SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
6 tot 8 weken, afhankelijk van hoe strict je eet en hoeveel je sport.quote:Op dinsdag 24 april 2012 15:04 schreef jeurse04 het volgende:
Als ik nu ongeveer rond de 14, 15% BF zit, hoelang zal t dan minimaal duren om richting de 10, 11% te gaan, uitgaande van een goed uitgebalanceerd voedingsschema?
Ik weeg 88 KG bij 1.90m
Ik had een aantal maanden niet getraind, en ben nu sinds 1.5/2 maanden bezig met Stronglifts. Ik weeg 84 kg en ben 1.95. Wat vinden jullie van die verhouding? Ben trouwens flink aan het bulken
quote:
Ecto's pesten in de gym
het verhaal in de spoiler is een dagboek-post.Pretty sad mate.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Lekker belangrijk wat wij ervan vinden toch?quote:
Ik had een aantal maanden niet getraind, en ben nu sinds 1.5/2 maanden bezig met Stronglifts. Ik weeg 84 kg en ben 1.95. Wat vinden jullie van die verhouding? Ben trouwens flink aan het bulken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja is meer omdat ik me afvroeg of dit een skinny verhouding is, ben namelijk wel al veel aangekomen in een korte tijd, maar wil weer richting de 90 kg, zoals ik was voor mijn paar maanden pauzequote:Op dinsdag 24 april 2012 15:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Lekker belangrijk wat wij ervan vinden toch?
Op
Zonder foto's en vetpercentage kunnen we er weinig van zeggen. Misschien heb je wel monsterbenen van het voetballen ofzo en een iel skinnyfat bovenlichaampje.quote:
[..]
Ja is meer omdat ik me afvroeg of dit een skinny verhouding is, ben namelijk wel al veel aangekomen in een korte tijd, maar wil weer richting de 90 kg, zoals ik was voor mijn paar maanden pauze
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gaat wel heel vaak over benen en bijzonder weinig over core. Een mooie core vind ik pers. toch wel een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam, zorgt voor een prachtig fysiek mits goed getraind.
Zit er een groot verschil tussen de arnold press en de dumbbell shoulder press ?
Volgens exrx benadrukt het dezelfde spiergroepen
Volgens exrx benadrukt het dezelfde spiergroepen
Ik vind een sterke core belangrijker dan ''een mooie core''quote:
Gaat wel heel vaak over benen en bijzonder weinig over core. Een mooie core vind ik pers. toch wel een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam, zorgt voor een prachtig fysiek mits goed getraind.
De draai die je met je polsen maakt is onnodig en niet bevorderlijk voor je gewrichten.quote:
Zit er een groot verschil tussen de arnold press en de dumbbell shoulder press ?
Volgens exrx benadrukt het dezelfde spiergroepen
Dit. Goede core is echt nice, met goed ontwikkelde obliques.quote:
Gaat wel heel vaak over benen en bijzonder weinig over core. Een mooie core vind ik pers. toch wel een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam, zorgt voor een prachtig fysiek mits goed getraind.
Sommige gasten hebben zo'n extreme v-taper omdat ze een magere core hebben, met een goede core is het veel beter in verhouding.
quote:
Ecto's pesten in de gym
het verhaal in de spoiler is een dagboek-post.Haha, mooi verhaal :-)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik lach om iedereen in de gym, iedereen doet alles fout, niemand maakt gains, ze zijn zwak, lui & misselijkmakend.
Er is niemand die ik kan bewonderen, alleen maar verbazen op de negatieve manier.
Lachen om die jongens, hun meisjes kijken tegen mij op, whahahahha
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-04-2012 22:07:11 ]
quote:
[..]
Haha, mooi verhaal :-)
Ik lach om iedereen in de gym, iedereen doet alles fout, niemand maakt gains, ze zijn zwak, lui & misselijkmakend.
Er is niemand die ik kan bewonderen, alleen maar verbazen op de negatieve manier.
Lachen om die jongen, hun meisjes kijken tegen mij op, whahahahha
Fuck yeah! even m'n bench press PR flink omhoog gegooid.
