SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
¤ 150,00 wees er snel bij, want de voorraad is snel op!quote:Op zaterdag 14 april 2012 01:15 schreef Diabox het volgende:
Minstens 100 eu gezien de weerwolf print.
Ook leuk Proteīne van Buine Lijst.
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 01:25:38 ]
Jezus WTF HAHAHA
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
[ afbeelding ]
Rara wat kost dit....klinkt als HGH,maar wist niet dat het oraal bestondSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Moet ik dat oraal, of Anaal nemen zoals Jesse en zijn buddies?quote:
Mooie regenboog weerwolf graphic. Alleen dat is de 150 euro al meer dan waard.
Ik ben serieus voor om deze gast op te zoeken en kapot te stompen, wie doet mee.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
HOLY SHIT?
EINDELIJK WEET IK HET!
Je hebt de 'rawbrahs' die 100.000 retarded video's hebben. Het is zo duidelijk dat ze een commercieel plan erachter hebben maar ik kon maar niet ontdekken wat (bijv. blogs adverteren ofzo?
).
Maar met die nederlandse rawbrahs is het me duidelijk! het is een franchise voor overexpensive supplementen die 'raw proof' zijn. Zij creeren de markt.
etc
EINDELIJK WEET IK HET!
Je hebt de 'rawbrahs' die 100.000 retarded video's hebben. Het is zo duidelijk dat ze een commercieel plan erachter hebben maar ik kon maar niet ontdekken wat (bijv. blogs adverteren ofzo?
). Maar met die nederlandse rawbrahs is het me duidelijk! het is een franchise voor overexpensive supplementen die 'raw proof' zijn. Zij creeren de markt.
etc
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Author of 80/10/10 
Lol
Lol
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
De Rawbrahs verdienen heel veel geld via adsense als youtube partner.quote:
HOLY SHIT?
EINDELIJK WEET IK HET!
Je hebt de 'rawbrahs' die 100.000 retarded video's hebben. Het is zo duidelijk dat ze een commercieel plan erachter hebben maar ik kon maar niet ontdekken wat (bijv. blogs adverteren ofzo?
Dat is voor hun genoeg.( 5.000 per maand, in die hoeveelheid moet je het zoeken)
In de Nederlandse taal is het gewoon moeilijk om veel als youtube partner te verdienen.
Maar onze Jesse heeft daar wat op gevonden en verkoopt achtergebleven sperma na een darkroom weekend als koude Whey proteīne voor te veel geld.
rawbrahs zijn ook flikkers, Altans 2 er van.
Maar hun shit is minder smerig dan die van Jesse.
Kijk het soms, meest interessante zijn e mensen die ze interviewen.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 02:06:43 ]
Die youtube Adsense shit kan je veel geld mee binnentikken ja!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Niets mis met 80/10/10. Kijk, hij zit in een 3de wereld land waar zijn huisje alleen zout-water douche heeft. en waar 'most people won't take a shower in their whole life'. Maar dat is is niet erg want dan douche je gewoon met bottled-water.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:Op zaterdag 14 april 2012 00:39 schreef Jajong het volgende:
WOW wat een kankerdebiel die Jesse:
http://jessevandervelde.com/schildklier-klachten-en-symptomen/
Nee joh, geen medicijnen slikken als je hypo bent, gewoon veel aardappels eten. Als ik deze gast zie stomp ik zn ogen dicht.
wat een mongooltje, wie is hij uberhaupt
Even een vraagje. Hoeveel oefeningen kan je pakken voor de onderrug? Ik zat eraan te denken om op benendag te deadliften en op rugdag nog hyperextensions erbij te doen eigenlijk 
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Zulke mensen mogen ze ophangen. Niks mis met rijk worden als je mensen helpt, maar als je over ze heen pist met een pokerface heb je geen bestaansrecht.
Niks mis met rijk worden als je mensen helpt, maar als je over ze heen pist met een pokerface heb je geen bestaansrecht.
