SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En hoge kwaliteit AAS uit thailandquote:Op maandag 6 augustus 2012 22:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Dit is wel een leuk doel, maar dat wordt nog net iets harder trainen.
[ afbeelding ]
Iemand BBC 2 aan het kijken over vasten? Wel een interessante documentaire over het nut van vasten.
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet en je IGF 1 erg verhoogt
Edit:
Heeft iemand hier een idee of dit nu betekent dat we ondanks een relatief laag vetpercentage toch een grotere kans lopen op bovenstaande ziekten door de hoge mate van inname van eiwitten?
[ Bericht 11% gewijzigd door Opgezwollenlever op 06-08-2012 22:58:24 ]
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet en je IGF 1 erg verhoogt
Edit:
Heeft iemand hier een idee of dit nu betekent dat we ondanks een relatief laag vetpercentage toch een grotere kans lopen op bovenstaande ziekten door de hoge mate van inname van eiwitten?
[ Bericht 11% gewijzigd door Opgezwollenlever op 06-08-2012 22:58:24 ]
Weet alleen dat ik veel puisten krijg van te veel eiwitten.quote:Op maandag 6 augustus 2012 22:48 schreef Opgezwollenlever het volgende:
Iemand BBC 2 aan het kijken over vasten? Wel een interessante documentaire over het nut van vasten.
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet.
Je hebt mensen die 3-4 whey shakes per dag drinken dat kan nooit goed zijn
Nou, waarom nietquote:
Je hebt mensen die 3-4 whey shakes per dag drinken dat kan nooit goed zijn
Inderdaad dat kan nooit goed zijn, 3-4 whey shakes!quote:
[..]
Weet alleen dat ik veel puisten krijg van te veel eiwitten.
Je hebt mensen die 3-4 whey shakes per dag drinken dat kan nooit goed zijn
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Het is olie.quote:Op maandag 6 augustus 2012 21:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat niet, maar het is cream, geen olie.
Lekker vaag. Net alsof een hardloper vraagt hoe ver hij moet rennen, maar dan zonder er bij te vermelden welke afstand hij voor traint.quote:
Wat denken jullie wat het minimaal aantal reps is wat je moet halen ? 5 ?
"Fear is only as deep as the mind allows."
voor jou 20quote:
Wat denken jullie wat het minimaal aantal reps is wat je moet halen ? 5 ?
Minimaal 1.quote:
Wat denken jullie wat het minimaal aantal reps is wat je moet halen ? 5 ?
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
quote:
[..]
En hoge kwaliteit AAS uit thailand
If not now, then when.
Eiwit, en vooral het aminozuur methione, is gelinkt aan meer celproliferatie en dus iets snellere veroudering. Als je aan IF doet maakt het niet zo uit, omdat je cellen meer geprogrammeerd zijn voor autophagie, en vooral spieren zullen reageren op de eiwitten.quote:
Iemand BBC 2 aan het kijken over vasten? Wel een interessante documentaire over het nut van vasten.
Wat me wel opviel was de negatieve benadering van een teveel aan eiwitten.
Zij geven in de docu aan dat naast een calorieoverschot ook een overschot aan eiwitten de kans vergroot op ouderdomsziekten zoals hartfalen en kanker omdat het je lichaam in de "go mode" zet en je IGF 1 erg verhoogt
Edit:
Heeft iemand hier een idee of dit nu betekent dat we ondanks een relatief laag vetpercentage toch een grotere kans lopen op bovenstaande ziekten door de hoge mate van inname van eiwitten?
Eiwit verhoogt leptine en insuline wat ook gelinkt is met minder longevity (carbs doen dit ook).
http://www.diabeteshealth(...)-so-strange-bedfello
Is een heel interessant onderwerp, maar jammer genoeg zijn de onderliggende processen niet allemaal even goed bekend en is het vooral speculatie
-edit- hier meer over teveel proteine inname http://www.meandmydiabete(...)he-bad-and-the-ugly/
Dat is een voordeel toch?quote:
[..]
Eiwit, en vooral het aminozuur methione, is gelinkt aan meer celproliferatie en dus iets snellere veroudering. Als je aan IF doet maakt het niet zo uit, omdat je cellen meer geprogrammeerd zijn voor autophagie, en vooral spieren zullen reageren op de eiwitten.