Een hele tijd geleden had ik 'm op 1x 70kg gekregen. en vandaag wilde ik weer aan dat PR werken. Begonnen met 75kg en dat ging makkelijk 2x, dus ik dacht daar kan nog wel wat extra bij, en vroeg de instructeur of hij even kon spotten (zijn ze toch nog ergens goed voor), en deed 2x 80kg, en daarna gelijk 1x 85kg. da's wel even een flinke sprong. (ook al stond m'n vorige PR denk ik al iets meer dan een maandje).
Volgens mij zat er nog wel meer in, maar dat bewaar ik even voor een volgende keer, PR's doorbreken is mooi voor de motivatie, dus is wel handig om een beetje te spreiden.
Een hele tijd geleden had ik 'm op 1x 70kg gekregen. en vandaag wilde ik weer aan dat PR werken. Begonnen met 75kg en dat ging makkelijk 2x, dus ik dacht daar kan nog wel wat extra bij, en vroeg de instructeur of hij even kon spotten (zijn ze toch nog ergens goed voor), en deed 2x 80kg, en daarna gelijk 1x 85kg. da's wel even een flinke sprong. (ook al stond m'n vorige PR denk ik al iets meer dan een maandje).
Volgens mij zat er nog wel meer in, maar dat bewaar ik even voor een volgende keer, PR's doorbreken is mooi voor de motivatie, dus is wel handig om een beetje te spreiden.
goede vraagquote:
Zit er een groot verschil tussen de arnold press en de dumbbell shoulder press ?
Volgens exrx benadrukt het dezelfde spiergroepen
Ik vind een smalle core juist wel mooi maar zou ook graag meer definitie in mijn obliques krijgen. Doen jullie hier isolaties voor of pak je het alleen met compounds? Ik doe zelf alleen compounds omdat ik niet echt lekkere isolatie oefeningen weet.quote:
[..]
Dit. Goede core is echt nice, met goed ontwikkelde obliques.
Sommige gasten hebben zo'n extreme v-taper omdat ze een magere core hebben, met een goede core is het veel beter in verhouding.
Wat is je vetpercentage? Ik ben nu 100kg bij 1.96 met ongeveer 18% bf en vind mezelf nog skinnyquote:
Ik had een aantal maanden niet getraind, en ben nu sinds 1.5/2 maanden bezig met Stronglifts. Ik weeg 84 kg en ben 1.95. Wat vinden jullie van die verhouding? Ben trouwens flink aan het bulken
Nieuw apparaat voor de curlbois:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
was trouwens wel geniaal, gingen met zn 2en 1 setje deadliften... 
Dus 2 personen aan 1 stang.
Ik zie nu dat er meer mensen op het idee waren gekomen
echt lache
Dus 2 personen aan 1 stang.
Ik zie nu dat er meer mensen op het idee waren gekomen
echt lache
Schouder problemen betekent dat je sterker moet worden op de press. De beste oefening om je schoulder op de juiste manier aan te sterken. Gevolgd door chins. Houd btw je je ellebogen ver van je torso vandaan bij het benchen? Gebruik dan eerder een close grip benchpress.quote:
Gezien mn sport is last van mn schouders hebben bijna onvermijdelijk, sinds ik gestopt bent met de Benchpress heb ik amper last van mn schouders. Al die jaren die KLOTE oefening gedaan en last van mn schouders gehad, nooit meer
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Tering ik heb echt verrot veel honger savons. net weer vier boterhammen gegeten. Denk dat ik morgen net voor achten nog maar volstop.
De focus komt meer op de triceps te liggen, maar je ontziet je schouders er wel mee. In SS wordt een middenweg gezocht met een hoek van 45 graden.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Is dit serieus?
http://forums.marokko.nl/(...)4a5c4595590ae92320d9
Zie ik een lichaam dat je met training van jaar of twee, en goede voeding kan bereiken, roepen ze daar in koor anabolen
.
Come on, dit kun je toch wel makkelijk bereiken met twee jaar training?
http://forums.marokko.nl/(...)4a5c4595590ae92320d9
Zie ik een lichaam dat je met training van jaar of twee, en goede voeding kan bereiken, roepen ze daar in koor anabolen
. Come on, dit kun je toch wel makkelijk bereiken met twee jaar training?
Ja, is idd makkelijk te bereiken in 2 jaar tijd.quote:
Is dit serieus?
http://forums.marokko.nl/(...)4a5c4595590ae92320d9
Zie ik een lichaam dat je met training van jaar of twee, en goede voeding kan bereiken, roepen ze daar in koor anabolen
Come on, dit kun je toch wel makkelijk bereiken met twee jaar training?
Maar ff puur uit interesse, het topic daar is een jaar oud en het forum niet de meest populaire, wat zoek je daar
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-04-2012 23:57:53 ]
Denk meer dat ze het roepen omdat het een top vechter is en de meeste top vechters wel aan de anabolen zitten etc.quote:
Is dit serieus?
http://forums.marokko.nl/(...)4a5c4595590ae92320d9
Zie ik een lichaam dat je met training van jaar of twee, en goede voeding kan bereiken, roepen ze daar in koor anabolen
Come on, dit kun je toch wel makkelijk bereiken met twee jaar training?
forever mirin' - We’re not here to take part – we’re here to take over!
Makkelijkquote:
[..]
Ja, is idd makkelijk te bereiken in 2 jaar tijd.
Maar ff puur uit interesse, het topic daar is een jaar oud en het forum niet de meest populaire, wat zoek je daar
. Lul toch niet zo dom man
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Onderschat 2 jaar tijd niet. Ik praat enkel uit eigen ervaring en wat ik om me heen zie. En ik snap sowieso niet waarom je mij zo vaak aanvalt maar dat zal wel aan je medicatie liggen. Of aan je karakter maar dat praat ik liever via DM/PM uit.quote:Op woensdag 25 april 2012 00:57 schreef Jajong het volgende:
[..]
Makkelijk
Badr heeft gewoon anabolen gebruikt. Overeem doet het bijvoorbeeld ook aangezien hij laatst gepakt is.
If not now, then when.
Wat een zielige low blow. Donder maar snel weer op uit dit topic. Stakker.quote:
[..]
Onderschat 2 jaar tijd niet. Ik praat enkel uit eigen ervaring en wat ik om me heen zie. En ik snap sowieso niet waarom je mij zo vaak aanvalt maar dat zal wel aan je medicatie liggen. Of aan je karakter maar dat praat ik liever via DM/PM uit.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Jajong, dan moet je iets verkeerds doen, lijkt mij?
Heb zelf soortgelijk lichaam bereikt, van 63 kg @ 1.75m in 2009 naar 84 kg nu. Vetpercentage schommelt rond 15 á 16%. Zonder professionele training, gewoon trial and error. Als ik dat kan bereiken, dan moeten anderen het ook in 2 jaar kunnen.
Heb zelf soortgelijk lichaam bereikt, van 63 kg @ 1.75m in 2009 naar 84 kg nu. Vetpercentage schommelt rond 15 á 16%. Zonder professionele training, gewoon trial and error. Als ik dat kan bereiken, dan moeten anderen het ook in 2 jaar kunnen.
Anabolen zijn iets anders dan een hoge T/E waarde, zou je toch wel moeten weten? Overigens heeft Overeem aangegeven dat het van de pijnverzachters voor z'n rib waren.. maar of dat zonder opzet was?quote:
Badr heeft gewoon anabolen gebruikt. Overeem doet het bijvoorbeeld ook aangezien hij laatst gepakt is.
Buiten dat Badger Hari de meest schoftelijke klootzak is, heeft hij geeneens meer spiermassa dan eerst. Hij is gewoon een stuk droger zo te zien. Nou dat is geen 2 jaar, dat is 6-10 weken cutten en cardio
It's no use crying over spilt milk... Unless that was Jack Bauer's milk. Oh you are so screwed.
En Zeer belangrijk Achterkant schouders trainen.quote:
[..]
Schouder problemen betekent dat je sterker moet worden op de press. De beste oefening om je schoulder op de juiste manier aan te sterken. Gevolgd door chins. Houd btw je je ellebogen ver van je torso vandaan bij het benchen? Gebruik dan eerder een close grip benchpress.
