[Bodybuilding] (-||--||- 205)100 dagen vasten voor de cut van je leven

Vandaag ook tentamen met iets van 8 bladzijden informatie. Direct doorgebladerd naar de vragen en de helft niet gelezen

quote:

Op donderdag 19 april 2012 13:52 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Zit toevallig zelf ook aan de roa, maar dan wel een flinke dosis -> 120 mg op 80/83kg (1,5mg/kg/dag).
Zit ook niet in Nederland, voeding is ernstig 'zo-zo', maar haal nog wel een milligram of 100 aan eiwitten per dag.
Ben zeker geen doorgewinterde bodybuilder, maar draai al wel langer dan 4 maanden. In mijn ervaring belemmert roa me nauwelijks in het gewicht. Enige wat ik merk is dat ik erg slaperig ben en altijd rugpijn heb. Bij het eigenlijke trainen lijkt die rugpijn echter nooit zo erg, er is makkelijk doorheen te werken.
Ik begrijp dat bijwerkingen voor iedereen anders kunnen zijn, maar ik zou de oorzaak van gebrekkige groei niet direct in roa zoeken. Striae heb ik pas gekregen onder roa

En v.w.b. het vetgehalte. Dit staat -zover ik weet- volledig los van je vetpercentage. Roaccutane heeft invloed op triglycerides, enzymen, enz, in je bloed, niet op je buik. Dat is ook de reden dat je maandelijks (of iets minder vaak) een bloedtest doet.

Hmm, tja het zou ook kunnen liggen aan dat ik niet te veel heb afgewisseld en gezien ik redelijk gegroeid was had ik zoiets van never change a winning team. Maar op dit moment heb ik het gevoel dat ik te weinig doe vanwege het schema wat ik nu volg. Zouden mijn vetpercentages dan toch aan het eten toen hebben gelegen? Want dan zou ik nu dus wel goed resultaat in mijn cut kunnen halen.

Wat stellen jullie dan voor als ander schema bijvoorbeeld? Ik sta voor veel open.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:02 schreef 16meter het volgende:

[..]

weet niet wat het idee achter je voedingsschema is, maar misschien moet je carbs gaan eten?

Daar dacht ik zelf ook aan, maar ik eet bij het avondeten relatief veel aardappels pasta etc. Kan wel wat rijst bij de wok gooien. Het idee achter het schema was juist relatief weinig koolhydraten tijdens een cut ( ben dus nu al begonnen ), kreeg ik mee als tip van de coach.

En over die kwark, ik krijg magere kwark niet heel makkelijk weg, vandaar dat ik dit als tussenoplossing zie.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef seto het volgende:
jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

Het schema lijkt me vrij mager maar er zijn mensen in dit topic die hier tig keer verstand van hebben dan ik en al helemaal als die nog met een knieblessure zit.

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef Dasjonny het volgende:

[..]

Hmm, tja het zou ook kunnen liggen aan dat ik niet te veel heb afgewisseld en gezien ik redelijk gegroeid was had ik zoiets van never change a winning team. Maar op dit moment heb ik het gevoel dat ik te weinig doe vanwege het schema wat ik nu volg. Zouden mijn vetpercentages dan toch aan het eten toen hebben gelegen?

Ja

quote:

Want dan zou ik nu dus wel goed resultaat in mijn cut kunnen halen.

Je traint nu 4 maanden, waarvan je 1 maand wellicht vooruitgang hebt geboekt. Je gaat nu cutten?

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:14 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Ja

[..]

Je traint nu 4 maanden, waarvan je 1 maand wellicht vooruitgang hebt geboekt. Je gaat nu cutten?

Ik train al vanaf september. Ander schema op dat moment dat ik nog uit mijn periode bij het USC had in Amsterdam. Nu alleen wel wat beter gegeten dan in Amsterdam toen der tijd. Had zelf ook nog wat oefeningen toegevoegd.