Eiwit verhoogt leptine en insuline wat ook gelinkt is met minder longevity (carbs doen dit ook).
http://www.diabeteshealth(...)-so-strange-bedfello
Is een heel interessant onderwerp, maar jammer genoeg zijn de onderliggende processen niet allemaal even goed bekend en is het vooral speculatie
-edit- hier meer over teveel proteine inname http://www.meandmydiabete(...)he-bad-and-the-ugly/
If not now, then when.
Op
Zulksquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als je honger hebt gewoon een paar grote slokken koud water drinken en het is weg.quote:
Ok, misschien toch maar doorzetteng en op zulke zaterdagen normaal eten.
Is 3,5 week trouwens wel genoeg om je echt aan te kunnen passen?
Wat ik zelf merk tijdens mijn fasts is dat ik op YouTube naar recepten ga zoeken en naar eten ga kijken.
Ik droom ook zelfs dat ik in mijn droom ineens ga eten waardoor ik daarna teleurgesteld ben omdat mijn fast onderbroken is. Gelukkig word ik altijd opgelucht wakker dat het niet zo is. 
If not now, then when.
I khebe cht totaal geen problemen met vasten. Ik vind het juist lekker om niet de hele dag over vreten na te hoeven denkenquote:
[..]
Als je honger hebt gewoon een paar grote slokken koud water drinken en het is weg.
Wat ik zelf merk tijdens mijn fasts is dat ik op YouTube naar recepten ga zoeken en naar eten ga kijken.
Cut eetschema (IF). Ben intussen 78kg@13 a 14%. Met 5 keer exercise / week ( 3 keer gym, 2 keer yoga) schat ik mijn calorie benodigdheden op ongeveer 2700. Doel is 76kg @ 10%, dan een slow clean bulk richting de 80kg.
• 13:00: maaltijd (500 kcal)
• 13:30: appel (50 kcal)
• 14:00: whey + melk (245 kcal)
• 15:00: 50g nootjes (300 kcal)
• 16:00: Tonijn (150 kcal) + ei (50 kcal)
• 17:00: Brinta + melk (250 kcal)
<Naar huis gaan, workout, enz>
• 20:00: Whey + water (120 kcal)
• 20:00: Banaan (150 kcal, alleen op workout dagen)
• 21:00: post workout maaltijd (500 kcal)
Totaal: 2165 kcal op rustdagen, 2315 kcal op workout dagen.
EKV probeer ik op 40/40/20 te houden.
[ Bericht 13% gewijzigd door star_gazer op 07-08-2012 06:38:45 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Dan heb ik het verkeerd begrepen, maar ik snap het punt van rechtop staan en dan een holle rug. Zoiezo is heel me techniek fout bij de OHP. Van de week even wat extra aandacht.
Ik deed gisteren die rippetoe manier van overhead barrbell press. Voor mijn idee deed ik hem echt goed, maar voelde nauwelijks iets in m'n deltoids. Bij een wijdere grip en/of dumble press kan ik tot complete verzuring gaan, nu totaal niet.quote:Op maandag 6 augustus 2012 11:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Rip heeft daar goeie filmpjes voor.
Kwestie van blijven oefenen met een lege bar.
Misschien dat ik m'n ellebogen bij de start wat verder naar achter had, en iets te close grip?
'k zal het nog eens een kans geven, maar anders toch gewoon wide grip for meh
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 07-08-2012 09:31:12 ]
Je hebt schijt aan Creatine zeg maar.quote:
Ik reageer echt kak op creatine
Dat heb ik ook gauw. sterker nog. Als ik het neem zit ik binnen 5 minuten gegarandeerd op de pot 's ochtends vroeg.quote:
Ik reageer echt kak op creatine
't kan best zijn dat je er teveel van neemt.
Verdeel anders je portie over 2 momenten op de dag.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 07-08-2012 08:02:34 ]
Dit is niet lullig bedoeld, maar moet jij niet gewoon eens echt gaan trainen en vreten ipv elke keer weer alles te meten en te meten en te meten en meten... Dan op vakantie gaan naar eoa bananen-republiek, terugkomen, 4 kg kwijt zijn en weer een stokje zijn. Het lijkt er een beetje op dat je erg veel ingaat op details; doe je de basis niet vergeten?quote:
[..]
I khebe cht totaal geen problemen met vasten. Ik vind het juist lekker om niet de hele dag over vreten na te hoeven denken
Cut eetschema (IF). Ben intussen 78kg@13 a 14%. Met 5 keer exercise / week ( 3 keer gym, 2 keer yoga) schat ik mijn calorie benodigdheden op ongeveer 2700. Doel is 76kg @ 10%, dan een slow clean bulk richting de 80kg.
• 13:00: maaltijd (500 kcal)
• 13:30: appel (50 kcal)
• 14:00: whey + melk (245 kcal)
• 15:00: 50g nootjes (300 kcal)
• 16:00: Tonijn (150 kcal) + ei (50 kcal)
• 17:00: Brinta + melk (250 kcal)
<Naar huis gaan, workout, enz>
• 20:00: Whey + water (120 kcal)
• 20:00: Banaan (150 kcal, alleen op workout dagen)
• 21:00: post workout maaltijd (500 kcal)
Totaal: 2165 kcal op rustdagen, 2315 kcal op workout dagen.
EKV probeer ik op 40/40/20 te houden.
Kan natuurlijk ook zijn dat ik er volkomen naast zit hoor!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Gisteren dit schema doorlopen:
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen Oh en zijn crunches voldoende voor buikspieren?
Nu zoek ik nog oefeningen waarmee ik mijn onderrug voorzichtig bij kan gaan trainen (nog steeds lichte blessure). Vandaar dat ik ook geen squat en deadlift doe.
We hebben hier wel zo'n machine staan: klik, maar daar doe ik het liever niet mee. Liever iets met dumbbells of een barbell.
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
Oja, hoorde 2 van die gasten ineens zeggen: wow hij doet een squat! Kijk ik om is ie aan het deadliften
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen
Oh en zijn crunches voldoende voor buikspieren?Nu zoek ik nog oefeningen waarmee ik mijn onderrug voorzichtig bij kan gaan trainen (nog steeds lichte blessure). Vandaar dat ik ook geen squat en deadlift doe.
We hebben hier wel zo'n machine staan: klik, maar daar doe ik het liever niet mee. Liever iets met dumbbells of een barbell.
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
Oja, hoorde 2 van die gasten ineens zeggen: wow hij doet een squat! Kijk ik om is ie aan het deadliften
Opmerking. Hoe heb je dit ingodsnaam in 1 uur trainen gekregen.quote:
Gisteren dit schema doorlopen:
Benchpress: 1*8*15 - 2*8*20
Upperback: 3*10*30
One arm dumbbell preacher curl (alleen dan staand mbv bankje): 3*10*8
Seated bent-Over one arm dumbbell extension: 3*10*6 (per arm)
Front dumbbell raise: 3*10*4 (per arm)
Seated Triceps Press: 3*10*10
Side lateral raise: 3*10*4
legg press: 3*10*80
tricep pushdown: 3*10*12,5
Vertical traction: 3*10*40
Hier hield ik wel een voldaan gevoel aan over. Ben alleen vergeten om m'n dumbbell flyes te doen
Ik hoorde van iemand dat bepaalde shakes veel kcal in zich hebben, is dat zo en waar moet ik dan aan denken?
Nog tips of opmerkingen?
En was het de bedoeling een full body te doen hiermee?
Back extention is een prima oefening. Wel ook hier je rug recht en aangespannen houden.
Is wel te doen hoor. Als ik borst en triceps train zit ik op ongeveer 8 oefeningen.. Maar wat ik wel afvraag; waarom geen splitschema? Vind ik veel chiller. Kan je je spierpijn tenminste gelokaliseerd houden haha.quote:
[..]
Opmerking. Hoe heb je dit ingodsnaam in 1 uur trainen gekregen. En was het de bedoeling een almoste full body te doen hiermee?
Ja maar dit is van alles door elkaar.quote:
[..]
Is wel te doen hoor. Als ik borst en triceps train zit ik op ongeveer 8 oefeningen..
Ehm, volgens mij was ik een uur en kwartier bezig. FB was de bedoeling ja. Ik voelde voornamelijk mij biceps, triceps, borst spieren en schouders. Ik wil eigenlijk alle spieren voelen als ik getraind heb, maar ik weet niet of dat goed is of niet. Geeft me een meer voldaan gevoel dan dat ik niks voel.quote:
[..]
Opmerking. Hoe heb je dit ingodsnaam in 1 uur trainen gekregen.
En was het de bedoeling een full body te doen hiermee?
Back extention is een prima oefening. Wel ook hier je rug recht en aangespannen houden.
Als ik splitschema zou doen, zou ik niet weten hoe ik de tijd moet vullen
.Oké, ga ik die back extension proberen