Confidence through competence
Ik doe deadlift, hyperextentions, lat pulley, seated rows en bent over rows op de dezelfde dag. Geen probleem. EN NEE MIJN RUGBLESSURE KOMT NIET DAARDOORquote:
Even een vraagje. Hoeveel oefeningen kan je pakken voor de onderrug? Ik zat eraan te denken om op benendag te deadliften en op rugdag nog hyperextensions erbij te doen eigenlijk
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Haha oke!quote:
[..]
Ik doe deadlift, hyperextentions, lat pulley, seated rows en bent over rows op de dezelfde dag. Geen probleem. EN NEE MIJN RUGBLESSURE KOMT NIET DAARDOOR
kan ik onderrug ook op benendag erbij pakken ?Dan heb ik voor benen en onderrug:
Deadlift
Hyperextensions
Seated calf raises
Standing calf raises
Leg press
+ schouders erachteraan
Kan dat zo ?
En nee, we hebben geen squatrek
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
DM die shit brahquote:
Iemand interesse in de nieuwe Eat Stop Eat expanded 5th edition? Pm maar.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Snap de combi rug/benen niet zoquote:Op zaterdag 14 april 2012 11:11 schreef DeBassist het volgende:
[..]
Haha oke!
Dan heb ik voor benen en onderrug:
Deadlift
Hyperextensions
Seated calf raises
Standing calf raises
Leg press
+ schouders erachteraan
Kan dat zo ?
En nee, we hebben geen squatrek
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik heb vrijdag weinig tijd, dus dan zou ik dan alleen rest vd rug+triceps kunnen pakkenquote:
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Calm down brahs haha.quote:
Laat ze de doodstraf maar eens invoeren hier in Nederland.
Ik zit weer kcals te tellen trouwens, onderstaande wil ik eigenlijk elke dag erin hebben.
138 gram eiwit, 80 gram carbs, 22 gram vet. Samen goed voor ~1060 kcal. De eerste shake is vlak na wakker worden. De tweede shake is postworkout op trainingsdagen, op gewone dagen rond 15:00.quote:600 ml halfvolle melk
1 scoop whey
2.5 gr creatine
600 ml halfvolle melk
1 scoop whey
2.5 gr creatine
500 gr kwark
Nu zit ik dus te kijken hoeveel ik ongeveer moet hebben om efficient te cutten naar 10%. Heb afgelopen week structureel erg weinig gegeten en ben al 2 kg gedropt in voornamelijk vocht/glyco stores, feelsbadman maar zie er wel beter uit dus /care. Reken maar 78 kg bij maximaal 12.5%.
Welke formules zijn aan te raden om een goede cut te berekenen? Meeste formules houden geen rekening met vetpercentage, en nu ik toch al aan het rekenen ben wil ik het wel goed doen.
Suggesties voor een schema zijn ook welkom, brood wil ik flink minderen en meer noten erin.
Oei... Ging even de fout in met een squat. Zakte iets te snel naar beneden, waardoor mijn rug naar voren inzakte. Moest de bar als een soort good morning naar boven halen. Licht last van m'n rug nu
Toch maar eens deloaden en weer aan mijn techniek werken
Toch maar eens deloaden en weer aan mijn techniek werken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zou niet te druk om maken en gewoon 20% onder je maintenance gaan zitten qua kcal's, eiwitten hoog houden op 2g/kg bodyweight, en hard blijven trainen. Dan hou je je meeste lean body mass wel aan.
Deze studie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
geeft een indicatie dat een gemiddeld persoon 69 (+/- 6) kcal per kg lichaamsvet per dag uit lichaamsvet kan halen zonder dat je spieren teveel worden aangesproken.
Even uitrekenen hoeveel kg vet je hebt met je vetpercentage, maar ik denk dat het in de orde van grootte van rond de -20% maintenance uitkomt.
Zelf vind ik lowish-carb bij cutten (high fat, moderate protein, low carb -- op z'n Paleo's eigenlijk) wel fijn, maar dat hangt van de persoon af.
Deze studie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
geeft een indicatie dat een gemiddeld persoon 69 (+/- 6) kcal per kg lichaamsvet per dag uit lichaamsvet kan halen zonder dat je spieren teveel worden aangesproken.
