SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
pak een blik soep en doe daar 100 curls mee
gruwelijke pomp, voel je veel beter dan die zware halters
gruwelijke pomp, voel je veel beter dan die zware halters
Zolang de reps <15x zijn en je daarna erg slap bent zit je goed, hoe lager de range hoe meer je op kracht traint .
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
oh shit die kerel heeft aan mijn universiteit gestudeerd 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden. Onderhoud 2600+-, zit dagelijks rond de 1900/2000/2100, en dan fiets ik nog 2x in de week 500kcal per keer weg, en dan 2x krachttraining,en 30minuten rennen na de krachttraining. Kijk ik gister op de weegschaal, ben ik zelf een halve kilo bijgekomen. 
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.
Paardelul !!!
Dus bij jou hebben ze het niet zo op feiten?quote:Op woensdag 18 april 2012 21:22 schreef Zith het volgende:
oh shit die kerel heeft aan mijn universiteit gestudeerd
Waarschijnlijk onderschat je het aantal calorieën dat je eet en overschat je het aantal calorieën dat je met sport verbrandt. Het kan ook water zijn trouwens.quote:
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden. Onderhoud 2600+-, zit dagelijks rond de 1900/2000/2100, en dan fiets ik nog 2x in de week 500kcal per keer weg, en dan 2x krachttraining,en 30minuten rennen na de krachttraining. Kijk ik gister op de weegschaal, ben ik zelf een halve kilo bijgekomen.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.
Nou, hij zegt dat hij net nergens mee eens was dus ik denk dat dit een goed teken isquote:
[..]
Dus bij jou hebben ze het niet zo op feiten?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vul ieder dag in op caloriechecker.nl ,en dan zit ik altijd wel goed. Echter, als ik dagelijks ga cardio'n, zeg 45minuten,en ik laat de krachttraining even een tijdje weg. Ga ik dan niet al mijn spiermassa kwijtraken dat ik het laatste jaar heb opgebouwd?quote:
[..]
Waarschijnlijk onderschat je het aantal calorieën dat je eet en overschat je het aantal calorieën dat je met sport verbrandt. Het kan ook water zijn trouwens.
Paardelul !!!
Niet alles, maar je verliest zeker weten spieren omdat je de stimulus weghaalt die je spieren nodig hebben om te blijven zoals ze zijn.quote:
[..]
Vul ieder dag in op caloriechecker.nl ,en dan zit ik altijd wel goed. Echter, als ik dagelijks ga cardio'n, zeg 45minuten,en ik laat de krachttraining even een tijdje weg. Ga ik dan niet al mijn spiermassa kwijtraken dat ik het laatste jaar heb opgebouwd?
Ben sinds twee maanden ook aan het trainen en lees hier al een tijdje mee. Nu kreeg ik zojuist na het squatten van iemand de tip om een handdoek om de bar te doen omdat ik anders m'n nekwervels beschadig en een hernia kan oplopen.
Naar aanleiding hiervan toch eens gaan zoeken naar correcte vorm van de bar plaatsen en ik heb de bar dus zoals positie 1 in dit filmpje, maar het is dus beter om positie 3 = lowbar te gebruiken?
omdat ik anders m'n nekwervels beschadig en een hernia kan oplopen. Naar aanleiding hiervan toch eens gaan zoeken naar correcte vorm van de bar plaatsen en ik heb de bar dus zoals positie 1 in dit filmpje, maar het is dus beter om positie 3 = lowbar te gebruiken?
ik deed het vroeger altijd met een vetmeter, die zijn nu uitverkocht?quote:
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden. Onderhoud 2600+-, zit dagelijks rond de 1900/2000/2100, en dan fiets ik nog 2x in de week 500kcal per keer weg, en dan 2x krachttraining,en 30minuten rennen na de krachttraining. Kijk ik gister op de weegschaal, ben ik zelf een halve kilo bijgekomen.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.
