[Bodybuilding] (-||--||- 205)100 dagen vasten voor de cut van je leven

Vanaf morgen aan de Thyrax. Dus over een maand druk ik 200kg jongens pas op.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 17:01 schreef DjMark het volgende:
En veel juice...
Ja natuurlijk zijn er zogenaamde controles...maar ondertussen.

Mjah toch ben ik er nog niet helemaal zeker van ik bedoel je ziet geen HGH bijwerkingen die bekend zijn, ik weet dat in College goed getest word (ook buiten het seizoen bv) en dat ze van alles ondergaan voor ze de NFL in gaan. Uitsluiten doe ik het nooit maar je hebt het hier over 0,1% van een complete groep gasten die Football speelt, de meeste zijn simpelweg gewoon freaks

De beste atleten van de wereld spelen NFL, NBA. Fact.

Holy shit, vraag me niet waarom want ik weet het echt niet meer, maar ik heb een filmpje uit januari 2011 waarin ik voor de spiegel ronddraai en mijn lichaam vanuit alle hoeken probeer vast te leggen, zonder shirt. Zelfde persoon, zelfde badkamer. Dacht dat ik die allang verwijderd had. Jezus, wat bizar om naar te kijken, had het net in een vlaag van afkeer bijna verwijderd, maar toch maar niet. Die shit gaat heel goed worden opgeborgen.

en ook foto met een S-shirt dat slobberig zit, die wil ik jullie dan weer niet onthouden.



Minder dan 60 kg sowieso.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 18:23 schreef Jajong het volgende:
De beste atleten van de wereld spelen NFL, NBA. Fact. doen aan gewichtheffen

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 18:07 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Mjah toch ben ik er nog niet helemaal zeker van ik bedoel je ziet geen HGH bijwerkingen die bekend zijn, ik weet dat in College goed getest word (ook buiten het seizoen bv) en dat ze van alles ondergaan voor ze de NFL in gaan. Uitsluiten doe ik het nooit maar je hebt het hier over 0,1% van een complete groep gasten die Football speelt, de meeste zijn simpelweg gewoon freaks

Mwa, ik weet het niet. Kijk maar naar het wielrennen. Ik denk dat het over grote deel aan de juice zit. Ze kunnen zo streng controleren als ze willen, maar als de sporters iets gebruiken wat na een x aantal dagen niet meer terug te vinden is in het bloed, valt er weinig te bewijzen. Ook valt er weinig te constateren als iemand een middel gebruikt waar je niet van weet dat het helpt. Er gaat heel erg veel geld om in de sportwereld, en hoe graag je het ook zou willen geloven, ik denk niet dat er überhaupt veel sporters clean zijn op topniveau.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 16:55 schreef bascross het volgende:
Die Trent is echt een freak. 20 jaar en dan zo buff.

[ afbeelding ]

creatine

not even once

quote:

Op donderdag 19 april 2012 18:23 schreef Jajong het volgende:
De beste atleten van de wereld spelen NFL, NBA. Fact.

Je zou bijna gaan denken van wel ja.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

Ik wil ook wel zo'n hardloopbaan in de gym

de grote jongens in de nfl juicen echt niet. die komen allemaal van de boerderij

Zucht, keiharde broscience in mijn sportschool gisteren.

De instructeur ziet mij al maanden goed bezig zijn en groeien als kool; komt hij langs...

Let op, kunnen we even lachen met z'n allen:

- Je moet eerst isolatie oefeningen doen, voor de 'toning'. Het liefst met een laag gewicht en 20 reps of meer.
- Schema afwisselen, want het lichaam heeft variatie nodig om te groeien.
- Hij nam letterlijk de woorden "vet omzetten in spieren" in z'n mond.
- Hij adviseerde front raises, behind the neck pulldowns en behind the neck press (euh, nee, bedankt).
- Om spieren groot en gedefineerd te laten worden heb je die 'pomp' nodig; doe je gewichten omlaag en de reps omhoog (ik doe SS, dus 3x5)

Zucht, geen wonder dat de rest van de mennekes in de sportschool met zijn schematjes raar naar mij staan te kijken in het squatrek.

Alleen tip 2 is niks mis mee , de rest.....tsja waar is hij opgeleid?

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 08:57 schreef CorwinofAmber het volgende:
Zucht, geen wonder dat de rest van de mennekes in de sportschool met zijn schematjes raar naar mij staan te kijken in het squatrek.

Oh god, die schema's van die healthgyms... Zo ben ik ook ooit begonnen ja. 3x15xbiceps curl enzo.

In het begin had ik ook zo'n schema, 4x10 alles en benen + rug op dezelfde dag etc.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 08:57 schreef CorwinofAmber het volgende:
Zucht, keiharde broscience in mijn sportschool gisteren.

De instructeur ziet mij al maanden goed bezig zijn en groeien als kool; komt hij langs...

Let op, kunnen we even lachen met z'n allen:

- Je moet eerst isolatie oefeningen doen, voor de 'toning'. Het liefst met een laag gewicht en 20 reps of meer.
- Schema afwisselen, want het lichaam heeft variatie nodig om te groeien.
- Hij nam letterlijk de woorden "vet omzetten in spieren" in z'n mond.
- Hij adviseerde front raises, behind the neck pulldowns en behind the neck press (euh, nee, bedankt).
- Om spieren groot en gedefineerd te laten worden heb je die 'pomp' nodig; doe je gewichten omlaag en de reps omhoog (ik doe SS, dus 3x5)

Zucht, geen wonder dat de rest van de mennekes in de sportschool met zijn schematjes raar naar mij staan te kijken in het squatrek.

hahahahahah

Bij ons loopt er ook zo'n instructeur rond die net zo doet, inclusief 'vet omzetten in spieren', 'mooie lange spieren', behind the neck pulldowns, en vooral op veel licht gewicht, toen ik nog 60 kg squatte en vroeg of er een squatrack kon komen zei hij dat ik prima 30 kg squats kon doen en dan wat meer reps, zou hetzelfde effect hebben en nog veiliger zijn ook. Heb hem sindsdien niet meer serieus genomen en mijn squat lekker opgewerkt naar 3x5x120 kg, altijd angstige blikken van hem.

Hij heeft woensdag ook de oude barbell weggegeven waar ik mijn eerste SS training mee gedaan heb, en tot nu toe altijd gebruikt heb. We hadden hem gesloopt met deadlifts, de ringen verschoven de hele tijd maar altijd beter dan een curlbar gebruiken. En dan kon je met twee mensen tegelijk squatten/deadliften/benchen. Kom ik daar woensdag, is er een nieuwe stang (goed!) maar heeft hij die oude weggegeven ( ???) aan een andere ecto 'zodat hij ook thuis kan trainen'.

Ik zo vragen 'waarom kon hij niet gewoon hier blijven', 'ja dat was niet verantwoord je moet wel professionele kwaliteit hebben'. En dan een ontzettend rotte legpress en ander spul hebben staan, valt van ellende bijna uit elkaar. Malle hypocriete man, waarschijnlijk heeft hij hem gewoon verkocht voor twee tientjes.

[ Bericht 10% gewijzigd door Panzermaus op 20-04-2012 09:36:36 ]

Waar is deze kennis allemaal begonnen vraag ik me wel eens af.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 09:14 schreef kidkash19 het volgende:
Alleen tip 2 is niks mis mee , de rest.....tsja waar is hij opgeleid?

Dit is ook broscience, alleen wel een hele hardnekkige. Hier zul je geen wetenschappelijke artikelen voor vinden. Adaptatie van de spieren en het lichaam zorgt juist voor betere resultaten, want je CNS, moteriek en spieren kunnen de oefening blind uitvoeren waardoor je minder concentratie en energie kwijt bent aan techniek. Wil je je spieren laten 'schikken'? Neem een zwaarder gewicht, daar schikt het wel van.

Alleen als je schema niet compleet is (en je delen van je spieren niet traint) zul je wat hebben aan wisseling, want dan krijg je die newb-gains mee van de nog niet getrainde spieren.

Note: Geen wetenschappelijk artikel (die zijn er niet omdat ze altijd ongetrainde mensen newb-gains laten maken en dan zien dat deze newb-gains na een tijdje ophouden:
http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf

quote:

The muscle confusion theory leads to a paradox: training that leads to no significant muscular adaption. The body can only adapt sufficiently to chronic stressors, which are stressors that are applied with enough intensity and regularity to cause a change in the physiology or architecture of the odynecessary to the adaptation. If you frequently change the nature of these stressors, your physiology can only adapt to those aspects which are consistent between workouts. The cardiopulmonary system may respond and adapt to every circuit training session you conduct, but if the exercises are not consistent, your muscles will not adapt. There may be some latent, insignificant adaptation to the muscular stress applied to the lower body, but not to the level required for improvement. If, for example, you choose a different lower body exercise for each session, your body will only accommodate strength into those parameters which are consistent from workout to workout. To the untrained eye a variety of exercises may seem like a good idea, but in reality it limits strength because the bodys inherent motor learning capacity is attenuated. The bottom line is this: training the same exercises regularly allows the body to adapt and thus grow stronger, while training a large variety of exercises equates to doing the same workouts with little to no adaptation. This is the paradox of muscle confusion training.

De tip die correct was was de volgende:

quote:

- Om spieren groot en gedefineerd te laten worden heb je die 'pomp' nodig; doe je gewichten omlaag en de reps omhoog (ik doe SS, dus 3x5)

Een rep range van 8-12 zorgt voor meer nonfunctionele hyperthrofie waarvan spieren groter in volume worden maar niet per se meer kracht produceren.
http://www.drclay.com/201(...)ctional-hypertrophy/

Zie deze bladzijde: http://books.google.nl/bo(...)#v=onepage&q&f=false



[ Bericht 23% gewijzigd door Zith op 20-04-2012 10:32:06 ]

Hier op het werkt loopt een gozer rond met een aardig fysiek. Hij zegt dat je in de cut het best 4x8 kunt doen. Wat vinden jullie daarvan? Ik heb zelf het idee dat je na een bulk op SS je compounds gewoon op 3x8 moet gaan doen (tegenover 2x5 warmup + 3x5 workset in je bulk), maar misschien dat het voor de overige oefeningen nuttig is een extra setje te doen?

En voegen jullie in je cut regelmatig gewicht toe?

4x8, 3x8
Potato, potato

Beiden zijn gericht ik hypertrofie, prima toch?

Hopsakee, vanmorgen van 80 kilo benchpress naar (4x) 90 kilo gegaan.

Er was niemand om me even te helpen, ik denk dat ik er minstens 10 minuten over heb gedaan om mezelf er mentaal klaar voor te krijgen. Ik moest eerst alle doem scenario uit mijn hoofd krijgen zoals glippende barbells, geen gebit meer, gebroken schedels enzo. De ergste was ¨zou deze kutmuziek de laatste muziek zijn die ik hoor? Dat zou echt sad zijn.¨

Dramaqueen.

Kon je niet in een power rack benchen? Wel klasse hoor.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 09:48 schreef star_gazer het volgende:
Hier op het werkt loopt een gozer rond met een aardig fysiek. Hij zegt dat je in de cut het best 4x8 kunt doen. Wat vinden jullie daarvan? Ik heb zelf het idee dat je na een bulk op SS je compounds gewoon op 3x8 moet gaan doen (tegenover 2x5 warmup + 3x5 workset in je bulk), maar misschien dat het voor de overige oefeningen nuttig is een extra setje te doen?

En voegen jullie in je cut regelmatig gewicht toe?

Gewoon doorgaan zoals je bezig was. In je cut zul je weinnig gewicht toevoegen, normaalgesproken.