LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goed bezig!!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:04 schreef xzaz het volgende:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
.
Niet meer actief op Fok!
Zo.. ik ben terug van mn tweede run.. Gisteren rust genomen, alleen gewandeld met vriendin.. 45min dat dan weer wel.. maar toch..
Vandaag les 1 Evy nogmaals gedaan.. Ging best ok eigenlijk..
Endomundo ernaast.. Alleen die krijgt hier soms geen signaal dus ik vertrouw de resultaten niet zo.. maar toch leuk om n beetje bij te houden..
4.7 km gelopen in 36min33 (Evy was klaar voor ik terug was
)
Avg Speed op 7.71 km/h
Avg Pace op 7.47min/km.
There is work to be done..
Vandaag les 1 Evy nogmaals gedaan.. Ging best ok eigenlijk..
Endomundo ernaast.. Alleen die krijgt hier soms geen signaal dus ik vertrouw de resultaten niet zo.. maar toch leuk om n beetje bij te houden..
4.7 km gelopen in 36min33 (Evy was klaar voor ik terug was
)Avg Speed op 7.71 km/h
Avg Pace op 7.47min/km.
There is work to be done..
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Leuk om dat zo in grafiekjes te zienquote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
Op 
@Kwiwi als jij je beter voelt met sportdrank, gewoon doen!!
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Tip: Als Evy klaar is, is de les ook afgelopen, kan je beter stoppen en rustig naar huis lopen.quote:
Zo.. ik ben terug van mn tweede run.. Gisteren rust genomen, alleen gewandeld met vriendin.. 45min dat dan weer wel.. maar toch..
Vandaag les 1 Evy nogmaals gedaan.. Ging best ok eigenlijk..
Endomundo ernaast.. Alleen die krijgt hier soms geen signaal dus ik vertrouw de resultaten niet zo.. maar toch leuk om n beetje bij te houden..
4.7 km gelopen in 36min33 (Evy was klaar voor ik terug was
Avg Speed op 7.71 km/h
Avg Pace op 7.47min/km.
There is work to be done..
reset knop is ook je laptime knop .. tijdens de training die indrukken om een nieuwe ronde te beginnen.quote:
Hoe registreert Garmin eigenlijk intervalrondjes? Want als ik interval wil ik niet m'n totale gemiddelde tempo weten, maar m'n gemiddelde tempo op het moment van intervallen. Kan dat? Dat 'ie eigenlijk een nieuwe ronde begint?
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Als ik teveel drink, krijg ik zo'n klotsbuik . zo'n isotone gel lijkt me wel wat, maar jullie zeggen altijd dat-ie zo goor smaakt 
. zo'n isotone gel lijkt me wel wat, maar jullie zeggen altijd dat-ie zo goor smaakt
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Oké, thxquote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:13 schreef DJMO het volgende:
[..]
reset knop is ook je laptime knop .. tijdens de training die indrukken om een nieuwe ronde te beginnen.
. Dan ben ik niet alles wat daaraan voorafging in die training kwijt hè? .
Niet meer actief op Fok!
Met dit warme weer drink ik circa 300ml water tijdens een trainingssessie met Renate (30 minuten / 5km). Is dat teveel?
Geen last van klotsbuik hier, jee 
. Eigenlijk neem ik < 10 km niks mee, behalve als het erg warm is.
. Eigenlijk neem ik < 10 km niks mee, behalve als het erg warm is.
Niet meer actief op Fok!
nope, om te resetten moet je 'm drie seconden ingedrukt houden, om een laptime te registereren gewoon kort indrukken. try it yourself.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Mee eens, ik houd me ook echt aan het schema. Hier en daar wil ik nog wel even extra doorlopen omdat ik een keer heb moeten stoppen op een rotonde..quote:
[..]
Tip: Als Evy klaar is, is de les ook afgelopen, kan je beter stoppen en rustig naar huis lopen.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Volgens mij kun je nooit teveel drinkenquote:
Met dit warme weer drink ik circa 300ml water tijdens een trainingssessie met Renate (30 minuten / 5km). Is dat teveel?
Tenzij je echt jerrycans vol met water leegzuipt 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja dat was ook wel de planning. Maar eergisteren ging les 1 eigenlijk vrij gemakkelijk, ook geen pijntjes, alleen was de eerste keer in lange tijd, dus dacht, doen we vandaag ipv les 2 les 1 nog n keer. Mijn geplande ronde (waarbij k 1x verkeerd liep) was echter langer, dus toen heb k toch maar les 1 nog n keer aangezet tot k thuis was. Meer om mezelf n beetje op gang te houden.. k zat namelijk nog 'midden' in t bos.quote:
[..]