Gewicht zegt niks over je vet%, heb je dat gemeten? Ik weeg ook weer 10kg meer dan in de zomer, maar merk aan m'n kleding dat het de goede kant op gaat.quote:
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Laat die weegschaal zitten en ga je omtrekken meten, vet% enzo.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoezo is dat beter?quote:
Ben sinds twee maanden ook aan het trainen en lees hier al een tijdje mee. Nu kreeg ik zojuist na het squatten van iemand de tip om een handdoek om de bar te doen
Naar aanleiding hiervan toch eens gaan zoeken naar correcte vorm van de bar plaatsen en ik heb de bar dus zoals positie 1 in dit filmpje, maar het is dus beter om positie 3 = lowbar te gebruiken?
Bij mijn sportschool gaat dat via zo'n weegschaal, maar iedereen zegt dat dat niet nauwkeurig is.quote:
[..]
ik deed het vroeger altijd met een vetmeter, die zijn nu uitverkocht?
Paardelul !!!
Dat werkt idd niet. Een snelle google zal je helpen. 6,95 heb je zon ding binnen 2 dagen in huis.quote:
[..]
Bij mijn sportschool gaat dat via zo'n weegschaal, maar iedereen zegt dat dat niet nauwkeurig is.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Bij de sportschool hebben ze wel duurdere waarschijnlijk. Maar als je je progressie wit meten is het wel makkelijk. Steeds op dat ding en opschrijven, of as er bonnetjes uitkomen die bewaren.quote:Op woensdag 18 april 2012 22:44 schreef Jajong het volgende:
[..]
Dat werkt idd niet. Een snelle google zal je helpen. 6,95 heb je zon ding binnen 2 dagen in huis.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Het hangt er helemaal van af wat je precies wilt met je squat. WIl je zo zwaar mogelijk squatten dan lukt dat beter met low-bar. Maar low-bar is daarom ook veel belastender voor je gehele lichaam en als je een split doet wil je misschien wel wat meer de quads targetten.quote:
Ik neem ook aan dat de ene lichaamsbouw wat beter voor de ene squat is dan de andere.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja dat bedoelde ik eigenlijk ook, vroeg me af waarom hij dacht dat low bar beter was.quote:
[..]
Het hangt er helemaal van af wat je precies wilt met je squat. WIl je zo zwaar mogelijk squatten dan lukt dat beter met low-bar. Maar low-bar is daarom ook veel belastender voor je gehele lichaam en als je een split doet wil je misschien wel wat meer de quads targetten.
Ik neem ook aan dat de ene lichaamsbouw wat beter voor de ene squat is dan de andere.
Zoiets bedoel je?quote:
[..]
Dat werkt idd niet. Een snelle google zal je helpen. 6,95 heb je zon ding binnen 2 dagen in huis.
http://www.bodyenfitshop.(...)acal-bodyfat-caliper
Paardelul !!!
Beter bedoelde ik eigenlijk zwaarder mee, niet echt goede woordkeuze... Maar ga volgende keer dus eens low-bar proberen.quote:
[..]
Ja dat bedoelde ik eigenlijk ook, vroeg me af waarom hij dacht dat low bar beter was.
http://www.simplyshredded(...)round-the-world.htmlquote:
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden. Onderhoud 2600+-, zit dagelijks rond de 1900/2000/2100, en dan fiets ik nog 2x in de week 500kcal per keer weg, en dan 2x krachttraining,en 30minuten rennen na de krachttraining. Kijk ik gister op de weegschaal, ben ik zelf een halve kilo bijgekomen.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.
low bar krijg je wel meer druk op je onderrug omdat het meer een good mornings idee krijgt.quote:
[..]
Beter bedoelde ik eigenlijk zwaarder mee, niet echt goede woordkeuze... Maar ga volgende keer dus eens low-bar proberen.
quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)round-the-world.html
Inderdaad, maarja dan worden ze bulky en dat willen ze nietquote:
Vandaag weer een vrouw gezien die fatsoenlijk aan krachttraining deed. Echt zo jammer dat niet veel meer vrouwen dat doen: de meeste KT-ende vrouwen hebben een lekker lijf, IMHO.
. Maar kom op, dit is toch lekker?
Ik denk anders dat de oude Grieken (spartaaaaa!) er ook wat van konden. Mooie chest heeft deze knakker trouwensquote:
[..]
Eugene wordt als eerste bodybuilder gezien.
[ afbeelding ]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[ Bericht 50% gewijzigd door Cara op 19-04-2012 01:15:12 ]
[ Bericht 50% gewijzigd door Cara op 19-04-2012 01:15:12 ]
Op donderdag 9 mei 2013 16:42 schreef tong80 het volgende:
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?