Ik denk zelfs nummer 1 als je bij bankdrukken last krijgt van je schouders.
Ik heb het dan over deze oefening of variant er op:
Badr hari is altijd een ras echte Ecto geweest, het was mij een jaar geleden al opgevallen dat hij INEENS droge psiermassa aanzette, ik verdenk hem inderdaad van roids/hgh/pro-h.quote:
Is dit serieus?
http://forums.marokko.nl/(...)4a5c4595590ae92320d9
Zie ik een lichaam dat je met training van jaar of twee, en goede voeding kan bereiken, roepen ze daar in koor anabolen
Come on, dit kun je toch wel makkelijk bereiken met twee jaar training?
Over Squats gesprokenquote:
Gister dankzij een spotter toch nog 3 extra reps op m'n squat kunnen doen in m'n laatste setje. We hebben geen fatsoenlijk squatrek, alleen een gammel ding waar je de barbell vanaf kan pakken maar als je onderuit klapt geen veiligheidsvoorzieningen. Dan ga je niet heel gauw tot het gaatje, ik zie mezelf al liggen plat op mn smoel met 100+ kg in m'n nek.
Zelfde hierzo, maar dan erger, ik moet de bankdruk stang naar de dip machine slepen en dan daar de stang opleggen om te kunnen squatten.
Alle curl brahs staan dan geïrriteerd te wachten want ze kunnen niet Bankdrukken jonguh maar ze moeten wachten tot ik klaar ben met de GOD van alle oefeningen.
Ze kunnen er toch niks aan doen!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 25-04-2012 07:30:43 ]
?quote:
[..]
Ik vind een smalle core juist wel mooi maar zou ook graag meer definitie in mijn obliques krijgen. Doen jullie hier isolaties voor of pak je het alleen met compounds? Ik doe zelf alleen compounds omdat ik niet echt lekkere isolatie oefeningen weet.
lengteverschil was bij ons ook te groot.. ik moest continu door mn knieën om ongeveer een rechte stang te hebben maar ach t zag er grappig uitquote:
Dat lengteverschil moet ook niet veel groter zijn...
Hij is wel 1.96 he. Ik ben dezelfde lengte en train nu een jaar, over een jaar heb ik echt niet zulke ripped armen denk ik.quote:
Press is redelijk sterk hoor dat is opzich het probleem niet en is een vast onderdeel bij mij maar 13 jaar 2 a 3 x per week meerdere klappen op je schouders helpt niet qua gewricht gezondheid. Ik ben gewoon van de BP afgestapt als experimentje en kwam erachter dat mn schouderpijn minder werd terwijl de rest hetzelfde bleef qua oefeningen.quote:
[..]
Schouder problemen betekent dat je sterker moet worden op de press. De beste oefening om je schoulder op de juiste manier aan te sterken. Gevolgd door chins. Houd btw je je ellebogen ver van je torso vandaan bij het benchen? Gebruik dan eerder een close grip benchpress.
Tegenwoordig doe ik meer een low incline press (DBs of Olympic bar), Floor presses (1 arm of 2), medicine ball pushups (diverse varianten) en daar kom ik goed door
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Veel mensen zouden er goed aandoen om het boek Beyond Brawn te lezen en als naslag te houden. Dit is de gouden basis voor bodybuilden en leest erg makkelijk.
Of je verteld wat je probleem is ipv herhaaldelijk meerdere mensen steeds openlijk aan te vallen.quote:Op woensdag 25 april 2012 01:44 schreef Jajong het volgende:
[..]
Wat een zielige low blow. Donder maar snel weer op uit dit topic. Stakker.
Ik ben ook 1.94quote:
[..]