Tip: Als Evy klaar is, is de les ook afgelopen, kan je beter stoppen en rustig naar huis lopen.
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Het is dat ik geen jerrycan kan meenemen, anders zou ik waarschijnlijk meer drinken.quote:
[..]
Volgens mij kun je nooit teveel drinken
Misschien is dit dan ook iets voor jou?quote:
[..]
Het is dat ik geen jerrycan meenemen, anders zou ik waarschijnlijk meer drinken.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:19 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Misschien is dit dan ook iets voor jou?
[ afbeelding ]
Dan krijg je een klotshoofd
quote:
[..]
Misschien is dit dan ook iets voor jou?
[ afbeelding ]
quote:Het probleem van de traditionele gel zit hem in het gebruik. Veel sporters drinken er geen of te weinig water bij, nemen teveel in één keer, of gebruiken de gel voor het eerst in een wedstrijd zonder er mee te experimenteren tijdens hun training. Gevolg: ze krijgen maag- en darmklachten.
http://www.shesports.nl/artikel/540/test-maxim-isotone-gel.html
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Zo kan die wel weerquote:
[..]
Van mij mag je hoor
Als mevrouw aangeeft dat nodig te vinden, hoef je niet je mening door te drammen.
Zo'n gel lag volgens mij laatst ook bij m'n schoonouders in huis, vond het maar vreemd spul.. Lijkt me ook lekkerder om wat te drinken tussendoor dan zo'n gel door te slikkenquote:
[..]
http://www.shesports.nl/artikel/540/test-maxim-isotone-gel.html
quote:
[..]
Zo kan die wel weer
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Interval achter de rug: http://connect.garmin.com/activity/188235062
We hebben eens stukje hetzelfde pad gelopen!
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Zo, lunchrondje zit er weer op. Middendeel was even zwaar, maar met de ene voet voor de ander komt het uiteindelijk toch wel goed. 
***
We moeten elkaar toch eens tegenkomen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:29 schreef E.T. het volgende:
[..]
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat Schijnt zelfs het 'beste' te zijn bij HM of marathon. Waarom zou je het anders innemen?
Sportdranken: Go for it. Goed om alles aan te vullen dat je verliest tijdens het hardlopen.
Schijnt zelfs het 'beste' te zijn bij HM of marathon. Waarom zou je het anders innemen? Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voedingquote:Advies: Mijn advies is om in de eerste fase van de marathon een isotone gel te gebruiken. Naarmate de afstand vordert – vanaf ongeveer 20 km – kan je overgaan op het gebruik van hyptone gels. Hypotone gels 'slepen je erdoor heen in de finale'. Blijf voldoende water drinken bij gebruik van hypotone gels.
Grofweg bestaan er 2 soorten gels, namelijk:
■isotone gels
■hypothene gels
Sportdranken: Go for it
. Goed om alles aan te vullen dat je verliest tijdens het hardlopen.
Goeie tips, moet ook zeggen dat ik het tot 15km niet nodig acht (Bij mezelf dan)quote:Op dinsdag 12 juni 2012 13:38 schreef GotC het volgende:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Lijkt me echt vies die gelsquote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
De blackberry currant (die versie kwam ik ergens tegen) lijkt me wel lekkâh. Volgens mij heeft De Tuinen die dingen wel, kan ik wel eens proberen.quote:
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Mits je erbij drinkt (lees: wegspoelt) valt het mee..quote:
Het is (afhankelijk vd smaak) best lekker, maar de structuur is btje wennen..
Maar dat is van 1x gebruik tijdens Egmond-Pier-Egmond Mtb-race
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Je kunt via internet ook sample packs met verschillende gels kopen en zo uitproberen welke het beste bevalt .
.
Niet meer actief op Fok!
Fijne site trouwens, en in het Nederlandsquote:
Zou voorlopig nog niet aan gels beginnen tot je echt richting 15km+ gaat
[..]
Bron: http://www.looptijden.nl/hardlopen/voeding
Sportdranken: Go for it
daar kwam ik ook dit tegen, ook wel interessant:
quote:Marathon advies
Samenvattend kunnen we het volgende algemene advies geven. Let wel; dit is een algemeen advies. Iedere atleet is anders. Een advies op-maat is dan ook zeer gewenst.
1 & 2 dagen voorafgaand aan de marathon:
2 bidons 750 ml carbo loader; over de dag verspreid opdrinken
Ontbijt op de wedstrijddag (2 – 3 uur voorafgaand aan de marathon):
ontbijt niet met bruin, maar met witbrood. Witbrood wordt sneller omgezet naar energie
kies voor een koolhydraatrijke voeding: zoetigheid als stroop, honing en jam
kies je voor een bord yoghurt met cruesli: liever meer cruesli en weinig yoghurt
wees matig met vet (boter, worstjes)
liever thee dan koffie. Koffie onttrekt vocht uit het lichaam. Neem gerust een klontje suiker in de thee
drink 1 bidon 500 ml – Carbo loader. Opdrinken verdeeld over 20 minuten
1 uur voor de wedstrijd:
eventueel 1 bidon – 250 – 500 ml met isotone sportdrank
trek? Neem een goede energie reep
Wedstrijd:
eerste 20 km vast voedsel – repen
eerste 20 km isotone gels
vanaf km 20: overstap op hypotone gels
hoeveelheid is verschillend per persoon; niet aan te geven in een algemeen advies.
Blijf tijdens de wedstrijd voldoende drinken. Sla geen drankposten over. Liever iets dan niets
Na de wedstrijd:
zorg voor maximaal herstel: neem een herstelshake binnen 45 minuten
drink 750 ml isotone dorstlesser in het uur na de wedstrijd
drink tot 6 uur na de wedstrijd ieder uur een groot glas water: je herstel is niet afgelopen na 60 minuten na de finish.
Elk lichaam is verschillend. Het gebruik van de juiste sportvoeding is dan ook voor iedere atleet verschillend. Voor een meer persoonlijk op-maat advies kan je dan ook contact met mij opnemen.
Veel succes en vooral veel plezier!
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.quote:
daar kwam ik ook dit tegen, ook wel interessant:
[..]
beginnend maarathonlopersquote:
[..]
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
M'n man gaat me zo weer verlaten, dus dan ga ik maar weer 's in m'n eentje op pad als hij weg is. Morgen weer spinnen, dus vandaag lopen 
Ja doei.
ik zat met m'n gedachten al tien maanden verderquote:
[..]
Maar niet heel erg van toepassing op dit topic gezien het gaat over de dagen voor het lopen van een marathon.
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
10 maanden lang alles laten voor de marathon en zwaar gedisciplineerd leven en trainen. Succes!quote:
[..]
ik zat met m'n gedachten al tien maanden verder
F means you're fucked
^^ en ook niet shoppen voor nieuwe hardloopspulletjesquote:
Zou ook niet FOK!ken, gewoon alleen trainen, eten en slapen.
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Zou ook niet FOK!ken, gewoon alleen trainen, eten en slapen.
Wat een profi gedoe allemaal met die gels. Volgens mij wordt dat pas interessant als je boven de, zeg, 12 of 13 per uur gemiddeld komt. Eerst maar eens leren lopen (incl mezelf).
Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nl
Ben ik even blij dat ik geen marathon hoef te lopen. Niet meer FOK!ken, damn, wat zou ik dan straks met m'n 2 maanden vakantie aan moeten 
Ja doei.
Neuh, de snelheid maakt niet uit. Aantal km's, dat welquote:
Wat een profi gedoe allemaal met die gels. Volgens mij wordt dat pas interessant als je boven de, zeg, 12 of 13 per uur gemiddeld komt. Eerst maar eens leren lopen (incl mezelf).
Hee wtf is er met de TTquote:
Ja, stelletje slakken hier (gemiddeld genomen)...
schuldigquote:
Ja, stelletje slakken hier (gemiddeld genomen)...
Maar dat was juist motiverend voor veel mensen bleek daarstraksquote:
[..]
^^ en ook niet shoppen voor nieuwe hardloopspulletjes
Zolang je maar niet met spulletjes kopen bezig bent als je had moeten lopenquote:
[..]
Maar dat was juist motiverend voor veel mensen bleek daarstraks
.
Niet meer actief op Fok!
En voor sommige manklopen voor beginners (van de spierpijn)quote:
Klaplopen voor beginners. Zou ook nog wel kunnen
Je kunt ook gewoon een route uitstippelen langs allemaal hardloopwinkelsquote:
[..]
Zolang je maar niet met spulletjes kopen bezig bent als je had moeten lopen
Doodlopen voor beginners, ook altijd wel actueelquote:
[..]
En voor sommige manklopen voor beginners (van de spierpijn)
F means you're fucked
Dat liever nietquote:
[..]
Doodlopen voor beginners, ook altijd wel actueel
quote:
[..]
Je kunt ook gewoon een route uitstippelen langs allemaal hardloopwinkels
En die ene keer per 50 jaar dat er een keer een tocht is staan we het forum wel af voor een paar dagenquote:
Gooi gewoon ELF weer open
Ik zeg doen!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:37 schreef kwiwi het volgende:
[..]
En die ene keer per 50 jaar dat er een keer een tocht is staan we het forum wel af voor een paar dagen
Ja doei.