Even uitrekenen hoeveel kg vet je hebt met je vetpercentage, maar ik denk dat het in de orde van grootte van rond de -20% maintenance uitkomt.
Zelf vind ik lowish-carb bij cutten (high fat, moderate protein, low carb -- op z'n Paleo's eigenlijk) wel fijn, maar dat hangt van de persoon af.
Confidence through competence
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Front Squat 60kg
Zelfde verhaal, ook hier enigszins opgebouwd maar alleen deze geupload. Clean nekt me hier steeds en loopt hier ook niet helemaal soepel.
https://vimeo.com/40343438
Gewicht is aan de lage kant. Deed in Nederland altijd backsquat maar dat gaat hier niet (geen squat-/powerrack/iets soortgelijks)
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Front Squat 60kg
Zelfde verhaal, ook hier enigszins opgebouwd maar alleen deze geupload. Clean nekt me hier steeds en loopt hier ook niet helemaal soepel.
https://vimeo.com/40343438
Gewicht is aan de lage kant. Deed in Nederland altijd backsquat maar dat gaat hier niet (geen squat-/powerrack/iets soortgelijks)
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Uit het boek:
800 calorieën en toch je spieren bewaren.quote:Research published in 1999 found that when men and women followed a 12 week diet consisting of only 800 calories and around 80 grams of protein per day, they were able to maintain their muscle mass as long as they were exercising with weights three times per week.
Maar kan het kwaad om deadlift en hyperextensions achter elkaar te doen ?
?
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Wat mij opvalt bij deadlift.quote:
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Front Squat 60kg
Zelfde verhaal, ook hier enigszins opgebouwd maar alleen deze geupload. Clean nekt me hier steeds en loopt hier ook niet helemaal soepel.
https://vimeo.com/40343438
Gewicht is aan de lage kant. Deed in Nederland altijd backsquat maar dat gaat hier niet (geen squat-/powerrack/iets soortgelijks)
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Je heupen zijn te laag waardoor ze een omhoog gaande beweging maken voordat de bar omhoog gaat. Zet de bar inch voor je schenen en zak je heupen zo ver door dat je schenen contact maken met de bar. Dit is de startpositie van je heupen.
Houdt positie van je hoofd die hebt rond 0:03 vast gedurende de rep en houdt je borst omhoog voordat je je rep uitvoert. Denk aan "chest up". Span je goed in om deze houding met je borst omhoog goed te krijgen.
Bij de front squat ga je waarschijnlijk dieper dan nodig is. Ik zou net als bij de backsquat een "inch below parralel" aanhouden.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Maar was dat bij mensen die, net als de meeste hier, veel extra spiermassa opgebouwd hadden of gewoon doorsnee personen? Kan me voorstellen dat wanneer je meer spiermassa hebt je het ook makkelijker verliest. Is overigens nergens op gebaseerd wat ik zeg maar vroeg het me gewoon af?quote:
Uit het boek:
[..]
800 calorieën en toch je spieren bewaren.
Heb geen kennis van de front squat.quote:
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Bij je deadlift, je gaat te veel naar beneden met je heupen/billen. Het is geen squat, je billen moeten zo hoog mogelijk met een rechte rug. Ook bij lift off niet je billen/heupen naar beneden brengen. Op 0:05 zit je haast parallel.
Je rolt de bar te ver naar voren omdat je je knieen naar voren brengt.
-Plaats het midden van je voet direct onder de bar
-buig je knieen tot dat ze de bar aanraken (dat is maar 3 cm ofzo)
-Pak de bar zonder deze te verplaatsen
-maak je rug recht
-chest up/nipples naar voren, in de woorden van mark rippetie: 'if it feels easy, you're not doing it enough' - zo ver mogelijk naar voren die borst!
-til.
Zie hoe hoog hij is met z'n heupen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dan zou je even in de studie moeten kijken: http://www.jacn.org/content/18/2/115.abstractquote:
[..]
Maar was dat bij mensen die, net als de meeste hier, veel extra spiermassa opgebouwd hadden of gewoon doorsnee personen? Kan me voorstellen dat wanneer je meer spiermassa hebt je het ook makkelijker verliest. Is overigens nergens op gebaseerd wat ik zeg maar vroeg het me gewoon af?
Hij geeft als voorbeeld dat bodybuilders ook regelmatig op korte termijn (16-20 weken) een dieet volgens met erg weinig calorieën en dat deze ook alle spiermassa behouden.
Ok bedankt! Schenen had ik nu tegen de bar aan, strepen staan er nog opquote:
[..]
Wat mij opvalt bij deadlift.
Je heupen zijn te laag waardoor ze een omhoog gaande beweging maken voordat de bar omhoog gaat. Zet de bar inch voor je schenen en zak je heupen zo ver door dat je schenen contact maken met de bar. Dit is de startpositie van je heupen.
Houdt positie van je hoofd die hebt rond 0:03 vast gedurende de rep en houdt je borst omhoog voordat je je rep uitvoert. Denk aan "chest up". Span je goed in om deze houding met je borst omhoog goed te krijgen.
Zal meer focussen op chest up ja.
Ja dan kom je zeker op de 'parallel vs atg' discussie bedoel je?quote:
[..]
Bij de front squat ga je waarschijnlijk dieper dan nodig is. Ik zou net als bij de backsquat een "inch below parralel" aanhouden.
Ok, heupen moeten dus hoger. Maar betekent dat niet ook dat m'n rug haast parallel komt te staan nog voor de lift-off?quote:
[..]
Bij je deadlift, je gaat te veel naar beneden met je heupen/billen. Het is geen squat, je billen moeten zo hoog mogelijk met een rechte rug. Ook bij lift off niet je billen/heupen naar beneden brengen. Op 0:05 zit je haast parallel.
Heb die filmpjes laatst voorbij zien komen ja. De platen zaten nu voor't zicht, maar ik weet zeker dat m'n voeten onder de bar zaten. Of het precies het midden van de voet was weet ik zo goed niet (hangt af van je hoofdpositie), maar in ieder geval niet het begin of het eind.quote:
[..]
Je rolt de bar te ver naar voren omdat je je knieen naar voren brengt.
-Plaats het midden van je voet direct onder de bar
-buig je knieen tot dat ze de bar aanraken (dat is maar 3 cm ofzo)
-Pak de bar zonder deze te verplaatsen
-maak je rug recht
-chest up/nipples naar voren, in de woorden van mark rippetie: 'if it feels easy, you're not doing it enough' - zo ver mogelijk naar voren die borst!
-til.
Zie hoe hoog hij is met z'n heupen.
Ik vind zijn rug trouwens niet bepaald hol op het 2e filmpje, maar blijkbaar is dat geen punt?
Kort gezegd: ik ben bang dat ik met hogere heupen ook een meer horizontale rug krijg?
Oh, ik zie nu trouwens wel dat ik na het terugleggen de bar idd telkens iets naar voren rol. Zal door volgende keer beter op letten.
Ja, het is een rug/glutes oefening, dus die moeten de ROM maken, niet je knieen/heupen. Als je je rug al op 30 graden (met rug omhoog = 0 graden) hebt bij lift off maak je hier bijna geen beweging in.quote:
[..]
Ok bedankt! Schenen had ik nu tegen de bar aan, strepen staan er nog op
Zal meer focussen op chest up ja.
[..]
Ja dan kom je zeker op de 'parallel vs atg' discussie bedoel je?
[..]
Ok, heupen moeten dus hoger. Maar betekent dat niet ook dat m'n rug haast parallel komt te staan nog voor de lift-off?
Bekijk je video, je ziet de bar naar voren rollen omdat je met je knieen naar voren gaat (je drukt met je enkels naar voren).quote:[..]
Heb die filmpjes laatst voorbij zien komen ja. De platen zaten nu voor't zicht, maar ik weet zeker dat m'n voeten onder de bar zaten. Of het precies het midden van de voet was weet ik zo goed niet (hangt af van je hoofdpositie), maar in ieder geval niet het begin of het eind.
Het is een beginner, Rip gaat van punt naar punt toe. Als je zoekt op de piratenbaai zul je een starting strength ebook vinden MET dvd waar rippetoe zijn trainees een half uur lang de deadlift coacht. Alle punten komen hier ten sprake.quote:Ik vind zijn rug trouwens niet bepaald hol op het 2e filmpje, maar blijkbaar is dat geen punt?
quote:Kort gezegd: ik ben bang dat ik met hogere heupen ook een meer horizontale rug krijg?
Zo moet je staan. Afhankelijk van je lichaam sta je iets verticaler/horizontaler.
Maar als je
-[b]precies[/b] je bar boven je voet doet, en dan
-je enkels ertegen brengen, en
-de bar vast pakt, en dan
-rug recht/chest up
dan sta je _altijd_ goed. Dan je billen naar beneden doen zal je knieen/bar naar voren brengen, etc... volg die stappen en de enige reden waarom het dan fout kan gaan is dat je niet de stappen uitvoert
quote:Oh, ik zie nu trouwens wel dat ik na het terugleggen de bar idd telkens iets naar voren rol. Zal door volgende keer beter op letten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Zith op 14-04-2012 16:03:01 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Goeie tip man!quote:
[..]
Als je zoekt op de piratenbaai zul je een starting strength ebook vinden MET dvd waar rippetoe zijn trainees een half uur lang de deadlift coacht. Alle punten komen hier ten sprake.
Goeie post, dank u!quote:
Weet nu beter waar ik op moet letten, ben benieuwd hoeveel zwaarder het de volgende keer is
Hoe wat waar waarom?quote:
[ afbeelding ]
Zo, gym locker weer ff voorzien van PWO drankjes
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
heb je een eigen locker? 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
wat is het dan chef! Namen, waar gekocht etc? Of is het gewoon chocolademelk?quote:
Ik ken het niet.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Frontsquat is volgens mij redelijk goed. Enkele puntjes:quote:
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
1) LEER CLEANEN. Hork! Een sumo clean is ronduit bizar, en verder ben je een typische houten klaas. Oefen die clean, hou 'm soepel en vloeiend.
2) Begin de beweging overduidelijk door te breken met je heupen, en probeer je knieën zo min mogelijk naar voren te laten bewegen (maar niet op slot doen). Dus echt focussen op op je kont naar achter doen. De FS is wel een oefening bij uitstek waar je knieen over (en nog verder over) je voeten komen, maar dat is geen excuus, zeker niet bij 60 kg.
3) Het bovenste gedeelte vd oefening moet je echt hard je heupen weer naar voren te duwen. Volgens mij doe je het bij sommige reps wel, en bij andere weer minder, maar dit is lastig te zien.
Mbt de deads, precies wat zith zegt. Het is géén squat.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Top, hartelijk dank.quote:
[..]
Frontsquat is volgens mij redelijk goed. Enkele puntjes:
1) LEER CLEANEN. Hork! Een sumo clean is ronduit bizar, en verder ben je een typische houten klaas. Oefen die clean, hou 'm soepel en vloeiend.
2) Begin de beweging overduidelijk door te breken met je heupen, en probeer je knieën zo min mogelijk naar voren te laten bewegen (maar niet op slot doen). Dus echt focussen op op je kont naar achter doen. De FS is wel een oefening bij uitstek waar je knieen over (en nog verder over) je voeten komen, maar dat is geen excuus, zeker niet bij 60 kg.
3) Het bovenste gedeelte vd oefening moet je echt hard je heupen weer naar voren te duwen. Volgens mij doe je het bij sommige reps wel, en bij andere weer minder, maar dit is lastig te zien.
Mbt de deads, precies wat zith zegt. Het is géén squat.
Cleanen heb ik nooit gedaan en heb dat mezelf hier noodzakelijkerwijs aan moeten leren ivm de front squat (die ik ook nooit eerder gedaan had). Sumo clean vond ik ook vreemd, maar was vooralsnog de enige methode om 60kg op mn shouders te krijgen
Met gewone DL start krijg ik onvoldoende snelheid ofzo.Heeft Rippetoe toevallig nog een clean filmpje liggen ergens?
2 en 3 zal ik op letten
Bij dezelfde starting strength Special edition DVD zit ook de Power Clean uitgelegd.
Maar is er negens een plek waar je de barbell van kan pakken, bijv. squad rek?
Die instructievideos op de DVD zijn zo:
Maar is er negens een plek waar je de barbell van kan pakken, bijv. squad rek?
Die instructievideos op de DVD zijn zo:
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb die studie niet gelezen, maar als ik kijk naar de subjects is dit alles behalve representatief voor ons. rond de 45% vet met 'n LBW van 51 kg, voordat ik uberhaupt al begon met trainen had ik meer LBW.quote:
[..]
Dan zou je even in de studie moeten kijken: http://www.jacn.org/content/18/2/115.abstract
Hij geeft als voorbeeld dat bodybuilders ook regelmatig op korte termijn (16-20 weken) een dieet volgens met erg weinig calorieën en dat deze ook alle spiermassa behouden.
Van de week begonnen met one arm shoulder (push) press.
Erg fijne oefening waarbij je een enorme pump in je schouders krijgt. Door de push kan je een flink gewicht pakken waardoor je de negative erg goed kan pakken.
Erg fijne oefening waarbij je een enorme pump in je schouders krijgt. Door de push kan je een flink gewicht pakken waardoor je de negative erg goed kan pakken.
Er staan nog wel wat andere studies in, maar lees eerst deze maar.quote:
[..]
Heb die studie niet gelezen, maar als ik kijk naar de subjects is dit alles behalve representatief voor ons. rond de 45% vet met 'n LBW van 51 kg, voordat ik uberhaupt al begon met trainen had ik meer LBW.
Verder zegt Lyle McDonald precies hetzelfde. Blijf je met dezelfde gewichten trainen tijdens een dieet en eet je genoeg eiwitten, dan is je spierverlies dicht bij de 0.
http://www.bodyrecomposit(...)fat-loss-part-2.html
Die vlieger gaat echt niet op voor serieuze bodybuilders, en dan doel ik niet op de beachboys van 90 kg met 8% vet. Maar waar staan nog andere studies in?quote:
[..]
Er staan nog wel wat andere studies in, maar lees eerst deze maar.
Verder zegt Lyle McDonald precies hetzelfde. Blijf je met dezelfde gewichten trainen tijdens een dieet en eet je genoeg eiwitten, dan is je spierverlies dicht bij de 0.
http://www.bodyrecomposit(...)fat-loss-part-2.html
In het boek Eat Stop Eat.quote:
[..]
Die vlieger gaat echt niet op voor serieuze bodybuilders, en dan doel ik niet op de beachboys van 90 kg met 8% vet. Maar waar staan nog andere studies in?
Hij cheat wel.quote:
Van de week begonnen met one arm shoulder (push) press.
Erg fijne oefening waarbij je een enorme pump in je schouders krijgt. Door de push kan je een flink gewicht pakken waardoor je de negative erg goed kan pakken.
If not now, then when.
Zo een beer, en dan zo een loopje als een wijf naar die barbellquote:
Vanaf 1:01.
Deathlift or Die.
Shot reukzout (? of was het magnesium lol?) , en wat adrenaline/kracht opwekken met je gedrag (en de reukzout) .. dan help het niet als je maar ff chill naar de barbell toe loopt
[ Bericht 2% gewijzigd door Zith op 14-04-2012 17:27:25 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Zith op 14-04-2012 17:27:25 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Oppassen dat je niet te grote obliques krijgt.quote:Op zaterdag 14 april 2012 17:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is een push press he, dat ´hupje´ is dus de bedoeling.
Veel bier drinken, dan zie je ze niet meer.quote:
[..]
Oppassen dat je niet te grote obliques krijgt.
Wanneer je een avondje flink zuipen op het programma hebt heeft het dan eigenlijk nog wel nut om een paar uurtjes van te voren nog te trainen?
Jazeker. Ik zou alleen meer eiwitten eten op die avond/dag.quote:
Wanneer je een avondje flink zuipen op het programma hebt heeft het dan eigenlijk nog wel nut om een paar uurtjes van te voren nog te trainen?
meer ergenis en irritatiequote:
Gewoon een koptelefoon met de zwaarste metal zorgt voor genoeg adrenaline.
Iemand bekend met stacker 2 rush? Je zou er 3x meer adrenaline van moeten krijgen. Ik gebruik nu wel eens crack, maar dat is echt niet te zuipen.
Vocht wat je er uit kookt.quote:
Als ik een kilo kip kook blijft er nog maar 700 gram over.. Wtf
Wat is het voordeel ten opzichte van de normale push press?quote:
Van de week begonnen met one arm shoulder (push) press.
Erg fijne oefening waarbij je een enorme pump in je schouders krijgt. Door de push kan je een flink gewicht pakken waardoor je de negative erg goed kan pakken.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Iets meer bewegingsvrijheid. Maar het zal elkaar niet veel ontlopen denk ik.quote:
[..]
Wat is het voordeel ten opzichte van de normale push press?
Sinds ik een testosteron smoothie van Perry Roosen voor het trainen drink maak ik de gains van mijn leven.
Hoe maak je die?quote:Op zaterdag 14 april 2012 19:55 schreef seto het volgende:
Sinds ik een testosteron smoothie van Perry Roosen voor het trainen drink maak ik de gains van mijn leven.
Waarom heeft de albert heijn het recept van de kwark vervangen, die ze nu hebben is niet te vreten.
Hebben ze GVD ook gedaan met Griekse yoghurt 10% vet. Die was eerst echt goddelijk en nu smaakt het naar waterige rotzooi.quote:
Waarom heeft de albert heijn het recept van de kwark vervangen, die ze nu hebben is niet te vreten.
Volgens mij pak je ochtendurine, scoop whey van 180 euro en blender. Gains jonguh.quote:
Op
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Goed, hij is nog niet uit de kast gekomen, maar zijn Testosteron shakes zijn deze week in de aanbieding.quote:
Van ¤299,- voor 178 euro bij Groupon!
Het gaat om deze gast:
Wat een Lul, kruiden thee als basis van een shake opperen.
P.s heb je die Dure Blenders op de achtergrond gezien, dat zijn 500 euro blenders!!!!!
En die Jesse en zijn vriendje moeten ze helemaal bannen van Youtube.
Goede reacties bij youtube onder die video:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 20:53:10 ]
Heb me vandaag gewogen en schrok toch van het resultaat. Ben lang en nooit echt dik geweest maar ik heb nu besloten dat ik flink wil aankomen, ook ivm de krachttraining (massa opbouwen). Aangezien ik op een dag al aardig wat boterhammen eet, is dit een goed moment om aan shakes te gaan denken? Ik ben totaal niet bekend met dat soort zaken.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Beter van niet, Shakes zijn met Hitte Gemaakt en Jesse heeft onze er op gewezen dat het slecht is voor je nieren en andere schadelijke stoffen in zitten.quote:
Heb me vandaag gewogen en schrok toch van het resultaat. Ben lang en nooit echt dik geweest maar ik heb nu besloten dat ik flink wil aankomen, ook ivm de krachttraining (massa opbouwen). Aangezien ik op een dag al aardig wat boterhammen eet, is dit een goed moment om aan shakes te gaan denken? Ik ben totaal niet bekend met dat soort zaken.
Zo wie zo Shakes is voor van die Bodybuilder kereltjes, nee ik blijf lekker naturel.
Gewoon Brood, pindakaas en 3 liter volle melk per dag!
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Heb je hem al eens irl gezien?quote:
[..]
Goed, hij is nog niet uit de kast gekomen, maar zijn Testosteron shakes zijn deze week in de aanbieding.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Shakes zijn vooral handig als je een lage appetite hebt of voor het gemak. Ik neem zelf liever 50 gram Whey dan dat ik 200 gram kipfile ga kopen en koken. Helemaal personeel of je shakes neemt of niet, maar het kan geen kwaad.quote:
Heb me vandaag gewogen en schrok toch van het resultaat. Ben lang en nooit echt dik geweest maar ik heb nu besloten dat ik flink wil aankomen, ook ivm de krachttraining (massa opbouwen). Aangezien ik op een dag al aardig wat boterhammen eet, is dit een goed moment om aan shakes te gaan denken? Ik ben totaal niet bekend met dat soort zaken.
Heel erg aanwezig, geeft wel goed tips qua houding overigens.quote:
Gezondheidsfreak en die kast daar dacht ik ook wel aan ja
In before the edit
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
BEn die kutfilmpjes van jullie beetje zat aan het worden, tijd voor het betere spul:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heel duur ook, Zijn shake zoals hij daar aanraad kost serieus iets van 45 euro of zo.quote:
[..]
Heel erg aanwezig, geeft wel goed tips qua houding overigens.
Gezondheidsfreak en die kast daar dacht ik ook wel aan ja
In before the edit
En de tips waar je het over hebt komen niet van Perry Roosen maar van Jesse, en dat is echt een lul en probeert troep te verkopen voor honderden euro`s zoals Shakes van "Buine Lijst".
Zie een post of 15 terug.
Dat is inderdaad wel aardig :-)quote:
BEn die kutfilmpjes van jullie beetje zat aan het worden, tijd voor het betere spul:
Ik had het over Jessequote:
[..]
Heel duur ook, Zijn shake zoals hij daar aanraad kost serieus iets van 45 euro of zo.
En de tips waar je het over hebt komen niet van Perry Roosen maar van Jesse, en dat is echt een lul en probeert troep te verkopen voor honderden euro`s zoals Shakes van "Buine Lijst".
Zie een post of 15 terug.
Perry ken ik verder niet.Heb wel een van zijn boeken en dat is verder prima en niks mis met die kettlebell oefeningen ook.
Maar ik ren het topic weer uit
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Duh, ik weet dat je het over Jesse had, maar je reageerd op een reactie over Perry.quote:
[..]
Ik had het over Jesse
Heb wel een van zijn boeken en dat is verder prima en niks mis met die kettlebell oefeningen ook.
Maar ik ren het topic weer uit
Zelfs de Video begint bij Perry.
Je punt heb je ook nog niet gemaakt, je vroeg of ik hem in real life gezien had, en ik zei NEE, duszz!?
Dan praten we langs elkaar heenquote:
[..]
Duh, ik weet dat je het over Jesse had, maar je reageerd op een reactie over Perry.
Zelfs de Video begint bij Perry.
Je punt heb je ook nog niet gemaakt, je vroeg of ik hem in real life gezien had, en ik zei NEE, duszz!?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Als z'n boek niks meer bevat dan lege pagina's zal die wel prima zijn, komt alleen maar poep uit z'n mond namelijk.quote:
[..]
Ik had het over Jesse
Heb wel een van zijn boeken en dat is verder prima en niks mis met die kettlebell oefeningen ook.
Maar ik ren het topic weer uit
Vast een fijne vent, zolang die z'n bek dichthoudt.
Diabox is mijn favoriete user denk ik.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
Word lid van mijn fanclub op DBB.
http://forum.dutchbodybuilding.com/groups/getxxl-fanclub.html
Beelden zijn niet erg, daar staan in de stank van formaldehyde met ledematen in je handen, daar kokhalzen mensen van.quote:
Confidence through competence
Lijkt me ook niet lekker ja.quote:
[..]
Beelden zijn niet erg, daar staan in de stank van formaldehyde met ledematen in je handen, daar kokhalzen mensen van.
Heb jij dat meegemaakt?
If not now, then when.
1e jaar van de studie al, heel lang geleden dus.quote:
[..]
Lijkt me ook niet lekker ja.
Heb jij dat meegemaakt?
Confidence through competence
Moest je kokhalzen?quote:Op zondag 15 april 2012 01:10 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
1e jaar van de studie al, heel lang geleden dus.
Heb ook al een hart transplantatie en deze gekeken.
Wel interessant dat je dat allemaal op YouTube kan bekijken.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |