SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is in eerste instantie het plan inderdaad. Ik doe nu 3x per week een full-body workout met wat isolatie-oefeningen erbij maar zowel mijn SQ als DL zijn nog niks waard omdat ik de techniek nog aan het aanleren ben. Verder doe ik momenteel 45 min cardio 3 á 4 keer per week.quote:Op vrijdag 20 juli 2012 10:17 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Als je jezelf dik vindt, kan het psychologisch voordeel opleveren door idd onder onderhoud te gaan eten zodat je vet afvalt, terwijl je wel hard aan je beginnersschema (bijv. SS) gaat werken. Zo verlies je vet én bouw je je n00bgains op zoals seto zegt.
Wat voeding betreft weet ik wat ik op onderhoud moet binnenkrijgen maar ben ik nog aan het puzzelen met wat ik momenteel eigenlijk eet en in hoeverre dat moet worden aangepast.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Ik zat te wachten tot d'r zo'n skippybal onder uit schoot eigenlijk.quote:
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Als ze maar niet moe worden van de inspanning die ze moeten leveren, zoals ze d'r op zitten
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 20-07-2012 10:57:32 ]
Het ALLERbelangrijkste wat je met je fullbody workout met compoundoefeningen moet doen is proberen *elke* training een stapje gewicht omhoog te gaan. Als je dat doet, blijf je gains maken.quote:
[..]
Dat is in eerste instantie het plan inderdaad. Ik doe nu 3x per week een full-body workout met wat isolatie-oefeningen erbij maar zowel mijn SQ als DL zijn nog niks waard omdat ik de techniek nog aan het aanleren ben. Verder doe ik momenteel 45 min cardio 3 á 4 keer per week.
Wat voeding betreft weet ik wat ik op onderhoud moet binnenkrijgen maar ben ik nog aan het puzzelen met wat ik momenteel eigenlijk eet en in hoeverre dat moet worden aangepast.
Confidence through competence
cheaten tijdens een cut vind ik ook 'not dun', cheaten tijdens bulk geen probleemquote:
Beetje demotiverend, ben geen grammetje afgevallen in vergelijking met vorige week. Sinds vorige weegmoment 5x getraind, 5 dagen minstens 500 onder onderhoud gezeten en 1 dag er wel flink wat boven(cheat). Is mn lichaam zolang bezig geweest die ene dag te compenseren met de rest of wat kan het anders zijn..
Volgens mij heb je het over een ander apparaat. Op deze kun je je makkelijk omdraaien omdat de pad niet hoger komt dan je borst. En je krijgt niks aan je ellenbogen omdat je de handles gewoon met je handen vastpakt.quote:
[..]
[..]
Die had ik gisteren dus nog willen opperen. Ik deed hem zelf altijd in m'n andere gym. Hij is verre van comfortabel idd. want je zit met je neus in de pad waar iedereen in zit te zweeten, en de huid rond je ellebogen doet zeer en is zwaar rood v.d. druk en het schuren na afloop, maar het werkt wel.
Wel netjes recht opgaan zitten, armen 90graden enz enz.
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?quote:Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je onderarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je bovenarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
Hun moeder heeft ze nooit geleerd hun kaugom NIET door te slikken.quote:
Grappige dingen die we horen en zien in de Gym.
Wat voor Training is dat!? Heb je daar een diploma voor nodig!?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat lijkt me een foutje. Ik heb het net even (gewoon zittend) geprobeerd, maar ik kan m'n arm niet zo ver draaien dat ik m'n handpalm naar beneden krijg.quote:
[..]
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?
Maar als ik de rug van m'n hand naar beneden moet drukken, dan lukt me dat met alle gemak, zelfs met m'n geblesseerde schouder. Komt dat omdat ik eigenlijk zwemmer ben (= soepele schouders)?quote:Op vrijdag 20 juli 2012 11:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat lijkt me een foutje. Ik heb het net even (gewoon zittend) geprobeerd, maar ik kan m'n arm niet zo ver draaien dat ik m'n handpalm naar beneden krijg.
kiek Arnold als fitnessinstructeur lekker tegen dat meisje aan staan. Vind ie wel fijn
"Ik heb nog nooit een zak geld een doelpunt zien maken"
ik zag vanmorgen dat ik in de beschrijving het woord "onderarm met bovenarm verwisseld had"quote:
[..]
Ik snap geen flikker van deze oefening, kan iemand erbij zetten welke arm je wat doet? Want zoals ik het net probeerde duw ik de rug van m'n hand richting het bed, niet m'n handpalm?
kon het alleen niet meer aanpassen want het topic was al dicht.Ga op je linker zij op bed liggen, met je bovenarm 90 haaks op je lichaam. Alsof je je linker duim in je mond wil doen
., en ga dus goed "op" je schouder liggen.Dan haal je je duim uit je mond, en steek je van die linker arm je onderarm 90 graden in de lucht, en breng je met beleid je handpalm naar het bed. Dit doe je met je andere hand dus.
Via je bovenarm draait dan je linker schouder in z'n socket rond.
Langzaam aan en voorzichtig ROM opvoeren. Niet door een pijngrens heen gaan uiteraard.
En dan de andere kant.
Duiderlijk kan ik het niet beschrijven anders moet ik yt filmpje maken.
Ik ben nu aan het painten momentje.
Grappig. Maar er is een paar keer bij de bench press waarbij ik denk, doe je verdomde duimen om die barbell heen! Zo dom om dat niet te doen, je gaint er niks mee om je duimen achter de bar te hebben.quote:
Op
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1415
Voor de cutters onder ons, sommige mensen verliezen 12 kilo in 15 dagen, alleen door het drinken van dit drankje. Het is echt fantastisch.
@Ray Ik wacht wel even op de paint. Denk dat ik 'm nu goed doe, kan met links m'n palm op het bed krijgen, met rechts dus niet, want pijn, maar wil 't even zeker weten.
Voor de cutters onder ons, sommige mensen verliezen 12 kilo in 15 dagen, alleen door het drinken van dit drankje. Het is echt fantastisch.
@Ray Ik wacht wel even op de paint. Denk dat ik 'm nu goed doe, kan met links m'n palm op het bed krijgen, met rechts dus niet, want pijn, maar wil 't even zeker weten.
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Arnold bij die cable pushdown: Can you feel it back there? Zij: Ooh, I do!quote:
kiek Arnold als fitnessinstructeur lekker tegen dat meisje aan staan. Vind ie wel fijn
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Deze man's paintkwaliteiten.quote:
[ afbeelding ]
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
Maar ik doe 'm dus goed.
quote:
[..]
Deze man's paintkwaliteiten.
Maar ik doe 'm dus goed.
kut hehehe. ik wilde er nog een kooi met een cavia bij painten, maar zit hier op m'n werk en moet weer ff wat doen
Het is hier geen linkdump topic. Danku.quote:
Toch wel een baas als je dit met 62 jaar nog doet
Aha, nu snap ik um.quote:
[ afbeelding ]
je begeleid dus met je rechterarm de handpalm van je linker arm naar het bed. Zodat de kop van je boven arm in je schouder roteert.
Als het pijn doet moet je stoppen, en tot daar flink wat herhalingen doen.
Dan daags daarna weer en weer.
