SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Top! Dan ga ik me daar ook op richten, zit nog wel in de cut maar merk wel dat mn kracht ook vooruit gaat ondanks die cut dus. Lekkerlekker.
Vind het zo kut dat ik 2 jaar geleden niet direct zo serieus aan het sporten ben gegaan, zeker twee jaar lang 2x pw sportschool gegaan (veel te weinig en dan ook nog slecht eten
.) en nu sinds 3 maand echt super serieus en gemotiveerd. Ga hard vooruit al zeg ik t zelf 
Zit alleen steeds met die gedachte wat er van me zou zijn gekomen als ik direct de ''knowledge'' had over het sporten als dat ik nu heb, damn.
Vind het zo kut dat ik 2 jaar geleden niet direct zo serieus aan het sporten ben gegaan, zeker twee jaar lang 2x pw sportschool gegaan (veel te weinig en dan ook nog slecht eten
.) en nu sinds 3 maand echt super serieus en gemotiveerd. Ga hard vooruit al zeg ik t zelf Zit alleen steeds met die gedachte wat er van me zou zijn gekomen als ik direct de ''knowledge'' had over het sporten als dat ik nu heb, damn.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik denk dat bijna iedereen zo is begonnen, de echte winnaars gaan na een tijdje zich inlezen en verbeteren, de losers blijven zoals het was
Ik heb ook zo'n 2 jaar aan liggen kloten zonder schema en alles eten wat ik wilde omdat ik toch "trainde" ondertussen werd ik gewoon dikker, zo jammer.quote:Op donderdag 19 juli 2012 22:57 schreef Kerol het volgende:
Top! Dan ga ik me daar ook op richten, zit nog wel in de cut maar merk wel dat mn kracht ook vooruit gaat ondanks die cut dus. Lekkerlekker.
Vind het zo kut dat ik 2 jaar geleden niet direct zo serieus aan het sporten ben gegaan, zeker twee jaar lang 2x pw sportschool gegaan (veel te weinig en dan ook nog slecht eten
Zit alleen steeds met die gedachte wat er van me zou zijn gekomen als ik direct de ''knowledge'' had over het sporten als dat ik nu heb, damn.
Maarja het is nooit te laat om het beste te worden wat je kan zijn.
Ik begon met trainen met een groep van misschien 15 man, uiteindelijk train alleen ik van die oorspronkelijke groep nogquote:
Ik denk dat bijna iedereen zo is begonnen, de echte winnaars gaan na een tijdje zich inlezen en verbeteren, de losers blijven zoals het was
Ik word zo gek van mezelf, niet kunnen trainen door die schouder. Het wordt wel minder, maar ik wil echt pijnvrij zijn voor ik weer ga. Arghhh.
Was dus bij de fysio geweest en die wist inderdaad snel op te sporen dat het probleem in de welbekende rotator cuff zit. Hij kon me zelfs laten voelen dat een bepaald stuk bot bij het draaien een stukje wegzakte, doordat er iets met de pezen aan de binnekant van de "kom" aan de hand is (ben het precieze verhaal alweer vergeten ).
).
Op elke fokker past een bril.
Hey mensen, ik ben sinds een paar maanden redelijk serieus aan het trainen geslagen. Nu lees ik al een aantal weken deze reeks mee en heb daarom zelf een accountje aangemaakt. Ik hoop zowel hier als op DBB wat meer inzicht te krijgen op het gebied van trainingsschema's, voedingsschema's en techniek. 
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Wat is je doel, en wat zijn je stats nu?quote:
Hey mensen, ik ben sinds een paar maanden redelijk serieus aan het trainen geslagen. Nu lees ik al een aantal weken deze reeks mee en heb daarom zelf een accountje aangemaakt. Ik hoop zowel hier als op DBB wat meer inzicht te krijgen op het gebied van trainingsschema's, voedingsschema's en techniek.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Wel grappig, maar dat is de form die ik elke member bij Fit4Free zie doen.quote:
Ik was net wat curls aan het doen, maar ik twijfel nog een beetje aan m'n form.
Zeg het maar..
Geen enkel verschil...best triest eigenlijk.
Zijn alleen voor geen meter te bakken. Althans, ik kan er nog geen fatsoenlijke pannekoek van maken. Smaak is wel erg goed.quote:
dit is goed eten:
http://www.bodyenfitshop.(...)ct-protein-pancakes/
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
quote:
Over posterior deltoid gesproken, vandaag in de gym iemand achterstevoren op de pec-deck, dus met z'n neus in de rugsteun, reverse flies zien doen.
Deze dus:
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.html
... maar dan met een pec-deck. Moet toegeven dat de ROM er goed uit zag, maar comfortabel was het niet denk ik.
Die had ik gisteren dus nog willen opperen. Ik deed hem zelf altijd in m'n andere gym. Hij is verre van comfortabel idd. want je zit met je neus in de pad waar iedereen in zit te zweeten, en de huid rond je ellebogen doet zeer en is zwaar rood v.d. druk en het schuren na afloop, maar het werkt wel.quote:Op donderdag 19 juli 2012 21:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar is die dan ook, ook, voor bedoeld.
Wel netjes recht opgaan zitten, armen 90graden enz enz.
In de gym waar ik nu tijdelijk train hebben ze er zo een die wel voor rear delts gemaakt is.
In die zelfde gym hebben ze overigens een hopeloze pec deck. Heel korte draai maakt i. En er is niks aan af te stellen voor mensen die langer/breeder zijn behalve dan het stoeltje. Komt d'r dus op neer dat ik ergens ter hoogte van m'n bicepsesn zit te pec decken op dat ding
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 07:37:18 ]
Vind ik een bult geld voor een paar pannekoeken. Ik maak ze zelf wel met havermout en vanille whey. Wel wat meer carbs, maar die kan ik toch nooit genoeg hebbenquote:
dit is goed eten:
http://www.bodyenfitshop.(...)ct-protein-pancakes/
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Was dus bij de fysio geweest en die wist inderdaad snel op te sporen dat het probleem in de welbekende rotator cuff zit. Hij kon me zelfs laten voelen dat een bepaald stuk bot bij het draaien een stukje wegzakte, doordat er iets met de pezen aan de binnekant van de "kom" aan de hand is (ben het precieze verhaal alweer vergeten
Nu doorzeuren bij hem dat i precies uitlegt wat het is en waar het zit. Liefst met een exploded view van schouder d'r bij. Zo'n skelleton pop o.i.d. Ook je trainingschema met hem bespreken.Als je zelf precies weet waar het zit, is het veel makkelijker te begrijpen waar je op moet letten.
Dat wegzakken van een bot lijkt me eerder een spieren kwestie, maar hij zal het wel weten
Rotator cuff is nogal algemene kreet om een blessure mee aan te geven.
Schouder is ubercomplex.
Lees anders deze ff:
http://en.wikipedia.org/wiki/Rotator_cuff
Suc6 d'r mee!
Hoe berekenen jullie je BF trouwens.. Ik doe het altijd via een site maar volgens die site is mn BF in de weken dat ik train juist gegroeid, terwijl de spiegel zegt dat ik mn abs kan zien en toen ik begon nog niet
Heb ook van die meetdingen ervoor maar die werken voor geen meter, weggegooid geld.
Heb ook van die meetdingen ervoor maar die werken voor geen meter, weggegooid geld.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
2x1/2 bf = bf
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
BF d.m.v. een geleidingsmeting is complete onzin.quote:
Hoe berekenen jullie je BF trouwens.. Ik doe het altijd via een site maar volgens die site is mn BF in de weken dat ik train juist gegroeid, terwijl de spiegel zegt dat ik mn abs kan zien en toen ik begon nog niet
Heb ook van die meetdingen ervoor maar die werken voor geen meter, weggegooid geld.
Als ik dat doe dan heb ik 2% bf en zou ik naast Ana en Rexia op de IC moeten liggen.
Als je veel eelt op je handen hebt geleid dat bijzonder slecht. Als je bezweet bent geleid je weer veel beter.
De gemiddelde weegschaal met bf functie ook nutteloos, die neemt gewoon een waarde van iemand met een gemiddelde spiermassa naar gelang jouw gewicht . Soort BMI
Sites zijn leuk, maar dat is weer helemaal afhankelijk van je bouw. Ook weer nattevingerwerk dus, of je moet een referentiepunt hebben.
Huidplooimetingen zo consistent mogelijk doen en/of spiegel in de gaten houden
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 08:56:58 ]
en desnoods iedere week een foto'tje in hetzelfde licht met dezelfde houding.quote:
[..]
BF d.m.v. een geleidingsmeting is complete onzin.
Als ik dat doe dan heb ik 2% bf en zou ik naast Ana en Rexia op de IC moeten liggen.
Als je veel eelt op je handen hebt geleid dat bijzonder slecht. Als je bezweet bent geleid je weer veel beter.
De gemiddelde weegschaal met bf functie ook nutteloos, die neemt gewoon een waarde van iemand met een gemiddelde spiermassa naar gelang jouw gewicht . Soort BMI
Sites zijn leuk, maar dat is weer helemaal afhankelijk van je bouw. Ook weer nattevingerwerk dus, of je moet een referentiepunt hebben.
Huidplooimetingen zo consistent mogelijk doen en/of spiegel in de gaten houden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij mij lag het aan de pan. Eerst lukte het absoluut niet, sinds ik een nieuwe pan heb zijn ze perfect.quote:Op vrijdag 20 juli 2012 06:56 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Zijn alleen voor geen meter te bakken. Althans, ik kan er nog geen fatsoenlijke pannekoek van maken. Smaak is wel erg goed.
Hij liet het a.d.h.v. zo'n view en een modelschouder zien. Daarna heeft ie me nog een lading oefeningen (een aantal stonden al in de PM) laten zien met db's en een cablestation. Hij raadde overigens op dit moment wel de warm up oefeningen af die ik deed n.a.v. dit filmpje:quote:
[..]
Als je zelf precies weet waar het zit, is het veel makkelijker te begrijpen waar je op moet letten.
Dat wegzakken van een bot lijkt me eerder een spieren kwestie, maar hij zal het wel weten
Rotator cuff is nogal algemene kreet om een blessure mee aan te geven.
Schouder is ubercomplex.
Lees anders deze ff:
http://en.wikipedia.org/wiki/Rotator_cuff
Suc6 d'r mee!
Op elke fokker past een bril.
Sowieso altijd een koekenpan met een dikke bodem gebruiken. Zo'n dun pannetje die je met je blote handen op kan vouwen gaat niet werken omdat die de warmte een stuk slechter geleiden.quote:
[..]
Bij mij lag het aan de pan. Eerst lukte het absoluut niet, sinds ik een nieuwe pan heb zijn ze perfect.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lichamelijke stats zijn 182cm, 82kg en ik schat mijn BF rond de 20-22 maar ik heb nooit een huidplooimeting gedaan. Voordat ik begon met trainen gaf zo'n weegschaal aan dat ik op 18% BF zat maar wat ik ervan begrijp zegt dat geen kont.quote:
[..]
Wat is je doel, en wat zijn je stats nu?
Mijn eerste doel is om mijn BF te verlagen (12-14) en van daaruit meer spiermassa te kweken.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Zegt inderdaad geen kont. Als je echt net begonnen bent zal je sowieso wat massa kweken tijdens je cut door beginner gains, veel plezier met je transformatie.
Als je jezelf dik vindt, kan het psychologisch voordeel opleveren door idd onder onderhoud te gaan eten zodat je vet afvalt, terwijl je wel hard aan je beginnersschema (bijv. SS) gaat werken. Zo verlies je vet én bouw je je n00bgains op zoals seto zegt.quote:
[..]
Lichamelijke stats zijn 182cm, 82kg en ik schat mijn BF rond de 20-22 maar ik heb nooit een huidplooimeting gedaan. Voordat ik begon met trainen gaf zo'n weegschaal aan dat ik op 18% BF zat maar wat ik ervan begrijp zegt dat geen kont.
Mijn eerste doel is om mijn BF te verlagen (12-14) en van daaruit meer spiermassa te kweken.
Confidence through competence
Beetje demotiverend, ben geen grammetje afgevallen in vergelijking met vorige week. Sinds vorige weegmoment 5x getraind, 5 dagen minstens 500 onder onderhoud gezeten en 1 dag er wel flink wat boven(cheat). Is mn lichaam zolang bezig geweest die ene dag te compenseren met de rest of wat kan het anders zijn..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Sowieso niet blindstaren op je resultaten binnen een week. Er zijn zoveel variabelen om rekening mee te houden..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is in eerste instantie het plan inderdaad. Ik doe nu 3x per week een full-body workout met wat isolatie-oefeningen erbij maar zowel mijn SQ als DL zijn nog niks waard omdat ik de techniek nog aan het aanleren ben. Verder doe ik momenteel 45 min cardio 3 á 4 keer per week.quote:
[..]
Als je jezelf dik vindt, kan het psychologisch voordeel opleveren door idd onder onderhoud te gaan eten zodat je vet afvalt, terwijl je wel hard aan je beginnersschema (bijv. SS) gaat werken. Zo verlies je vet én bouw je je n00bgains op zoals seto zegt.
Wat voeding betreft weet ik wat ik op onderhoud moet binnenkrijgen maar ben ik nog aan het puzzelen met wat ik momenteel eigenlijk eet en in hoeverre dat moet worden aangepast.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Ik zat te wachten tot d'r zo'n skippybal onder uit schoot eigenlijk.quote:
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Als ze maar niet moe worden van de inspanning die ze moeten leveren, zoals ze d'r op zitten
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 10:57:32 ]
Het ALLERbelangrijkste wat je met je fullbody workout met compoundoefeningen moet doen is proberen *elke* training een stapje gewicht omhoog te gaan. Als je dat doet, blijf je gains maken.quote:
[..]
Dat is in eerste instantie het plan inderdaad. Ik doe nu 3x per week een full-body workout met wat isolatie-oefeningen erbij maar zowel mijn SQ als DL zijn nog niks waard omdat ik de techniek nog aan het aanleren ben. Verder doe ik momenteel 45 min cardio 3 á 4 keer per week.
Wat voeding betreft weet ik wat ik op onderhoud moet binnenkrijgen maar ben ik nog aan het puzzelen met wat ik momenteel eigenlijk eet en in hoeverre dat moet worden aangepast.
Confidence through competence
cheaten tijdens een cut vind ik ook 'not dun', cheaten tijdens bulk geen probleemquote:
Beetje demotiverend, ben geen grammetje afgevallen in vergelijking met vorige week. Sinds vorige weegmoment 5x getraind, 5 dagen minstens 500 onder onderhoud gezeten en 1 dag er wel flink wat boven(cheat). Is mn lichaam zolang bezig geweest die ene dag te compenseren met de rest of wat kan het anders zijn..
Volgens mij heb je het over een ander apparaat. Op deze kun je je makkelijk omdraaien omdat de pad niet hoger komt dan je borst. En je krijgt niks aan je ellenbogen omdat je de handles gewoon met je handen vastpakt.quote:
[..]
[..]
Die had ik gisteren dus nog willen opperen. Ik deed hem zelf altijd in m'n andere gym. Hij is verre van comfortabel idd. want je zit met je neus in de pad waar iedereen in zit te zweeten, en de huid rond je ellebogen doet zeer en is zwaar rood v.d. druk en het schuren na afloop, maar het werkt wel.
Wel netjes recht opgaan zitten, armen 90graden enz enz.
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?quote:Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je onderarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je bovenarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
Hun moeder heeft ze nooit geleerd hun kaugom NIET door te slikken.quote:
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat lijkt me een foutje. Ik heb het net even (gewoon zittend) geprobeerd, maar ik kan m'n arm niet zo ver draaien dat ik m'n handpalm naar beneden krijg.quote:
[..]
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?
Maar als ik de rug van m'n hand naar beneden moet drukken, dan lukt me dat met alle gemak, zelfs met m'n geblesseerde schouder. Komt dat omdat ik eigenlijk zwemmer ben (= soepele schouders)?quote:Op vrijdag 20 juli 2012 11:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat lijkt me een foutje. Ik heb het net even (gewoon zittend) geprobeerd, maar ik kan m'n arm niet zo ver draaien dat ik m'n handpalm naar beneden krijg.
kiek Arnold als fitnessinstructeur lekker tegen dat meisje aan staan. Vind ie wel fijn
"Ik heb nog nooit een zak geld een doelpunt zien maken"
ik zag vanmorgen dat ik in de beschrijving het woord "onderarm met bovenarm verwisseld had"quote:
[..]
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?
kon het alleen niet meer aanpassen want het topic was al dicht.Ga op je linker zij op bed liggen, met je bovenarm 90 haaks op je lichaam. Alsof je je linker duim in je mond wil doen
., en ga dus goed "op" je schouder liggen.Dan haal je je duim uit je mond, en steek je van die linker arm je onderarm 90 graden in de lucht, en breng je met beleid je handpalm naar het bed. Dit doe je met je andere hand dus.
Via je bovenarm draait dan je linker schouder in z'n socket rond.
Langzaam aan en voorzichtig ROM opvoeren. Niet door een pijngrens heen gaan uiteraard.
En dan de andere kant.
Duiderlijk kan ik het niet beschrijven anders moet ik yt filmpje maken.
Ik ben nu aan het painten momentje.
Grappig. Maar er is een paar keer bij de bench press waarbij ik denk, doe je verdomde duimen om die barbell heen! Zo dom om dat niet te doen, je gaint er niks mee om je duimen achter de bar te hebben.quote:
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1415
Voor de cutters onder ons, sommige mensen verliezen 12 kilo in 15 dagen, alleen door het drinken van dit drankje. Het is echt fantastisch.
@Ray Ik wacht wel even op de paint. Denk dat ik 'm nu goed doe, kan met links m'n palm op het bed krijgen, met rechts dus niet, want pijn, maar wil 't even zeker weten.
Voor de cutters onder ons, sommige mensen verliezen 12 kilo in 15 dagen, alleen door het drinken van dit drankje. Het is echt fantastisch.
@Ray Ik wacht wel even op de paint. Denk dat ik 'm nu goed doe, kan met links m'n palm op het bed krijgen, met rechts dus niet, want pijn, maar wil 't even zeker weten.
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Arnold bij die cable pushdown: Can you feel it back there? Zij: Ooh, I do!quote:
kiek Arnold als fitnessinstructeur lekker tegen dat meisje aan staan. Vind ie wel fijn
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Deze man's paintkwaliteiten.quote:
[ afbeelding ]
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Maar ik doe 'm dus goed.
quote:
[..]
Deze man's paintkwaliteiten.
Maar ik doe 'm dus goed.
kut hehehe. ik wilde er nog een kooi met een cavia bij painten, maar zit hier op m'n werk en moet weer ff wat doen
Het is hier geen linkdump topic. Danku.quote:
Toch wel een baas als je dit met 62 jaar nog doet
Aha, nu snap ik um.quote:
[ afbeelding ]
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
