Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten[ afbeelding ]
• Ardbeg
• Amaranta
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• mazaru
• Swetsenegger
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
• Trebweb
• xzaz
• MaleDuck
• Yuki
• YUR
• SEMTEX
• DJMO
• Viking84
• Perruche
• De Hovenier
• AntiChrist
• xzaz
• TheWhiteCowboy
• Wyccie
• rechtsedirecte
• Bloodymary1
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ afbeelding ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Ml-etje op 19-05-2012 13:24:54 (Afbeelding zichtbaar gemaakt) ]
.Edit: godsamme! Hij staat er gewoon nog in! (bedoelt). Hoe kan dat nou? :p.
Het is net Wikipediaquote:Op vrijdag 18 mei 2012 15:57 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb de OP gisteren aangepast. Even mijn nieuwe doelen erin gezet en een taalfout eruit gehaald
Gil maar, wat moet eruit?quote:
Ik heb de OP gisteren aangepast. Even mijn nieuwe doelen erin gezet en een taalfout eruit gehaald
Edit: godsamme! Hij staat er gewoon nog in! (bedoelt). Hoe kan dat nou? :p.
Lijkt er op dat ik langzaam weer de kilometers kan gaan meten.
Ook ik heb mezelf gevonden en wil dit wel delen. Bij deze. Kijk me pochen met m´n 10k shirtje
SPOILER
Bedoelt moet 'bedoeld' zijn (specifiek bedoelt...).quote:
Verder wil ik graag ook bij de marathon van Amersfoort vermeld worden (10 km), eveneens bij de Halve van Hoogland (HM) en als je zo lief wilt zijn om dit er ook even bij te zetten
.8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
Pas je het dan ook even aan in de Wiki? Anders kan ik dit het volgende topic weer posten
.Morgen les 21! Van de 30. Op 9 juni staat nu de laatste gepland (ik loop 3x per week). De 11e ga ik 6 km rennen zonder Evy (ooh oh..) en de 14e is de wedstrijd.
En ik doe mee aan deze bij onze oosterburen!
Wanneer/hoe/hoeveel km? Dan zet ik je in de OPquote:
@ BloodyMary:
Morgen les 21! Van de 30. Op 9 juni staat nu de laatste gepland (ik loop 3x per week). De 11e ga ik 6 km rennen zonder Evy (ooh oh..) en de 14e is de wedstrijd.
En ik doe mee aan deze bij onze oosterburen!
(als je dat wilt)Dat maakt het wel echt he!quote:
[..]
Wanneer/hoe/hoeveel km? Dan zet ik je in de OP
Dan kun je niet meer terug iddquote:
.Ik heb het 1 x gedaan maar vond t waardeloos voelen.
De inschrijving is al gedaan dus dat gebeurt sowieso nietquote:
Ik doe mee aan de Omloop Ter Heijde op 1 juni, de 5 kmquote:
[..]
Wanneer/hoe/hoeveel km? Dan zet ik je in de OP
Ik kan niet zonder, krijg traanoogjesquote:
op al die foto´s zie ik mensen met zonnebril lopen, vinden jullie dat niet veel te warm/zweterig?
Ik heb het 1 x gedaan maar vond t waardeloos voelen.
Maar loop in dagelijks leven ook al heel snel met zo'n ding op mijn hoofd.Bovendien voel ik me met zonnebril wat minder kwetsbaar ofzo
.Ah op die manier.quote:
[..]
Ik kan niet zonder, krijg traanoogjes
en gewoonlijk loop ik ook heel snel met mijn zonnebril op, ook in de winter
maar met lopen voelt t echt niet prettig. Dus ik doe een baseball pet op 
Dat lijkt mij nu weer enorm zweterigquote:
[..]
Ah op die manier.
en gewoonlijk loop ik ook heel snel met mijn zonnebril op, ook in de winter
..Ik heb ook vaak last van traanoogjes, maar weet niet of dit echt door de zon komt of door de inspanningquote:
[..]
Ik kan niet zonder, krijg traanoogjes
Verbeterdquote:
Semtex, er is iets niet helemaal goed gegaan met de linkjes van mij en Perr
Was ook een heel stuk tekst kwijt. Nu nog ff VKV toevoegen.Moet toch douchen erna en zo vliegen er iig geen haren in mijn ogen steedsquote:
[..]
Dat lijkt mij nu weer enorm zweterig
Als je toch moet douchen erna kun je net zo goed een zonnebril dragenquote:
[..]
Moet toch douchen erna en zo vliegen er iig geen haren in mijn ogen steeds
.Ik heb een speldje om te haren uit mijn ogen te houden. Heel irritant als je van die knetsnatte plukken hebt die steeds in de weg zitten.
Les een is best zwaar voor iemand die 25 jaar niet gerend is, 41 is en te zwaar is.quote:
[..]
Ik ben nu bij les 9 en ik had ook veel moeite met les 1. Netjes gedaan en succes!
Je voelt je lichaam protesteren, maar Evy zegt de goede dingen op de juiste momenten.
En muziek is prettig
Ik vond het begin een stuk zwaarder dan nu, terwijl ik nu veel verder loop.
quote:Op vrijdag 18 mei 2012 16:23 schreef SEMTEX het volgende:
Nou, jullie staan er allemaal in. There's no way back
En dan zijn wij FOK!kers ook nog 's fier op jequote:
[..]
Les een is best zwaar voor iemand die 25 jaar niet gerend is, 41 is en te zwaar is.
Je voelt je lichaam protesteren, maar Evy zegt de goede dingen op de juiste momenten.
En muziek is prettig
Thx!quote:
Nou, jullie staan er allemaal in. There's no way back
Nou ja, de wiki is zo aangepast hoor!quote:
Nou, jullie staan er allemaal in. There's no way back
Anyway, respect als je het volhoud! Ik vind het nu ok, maar heb er wel andere sporten nog bij gedaan. 41, lang niet gesport, lijkt me pittig! Maar je kan het
Nooooooooquote:
[..]
Nou ja, de wiki is zo aangepast hoor!
They be editting mah OP Ik hoop over een tijdje ook mijn eerste twee wedstrijden te lopen. Heb al wel wat in de planning, maar ik wil nog kijken of het gaat lukken. Het moet kunnen in elk geval
En dit topic motiveert lekker.Ahja, da's volgens mij de eerste!quote:
Ik heb geen idee welke, die van les een heeft Eric Clapton en James Brown
Die oude schoenen waren al >5 jaar oud, dus dat mocht wel een keer!
Praat er tegen die tijd wel genoeg over die wedstrijd Maar waarom moet de wiki aangepast worden? Met de 'open nieuw deel'-knop pakt hij toch gewoon weer deze OP en heb je toch helemaal geen wiki nodig?quote:
[..]
Bedoelt moet 'bedoeld' zijn (specifiek bedoelt...).
Verder wil ik graag ook bij de marathon van Amersfoort vermeld worden (10 km), eveneens bij de Halve van Hoogland (HM) en als je zo lief wilt zijn om dit er ook even bij te zetten
8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
Pas je het dan ook even aan in de Wiki? Anders kan ik dit het volgende topic weer posten
Ik heb vandaag 8-10-8 gelopen en ga mezelf een schop onder mn kont geven om regelmatiger te lopen. Volgende keer 10-10-10 en dan rap richting het half uur.
Dit dusquote:Op vrijdag 18 mei 2012 16:51 schreef MissBliss het volgende:
[..]
Maar waarom moet de wiki aangepast worden? Met de 'open nieuw deel'-knop pakt hij toch gewoon weer deze OP en heb je toch helemaal geen wiki nodig?
Ik heb vandaag 8-10-8 gelopen en ga mezelf een schop onder mn kont geven om regelmatiger te lopen. Volgende keer 10-10-10 en dan rap richting het half uur.
De Wiki is er puur voor de sier nog dames & heren 
Links mijn aankopen, rechts Yur!
Ik heb nu dus een Garmin Forerunner 210
Het komt goed schatje
quote:
* motorbloempje aait bankrekening van GotC en YUR
Het komt goed schatje
[ afbeelding ]
. 199 euro! Even duur als de 110..ja..dan kan ik m niet laten liggen Nee, ik doe geen Evy. Ik loop dit schema http://run2day.nl/lopen/loopschema/absolute-beginner en ik volg ook nog lessen 1 keer in de week. Maar ik hou me niet zo netjes aan het schemaquote:
MissBliss, doe jij ook Evy? Ik had de vorige keer idd 8-10-8. Wat ik fijn vind aan de "nieuwe" is dat je 3x hetzelfde loopt (dus 3 lessen 8-10-8) vind ik het makkelijker vol te houden, je hoeft jezelf niet steeds uit te dagen. De verschillen tussen de weken zijn wel groter, maar toch.