Ik zou haar niet mn bed uit schoppen maar die mannenarmen vind ik beetje viesquote:
[..]
Inderdaad, maarja dan worden ze bulky en dat willen ze niet
Maar kom op, dit is toch lekker?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Wat een gaar artikelquote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)round-the-world.html
.Komop manquote:50. Be A Gamer
The popular and very active video game Dance Dance Revolution can provide a great workout, according to researchers from the University of Wisconsin, La Crosse.
They reported that adult subjects burned as many as 10 calories per minute playing the game, which is equivalent to a good run.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik wou dat ik mannenarmen hadquote:Op donderdag 19 april 2012 00:58 schreef Jajong het volgende:
[..]
Ik zou haar niet mn bed uit schoppen maar die mannenarmen vind ik beetje vies
Begin trouwens een beetje resultaat te zien in m'n traps. Ze zijn nog steeds ernstig klein, maar de BB shrugs lijken hun werk zachtjes aan te gaan doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je zit boven onderhoud dus.quote:
Godverdomme, ben nu al 2 maanden aan het proberen vet te verbranden. Onderhoud 2600+-, zit dagelijks rond de 1900/2000/2100, en dan fiets ik nog 2x in de week 500kcal per keer weg, en dan 2x krachttraining,en 30minuten rennen na de krachttraining. Kijk ik gister op de weegschaal, ben ik zelf een halve kilo bijgekomen.
Vorig jaar mei begonnen met krachttraining, 74 kilo, tot 2 maanden geleden. Nu weeg ik 78 kilo. Maar eraf, niks
Zou de oorzaak hiervan zijn dat ik anti-depressiva slik? of eet ik te weinig? Met 2000kcal per dag voel ik me ook klote vaak,en heb altijd honger,vooral savonds.
Iets doe je fout, berekening onderhoud, of je berekening qua voeding klopt niet.
Probeerde net bij Wikipedia die foto te vervangen door die van Zyzz, maar dat lukt dus niet.quote:Op donderdag 19 april 2012 00:51 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik denk anders dat de oude Grieken (spartaaaaa!) er ook wat van konden. Mooie chest heeft deze knakker trouwens
Weet toch zeker dat die vroeger gewoon kon.
Pfff, weinig slaap deze week. Iedere dag vroeg op en ik eet ook te weinig. Net weer te laat uit bed waardoor ik alleen wat water met twee scheppen Whey kon nuttigen
Volgens mij ben je overtraind; zo'n deprimerende houding tov een getrainde chick is echt niet gezond. Mannenarmen... *hier stond een janksmiley als ik de code ervan wist*quote:
[..]
Ik zou haar niet mn bed uit schoppen maar die mannenarmen vind ik beetje vies
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ah daarom dusquote:Op donderdag 19 april 2012 01:01 schreef Jajong het volgende:
[..]
Wat een gaar artikel
[..]
Komop man
League of Legends #50 - Season 2
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Volgens mij moet je een account hebben en ingelogd zijn.quote:
[..]
Probeerde net bij Wikipedia die foto te vervangen door die van Zyzz, maar dat lukt dus niet.
Weet toch zeker dat die vroeger gewoon kon.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Brinta, elke ochtend een grote soepkom, altijd. En twee gekookte eieren.quote:
Pfff, weinig slaap deze week. Iedere dag vroeg op en ik eet ook te weinig. Net weer te laat uit bed waardoor ik alleen wat water met twee scheppen Whey kon nuttigen
Niet te vreten 's ochtends maar daar gaat het niet om.
Dat is toch net zo snel gemaakt als zo'n shake of wat?
Zit i.i.g. een stuk meer energie in en
Of gewoon niks 
Geen gezeur met haasten ook, Groot glas water en wat visolie
Geen gezeur met haasten ook, Groot glas water en wat visolie
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik ben geen 25kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.quote:
Of gewoon niks
Geen gezeur met haasten ook, Groot glas water en wat visolie
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.