Hij is wel 1.96 he. Ik ben dezelfde lengte en train nu een jaar, over een jaar heb ik echt niet zulke ripped armen denk ik.
toen ikzelf boksen met krachttraining ging combineren ging het bij mij ook erg hard. Ik ben endo en toen lette ik niet eens op mn voeding. Badr zal ongetwijfeld wel gebruikt hebben alleen onderschatten veel mensen wat je natural kan bereiken. Daar ging het mij meer om. Niet specifiek over hem.Hoewel ik zelf niet train om het ''bodybuilden'' neem ik deze tip meequote:
Veel mensen zouden er goed aandoen om het boek Beyond Brawn te lezen en als naslag te houden. Dit is de gouden basis voor bodybuilden en leest erg makkelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-04-2012 09:19:40 ]
Mmm, als ik m'n huidige boeklijst heb gelezen gaan we deze eens aanschaffen. Good tip brah.quote:
Veel mensen zouden er goed aandoen om het boek Beyond Brawn te lezen en als naslag te houden. Dit is de gouden basis voor bodybuilden en leest erg makkelijk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Het staat als PDF op het net.quote:
[..]
Mmm, als ik m'n huidige boeklijst heb gelezen gaan we deze eens aanschaffen. Good tip brah.
Ben het hiermee eens.quote:
[..]
En Zeer belangrijk Achterkant schouders trainen.
Ik denk zelfs nummer 1 als je bij bankdrukken last krijgt van je schouders.
Ik heb het dan over deze oefening of variant er op:
[ afbeelding ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Holy shitquote:
[..]
Badr hari is altijd een ras echte Ecto geweest, het was mij een jaar geleden al opgevallen dat hij INEENS droge psiermassa aanzette, ik verdenk hem inderdaad van roids/hgh/pro-h.
[..]
Die kende je nog niet he
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Fysiek boek leest prettiger (vind ik altijd). Heb SS ook gekocht ookal had ik de PDF.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Ecto's pesten in de gym
het verhaal in de spoiler is een dagboek-post.Beetje softe aanpak wel, een aanpak zoals in deze encounter zou de boodschap beter overbrengen me dunkt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Veel mensen zouden er goed aandoen om het boek Beyond Brawn te lezen en als naslag te houden. Dit is de gouden basis voor bodybuilden en leest erg makkelijk.
Op zich goed geschreven maar meer van hetzelfde. Zijn er dingen hieruit (behalve zijn gezeur over die massageapparaatjes
) die niet in andere boeken staan, maar die jij erg nuttig vond?Ik denk dat zijn gehamer op deloaden, en dat 'slow but steady' het wint van 'alsmaar steeds harder willen trainen' op de lange termijn belangrijke punten zijn uit dit boek.
Maar de tweede helft van het boek gaat meer over hoe hij zijn rug vernaggelde door 20 deadlifts te doen op zijn max, en in de laatste 2-3 lifts z'n onderrug kapotmaakte.
Zijn advies: stoppen als het echt niet meer gaat en niet zo stoer denken te doen. 
Confidence through competence
Als je langere tijd met bb bezig bent kun je niet meer objectief oordelen over goede "basic-info". Wat voor de een een open deur intrappen is, is voor de andere zware hocuspocus.
BEASTMODE
Voor mij is het meer een basis die vooral interessant is voor mensen die nog beginners zijn. Hij spreekt vooral in het 1e hoofdstuk veel over het mentale aspect van bodybuilden en dit vond ik wel het interessantste van het boek. Ook wel mooi dat hij durft te zeggen dat dips eigenlijk een betere oefening is dan de bench pressquote:
[..]
[ afbeelding ]
Op zich goed geschreven maar meer van hetzelfde. Zijn er dingen hieruit (behalve zijn gezeur over die massageapparaatjes
Ik denk dat zijn gehamer op deloaden, en dat 'slow but steady' het wint van 'alsmaar steeds harder willen trainen' op de lange termijn belangrijke punten zijn uit dit boek.
Maar de tweede helft van het boek gaat meer over hoe hij zijn rug vernaggelde door 20 deadlifts te doen op zijn max, en in de laatste 2-3 lifts z'n onderrug kapotmaakte.
.
Fair enough.quote:
Als je langere tijd met bb bezig bent kun je niet meer objectief oordelen over goede "basic-info". Wat voor de een een open deur intrappen is, is voor de andere zware hocuspocus.
Wat is daar zo mooi aan? Voor mij heeft dips nooit beter gewerkt dan bench presses.quote:
Ook wel mooi dat hij durft te zeggen dat dips eigenlijk een betere oefening is dan de bench press
Omdat bench press altijd keihard de hemel in word geprezen, maar dips hoor je eigenlijk nooit. Terwijl dips meer spieren aanpakt en makkelijker te doen is zonder hulp van spotters.quote:Op woensdag 25 april 2012 10:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Fair enough.
[..]
Wat is daar zo mooi aan? Voor mij heeft dips nooit beter gewerkt dan bench presses.
Je hebt meer synergists bij dips. Dat wil niet zeggen dat je daarmee je borst beter traint. Ik zeg niet dat dips niet goed zouden zijn, ik doe ze graag. Maar zeggen dat het betere oefening dan de bench press zou zijn voor borst geloof ik niet.quote:
[..]
Omdat bench press altijd keihard de hemel in word geprezen, maar dips hoor je eigenlijk nooit. Terwijl dips meer spieren aanpakt en makkelijker te doen is zonder hulp van spotters.
Als dat zo zou zijn zou er in SS en SL dips zitten ipv bench press lijkt me.
Vooral voor beginners is het lastig om de drukken met de borstspier. Je leest dit echt vaak. Mijn borstspieren en mijn triceps groeien echt als de gekte sinds ik dips gebruik, terwijl ik met de bench press niet echt vooruit kwam. Maar iedereen is anders en sommige mensen reageren beter/slechter op bepaalde oefeningen inderdaad.quote:
[..]
Je hebt meer synergists bij dips. Dat wil niet zeggen dat je daarmee je borst beter traint. Ik zeg niet dat dips niet goed zouden zijn, ik doe ze graag. Maar zeggen dat het betere oefening dan de bench press zou zijn voor borst geloof ik niet.
Als dat zo zou zijn zou er in SS en SL dips zitten ipv bench press lijkt me.
Dat is waar, ik moet mezelf nog steeds wel eens terugroepen omdat ik teveel op mijn armen ipv van mijn borst druk. Dips werken voor mij ook wel, maar niet zo goed als de BP. Ik denk trouwens dat iedereen vroeg of laat op een plateau komt te zitten met de BP, dan is het altijd goed om je borst op andere manieren op z'n flikker te geven.quote:
[..]
Vooral voor beginners is het lastig om de drukken met de borstspier. Je leest dit echt vaak. Mijn borstspieren en mijn triceps groeien echt als de gekte sinds ik dips gebruik, terwijl ik met de bench press niet echt vooruit kwam. Maar iedereen is anders en sommige mensen reageren beter/slechter op bepaalde oefeningen inderdaad.
Ja maar benen zie je niet zo goed en letten menseb minder op, dus het is echt enorm keistoer om hier te zeggen dat je die hard traint en je core nauwelijks traint. Want tja, dat doen alleen de beachboys.quote:
Gaat wel heel vaak over benen en bijzonder weinig over core. Een mooie core vind ik pers. toch wel een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam, zorgt voor een prachtig fysiek mits goed getraind.
Ik word ook wel een beetje moe van dat 'check mij benen trainen en niet curlen' eigenlijk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik snap iets niet: er wordt tegen de decline press altijd gezegd dat die de bovenkant van de pecs niet goed meeneemt, en dat hij daarom niet ideaal is.
Maar met dips zit je in een nog grotere hoek naar beneden te drukken: waarom hoor je bovenstaande klacht over de dips nooit?
Maar met dips zit je in een nog grotere hoek naar beneden te drukken: waarom hoor je bovenstaande klacht over de dips nooit?
Confidence through competence
Ik denk omdat er niet veel mensen zijn die regelmatig dips doen voor borst. In ieder geval een stuk minder dan decline BP.quote:
Ik snap iets niet: er wordt tegen de decline press altijd gezegd dat die de bovenkant van de pecs niet goed meeneemt, en dat hij daarom niet ideaal is.
Maar met dips zit je in een nog grotere hoek naar beneden te drukken: waarom hoor je bovenstaande klacht over de dips nooit?
Wie doen er eigenlijk pull overs?
Is idd een aardige.quote:
[..]
En Zeer belangrijk Achterkant schouders trainen.
Ik denk zelfs nummer 1 als je bij bankdrukken last krijgt van je schouders.
Ik heb het dan over deze oefening of variant er op:
[ afbeelding ]
Maar de beste schouder beschermers zijn face pulls.
quote:
[..]
Beetje softe aanpak wel, een aanpak zoals in deze encounter zou de boodschap beter overbrengen me dunkt.Ik zal het onthouden voor de volgende keerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.True that. Daarom eens in de zoveel tijd back to basics.quote:
Als je langere tijd met bb bezig bent kun je niet meer objectief oordelen over goede "basic-info". Wat voor de een een open deur intrappen is, is voor de andere zware hocuspocus.
Waarom zou je terug gaan naar basic info?quote:
True that. Daarom eens in de zoveel tijd back to basics.
Al bijna 2 weken aan het cutten met ongeveer 500-700 calorieën onder mijn onderhoud en in het weekend (1 dag) op onderhoud. Maar van de week zelfs bij elke oefening een rep bij gekregen. Ik vast wel dicht tegen de 20 uur per dag tijdens het cutten en hou macro's aan van ongeveer 35-40-25.
IF
.
IF
.
xowyxo defranco's gym
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
omg die gym, tering zeg ik ga naar amerika verhuizen
ook in zon filmpje hangt er boven de radio zon bord
squat below 400
bench below 325?
dont touch the radio
ook in zon filmpje hangt er boven de radio zon bord
squat below 400
bench below 325?
dont touch the radio
Nee hoor je kan gewoon langsgaan, ff mailen voor een prijsopgave en gaan met die banaan
DeFranco is de bekendste en 1 vd betere maar er zijn genoeg van dit soort gyms in Amerika, de gepolijste gyms daar zijn op hun retour
DeFranco is de bekendste en 1 vd betere maar er zijn genoeg van dit soort gyms in Amerika, de gepolijste gyms daar zijn op hun retour
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Denk dat er dan wel genoeg mensen even met beide benen op de grond worden gezet
Ik bedoel...doe dit eens na
Ik bedoel...doe dit eens na
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Die Francos gym is sowieso te ziek voor woorden, iemand dat filmpje op hun homepage wel eens gezien ? Dat is echt sporten tot op het bot
Om het kaf van het koren te kunnen scheiden. Kritische blik kunnen behouden. Terug gaan in de zin van herlezen, evt notities maken van je eigen fysieke progressie en leerproces.quote:Op woensdag 25 april 2012 12:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarom zou je terug gaan naar basic info?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 25-04-2012 14:06:44 ]
2x een liter pak kopen ?quote:
2 liter pakken volle melk zijn nergens te koop ofwel?
Gewoon zo'n jerrycan-achtig ding met 3 liter. Supergoedkoop hier trouwens; 3 liter volle melk voor 3 dollar. Da's nog eens goedkoop bulkenquote:
2 liter pakken volle melk zijn nergens te koop ofwel?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zoo dat is relaxed :p zeker goedkoop bulken hahaquote:
[..]
Gewoon zo'n jerrycan-achtig ding met 3 liter. Supergoedkoop hier trouwens; 3 liter volle melk voor 3 dollar. Da's nog eens goedkoop bulken
Schouder dag dus.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Real Cambodian breastmilk
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Met die squat hip drive he, moet je dan dus eerst je kont en daarna je borst enzo? Voelt niet echt lekker
Zittende beweging idd. Dus ass out, rug rechts en/of hol.quote:
Met die squat hip drive he, moet je dan dus eerst je kont en daarna je borst enzo? Voelt niet echt lekker
BEASTMODE
quote:
Met die squat hip drive he, moet je dan dus eerst je kont en daarna je borst enzo? Voelt niet echt lekker
Omlaag:
1/3 beweging: Kont naar achteren, knieen los
2/3 beweging: Verder zakken terwijl rug in dezelfde hoek blijkt
bouncen op parallel
Omhoog:
2/3 beweging: omhoog met gehele lichaam, rug blijft in dezelfde hoek
1/3 beweing, kont richting centrum, daardoor ga je weer recht staan.
