Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 juni 2012 - Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
17 juni 2012 - Rabo 8 van Drachten (Drachten)
• Viking84 - 8 km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• Viking84 - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 12-06-2012 11:13:41 ]
Tweede helft sneller dan de eerste iddquote:Op dinsdag 12 juni 2012 10:23 schreef Jumparound het volgende:
[..]
ahha, dat is dus een negatieve split
.Schijn je betere resultaten mee te boeken tijdens een wedstrijd
.Nu wel!
SPOILERTT werd mede mogelijk gemaakt door: RD.
Zoals mn 10K zaterdag.quote:
[..]
Tweede helft sneller dan de eerste idd
Schijn je betere resultaten mee te boeken tijdens een wedstrijd
1ste 5K in 25:53
2e 5K in 25:02
Maar het is natuurlijk hardlopen/kopen 
Moest de TT even drie keer lezen voor ik hem begreepquote:
HA!!!!!!!!!!!!!!!!
Nu wel!
SPOILERTT werd mede mogelijk gemaakt door: RD.
ik loop 9 van de 10 keer met een negatieve split..gewoon eerst een paar kilometer warm draaienquote:
[..]
Tweede helft sneller dan de eerste idd
Schijn je betere resultaten mee te boeken tijdens een wedstrijd
Dat kan je tenminste nog volgen in tegenstelling tot deze topicreeks.quote:
BTW wil iedereen even stoppen met het sociaal gedoe op Endomondo?? Ik moet voortaan scrollen om te kunnen zien of iemand gelopen heeft. Sociaal gedoe daar...
SPOILER
volgendeweek vrijdag uitproberenquote:
[..]
Zoals mn 10K zaterdag.
1ste 5K in 25:53
2e 5K in 25:02
Yep, same here...quote:
[..]
ik loop 9 van de 10 keer met een negatieve split..gewoon eerst een paar kilometer warm draaien
Op mijn kooplijstje staan nog altijd:
- hardlooprokje
- garming
- 2e paar schoenen
- zooltjes
- compressiekousen
En ik kan het nooit laten in de Decathlon een shirt of extra sokken o.i.d. mee te nemen.
valt toch wel mee? zoldertrapje af...hardlopen...zoldertrapje weer opquote:
[..]
Dat kan je tenminste nog volgen in tegenstelling tot deze topicreeks.
Maar Decathlon is dan ook een hele fijne winkelquote:
Op mijn kooplijstje staan nog altijd:
- hardlooprokje
- garming
- 2e paar schoenen
- zooltjes
- compressiekousen
En ik kan het nooit laten in de Decathlon een shirt of extra sokken o.i.d. mee te nemen.
Traplopen na het hardlopen is bijna onmogelijkquote:
[..]
valt toch wel mee? zoldertrapje af...hardlopen...zoldertrapje weer op
Vanwaar compressiekousen en 2e paar schoenen?quote:
Op mijn kooplijstje staan nog altijd:
- hardlooprokje
- garming
- 2e paar schoenen
- zooltjes
- compressiekousen
En ik kan het nooit laten in de Decathlon een shirt of extra sokken o.i.d. mee te nemen.
Probeer dat volgende keer eens bewust. Hou je de eerste twee/drie kilometer bewust ietsje in, en kijk dan eens hoe je vervolg isquote:
En ik zou beter ook eens wat langzamer beginnen. Ik heb vrijwel nooit een negative split.
word er af en toe een beetje slap van...elke keer als ik een paar nieuwe schoenen koop... meneer, wilt u er ook een paar sokken bij?quote:
En ik kan het nooit laten in de Decathlon een shirt of extra sokken o.i.d. mee te nemen.
Nicequote:
[..]
Zoals mn 10K zaterdag.
1ste 5K in 25:53
2e 5K in 25:02
. Het is heel verleidelijk om de eerste 5 km het hardst te lopen, omdat je dan denkt het fitst te zijn, terwijl je dan in de tweede helft met vermoeidheidsverschijnselen kampt en je je pace ziet zakken (zoals ik in Delft ). Liever een rustige eerste kilometer om erin te komen en dan komt het allemaal vanzelf . Veel fijner om je pace te zien stijgen ipv zakken . Ben benieuwd wat voor tijd ik op de 8 neer kan zetten zondag, als ik die idd ga lopen. Kan dan tamelijk goed voorspellen wat m'n nieuwe 10 km tijd wordt, natuurlijk. Vind 8 net iets overzichtelijker dan 10 .Ja maar jij bent een ervaren loper, die doen dat. Wij jonkies willen hard van startquote:
[..]
ik loop 9 van de 10 keer met een negatieve split..gewoon eerst een paar kilometer warm draaien
.Waarom compressiekousen?quote:
Op mijn kooplijstje staan nog altijd:
- hardlooprokje
- garming
- 2e paar schoenen
- zooltjes
- compressiekousen
En ik kan het nooit laten in de Decathlon een shirt of extra sokken o.i.d. mee te nemen.
Na het hardlopen neem ik de trap in plaats van de lift. Ik woon op 5 hoog.quote:
[..]
Traplopen na het hardlopen is bijna onmogelijk
Compressiekousen wil ik graag proberen omdat "men" zeg dat het helpt met een betere doorbloeding, minder verzuring in je benen. En 2e paar hardloopschoenen... ik haat het als m'n schoenen nat worden of vies in de modder. dan zou ik een mooi weer paar willen hebbenquote:Op dinsdag 12 juni 2012 10:31 schreef GotC het volgende:
[..]
Vanwaar compressiekousen en 2e paar schoenen?
EN zelf je producten scannen enzo...quote:
[..]
word er af en toe een beetje slap van...elke keer als ik een paar nieuwe schoenen koop... meneer, wilt u er ook een paar sokken bij?
Op zich geen moeite ermee zodat ze de prijs kunnen drukken maar haal dan die persoon die op je vingers kijkt weg. OF doe het zelf OF vertrouw de mensen..
(die post ging net een beetje verloren aan het eind van het topic
)Mwoaah, ik weet niet of dat wel zo is. Zou me er nog even in verdiepen als ik jou was. In principe moet je het gewoon af kunnen met een goed paar schoenen. Pas als dat niet werkt, worden compressiekousen evt interessant. Volgens mij word je er ook van afhankelijk als je eenmaal begint met ze te dragen: dat je dus weer sneller blessures krijgt als je ze niet draagt (meen me een opmerking in die trant te herinneren van de Starshoeverkoper, heb hem nml ook gevraagd naar compressiekousenquote:
[..]
Compressiekousen wil ik graag proberen omdat "men" zeg dat het helpt met een betere doorbloeding, minder verzuring in je benen. En 2e paar hardloopschoenen... ik haat het als m'n schoenen nat worden of vies in de modder. dan zou ik een mooi weer paar willen hebben
).ik had zo graag een andere reden gezien....quote:
[..]
En 2e paar hardloopschoenen... ik haat het als m'n schoenen nat worden of vies in de modder. dan zou ik een mooi weer paar willen hebben
quote:
[..]
ik had zo graag een andere reden gezien....
.Ideaal dan als deurstopperquote:
Ik heb afgelopen weekend dit boek (http://www.bol.com/nl/p/lopers-lijfboek/666770848/) gekregen van iemand. Nog niet aan toe gekomen om te lezen. Kent iemand het? En hoe is het (behalve dik)?
[ afbeelding ]
/flauwzijn
Ik heb geen idee. Sorry
Zal eens koffie halen, word ik misschien minder flauw van...
Ehm...quote:
[..]
ik had zo graag een andere reden gezien....
Een andere reden is ook wel dat de schoenen die ik nu heb al iets meer dan 400 km hebben en ik het niet zie zitten om echt pas op het laatste moment nieuwe aan te schaffen. Wisselen is toch ook überhaupt beter voor je voeten?
schoenen moeten minimaal 600 km meekunnen, een hoop mensen lopen er 1000km mee.quote:
[..]
Ehm...
Een andere reden is ook wel dat de schoenen die ik nu heb al iets meer dan 400 km hebben en ik het niet zie zitten om echt pas op het laatste moment nieuwe aan te schaffen.
inderdaad, dat was ook de reden die ik graag als hoofdreden gezien zo hebben....niet dat ze in de regen of modder smerig worden, dat droogt wel weer hoor, geloof mequote:Wisselen is toch ook überhaupt beter voor je voeten?
Ik mocht het niet van onze RW manquote:
[..]
Compressiekousen wil ik graag proberen omdat "men" zeg dat het helpt met een betere doorbloeding, minder verzuring in je benen. En 2e paar hardloopschoenen... ik haat het als m'n schoenen nat worden of vies in de modder. dan zou ik een mooi weer paar willen hebben
. Hij zei: Probeer eerst met kleine pasjes (3 per seconde) te lopen op voorvoet/middenvoet (daarmee ontlast je je gewrichten etc). Hij vond het niet enorm veel nut hebben..
), maar toen kwam slacker met die opmerking dat je beter een andere schoen kunt dragen als tweede paar 
. Dus ook maar eens googlen wat nu eigenlijk het verstandigst is. Want ik wil eigenlijk wel een tweede paar.Als je één paar schoenen hebt, weet je wel precies hoeveel je ermee gelopen hebt. Zou ik voor twee paar steeds moeten noteren, wanneer ik op welke schoen liep
.7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km), Yuki-ovb (5 km), mosselmossel-ovb (5 km)
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• MaleDuck - HM
Ik denk dat ik die whey meuk toch wel eens wil proberen
, iemand tips waar ik dat het beste(lees goedkoop) vandaan kan halen ? watisdeze een ontopicpost van mij
Ik maak ze steeds netjes schoonquote:
[..]
En 2e paar hardloopschoenen... ik haat het als m'n schoenen nat worden of vies in de modder. dan zou ik een mooi weer paar willen hebben
Ik ken het boek niet, maar er staat ongetwijfeld veel nuttigs inquote:
Ik heb afgelopen weekend dit boek (http://www.bol.com/nl/p/lopers-lijfboek/666770848/) gekregen van iemand. Nog niet aan toe gekomen om te lezen. Kent iemand het? En hoe is het (behalve dik)?
[ afbeelding ]
(die post ging net een beetje verloren aan het eind van het topic
Ben ik ook wel benieuwd naarquote:
Goedenmorgens
Ik denk dat ik die whey meuk toch wel eens wil proberen
watisdeze een ontopicpost van mij
Dat blijkt ook uit onderzoekquote:
[..]
Ik mocht het niet van onze RW man
Hij vond het niet enorm veel nut hebben.
(ik heb er eens op gegoogeld, destijds).XXL Nutritionquote:
Goedenmorgens
Ik denk dat ik die whey meuk toch wel eens wil proberen
watisdeze een ontopicpost van mij
.Ik heb inderdaad twee totaal verschillende paren. Door mn Brooks word ik gedwongen meer op mn middenvoet te landen. Ik merk nu dat ik die techniek overneem met mn dagelijkse paar hardloopschoenenquote:
Ik wilde gewoon goedkoop een tweede paar van m'n huidige schoenen regelen via internet (zag ze ook in het oranje, zou me inclusief verzendkosten maar 65 euro kosten
Als je één paar schoenen hebt, weet je wel precies hoeveel je ermee gelopen hebt. Zou ik voor twee paar steeds moeten noteren, wanneer ik op welke schoen liep
Ik ben niet ovb hoor. Ik doe gewoon mee. Ik had er alleen geen probleem mee om reserve te zijn. Als ik niet zou kunnen, geen probleem. Maar nu kan het dus wel, dus kun je gewoon die ovb weghalenquote:Op dinsdag 12 juni 2012 10:41 schreef MaleDuck het volgende:
Graag aanpassen/ toevoegen in de OP:
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km), Yuki-ovb (5 km), mosselmossel-ovb (5 km)
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• MaleDuck - HM
Maar tja. Volgens de dokter heb ik last van x-benen (alleen terwijl ik loop) waardoor de knobbeltjes aan de binnenkant van m'n voeten te veel belast worden. Dus voordat ik nieuwe schoenen koop of aan compressiekousen denk eerst eens langs de podoloog om te kijken of zooltjes een oplossing zijn. Ofh ebben ze in de meeste hardloopwinkels zelf veel extra zooltjes?
quote:
Garmin, whey shakes.. Wat is dit voor nieuwe generatie beginners
Niet haten. Garmin heb ik sowieso geen geld voor, doe het lekker oldschool met de stopwatch functie van mijn horloge Wel een aantal, maar zou voor zo'n specifiek iets naar de podoloog gaanquote:
Ow, dat gevoel wanneer RD teleurgesteld in je is
Maar tja. Volgens de dokter heb ik last van x-benen (alleen terwijl ik loop) waardoor de knobbeltjes aan de binnenkant van m'n voeten te veel belast worden. Dus voordat ik nieuwe schoenen koop of aan compressiekousen denk eerst eens langs de podoloog om te kijken of zooltjes een oplossing zijn. Ofh ebben ze in de meeste hardloopwinkels zelf veel extra zooltjes?
.
Rustigaan gedaan dus, ff koelen na afloop.. En nu douchen
*knuffquote:
Ow, dat gevoel wanneer RD teleurgesteld in je is
Geen idee, maar ik doe niet meequote:
Garmin, whey shakes.. Wat is dit voor nieuwe generatie beginners
Klinkt alsof je aan de anti-pronatieschoenen moet met eventueel zooltjes met extra stabiliteitquote:
Ow, dat gevoel wanneer RD teleurgesteld in je is
Maar tja. Volgens de dokter heb ik last van x-benen (alleen terwijl ik loop) waardoor de knobbeltjes aan de binnenkant van m'n voeten te veel belast worden. Dus voordat ik nieuwe schoenen koop of aan compressiekousen denk eerst eens langs de podoloog om te kijken of zooltjes een oplossing zijn. Ofh ebben ze in de meeste hardloopwinkels zelf veel extra zooltjes?
. Wat voor schoen heb je nu?Heb je ook last van je scheenbenen? Komt wel vaker voor bij iemand met x-benen.
Welkom terug op aardequote:
[..]
Geen idee, maar ik doe niet mee
Ik voel een generatiekloof ontstaanquote:
Garmin, whey shakes.. Wat is dit voor nieuwe generatie beginners
Thanks! Het was inderdaad hemelsquote:
En in de verte Schotland zien liggen toen we in Silloth waren... Nog een weekje of 2! garmin hoef ook niet maar whey is aan te raden, ook al zou je het alleen maar doen na een langere duurloop... ik ben ook redelijk old skool wat sommige dingen betreft maar heb hier tot nu toe geen spijt van.quote:
[..]
Geen idee, maar ik doe niet mee
Nu met die trainingen van Renate loop ik helemaal geen PR's meer.
Onzin natuurlijk. Een beginner moet immers langzaamaan doen, omde spieren niet te veel te belasten en dergelijke. Met andere woorden: die krijgen een opdonder van al dat hardlopen. En als die met whey sneller herstellen is dat alleen maar goed.quote:
No offence: Weet ook niet of whey shakes al zo veel nut hebben voor mensen die <5 km lopen. Heb ze zelf altijd alleen na 10 km genomen, omdat ik dan altijd wel spierpijn had. Nu neem ik ze ook een kleinere afstand, puur om het herstel te bevorderen.
Wat niet wil zeggen dat ik het al gebruik, ik doe het nog met veel eieren en melk
lol.....maar de jonkies hebben nog steeds moeite om ons bij te houdenquote:
[..]
Ik voel een generatiekloof ontstaan
Zie die trainingen als een investering. Uiteindelijk eet je je huidige PR's met huid en haar opquote:Op dinsdag 12 juni 2012 10:50 schreef Nero22 het volgende:
Zo dan, ik ben ook terug. Het was lekker weer om te lopen, maar wat mij betreft mag het zelfs nog een paar graden kouder zijn. Dan is het helemaal ideaal.
Nu met die trainingen van Renate loop ik helemaal geen PR's meer.
Ik heb wellicht iets gemist, maar wat is er aan de hand met je rug?quote:
Vandaag maar 's rondje van 5 doen, niet teveel verwachtingen, kijken hoe de rug 't houdt. Heeft toch 'n flinke opdonder gekregen
Klopt, ik heb ook al een tijdje geen snelheidsrecords gelopen, sinds ik met Renate de 10km-trainingen volg. Maar ik merk wel dat ik de 5km veel en veel makkelijker loop. Als ik zou willen loop ik vanmiddag een pr. Maar ik ga gewoon lekker het schema volgen en morgen pas weer lopenquote:
Zo dan, ik ben ook terug. Het was lekker weer om te lopen, maar wat mij betreft mag het zelfs nog een paar graden kouder zijn. Dan is het helemaal ideaal.
Nu met die trainingen van Renate loop ik helemaal geen PR's meer.
paar flinke kuilen en hobbels in de berm door en uiteindelijk weten te houden maar dat heeft me wel al m'n spierkracht gekost Dit is de pas met mooi weer: zaterdag was 't dichte mist
True, true...quote:
[..]
Zie die trainingen als een investering. Uiteindelijk eet je je huidige PR's met huid en haar op
Dat gevoel heb ik ook inderdaad.quote:
[..]
Klopt, ik heb ook al een tijdje geen snelheidsrecords gelopen, sinds ik met Renate de 10km-trainingen volg. Maar ik merk wel dat ik de 5km veel en veel makkelijker loop. Als ik zou willen loop ik vanmiddag een pr. Maar ik ga gewoon lekker het schema volgen en morgen pas weer lopen
Nou heb ik nog nooit écht een 5 km gelopen, want ik zat altijd tegen de 4,9 aan. Volgens kaartjes op de computer was het altijd net 5, maar als je ging lopen...
Toch een beetje jammer. En mossel, ik heb nog nooit een boek over hardlopen gelezen, alleen tijdschriften. Hopelijk laat je weten hoe het was!
Viking, ik heb nu Brooks Ravenna, de vrouwelijke variant.
Volgens mij hebben ze wel iets voor het overproneren, devrouw in de winkel zei namelijk dat ik dat een beetje deed.
Dus tja, nu nog eens een afspraak bij de podoloog.
Dat zal dan in Hardlopen voor beginners #246 zijn, want ik ben eigenlijk niet zo'n boekenlezerquote:
Ew, hopelijk valt het mee met je rug Moblo!
En mossel, ik heb nog nooit een boek over hardlopen gelezen, alleen tijdschriften. Hopelijk laat je weten hoe het was!
Viking, ik heb nu Brooks Ravenna, de vrouwelijke variant.
Volgens mij hebben ze wel iets voor het overproneren, devrouw in de winkel zei namelijk dat ik dat een beetje deed.
Dus tja, nu nog eens een afspraak bij de podoloog.
Geintje, al is het wel waar Sterkte met je rug Prachtige foto's!En mensen, trainingen zijn juist bedoelt om..te trainen! Zodat je tijdens wedstrijden PR's kan lopen
.Is ook helemaal waar. Maar leuk is het wel om te zien dat je het beter kunt volhouden tijdens een training op de zoveel km.quote:
PR's loop je alleen tijdens wedstrijden vertelde slacker mij.
Behalve als je meer en meer km's gaat lopenquote:
PR's loop je alleen tijdens wedstrijden vertelde slacker mij.
Daarna alleen inderdaad in wedstrijden, of bij snelheidtrainingen
Maar wel dubbele liefheid!quote:
Daarom ga ik vanmiddag ook geen pr lopen, maar gewoon morgen een 4-3-2-1-traininkje en vrijdag 42 minuten (waar ik enorm zin in heb, omdat het weer een grens door gaat).quote:
En mensen, trainingen zijn juist bedoelt om..te trainen! Zodat je tijdens wedstrijden PR's kan lopen
Idd anti-pronatieschoenenquote:
Ew, hopelijk valt het mee met je rug Moblo!
En mossel, ik heb nog nooit een boek over hardlopen gelezen, alleen tijdschriften. Hopelijk laat je weten hoe het was!
Viking, ik heb nu Brooks Ravenna, de vrouwelijke variant.
Volgens mij hebben ze wel iets voor het overproneren, devrouw in de winkel zei namelijk dat ik dat een beetje deed.
Dus tja, nu nog eens een afspraak bij de podoloog.
. Zooltjes zouden wel kunnen helpen .deze vraag omdat ik zelf nooit meer in een algemene sportzaak kom....
ik krijg al jeuk als er zo'n populair doende puistige puber op me af komt tijdens zijn zaterdagbaantje.... hey bro, how do you go? en als je dan naar een specifiek item vraag dan strompelt hij beschaamt naar een collega en een puzzled look on his face
En ik mocht dat hier niet zeggenquote:
PR's loop je alleen tijdens wedstrijden vertelde slacker mij.
.QFT: denk dat het gisteren ook zo soepel ging omdat ik niet meer elke training voluit ga, maar meestal rustig aan doe.quote:
MoBlo, welkom terug
En mensen, trainingen zijn juist bedoelt om..te trainen! Zodat je tijdens wedstrijden PR's kan lopen
Terwijl ik bang was dat ik de snelheid zou verleren als ik dat zou doen.
Je moet dan ook niet naar een algemene sportzaak gaan voor hardloopschoenenquote:
even een vraagje....zijn alle verkopers en/of verkoopsters in jullie favoriete loopwinkel zelf ook lopers?
deze vraag omdat ik zelf nooit meer in een algemene sportzaak kom....
ik krijg al jeuk als er zo'n populair doende puistige puber op me af komt tijdens zijn zaterdagbaantje.... hey bro, how do you go? en als je dan naar een specifiek item vraag dan strompelt hij beschaamt naar een collega en een puzzled look on his face
.quote:
even een vraagje....zijn alle verkopers en/of verkoopsters in jullie favoriete loopwinkel zelf ook lopers?
deze vraag omdat ik zelf nooit meer in een algemene sportzaak kom....
ik krijg al jeuk als er zo'n populair doende puistige puber op me af komt tijdens zijn zaterdagbaantje.... hey bro, how do you go? en als je dan naar een specifiek item vraag dan strompelt hij beschaamt naar een collega en een puzzled look on his face
En wat voor een loper...
Ik heb eergisteren voor het eerst 5km gelopen met Renate, dat was bij les 9.quote:
[..]
True, true...
[..]
Dat gevoel heb ik ook inderdaad.
Nou heb ik nog nooit écht een 5 km gelopen, want ik zat altijd tegen de 4,9 aan. Volgens kaartjes op de computer was het altijd net 5, maar als je ging lopen...
en helemaal niet via het internet kopenquote:
[..]
Je moet dan ook niet naar een algemene sportzaak gaan voor hardloopschoenen
Dat doe ik toch niet?quote:
[..]
en helemaal niet via het internet kopen
done.quote:
Graag aanpassen/ toevoegen in de OP:
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km), Yuki-ovb (5 km), mosselmossel-ovb (5 km)
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• MaleDuck - HM
Ha, leuk om te weten. Op zich best logisch ook: halverwege de hele route.quote:
[..]
Ik heb eergisteren voor het eerst 5km gelopen met Renate, dat was bij les 9.
En nu eitjes koken. Niks poedertjes, gewoon eieren.
quote:
Ik zit nu eens naar mijn kuiten te kijken hè: en volgens mij bungelt het allemaal al wat minder daar onder.
quote:
Ik zit nu eens naar mijn kuiten te kijken hè: en volgens mij bungelt het allemaal al wat minder daar onder.
Yup, anders koop ik er ook niks.quote:
even een vraagje....zijn alle verkopers en/of verkoopsters in jullie favoriete loopwinkel zelf ook lopers?
deze vraag omdat ik zelf nooit meer in een algemene sportzaak kom....
ik krijg al jeuk als er zo'n populair doende puistige puber op me af komt tijdens zijn zaterdagbaantje.... hey bro, how do you go? en als je dan naar een specifiek item vraag dan strompelt hij beschaamt naar een collega en een puzzled look on his face
lekker is dat he?! die van mij is ook een loopster met jaren ervaring....ze weten precies waar je het over heb.quote:
??quote:
[..]
lekker is dat he?! die van mij is ook een loopster met jaren ervaring....ze weten precies waar je het over heb.
hmmm
quote:
....alhoewel, om een rondje mee te hardlopen..Ik was al bang door de woorden JAREN ERVARING.quote:
[..]
voordeel van ouder worden is dat het spectrum van aantrekkelijke vrouwen wijder wordtquote:
[..]
Ik was al bang door de woorden JAREN ERVARING.
misschien ietje vrouw onvriendelijk.. mijn excuses als dat zo was
[ Bericht 33% gewijzigd door streamnl op 12-06-2012 11:31:41 ]
Hierbij nogmaals mijn vraag:Ik heb vanmorgen les 26 (
) van Evy uitgelopen, heb in die les 4,74 km. gelopen. Snel ben ik dus niet, maar ik wil me graag inschrijven voor een loop. Nu lijkt de TT-run me wel wat qua afstand (4,43 km). Wat is nu een mooie tijd daarvoor? Ben ik er al wel klaar voor? Is het raar als ik toch 1/2 a 1 minuut wandelpauze neem? Maar ik wil ook weer niet met de bezemwegen de finish over geveegd worden, zeg maar Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd wél klaar voor ben met een acceptabel tempo.
Ik ken de opbouw van Evy niet, maar als je de training van Evy blijft volgen, heb je dan tegen die tijd (nog ruim anderhalve week) niet al een half uur aan een stuk gelopen?quote:
Ik ben door Viking84 hierheen gestuurd, want het andere topic schijnt dood te zijn
Ik heb vanmorgen les 26 (
Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd wél klaar voor ben met een acceptabel tempo.
oke....back up the bus a little bit...
Welke tijd heb je zelf in gedachte? want mij ervaring is dat mensen zelf dondersgoed van hun eigen kunnen bewust zijn maar dat ze vaak alleen even een zetje moeten hebben.
en als 1 minuut wandelpauze ze over de lijn helpt in zeg maar 32-35 minuten en zonder pauze zou je in het zicht van de haven stranden dan is het is toch geen schande om even te wandelen? ook al is het maar voor korte tijd om weer even op adem te komen
Les 26 is ongeveer 35 minuten.. Zo langzaam is dat toch niet?quote:
Ik ben door Viking84 hierheen gestuurd, want het andere topic schijnt dood te zijn
Ik heb vanmorgen les 26 (
Ik heb me wel al ingeschreven voor de Zilveren Kruis Achmealoop op 30 september (5 km.), maar dat is nog zover weg. En daarvoor heb ik ook wel alle vertrouwen dat ik er tegen die tijd wél klaar voor ben met een acceptabel tempo.
Ik had het al gelezen en ik praat nu nooit meer tegen jequote:
Edit:
misschien ietje vrouw onvriendelijk.. mijn excuses als dat zo was
.Ja, dat is wel de bedoeling, vandaag was 1x10 en 2x12 minuten, maar 1x10 en 1x20 red ik ook (telkens maar 1 minuut wandelen). Overmorgen de laatste les (wederom 1x10 en 1x20) en dan zal ik aan de 1x 30 minuten moeten.quote:
[..]
Ik ken de opbouw van Evy niet, maar als je de training van Evy blijft volgen, heb je dan tegen die tijd (nog ruim anderhalve week) niet al een half uur aan een stuk gelopen?
Ik heb er vanmorgen 37 minuten over gedaan, en dat is incl. 2x1 minuut wandelen en 1 minuten uitlopen aan het eind.
Ik heb nog nooit aan een loop meegedaan, dus ik weet ook niet hoe het in de praktijk werkt. Dat ik geen recordtijd gaat lopen lijkt me duidelijk
, maar ik vraag me voornamelijk af of het bijv. door de andere lopers als raar misschien zelfs storend wordt ervaren als ik toch eventjes ga wandelen? En ik vraag me af of ik er misschien gewoon nog niet klaar voor ben, dus gewoonweg te langzaam?
. Miss dat je door de adrenaline rush nog wel wat harder gaat lopen, maar als je het schema netjes volgt en alles gaat goed, hoef je niet zo bang te zijn dat je 'te langzaam' gaat.De snelle zijn je toch wel voorbij tegen de tijd dat jij een keer even gaat wandelenquote:
[..]
maar ik vraag me voornamelijk af of het bijv. door de andere lopers als raar misschien zelfs storend wordt ervaren als ik toch eventjes ga wandelen?
En ik vraag me af of ik er misschien gewoon nog niet klaar voor ben, dus gewoonweg te langzaam?
En waarom zou het storend zijn? Als je niemand in de weg loopt zou ik niet weten waarom..Je moet het wel erg bont maken, wil je te langzaam zijn voor een loop. Zoals ik al zei: 35 minuten is prima en je zult echt niet de enige zijn die even gaat wandelenquote:
[..]
Ja, dat is wel de bedoeling, vandaag was 1x10 en 2x12 minuten, maar 1x10 en 1x20 red ik ook (telkens maar 1 minuut wandelen). Overmorgen de laatste les (wederom 1x10 en 1x20) en dan zal ik aan de 1x 30 minuten moeten.
Ik heb er vanmorgen 37 minuten over gedaan, en dat is incl. 2x1 minuut wandelen en 1 minuten uitlopen aan het eind.
Ik heb nog nooit aan een loop meegedaan, dus ik weet ook niet hoe het in de praktijk werkt. Dat ik geen recordtijd gaat lopen lijkt me duidelijk
En ik vraag me af of ik er misschien gewoon nog niet klaar voor ben, dus gewoonweg te langzaam?
. Maar als je Evy in 1 keer hebt uitgelopen en dan nog 1,5 week over hebt, dan zou het toch allemaal in één keer moeten kunnen? .Haha In theorie praten we ook niet met elkaarquote:Op dinsdag 12 juni 2012 11:41 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik had het al gelezen en ik praat nu nooit meer tegen je
Mijn eerste les was iets van 1,1,2,2,2,2,2,2,2,1,1..
Ik dacht zelf, voor die 4,5 km, toch wel 30 a 35 minuten. Maar ik heb had dus geen idee wat normaal is, zeg maar. Maar ik lees hier dat dat dus best wel mee valtquote:
ten eerste, welkom Mianedoll
oke....back up the bus a little bit...
Welke tijd heb je zelf in gedachte? want mij ervaring is dat mensen zelf dondersgoed van hun eigen kunnen bewust zijn maar dat ze vaak alleen even een zetje moeten hebben.
en als 1 minuut wandelpauze ze over de lijn helpt in zeg maar 32-35 minuten en zonder pauze zou je in het zicht van de haven stranden dan is het is toch geen schande om even te wandelen? ook al is het maar voor korte tijd om weer even op adem te komen
37 idd, incl wandelen. Dat wist ik dus niet, of het nou langzaam was of nietquote:
[..]
Les 26 is ongeveer 35 minuten.. Zo langzaam is dat toch niet?
Eind van de training loop ik altijd een stuk makkelijker dan het beginquote:
Zoals ik al zei: ik vind 35 min een prima tijd voor een beginner die net Evy heeft uitgelopen
Dus dat moet wel goed komen danBedankt allen voor de tips en opmerkingen e.d.!
Voor degenen die zich nog niet hebben ingeschreven voor de Bridge to Bridge en lid zijn van Menzis: je kunt je met 50% korting inschrijven!
http://www.menzis.nl/web/show/id=1078770
was 2 min 10 sneller terug
Maar wat is het benauwd zeg! Pff..Het is op een circuit, dus ik hoop niet dat dat wat zegt over de gemiddelde snelheidquote:
Overigens hangt het wel van het type loop af of je een van de langzaamsten bent of niet. Tijdens de Ladies Run van gisteren zou je nog best snel zijn als je de 5 km in 30-35 min liep
Maar ik heb er nu alle vertrouwen in. Nu vriendlief nog zover krijgen om met me mee te gaan. (218 km enkele reis, zie ik nu
)http://nkbv.nl/Bergwandel(...)WK_Skyrunning__.html
Nietquote:
. Ben niet geweest. Overstap op nieuwe schoenen was best heftig en heb de dag voor de wedstrijd nieuwe zooltjes aangemeten gekregen. Durfde het niet goed aan om toch gewoon die wedstrijd te gaan lopen.Jij hebt ook lekker gelopen in la douche France, zag ik?
.Verstandige beslissing maar niet makkelijk wrsquote:
[..]
Niet
Hoe gaat het nu dan? heb je wel gelopen met je zooltjes al?deze?quote:
Hmm.. Heeft iemand toevallig een ander Evy schema? Deze is namelijk wel leuk, maar komt niet overeen met de podcasts die ik heb.. En vind het wel handig om van tevoren te weten wat ik die les moet gaan doen
Mijn eerste les was iets van 1,1,2,2,2,2,2,2,2,1,1..
http://www.rennenmetevy.n(...)&title=schema%202011
Jaquote:
Jij hebt ook lekker gelopen in la douche France, zag ik?
was heerlijk! En heftig als je onze lage landen met af en toe een soort van heuveltje gewend bent Jaaa dat is 'm! Dankjewel!quote:
[..]
deze?
http://www.rennenmetevy.n(...)&title=schema%202011
http://memebase.com/2012/(...)es-off-him/#comments
yur, waarom staat jou foto op memebase?
Had nu les 3 van evy, ging wel lekker, alleen kreeg tijdens het rennen vaak last van mijn kuit onderin, denk te hoogte van achillespees? Kan dat
Zo'n scherpe pijn. Wat kan ik daar aan doen? Ik rende vandaag de trap af, en voelde ik het weer. 
Ik denk niet dat ik dat haal?! Flinke faal
je hoeft toch niet persé alles te halen wat zij zegt?quote:
Vanmiddag les 12 van Renate; 7km in 42'...
Ik denk niet dat ik dat haal?! Flinke faal
als je maar lekker loopt.
zegt ze trouwens zelf ook: als je wat harder loopt loop je meer, als je zachter loopt, minder.
komop, zo moet je niet beginnen... Rustig aan gaan lopen, let op je ademhaling en je passen.. loop vooral niet te snel!quote:
Vanmiddag les 12 van Renate; 7km in 42'...
Ik denk niet dat ik dat haal?! Flinke faal
Thx for askingquote:
[..]
Verstandige beslissing maar niet makkelijk wrs
.Ik heb tot het laatst getwijfeld en m'n startnr doormidden geknipt om niet in de verleiding te komen toch te gaan
Oh en expres op zaterdag gelopen, zodat ik zondag niet meer mocht . Yep, heb twee keer gelopen met zooltjes. Gaat een stuk beter en soepeler (vooral gisteren ), maar heb de dag na het lopen toch weer een beetje last (niet van m'n geblesseerde been trouwens). Niet zo gek, want de pijntjes die er waren zijn niet zomaar in één keer weg met nieuwe zooltjes. Moet het even 1 à 2 weken aankijken .verstandig idd, en goed dat je je nr doorgeknipt hebtquote:
[..]
Thx for asking
Ik heb tot het laatst getwijfeld en m'n startnr doormidden geknipt om niet in de verleiding te komen toch te gaan
Vervelend dat je pijntjes hebt steeds, beetje rustig aan doen idd om aan die zooltjes te wennen dan maar.
quote:
[..]
verstandig idd, en goed dat je je nr doorgeknipt hebt
Vervelend dat je pijntjes hebt steeds, beetje rustig aan doen idd om aan die zooltjes te wennen dan maar.
Nu twee rustdagen en pas dodagavond weer .Ik snapte dat ook al niet, of is dat gewoon niet Yur in Yur z'n UI?quote:
http://memebase.com/2012/(...)es-off-him/#comments
yur, waarom staat jou foto op memebase?
Snap je de tekst op het plaatje niet of wat anders?quote:
ik snap hem niet
http://memebase.com/2012/(...)es-off-him/#comments
yur, waarom staat jou foto op memebase?
Heel goed, hopen dat je als je nu rustig aan doet een paar weken je weer lekker verder kan zonder blessures en pijntjes.quote:
[..]
quote:
[..]
Ik snapte dat ook al niet, of is dat gewoon niet Yur in Yur z'n UI?
Wat hebben jullie ná Evy 0-5 gedaan? Meteen door met de volgende Evy? Of eerst proberen die 5 km sneller te lopen?
Paar weken 5 lopen om te 'consolideren'quote:
Nu ik hier toch ben..
Wat hebben jullie ná Evy 0-5 gedaan? Meteen door met de volgende Evy? Of eerst proberen die 5 km sneller te lopen?
.Blessure, daarna weer opbouwen om vervolgens door te gaan met Renate 5-10km.quote:
Nu ik hier toch ben..
Wat hebben jullie ná Evy 0-5 gedaan? Meteen door met de volgende Evy? Of eerst proberen die 5 km sneller te lopen?
Ik snap het nietquote:
Ik dacht dat ie gewoon een plaatje van zichzelf als UI had.. Leek me wel zo logisch Hahahahaquote:
ik snap hem niet
http://memebase.com/2012/(...)es-off-him/#comments
yur, waarom staat jou foto op memebase?
.Nee, das YUR niet, maar hij heeft wel een soortgelijke foto
.quote:
Straks weer lopen! Een-na-laatste week van Renate 10km
aftellen is begonnen en dan op naar de volgende uitdaginghttps://www.google.nl/#hl(...)403&biw=1680&bih=923quote:
[..]
Ik snap het niet
Heb ik zelf iig gedaan, beviel goed.quote:
ik zou zeggen...vraag E.T en GotC bijv. even...deze kanjers hebben net afgelopen zondag de Ladiesrun gelopen in Rotterdam en zover ik kon opmaken ging ze dat redelijk makkelijk af...dus ik zou zeggen, gewoon inschrijven!
mainedoll, maak je geen zorgen
. Je wil niet weten hoeveel mensen toch nog even een stukje wandelen tussendoor. Als dat goed voor je voelt, gewoon doen. Geen zorgen maken om de andere lopers . Beetje aan de zijkant gaan lopen, dat vinden de meesten wel wat prettiger.Maar! Ik ga er uiteraard niet vanuit dat je gaat wandelen, weet zeker dat je die 5km in 1x kan doen!
Gewoon lekker een keer meedoen en genieten van de sfeer
35 min is een prima tijd om mee te eindigen! owquote:
[..]
https://www.google.nl/#hl(...)403&biw=1680&bih=923
Ik ben nu net klaar met Evy en ik ga een vervolg schema doen dat ik van de hardloopwinkel gekregen heb. Schema is om 40 min achter elkaar te kunnen lopen, duurt 8 weken. En daarna wil ik verder met 5-10, maar dan heb ik die 5km tenminste goed in de benenquote:
Nu ik hier toch ben..
Wat hebben jullie ná Evy 0-5 gedaan? Meteen door met de volgende Evy? Of eerst proberen die 5 km sneller te lopen?
Maar die blessure sla ik even over Sylvesterrr
Super!quote:
Op Druk, maar wat een sfeer. Toeschouwers overal, roze verfbom leek wel ontploft
Ook enorm warm, viel wel beetje tegen Heb het fotoverslag even naar boven gehaald voor je:
quote:Foto's!SPOILER[ afbeelding ]
Voor de loop
[ afbeelding ]
Ik links en E.T. rechts
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Best druk bij de start (al was het overal wel zo..
[ afbeelding ]
Wij zijn serieuze hardlopers
[ afbeelding ]
Best druk
[ afbeelding ]
Erna
[ afbeelding ]
Onze medailles
Goed om te horen! Heb er zin inquote:
[..]
mainedoll, maak je geen zorgen
Maar! Ik ga er uiteraard niet vanuit dat je gaat wandelen, weet zeker dat je die 5km in 1x kan doen!
Gewoon lekker een keer meedoen en genieten van de sfeer
(alleen niet in 436 km met de auto, om 4,3 te lopen
)I feel your painquote:
[..]
(alleen niet in 436 km met de auto, om 4,3 te lopen
Whutquote:
[..]
Goed om te horen! Heb er zin in
(alleen niet in 436 km met de auto, om 4,3 te lopen
Waar woon je!GotC is still on a runners highquote:
He leuke foto´s! En ja zo´n evenement zal enorm druk zijn ja.quote:
[..]
Super!
Druk, maar wat een sfeer. Toeschouwers overal, roze verfbom leek wel ontploft
Heb het fotoverslag even naar boven gehaald voor je:
[..]
Wel tevreden over je tijd?
Je krijgt altijd een beeld van de persoon achter een nickname, altijd weer leuk om te zien dat er geen kut van klopt.quote:
[..]
Super!
Druk, maar wat een sfeer. Toeschouwers overal, roze verfbom leek wel ontploft
Heb het fotoverslag even naar boven gehaald voor je:
[..]
Omgeving Haarlem.quote:
436 betreft wel de retourafstand hoor... maar toch...
in the middle of nowhere..... south of the black stumpquote:
Zeker! 32:27, m'n PR stond op 35:00quote:
[..]
He leuke foto´s! En ja zo´n evenement zal enorm druk zijn ja.
Wel tevreden over je tijd?
. Heb vorig jaar nog wel sneller gelopen, maar die tel ik niet meer mee.Het parcours was echter 4,84km, maargoed.
Dan moet er toch ook wel wat dichterbij zijn?quote:
[..]
Omgeving Haarlem.
436 betreft wel de retourafstand hoor... maar toch...
Ja das vaak, dat t net niet klopt maar goed. lekker belangrijk!quote:
[..]
Zeker! 32:27, m'n PR stond op 35:00
Het parcours was echter 4,84km, maargoed.
Goed gedaan iig zeg!
quote:
[..]
Je krijgt altijd een beeld van de persoon achter een nickname, altijd weer leuk om te zien dat er geen kut van klopt.
Eens. Gewoon leuk om foto's van mensen te zien
.Stiekem wel benieuwd naar je vorige beeld van mij
In de Randstad is genoegquote:
[..]
Dan moet er toch ook wel wat dichterbij zijn?
. Ze zal wel een specifieke reden hebben om deze wedstrijd te willen doen . ploeggenootje is 7e totaal geworden en in haar categorie zelfs 4e 
Thanks!quote:
[..]
Ja das vaak, dat t net niet klopt maar goed. lekker belangrijk!
Goed gedaan iig zeg!
France was leuk?
Nicequote:
Ik had altijd een voorstelling van jou als meisje met een hoge paardenstaartquote:
[..]
Eens. Gewoon leuk om foto's van mensen te zien
Stiekem wel benieuwd naar je vorige beeld van mij
. Vraag me niet waarom .Jawel, maar deze afstand is zo fijnquote:
[..]
Dan moet er toch ook wel wat dichterbij zijn?
Maar ik had me nog niet gerealiseerd dat het zooo ver was voordat ik google maps opende Gelukkig was niet de engistequote:
[..]
Ik had altijd een voorstelling van jou als meisje met een hoge paardenstaart
Misschien autogekquote:
[..]
In de Randstad is genoeg
O gewoon een vergissing dus
zegt degene die nog nooit een foto gepost heeft hier
Je kijkt maar op Endomondo. Daar staat een profielfoto van mij.quote:
misschien moeten we eens meer foto´s van onszelf posten zodat we een beeld erbij hebben
zegt degene die nog nooit een foto gepost heeft hier
Ik zet geen foto's meer op FOK!, die worden altijd voor andere doeleinden gebruikt dan waar je ze voor erop zettequote:
misschien moeten we eens meer foto´s van onszelf posten zodat we een beeld erbij hebben
zegt degene die nog nooit een foto gepost heeft hier
quote:
[..]
Ik had altijd een voorstelling van jou als meisje met een hoge paardenstaart
Vroeger, vroeger.
gebruik ik niet dus kijk ik nooitquote:
[..]
Je kijkt maar op Endomondo. Daar staat een profielfoto van mij.
mensen kijken voor mij maar op mijn site, daar staat wel een foto
Genoeg vijf kilometers bij jou in de buurt hoorquote:
[..]
Jawel, maar deze afstand is zo fijn
.Ja, vooral grappig om te zien dat ze een hele hoop mensen die trainen bij een atletiekvereniging eruit looptquote:
Maar ze zit toch bij een loopgroep? (of is het een vrijblijvend vriendenloopgroepje?quote:
[..]
Ja, vooral grappig om te zien dat ze een hele hoop mensen die trainen bij een atletiekvereniging eruit loopt
)ik meer dit beeldquote:
[..]
Ik had altijd een voorstelling van jou als meisje met een hoge paardenstaart
SPOILER
quote:
[..]
ik meer dit beeldSPOILER[ afbeelding ]
.Leuke blog! Alleen jammer dat ik juist meer zout moet eten..quote:
[..]
gebruik ik niet dus kijk ik nooit
mensen kijken voor mij maar op mijn site, daar staat wel een foto
meer zout? als je gewoon brood met kaas en ham etc eet en hamburgers uit de supermarkt met zout erin, je groenten kookt in zout water etc etc dan krijgt een mens al veel te veel binnen, waarom moet je dan meer? voor je bloeddruk?quote:
[..]
Leuke blog! Alleen jammer dat ik juist meer zout moet eten..
Nee hoor, zij loopt nooit met ons mee, moet ze misschien wel doen, ze loopt bijna harder dan mn andere loopmaatjesquote:
[..]
Maar ze zit toch bij een loopgroep? (of is het een vrijblijvend vriendenloopgroepje?
Ik ga denk ik volgende week de eerste 5 km voor haar hazen Als ze daar ook mee loopt tenminste hey!! ik bedoelde die linksequote:
Jij zegt 'ploeggenootje'. Van welke ploeg dan? Korfbal ofzo?quote:
[..]
Nee hoor, zij loopt nooit met ons mee, moet ze misschien wel doen, ze loopt bijna harder dan mn andere loopmaatjes
quote:
!.. . quote:
quote:
quote:
quote:
en een goede reden om een nieuwe te koooooppenJa, maar dus is nog geen 4,5.quote:
[..]
Genoeg vijf kilometers bij jou in de buurt hoor
5 km klinkt nog zoveel verder quote:
[..]
meer zout? als je gewoon brood met kaas en ham etc eet en hamburgers uit de supermarkt met zout erin, je groenten kookt in zout water etc etc dan krijgt een mens al veel te veel binnen, waarom moet je dan meer? voor je bloeddruk?
Ik kookte eigenlijk nooit met zout en eet bijvoorbeeld bijna geen vlees, blijkbaar kreeg ik niet genoeg binnen. Daar komt nog eens bij dat ik deels in een warm land woon waar ik door het vele zweten wel extra zout moest eten.Nice!quote:
Ik stond er net op en ik moet zeggen: het kan nooit meer lang duren voor ik onder de 80 duik: 80,4kg zojuist.
kom op, het is maar een dikke drie minuten verder....quote:
[..]
Ja, maar dus is nog geen 4,5.
Wel zonde van je favo broekquote:
SPOILER
quote:
nu moet je een nieuwe favo broek kopen Ja vind ik soms ook jammerquote:
. Beter blijf ik een dikkertje dap, dan kan ik m'n mooiste kleertjes aan .Ja dan is dat wel belangrijk ja,quote:
[..]
als je bij het trainen flauw bent kan je vooraf een flesje isotone drank drinken en tijdens het trainen ook. Zit 800 mg natrium in per 500 ml drinken, en doordat het isotoon is wordt het snel in je lichaam opgenomen waardoor het niet klotst in je buik tijdens het lopen.
het vult meteen aan wat je nodig hebt. Helpt goed bij een lage bloeddruk, weet ik want ik heb ook een erg lage bloeddruk (wat de bedoeling is vanwege mijn nierziekte maar lastig is met trainen).
Bietensap drinken schijnt ook te helpen als je flauw bent van een lage bloeddruk en niet steeds zout wilt gebruiken
dank jullie wel allemaal lekker doorgaan dus zoquote:
Dat laatste he..als je dat 2 weken voor je wedstrijd elke dag drinkt, schijn je 16% langer door te kunnen rennen oidquote:
[..]
Ja dan is dat wel belangrijk ja,
als je bij het trainen flauw bent kan je vooraf een flesje isotone drank drinken en tijdens het trainen ook. Zit 800 mg natrium in per 500 ml drinken, en doordat het isotoon is wordt het snel in je lichaam opgenomen waardoor het niet klotst in je buik tijdens het lopen.
het vult meteen aan wat je nodig hebt. Helpt goed bij een lage bloeddruk, weet ik want ik heb ook een erg lage bloeddruk (wat de bedoeling is vanwege mijn nierziekte maar lastig is met trainen).
Bietensap drinken schijnt ook te helpen als je flauw bent van een lage bloeddruk en niet steeds zout wilt gebruiken
Las het vanmorgen nog..quote:
ja dat wordt gezegd, heeft iets met zuurstofopname je in bloed/spieren te maken maar er wordt ook alweer ontkracht dat dat zo is.quote:
[..]
Dat laatste he..als je dat 2 weken voor je wedstrijd elke dag drinkt, schijn je 16% langer door te kunnen rennen oid
iig is het wel lekker, drink het geregeld gewoon omdat het lekker is. Wel zelfgemaakt natuurlijk met de sapcentrifuge. Bietjes, worteltjes erbij, gember, appeltje, limoen...
Ik voel me inderdaad na ongeveer 3/4e van de training niet meer heel goed. Moet toch maar eens aan de sportdrank dan.quote:
[..]
Ja dan is dat wel belangrijk ja,
als je bij het trainen flauw bent kan je vooraf een flesje isotone drank drinken en tijdens het trainen ook. Zit 800 mg natrium in per 500 ml drinken, en doordat het isotoon is wordt het snel in je lichaam opgenomen waardoor het niet klotst in je buik tijdens het lopen.
het vult meteen aan wat je nodig hebt. Helpt goed bij een lage bloeddruk, weet ik want ik heb ook een erg lage bloeddruk (wat de bedoeling is vanwege mijn nierziekte maar lastig is met trainen).
Bietensap drinken schijnt ook te helpen als je flauw bent van een lage bloeddruk en niet steeds zout wilt gebruiken
Ik heb het nu ook, ben het afgelopen jaar ongeveer 13 kilo afgevallen en nu zijn m'n kleren eigenlijk iets te groot...Maar ja ik ga niet een hele nieuwe garderobe aanschaffen terwijl ik bij lange na nog niet op m'n streefgewicht ben. Beetje zonde. Dus ik bivakkeer nog even in m'n mooiste klerenquote:
[..]
Ja vind ik soms ook jammer
je kan ook aan powergel's denken die zijn wat handzamerquote:
[..]
Ik voel me inderdaad na ongeveer 3/4e van de training niet meer heel goed. Moet toch maar eens aan de sportdrank dan.
Jij bent toch nog met een beginnersschema bezig?quote:
[..]
Ik voel me inderdaad na ongeveer 3/4e van de training niet meer heel goed. Moet toch maar eens aan de sportdrank dan.
.Ja?quote:
[..]
Jij bent toch nog met een beginnersschema bezig?
Aanvullende sportvoeding is pas zinvol als je langere afstanden looptquote:
. Minimaal 1 uur lopen (ca. 10 km).Waarom zou het niet zinvol zijn als ik me niet goed voel onderweg? Ook al is het een kortere afstand.quote:
[..]
Aanvullende sportvoeding is pas zinvol als je langere afstanden loopt
Daarbij heb ik een ziekte waardoor alles me 3x zoveel energie kost als een normaal persoon - dus waar ik 20 minuten loop is dat vergelijkbaar met een uur voor een ander. Maar dat zou niet eens uit moeten maken... Lijkt me vreemd dat je alleen sportdrank zou 'mogen' drinken om je beter te voelen bij 10+ km.
quote:
wanneer gaan we shoppen? Kijk maar uit met dat hier te roepen, straks kun je al die koopzieke mannen ook mee op sleeptouw nemenquote:
Op Zou dat eerder in iets anders zoeken dan: beter eten en drinken van tevoren ofzo?quote:
[..]
Waarom zou het niet zinvol zijn als ik me niet goed voel onderweg? Ook al is het een kortere afstand.
Daarbij heb ik een ziekte waardoor alles me 3x zoveel energie kost als een normaal persoon - dus waar ik 20 minuten loop is dat vergelijkbaar met een uur voor een ander. Maar dat zou niet eens uit moeten maken... Lijkt me vreemd dat je alleen sportdrank zou 'mogen' drinken om je beter te voelen bij 10+ km.
In principe moet je < een uur lopen af kunnen zonder
. Waarom voel jij je verderop in je training niet meer goed en is een sportdrank de juiste manier om hiermee om te gaan? Vraag ik me af .Edit: Dit zocht ik even
Bron: http://www.sportvoedingwe(...)07/voor-de-marathon/quote:Je lichaam heeft voldoende basis energie opgeslagen in de spieren en lever -in de vorm van glycogeen om een inspanning te leveren van ongeveer 75-90 minuten. Duurt de inspanning langer, dan is het noodzakelijk je lichaam tijdens de inspanning te voorzien van extra energie.
Als hun broek ook te groot isquote:
[..]
Kijk maar uit met dat hier te roepen, straks kun je al die koopzieke mannen ook mee op sleeptouw nemen
Omdat net iemand het advies geeft:quote:
[..]
Zou dat eerder in iets anders zoeken dan: beter eten en drinken van tevoren ofzo?
In principe moet je < een uur lopen af kunnen zonder
Waarom zou ik andere dingen gaan eten/drinken van tevoren die wel klotsen in m'n buik? (zoals gisteren, dat was geen succesquote:als je bij het trainen flauw bent kan je vooraf een flesje isotone drank drinken en tijdens het trainen ook. Zit 800 mg natrium in per 500 ml drinken, en doordat het isotoon is wordt het snel in je lichaam opgenomen waardoor het niet klotst in je buik tijdens het lopen.
).En zoals ik net zei: voor mij is 20 minuten hetzelfde als een uur voor een ander persoon, dus zo vreemd is het niet
Maar zelfs als een gezond iemand zich niet goed voelt na een half uur - sportdrank kan nooit kwaad.Van mij mag je hoorquote:
[..]
Omdat net iemand het advies geeft:
[..]
Waarom zou ik andere dingen gaan eten/drinken van tevoren die wel klotsen in m'n buik? (zoals gisteren, dat was geen succes
. Maar in principe (lees: voor een 'normaal' persoon) is het dus niet nodig .Denk dat Vik op zich wel gelijk heeft maar iedereen moet voor zichzelf voelen wat goed is. Pas drinken vanaf 10 km is standaard ja want op zich heeft een lichaam genoeg reserves in huis om een uur het vol te kunnen houden (als je genoeg gedronken hebt van te voren en je wat gegeten hebt) maar als je lichaam anders werkt door ziekte of wat dan ook dan is het handig om gewoon te kijken wat voor jou werkt.
Voor mij werkt die isotone drank. Mijn bloeddruk is geregeld 90-48, met zweten erbij en dus vocht en natrium kwijtraken is dat gewoon geen goede combi. Mijn lijf heeft dus niets met standaard regels
Jep, vakgenootje zelfsquote:
[..]
Jij zegt 'ploeggenootje'. Van welke ploeg dan? Korfbal ofzo?
Goed bezig!!quote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
quote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
.Vandaag les 1 Evy nogmaals gedaan.. Ging best ok eigenlijk..
Endomundo ernaast.. Alleen die krijgt hier soms geen signaal dus ik vertrouw de resultaten niet zo.. maar toch leuk om n beetje bij te houden..
4.7 km gelopen in 36min33 (Evy was klaar voor ik terug was
)Avg Speed op 7.71 km/h
Avg Pace op 7.47min/km.
There is work to be done..
Leuk om dat zo in grafiekjes te zienquote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
quote:
Thanks, ben er ook zeer tevreden mee.quote:
Tip: Als Evy klaar is, is de les ook afgelopen, kan je beter stoppen en rustig naar huis lopen.quote:
Zo.. ik ben terug van mn tweede run.. Gisteren rust genomen, alleen gewandeld met vriendin.. 45min dat dan weer wel.. maar toch..
Vandaag les 1 Evy nogmaals gedaan.. Ging best ok eigenlijk..
Endomundo ernaast.. Alleen die krijgt hier soms geen signaal dus ik vertrouw de resultaten niet zo.. maar toch leuk om n beetje bij te houden..
4.7 km gelopen in 36min33 (Evy was klaar voor ik terug was
Avg Speed op 7.71 km/h
Avg Pace op 7.47min/km.
There is work to be done..
reset knop is ook je laptime knop .. tijdens de training die indrukken om een nieuwe ronde te beginnen.quote:
Hoe registreert Garmin eigenlijk intervalrondjes? Want als ik interval wil ik niet m'n totale gemiddelde tempo weten, maar m'n gemiddelde tempo op het moment van intervallen. Kan dat? Dat 'ie eigenlijk een nieuwe ronde begint?
. zo'n isotone gel lijkt me wel wat, maar jullie zeggen altijd dat-ie zo goor smaakt Oké, thxquote:
[..]
reset knop is ook je laptime knop .. tijdens de training die indrukken om een nieuwe ronde te beginnen.
. Dan ben ik niet alles wat daaraan voorafging in die training kwijt hè? .. Eigenlijk neem ik < 10 km niks mee, behalve als het erg warm is.Mee eens, ik houd me ook echt aan het schema. Hier en daar wil ik nog wel even extra doorlopen omdat ik een keer heb moeten stoppen op een rotonde..quote:
[..]
Tip: Als Evy klaar is, is de les ook afgelopen, kan je beter stoppen en rustig naar huis lopen.
Volgens mij kun je nooit teveel drinkenquote:
Met dit warme weer drink ik circa 300ml water tijdens een trainingssessie met Renate (30 minuten / 5km). Is dat teveel?
Tenzij je echt jerrycans vol met water leegzuipt Ja dat was ook wel de planning. Maar eergisteren ging les 1 eigenlijk vrij gemakkelijk, ook geen pijntjes, alleen was de eerste keer in lange tijd, dus dacht, doen we vandaag ipv les 2 les 1 nog n keer. Mijn geplande ronde (waarbij k 1x verkeerd liep) was echter langer, dus toen heb k toch maar les 1 nog n keer aangezet tot k thuis was. Meer om mezelf n beetje op gang te houden.. k zat namelijk nog 'midden' in t bos.quote:
[..]
Tip: Als Evy klaar is, is de les ook afgelopen, kan je beter stoppen en rustig naar huis lopen.
Het is dat ik geen jerrycan kan meenemen, anders zou ik waarschijnlijk meer drinken.quote:
[..]
Volgens mij kun je nooit teveel drinken
Misschien is dit dan ook iets voor jou?quote:
[..]
Het is dat ik geen jerrycan meenemen, anders zou ik waarschijnlijk meer drinken.
quote:
[..]
Misschien is dit dan ook iets voor jou?
[ afbeelding ]
Dan krijg je een klotshoofd quote:
[..]
Misschien is dit dan ook iets voor jou?
[ afbeelding ]
quote:Het probleem van de traditionele gel zit hem in het gebruik. Veel sporters drinken er geen of te weinig water bij, nemen teveel in één keer, of gebruiken de gel voor het eerst in een wedstrijd zonder er mee te experimenteren tijdens hun training. Gevolg: ze krijgen maag- en darmklachten.
http://www.shesports.nl/artikel/540/test-maxim-isotone-gel.html
Zo kan die wel weerquote:
[..]
Van mij mag je hoor
Als mevrouw aangeeft dat nodig te vinden, hoef je niet je mening door te drammen.Zo'n gel lag volgens mij laatst ook bij m'n schoonouders in huis, vond het maar vreemd spul.. Lijkt me ook lekkerder om wat te drinken tussendoor dan zo'n gel door te slikkenquote:
[..]
http://www.shesports.nl/artikel/540/test-maxim-isotone-gel.html
quote:
[..]
Zo kan die wel weer
.quote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
We hebben eens stukje hetzelfde pad gelopen! 
We moeten elkaar toch eens tegenkomen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:29 schreef E.T. het volgende:
[..]
Schijnt zelfs het 'beste' te zijn bij HM of marathon. Waarom zou je het anders innemen? Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voedingquote:Advies: Mijn advies is om in de eerste fase van de marathon een isotone gel te gebruiken. Naarmate de afstand vordert – vanaf ongeveer 20 km – kan je overgaan op het gebruik van hyptone gels. Hypotone gels 'slepen je erdoor heen in de finale'. Blijf voldoende water drinken bij gebruik van hypotone gels.
Grofweg bestaan er 2 soorten gels, namelijk:
■isotone gels
■hypothene gels
Sportdranken: Go for it
. Goed om alles aan te vullen dat je verliest tijdens het hardlopen.Je kunt me herkennen aan de rode roosquote:
Goeie tips, moet ook zeggen dat ik het tot 15km niet nodig acht (Bij mezelf dan)quote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
Lijkt me echt vies die gelsquote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
De blackberry currant (die versie kwam ik ergens tegen) lijkt me wel lekkâh. Volgens mij heeft De Tuinen die dingen wel, kan ik wel eens proberen.quote:
Mits je erbij drinkt (lees: wegspoelt) valt het mee..quote:
Het is (afhankelijk vd smaak) best lekker, maar de structuur is btje wennen..
Maar dat is van 1x gebruik tijdens Egmond-Pier-Egmond Mtb-race
.Fijne site trouwens, en in het Nederlandsquote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
quote:Marathon advies
Samenvattend kunnen we het volgende algemene advies geven. Let wel; dit is een algemeen advies. Iedere atleet is anders. Een advies op-maat is dan ook zeer gewenst.
1 & 2 dagen voorafgaand aan de marathon:
2 bidons 750 ml carbo loader; over de dag verspreid opdrinken
Ontbijt op de wedstrijddag (2 – 3 uur voorafgaand aan de marathon):
ontbijt niet met bruin, maar met witbrood. Witbrood wordt sneller omgezet naar energie
kies voor een koolhydraatrijke voeding: zoetigheid als stroop, honing en jam
kies je voor een bord yoghurt met cruesli: liever meer cruesli en weinig yoghurt
wees matig met vet (boter, worstjes)
liever thee dan koffie. Koffie onttrekt vocht uit het lichaam. Neem gerust een klontje suiker in de thee
drink 1 bidon 500 ml – Carbo loader. Opdrinken verdeeld over 20 minuten
1 uur voor de wedstrijd:
eventueel 1 bidon – 250 – 500 ml met isotone sportdrank
trek? Neem een goede energie reep
Wedstrijd:
eerste 20 km vast voedsel – repen
eerste 20 km isotone gels
vanaf km 20: overstap op hypotone gels
hoeveelheid is verschillend per persoon; niet aan te geven in een algemeen advies.
Blijf tijdens de wedstrijd voldoende drinken. Sla geen drankposten over. Liever iets dan niets
Na de wedstrijd:
zorg voor maximaal herstel: neem een herstelshake binnen 45 minuten
drink 750 ml isotone dorstlesser in het uur na de wedstrijd
drink tot 6 uur na de wedstrijd ieder uur een groot glas water: je herstel is niet afgelopen na 60 minuten na de finish.
Elk lichaam is verschillend. Het gebruik van de juiste sportvoeding is dan ook voor iedere atleet verschillend. Voor een meer persoonlijk op-maat advies kan je dan ook contact met mij opnemen.
Veel succes en vooral veel plezier!
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.quote:
daar kwam ik ook dit tegen, ook wel interessant:
[..]
beginnend maarathonlopersquote:
[..]
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.
ik zat met m'n gedachten al tien maanden verderquote:
[..]
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.
10 maanden lang alles laten voor de marathon en zwaar gedisciplineerd leven en trainen. Succes!quote:
[..]
ik zat met m'n gedachten al tien maanden verder
^^ en ook niet shoppen voor nieuwe hardloopspulletjesquote:
Zou ook niet FOK!ken, gewoon alleen trainen, eten en slapen.
.quote:
Zou ook niet FOK!ken, gewoon alleen trainen, eten en slapen.
Neuh, de snelheid maakt niet uit. Aantal km's, dat welquote:
Wat een profi gedoe allemaal met die gels. Volgens mij wordt dat pas interessant als je boven de, zeg, 12 of 13 per uur gemiddeld komt. Eerst maar eens leren lopen (incl mezelf).
Hee wtf is er met de TTquote:
Ja, stelletje slakken hier (gemiddeld genomen)...
schuldigquote:
Ja, stelletje slakken hier (gemiddeld genomen)...
Mootje heeft eraan gezetenquote:
Ik had al zo'n vermoeden.quote:
Maar dat was juist motiverend voor veel mensen bleek daarstraksquote:
[..]
^^ en ook niet shoppen voor nieuwe hardloopspulletjes
Hij is aangepast op mijn looptempo zo te zien.quote:
O, nu niet meer
Zolang je maar niet met spulletjes kopen bezig bent als je had moeten lopenquote:
[..]
Maar dat was juist motiverend voor veel mensen bleek daarstraks
.En voor sommige manklopen voor beginners (van de spierpijn)quote:
Klaplopen voor beginners. Zou ook nog wel kunnen
Je kunt ook gewoon een route uitstippelen langs allemaal hardloopwinkelsquote:
[..]
Zolang je maar niet met spulletjes kopen bezig bent als je had moeten lopen
Doodlopen voor beginners, ook altijd wel actueelquote:
[..]
En voor sommige manklopen voor beginners (van de spierpijn)
Dat liever nietquote:
[..]
Doodlopen voor beginners, ook altijd wel actueel
Verveel je je?quote:
quote:
[..]
Je kunt ook gewoon een route uitstippelen langs allemaal hardloopwinkels
hebben we toch een apart subforum 
En die ene keer per 50 jaar dat er een keer een tocht is staan we het forum wel af voor een paar dagenquote:
Gooi gewoon ELF weer open
Ik zeg doen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:37 schreef kwiwi het volgende:
[..]
En die ene keer per 50 jaar dat er een keer een tocht is staan we het forum wel af voor een paar dagen
Ga je gang!quote:
Komt hij het lintje dan doorknippen als het forum geopend wordt?quote:
Die hadden we al gehadquote:
!