[Bodybuilding] (-||--||- 205)100 dagen vasten voor de cut van je leven

Nummering gaat automagisch Stereo. Ik heb het aangepast.

Ik vast ook om de kut van mn leven te vinden

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:29 schreef Zith het volgende:
Ik vast ook om de kut van mn leven te vinden

Ik moest hardop lachen.

IF is leuk voor de kut, maar in de bulk is het zoals gezegd niet erg bruikbaar.

Gewoon DNP gebruiken voor een cut jwz

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:29 schreef Zith het volgende:
Ik vast ook om de kut van mn leven te vinden

whehehe

quote:

Op donderdag 19 april 2012 12:43 schreef Autobandje het volgende:
Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).

Ik denk niet alleen dat ik plat ga, ik ga ook plat.
Nogmaals, normaal zeg ik altijd gelijk "Dat went vanzelf" maar dit werkt gewoon niet voor iedereen.

En verder: Never change a winning team toch? Als iets werkt voor jou, dan hoef je nog niet te gaan IFF-en omdat andere dat doen. Er zijn meer wegen die naar Rome leiden.

Als ik werksetjes van 110kg wil gaan benchen tussen de middag, en dan de hele ochtend niet gegeten heb, dan weet ik zeker dat ik geen tandjes meer heb na de eerste poging.

Pas was m'n brood mislukt (te veel zout in gedaan) en kreeg ik het niet weg. Knikkende knietjes om 12:00...

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 19-04-2012 13:47:51 ]

Ik kom me ook maar even melden. Weeg op dit moment 76 kilo en ben ook 1.76. Ben september 2011 begonnen met krachttraining en dat ging alleraardigst. Zat een aardige progressie in en kwam ook van 70 naar de 78 kilo weliswaar met een BF van 14% waar dat eerst 12,5% was.

De laatste 2-3 maanden zat er echter geen progressie meer in omdat ik een medicijn slik wat me nogal verhindert denk ik genaamd roaccutane, een sterk medicijn met veel bijwerkingen tegen acné ( link: http://wiki.dutchbodybuilding.com/Roaccutane ). Zoals je daar kunt zien verhoogt het ook mijn vetgehalte en daardoor zat ik begin deze week alweer op 16% ( schat ik, niet gemeten ) wat ik toch wel echt veel begin te vinden als ik dit voor mijn zomervakantie, begin augustus, nog flink wil verlagen. Ik moet nog 2 maanden volgens dit schema met het medicijn doorgaan. Ik kan eventueel wat bij mijn dermatoloog wat aansturen vanmiddag dat ik een wat hogere dosis krijg en eerder klaar ben.

Daarnaast heb ik door een afgescheurde voorste kruisband van anderhalf jaar terug, welke vervangen is en waar weer een klein scheurtje in is gekomen tijdens de revalidatie, hinder bij squatten. Dit doe ik wel maar zonder gewicht. Ik loop voor mijn beenspieren dus bij de fysiotherapeut, niet ideaal maar toch.

Nu ben ik gaan cutten, maar ik zit nog aan dat medicijn vast dus ik vraag me af of dat wel een goed plan is eigenlijk.

Mijn eetschema op dit moment is:

- 7:30 whey shake + 4 gekookte eieren als ontbijt
- 10:00 tussendoor: 1 Appel
- 12:30 +- 250 gram kipfelet + 300 gram groenten gewokt
- 15:00 tussendoor: 1 appel
- 17:30 avondeten wat de pot schaft ( woon nog thuis )
- 20:30 Optimel kwark 500 gram.

Op dit moment werk ik maar 24 uur in de week omdat ik een tussenjaar heb. Zat tijd om te trainen dus. Vorige week heb ik contact gehad met de lokale fitnesscoach en daar maar een schema heb laten maken bestaande uit:

- 3x tot hoe vaak je kunt chin ups
- 3x minimaal 10 bench press
- 3x minimaal 10 cable row ( wou zelf voor deadlift gaan maar werd me niet aangeraden, geen idee waarom eigenlijk, deed ik daarvoor wel )
- 3x minimaal 10 incline dumbbell press

Als ik onder de 10 kom mag ik stoppen ( dus 3x is een streven, kan ook meer zijn ), dus doorgaan totdat het niet meer gaat. Dit kan dan door of gewicht verhogen of vermoeidheid.

- Squats 2x tot het pijn doet in mijn knie

Dit dan +- 2x per week. 4 dagen ( 3 voor squats ) rust houden aldus de coach. Na het schema wil ik eventueel wel cardio doen in de vorm van skeeleren, dat doe ik altijd al graag in de polder hier. Helaas gaat lang hardlopen nog niet zo goed met mijn knie.

Lijkt me een beginnersschema, maar zo zie ik er nu dan ook uit met m'n 16% BF. Toch wil ik graag wel op- en aanmerkingen horen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Dasjonny op 19-04-2012 14:26:21 ]

Je hebt een heel raar schema tevens

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:44 schreef Dasjonny het volgende:

- Squats 2x tot het pijn doet in mijn knie

Squats horen niet pijn te doen aan je knieën. Ik zou even op je form gaan letten.

Squatts moeten nooit pijn gaan doen in je knieeeen.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:44 schreef Dasjonny het volgende:
De laatste 2-3 maanden zat er echter geen progressie meer in omdat ik een medicijn slik wat me nogal verhindert denk ik genaamd roaccutane, een sterk medicijn met veel bijwerkingen tegen acné ( link: http://wiki.dutchbodybuilding.com/Roaccutane ). Zoals je daar kunt zien verhoogt het ook mijn vetgehalte en daardoor zat ik begin deze week alweer op 16% ( schat ik, niet gemeten ) wat ik toch wel echt veel begin te vinden als ik dit voor mijn zomervakantie, begin augustus, nog flink wil verlagen. Ik moet nog 2 maanden volgens dit schema met het medicijn doorgaan. Ik kan eventueel wat bij mijn dermatoloog wat aansturen vanmiddag dat ik een wat hogere dosis krijg en eerder klaar ben.
[/b]

Zit toevallig zelf ook aan de roa, maar dan wel een flinke dosis -> 120 mg op 80/83kg (1,5mg/kg/dag).
Zit ook niet in Nederland, voeding is ernstig 'zo-zo', maar haal nog wel een milligram of 100 aan eiwitten per dag.
Ben zeker geen doorgewinterde bodybuilder, maar draai al wel langer dan 4 maanden. In mijn ervaring belemmert roa me nauwelijks in het gewicht. Enige wat ik merk is dat ik erg slaperig ben en altijd rugpijn heb. Bij het eigenlijke trainen lijkt die rugpijn echter nooit zo erg, er is makkelijk doorheen te werken.
Ik begrijp dat bijwerkingen voor iedereen anders kunnen zijn, maar ik zou de oorzaak van gebrekkige groei niet direct in roa zoeken. Striae heb ik pas gekregen onder roa


En v.w.b. het vetgehalte. Dit staat -zover ik weet- volledig los van je vetpercentage. Roaccutane heeft invloed op triglycerides, enzymen, enz, in je bloed, niet op je buik. Dat is ook de reden dat je maandelijks (of iets minder vaak) een bloedtest doet.

[ Bericht 3% gewijzigd door gekkewiebel op 19-04-2012 13:59:29 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:44 schreef Dasjonny het volgende:
Ik kom me ook maar even melden. Weeg op dit moment 76 kilo en ben ook 1.76. Ben begin dit jaar begonnen met krachttraining en dat ging alleraardigst. Zat een aardige progressie in en kwam ook van 70 naar de 78 kilo weliswaar met een BF van 14% waar dat eerst 12,5% was.

De laatste 2-3 maanden zat er echter geen progressie meer in omdat ik een medicijn slik wat me nogal verhindert denk ik genaamd roaccutane, een sterk medicijn met veel bijwerkingen tegen acné ( link: http://wiki.dutchbodybuilding.com/Roaccutane ). Zoals je daar kunt zien verhoogt het ook mijn vetgehalte en daardoor zat ik begin deze week alweer op 16% ( schat ik, niet gemeten ) wat ik toch wel echt veel begin te vinden als ik dit voor mijn zomervakantie, begin augustus, nog flink wil verlagen. Ik moet nog 2 maanden volgens dit schema met het medicijn doorgaan. Ik kan eventueel wat bij mijn dermatoloog wat aansturen vanmiddag dat ik een wat hogere dosis krijg en eerder klaar ben.

Daarnaast heb ik door een afgescheurde voorste kruisband van anderhalf jaar terug, welke vervangen is en waar weer een klein scheurtje in is gekomen tijdens de revalidatie, hinder bij squatten. Dit doe ik wel maar zonder gewicht. Ik loop voor mijn beenspieren dus bij de fysiotherapeut, niet ideaal maar toch.

Nu ben ik gaan cutten, maar ik zit nog aan dat medicijn vast dus ik vraag me af of dat wel een goed plan is eigenlijk.

Mijn eetschema op dit moment is:

- 7:30 whey shake + 4 gekookte eieren als ontbijt
- 10:00 tussendoor: 1 Appel
- 12:30 +- 250 gram kipfelet + 300 gram groenten gewokt
- 15:00 tussendoor: 1 appel
- 17:30 avondeten wat de pot schaft ( woon nog thuis )
- 20:30 Optimel kwark 500 gram.

Op dit moment werk ik maar 24 uur in de week omdat ik een tussenjaar heb. Zat tijd om te trainen dus. Vorige week heb ik contact gehad met de lokale fitnesscoach en daar maar een schema heb laten maken bestaande uit:

- 3x tot hoe vaak je kunt chin ups
- 3x minimaal 10 bench press
- 3x minimaal 10 cable row ( wou zelf voor deadlift gaan maar werd me niet aangeraden, geen idee waarom eigenlijk, deed ik daarvoor wel )
- 3x minimaal 10 incline dumbbell press

Als ik onder de 10 kom mag ik stoppen ( dus 3x is een streven, kan ook meer zijn ), dus doorgaan totdat het niet meer gaat. Dit kan dan door of gewicht verhogen of vermoeidheid.

- Squats 2x tot het pijn doet in mijn knie

Dit dan +- 2x per week. 4 dagen ( 3 voor squats ) rust houden aldus de coach. Na het schema wil ik eventueel wel cardio doen in de vorm van skeeleren, dat doe ik altijd al graag in de polder hier. Helaas gaat lang hardlopen nog niet zo goed met mijn knie.

Lijkt me een beginnersschema, maar zo zie ik er nu dan ook uit met m'n 16% BF. Toch wil ik graag wel op- en aanmerkingen horen.

weet niet wat het idee achter je voedingsschema is, maar misschien moet je carbs gaan eten?

en B-merk magere kwark > optimel, is nog goedkoper ook

Vandaag Noxipro i.p.v. jack3d gedaan.
Het kan zijn omdat het nu nieuw voor me is, maar het ging als een jekko!

Zal wel placebo effect zijn, want volgens mij is het hetzelfde

zelfde werkzame stoffen

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:03 schreef 16meter het volgende:
zelfde werkzame stoffen

Ja zal wel placebo effect zijn idd.

Maargoed, placebo effect is ook een effect

misschien is noxi hoger gedoseerd per scoop? Ging er in het begin ook erg hard op.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:04 schreef 16meter het volgende:
misschien is noxi hoger gedoseerd per scoop? Ging er in het begin ook erg hard op.

Als ik jack te hoog doseer (meer dan 2 schepjes) dan ben ik als een vaatdoek. Nu deed ik i.i.g. 2 schepjes noxipro, en het voelde toch anders. Meer kracht, en ik had zomaar zin om tegen iemand te praten lol. Dat gaat natuurlijk tegen alle principes in eigenlijk

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:50 schreef Drommeldaris het volgende:
Je hebt een heel raar schema tevens

[..]

Squats horen niet pijn te doen aan je knieën. Ik zou even op je form gaan letten.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:51 schreef RaymondK het volgende:
Squatts moeten nooit pijn gaan doen in je knieeeen.

Wel de hele post lezen voor je wat zegt he.

quote:

Daarnaast heb ik door een afgescheurde voorste kruisband van anderhalf jaar terug, welke vervangen is en waar weer een klein scheurtje in is gekomen tijdens de revalidatie, hinder bij squatten. Dit doe ik wel maar zonder gewicht. Ik loop voor mijn beenspieren dus bij de fysiotherapeut, niet ideaal maar toch.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

[..]

Wel de hele post lezen voor je wat zegt he.

[..]

Dat gedeelte had ik overgeslagen my bad

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:07 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Dat gedeelte had ik overgeslagen my bad

hehe ik ook sorry

Ik kan beresnel lezen na zo'n 8 jaar FOK! en iets van 3 jaar FA spelen.

jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

Vandaag ook tentamen met iets van 8 bladzijden informatie. Direct doorgebladerd naar de vragen en de helft niet gelezen

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:52 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Zit toevallig zelf ook aan de roa, maar dan wel een flinke dosis -> 120 mg op 80/83kg (1,5mg/kg/dag).
Zit ook niet in Nederland, voeding is ernstig 'zo-zo', maar haal nog wel een milligram of 100 aan eiwitten per dag.
Ben zeker geen doorgewinterde bodybuilder, maar draai al wel langer dan 4 maanden. In mijn ervaring belemmert roa me nauwelijks in het gewicht. Enige wat ik merk is dat ik erg slaperig ben en altijd rugpijn heb. Bij het eigenlijke trainen lijkt die rugpijn echter nooit zo erg, er is makkelijk doorheen te werken.
Ik begrijp dat bijwerkingen voor iedereen anders kunnen zijn, maar ik zou de oorzaak van gebrekkige groei niet direct in roa zoeken. Striae heb ik pas gekregen onder roa

En v.w.b. het vetgehalte. Dit staat -zover ik weet- volledig los van je vetpercentage. Roaccutane heeft invloed op triglycerides, enzymen, enz, in je bloed, niet op je buik. Dat is ook de reden dat je maandelijks (of iets minder vaak) een bloedtest doet.

Hmm, tja het zou ook kunnen liggen aan dat ik niet te veel heb afgewisseld en gezien ik redelijk gegroeid was had ik zoiets van never change a winning team. Maar op dit moment heb ik het gevoel dat ik te weinig doe vanwege het schema wat ik nu volg. Zouden mijn vetpercentages dan toch aan het eten toen hebben gelegen? Want dan zou ik nu dus wel goed resultaat in mijn cut kunnen halen.

Wat stellen jullie dan voor als ander schema bijvoorbeeld? Ik sta voor veel open.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:02 schreef 16meter het volgende:

[..]

weet niet wat het idee achter je voedingsschema is, maar misschien moet je carbs gaan eten?

Daar dacht ik zelf ook aan, maar ik eet bij het avondeten relatief veel aardappels pasta etc. Kan wel wat rijst bij de wok gooien. Het idee achter het schema was juist relatief weinig koolhydraten tijdens een cut ( ben dus nu al begonnen ), kreeg ik mee als tip van de coach.

En over die kwark, ik krijg magere kwark niet heel makkelijk weg, vandaar dat ik dit als tussenoplossing zie.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef seto het volgende:
jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

Het schema lijkt me vrij mager maar er zijn mensen in dit topic die hier tig keer verstand van hebben dan ik en al helemaal als die nog met een knieblessure zit.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef Dasjonny het volgende:

[..]

Hmm, tja het zou ook kunnen liggen aan dat ik niet te veel heb afgewisseld en gezien ik redelijk gegroeid was had ik zoiets van never change a winning team. Maar op dit moment heb ik het gevoel dat ik te weinig doe vanwege het schema wat ik nu volg. Zouden mijn vetpercentages dan toch aan het eten toen hebben gelegen?

Ja

quote:

Want dan zou ik nu dus wel goed resultaat in mijn cut kunnen halen.

Je traint nu 4 maanden, waarvan je 1 maand wellicht vooruitgang hebt geboekt. Je gaat nu cutten?

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:14 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Ja

[..]

Je traint nu 4 maanden, waarvan je 1 maand wellicht vooruitgang hebt geboekt. Je gaat nu cutten?

Ik train al vanaf september. Ander schema op dat moment dat ik nog uit mijn periode bij het USC had in Amsterdam. Nu alleen wel wat beter gegeten dan in Amsterdam toen der tijd. Had zelf ook nog wat oefeningen toegevoegd.

Zat nog met schooljaren in gedachte

[ Bericht 5% gewijzigd door Dasjonny op 19-04-2012 14:25:40 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:14 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Hmm, zit te lezen maar die DNP is aantrekkelijk spul voor iedereen die te dik is.
Vooral de bijwerkingen zijn verwaarloosbaar en je verbranding stijgt met 60 tot 80%!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mjamie, ice-water enemas.

http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

"The coach" heb ik zo'n tering erge hekel aan hé Zo gaat het precies bij mij zoals hij bij de 'meathead' doet. Dat gasten tegen je lullen als je je oordoppen in hebt

-edit-
Als ik zo'n 'showoff' in mijn Gym zou hebben zou ik hem zwaar baas vinden

Mwoah sportschool waar ik zit zitten wel chille types die me hier en daar wat tips hebben gegeven. Stel het wel op prijs maar zoals in dat filmpje de coach naar voren komt zou ik me ook doodergeren

edit: eens met ricko's edit

Zeta; doe je die handstand pushups ook in de gym?

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef seto het volgende:
jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

Zonder grappen, maar mijn trouwpak van 07-2011 op maatje 52 past op m'n bovenbenen niet meer

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:33 schreef ZetaOS het volgende:
Ik lach iedereen uit in de gym.

Jij mag dat, jij bent uniek!

Over broeken gesproken; ik was gisteren concentration curls aan 't doen en toen scheurde mijn fucking broek uit.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:34 schreef CorwinofAmber het volgende:

[..]

Zonder grappen, maar mijn trouwpak van 07-2011 op maatje 52 past op m'n bovenbenen niet meer

Waarom zou je die dragen? Trouw je elk jaar ofzo??

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:38 schreef Weissman het volgende:
Ben ik nu een meathead ?

nee jij bent de noob

The Do's and the Don'ts

1. Don't perform an exercise or use a training tool because it looks cool or it's the "in" thing right now. DO perform an exercise or use a training tool because it's the best way to solve a problem.

2. Don't try to develop everything equally at the same time. DO focus on a maximum of three elements at once.

3. Don't trash a muscle group so that it will take 5-7 days until you can train it again. DO focus on being able to train a muscle on a daily basis while performing at a high level.

4. Don't be afraid of the complexity of the Olympic lifts. DO learn the Olympic lifts gradually because they will provide a tremendous training effect while improving shoulder health.

5. Don't include so many exercises in your program that you cannot work on mastering any of them. DO focus on a select few money exercises and work hard at mastering them. Become OCD about learning the fine details of each of these movements.

6. Don't work "chest", "biceps," "legs," etc. DO work movement patterns: pushing from down to up, pulling from up to down, pushing away in front, pulling horizontally toward you, standing up with the lower body, pushing with the lower body.

7. Don't focus on going slow on purpose during a lifting exercise. DO focus on lifting explosively. The only time the bar will not move with lightning speed is when lifting for maximum tension/force, but even then still attempt to produce as much power as possible.

8. Don't focus on the eccentric (i.e. the "negative.") It's overrated for muscle growth and will greatly increase the length of the recovery period. DO focus on high acceleration and high tension/force concentric actions as well as high tension holds (isometrics) in important positions. These will build the most strength and power, and require much less recovery time, allowing you to perform on a daily basis.

9. Don't neglect jumps. DO perform 7 to 14 single jumps during each training session. This will prime the nervous system, making the whole workout more effective while building explosiveness and increasing your lower body's responsiveness to training.

10. Don't train on rings with the purpose of getting to the most advanced positions as fast as you can. DO use the rings to work on perfecting body position, especially at the shoulder joint. Rings for us are a tool to create a certain type of contraction while being in position; it's not an end in itself. -- Christian Thibaudeau

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

goede gym trouwens... Atletiekbaan en al

Wanneer zien we een progress pic van jou kidkash

Uhm niet aangezien ik technisch niet aan bodybuilden doe en aangezien ik nu in-season zit met football is het voor mij geen zaak om sterker of groter te worden maar is het meer bijhouden en herstellen vaak.

Kleine blessures sluipen er vaak in bij deze sport, 2 weken geleden een goede hit op mn quad gehad waar een goed ei op zat en nu nog wat beurs is. Afgelopen training op het veld een hit verkeerd aangekomen op mn schouder waardoor een spiertje op mn schouderblad goed de knoop is in gegaan en zo gaat het door

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef seto het volgende:
jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

nie iedreen wil grote bene

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Waarom zou je die dragen? Trouw je elk jaar ofzo??

Nou ja, het is een heel mooi pak, wat ik toevallig droeg tijdens mijn trouwen; welke ook voor 'gewone' gelegenheden kan...

Nu dus niet meer... iig niet voor mij

Naar klerenmaker gaan.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:59 schreef kidkash19 het volgende:
Uhm niet aangezien ik technisch niet aan bodybuilden doe en aangezien ik nu in-season zit met football is het voor mij geen zaak om sterker of groter te worden maar is het meer bijhouden en herstellen vaak.

Kleine blessures sluipen er vaak in bij deze sport, 2 weken geleden een goede hit op mn quad gehad waar een goed ei op zat en nu nog wat beurs is. Afgelopen training op het veld een hit verkeerd aangekomen op mn schouder waardoor een spiertje op mn schouderblad goed de knoop is in gegaan en zo gaat het door

Nee maar meeste American Football-spelers zijn wel groot, dus was wel benieuwd.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 15:11 schreef seto het volgende:

[..]

Nee maar meeste American Football-spelers zijn wel groot, dus was wel benieuwd.

Amerikaanse footballspelers die je op tv ziet ja, ga langs een Nederlands veld staan en je zal verbaasd staan. Ik denk dat nog geen kwart echt in de sportschool zit, zijn dus gewoon Average Joe's die vooral op het veld staan.
Grootte zegt trouwens niks over hoe fysiek je bent, 2 van onze hardste hitters zijn niet langer dan 1.75 en net aan 75KG maar als die je raken dan weet je dat wel

quote:

Op donderdag 19 april 2012 15:18 schreef Stereotomy het volgende:
Uit belangstelling: zijn die grote defenders in American Football niet ook groot omdat ze ook veel vetmassa bij zich dragen? Het zijn geen type powerlifters qua lichaamsstijl, of wel?

Demon_Hunter is een beer van een vent en niet om zijn vet.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 15:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Demon_Hunter is een beer van een vent en niet om zijn vet.

Hangt ook een beetje vanaf in welke divisie je gaat kijken en sowieso zitten er in elk team wel wat uitzonderingen bij.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 15:18 schreef Stereotomy het volgende:
Uit belangstelling: zijn die grote defenders in American Football niet ook groot omdat ze ook veel vetmassa bij zich dragen? Het zijn geen type powerlifters qua lichaamsstijl, of wel?

Ligt eraan welke positie, de Offensive Line is inderdaad meer richting powerlifters fysiek. Maar als je het gaat hebben over Running Backs en Linebackers zijn dat toch echt wel droge gasten al wegen ze vaak niet meer dan 100/110 KG (geen idee hoe het zit qua steroids enzo, er word wel getest maar goed je weet zelf hoe dat gaat). Wide Receivers, Defensive Backs zijn vaak wat tengerder maar nog steeds gebouwd en sommige zijn simpelweg freaks (Calvin Johnson is er zo 1)

Bijvoorbeeld

Trent richardson (komt dit jaar uit College), running Back, 20 jaar, 1.75, 103 KG



Clay Matthews , Linebacker, 25 jaar, 1.91, 116 KG



Jake Long , Offensive Line (#77), 26 jaar, 2.01, 144 KG



En inderdaad Demon_Hunter is een huge MoFo en moeilijk om tegen te spelen Maar hij is meer de uitzondering dan de regel

[ Bericht 4% gewijzigd door kidkash19 op 19-04-2012 15:31:35 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef seto het volgende:
jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

En om je even terug op de grond te zetten als je in de gym bezig bent

The Freak Trent Richardson in de gym

Goede fysieken in football

quote:

Op donderdag 19 april 2012 15:25 schreef kidkash19 het volgende:
Jake Long , Offensive Line (#77), 26 jaar, 2.01, 144 KG

[ afbeelding ]

Wat een beest man.

Is trouwens beetje hetzelfde als met waterpolo, vaak een mix van tengerdere types die technisch en enorm snel zijn, en enorme gasten die puur op power spelen. Hoewel zo groot als hierboven echt een uitzondering is, damn.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 15:45 schreef kidkash19 het volgende:
En om je even terug op de grond te zetten als je in de gym bezig bent

The Freak Trent Richardson in de gym

Trent Richardson "The Beast"

wat een animal

Lagarette Blount is ook zo'n monster

Die Trent is echt een freak. 20 jaar en dan zo buff.

Die traint al waarschijnlijk vanaf zijn 14e ofzo he.

Haal jij dit in 6 jaar dan? combinatie van keihard trainen (maar dan echt keihard), goede genen hebben en goede begeleiding (die in college best wel ok is, zeker in Alabama)

En veel juice...
Ja natuurlijk zijn er zogenaamde controles...maar ondertussen.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 16:57 schreef kidkash19 het volgende:
Haal jij dit in 6 jaar dan? combinatie van keihard trainen (maar dan echt keihard), goede genen hebben en goede begeleiding (die in college best wel ok is, zeker in Alabama)

Over 5 jaar kan ik je dat vertellen

quote:

Op donderdag 19 april 2012 17:01 schreef DjMark het volgende:
En veel juice...
Ja natuurlijk zijn er zogenaamde controles...maar ondertussen.

Uiteraard. Vanaf college al regelmatig op de bicycle.

Vanaf morgen aan de Thyrax. Dus over een maand druk ik 200kg jongens pas op.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 17:01 schreef DjMark het volgende:
En veel juice...
Ja natuurlijk zijn er zogenaamde controles...maar ondertussen.

Mjah toch ben ik er nog niet helemaal zeker van ik bedoel je ziet geen HGH bijwerkingen die bekend zijn, ik weet dat in College goed getest word (ook buiten het seizoen bv) en dat ze van alles ondergaan voor ze de NFL in gaan. Uitsluiten doe ik het nooit maar je hebt het hier over 0,1% van een complete groep gasten die Football speelt, de meeste zijn simpelweg gewoon freaks

De beste atleten van de wereld spelen NFL, NBA. Fact.

Holy shit, vraag me niet waarom want ik weet het echt niet meer, maar ik heb een filmpje uit januari 2011 waarin ik voor de spiegel ronddraai en mijn lichaam vanuit alle hoeken probeer vast te leggen, zonder shirt. Zelfde persoon, zelfde badkamer. Dacht dat ik die allang verwijderd had. Jezus, wat bizar om naar te kijken, had het net in een vlaag van afkeer bijna verwijderd, maar toch maar niet. Die shit gaat heel goed worden opgeborgen.

en ook foto met een S-shirt dat slobberig zit, die wil ik jullie dan weer niet onthouden.



Minder dan 60 kg sowieso.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 18:23 schreef Jajong het volgende:
De beste atleten van de wereld spelen NFL, NBA. Fact. doen aan gewichtheffen

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 18:07 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Mjah toch ben ik er nog niet helemaal zeker van ik bedoel je ziet geen HGH bijwerkingen die bekend zijn, ik weet dat in College goed getest word (ook buiten het seizoen bv) en dat ze van alles ondergaan voor ze de NFL in gaan. Uitsluiten doe ik het nooit maar je hebt het hier over 0,1% van een complete groep gasten die Football speelt, de meeste zijn simpelweg gewoon freaks

Mwa, ik weet het niet. Kijk maar naar het wielrennen. Ik denk dat het over grote deel aan de juice zit. Ze kunnen zo streng controleren als ze willen, maar als de sporters iets gebruiken wat na een x aantal dagen niet meer terug te vinden is in het bloed, valt er weinig te bewijzen. Ook valt er weinig te constateren als iemand een middel gebruikt waar je niet van weet dat het helpt. Er gaat heel erg veel geld om in de sportwereld, en hoe graag je het ook zou willen geloven, ik denk niet dat er überhaupt veel sporters clean zijn op topniveau.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 16:55 schreef bascross het volgende:
Die Trent is echt een freak. 20 jaar en dan zo buff.