Nog meer:
vanaf 3:15
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bedankt man! Hier kan ik wat meequote:
[..]
[ afbeelding ]
Omlaag:
1/3 beweging: Kont naar achteren, knieen los
2/3 beweging: Verder zakken terwijl rug in dezelfde hoek blijkt
bouncen op parallel
Omhoog:
2/3 beweging: omhoog met gehele lichaam, rug blijft in dezelfde hoek
1/3 beweing, kont richting centrum, daardoor ga je weer recht staan.
Nog meer:
vanaf 3:15
Je moet dus gewoon fantaseren alsof Mark Nippletoe op je heupen zit te leunen zoals in die video. Vaak willen mensen men hun borst omhoog duwen, maar gewoon met heupen duwen, de borst volgt vanzelf.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Haha ja die Rippetoe hoor ik altijd al in mijn hoofd ''and drive your butt up''quote:
Je moet dus gewoon fantaseren alsof Mark Nippletoe op je heupen zit te leunen zoals in die video. Vaak willen mensen men hun borst omhoog duwen, maar gewoon met heupen duwen, de borst volgt vanzelf.
http://startingstrength.c(...)6e2f8de7c400062dad97
http://www.bodybuilding.n(...)-squatting-6945.html
http://www.bodybuilding.n(...)-squatting-6945.html
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Weet niet precies welke squats je doet (high bar / low bar). Als je je hamstrings meer wilt voelen denk ik dat low bar daar beter voor zijn (met als bijkomend voordeel ook zwaardere gewichten, maar minder focus op quads).
Tekst komt van http://www.70sbig.com/blog/2012/01/low-bar-vs-high-bar-squatting/ - een erg goed geschreven stuk over de verschillen tussen highg/low IMO.quote:The positioning of the bar will dictate what mechanics must be used to maintain lifting efficiency. The mechanics will dictate what musculature is used. Succinctly, more vertical squat techniques use the quads and glutes as the primary movers while the low bar puts a premium on the posterior chain (particularly the hamstrings) for hip drive. The low bar squat also has a balanced anterior/posterior force at the knee because the focus on the hamstring contraction pulls back on the knee. In contrast, the high bar has more of an anterior stress since the quads are the primary movers and attach at the front of the knee at the patella. There is some quadriceps involvement in the low bar squat, but not nearly as much as the high bar squat. There is a little hamstring involvement in the high bar (see below), but not nearly as much as the low bar squat.
The forward knee placement in the front and high bar squats result in an acute knee angle. An acute knee angle means that the hamstrings — crossing the knee and hip joints — are contracted and slackened. If the hamstrings are fully contracted, then they cannot contract to help extend the hip out of the hole. This means that in vertical squatting styles, there is no hamstring involvement out of the hole, and limited involvement throughout the ascent. However, note the slight torso difference between the front and high bar squats; the inclination in the high bar style provides more of an angle that allows some hamstring tension. The upper two-thirds of the ascent of a high bar squat can have assistance by the hamstrings to hold the back angle in place (the same way that they do with the low bar or a deadlift). This makes sense as the position can re-apply tension on the hamstrings once the knees are no longer acutely flexed. I have felt this when high bar squatting, but you can see it during these hellacious sets that Max Aita did at California Strength.
To clarify the hamstring involvement during the high bar: the descent occurs, the knees flex acutely at the bottom in the hole, the ascent begins with zero hamstring tension due to knee flexion, as the knee angle opens the hamstrings can receive tension, and there is hamstring tension during the ascent. Note that this tension is not a primary mover due to the torso angle.
In contrast, the low bar squat maintains tension throughout the descent, creates a stretch reflex to “bounce” off the tense hamstrings, and then utilizes the hamstrings to extend the hip. During the ascent, the quads obviously extend the knee, but they help create balance around the knee so that the hip drive doesn’t tip the torso forward (the torso obviously needs to maintain it’s angle out of the hole). Since this style of squatting is dependent on the hamstrings, the body’s positioning — particularly the knees — is much more important. If the knees shift forward at the bottom, then hamstring tension will decrease and will result in no bounce whatsoever. Discussing other faults in the low bar squat leaves the scope of this post.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |