof = oxidatie. Haal je een van die dingen weg dan gaat de vergelijking niet meer op.quote:
Nope, dat is niet waar.
http://www.brain-food.nl/cholesterol.htm Zie bronnen onderaan.quote:Beschadigd Cholesterol
Onder de invloed van hitte verandert ongeveer 30% van de gezonde cholesterol in oxicholesterol. Uit proeven bleek dat ongeveer 6% van dit oxicholesterol daadwerkelijk in het bloed werd opgenomen. [4]
Rauw eigeel bevat alleen maar gezonde cholesterol, maar als je een ei kookt of bakt, raakt een deel van de cholesterol in dat ei beschadigt; het oxideert tot oxicholesterol.
Oftewel: men heeft ons jarenlang bang gemaakt voor het eten (verse) rauwe eieren, en gezegd dat je deze vanwege het gevaar van bacteriën (waar het lichaam heel goed mee om kan gaan, mits er aan gewend) flink door moet koken of bakken, terwijl dat er nou juist voor zorgt dat er stoffen ontstaan die wel echt schadelijk zijn.
Wat een enorme misquotatie op die pagina, duidelijk het artikel niet gelezen de schrijver. In het wetenschappelijke artikel staat dat ze cholesterol verwarmen, waardoor 30% van het cholesterol oxideert. Er staat verder niet bij onder wat voor omstandigheden dit gebeurt. Cholesterol was heat-treated, causing 30% oxidation, en het heeft ook niks met eieren te maken.quote:
Nope, dat is niet waar.
[..]
http://www.brain-food.nl/cholesterol.htm Zie bronnen onderaan.
Linkje naar het artikel http://www.unboundmedicin(...)_lymph_chylomicrons_
Niet alleen in de lucht is zuurstof aanwezigquote:
[..]
Ja cholesterol + hitte + zuurstof = oxidatie. Haal je een van die dingen weg dan gaat de vergelijking niet meer op.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vanmiddag weer een stel "stoere" binken flink bezig gezien op de bench press. Toch die bar ff 1 cm laten zakken en weer snel omhoog mbv een sterke bicep curl van hun bro, respect
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op elke fokker past een bril.
3x50 haal ik soberso nietquote:
[..]
Nja ik heb echt een hekel om te moeten wachten op 1 of andere noob die 3x 50 gaat doen op de decline BP (Het zijn altijd de beachboy/ecto's). Er is gewoon een ruimte om buikspieren te trainen.
Die 30% helling doet niet veel extra voor je buikspieren, gooi er wat gewicht bij.
Maar gelukkig zit ik ook nog bij een andere gym die wat normaler is.
Maar nu ik met SS begonnen ben vallen een heleboel oefeningen, waaronder deze, toch uit m'n repertoire.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
quote:
Vanmiddag weer een stel "stoere" binken flink bezig gezien op de bench press. Toch die bar ff 1 cm laten zakken en weer snel omhoog mbv een sterke bicep curl van hun bro, respectInderdaad man. Zie ik hier ook vaak, gasten die de stang 30 cm boven hun borst weer omhoog duwenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ipv Pam spray kan je ook vaak bakspray gebruiken. Gewoon in de supermarkt te krijgen
Ik gebruik zelf atlijd gewoon olie. Olijfolie of arachideolie (kan beter tegen verhitting op hoge temperatuur)
Ik gebruik zelf atlijd gewoon olie. Olijfolie of arachideolie (kan beter tegen verhitting op hoge temperatuur)
Er echt in ja?quote:
Ik reageer echt kak op creatine
Jonge.. hoe dieper je gaat hoe sneller ze zwanger word. Dat moeten we niet hebben neequote:
[..]
Inderdaad man. Zie ik hier ook vaak, gasten die de stang 30 cm boven hun borst weer omhoog duwen
Hier iets goedkoper, alleen niet extra virgin.quote:
[..]
Zo dan. Ik vind de prijs wel meevallen. http://www.dieetwebshop.n(...)udgeperst-p-904.html
http://www.detuinen.nl/royal-green-coconut-cooking-cream-2.html
Dat is toch niet erg op Snakey's leeftijd?quote:
[..]
Hier iets goedkoper, alleen niet extra virgin.
http://www.detuinen.nl/royal-green-coconut-cooking-cream-2.html
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Dat niet, maar het is cream, geen olie.quote:Op maandag 6 augustus 2012 21:50 schreef VASND het volgende:
[..]
Dat is toch niet erg op Snakey's leeftijd?
Nu dat IF gedoe op BBC1 zo te zien, niet BBC2?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
En hoge kwaliteit AAS uit thailandquote:
Dit is wel een leuk doel, maar dat wordt nog net iets harder trainen.
[ afbeelding ]
Iemand BBC 2 aan het kijken over vasten? Wel een interessante documentaire over het nut van vasten.
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet en je IGF 1 erg verhoogt
Edit:
Heeft iemand hier een idee of dit nu betekent dat we ondanks een relatief laag vetpercentage toch een grotere kans lopen op bovenstaande ziekten door de hoge mate van inname van eiwitten?
[ Bericht 11% gewijzigd door Opgezwollenlever op 06-08-2012 22:58:24 ]
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet en je IGF 1 erg verhoogt
Edit:
Heeft iemand hier een idee of dit nu betekent dat we ondanks een relatief laag vetpercentage toch een grotere kans lopen op bovenstaande ziekten door de hoge mate van inname van eiwitten?
[ Bericht 11% gewijzigd door Opgezwollenlever op 06-08-2012 22:58:24 ]
Weet alleen dat ik veel puisten krijg van te veel eiwitten.quote:
Iemand BBC 2 aan het kijken over vasten? Wel een interessante documentaire over het nut van vasten.
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet.
Je hebt mensen die 3-4 whey shakes per dag drinken dat kan nooit goed zijn
Nou, waarom nietquote:
Je hebt mensen die 3-4 whey shakes per dag drinken dat kan nooit goed zijn
Inderdaad dat kan nooit goed zijn, 3-4 whey shakes!quote:
[..]
Weet alleen dat ik veel puisten krijg van te veel eiwitten.
Je hebt mensen die 3-4 whey shakes per dag drinken dat kan nooit goed zijn
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Het is olie.quote:
[..]
Dat niet, maar het is cream, geen olie.
Lekker vaag. Net alsof een hardloper vraagt hoe ver hij moet rennen, maar dan zonder er bij te vermelden welke afstand hij voor traint.quote:
Wat denken jullie wat het minimaal aantal reps is wat je moet halen ? 5 ?
"Fear is only as deep as the mind allows."
voor jou 20quote:
Wat denken jullie wat het minimaal aantal reps is wat je moet halen ? 5 ?
Minimaal 1.quote:
Wat denken jullie wat het minimaal aantal reps is wat je moet halen ? 5 ?
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
quote:
[..]
En hoge kwaliteit AAS uit thailand
If not now, then when.
Eiwit, en vooral het aminozuur methione, is gelinkt aan meer celproliferatie en dus iets snellere veroudering. Als je aan IF doet maakt het niet zo uit, omdat je cellen meer geprogrammeerd zijn voor autophagie, en vooral spieren zullen reageren op de eiwitten.quote:
Iemand BBC 2 aan het kijken over vasten? Wel een interessante documentaire over het nut van vasten.
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet en je IGF 1 erg verhoogt
Edit:
Heeft iemand hier een idee of dit nu betekent dat we ondanks een relatief laag vetpercentage toch een grotere kans lopen op bovenstaande ziekten door de hoge mate van inname van eiwitten?
Eiwit verhoogt leptine en insuline wat ook gelinkt is met minder longevity (carbs doen dit ook).
http://www.diabeteshealth(...)-so-strange-bedfello
Is een heel interessant onderwerp, maar jammer genoeg zijn de onderliggende processen niet allemaal even goed bekend en is het vooral speculatie
-edit- hier meer over teveel proteine inname http://www.meandmydiabete(...)he-bad-and-the-ugly/
Dat is een voordeel toch?quote:
[..]