Echt serieus als ik dat doe ga ik voor 9:00 van m'n graad, staan m'n spieren helemaal leeg, en kom ik nooit aan m'n 4000kcal per dag. Dat gaat er dan gewoon fysiek niet in. Ja 3 big mac menu's misschien wel, maar schoone calorien passen gewoon niet als ik niet elke 2 uur eet.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 19-04-2012 09:21:26 ]
Dat. Ik giet er altijd een shake in direct na het opstaan en maak van de gelegenheid gebruik om ook direct een capsule visolie, een capsule ginseng en een vitaminepil naar binnen te gooien. Vervolgens op het werk een sloot brinta en een appel of banaan en ik zit weer geramd (tot een uur of 11:00quote:
[..]
Ik ben geen 25kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.
).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat valt reuze mee, ik heb mn hele leven niks anders gedaan als goed ontbijten. Ben nu 2 maanden bezig met IF en echt ik voel me beter dan ervoor.quote:
[..]
Ik ben geen 25kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.
Echt serieus als ik dat doe ga ik voor 9:00 van m'n graad.
Geen hongergevoel niks. Blijf op ongeveer op hetzelfde gewicht alleen mn vet% gaat langzaam omlaag
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik vind het fijn dat het werkt voor je absoluut. Maar het werkt gewoon niet voor iedereen.quote:
[..]
Dat valt reuze mee, ik heb mn hele leven niks anders gedaan als goed ontbijten. Ben nu 2 maanden bezig met IF en echt ik voel me beter dan ervoor.
Geen hongergevoel niks. Blijf op ongeveer op hetzelfde gewicht alleen mn vet% gaat langzaam omlaag
En ik ga absoluut wel plat, als ik niet eet.
Normaal zeg ik altijd als eerst "kwestie van wennen" maar niet in deze
Athans niet voor mij.En vet wil ik al niet kwijt. 10% is mooi bij mij. Momenteel 12%.
Als ik wil is dat er binnen 2 weken af
Hoeveel kcal zit je dan perdag? en lengte, bf%, en gewicht kidkash?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 19-04-2012 09:32:49 ]
Dit is eigenlijk wel een goed idee; ik zit momenteel op 10 plakken brood per dag en wordt er een beetje gek van eigenlijk.quote:
Wheyshake en havermout met volle melk. Direct 900kcal als ontbijt.
iets meer melk, wat havermout en een scoop whey voor die extra proteine.
Ik ga IF misschien eens proberen op mijn cut. Al ben ik nog wel sceptisch; het draait uiteindelijk toch om de calorie-balans of je aankomt of afvalt.
Hoe plannen jullie een IF? En wat ervaren jullie als de specifieke voordelen?
[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 19-04-2012 09:44:41 ]
Hoe plannen jullie een IF? En wat ervaren jullie als de specifieke voordelen?
[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 19-04-2012 09:44:41 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik werd ook gek van brood inderdaad. Doe nu altijd 50gr havermout in een halve liter melk en dat een stuk of 3 keer per dag. Veel makkelijker weg te krijgen dan brood en havermout heeft 60gr koolhydraten per 100gram.quote:
[..]
Dit is eigenlijk wel een goed idee; ik zit momenteel op 10 plakken brood per dag en wordt er een beetje gek van eigenlijk.
iets meer melk, wat havermout en een scoop whey voor die extra proteine.
Eigen brood bakken. Sneeen zijn 2x zwaarder dan bakkers brood, je kan er alles in stoppen wat je wilt, en dan gewoon 200gram kipfile en een beetje kaas over 8 boterhammen heen verdelen.quote:
[..]
Ik werd ook gek van brood inderdaad. Doe nu altijd 50gr havermout in een halve liter melk en dat een stuk of 3 keer per dag. Veel makkelijker weg te krijgen dan brood en havermout heeft 60gr koolhydraten per 100gram.
Works for me.
Maar idd. zo'n havermout/melk mixje is ook wel een goeie eigenlijk.
Soms zit ik met hamsterwangen te eten, en duurt het een kwartier voor ik weer 2 boterhamen binnen heb. En aan het eind van de dag heb je een opgezette buik van hier tot Tokio als het tegen zit
build big traps > aquire strong deadlift, disregard shrugsquote:Op donderdag 19 april 2012 03:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik wou dat ik mannenarmen had
Begin trouwens een beetje resultaat te zien in m'n traps. Ze zijn nog steeds ernstig klein, maar de BB shrugs lijken hun werk zachtjes aan te gaan doen.
Eens.quote:
[..]
Ik ben geen 25 22kg gegroeid door niks te eten 's ochtends.
Dat werkt gewoon niet voor iedereen.
Echt serieus als ik dat doe ga ik voor 9:00 van m'n graad, staan m'n spieren helemaal leeg, en kom ik nooit aan m'n 4000kcal per dag.
Ik zie gasten die niet deadliften met grotere traps dan ik. Ik weet het, ik ben qua deadlift nog maar een noob met mijn moeizame 5x105kg, maar ik ben gewoon genetisch genaaid qua traps en armen. Ik heb gewoon een iso assistance exercise nodig om die dingen te stimuleren.quote:
[..]
build big traps > aquire strong deadlift, disregard shrugs
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik neem een liter halfvolle melk mee, die drink ik om 16:00 op, dan ga ik sporten, dan whey shake, dan avond eten, dan nog wat pindas / gekookte eieren / casseine / kwark / etc tot ik aan mijn doel cals zit.quote:
Het is heel lastig om aan je doel-cals te komen, en dat voor mij als uber endo die het liefst zo veel mogelijk eet. Tot 15:30 heb ik gewoon echt geen honger. Normaal, zonder IF, als ik ontbijt, 11:00 iets eet, 13:00, 16:00 etc... dan heb ik echt na 1.5 uur 2 uur al weer zit om te eten. Met IF heb ik na mijn avondmaaltijd (totaal zo'n 1500 cals op) echt geen honger meer terwijl ik toch nog zo'n 500-600 cals moet etenquote:En wat ervaren jullie als de specifieke voordelen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Waarom heb je van mijn 25kg 22kg gemaakt?quote:
[..]
build big traps > aquire strong deadlift, disregard shrugs
[..]
Eens.
2,5jr terug woog ik 68kg, nu bijna 95kg. Kan wel een kg af, maar het zijn toch echt bijna 25 hele kg's hoor.
Elke kg is bevochten door me, dus belangrijk
ah nou zie ik hetquote:
Hij bedoeld dat hij zelf 22 kg is gegroeid.
Zelfde hier. IF als tool werkt het beste als je under maintenance wil eten voor bv cutten, of als je een endo bent die altijdquote:
Het is heel lastig om aan je doel-cals te komen, en dat voor mij als uber endo die het liefst zo veel mogelijk eet. Tot 15:30 heb ik gewoon echt geen honger. Normaal, zonder IF, als ik ontbijt, 11:00 iets eet, 13:00, 16:00 etc... dan heb ik echt na 1.5 uur 2 uur al weer zit om te eten. Met IF heb ik na mijn avondmaaltijd (totaal zo'n 1500 cals op) echt geen honger meer terwijl ik toch nog zo'n 500-600 cals moet eten
honger heeft.Voor mensen die zich om welke reden dan ook vol moeten proppen is een feeding window van 4-8 uur niet handig, en is IF als tool dus gewoon niet handig.
Confidence through competence
voor mij geldt ongeveer 22kg!quote:
[..]
Waarom heb je van mijn 25kg 22kg gemaakt?
2,5jr terug woog ik 68kg, nu bijna 95kg. Kan wel een kg af, maar het zijn toch echt bijna 25 hele kg's hoor.
Elke kg is bevochten door me, dus belangrijk
Zo dan, ook maar eens een keer reageren.
Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst. Altijd al skinny geweest, maar wil nu gewoon een keer goed doorpakken, ben flink meer gaan eten (van 3 boterhammen naar 12 bv.) en probeer ook wat meer te letten op wat er binnenkomt.
Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.
Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.
Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?
Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?
Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst
. Altijd al skinny geweest, maar wil nu gewoon een keer goed doorpakken, ben flink meer gaan eten (van 3 boterhammen naar 12 bv.) en probeer ook wat meer te letten op wat er binnenkomt.Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.
Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.
Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?
Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?
Vraagje "Gewoon een keer goed doorpakken", klinkt als iets tijdelijks, tot na de zomer tijdelijks, klopt dit?quote:Op donderdag 19 april 2012 12:16 schreef Voltreffer het volgende:
Zo dan, ook maar eens een keer reageren.
Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst
Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.
Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.
Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?
Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-04-2012 12:37:15 ]
Deadlift sowieso niet oefenen zonder gewichten, omdat je dan veel te laag moet bukken, waardoor de techniek alsnog kut is.
Met 2x in de week zou ik geen starting strength doen, omdat het nogal weinig is. Wat ik zou is 4/5 oefeningen compounds op beide dagen.
Met 2x in de week zou ik geen starting strength doen, omdat het nogal weinig is. Wat ik zou is 4/5 oefeningen compounds op beide dagen.
Bedankt Hans.
SS is gewoon een aanrader, ook al kan je maar 2x per week. Elke training squats, deadlifts en bench en dan kan je op dag A overhead press en bent over row en op dag B chin/pull-ups en dips toevoegen.quote:
Zo dan, ook maar eens een keer reageren.
Lees al een tijdje mee maar het blijft toch lastig om de oefeningen te herkennen, maar youtube biedt uitkomst
Zelf aan het beginnen, maar door m'n drukke werkschema komt het er gewoon niet van om vaker dan 2 en heel soms 3x per week te trainen. Zit momenteel met een stage waar ik vaak de 45+ uur haal, en daarbovenop komt dan nog 4x s'avonds werk. Hierdoor kan ik dus meestal alleen op dinsdag en zaterdag ochtend knallen (Sportschool is maar open tot 12 en zondags gesloten). Kost me wel een ochtendje uitslapen, maar je moet wat.
Maakt het wel lastig om een fatsoenlijk schema op te bouwen, omdat ik soms het idee heb er maar zoveel mogelijk oefeningen in te douwen. Dinsdag pak ik meestal benen / borst (Squat, bench press e.d.). Om dan zaterdag Rug / Bi/triceps te pakken om en om. Waar ik dan meestal in de week dat ik op zaterdag biceps pak, maandag nog 1 of twee oefeningen triceps doe.
Maar hierdoor heb ik vaak het gevoel dat ik eigenlijk van beide net niet doe. Ik lees hier veel over de deadlifts, maar heb enorm moeite met de houding. Hoe is hier het beste op te trainen? Gewoon enkel de stang en zonder gewicht? Of wel gewoon flink pakken?
Kan ik hiermee nu wel gewoon beginnen met een SS schema, of is twee keer per week daarvoor gewoon te beperkt? Welke oefeningen buiten compound oefeningen (Squat's e.d.) raden jullie aan? En hoe m'n deadlift houding te verbeteren?
Bij deadlifts en squats is het belangrijk dat je form in orde is voordat je zwaar gaat tillen, oefen dus eerst inderdaad met een lege stang en vraag mensen van de sportschool of ervaren lui of je naar je form willen kijken of het in orde is. Voor jezelf kan je veel fimpjes kijken met juiste form van bijv. Rippetoe.
En denk eraan dat als je echt wil aankomen je goed en veel moet eten, zorg ervoor dat je je eetschema in orde maakt.
Soukidan op je oogbal.
minimaal 2 grote schijven bij deadlift, anders kun je het wel vergeten met correcte form
hoe kun je in godsnaam een lege stang deadliften
hoe kun je in godsnaam een lege stang deadliften
Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).
Ik heb een hele tijd gehad dat ik pas rond 5 uur wat at (voordat ik ging krachttrainen), omdat ik geen zin had om te ontbijten en lunchen, en op gegeven moment heb je 's ochtends en 's middags inderdaad geen hongergevoel meer, maar ik merk wel dat ik dan (in ieder geval mentaal) niet zo scherp ben als dat ik zou zijn met wat eten (en dus energie) in m'n lichaam.quote:
Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).
Kun je daar een praktisch voorbeeld van geven?quote:
Iedereen die denkt dat ie plat gaat als ie zou IFen: je lichaam maakt het hongerhormoon ghreline aan in anticipatie op eten. Als je altijd ontbijt dat moet je daardoor ook haast eten, maar als je weekje aan de IF zit dan past je lichaam zich aan en heb je echt 0 problemen met honger (gaat echt makkelijk).
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 19-04-2012 12:56:52 ]
Nee, ik wil er gewoon serieus aan beginnen nu. Ipv weer maar een beetje aankloten.quote:
[..]
Vraagje "Gewoon een keer goed doorpakken", klinkt als iets tijdelijks, tot na de zomer tijdelijks, klopt dit?
Bij de squats lukt de form prima, maar bij de deadlifts bolt m'n rug veels te veel. Het eten lukt prima, al is het soms een beetje gehannes s'avonds ivm met horeca werk.quote:
[..]
SS is gewoon een aanrader, ook al kan je maar 2x per week. Elke training squats, deadlifts en bench en dan kan je op dag A overhead press en bent over row en op dag B chin/pull-ups en dips toevoegen.
Bij deadlifts en squats is het belangrijk dat je form in orde is voordat je zwaar gaat tillen, oefen dus eerst inderdaad met een lege stang en vraag mensen van de sportschool of ervaren lui of je naar je form willen kijken of het in orde is. Voor jezelf kan je veel fimpjes kijken met juiste form van bijv. Rippetoe.
En denk eraan dat als je echt wil aankomen je goed en veel moet eten, zorg ervoor dat je je eetschema in orde maakt.
Ik ga eens even kijken zaterdag welke oefeningen ik er allemaal in ga knallen. Gewoon aan te raden 3/4/5 x 5 reps te pakken a max gewicht? Of kan ik beter voor een 3 x 10 gaan?
Omdat het lichaam zich nog niet aangepast heeft. Dan krijg je altijd een dip. Precies hetzelfde als je bijvoorbeeld gewend bent om veel koolhydraten te eten en omschakelt naar amper koolhydraten. Daarvan kun je je ook behoorlijk gaar door voelen.quote:
Het is trouwens ook niet voor niets dat je een productiviteitsdip ziet rond de Ramadan.
Tijdens een vast gaat je concentratie en energie juist omhoog als je lichaam zich heeft aangepast.
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?
Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?
Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?
Oei, geef daar maar eens antwoord op.quote:
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?
Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?
Dat staat er niet.quote:
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?
Maar af en toe vasten geeft betere gezondheidsmarkers.
IF is voornamelijk een tool voor in de cut om makkelijker je kcal targets te halen en je hormonen op peil te houden. HET IS GEEN HANDIGE TOOL VOOR BULKING zoals ik hierboven al had geschreven. Powerlifters geven geen zier om lichaamsvet, en we zien de laatste jaren genoeg voorbeelden van (natural) bodybuilders die IF toepassen.quote:Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?
Wat IF hopelijk een beetje aantoont in de bodybuilding wereld is dat '6x op een dag eten voor een beter metabolisme
' een zéér hardnekkig broscience fabel is die liever vandaag dan morgen eruit gewipt kan worden. Er was sowieso geen basis voor dat 6x op een dag eten voor betere prestaties.Noch dat 'het ontbijt essentieel is voor de rest van je dag'. Er is ooit een lichte correlatie (geen causatie) gevonden voor ontbijters die gezonder waren dan niet-ontbijters, maar dat zegt niks over het ontbijt zelf, meer over de levenswijze van ontbijters.
Confidence through competence
Tuurlijk is 6x per dag een maaltijd eten bullshit. Ik beweer ook nergens niet dat dat niet zo is. Maar die hele IF hype is al net zo overtrokken als het idee dat je je elk uur vol moet stoppen.
Je lichaam is gemaakt en ontwikkeld om te vasten. De mens is voor het grootste gedeelte hunter-gatherer geweest en voedsel is er nooit echt in overvloede geweest. Dat er tegenwoordig zoveel voedsel geproduceerd en reclame voor gemaakt word, betekent niet dat je elke paar uur wat te hoort eten. Waarom denk je dat er zoveel gezondheidsvoordelen aan vasten zitten?quote:
Dus als mensheid zouden we veel beter af zijn als we allemaal zouden vasten overdag?
Waarom zijn er nog geen serieuze krachtsporters (powerlifters/bodybuilders) die het toepassen?
En zoals Stereotomy zegt, 4000-5000 calorieën eten in een korte window is erg lastig. Ik had al behoorlijk moeite met 3500. En probeer doorgewinterde bodybuilders/powerlifters maar eens wat nieuws wijs te maken. Die geloven al zo lang in hun eigen manieren van doen en eten, die gaan echt niet veranderen.