Zat nog met schooljaren in gedachte

[ Bericht 5% gewijzigd door Dasjonny op 19-04-2012 14:25:40 ]

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:14 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Hmm, zit te lezen maar die DNP is aantrekkelijk spul voor iedereen die te dik is.
Vooral de bijwerkingen zijn verwaarloosbaar en je verbranding stijgt met 60 tot 80%!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mjamie, ice-water enemas.

http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

"The coach" heb ik zo'n tering erge hekel aan hé Zo gaat het precies bij mij zoals hij bij de 'meathead' doet. Dat gasten tegen je lullen als je je oordoppen in hebt

-edit-
Als ik zo'n 'showoff' in mijn Gym zou hebben zou ik hem zwaar baas vinden

Mwoah sportschool waar ik zit zitten wel chille types die me hier en daar wat tips hebben gegeven. Stel het wel op prijs maar zoals in dat filmpje de coach naar voren komt zou ik me ook doodergeren

edit: eens met ricko's edit

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:11 schreef seto het volgende:
jullie kijken alleen maar of hij squats doet mensen moeten tog zelf wetuh of ze benen traine of niet mijn broeken passen al niet meer ook al squat ik niet eens 140kg maar tog

Zonder grappen, maar mijn trouwpak van 07-2011 op maatje 52 past op m'n bovenbenen niet meer

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:33 schreef ZetaOS het volgende:
Ik lach iedereen uit in de gym.

Jij mag dat, jij bent uniek!

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:34 schreef CorwinofAmber het volgende:

[..]

Zonder grappen, maar mijn trouwpak van 07-2011 op maatje 52 past op m'n bovenbenen niet meer

Waarom zou je die dragen? Trouw je elk jaar ofzo??

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:38 schreef Weissman het volgende:
Ben ik nu een meathead ?

nee jij bent de noob

The Do's and the Don'ts

1. Don't perform an exercise or use a training tool because it looks cool or it's the "in" thing right now. DO perform an exercise or use a training tool because it's the best way to solve a problem.

2. Don't try to develop everything equally at the same time. DO focus on a maximum of three elements at once.

3. Don't trash a muscle group so that it will take 5-7 days until you can train it again. DO focus on being able to train a muscle on a daily basis while performing at a high level.

4. Don't be afraid of the complexity of the Olympic lifts. DO learn the Olympic lifts gradually because they will provide a tremendous training effect while improving shoulder health.

5. Don't include so many exercises in your program that you cannot work on mastering any of them. DO focus on a select few money exercises and work hard at mastering them. Become OCD about learning the fine details of each of these movements.

6. Don't work "chest", "biceps," "legs," etc. DO work movement patterns: pushing from down to up, pulling from up to down, pushing away in front, pulling horizontally toward you, standing up with the lower body, pushing with the lower body.

7. Don't focus on going slow on purpose during a lifting exercise. DO focus on lifting explosively. The only time the bar will not move with lightning speed is when lifting for maximum tension/force, but even then still attempt to produce as much power as possible.

8. Don't focus on the eccentric (i.e. the "negative.") It's overrated for muscle growth and will greatly increase the length of the recovery period. DO focus on high acceleration and high tension/force concentric actions as well as high tension holds (isometrics) in important positions. These will build the most strength and power, and require much less recovery time, allowing you to perform on a daily basis.

9. Don't neglect jumps. DO perform 7 to 14 single jumps during each training session. This will prime the nervous system, making the whole workout more effective while building explosiveness and increasing your lower body's responsiveness to training.

10. Don't train on rings with the purpose of getting to the most advanced positions as fast as you can. DO use the rings to work on perfecting body position, especially at the shoulder joint. Rings for us are a tool to create a certain type of contraction while being in position; it's not an end in itself. -- Christian Thibaudeau

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

quote:

Op donderdag 19 april 2012 14:25 schreef Silvanovisch het volgende:
http://www.dumpert.nl/med(...)tschool_figuren.html

goede gym trouwens... Atletiekbaan en al