Ik moest deze week 10-10-10 gaan doen maar dat vond ik wat veel nog dus ik heb eerst 8-8-8- gedaan en dus vandaag 8-10-8 (gehoord van iemand die Evy doet, haha). Maar nu wil ik dus zondag wel weer volgens schema gaan en wat strenger voor mezelf Ik kan me wel voorstellen dat dat fijn is, een paar keer hetzelfde achter elkaar, dat heeft mijn schema ook wel een beetje.
Die schoenen!quote:Op vrijdag 18 mei 2012 16:55 schreef GotC het volgende:
Ok, onze aankopen van vandaag..
Links mijn aankopen, rechts Yur!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik heb nu dus een Garmin Forerunner 210
Ja! Geen schurende benen en het staat erg charmant voor de iets stevigere damequote:
En! Er zitten broekzakken in t rokje
[ Bericht 9% gewijzigd door GotC op 18-05-2012 17:10:41 ]
SPOILER
Ooh klinkt goedquote:
[..]
Ja! Geen schurende benen en het staat erg charmant voor de iets stevigere dame
En! Er zitten broekzakken in t rokje
binnenkort ook maar eens kijken Ik ben er al verliefd opquote:
[..]
Ooh klinkt goed
Heb ook rokje+broekje aangehad waarvan het rokje knalroze was..maar dat was niks imo. Teveel focus op de heupen Schema's zijn een leidraad geen verplichting. Als dit je beter bevalt moet je dit doen.quote:
[..]
Nee, ik doe geen Evy. Ik loop dit schema http://run2day.nl/lopen/loopschema/absolute-beginner en ik volg ook nog lessen 1 keer in de week. Maar ik hou me niet zo netjes aan het schema
Ik kan me wel voorstellen dat dat fijn is, een paar keer hetzelfde achter elkaar, dat heeft mijn schema ook wel een beetje.
Laatste 5 km op karakterquote:
Viking, ik zie net een vraag van je over mn voorbereiding voor de HM. Daar kan ik kort over zijn: Die was bagger, door problemen met mn rug. Maar voordat ik de HM liep, had ik nog niet verder gelopen dan 16km inderdaad
Hij is echt geweldigquote:
[..]
Ik ben er al verliefd op
daar durf ik nog wel in te lopen.. oh focus op de heupen vind ik ook niks.Als je een foto wil moet je maar ff een gil gevenquote:
[..]
Hij is echt geweldig
Ja is goedquote:
[..]
Als je een foto wil moet je maar ff een gil geven
We hebben nu ineens een hartslagmeter over!
*Zephyr Heart Rate Monitor
*Oplaadbaar via USB, dus geen geklooi met batterijen
*Compatible met Endomondo via Bluetooth (waar wij de hartslagmeter ook voor gebruikte)
*Incl softband
*In perfecte staat, eigenlijk niet enorm veel gebruikt
(Yur had vrij snel al een Garmin, ik heb 2x ermee gelopen)*Nieuw 89 euro, nu voor 50 euro
http://int.store.endomond(...)or-hxmtm-bluetoothtm
kwam net iemand van een goed doel aan de deur met krasloten en die zag onze hardloopschoenen staan. En ik kwam meteen niet meer van 'm af! Telefoonnummer gehad van iemand die veel lopen organiseert hier in de buurt en wat informatie gekregen over clubs hier in de buurt. Nu ik er zo over nadenk is het wellicht juist wel leuk om lid te worden van zo'n clubje, als is 't maar om 1 keer in de week met die mensen te rennen en verder ook wat nieuwe mensen hier te leren kennen: zeker in de zomermaanden als veel studenten terug gaan naar huis zou 't nog wel 's eenzaam kunnen worden hier
Wel super aardige man enzo. Hij had de marathon van Maastricht een paar jaar geleden gelopen
Is ook zoquote:
[..]
Schema's zijn een leidraad geen verplichting. Als dit je beter bevalt moet je dit doen.
Tot nu toe gaat het lekker op deze manier.En ze zitten/starten dus hier om de hoek
en ze hebben routes online staan die nagenoeg allemaal langs mijn huis komen dus die ik van daar kan oppikken en dát rondje rennen! Echt doen!
quote:
SPOILER
Tof zegquote:
http://www.hullspringheadharriers.co.uk/
En ze zitten/starten dus hier om de hoek
Die lui op die foto zijn per stuk net zo oud als wij allemaal bij elkaarquote:
http://www.hullspringheadharriers.co.uk/
En ze zitten/starten dus hier om de hoek
en als ik nog wat van ze kan leren dan is dat mooi meegenomen. Mijn techniek is om te janken, dus álle ruimte voor verbetering Da's inderdaad wel hét voordeel van aansluiten bij zo'n groep. Dat, en het feit dat je in je eentje minder snel intervaltraining gaat doen... althans, zo werkt het bij mijquote:
Er zitten ook jongere lopers bij!
ik heb net 5km gelopen (kon het niet laten...) ging redelijk OK maar m'n knie is nog steeds zeurderig....
Yep, is idd een 2 in 1. Had er al eentje van asics (te zien op de goldenten-foto's). Wil niets anders meer!quote:
hey YUR heb je zo een 2 in 1 broek van nike??
ik heb net 5km gelopen (kon het niet laten...) ging redelijk OK maar m'n knie is nog steeds zeurderig....
En ik ga ook maar eens een poging doen tot natural running met mn nieuwe schoentjes
welke schoentjes heb je gehaald?quote:
[..]
Yep, is idd een 2 in 1. Had er al eentje van asics (te zien op de goldenten-foto's). Wil niets anders meer!
En ik ga ook maar eens een poging doen tot natural running met mn nieuwe schoentjes
Ik zit er ook wel eens aan te denken, misschien puur om de techniek beter onder de knie te krijgen.quote:
Nu ik er zo over nadenk is het wellicht juist wel leuk om lid te worden van zo'n clubje, als is 't maar om 1 keer in de week met die mensen te rennen en verder ook wat nieuwe mensen hier te leren kennen: zeker in de zomermaanden als veel studenten terug gaan naar huis zou 't nog wel 's eenzaam kunnen worden hier
Brooks PureCadencequote:
cool ik ga volgende week vrijdag kijken voor zo een 2 in 1 broekquote:
[..]
Yep, is idd een 2 in 1. Had er al eentje van asics (te zien op de goldenten-foto's). Wil niets anders meer!
En ik ga ook maar eens een poging doen tot natural running met mn nieuwe schoentjes
succes met je schoentjes zal op het begin vast tegen vallen (enorme AUW kuiten
)Zit zo eens door hun loopjes heen te bladeren en ze hebben echt vanalles, van 5km tot 20km volgens mij, maar de meeste trainingsloopjes zijn zo rond de 10km. Dus ik zou prima aan kunnen haken.. 30gbp per jaar lidmaatschap en een clubhuis en zulks, best tof wellicht. Misschien dat ik gewoon een afstand uitzoek die ik kan lopen (ze hebben al hun loopjes al gepland) qua afstand en dan een keer vragen of ik mee mag trainen om kennis te maken..quote:
[..]
Ik zit er ook wel eens aan te denken, misschien puur om de techniek beter onder de knie te krijgen.
Maar eerst m'n scriptie afronden en zelf nog even opbouwen richting de 10.30 pond is toch niks?quote:
[..]
Zit zo eens door hun loopjes heen te bladeren en ze hebben echt vanalles, van 5km tot 20km volgens mij, maar de meeste trainingsloopjes zijn zo rond de 10km. Dus ik zou prima aan kunnen haken.. 30gbp per jaar lidmaatschap en een clubhuis en zulks, best tof wellicht. Misschien dat ik gewoon een afstand uitzoek die ik kan lopen (ze hebben al hun loopjes al gepland) qua afstand en dan een keer vragen of ik mee mag trainen om kennis te maken..
Dus ik ga voortaan tijdens m'n duurloopjes in zone 1 t/m 3 trainen. Kaklangzaam, maar als ik daar uiteindelijk beter van word: prima!
Leuk! staat je ook goedquote:
quote:
Ik heb mezelf ook teruggevonden tussen de shitload van foto's van de Golden Ten... maar ik zie eruit alsof ik aan de drugs heb gezetenSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb mezelf nog niet gevonden
quote:
Heb je wel je eigen hartslagzones in je Garmin ingesteld? Dus niet meer de vooraf ingestelde zones enzo..quote:
Oké, kom er net achter dat ik tijden in zone 4 heb getraind (zwaar), terwijl ik tijdens normale trainingen in zone 1 t/m 3 moet trainen. Gek hè, dat ik amper progressie boek als ik elke keer tot het naadje ga.
Dus ik ga voortaan tijdens m'n duurloopjes in zone 1 t/m 3 trainen. Kaklangzaam, maar als ik daar uiteindelijk beter van word: prima!
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa eindelijkquote:
Oké, kom er net achter dat ik tijden in zone 4 heb getraind (zwaar), terwijl ik tijdens normale trainingen in zone 1 t/m 3 moet trainen. Gek hè, dat ik amper progressie boek als ik elke keer tot het naadje ga.
Dus ik ga voortaan tijdens m'n duurloopjes in zone 1 t/m 3 trainen. Kaklangzaam, maar als ik daar uiteindelijk beter van word: prima!
Sorry, maar er is regelmatig al eerder gezegd dat je rustiger aan moest doen, dat continu wedstrijdtempo niet goed is voor je snelheid
We hadden het er gisteren tijdens het biertje na de wedstrijd nog over Dus ben gewoon blij dat je het nu gaat doen, en ben benieuwd naar je snelheid Dus, goede bedoelingen quote:
Dank!quote:
Op quote:Op vrijdag 18 mei 2012 18:36 schreef Brighteyes het volgende:
Nou hehe, ik heb ook eindelijk mijn kadaver weer eens van de bank gesleurd, viel gelukkig niet tegen. Zondag weer!
http://www.dutchroadrunne(...)nst-van-slim-trainen
quote:
Oké, kom er net achter dat ik tijden in zone 4 heb getraind (zwaar), terwijl ik tijdens normale trainingen in zone 1 t/m 3 moet trainen. Gek hè, dat ik amper progressie boek als ik elke keer tot het naadje ga.
Dus ik ga voortaan tijdens m'n duurloopjes in zone 1 t/m 3 trainen. Kaklangzaam, maar als ik daar uiteindelijk beter van word: prima!
Dat had ik ook. Honselaar gelezen en toen ik mijn Garmin had schrok ik me wezenloos! Het aan de gepaste snelheid houden gaat me al wel beter af nu. Nog niet perfect maar toch....Toen ik net begonnen was met lopen leek ik maar 2 snelheden te hebben : wandelen en hardlopen, oftewel aan en uit
Als ik ging hardlopen bleek ik zowat te sprinten en was dus in no time kapot. Na verloop van tijd ben ik een klein beetje de verschillende snelheden gaan onderscheiden...
Trouwens , fijn boek hè? Vaak lees ik gewoon even stukjes terug.
Idd fijn boek, maar je moet er wel echt je kop bijhouden. Vind de volgorde waarin 'ie alles behandelt ook niet altijd even logisch. Kom je afkortingen tegen die pas in een volgend hoofdstuk worden uitgelegd. Je bladert wat af in dat boek
.@ YUR: ik heb geen hartslagmeter op m'n Garmin, wel een Polar die ik morgen mee ga nemen
.Coole foto hoorquote:
Ik heb mezelf ook teruggevonden tussen de shitload van foto's van de Golden Ten... maar ik zie eruit alsof ik aan de drugs heb gezetenSPOILER[ afbeelding ]
.Leuke nieuwe outfit, GotC!
.I know, soms duurt het bij mij even voordat het kwartje valt. En met mijn verstand kan ik er wel bij, maar mijn gevoel wil er nog even niet aanquote:
[..]
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa eindelijk
Sorry, maar er is regelmatig al eerder gezegd dat je rustiger aan moest doen, dat continu wedstrijdtempo niet goed is voor je snelheid
.Het is gewoon niet tof als anderen als basissnelheid een snelheid hebben waarvoor jij je uit de naad moet werken, zeg maar.
Edit: en hadden jullie het over mij?
of gewoon in het algemeen? .Hier hetzelfde loop continue in de zwwarste intensiteit. Ik heb geprobeerd omdat te verlagen, maar dan haal ik het nog niet. Ja als ik ga snelwandelen ofzo.quote:
Oké, kom er net achter dat ik tijden in zone 4 heb getraind (zwaar), terwijl ik tijdens normale trainingen in zone 1 t/m 3 moet trainen. Gek hè, dat ik amper progressie boek als ik elke keer tot het naadje ga.
Dus ik ga voortaan tijdens m'n duurloopjes in zone 1 t/m 3 trainen. Kaklangzaam, maar als ik daar uiteindelijk beter van word: prima!
Nee, steeds geblesseerd en nee niet door overbelasting maar gewoon pech. 2 juni stond de 5km bij Waterweg beweegt en 10 juni was het plan de 10km Ladiesrun bij Ahoy maar helaas...quote:
Heb jij al wedstrijden gelopen sinds je Honselaar leest? Zo ja: heb je daar ook wat gemerkt?
Idd fijn boek, maar je moet er wel echt je kop bijhouden. Vind de volgorde waarin 'ie alles behandelt ook niet altijd even logisch. Kom je afkortingen tegen die pas in een volgend hoofdstuk worden uitgelegd. Je bladert wat af in dat boek
@ YUR: ik heb geen hartslagmeter op m'n Garmin, wel een Polar die ik morgen mee ga nemen
Heb alleen de 10km testloop op wedstrijdtempo gedaan... Moet zeggen dat ik gewoon Renate afdraai...
Ik heb een aantal boeken, ook in het engels maar ik vind Honselaar toch het pretttigst.
Zit wel te denken hoe ik ga uitbreiden naar de HM. Wat ik ergens gelezen heb is dat je voor de HM niet persé 21 hoeft te lopen in training. 17 a 18km is genoeg... dan lukt de rest ook wel.
Goeie foto trouwens!
Daar moet je misschien ook maar mee ophouden dna, als je mijn verhaal leestquote:
[..]
Hier hetzelfde loop continue in de zwwarste intensiteit. Ik heb geprobeerd omdat te verlagen, maar dan haal ik het nog niet. Ja als ik ga snelwandelen ofzo.
. Anders kom je niet verder.Quote uit Honselaar:
quote:Veel hardlopers ervaren de loopsnelheid die bij bijvoorbeeld 70% van je HF100 hoort in het begin veelal niet als langzaam maar als hééél langzaam ("dan wandel ik zowat"). Maar geloof me, dat is een proces waar je doorheen moet. Je zult merken dat je in de loop van de tijd bij een zelfde HF sneller zult gaan lopen ten teken dat je hardloopconditie verbeterd is.
Ik weet het, het is "made for Endomodo". Maar werkt hij ook met Runkeeper?quote:
Oh maar dankzij onze aankopen willen wij nu iets verkopen.
We hebben nu ineens een hartslagmeter over!
*Zephyr Heart Rate Monitor
*Oplaadbaar via USB, dus geen geklooi met batterijen
*Compatible met Endomondo via Bluetooth (waar wij de hartslagmeter ook voor gebruikte)
*Incl softband
*In perfecte staat, eigenlijk niet enorm veel gebruikt
*Nieuw 89 euro, nu voor 50 euro
http://int.store.endomond(...)or-hxmtm-bluetoothtm
Weet ik, maar daarom ben ik ook gewoon blij dat je het nu zietquote:
[..]
I know, soms duurt het bij mij even voordat het kwartje valt. En met mijn verstand kan ik er wel bij, maar mijn gevoel wil er nog even niet aan
Het is gewoon niet tof als anderen als basissnelheid een snelheid hebben waarvoor jij je uit de naad moet werken, zeg maar.
Edit: en hadden jullie het over mij?
Hoop dat t je gaat lukken!En in het algemeen
Dat mensen zich nogal blind staren op snelheid enzo Ennn thanks! Brokje (broek+rokje
!) gaat mee naar Schotland..ben benieuwd!Ik ga ook twee keer 18 doen tijdens de training idd en dan komen de laatste 3 km ook wel goedquote:
[..]
Nee, steeds geblesseerd en nee niet door overbelasting maar gewoon pech. 2 juni stond de 5km bij Waterweg beweegt en 10 juni was het plan de 10km Ladiesrun bij Ahoy maar helaas...
Heb alleen de 10km testloop op wedstrijdtempo gedaan... Moet zeggen dat ik gewoon Renate afdraai...
Ik heb een aantal boeken, ook in het engels maar ik vind Honselaar toch het pretttigst.
Zit wel te denken hoe ik ga uitbreiden naar de HM. Wat ik ergens gelezen heb is dat je voor de HM niet persé 21 hoeft te lopen in training. 17 a 18km is genoeg... dan lukt de rest ook wel.
Goeie foto trouwens!
.Ik heb in het vorige topic een schema geplaatst dat ik van Errrwin heb gekregen (staat ook in het amateurstopic). Dat schema ga ik waarschijnlijk aanhouden.
Thx
.Klopt. Ik had zelf ook maar tot 17,5 getraind.quote:
Wat ik ergens gelezen heb is dat je voor de HM niet persé 21 hoeft te lopen in training. 17 a 18km is genoeg... dan lukt de rest ook wel.
Nu zit ik een beetje tegen dat zwarte gat aan, dat laatst al benoemd was. Als je je een doel hebt gesteld om naartoe te werken, en je hebt het gehaald....wat dan?
Mijn doel was om een HM te kunnen lopen. Dat is gelukt. En nog best goed ook, gezien het feit dat ik ziek begon te worden. Ik ben bang dat een tweede poging nooit meer dat gevoel kan evenaren.
http://runkeeper.com/heart-rate-monitoringquote:
[..]
Ik weet het, het is "made for Endomodo". Maar werkt hij ook met Runkeeper?
http://support.runkeeper.(...)r-hxm-with-bluetooth
Lijkt van niet
En nog meer mensen die daar niet blij mee zijn en overstappen naar Endomondo daardoor
(Polar kan je niet opladen namelijk)Zwemmen is ook veel duurder. Hier 35 euro per maand.quote:
Nope. Heb zwemclubjes gezien die duurder zijn
205quote:
.Spijtigquote:
[..]
http://runkeeper.com/heart-rate-monitoring
http://support.runkeeper.(...)r-hxm-with-bluetooth
Lijkt van niet
En nog meer mensen die daar niet blij mee zijn en overstappen naar Endomondo daardoor
Dan vind ik 50,- toch nog teveel.
In ieder geval GL, je verkoopt hem hier vast en zeker
Nicequote:
Ook erg tevreden mee toch?Is ook een vraagprijsquote:
[..]
Spijtig
Dan vind ik 50,- toch nog teveel.
In ieder geval GL, je verkoopt hem hier vast en zeker
En ik hoop er iemand hier blij mee te maken, dat is het belangrijkste quote:
[..]
Nice
[..]
Is ook een vraagprijs
Soms duurt het even voor 'ie het signaal heeft (soms wel een halfuur 
), maar over het algemeen erg tevreden ja . Heel fijn om alles zo bij te kunnen houden .Wereld van verschil met Endomondo en Runkeeper toch?quote:
[..]
Ik kan gewoon niet wachten om ECHT te kunnen zien hoe en wat Ik ben nog niet lang bezig... af en aan sinds september... een HM is niet een doel op zich voor mij. Ik voel me gewoon fysiek beter als ik loop en om het een beetje leuk te houden ga ik hier en daar wat lopen doen. Moet wel zeggen dat een hele marathon niet mijn ding is omdat ik dan goed voor de dag wil komen en dan dus 5 a 6x/week wil trainen.quote:
[..]
Klopt. Ik had zelf ook maar tot 17,5 getraind.
Nu zit ik een beetje tegen dat zwarte gat aan, dat laatst al benoemd was. Als je je een doel hebt gesteld om naartoe te werken, en je hebt het gehaald....wat dan?
Mijn doel was om een HM te kunnen lopen. Dat is gelukt. En nog best goed ook, gezien het feit dat ik ziek begon te worden. Ik ben bang dat een tweede poging nooit meer dat gevoel kan evenaren.
bij het zien van deze foto's zit ik nu, door mijn te veel aan vrouwelijke hormonen, met een mannelijk probleem achter de computerquote:
Ok, onze aankopen van vandaag..
Links mijn aankopen, rechts Yur!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik heb nu dus een Garmin Forerunner 210
* DJMO proestquote:
[..]
bij het zien van deze foto's zit ik nu, door mijn te veel aan vrouwelijke hormonen, met een mannelijk probleem achter de computer
quote:
Nu ik er zo over nadenk is het wellicht juist wel leuk om lid te worden van zo'n clubje, als is 't maar om 1 keer in de week met die mensen te rennen en verder ook wat nieuwe mensen hier te leren kennen: zeker in de zomermaanden als veel studenten terug gaan naar huis zou 't nog wel 's eenzaam kunnen worden hier
Wel super aardige man enzo. Hij had de marathon van Maastricht een paar jaar geleden gelopen
way to go MoBlo!!dat is lang? Mijn garminquote:
[..]
heeft ook wel eens dat het wat langer duurt maar nooit meer dan een paar minuten en hem op de grond leggen heeft altijd effect op de een of andere manier Het begon met onze eigen manier van trainen, toen naar wat algemener en vervolgens gossip! Waaronder uw persoon besproken werd.quote:
[..]
I know, soms duurt het bij mij even voordat het kwartje valt. En met mijn verstand kan ik er wel bij, maar mijn gevoel wil er nog even niet aan
Het is gewoon niet tof als anderen als basissnelheid een snelheid hebben waarvoor jij je uit de naad moet werken, zeg maar.
Edit: en hadden jullie het over mij?
quote:
[..]
Die lui op die foto zijn per stuk net zo oud als wij allemaal bij elkaar
ik ben ook lid van een harriersclubmorgen club HM, zit nog te dubben of ik mee ga doen en gewoon rustig uitlopen (en niet proberen weg te gaan op een supersnelle tijd) of lekker mijn eigen rondje lopen
Ik heb nog niks besloten hè?quote:
En eerst de skripzie afronden Ik ga rustig 5 a 10'dribbelen en dan is de satelliet echt wel aangehaakt...quote:
[..]
dat is lang? Mijn garmin
Mja, ongeveer iedereen is ter sprake gekomenquote:
[..]
Het begon met onze eigen manier van trainen, toen naar wat algemener en vervolgens gossip! Waaronder uw persoon besproken werd.
ja dat werkt ook iddquote:
[..]
Ik ga rustig 5 a 10'dribbelen en dan is de satelliet echt wel aangehaakt...
zit er voor de 30 pond ook een wedstrijdlicentie bij?quote:
Nope. Heb zwemclubjes gezien die duurder zijn
bij ons betaal je als niet competitielid NZ$40.- en als competitielid NZ$100.- en dan tellen je gelopen tijd voor het regionale handicap kampioenschap
Geen idee, zou ik even na moeten kijken.quote:
[..]
zit er voor de 30 pond ook een wedstrijdlicentie bij?
bij ons betaal je als niet competitielid NZ$40.- en als competitielid NZ$100.- en dan tellen je gelopen tijd voor het regionale handicap kampioenschap
Voor zwemmen hier betaal je 20gbp voor 4 zwemlesuren per week, da's exclusief membership van 20gbp per jaar. Zwemmen wil ik ook oppakken na de skripzie. Dus dan zou ik in theorie twee clubjes hebben. Socials van de hardloopclub zijn ook maar ééns in de maand, dus ook niet meteen zo'n 'enorme verplichting', zeg maar. Wel prima
ik neem aan dat hun seizoen er bijna op zit?quote:
[..]
Ik heb nog niks besloten hè?
Hier is het harriersseizoen van Pasen tot aan de Kerst (begin van de zomer) en dan neemt de baanatletiek het weer over.
Voor mijn motivatie heb beste wat ik gedaan heb
misschien vliegt dat satte-ding niet over Nederlandquote:
[..]
Hier heb ik binnen een paar minuten signaal...dus erg tevreden
Heb nu drie keer met mijn Garmin gelopen en vind het een fantastisch hulpmiddel
Ik ben erg benieuwd hoe de Garmin het doet in Schotland, in the middle of nowherequote:
[..]
misschien vliegt dat satte-ding niet over Nederland
Hier heb ik binnen een paar minuten signaal...dus erg tevreden
Heb nu drie keer met mijn Garmin gelopen en vind het een fantastisch hulpmiddel
Enorm veel zin in http://www.hullspringhead(...)/events?limitstart=0quote:
[..]
ik neem aan dat hun seizoen er bijna op zit?
Hier is het harriersseizoen van Pasen tot aan de Kerst (begin van de zomer) en dan neemt de baanatletiek het weer over.
Voor mijn motivatie heb beste wat ik gedaan heb
ze trainen gewoon door, de bikkels!
Die satelieten hangen in de lucht hè?quote:
[..]
Ik ben erg benieuwd hoe de Garmin het doet in Schotland, in the middle of nowhere
Jaquote:
[..]
Die satelieten hangen in de lucht hè?
Maar toch, ben benieuwd Goed bezig Ik heb gister gewoon mijn trainingsrondje van bijna 11 km gelopen met vrouw en kind op de fiets erbij, liep wat minder makkelijk dan aan het begin van de week, maar was maar 13 seconden langzamer dan maandag, dus heb volgens mij mijn ideale trainingstempo wel gevonden. Mn knieen moeten we nog wat wennen aan de extra km's dus blijf het voorlopig maar even bij deze 11 km houden.iemand nog tips voor lekkere hardloopmuziek??
wijst je nieuwe spelledingetje je ook de weg terug naar het startpunt??quote:
[..]
Ik ben erg benieuwd hoe de Garmin het doet in Schotland, in the middle of nowhere
Wat vind jij lekkere (hardloop)muziek?quote:
zonet weer 5km gelopen
iemand nog tips voor lekkere hardloopmuziek??
De één loopt op trance, de andere op hardrock
als ik zo naar de gemiddelde leeftijd van die club kijk komt het overeen met mijn club, als wij onze zaterdagloop hebben is de jongste 8 jaar en de oudste 70quote:
[..]
http://www.hullspringhead(...)/events?limitstart=0
ze trainen gewoon door, de bikkels!
loop nu voornamelijk op rock.quote:
[..]
Wat vind jij lekkere (hardloop)muziek?
De één loopt op trance, de andere op hardrock
maar ben benieuwd waar jullie op lopen
Beats me!quote:
[..]
wijst je nieuwe spelledingetje je ook de weg terug naar het startpunt??
Maar ik ga toch in de buurt lopen, dus stukje Loch
Daar kan ik zo lekker op lopenquote:
quote:
[..]
Wereld van verschil met Endomondo en Runkeeper toch?
.Wanneer ga je hem uitproberen?
.Ik kon mijn Garmin destijds voor 50 euro van iemand overnemen, heel fijn
.En volgens mij heb ik een hardloopschema voor de komende tijd. Even afwachten of de amateurs hem gaan afbranden (geïnteresseerden kunnen hem in dat topic vinden). Ik vind het best eng om m'n huidige manier van hardlopen los te laten, want daarvan weet ik iig wat ik eraan heb
.de mijne heeft een functie waarbij je een kompas moet volgen om weer bij het startpunt te komen..gelukkig nog niet nodig gehadquote:
[..]
Beats me!
Maar ik ga toch in de buurt lopen, dus stukje Loch
Idemquote:
Mijn gehijg.quote:
iemand nog tips voor lekkere hardloopmuziek??
Ik ga altijd wandelen en heel boos naar m'n Garmin kijken en zuchtenquote:
[..]
Ik ga rustig 5 a 10'dribbelen en dan is de satelliet echt wel aangehaakt...
. En net als ik weer naar huis wil gaan, doet 'ie het .ik ook metal/rock werkt voor mij het lekkerstquote:Op vrijdag 18 mei 2012 20:30 schreef Ranja_Ranja het volgende:
[..]
loop nu voornamelijk op rock.
maar ben benieuwd waar jullie op lopen
Hahaha!quote:
[..]
Ik ga altijd wandelen en heel boos naar m'n Garmin kijken en zuchten
dit dus, komt heel bekend voor Viking, ik begin over 2 weken "officieel" aan mijn marathon training en het is niet de training waar ik bang voor ben maar het "kan ik het wel" gevoelquote:
[..]
En volgens mij heb ik een hardloopschema voor de komende tijd. Even afwachten of de amateurs hem gaan afbranden (geïnteresseerden kunnen hem in dat topic vinden). Ik vind het best eng om m'n huidige manier van hardlopen los te laten, want daarvan weet ik iig wat ik eraan heb
het was toch een koopje?quote:
[..]
Ik ga altijd wandelen en heel boos naar m'n Garmin kijken en zuchten
Ik ben niet bang voor de 21 km, want die heb ik nog nooit gelopen dus ik ben niet heel kritisch op mijn tijd. 2 uur en 20 minuten zou leuk zijn (ongeveer 9 kilometer per uur, zit op de 15 tussen de 6.30 en 6.45). En ik ben ook niet bang dat ik hem niet uit ga kunnen lopen, want ik heb al aardig wat kilometers in de benen en ik heb een goed schemaquote:
[..]
dit dus, komt heel bekend voor Viking, ik begin over 2 weken "officieel" aan mijn marathon training en het is niet de training waar ik bang voor ben maar het "kan ik het wel" gevoel
. Die 10 vind ik eng, want die is zo dichtbij en ik ben bang dat ik m'n aanval op m'n PR verknal als ik nu ga lopen rommelen.
Ja, dat is wel spannend idd als je zulke afstanden nog nooit eerder gelopen hebt...quote:
het gaat mij ook meer om " hou ik de training wel vol" want het is 16 weken zo'n 50-60km per week en het zou sneu zijn als er een maand voor datum een blessure om de hoek komt kijken
.Trainen voor de HM is nog wel te doen. Elk weekend een (flinke) duurloop en doordeweeks doe je je eigen ding. Zou niet weten waar ik de tijd voor een marathon vandaan zou moeten halen. 4 maanden onbetaald verlof nemen, denk ik
. Of in die periode iig wat minder werken.50 euro is zeer netjes!quote:
[..]
Wanneer ga je hem uitproberen?
Ik kon mijn Garmin destijds voor 50 euro van iemand overnemen, heel fijn
En volgens mij heb ik een hardloopschema voor de komende tijd. Even afwachten of de amateurs hem gaan afbranden (geïnteresseerden kunnen hem in dat topic vinden). Ik vind het best eng om m'n huidige manier van hardlopen los te laten, want daarvan weet ik iig wat ik eraan heb
Ik ga 'm morgen/overmorgen voor het eerst uitproberen. In Schotland.
Je hebt een nieuw schema, en ja, het kan best zijn dat je even een terugval hebt of even moet wennen, maar dat moet je dan maar accepteren, als je uiteindelijk de HM wilt halen.
Je kan niet van je lichaam verwachten dat het continue maar beter blijft presteren. Niet realistisch.
Ik zou zelf echt nerveus worden van continue zo bezig zijn met pr's en zo.
). Tijdens gewone trainingen kan het me inmiddels gestolen worden .Slacker gaat mij de schema's van Honselaar uitleggen
.Wij nemen gewoon een aparte koffer mee met alleen maar hardloopspullen erin.
quote:
Willen jullie iets grappigs weten?
Wij nemen gewoon een aparte koffer mee met alleen maar hardloopspullen erin.
.Ik vind t tof dat je nu lekker mee gaat doen aan wedstrijdenquote:
Oh, het gaat erom dat ik over 3 weken een wedstrijd loop in Amersfoort en dan wil ik wel graag weer een pr neerzetten (prima als dat maar 10 secs is hoor
Slacker gaat mij de schema's van Honselaar uitleggen
Vooral omdat je eerder zoiets had van 'Brrrr, wedstrijden '. Dus, tof!
En idd, PR's lopen kunnen alleen tijdens wedstrijden
. En een PR van 10 sec is best veel Veel plezier en vergeet geen foto's te maken!quote:
Willen jullie iets grappigs weten?
Wij nemen gewoon een aparte koffer mee met alleen maar hardloopspullen erin.
Nee echt 70 is bij mij slechts hartslag 132. Dat is echt dan net snelwandeltempo. En och niet verder komen een halve marathon hebben we al gelopen.quote:
[..]
Daar moet je misschien ook maar mee ophouden dna, als je mijn verhaal leest
Quote uit Honselaar:
[..]
Hartslag is niet voor iedereen hetzelfde de een heeft een lage hartslag bij een bepaalde inspanning en een ander een hogere.
Uiteraard! M'n Sony Nex 5N gaat meequote:
[..]
Veel plezier en vergeet geen foto's te maken!
Ik denk dat ik morgen ook raar ga opkijken als ik met hartslagmeter train (weet ik wel zeker, zit bij 9 km/u al op 170 ofzo), maar ja, het zal op de lange termijn wel ergens goed voor zijn. Ik boek te weinig progressie, dus ik doe toch iets verkeerd. Volhouden is het probleem niet zo, ik weet zeker dat ik de HM ook wel haal. Boek jij wel progressie op de snelheid? (dus meer dan 1 km/u?)quote:
[..]
Nee echt 70 is bij mij slechts hartslag 132. Dat is echt dan net snelwandeltempo. En och niet verder komen een halve marathon hebben we al gelopen.
Hartslag is niet voor iedereen hetzelfde de een heeft een lage hartslag bij een bepaalde inspanning en een ander een hogere.
Ohquote:
[..]
Ik vind t tof dat je nu lekker mee gaat doen aan wedstrijden
Dus, tof!
En idd, PR's lopen kunnen alleen tijdens wedstrijden
. Slacker vroeg al of ik onder de 60 min ging duiken. Ben je gek, dan moet ik 2,31 min sneller lopen dan nu .Nice, lopen in Schotland
.
... weet het niet meer exact. Heb een 10km op wedstrijdtempo gelopen en ik kan zeggen: dat klopt wel! Ouch...ouch...auw!
Maar goed... zoals hier al gezegd...na 5 min vergeven en vergeten!
in het amateurtopic zei ienamd gister: ik zou ook wel een marathon in NZ willen lopen maar vergeet niet dat ik hier woon (en dat geldt in zekere mate voor Gotc ook met Schotland) dat het "gewoon" is geworden.quote:
Nederland is een vakantieland voor mij geworden dus ik kan heel erg genieten als ik op familiebezoek ben om lekker langs het Ijsselmeer te draven of over een dijkje de polder in, en dat beschouwen jullie als "normaal"
quote:
Willen jullie iets grappigs weten?
Wij nemen gewoon een aparte koffer mee met alleen maar hardloopspullen erin.
dit dus....quote:
Precies. Mijn zusje woont 25' ten zuiden van San-Francisco en is naar Fisherman's Warf gaan 'normaal'
ik hoop, bij leven en welzijn, komende Augustus over de Golden Gate Bridge te rennen tijdens mijn vakantie
Ik ben kapot!! Dit is pas topsport!
Zo dat is eruit. Nu "even" rustig 1,5 topic terug lezen
quote:
[..]
dit dus....
ik hoop, bij leven en welzijn, komende Augustus over de Golden Gate Bridge te rennen tijdens mijn vakantie
... geweldige stad! Beetje off topic , maar goed : Of deze gefilmd op Market Street : Je moet zeker die tram ( de F-ride ) nemen...
Ik kom er minstens 1x/jaar In oktober weer en dan in mei...
[ Bericht 4% gewijzigd door Liesje68 op 18-05-2012 21:29:22 ]
Pfoe....12 ofzo?quote:
Yur, op welke pagina ben jij te vinden(foto's GT), dat scheelt mij zoeken... pfffffff
of je leest even terugquote:
Yur, op welke pagina ben jij te vinden(foto's GT), dat scheelt mij zoeken... pfffffff
quote:
Ik heb mezelf ook teruggevonden tussen de shitload van foto's van de Golden Ten... maar ik zie eruit alsof ik aan de drugs heb gezetenSPOILER[ afbeelding ]
Hoe kan hij daaraan zien op welke pagina Yur te vinden was?quote:
Ja, maar hij vroeg om de pagina v/d GT, niet van Fok.quote:Op vrijdag 18 mei 2012 21:53 schreef DJMO het volgende:
hij zocht een foto toch? dat begreep ik althans uit
ja, maar omdat hij om een foto vroeg, linkte ik naar die post hier .. sneller, makkelijker etc. kan ik het helpen dat ik zo simpel denk en een fotografisch geheugen hebquote:Op vrijdag 18 mei 2012 21:54 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja, maar hij vroeg om de pagina v/d GT, niet van Fok.
ik denk dat ik weer voor diezelfde 7,x ga. Eens kijken of ik er her en der nog een klein lusje aan kan plakken om er 8 van te maken als het lekker gaat Maar hij zei letterlijk 'foto's GT'quote:
[..]
ja, maar omdat hij om een foto vroeg, linkte ik naar die post hier .. sneller, makkelijker etc. kan ik het helpen dat ik zo simpel denk en een fotografisch geheugen heb
maar die foto van de GT stond ook hier, dus vandaar .. makkelijker en sneller Ja, maar zonder link naar de pagina waar de foto's van de GT staan.quote:
ja!
) makkelijk zijn/haar/het's foto's kon vinden gok ik zo.Exact. Hij/zij/het liep vlak voor me...vandaarquote:Op vrijdag 18 mei 2012 22:00 schreef motorbloempje het volgende:
Het ging om de pagina zodat slacker (ik tikte slanker, hihi
Maar er is maar één foto van Yur, dus was het effectiever om de link naar die post te gevenquote:
.Nee..echt?quote:
Het ging om de pagina zodat slacker (ik tikte slanker, hihi
Oh, hij wil natuurlijk z'n eigen foto's zienquote:
.Behalve dat die via Tinypic was geupload..dus effectief? Nahquote:
[..]
Maar er is maar één foto van Yur, dus was het effectiever om de link naar die post te geven
Wilde gok.quote:
Doe mij wat van dat IQ van jouquote:
Op quote:
Bij de bijenkorf heb ik ook even naar de sportspullen gekeken....
Je zou bijna gaan lopen om bepaalde gadgets te kunnen kopen
Was gewoon geluk hoorquote:
Doe dan maar wat daarvanquote:
quote:
met dat geluk heb ik vandaag 2gbp gewonnen op een kraslot van de Dove Hospice-meneer die aan de deur kwam! En meteen 2 nieuwe loten gekocht natuurlijk en verloren Maargoed, daar ging 't ook om natuurlijk Jouw trainingschema, is die digitaal? Zo ja, kan je die mailen?
dat maak ik samen met RD in overleg, en is afhankelijk van hoe m'n training de dag ervoor is gegaan.quote:
@DJMO
Jouw trainingschema, is die digitaal? Zo ja, kan je die mailen?
dat 'schema' is ook deels gebaseerd op wilskracht, en er bestaad overduidelijk het gevaar voor overtraining (waar yur naar linkte in die blogpost), dat is ook de reden dat ik elke ronde een andere route loop om niet in het 'been here done that' gevoel te verzanden.
ik heb evt renate wennemars voor je als je graag met een schema loopt?quote:
Jammer, ik ben nu al een informatie aan het op doen hoe ik straks na de 5-10 verder moet gaan.
Of richting de 15kmquote:
Heb hier ook wel een schema van Renate Wennemars richting de HM voor je
Vanaf morgen ga ik ook weer beginnen! Les 18 van Evy .. so closequote:
Vrees het ergste nu Honselaar kopen en daar een schema uit pakkenquote:
Jammer, ik ben nu al een informatie aan het op doen hoe ik straks na de 5-10 verder moet gaan.
.Ik ben nu een begin van een planning aan het maken voor de HM. 4 keer per week trainen, oh my
.Daar heb ik me nog niet echt op geconcentreerd. Begin nu pas weer een beetje beter te lopen. Afgelopen twee maanden wil het niet erg vlotten. Om de snelheid wil ik gaan intervallen.quote:
[..]
Ik denk dat ik morgen ook raar ga opkijken als ik met hartslagmeter train (weet ik wel zeker, zit bij 9 km/u al op 170 ofzo), maar ja, het zal op de lange termijn wel ergens goed voor zijn. Ik boek te weinig progressie, dus ik doe toch iets verkeerd. Volhouden is het probleem niet zo, ik weet zeker dat ik de HM ook wel haal. Boek jij wel progressie op de snelheid? (dus meer dan 1 km/u?)
quote:
O my, ik heb mezelf gevonden. GotC, jouw foto's waren beter! Drie foto's zelfs, win!!
Morgen laatste les van de eerste week van Renate 10km
het werkt wel met tempo ipv snelheid en dat vind niet iedereen prettig volgens mij maar is een kwestie van wennen
quote:
Ok, that's it. Winterstop heeft lang genoeg geduurd
. Ik neem aan dat je al goede hebt, maar misschien andere proberen?Ik heb het tot nu toe niet echt als een probleem gezien, want ik liep zelden verder dan 12,5 km, maar nu is het wel iets om serieus naar te kijken, natuurlijk
.Wat ben je vroeg btw?
. Vakantie toch vandaag? .Zijn net ingecheckt inderdaadquote:
Ik heb verschillende paren hardloopsokken, altijd hetzelfde probleem. Gebruik ook sporttape en dat vermindert het probleem wel iets, maar niet genoeg.
Ik heb het tot nu toe niet echt als een probleem gezien, want ik liep zelden verder dan 12,5 km, maar nu is het wel iets om serieus naar te kijken, natuurlijk
Wat ben je vroeg btw?
Kon nog erg goed merken dat ik aan het herstellen ben van een griepje.. en dat m'n spijsvertering nog verre van optimaal is
Voortijdig afgehaakt omdat ik bang was dat ik het anders niet schoon ging redden tot thuis.. wandelend kon ik het wel tegenhouden Had me er een beetje op verkeken hoe warm het was trouwens.. Maar goed, ik ren weer
Wat ga je doen?quote:
Bedankt voor de reacties. Ik denk dat ik nu wel vooruit kan met de verschillende schema's.
Dit wordt mijn schema voor de HM: http://shop.runnersworld.(...)a.php?Pagina_id=2021. Ga alleen de D1-lopen vervangen door 10 t/m 18 km.
Niet het meest ideale schema, wel het schema dat ik op dit moment haalbaar acht voor mezelf. Voor het ideale schema moet ik eerst meer kilometers in de benen hebben, dus dat ga ik in het najaar doen en dan train ik voor de CPC met het ideale schema. Maar goed, eerst de HM in september maar uitlopen, dan zien we wel verder
.Ga zometeen een heel rustig rondje van 10 km doen (in 1 uur en 15 min
).Nog geen idee. Ik heb nog even om alles rustig te bekijken. Vanavond alle linken op mijn gemak bekijken. Ben nu in yerseke aan het vissenquote:
[..]
Wat ga je doen?
Dit wordt mijn schema voor de HM: http://shop.runnersworld.(...)a.php?Pagina_id=2021. Ga alleen de D1-lopen vervangen door 10 t/m 18 km.
Niet het meest ideale schema, wel het schema dat ik op dit moment haalbaar acht voor mezelf. Voor het ideale schema moet ik eerst meer kilometers in de benen hebben, dus dat ga ik in het najaar doen en dan train ik voor de CPC met het ideale schema. Maar goed, eerst de HM in september maar uitlopen, dan zien we wel verder
Ga zometeen een heel rustig rondje van 10 km doen (in 1 uur en 15 min
Ik denk dat ik maandag of dinsdag nog een keer 5 a 5,5km ga doen en dat ik daarna gewoon gelijk doorga met het 10km-schema. Ik merkte dat ik nu ook nog wel door kon. Het gaat zo super
Tot vandaag! En dat was te merken.. zo wat dramatisch (fietsen naar de stad is ongeveer 15 min ) laatste loop minuut was ik erg verzuurd, maar er toch doorheen kunnen lopen.Net op google maps mijn route nagekeken, 3 km
edit: zou een snelheid van 6,3 km/u moeten zijn
Zijn er hier ook mensen die met een stride sensor/footpod lopen? En waarom? Wat is de ervaring met die dingen?
Heb net les 14 gelopen van Start to Run 2011, dat is 4-5-5-4 lopen. Had 3,8 km in 27 minuten dus het begint weer ergens op te lijken.
Vroeg me af wat jullie doen tegen die vliegjes, ik vind het zo vies! Een zonnebril zou wel helpen om ze niet in je ogen te krijgen maar ik ben altijd bang dat ik ze in adem
Die stride sensor ziet er goed uit, denk wel dat het een beetje hogere wiskunde is. Als beginner ga je teveel risico lopen op blessures als je zelfstandig aan de slag gaat met het vergroten/verkleinen van je looppassen enzo. Dan kan je beter naar een atletiekvereniging voor dat geld....
Viking dat schema heb ik ook gelopen en ik vond het een fijn schema. Ben jammer genoeg geblesseerd geraakt halverwege het schema maar dat had op zich niets met het schema te maken, maar met mijn schoenen. Ik zou wel de tijden aan houden en je daar wat meer op focussen ipv op afstanden. Onderschat het niet, je gaat heel wat meer kilometers maken dan je nu doet met dat schema. Het zal sowieso al moeilijk zat zijn om niet overtraind te raken, so take it easy!
Van wie heb je die info?quote:
Als het goed is krijgen we trouwens 1 gratis foto van Golden Tenloop!!!
Argh, heb nog steeds last van m'n kuiten
Het was ook niet zo verstandig om de dag ervoor 11 km te gaan lopen
Het leek mij juist een leuke 'gadget' om het blessure risico te voorkomen.quote:
Die stride sensor ziet er goed uit, denk wel dat het een beetje hogere wiskunde is. Als beginner ga je teveel risico lopen op blessures als je zelfstandig aan de slag gaat met het vergroten/verkleinen van je looppassen enzo. Dan kan je beter naar een atletiekvereniging voor dat geld....
Goed bezig! En het werkt. Twee maanden geleden precies hetzelfde als jij besloten. Fietsen als het kan en lopen...quote:
Omfg.. denk dat ik met Evy 1 moet beginnen straks. Nieuwe huisregel: alles wat je in de stad kunt halen zonder auto, met de fiets doen. Sinds ik in oktober '11 een auto heb heb ik niet meer gefietst
Stond in de mail van GT... Of ben ik in de war met een andere loop?! Hmmzquote:
[..]
Van wie heb je die info?
Argh, heb nog steeds last van m'n kuiten
Het was ook niet zo verstandig om de dag ervoor 11 km te gaan lopen
Ik denk een andere loop. Ik heb geen mail gehad van GT.quote:
[..]
Stond in de mail van GT... Of ben ik in de war met een andere loop?! Hmmz
20 minuten Evy les 1. Ja, slecht I know en helemaal aangezien ik nu helemaal kapot ben ( ) maar stiekem toch trots dat ik weer ben begonnen Nu alleen nog vol zien te houden. Alhoewel ik verwacht dat dat makkelijker gaat aangezien het langer daglicht is en het niet sneeuwt. Je hebt de moeilijkste training achter de rug
Goed gedaanquote:
I did it
ik was na de eerste les ook helemaal kapot,heb vanochtend les 8 gedaan, en eigenlijk gaat het herstel hier best snel Probeer zeker vol te houden! Bevalt het Westen je nog steeds goed?
Ja, Westen bevalt echt super. Mijn werk is echt super en mijn klantenpakket is zo ontzettend gaaf. Daarnaast woon ik nog best afgelegen vlak bij een park waardoor ik toch voldoende groen om mij heen heb om o.a. te hardlopen.
Alleen schijnt er een mega bos naast mijn huis te zitten maar ik kan hem niet vinden
Dat terwijl Dordt bekend staat om dat bos iedereen heeft eens die 1ste les gedaan...quote:
I did it
Ja, maar ik was bij les 18 toen ik stoptequote:
[..]
iedereen heeft eens die 1ste les gedaan...
gewoon doorgaan nu... toen had je het zwaarste stuk gehad.
Merk ook wel dat het fijner is om met een hartslagmeter te rennen.. als je ziet dat je ineens op 180 zit is het toch verstandiger om even wat gas terug te nemen 
lookin' good!quote:
Zeker goed bezigquote:
Coolquote:
.Net terug van 10 km met een pace van 7.26 (moest tussen de 7 en de 7.30 blijven). Best lastig nog in het begin, dan voelt het echt als een kaktempo maar na een km of 5 kon ik wel merken dat ik eergisteren nog een 10 km heb gelopen in wedstrijdtempo. Dus morgen nog even een herstelloopje en dan dodag of vrijdag weer een kilometertje of 7 lopen
.Hartslag zat rond de 168 trouwens. Kun je nagaan hoe langzaam ik moet lopen als ik op 70% van m'n maximale hartslag moet trainen
.Ik ga een soort plakboek maken waar m'n startnummers, tijden en afstanden, schema's en foto's in komen. Dan heb ik een mooi overzichtje van m'n hardloopcarriere als ik een krasse knar ben, zoals m'n vader
Oh wauw.. dat is een fantastisch ideequote:
Bedankt allemaal
Ik ga een soort plakboek maken waar m'n startnummers, tijden en afstanden, schema's en foto's in komen. Dan heb ik een mooi overzichtje van m'n hardloopcarriere als ik een krasse knar ben, zoals m'n vader
Idd. M'n vader en moeder hebben ook zoiets, dus jaquote:
Leuk ideequote:
Bedankt allemaal
Ik ga een soort plakboek maken waar m'n startnummers, tijden en afstanden, schema's en foto's in komen. Dan heb ik een mooi overzichtje van m'n hardloopcarriere als ik een krasse knar ben, zoals m'n vader
.Mijn startnr ligt al in een prullenbak in de Delftse binnenstad
.Ik heb alleen geen zin om naar de stad te rijden eigenlijk
quote:
[..]
Leuk idee
Mijn startnr ligt al in een prullenbak in de Delftse binnenstad
En het is zulk mooi weerquote:Op zaterdag 19 mei 2012 13:15 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo, vakantiegeld gestort. Vroeger was dat aanleiding voor nieuwe elektronica, nu voor nieuwe hardloop gear...
Ik heb alleen geen zin om naar de stad te rijden eigenlijk
. Nog < 20 km, dan zit ik op 300, wiehoe. Over 1,5 week waarschijnlijk.quote:
Zo, ik sta weer mooi in de plus
Dan ga je lopendquote:
Zo, vakantiegeld gestort. Vroeger was dat aanleiding voor nieuwe elektronica, nu voor nieuwe hardloop gear...
Ik heb alleen geen zin om naar de stad te rijden eigenlijk
Het vakantiegeld, en de stad lopen niet wegquote:
Zo, vakantiegeld gestort. Vroeger was dat aanleiding voor nieuwe elektronica, nu voor nieuwe hardloop gear...
Ik heb alleen geen zin om naar de stad te rijden eigenlijk
en anders www.wiggle.co.uk 
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 19-05-2012 13:30:17 ]
En bedanktquote:
[..]
Het vakantiegeld, en de stad lopen niet erg
denk dat het er een beetje aan ligt hoe oud je bent....en wat je conditie is.quote:
Vraag me af: is het niet gevaarlijk om met een te hoge hartslag te lopen?
Verder geloof ik dat als je veel in het 'rood ' traint dat je eigenlijk meer afbreekt dan opbouwt...
Maar als je niet uitgeput bent en nog gewoon normaal kunt praten e.d., dan doe je op zich toch niets verkeerd? Als ik geen hartslagmeter mee had zou ik niet eens weten dat mijn hartslag zo hoog was en je ziet bijna niemand met hartslagmeter lopen. Ik ga er nog wel een keer mee naar de huisarts iig, just to be sure. Wil niet dat die HM straks m'n laatste isquote:
[..]
denk dat het er een beetje aan ligt hoe oud je bent....en wat je conditie is.
Verder geloof ik dat als je veel in het 'rood ' traint dat je eigenlijk meer afbreekt dan opbouwt...
.quote:
[..]
Het vakantiegeld, en de stad lopen niet erg
Ik denk dat het dan wel meevalt... Als je echt je max HR wil weten dan zou je die ook moeten laten bepalen bij een Sport Medisch Advies Centrum ( of zoiets ). Die regels voor bepalen Max HR zijn nogal onnauwkeurig.quote:
[..]
Maar als je niet uitgeput bent en nog gewoon normaal kunt praten e.d., dan doe je op zich toch niets verkeerd? Als ik geen hartslagmeter mee had zou ik niet eens weten dat mijn hartslag zo hoog was en je ziet bijna niemand met hartslagmeter lopen. Ik ga er nog wel een keer mee naar de huisarts iig, just to be sure. Wil niet dat die HM straks m'n laatste is
Wat niet betekent dat de meeste ( beginnende ) lopers op zijn tijd best wat minder hard zouden kunnen lopen...
En natuurlijk links op de linkervoet dragen en rechts op de rechtervoetquote:
Viking, ik heb 1x blaren gehad en dat kwam puur door de verkeerde hardloopsokken
De meeste hardloopsokken hebben het er duidelijk opstaan, maar ik heb ze wel eens omgekeerd aangehad en dat voelt meteen 'weird'.Ga ik ook nog eens doen idd. Alleen wordt die berekend op de fietsquote:
[..]
Ik denk dat het dan wel meevalt... Als je echt je max HR wil weten dan zou je die ook moeten laten bepalen bij een Sport Medisch Advies Centrum ( of zoiets ). Die regels voor bepalen Max HR zijn nogal onnauwkeurig.
Wat niet betekent dat de meeste ( beginnende ) lopers op zijn tijd best wat minder hard zouden kunnen lopen...
.Als ik licht in mijn hoofd zou zijn of helemaal uitgeput na een training, dan was het wat anders, maar ik was vandaag vrij snel hersteld (na de wedstrijd ook trouwens, had na 5 minuten al het gevoel dat ik nog wel een keer kon
).Ik zit er ook aan te denken... Dacht dat je dan ging lopen op een band met zo'n zuurstofmasker op?quote:
[..]
Ga ik ook nog eens doen idd. Alleen wordt die berekend op de fiets
Als ik licht in mijn hoofd zou zijn of helemaal uitgeput na een training, dan was het wat anders, maar ik was vandaag vrij snel hersteld (na de wedstrijd ook trouwens, had na 5 minuten al het gevoel dat ik nog wel een keer kon
Blijkbaar niet... Van mijn ouders en vriend hardloopkleding gekregen!
Oeh mijn nieuwe slaapplaats? (ze ging er na de foto meteen op liggen rollen
)
Zonder kat:
Morgen uitproberen!
Ik ga eens even googlen waar zoiets precies kan. Na mijn HM wil ik netjes, 'volgens het boekje' gaan lopen, met de hartslagmeter erbij, dus dan heb ik die info wel nodig.quote:
[..]
Ik zit er ook aan te denken... Dacht dat je dan ging lopen op een band met zo'n zuurstofmasker op?
ah, zat me dat net ook te bedenken.quote:
Dan berekenen ze je vo2max met zo'n masker op.
Je doelt op de Biesbosch?quote:
Bedankt!
Ja, Westen bevalt echt super. Mijn werk is echt super en mijn klantenpakket is zo ontzettend gaaf. Daarnaast woon ik nog best afgelegen vlak bij een park waardoor ik toch voldoende groen om mij heen heb om o.a. te hardlopen.
Alleen schijnt er een mega bos naast mijn huis te zitten maar ik kan hem niet vinden
quote:
Zie hier niets staan... En daar zou het toch moeten kunnen?
quote:
.Mis bos. Missen..quote:
never mind.. de SOG heeft m'n humor gejat quote:
. Naja, ik neem wel even contact op binnenkort om te vragen wat de mogelijkheden zijn.Zit het te lezen en wat mij stoort: als je stopt met roken krijg je heel veel vergoed maar als je sport dan is veel ( zoals keuringen) niet standaard vergoedquote:
http://www.mchaaglanden.n(...)steID=14&catID=15200
Zie hier niets staan... En daar zou het toch moeten kunnen?
Bij mijn baas is er zelfs een rokerspoli. Een goede zaak maar waarom kan mijn bezoekje aan een sportarts niet vergoed worden? Zit even verder te googlen en kom het ook voor 110 euro tegen. Idd met een masker op.quote:
Alleen schrijven ze daar de hele tijd 'nivo' op de site *ril*
.Eens!quote:
[..]
Zit het te lezen en wat mij stoort: als je stopt met roken krijg je heel veel vergoed maar als je sport dan is veel ( zoals keuringen) niet standaard vergoed
Jij bent goed verwendquote:
Net mijn verjaardag gevierd en de buit is binnen!
Van mijn ouders en vriend hardloopkleding gekregen!
Oeh mijn nieuwe slaapplaats? (ze ging er na de foto meteen op liggen rollen
[ afbeelding ]
Zonder kat:
[ afbeelding ]
Morgen uitproberen!
ha! bestaat dat nog... 'nieuwe spelling' ?quote:
[..]
Zit even verder te googlen en kom het ook voor 110 euro tegen. Idd met een masker op.
Alleen schrijven ze daar de hele tijd 'nivo' op de site *ril*
Deze is leuk
Ga eens studeren jijquote:
[..]
Mis bos. Missen..
Als je dmt waar je woont dan kan ik het je wel uitleggen?quote:
Heldinquote:
[..]
Ga eens studeren jij
[..]
Als je dmt waar je woont dan kan ik het je wel uitleggen?
Hé ! Die schoenen heb ik ook! Kwamen wel van pas deze winter!quote:
Ziet er goed uit verder maar ik geloof niet dat het voor mij is. Heb zelfs geen rok en de laatste keer dat ik er 1 aan had was een kleine 20 jr gelden...
waarom zou je een rokje over een tight heen aandoen? Zag ook een man met een tight en daaroverheen shorts. Ook een beetje apart?