LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zo, lunchrondje zit er weer op. Middendeel was even zwaar, maar met de ene voet voor de ander komt het uiteindelijk toch wel goed. 
***
We moeten elkaar toch eens tegenkomen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:29 schreef E.T. het volgende:
[..]We hebben eens stukje hetzelfde pad gelopen!
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat 
Schijnt zelfs het 'beste' te zijn bij HM of marathon. Waarom zou je het anders innemen?
Sportdranken: Go for it. Goed om alles aan te vullen dat je verliest tijdens het hardlopen.
Schijnt zelfs het 'beste' te zijn bij HM of marathon. Waarom zou je het anders innemen? Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voedingquote:Advies: Mijn advies is om in de eerste fase van de marathon een isotone gel te gebruiken. Naarmate de afstand vordert – vanaf ongeveer 20 km – kan je overgaan op het gebruik van hyptone gels. Hypotone gels 'slepen je erdoor heen in de finale'. Blijf voldoende water drinken bij gebruik van hypotone gels.
Grofweg bestaan er 2 soorten gels, namelijk:
■isotone gels
■hypothene gels
Sportdranken: Go for it
. Goed om alles aan te vullen dat je verliest tijdens het hardlopen.
Goeie tips, moet ook zeggen dat ik het tot 15km niet nodig acht (Bij mezelf dan)quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:38 schreef GotC het volgende:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Lijkt me echt vies die gelsquote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
De blackberry currant (die versie kwam ik ergens tegen) lijkt me wel lekkâh. Volgens mij heeft De Tuinen die dingen wel, kan ik wel eens proberen.quote:
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Mits je erbij drinkt (lees: wegspoelt) valt het mee..quote:
Het is (afhankelijk vd smaak) best lekker, maar de structuur is btje wennen..
Maar dat is van 1x gebruik tijdens Egmond-Pier-Egmond Mtb-race
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Je kunt via internet ook sample packs met verschillende gels kopen en zo uitproberen welke het beste bevalt 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Fijne site trouwens, en in het Nederlandsquote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
daar kwam ik ook dit tegen, ook wel interessant:
quote:Marathon advies
Samenvattend kunnen we het volgende algemene advies geven. Let wel; dit is een algemeen advies. Iedere atleet is anders. Een advies op-maat is dan ook zeer gewenst.
1 & 2 dagen voorafgaand aan de marathon:
2 bidons 750 ml carbo loader; over de dag verspreid opdrinken
Ontbijt op de wedstrijddag (2 – 3 uur voorafgaand aan de marathon):
ontbijt niet met bruin, maar met witbrood. Witbrood wordt sneller omgezet naar energie
kies voor een koolhydraatrijke voeding: zoetigheid als stroop, honing en jam
kies je voor een bord yoghurt met cruesli: liever meer cruesli en weinig yoghurt
wees matig met vet (boter, worstjes)
liever thee dan koffie. Koffie onttrekt vocht uit het lichaam. Neem gerust een klontje suiker in de thee
drink 1 bidon 500 ml – Carbo loader. Opdrinken verdeeld over 20 minuten
1 uur voor de wedstrijd:
eventueel 1 bidon – 250 – 500 ml met isotone sportdrank
trek? Neem een goede energie reep
Wedstrijd:
eerste 20 km vast voedsel – repen
eerste 20 km isotone gels
vanaf km 20: overstap op hypotone gels
hoeveelheid is verschillend per persoon; niet aan te geven in een algemeen advies.
Blijf tijdens de wedstrijd voldoende drinken. Sla geen drankposten over. Liever iets dan niets
Na de wedstrijd:
zorg voor maximaal herstel: neem een herstelshake binnen 45 minuten
drink 750 ml isotone dorstlesser in het uur na de wedstrijd
drink tot 6 uur na de wedstrijd ieder uur een groot glas water: je herstel is niet afgelopen na 60 minuten na de finish.
Elk lichaam is verschillend. Het gebruik van de juiste sportvoeding is dan ook voor iedere atleet verschillend. Voor een meer persoonlijk op-maat advies kan je dan ook contact met mij opnemen.
Veel succes en vooral veel plezier!
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.quote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:06 schreef DJMO het volgende:
daar kwam ik ook dit tegen, ook wel interessant:
[..]
beginnend maarathonlopersquote:
[..]
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
M'n man gaat me zo weer verlaten, dus dan ga ik maar weer 's in m'n eentje op pad als hij weg is. Morgen weer spinnen, dus vandaag lopen 
Ja doei.
ik zat met m'n gedachten al tien maanden verderquote:
[..]
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
10 maanden lang alles laten voor de marathon en zwaar gedisciplineerd leven en trainen. Succes!quote:
[..]
ik zat met m'n gedachten al tien maanden verder
F means you're fucked
^^ en ook niet shoppen voor nieuwe hardloopspulletjesquote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:20 schreef motorbloempje het volgende:
Zou ook niet FOK!ken, gewoon alleen trainen, eten en slapen.
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Zou ook niet FOK!ken, gewoon alleen trainen, eten en slapen.
Wat een profi gedoe allemaal met die gels. Volgens mij wordt dat pas interessant als je boven de, zeg, 12 of 13 per uur gemiddeld komt. Eerst maar eens leren lopen (incl mezelf).
Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nl
Ben ik even blij dat ik geen marathon hoef te lopen. Niet meer FOK!ken, damn, wat zou ik dan straks met m'n 2 maanden vakantie aan moeten 
Ja doei.
Neuh, de snelheid maakt niet uit. Aantal km's, dat welquote:
Wat een profi gedoe allemaal met die gels. Volgens mij wordt dat pas interessant als je boven de, zeg, 12 of 13 per uur gemiddeld komt. Eerst maar eens leren lopen (incl mezelf).
Hee wtf is er met de TTquote:
Ja, stelletje slakken hier (gemiddeld genomen)...
schuldigquote:
Ja, stelletje slakken hier (gemiddeld genomen)...
Maar dat was juist motiverend voor veel mensen bleek daarstraksquote:
[..]
^^ en ook niet shoppen voor nieuwe hardloopspulletjes
Zolang je maar niet met spulletjes kopen bezig bent als je had moeten lopenquote:
[..]
Maar dat was juist motiverend voor veel mensen bleek daarstraks
.
Niet meer actief op Fok!
En voor sommige manklopen voor beginners (van de spierpijn)quote:
Klaplopen voor beginners. Zou ook nog wel kunnen
Je kunt ook gewoon een route uitstippelen langs allemaal hardloopwinkelsquote:
[..]
Zolang je maar niet met spulletjes kopen bezig bent als je had moeten lopen
Doodlopen voor beginners, ook altijd wel actueelquote:
[..]
En voor sommige manklopen voor beginners (van de spierpijn)
F means you're fucked
Dat liever nietquote:
[..]
Doodlopen voor beginners, ook altijd wel actueel
quote:
[..]
Je kunt ook gewoon een route uitstippelen langs allemaal hardloopwinkels
En die ene keer per 50 jaar dat er een keer een tocht is staan we het forum wel af voor een paar dagenquote:
Gooi gewoon ELF weer open
Ik zeg doen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:37 schreef kwiwi het volgende:
[..]
En die ene keer per 50 jaar dat er een keer een tocht is staan we het forum wel af voor een paar dagen
Ja doei.