[ afbeelding ]

creatine

not even once

quote:

Op donderdag 19 april 2012 18:23 schreef Jajong het volgende:
De beste atleten van de wereld spelen NFL, NBA. Fact.

Je zou bijna gaan denken van wel ja.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

Ik wil ook wel zo'n hardloopbaan in de gym

de grote jongens in de nfl juicen echt niet. die komen allemaal van de boerderij

Zucht, keiharde broscience in mijn sportschool gisteren.

De instructeur ziet mij al maanden goed bezig zijn en groeien als kool; komt hij langs...

Let op, kunnen we even lachen met z'n allen:

- Je moet eerst isolatie oefeningen doen, voor de 'toning'. Het liefst met een laag gewicht en 20 reps of meer.
- Schema afwisselen, want het lichaam heeft variatie nodig om te groeien.
- Hij nam letterlijk de woorden "vet omzetten in spieren" in z'n mond.
- Hij adviseerde front raises, behind the neck pulldowns en behind the neck press (euh, nee, bedankt).
- Om spieren groot en gedefineerd te laten worden heb je die 'pomp' nodig; doe je gewichten omlaag en de reps omhoog (ik doe SS, dus 3x5)

Zucht, geen wonder dat de rest van de mennekes in de sportschool met zijn schematjes raar naar mij staan te kijken in het squatrek.

Alleen tip 2 is niks mis mee , de rest.....tsja waar is hij opgeleid?

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 08:57 schreef CorwinofAmber het volgende:
Zucht, geen wonder dat de rest van de mennekes in de sportschool met zijn schematjes raar naar mij staan te kijken in het squatrek.

Oh god, die schema's van die healthgyms... Zo ben ik ook ooit begonnen ja. 3x15xbiceps curl enzo.

In het begin had ik ook zo'n schema, 4x10 alles en benen + rug op dezelfde dag etc.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 08:57 schreef CorwinofAmber het volgende:
Zucht, keiharde broscience in mijn sportschool gisteren.

De instructeur ziet mij al maanden goed bezig zijn en groeien als kool; komt hij langs...

Let op, kunnen we even lachen met z'n allen:

- Je moet eerst isolatie oefeningen doen, voor de 'toning'. Het liefst met een laag gewicht en 20 reps of meer.
- Schema afwisselen, want het lichaam heeft variatie nodig om te groeien.
- Hij nam letterlijk de woorden "vet omzetten in spieren" in z'n mond.
- Hij adviseerde front raises, behind the neck pulldowns en behind the neck press (euh, nee, bedankt).
- Om spieren groot en gedefineerd te laten worden heb je die 'pomp' nodig; doe je gewichten omlaag en de reps omhoog (ik doe SS, dus 3x5)

Zucht, geen wonder dat de rest van de mennekes in de sportschool met zijn schematjes raar naar mij staan te kijken in het squatrek.

hahahahahah

Bij ons loopt er ook zo'n instructeur rond die net zo doet, inclusief 'vet omzetten in spieren', 'mooie lange spieren', behind the neck pulldowns, en vooral op veel licht gewicht, toen ik nog 60 kg squatte en vroeg of er een squatrack kon komen zei hij dat ik prima 30 kg squats kon doen en dan wat meer reps, zou hetzelfde effect hebben en nog veiliger zijn ook. Heb hem sindsdien niet meer serieus genomen en mijn squat lekker opgewerkt naar 3x5x120 kg, altijd angstige blikken van hem.

Hij heeft woensdag ook de oude barbell weggegeven waar ik mijn eerste SS training mee gedaan heb, en tot nu toe altijd gebruikt heb. We hadden hem gesloopt met deadlifts, de ringen verschoven de hele tijd maar altijd beter dan een curlbar gebruiken. En dan kon je met twee mensen tegelijk squatten/deadliften/benchen. Kom ik daar woensdag, is er een nieuwe stang (goed!) maar heeft hij die oude weggegeven ( ???) aan een andere ecto 'zodat hij ook thuis kan trainen'.

Ik zo vragen 'waarom kon hij niet gewoon hier blijven', 'ja dat was niet verantwoord je moet wel professionele kwaliteit hebben'. En dan een ontzettend rotte legpress en ander spul hebben staan, valt van ellende bijna uit elkaar. Malle hypocriete man, waarschijnlijk heeft hij hem gewoon verkocht voor twee tientjes.

[ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 20-04-2012 09:36:36 ]

Waar is deze kennis allemaal begonnen vraag ik me wel eens af.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 09:14 schreef kidkash19 het volgende:
Alleen tip 2 is niks mis mee , de rest.....tsja waar is hij opgeleid?

Dit is ook broscience, alleen wel een hele hardnekkige. Hier zul je geen wetenschappelijke artikelen voor vinden. Adaptatie van de spieren en het lichaam zorgt juist voor betere resultaten, want je CNS, moteriek en spieren kunnen de oefening blind uitvoeren waardoor je minder concentratie en energie kwijt bent aan techniek. Wil je je spieren laten 'schikken'? Neem een zwaarder gewicht, daar schikt het wel van.

Alleen als je schema niet compleet is (en je delen van je spieren niet traint) zul je wat hebben aan wisseling, want dan krijg je die newb-gains mee van de nog niet getrainde spieren.

Note: Geen wetenschappelijk artikel (die zijn er niet omdat ze altijd ongetrainde mensen newb-gains laten maken en dan zien dat deze newb-gains na een tijdje ophouden:
http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf

quote:

The muscle confusion theory leads to a paradox: training that leads to no significant muscular adaption. The body can only adapt sufficiently to chronic stressors, which are stressors that are applied with enough intensity and regularity to cause a change in the physiology or architecture of the odynecessary to the adaptation. If you frequently change the nature of these stressors, your physiology can only adapt to those aspects which are consistent between workouts. The cardiopulmonary system may respond and adapt to every circuit training session you conduct, but if the exercises are not consistent, your muscles will not adapt. There may be some latent, insignificant adaptation to the muscular stress applied to the lower body, but not to the level required for improvement. If, for example, you choose a different lower body exercise for each session, your body will only accommodate strength into those parameters which are consistent from workout to workout. To the untrained eye a variety of exercises may seem like a good idea, but in reality it limits strength because the bodys inherent motor learning capacity is attenuated. The bottom line is this: training the same exercises regularly allows the body to adapt and thus grow stronger, while training a large variety of exercises equates to doing the same workouts with little to no adaptation. This is the paradox of muscle confusion training.

De tip die correct was was de volgende:

quote:

- Om spieren groot en gedefineerd te laten worden heb je die 'pomp' nodig; doe je gewichten omlaag en de reps omhoog (ik doe SS, dus 3x5)

Een rep range van 8-12 zorgt voor meer nonfunctionele hyperthrofie waarvan spieren groter in volume worden maar niet per se meer kracht produceren.
http://www.drclay.com/201(...)ctional-hypertrophy/

Zie deze bladzijde: http://books.google.nl/bo(...)#v=onepage&q&f=false



[ Bericht 23% gewijzigd door Zith op 20-04-2012 10:32:06 ]

Hier op het werkt loopt een gozer rond met een aardig fysiek. Hij zegt dat je in de cut het best 4x8 kunt doen. Wat vinden jullie daarvan? Ik heb zelf het idee dat je na een bulk op SS je compounds gewoon op 3x8 moet gaan doen (tegenover 2x5 warmup + 3x5 workset in je bulk), maar misschien dat het voor de overige oefeningen nuttig is een extra setje te doen?

En voegen jullie in je cut regelmatig gewicht toe?

4x8, 3x8
Potato, potato

Beiden zijn gericht ik hypertrofie, prima toch?

Hopsakee, vanmorgen van 80 kilo benchpress naar (4x) 90 kilo gegaan.

Er was niemand om me even te helpen, ik denk dat ik er minstens 10 minuten over heb gedaan om mezelf er mentaal klaar voor te krijgen. Ik moest eerst alle doem scenario uit mijn hoofd krijgen zoals glippende barbells, geen gebit meer, gebroken schedels enzo. De ergste was ¨zou deze kutmuziek de laatste muziek zijn die ik hoor? Dat zou echt sad zijn.¨

Dramaqueen.

Kon je niet in een power rack benchen? Wel klasse hoor.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 09:48 schreef star_gazer het volgende:
Hier op het werkt loopt een gozer rond met een aardig fysiek. Hij zegt dat je in de cut het best 4x8 kunt doen. Wat vinden jullie daarvan? Ik heb zelf het idee dat je na een bulk op SS je compounds gewoon op 3x8 moet gaan doen (tegenover 2x5 warmup + 3x5 workset in je bulk), maar misschien dat het voor de overige oefeningen nuttig is een extra setje te doen?

En voegen jullie in je cut regelmatig gewicht toe?

Gewoon doorgaan zoals je bezig was. In je cut zul je weinnig gewicht toevoegen, normaalgesproken.