Eiwit, en vooral het aminozuur methione, is gelinkt aan meer celproliferatie en dus iets snellere veroudering. Als je aan IF doet maakt het niet zo uit, omdat je cellen meer geprogrammeerd zijn voor autophagie, en vooral spieren zullen reageren op de eiwitten.
Eiwit verhoogt leptine en insuline wat ook gelinkt is met minder longevity (carbs doen dit ook).
http://www.diabeteshealth(...)-so-strange-bedfello
Is een heel interessant onderwerp, maar jammer genoeg zijn de onderliggende processen niet allemaal even goed bekend en is het vooral speculatie
-edit- hier meer over teveel proteine inname http://www.meandmydiabete(...)he-bad-and-the-ugly/
If not now, then when.
Op
Zulksquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je honger hebt gewoon een paar grote slokken koud water drinken en het is weg.quote:
Ok, misschien toch maar doorzetteng en op zulke zaterdagen normaal eten.
Is 3,5 week trouwens wel genoeg om je echt aan te kunnen passen?
Wat ik zelf merk tijdens mijn fasts is dat ik op YouTube naar recepten ga zoeken en naar eten ga kijken.
Ik droom ook zelfs dat ik in mijn droom ineens ga eten waardoor ik daarna teleurgesteld ben omdat mijn fast onderbroken is. Gelukkig word ik altijd opgelucht wakker dat het niet zo is.
If not now, then when.
I khebe cht totaal geen problemen met vasten. Ik vind het juist lekker om niet de hele dag over vreten na te hoeven denkenquote:
[..]
Als je honger hebt gewoon een paar grote slokken koud water drinken en het is weg.
Wat ik zelf merk tijdens mijn fasts is dat ik op YouTube naar recepten ga zoeken en naar eten ga kijken.
Cut eetschema (IF). Ben intussen 78kg@13 a 14%. Met 5 keer exercise / week ( 3 keer gym, 2 keer yoga) schat ik mijn calorie benodigdheden op ongeveer 2700. Doel is 76kg @ 10%, dan een slow clean bulk richting de 80kg.
• 13:00: maaltijd (500 kcal)
• 13:30: appel (50 kcal)
• 14:00: whey + melk (245 kcal)
• 15:00: 50g nootjes (300 kcal)
• 16:00: Tonijn (150 kcal) + ei (50 kcal)
• 17:00: Brinta + melk (250 kcal)
<Naar huis gaan, workout, enz>
• 20:00: Whey + water (120 kcal)
• 20:00: Banaan (150 kcal, alleen op workout dagen)
• 21:00: post workout maaltijd (500 kcal)
Totaal: 2165 kcal op rustdagen, 2315 kcal op workout dagen.
EKV probeer ik op 40/40/20 te houden.
[ Bericht 13% gewijzigd door star_gazer op 07-08-2012 06:38:45 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Dan heb ik het verkeerd begrepen, maar ik snap het punt van rechtop staan en dan een holle rug. Zoiezo is heel me techniek fout bij de OHP. Van de week even wat extra aandacht.
Ik deed gisteren die rippetoe manier van overhead barrbell press. Voor mijn idee deed ik hem echt goed, maar voelde nauwelijks iets in m'n deltoids. Bij een wijdere grip en/of dumble press kan ik tot complete verzuring gaan, nu totaal niet.quote:
[..]
Rip heeft daar goeie filmpjes voor.
Kwestie van blijven oefenen met een lege bar.
Misschien dat ik m'n ellebogen bij de start wat verder naar achter had, en iets te close grip?
'k zal het nog eens een kans geven, maar anders toch gewoon wide grip for meh
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 07-08-2012 09:31:12 ]
Je hebt schijt aan Creatine zeg maar.quote:
Ik reageer echt kak op creatine
Dat heb ik ook gauw. sterker nog. Als ik het neem zit ik binnen 5 minuten gegarandeerd op de pot 's ochtends vroeg.quote:
Ik reageer echt kak op creatine
't kan best zijn dat je er teveel van neemt.
Verdeel anders je portie over 2 momenten op de dag.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 07-08-2012 08:02:34 ]
Dit is niet lullig bedoeld, maar moet jij niet gewoon eens echt gaan trainen en vreten ipv elke keer weer alles te meten en te meten en te meten en meten... Dan op vakantie gaan naar eoa bananen-republiek, terugkomen, 4 kg kwijt zijn en weer een stokje zijn. Het lijkt er een beetje op dat je erg veel ingaat op details; doe je de basis niet vergeten?quote:
[..]
I khebe cht totaal geen problemen met vasten. Ik vind het juist lekker om niet de hele dag over vreten na te hoeven denken
Cut eetschema (IF). Ben intussen 78kg@13 a 14%. Met 5 keer exercise / week ( 3 keer gym, 2 keer yoga) schat ik mijn calorie benodigdheden op ongeveer 2700. Doel is 76kg @ 10%, dan een slow clean bulk richting de 80kg.
• 13:00: maaltijd (500 kcal)
• 13:30: appel (50 kcal)
• 14:00: whey + melk (245 kcal)
• 15:00: 50g nootjes (300 kcal)
• 16:00: Tonijn (150 kcal) + ei (50 kcal)
• 17:00: Brinta + melk (250 kcal)
<Naar huis gaan, workout, enz>
• 20:00: Whey + water (120 kcal)
• 20:00: Banaan (150 kcal, alleen op workout dagen)
• 21:00: post workout maaltijd (500 kcal)
Totaal: 2165 kcal op rustdagen, 2315 kcal op workout dagen.
EKV probeer ik op 40/40/20 te houden.
Kan natuurlijk ook zijn dat ik er volkomen naast zit hoor!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Gisteren dit schema doorlopen:
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen Oh en zijn crunches voldoende voor buikspieren?
Nu zoek ik nog oefeningen waarmee ik mijn onderrug voorzichtig bij kan gaan trainen (nog steeds lichte blessure). Vandaar dat ik ook geen squat en deadlift doe.
We hebben hier wel zo'n machine staan: klik, maar daar doe ik het liever niet mee. Liever iets met dumbbells of een barbell.
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
Oja, hoorde 2 van die gasten ineens zeggen: wow hij doet een squat! Kijk ik om is ie aan het deadliften
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen
Oh en zijn crunches voldoende voor buikspieren?Nu zoek ik nog oefeningen waarmee ik mijn onderrug voorzichtig bij kan gaan trainen (nog steeds lichte blessure). Vandaar dat ik ook geen squat en deadlift doe.
We hebben hier wel zo'n machine staan: klik, maar daar doe ik het liever niet mee. Liever iets met dumbbells of een barbell.
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
Oja, hoorde 2 van die gasten ineens zeggen: wow hij doet een squat! Kijk ik om is ie aan het deadliften
Opmerking. Hoe heb je dit ingodsnaam in 1 uur trainen gekregen.quote:
Gisteren dit schema doorlopen:
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
En was het de bedoeling een full body te doen hiermee?
Back extention is een prima oefening. Wel ook hier je rug recht en aangespannen houden.
Is wel te doen hoor. Als ik borst en triceps train zit ik op ongeveer 8 oefeningen.. Maar wat ik wel afvraag; waarom geen splitschema? Vind ik veel chiller. Kan je je spierpijn tenminste gelokaliseerd houden haha.quote:
[..]
Opmerking. Hoe heb je dit ingodsnaam in 1 uur trainen gekregen. En was het de bedoeling een almoste full body te doen hiermee?
Ja maar dit is van alles door elkaar.quote:
[..]
Is wel te doen hoor. Als ik borst en triceps train zit ik op ongeveer 8 oefeningen..
Ehm, volgens mij was ik een uur en kwartier bezig. FB was de bedoeling ja. Ik voelde voornamelijk mij biceps, triceps, borst spieren en schouders. Ik wil eigenlijk alle spieren voelen als ik getraind heb, maar ik weet niet of dat goed is of niet. Geeft me een meer voldaan gevoel dan dat ik niks voel.quote:
[..]
Opmerking. Hoe heb je dit ingodsnaam in 1 uur trainen gekregen.
En was het de bedoeling een full body te doen hiermee?
Back extention is een prima oefening. Wel ook hier je rug recht en aangespannen houden.
Als ik splitschema zou doen, zou ik niet weten hoe ik de tijd moet vullen
.Oké, ga ik die back extension proberen
Met een split, en dan zwaar, heb je meestal wel wat meer tijd nodig voor herstellen tussen je setjes.quote:Op dinsdag 7 augustus 2012 10:13 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Ehm, volgens mij was ik een uur en kwartier bezig. FB was de bedoeling ja. Ik voelde voornamelijk mij biceps, triceps, borst spieren en schouders. Ik wil eigenlijk alle spieren voelen als ik getraind heb, maar ik weet niet of dat goed is of niet. Geeft me een meer voldaan gevoel dan dat ik niks voel.
Als ik splitschema zou doen, zou ik niet weten hoe ik de tijd moet vullen
Oké, ga ik die back extension proberen
Dat kost allemaal wat meer tijd.
Maargoed ik heb helemaal geen ervaring met full body.
Met back extention je rug dus goed recht aangespannen, borst vooruit, handen op je borst, en een beetje voor je omhoog kijken. En die bar onder je schouderbladen afstellen. Niet zoals vele doen op schouderhoogte, en dan "kijk mij es ff een full rack doen".
En ff vasthouden achter.
Ik vind het teveel isolatie.quote:
Gisteren dit schema doorlopen:
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen
Nu zoek ik nog oefeningen waarmee ik mijn onderrug voorzichtig bij kan gaan trainen (nog steeds lichte blessure). Vandaar dat ik ook geen squat en deadlift doe.
We hebben hier wel zo'n machine staan: klik, maar daar doe ik het liever niet mee. Liever iets met dumbbells of een barbell.
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
Oja, hoorde 2 van die gasten ineens zeggen: wow hij doet een squat! Kijk ik om is ie aan het deadliften
Voor benen: leg press/ lunges/ hack squat, + leg curl/ stiff legged deadlift.
Rug : barbell/dumbbell/ seated row + pull ups/chins
Borst: (incline) bench press (dumbbell/barbell) 2 variaties / 1 variatie bench press + flyes
Schouders: overhead press/ lateral raise/ wide grip upright rows
Triceps/biceps/kuiten/abs: 2 willekeurige oefeningen
Je zou ook 1 oefening per spiergroep doen, en op die ene ofening hard gaan. Als je dit met een beetje tempo doet ben binnen 5 kwatier klaar.
Okee.. ik ben benieuwd dan, ik ga het vanavond proberen.quote:
[..]
[..]
Ik deed gisteren die rippetoe manier van overhead barrbell press. Voor mijn idee deed ik hem echt goed, maar voelde nauwelijks iets in m'n deltoids. Bij een wijdere grip en/of dumble press kan ik tot complete verzuring gaan, nu totaal niet.
Misschien dat ik m'n ellebogen bij de start wat verder naar achter had, en iets te close grip?
'k zal het nog eens een kans geven, maar anders toch gewoon wide grip for meh
Allereerst zijn het inderdaad veel oefeningen. Maar waarom 3 oefeningen voor schouders, en maar 1 voor borst, rug, benen?quote:
Gisteren dit schema doorlopen:
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen
Nu zoek ik nog oefeningen waarmee ik mijn onderrug voorzichtig bij kan gaan trainen (nog steeds lichte blessure). Vandaar dat ik ook geen squat en deadlift doe.
We hebben hier wel zo'n machine staan: klik, maar daar doe ik het liever niet mee. Liever iets met dumbbells of een barbell.
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
Oja, hoorde 2 van die gasten ineens zeggen: wow hij doet een squat! Kijk ik om is ie aan het deadliften
Voor je onderrug kan je deze proberen, verschillende niveaus zoals ze uitlegd:
Of als je wat verder bent kan je deze proberen:
Oke thanks!quote:
[..]
Met een split, en dan zwaar, heb je meestal wel wat meer tijd nodig voor herstellen tussen je setjes.
Dat kost allemaal wat meer tijd.
Maargoed ik heb helemaal geen ervaring met full body.
Met back extention je rug dus goed recht aangespannen, borst vooruit, handen op je borst, en een beetje voor je omhoog kijken. En die bar onder je schouderbladen afstellen. Niet zoals vele op schouderhoogte, en dan "kijk mij es ff een full rack doen".
En ff vasthouden achter.
Zal het eens gaan checken, thanks!quote:
[..]
Ik vind het teveel isolatie.
Voor benen: leg press/ lunges/ hack squat, + leg curl/ stiff legged deadlift.
Rug : barbell/dumbbell/ seated row + pull ups/chins
Borst: (incline) bench press (dumbbell/barbell) 2 variaties / 1 variatie bench press + flyes
Schouders: overhead press/ lateral raise/ wide grip upright rows
Triceps/biceps/kuiten/abs: 2 willekeurige oefeningen
Het plan was voor iedere spiergroep 2 oefeningen te doen, maar dat is niet helemaal goed uitgepakt (lees: ik vergeet snel dingen).quote:
[..]
Okee.. ik ben benieuwd dan, ik ga het vanavond proberen.
[..]
Allereerst zijn het inderdaad veel oefeningen. Maar waarom 3 oefeningen voor schouders, en maar 1 voor borst, rug, benen?
Voor je onderrug kan je deze proberen, verschillende niveaus zoals ze uitlegd:
Of als je wat verder bent kan je deze proberen:
Zal het eens checken thuis want op het werk heb ik geen geluid
Ik denk dat ik de 5 pullups/chinups niet eens haalquote:
[..]
Ja, wat is er mis met pullups, chinups, squats, BP, dips, lunges.
Trekt door naar mijn benen bij veel zitten
Ik haal op het moment ook maar 2-3 chip-ups. Maar gewoon doorgaan, ze komen vanzelf :pquote:
[..]
Ik denk dat ik de 5 pullups/chinups niet eens haal
Haha, ik zal ze morgen eens proberen.quote:
[..]
Ik haal op het moment ook maar 2-3 chip-ups. Maar gewoon doorgaan, ze komen vanzelf :p
Vanavond even een beter schema in elkaar zetten en een boekje meenemen ofzo
Wat een haat en nijd zeg omdat ik een basis vraag stel....
punt is, dit zegt Wikipedia:
Zo'n kwalijke vraag is dat toch niet ?
punt is, dit zegt Wikipedia:
Nu is mijn vraag wat je precies moet behalen voor maximale spiergroei, "myofibrillated hypertrophy" (Powerlifters 2-6 reps) of "sarcoplasmic hypertrophy" (bodybuilders 6-8 reps).quote:A range of stimuli can increase the volume of muscle cells. Summarizing, these changes occur as an adaptive response that serves to increase the ability to generate force or resist fatigue in anaerobic conditions.
[edit]Strength training
Main article: Strength training
Strength training typically produces a combination of the two different types of hypertrophy: contraction against 80 to 90% of the one repetition maximum for 2–6 repetitions (reps) causes myofibrillated hypertrophy to dominate (as in powerlifters, olympic lifters and strength athletes), while several repetitions (generally 8 – 12 for bodybuilding or 12 or more for muscular endurance) against a sub-maximal load facilitates mainly sarcoplasmic hypertrophy (professional bodybuilders and endurance athletes).[citation needed] The first measurable effect is an increase in the neural drive stimulating muscle contraction. Within just a few days, an untrained individual can achieve measurable strength gains resulting from "learning" to use the muscle.[citation needed] As the muscle continues to receive increased demands, the synthetic machinery is upregulated. Although all the steps are not yet clear, this upregulation appears to begin with the ubiquitous second messenger system (including phospholipases, protein kinase C, tyrosine kinase, and others).[citation needed] These, in turn, activate the family of immediate-early genes, including c-fos, c-jun and myc. These genes appear to dictate the contractile protein gene response.[citation needed]
Progressive overload is considered the most important principle behind hypertrophy, so increasing the weight, repetitions (reps), and sets will all have a positive impact on growth. Some experts create complicated plans that manipulate weight, reps, and sets, increasing one while decreasing the others to keep the schedule varied and less repetitive. It is generally believed that if more than 15 repetitions per set is possible, the weight is too light to stimulate maximal growth.[1]
Zo'n kwalijke vraag is dat toch niet ?
bureau job is ideaalquote:
Altijd lichamelijk uitgerust trainen, hele dag door eten als het moet. Alt+tab bij een nieuwe popup van fok! enz enz.
Ik zit hier alleen op kantoor en mijn scherm is afgeschermd door de pc die er naast staan. En op een afstand van 3m is de deur.quote:Op dinsdag 7 augustus 2012 11:04 schreef RaymondK het volgende:
[..]
bureau job is ideaal
Heb wel eens vastlopers en dan is het wel spannend of niemand me betrapt
Het witten van de voorgevel van je huis met een modelbouwpenseeltjequote:
Confidence through competence
Wie heeft meer massa, de bodybuilder of de powerlifter? De bodybuilder waarschijnlijk, door sarcoplasmische weefsel. De powerlifter is waarschijnlijk sterker, ook al heeft hij minder spiermassa - maar hij heeft meer myifibratisch weefsel, die voor de echte kracht zorgt.quote:
Wat een haat en nijd zeg omdat ik een basis vraag stel....
punt is, dit zegt Wikipedia:
[..]
Nu is mijn vraag wat je precies moet behalen voor maximale spiergroei, "myofibrillated hypertrophy" (Powerlifters 2-6 reps) of "sarcoplasmic hypertrophy" (bodybuilders 6-8 reps).
Zo'n kwalijke vraag is dat toch niet ?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
D'r was laatst op Foodlog ook een stukkie over eiwit = veroudering van deze gast:quote:
[..]
Eiwit, en vooral het aminozuur methione, is gelinkt aan meer celproliferatie en dus iets snellere veroudering. Als je aan IF doet maakt het niet zo uit, omdat je cellen meer geprogrammeerd zijn voor autophagie, en vooral spieren zullen reageren op de eiwitten.
Eiwit verhoogt leptine en insuline wat ook gelinkt is met minder longevity (carbs doen dit ook).
http://www.diabeteshealth(...)-so-strange-bedfello
Is een heel interessant onderwerp, maar jammer genoeg zijn de onderliggende processen niet allemaal even goed bekend en is het vooral speculatie
-edit- hier meer over teveel proteine inname http://www.meandmydiabete(...)he-bad-and-the-ugly/
http://www.foodlog.nl/art(...)langer-jong-blijven/
quote:Een gezond voedingspatroon volgens Verburgh is gebaseerd op drie basisprincipes die samenhangen met de manier waarop het menselijk lichaam omgaat met energie-inname (biochemische en metabolische mechanismen):
1. Suikers (koolhydraten) zijn niet ongezond: ze zijn zeer ongezond
2. Kijk uit met eiwitten (en eiwitrijke diëten)
3. Vetten zijn gezonder dan gedacht
Confidence through competence
Bedankt voor je geargumenteerde antwoord, zouden we hier meer van moeten hebben. Misschien een domme vraag hoor, maar die power/olympische lifters zijn kasten van kerels, hoe kan dat dan ?quote:
[..]
Wie heeft meer massa, de bodybuilder of de powerlifter? De bodybuilder waarschijnlijk, door sarcoplasmische weefsel. De powerlifter is waarschijnlijk sterker, ook al heeft hij minder spiermassa - maar hij heeft meer myifibratisch weefsel, die voor de echte kracht zorgt.
Je praat in absolute termen, maar alles is uiteraard relatief. Powerlifters zijn natuurlijk kasten, maar bodybuilders zijn grotere kasten. Als powerlifters hogere reps hadden getrained, hadden ze met hetzelfde trainingsvolume en zover mogelijk andere parameters hetzelfde, waarschijnlijk meer volumegains geboekt.quote:
[..]
Bedankt voor je geargumenteerde antwoord, zouden we hier meer van moeten hebben. Misschien een domme vraag hoor, maar die power/olympische lifters zijn kasten van kerels, hoe kan dat dan ?
Draai de vraag maar om: bodybuilders, dat zijn toch sterke gasten? Ja, maar powerlifters zijn relatief sterkere gasten.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |