SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is in eerste instantie het plan inderdaad. Ik doe nu 3x per week een full-body workout met wat isolatie-oefeningen erbij maar zowel mijn SQ als DL zijn nog niks waard omdat ik de techniek nog aan het aanleren ben. Verder doe ik momenteel 45 min cardio 3 á 4 keer per week.quote:Op vrijdag 20 juli 2012 10:17 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Als je jezelf dik vindt, kan het psychologisch voordeel opleveren door idd onder onderhoud te gaan eten zodat je vet afvalt, terwijl je wel hard aan je beginnersschema (bijv. SS) gaat werken. Zo verlies je vet én bouw je je n00bgains op zoals seto zegt.
Wat voeding betreft weet ik wat ik op onderhoud moet binnenkrijgen maar ben ik nog aan het puzzelen met wat ik momenteel eigenlijk eet en in hoeverre dat moet worden aangepast.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Ik zat te wachten tot d'r zo'n skippybal onder uit schoot eigenlijk.quote:
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Als ze maar niet moe worden van de inspanning die ze moeten leveren, zoals ze d'r op zitten
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 10:57:32 ]
Het ALLERbelangrijkste wat je met je fullbody workout met compoundoefeningen moet doen is proberen *elke* training een stapje gewicht omhoog te gaan. Als je dat doet, blijf je gains maken.quote:
[..]
Dat is in eerste instantie het plan inderdaad. Ik doe nu 3x per week een full-body workout met wat isolatie-oefeningen erbij maar zowel mijn SQ als DL zijn nog niks waard omdat ik de techniek nog aan het aanleren ben. Verder doe ik momenteel 45 min cardio 3 á 4 keer per week.
Wat voeding betreft weet ik wat ik op onderhoud moet binnenkrijgen maar ben ik nog aan het puzzelen met wat ik momenteel eigenlijk eet en in hoeverre dat moet worden aangepast.
Confidence through competence
cheaten tijdens een cut vind ik ook 'not dun', cheaten tijdens bulk geen probleemquote:
Beetje demotiverend, ben geen grammetje afgevallen in vergelijking met vorige week. Sinds vorige weegmoment 5x getraind, 5 dagen minstens 500 onder onderhoud gezeten en 1 dag er wel flink wat boven(cheat). Is mn lichaam zolang bezig geweest die ene dag te compenseren met de rest of wat kan het anders zijn..
Volgens mij heb je het over een ander apparaat. Op deze kun je je makkelijk omdraaien omdat de pad niet hoger komt dan je borst. En je krijgt niks aan je ellenbogen omdat je de handles gewoon met je handen vastpakt.quote:
[..]
[..]
Die had ik gisteren dus nog willen opperen. Ik deed hem zelf altijd in m'n andere gym. Hij is verre van comfortabel idd. want je zit met je neus in de pad waar iedereen in zit te zweeten, en de huid rond je ellebogen doet zeer en is zwaar rood v.d. druk en het schuren na afloop, maar het werkt wel.
Wel netjes recht opgaan zitten, armen 90graden enz enz.
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?quote:Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je onderarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je bovenarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
Hun moeder heeft ze nooit geleerd hun kaugom NIET door te slikken.quote:
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat lijkt me een foutje. Ik heb het net even (gewoon zittend) geprobeerd, maar ik kan m'n arm niet zo ver draaien dat ik m'n handpalm naar beneden krijg.quote:
[..]
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?
Maar als ik de rug van m'n hand naar beneden moet drukken, dan lukt me dat met alle gemak, zelfs met m'n geblesseerde schouder. Komt dat omdat ik eigenlijk zwemmer ben (= soepele schouders)?quote:Op vrijdag 20 juli 2012 11:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat lijkt me een foutje. Ik heb het net even (gewoon zittend) geprobeerd, maar ik kan m'n arm niet zo ver draaien dat ik m'n handpalm naar beneden krijg.
kiek Arnold als fitnessinstructeur lekker tegen dat meisje aan staan. Vind ie wel fijn
"Ik heb nog nooit een zak geld een doelpunt zien maken"
ik zag vanmorgen dat ik in de beschrijving het woord "onderarm met bovenarm verwisseld had"quote:
[..]
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?
kon het alleen niet meer aanpassen want het topic was al dicht.Ga op je linker zij op bed liggen, met je bovenarm 90 haaks op je lichaam. Alsof je je linker duim in je mond wil doen
., en ga dus goed "op" je schouder liggen.Dan haal je je duim uit je mond, en steek je van die linker arm je onderarm 90 graden in de lucht, en breng je met beleid je handpalm naar het bed. Dit doe je met je andere hand dus.
Via je bovenarm draait dan je linker schouder in z'n socket rond.
Langzaam aan en voorzichtig ROM opvoeren. Niet door een pijngrens heen gaan uiteraard.
En dan de andere kant.
Duiderlijk kan ik het niet beschrijven anders moet ik yt filmpje maken.
Ik ben nu aan het painten momentje.
Grappig. Maar er is een paar keer bij de bench press waarbij ik denk, doe je verdomde duimen om die barbell heen! Zo dom om dat niet te doen, je gaint er niks mee om je duimen achter de bar te hebben.quote:
Op
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1415
Voor de cutters onder ons, sommige mensen verliezen 12 kilo in 15 dagen, alleen door het drinken van dit drankje. Het is echt fantastisch.
@Ray Ik wacht wel even op de paint. Denk dat ik 'm nu goed doe, kan met links m'n palm op het bed krijgen, met rechts dus niet, want pijn, maar wil 't even zeker weten.
Voor de cutters onder ons, sommige mensen verliezen 12 kilo in 15 dagen, alleen door het drinken van dit drankje. Het is echt fantastisch.
@Ray Ik wacht wel even op de paint. Denk dat ik 'm nu goed doe, kan met links m'n palm op het bed krijgen, met rechts dus niet, want pijn, maar wil 't even zeker weten.
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Arnold bij die cable pushdown: Can you feel it back there? Zij: Ooh, I do!quote:
kiek Arnold als fitnessinstructeur lekker tegen dat meisje aan staan. Vind ie wel fijn
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Deze man's paintkwaliteiten.quote:
[ afbeelding ]
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Maar ik doe 'm dus goed.
quote:
[..]
Deze man's paintkwaliteiten.
Maar ik doe 'm dus goed.
kut hehehe. ik wilde er nog een kooi met een cavia bij painten, maar zit hier op m'n werk en moet weer ff wat doen
Het is hier geen linkdump topic. Danku.quote:
Toch wel een baas als je dit met 62 jaar nog doet
Aha, nu snap ik um.quote:
[ afbeelding ]
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Vandaag leg day, maar ik heb geen squats gedaan omdat ik geen pussypad kon vinden 
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Hier in de gym is ook zo'n buffel die 140 kg bencht zonder spotter, met suicide gripquote:
[..]
Grappig. Maar er is een paar keer bij de bench press waarbij ik denk, doe je verdomde duimen om die barbell heen! Zo dom om dat niet te doen, je gaint er niks mee om je duimen achter de bar te hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik begreep het eerst niet maar ik zie nu dat de schaal niet 1 op 1 is. Duidelijk. Harde paint!quote:
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
nou dat was meer dat de bicepsen en de quads van Bigsmurf een beetje klein uitgevallen waren dat ik dat d'r bij zette van die schaalquote:
[..]
Ik begreep het eerst niet maar ik zie nu dat de schaal niet 1 op 1 is. Duidelijk. Harde paint!
Maar hij is wel ripped die Bigsmurf idd. ontzettend...
haha heh. Ik vind z'n 3e been wel erg groot uitgevallen trouwens. Voor de oplettende kijker.quote:
[..]
Is meer een paint van BigSmurf die in bed ligt te fappen ofzo
Wel een ongemakkelijke houding.quote:
[..]
Is meer een paint van BigSmurf die in bed ligt te fappen ofzo
Chef: wat had je anders verwacht. Ik bedoel: als je 7x150kg squat maar vind dat je benen achterlopen dan moet je ws. bijna zijwaards door de deur heen. Als die tandarts je progressie niet zag moet ie eerst langs de opticien voordat ie in je mond gaat sleutelen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 07:36 schreef RaymondK het volgende:
Gisteren m'n jaarlijkse controlebeurtje bij de tandarts gehad.
Kom ik daar zo binnen, geef hem netjes een hand uiteraard, is het eerste wat die zegt:
" Jezus gast!, jij wordt ook steeds breder en breder elke keer als je hier komt, je neemt het wel heul erg serieus he?"
Ik zo jah, maar nu we het er toch over hebben
Hij lachen, nou zo lang het geen snoep,vruchtensap of iets met koolzuur is, maakt dit dus absoluut helemaal niets uit.
Alleen proteine shakes kunnen je tanden geel maken. Dus voor de gene die daar op leven
oh ja 30 seconden in die stoel en het was weer klaar trouwens.
Van gele tanden heb ik trouwens ook best wel last.
Zo, die kwam van ver hahaquote:
[..]
Chef: wat had je anders verwacht. Ik bedoel: als je 7x150kg squat maar vind dat je benen achterlopen dan moet je ws. bijna zijwaards door de deur heen. Als die tandarts je progressie niet zag moet ie eerst langs de opticien voordat ie in je mond gaat sleutelen.
Van gele tanden heb ik trouwens ook best wel last.
Was ook een opmerking van een verweg collega van me die ff wat kwam halen hier. "Je moet echt stoppen nu, anders pas je niet meer door de deurpost toen die achter me aan liep lol" .
Nou zover is het nog niet, maar dat zijn wel de betere opmerkingen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 13:34:25 ]
Ik loop een beetje achter in dit topic...quote:
[..]
Zo, die kwam van ver haha
Was ook een opmerking van een verweg collega van me die ff wat kwam halen hier. "Je moet echt stoppen nu, anders pas je niet meer door de deurpost toen die achter me aan liep lol" .
Nou zover is het nog niet, maar dat zijn wel de betere opmerkingen
Verder was er nog een vraag over cardio: natuurlijk moet je om je conditie te verbeteren intensieve cardio doen. Net als bij krachttraining 1000 herhalingen met 1 kg geen effect heeft, heeft niet-intensieve cardio (al viva-lezend op een loopband wandelen) ook vrijwel geen effect.
En de OP: kan die newbie guide eruit verwijderd worden? Zoals eerder vermeld is het slecht geschreven, gekopieerd van een ander forum en deels onjuist en onvolledig. Daarnaast is de hele OP zelf als newbie guide bedoeld.
En de OP: kan die newbie guide eruit verwijderd worden? Zoals eerder vermeld is het slecht geschreven, gekopieerd van een ander forum en deels onjuist en onvolledig. Daarnaast is de hele OP zelf als newbie guide bedoeld.
Done. Ruimt lekker op. Ik zou als newbie weigeren zoiets te lezen als ik alleen maar een vraag heb. Wat een lap tekst zeg.quote:
En de OP: kan die newbie guide eruit verwijderd worden? Zoals eerder vermeld is het slecht geschreven, gekopieerd van een ander forum en deels onjuist en onvolledig. Daarnaast is de hele OP zelf als newbie guide bedoeld.
BigSmurf over twee weken:quote:
[..]
Is meer een paint van BigSmurf die in bed ligt te fappen ofzo
hah, waar vond je die zo snel?quote:
[..]
BigSmurf over twee weken:
[ afbeelding ]
Weken terug zat ik die precies te zoeken toen het weer eens over rkkn ging hier. Kon hem toen niet vinden met google
Fantastisch.
Wow Quagmire, have you been working out?
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 14:22:55 ]
Totaal off topic natuurlijk, maar dat was zo'n goed moment. Hij was al dagen zonder vrouw thuis, komt buiten en dan ineens komt die arm te voorschijn. Ik viel van de bank van het lachen.quote:
[..]
hah, waar vond je die zo snel?
Weken terug zat ik die precies te zoeken toen het weer eens over rkkn ging hier. Kon hem toen niet vinden met google
Fantastisch.
Quagmire, have you been working out?
Niet, ik heb twee handen nodig, dus ik blijf in balans.quote:
[..]
BigSmurf over twee weken:
[ afbeelding ]
haha, ja ik ook. Wereldhumor altijd.quote:
[..]
Totaal off topic natuurlijk, maar dat was zo'n goed moment. Hij was al dagen zonder vrouw thuis, komt buiten en dan ineens komt die arm te voorschijn. Ik viel van de bank van het lachen.
not sure if srsquote:
Vandaag leg day, maar ik heb geen squats gedaan omdat ik geen pussypad kon vinden
Wat zijn je stats?quote:
[..]
Zo, die kwam van ver haha
Was ook een opmerking van een verweg collega van me die ff wat kwam halen hier. "Je moet echt stoppen nu, anders pas je niet meer door de deurpost toen die achter me aan liep lol" .
Nou zover is het nog niet, maar dat zijn wel de betere opmerkingen
186cm @ 96kg up from 68kgquote:
bench 122,5 1,5 keer
squat 150x7 1RM durf ik niet
deadlift 190 1x
oke, ik moet nu gaan, anders kom ik 5 minuten te laat voor bovenrug en biceps.
Prettig weekend mensen.
srs. 3 reps met 120kg deed al teveel pijn. brb leg press en hack squats. ik kan nooit de goede plek vinden om die barbell op te laten rustenquote:
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
M'n moeder ook:
"Je moet stoppen met groeien, anders heb je allemaal nieuwe kleding nodig straks. Zo is het toch al wel goed?"
1.87m, 83kg, 16-17% BF.
Mag nog wel een kilo of 10 bij. Voel me nog steeds, en terecht, een skinny mofo als ik in de spiegel kijk.
Inb4 bigorexia.
"Je moet stoppen met groeien, anders heb je allemaal nieuwe kleding nodig straks. Zo is het toch al wel goed?"
1.87m, 83kg, 16-17% BF.
Mag nog wel een kilo of 10 bij. Voel me nog steeds, en terecht, een skinny mofo als ik in de spiegel kijk.
Inb4 bigorexia.
Eens, je ziet die gasten die raw 300kg+ squats doen toch ook geen pussy pad dragen?quote:
is gewoon slechte form, barbell doet niet pijn als hij op de juiste plek rust
quote:
M'n moeder ook:
"Je moet stoppen met groeien, anders heb je allemaal nieuwe kleding nodig straks. Zo is het toch al wel goed?"
1.87m, 83kg, 16-17% BF.
Mag nog wel een kilo of 10 bij. Voel me nog steeds, en terecht, een skinny mofo als ik in de spiegel kijk.
Inb4 bigorexia.
Carbon's moeder zit hem dagelijks achter zijn reet aan ja. Ik kan me het helemaal voorstellen.quote:
Sure...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mijn moeder vind dat ik ook teveel kleren koop, ik koop elke week wel iets. Ik laat verkopers meestal een kortingssticker erop plakken zodat ze het minder erg vindt
quote:
Sure...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Mijn moeder vind dat ik ook teveel kleren koop, ik koop elke week wel iets. Ik laat verkopers meestal een kortingssticker erop plakken zodat ze het minder erg vindt
Mijn vrouw is niet mijn moeder uiteraard.
Maar die vraagt juist de hele tijd wanneer ik nou eens nieuwe shirtjes ga kopen omdat m'n huidige shirtjes te strak zitten.
Niks mis met strak
Gisteren nog weer in de stad op zoek naar een broek. Er zijn teveel ecto's op deze wereld, ik pas bijna nergens in
Gisteren nog weer in de stad op zoek naar een broek. Er zijn teveel ecto's op deze wereld, ik pas bijna nergens in
Ik heb ook vaak 36-38 en hou niet van skinny jeans
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Breedte maat jeans? Damn, ik heb al een gigantic ass en ik heb 33/34.quote:
Ik heb ook vaak 36-38 en hou niet van skinny jeans
Deathlift or Die.
Heb hier een broek liggen van Nudie Jeans: W36 L34
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Op
Met mijn 1.90 en 100 kilo is het stryden in de bijenkorf
[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 20-07-2012 17:57:49 ]
[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 20-07-2012 17:57:49 ]
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Ik weet niet of deze hier al voorbij was gekomen of dat het op een ander forum was. Just in case, SQ bar position volgens Rippetoe:quote:
[..]
srs. 3 reps met 120kg deed al teveel pijn. brb leg press en hack squats. ik kan nooit de goede plek vinden om die barbell op te laten rusten
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ik gebruik serieus allebei m'n handen voor symmetriequote:
[..]
Totaal off topic natuurlijk, maar dat was zo'n goed moment. Hij was al dagen zonder vrouw thuis, komt buiten en dan ineens komt die arm te voorschijn. Ik viel van de bank van het lachen.
taille is niet hetzelfde als reetomvang hequote:
[..]
Breedte maat jeans? Damn, ik heb al een gigantic ass en ik heb 33/34.
Mwoah.quote:
Met mijn 1.90 en 100 kilo is het stryden in de bijenkorf
2 meter en 93 kilo. Ik kan nu wel makkelijk broeken vinden. Het word steeds makkelijker.
Misschien leuk voor jullie nu bij Body en Fitshop:
Dexaprine + Free Fat Caliper twv 6,50!
-Instant energie rush
-Euforisch gevoel – heerlijk!
-Verbrand vet – geen spieren
-De gehele dag 160% meer vetverbranding!
-2 maanden voorraad
-1 pil per dag!
60 Tabs (2 maanden) 39,90 24,90!
Dexaprine + Free Fat Caliper twv 6,50!
-Instant energie rush
-Euforisch gevoel – heerlijk!
-Verbrand vet – geen spieren
-De gehele dag 160% meer vetverbranding!
-2 maanden voorraad
-1 pil per dag!
60 Tabs (2 maanden) 39,90 24,90!
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Ik heb hem echt gister binnengekregen, gaat ie nu in de fucking aanbieding.quote:
Misschien leuk voor jullie nu bij Body en Fitshop:
Dexaprine + Free Fat Caliper twv 6,50!
-Instant energie rush
-Euforisch gevoel – heerlijk!
-Verbrand vet – geen spieren
-De gehele dag 160% meer vetverbranding!
-2 maanden voorraad
-1 pil per dag!
60 Tabs (2 maanden) 39,90 24,90!
* Ethanolic voelt een roidrage opkomen.
Deathlift or Die.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |