SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Die Jesse van der Velde is een van de grootste debielen die op deze aardkloot rondwandelt, met nog minder verstand van zaken dan de gemiddelde brugklasser die net 'n les biologie heeft genoten.
Van z'n site:
Van z'n site:
Mag echt branden in de hel met z'n IQ van 'n prokaryoot.quote:Je kunt onmogelijk afvallen als je lichaam gedurende de dag één of meerdere malen insuline moet aanmaken.
Lees graag de reacties eronder, helaas haalt hij al dat moois steeds weg.quote:Op zaterdag 14 april 2012 00:33 schreef Diabox het volgende:
Die Jesse van der Velde is een van de grootste debielen die op deze aardkloot rondwandelt, met nog minder verstand van zaken dan de gemiddelde brugklasser die net 'n les biologie heeft genoten.
Zie reactie 1e filmpje.
Wat een debiel. Ik kende 'm niet maar heb het filmpje na anderhalf minuut uitgezet omdat je gewoon kon ruiken dat die lui 0 kennis van zaken hebben.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
O boy, kijk dan deze ff, ze spreken alsof ze Bodybuilders zijn.quote:
Die Jesse van der Velde is een van de grootste debielen die op deze aardkloot rondwandelt, met nog minder verstand van zaken dan de gemiddelde brugklasser die net 'n les biologie heeft genoten.
Van z'n site:
[..]
Mag echt branden in de hel met z'n IQ van 'n prokaryoot.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 00:40:47 ]
WOW wat een kankerdebiel die Jesse:
http://jessevandervelde.com/schildklier-klachten-en-symptomen/
Nee joh, geen medicijnen slikken als je hypo bent, gewoon veel aardappels eten. Als ik deze gast zie stomp ik zn ogen dicht.
http://jessevandervelde.com/schildklier-klachten-en-symptomen/
Nee joh, geen medicijnen slikken als je hypo bent, gewoon veel aardappels eten. Als ik deze gast zie stomp ik zn ogen dicht.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ohhhhhhhhhh ik stop wel met hormonen slikken, gewoon een beetje kruisbloem en kelp eten en mn schildklier repareert zich vanzelf!quote:Natuurlijke geneeswijzen
In veel gevallen is het aanpassen van het voedingspatroon al een grote stap de goede richting in bij de genezing van hypo- en hyperthyreoïdie. Zo is het bij hypothyreoïdie (traag werkende schildklier) belangrijk zoveel mogelijk jodiumrijke voeding te nuttigen, zoals:
kelp,
peterselie,
aardappelen,
vis,
havermout en
bananen.
Daarnaast is het belangrijk voldoende koper, ijzer, selenium en zink binnen te krijgen omdat deze essentieel zijn voor de productie van T3 en T4. Ook lichaamsbeweging is van belang; zo’n vijftien tot twintig minuten per dag zodanig sporten dat de hartslag omhoog gaat heeft een positieve werking op hypothyreoïdie. Bij hyperthyreoïdie kan het helpen voeding te eten die de schildklierhormonenproductie onderdrukt, zoals groente uit de kruisbloemenfamilie, sojabonen, perziken, peren, wortelen, selderij, uien en amandelen. Dagelijks twee van deze voedingsmiddelen zou al effect moeten hebben.
Top! Even mn Thyrax in de prullenbak gooien brb.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Wat een retard. T4 is niet actief zegt ie, is het WEL, alleen MINDER dan T3, daarnaast heeft ie het over THS, wat? Thyroid Hormone Stimulating? Zal wel TSH bedoelen, en dan nog de rest van dat stukje aan onzin. Hoop dat ie vervolgd wordt voor het verspreiden van dit soort kut onzin.
Dit is een van de beste behandelingen die je kan wensen met hyperthyroidie. En dan laat ie voor het gemak buiten beschouwing dat het gros van de hyperthyroidie gevallen door de autoimmuun ziekte Graves' komt. Gaat je hele babbeltje lulhoer.
[ Bericht 32% gewijzigd door Diabox op 14-04-2012 00:49:45 ]
Que? Injecteren? Schildklier 'uitputten'?quote:Door middel van het injecteren van een radioactieve vorm van jodium is het de bedoeling dat de schildklier uitgeput raakt.
Daarom wordt je ook in quarantaine geplaatst oetlul. En je schildklier is het enige weefsel zo'n beetje waar dat jodium blijft hangen, bijwerkingen zijn extreeeem beperkt, totaal niet te vergelijken met Fukushima kanker mongool.quote:Deze straling is zo heftig dat de gevaren hiervan over kunnen zetten naar mensen in je omgeving, waarmee dus meer slachtoffers vallen dan alleen jijzelf.
Dit is een van de beste behandelingen die je kan wensen met hyperthyroidie. En dan laat ie voor het gemak buiten beschouwing dat het gros van de hyperthyroidie gevallen door de autoimmuun ziekte Graves' komt. Gaat je hele babbeltje lulhoer.
[ Bericht 32% gewijzigd door Diabox op 14-04-2012 00:49:45 ]
Testosteron boost whey!!quote:Op zaterdag 14 april 2012 00:40 schreef Jajong het volgende:
[..]
Ohhhhhhhhhh ik stop wel met hormonen slikken, gewoon een beetje kruisbloem en kelp eten en mn schildklier repareert zich vanzelf!
Top! Even mn Thyrax in de prullenbak gooien brb.
Geen zorgen, ze krijgen hem wel.quote:
Hoop dat ie vervolgd wordt voor het verspreiden van dit soort kut onzin.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 00:46:32 ]
Je zou die rommel maar geloven als hypo/hyper-patient inderdaad. Bah.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Die Jesse erbij.. "Uh-huh... uh-huh..."quote:
JA DESUH WHEY IS ONVERHIT DUS DAN STIJGT JE GROEIHORMOON ALS JE SLAAPT!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Jomanda is er niks bij.quote:Op zaterdag 14 april 2012 00:45 schreef Jajong het volgende:
Je zou die rommel maar geloven als hypo/hyper-patient inderdaad. Bah.
Wat wordt je moe van die gasten zeg. Nemen zichzelf veels te serieus.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Die homo Perry Roosen aan het einde van dat laatste filmpje, Whey eiwitten zijn heelgevoelig voor blenden.
WTF bedoelt hij daarmee dan!?
WTF bedoelt hij daarmee dan!?
Dat je hersenbeschadiging oploopt, net als Jesse, en dan voor de rest van je leven retarded bent. Daarnaast word je er ook lelijk van.quote:
Die homo Perry Roosen aan het einde van dat laatste filmpje, Whey eiwitten zijn heelgevoelig voor blenden.
WTF bedoelt hij daarmee dan!?
Weet je wat die Whey kost van Jesse de Testosteron Goeroe..?quote:
Nee...
Voor 2.27 kilo Whey betaal je 140 euro ex verzendkosten!!!!
http://rawfoodsuperfood.c(...)otein-chocolate.html
Dat is Crimineel gewoon! Raar dat xxl een bodyenfitshop het niet verkopen
Die 2 hebben hiv denk ik.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 01:03:21 ]
Haha, dat zat ik me ook al af te vragen toen die gast die 'testosteron smoothie' ging maken. De totaalprijs voor al die shit die hij erin gooit is echt over de ¤300 volgens mijquote:
[..]
Weet je wat die Whey kost van Jesse de Testosteron Goeroe..?
Nee...
Voor 2.27 kilo Whey betaal je 140 euro ex verzendkosten!!!!
http://rawfoodsuperfood.c(...)otein-chocolate.html
Dat is Crimineel gewoon! Raar dat xxl een bodyenfitshop het niet verkopen
Die 2 hebben hiv denk ik.
140 is gewoon een oplichtersprijs!quote:
[..]
Weet je wat die Whey kost van Jesse de Testosteron Goeroe..?
Nee...
Voor 2.27 kilo Whey betaal je 140 euro ex verzendkosten!!!!
http://rawfoodsuperfood.c(...)otein-chocolate.html
Dat is Crimineel gewoon! Raar dat xxl een bodyenfitshop het niet verkopen
Die 2 hebben hiv denk ik.
Het is ook grappig als je negatief gaat posten onder zijn video, gaat hij je persoonlijk mailen of je dat voortaan wil laten.quote:
[..]
Haha, dat zat ik me ook al af te vragen toen die gast die 'testosteron smoothie' ging maken. De totaalprijs voor al die shit die hij erin gooit is echt over de ¤300 volgens mij
Ow, dit gooide hij ook in de testosteron shake/smootie volgens mij
http://rawfoodsuperfood.com/colostrum-1-kg.html
Ow en ze hebben het ook in een grote pot voor de veel gebruiker.
179,- voor een kilo, en in die shake einde van deze video
Die shake is echt iets van 100 euro.
Leuke supplementen site heb je Jesse, vuile flikker dat je bent!
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 01:12:49 ]
Rara wat kost dit....
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 61% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 01:15:11 ]
¤ 150,00 wees er snel bij, want de voorraad is snel op!quote:
Minstens 100 eu gezien de weerwolf print.
Ook leuk Proteïne van Buine Lijst.
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 01:25:38 ]
Jezus WTF HAHAHA
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
[ afbeelding ]
Rara wat kost dit....klinkt als HGH,maar wist niet dat het oraal bestondSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Moet ik dat oraal, of Anaal nemen zoals Jesse en zijn buddies?quote:
Mooie regenboog weerwolf graphic. Alleen dat is de 150 euro al meer dan waard.
Ik ben serieus voor om deze gast op te zoeken en kapot te stompen, wie doet mee.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
HOLY SHIT?
EINDELIJK WEET IK HET!
Je hebt de 'rawbrahs' die 100.000 retarded video's hebben. Het is zo duidelijk dat ze een commercieel plan erachter hebben maar ik kon maar niet ontdekken wat (bijv. blogs adverteren ofzo?
).
Maar met die nederlandse rawbrahs is het me duidelijk! het is een franchise voor overexpensive supplementen die 'raw proof' zijn. Zij creeren de markt.
etc
EINDELIJK WEET IK HET!
Je hebt de 'rawbrahs' die 100.000 retarded video's hebben. Het is zo duidelijk dat ze een commercieel plan erachter hebben maar ik kon maar niet ontdekken wat (bijv. blogs adverteren ofzo?
). Maar met die nederlandse rawbrahs is het me duidelijk! het is een franchise voor overexpensive supplementen die 'raw proof' zijn. Zij creeren de markt.
etc
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Author of 80/10/10
Lol
Lol
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
De Rawbrahs verdienen heel veel geld via adsense als youtube partner.quote:
HOLY SHIT?
EINDELIJK WEET IK HET!
Je hebt de 'rawbrahs' die 100.000 retarded video's hebben. Het is zo duidelijk dat ze een commercieel plan erachter hebben maar ik kon maar niet ontdekken wat (bijv. blogs adverteren ofzo?
Dat is voor hun genoeg.( 5.000 per maand, in die hoeveelheid moet je het zoeken)
In de Nederlandse taal is het gewoon moeilijk om veel als youtube partner te verdienen.
Maar onze Jesse heeft daar wat op gevonden en verkoopt achtergebleven sperma na een darkroom weekend als koude Whey proteïne voor te veel geld.
rawbrahs zijn ook flikkers, Altans 2 er van.
Maar hun shit is minder smerig dan die van Jesse.
Kijk het soms, meest interessante zijn e mensen die ze interviewen.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2012 02:06:43 ]
Die youtube Adsense shit kan je veel geld mee binnentikken ja!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Niets mis met 80/10/10. Kijk, hij zit in een 3de wereld land waar zijn huisje alleen zout-water douche heeft. en waar 'most people won't take a shower in their whole life'. Maar dat is is niet erg want dan douche je gewoon met bottled-water.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:Op zaterdag 14 april 2012 00:39 schreef Jajong het volgende:
WOW wat een kankerdebiel die Jesse:
http://jessevandervelde.com/schildklier-klachten-en-symptomen/
Nee joh, geen medicijnen slikken als je hypo bent, gewoon veel aardappels eten. Als ik deze gast zie stomp ik zn ogen dicht.
wat een mongooltje, wie is hij uberhaupt
Even een vraagje. Hoeveel oefeningen kan je pakken voor de onderrug? Ik zat eraan te denken om op benendag te deadliften en op rugdag nog hyperextensions erbij te doen eigenlijk 
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Zulke mensen mogen ze ophangen. Niks mis met rijk worden als je mensen helpt, maar als je over ze heen pist met een pokerface heb je geen bestaansrecht.
Niks mis met rijk worden als je mensen helpt, maar als je over ze heen pist met een pokerface heb je geen bestaansrecht.
Confidence through competence
Ik doe deadlift, hyperextentions, lat pulley, seated rows en bent over rows op de dezelfde dag. Geen probleem. EN NEE MIJN RUGBLESSURE KOMT NIET DAARDOORquote:
Even een vraagje. Hoeveel oefeningen kan je pakken voor de onderrug? Ik zat eraan te denken om op benendag te deadliften en op rugdag nog hyperextensions erbij te doen eigenlijk
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Haha oke!quote:
[..]
Ik doe deadlift, hyperextentions, lat pulley, seated rows en bent over rows op de dezelfde dag. Geen probleem. EN NEE MIJN RUGBLESSURE KOMT NIET DAARDOOR
kan ik onderrug ook op benendag erbij pakken ?Dan heb ik voor benen en onderrug:
Deadlift
Hyperextensions
Seated calf raises
Standing calf raises
Leg press
+ schouders erachteraan
Kan dat zo ?
En nee, we hebben geen squatrek
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
DM die shit brahquote:
Iemand interesse in de nieuwe Eat Stop Eat expanded 5th edition? Pm maar.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Snap de combi rug/benen niet zoquote:Op zaterdag 14 april 2012 11:11 schreef DeBassist het volgende:
[..]
Haha oke!
Dan heb ik voor benen en onderrug:
Deadlift
Hyperextensions
Seated calf raises
Standing calf raises
Leg press
+ schouders erachteraan
Kan dat zo ?
En nee, we hebben geen squatrek
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik heb vrijdag weinig tijd, dus dan zou ik dan alleen rest vd rug+triceps kunnen pakkenquote:
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Calm down brahs haha.quote:
Laat ze de doodstraf maar eens invoeren hier in Nederland.
Ik zit weer kcals te tellen trouwens, onderstaande wil ik eigenlijk elke dag erin hebben.
138 gram eiwit, 80 gram carbs, 22 gram vet. Samen goed voor ~1060 kcal. De eerste shake is vlak na wakker worden. De tweede shake is postworkout op trainingsdagen, op gewone dagen rond 15:00.quote:600 ml halfvolle melk
1 scoop whey
2.5 gr creatine
600 ml halfvolle melk
1 scoop whey
2.5 gr creatine
500 gr kwark
Nu zit ik dus te kijken hoeveel ik ongeveer moet hebben om efficient te cutten naar 10%. Heb afgelopen week structureel erg weinig gegeten en ben al 2 kg gedropt in voornamelijk vocht/glyco stores, feelsbadman maar zie er wel beter uit dus /care. Reken maar 78 kg bij maximaal 12.5%.
Welke formules zijn aan te raden om een goede cut te berekenen? Meeste formules houden geen rekening met vetpercentage, en nu ik toch al aan het rekenen ben wil ik het wel goed doen.
Suggesties voor een schema zijn ook welkom, brood wil ik flink minderen en meer noten erin.
Oei... Ging even de fout in met een squat. Zakte iets te snel naar beneden, waardoor mijn rug naar voren inzakte. Moest de bar als een soort good morning naar boven halen. Licht last van m'n rug nu
Toch maar eens deloaden en weer aan mijn techniek werken
Toch maar eens deloaden en weer aan mijn techniek werken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zou niet te druk om maken en gewoon 20% onder je maintenance gaan zitten qua kcal's, eiwitten hoog houden op 2g/kg bodyweight, en hard blijven trainen. Dan hou je je meeste lean body mass wel aan.
Deze studie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
geeft een indicatie dat een gemiddeld persoon 69 (+/- 6) kcal per kg lichaamsvet per dag uit lichaamsvet kan halen zonder dat je spieren teveel worden aangesproken.
Even uitrekenen hoeveel kg vet je hebt met je vetpercentage, maar ik denk dat het in de orde van grootte van rond de -20% maintenance uitkomt.
Zelf vind ik lowish-carb bij cutten (high fat, moderate protein, low carb -- op z'n Paleo's eigenlijk) wel fijn, maar dat hangt van de persoon af.
Deze studie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
geeft een indicatie dat een gemiddeld persoon 69 (+/- 6) kcal per kg lichaamsvet per dag uit lichaamsvet kan halen zonder dat je spieren teveel worden aangesproken.
Even uitrekenen hoeveel kg vet je hebt met je vetpercentage, maar ik denk dat het in de orde van grootte van rond de -20% maintenance uitkomt.
Zelf vind ik lowish-carb bij cutten (high fat, moderate protein, low carb -- op z'n Paleo's eigenlijk) wel fijn, maar dat hangt van de persoon af.
Confidence through competence
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Front Squat 60kg
Zelfde verhaal, ook hier enigszins opgebouwd maar alleen deze geupload. Clean nekt me hier steeds en loopt hier ook niet helemaal soepel.
https://vimeo.com/40343438
Gewicht is aan de lage kant. Deed in Nederland altijd backsquat maar dat gaat hier niet (geen squat-/powerrack/iets soortgelijks)
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Front Squat 60kg
Zelfde verhaal, ook hier enigszins opgebouwd maar alleen deze geupload. Clean nekt me hier steeds en loopt hier ook niet helemaal soepel.
https://vimeo.com/40343438
Gewicht is aan de lage kant. Deed in Nederland altijd backsquat maar dat gaat hier niet (geen squat-/powerrack/iets soortgelijks)
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Uit het boek:
800 calorieën en toch je spieren bewaren.quote:Research published in 1999 found that when men and women followed a 12 week diet consisting of only 800 calories and around 80 grams of protein per day, they were able to maintain their muscle mass as long as they were exercising with weights three times per week.
Maar kan het kwaad om deadlift en hyperextensions achter elkaar te doen ?
?
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Wat mij opvalt bij deadlift.quote:
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Front Squat 60kg
Zelfde verhaal, ook hier enigszins opgebouwd maar alleen deze geupload. Clean nekt me hier steeds en loopt hier ook niet helemaal soepel.
https://vimeo.com/40343438
Gewicht is aan de lage kant. Deed in Nederland altijd backsquat maar dat gaat hier niet (geen squat-/powerrack/iets soortgelijks)
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Je heupen zijn te laag waardoor ze een omhoog gaande beweging maken voordat de bar omhoog gaat. Zet de bar inch voor je schenen en zak je heupen zo ver door dat je schenen contact maken met de bar. Dit is de startpositie van je heupen.
Houdt positie van je hoofd die hebt rond 0:03 vast gedurende de rep en houdt je borst omhoog voordat je je rep uitvoert. Denk aan "chest up". Span je goed in om deze houding met je borst omhoog goed te krijgen.
Bij de front squat ga je waarschijnlijk dieper dan nodig is. Ik zou net als bij de backsquat een "inch below parralel" aanhouden.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Maar was dat bij mensen die, net als de meeste hier, veel extra spiermassa opgebouwd hadden of gewoon doorsnee personen? Kan me voorstellen dat wanneer je meer spiermassa hebt je het ook makkelijker verliest. Is overigens nergens op gebaseerd wat ik zeg maar vroeg het me gewoon af?quote:
Uit het boek:
[..]
800 calorieën en toch je spieren bewaren.
Heb geen kennis van de front squat.quote:
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Deadlift 110kg
Opgewerkt naar de 110 en overal filmpjes van gemaakt, maar vimeo staat maar 500mb toe, dus heb besloten alleen deze te uploaden.
https://vimeo.com/40343437
Zie wel dat m'n rug telkens richting horizontaal gaat bij lift-off. Heb geprobeerd met een lege stang en daar is het ook enigszins het geval (wel iets minder). Is dit te verhelpen? Als ik het niet doe kom ik met m'n huidige form niet voorbij m'n knieën
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
Bij je deadlift, je gaat te veel naar beneden met je heupen/billen. Het is geen squat, je billen moeten zo hoog mogelijk met een rechte rug. Ook bij lift off niet je billen/heupen naar beneden brengen. Op 0:05 zit je haast parallel.
Je rolt de bar te ver naar voren omdat je je knieen naar voren brengt.
-Plaats het midden van je voet direct onder de bar
-buig je knieen tot dat ze de bar aanraken (dat is maar 3 cm ofzo)
-Pak de bar zonder deze te verplaatsen
-maak je rug recht
-chest up/nipples naar voren, in de woorden van mark rippetie: 'if it feels easy, you're not doing it enough' - zo ver mogelijk naar voren die borst!
-til.
Zie hoe hoog hij is met z'n heupen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dan zou je even in de studie moeten kijken: http://www.jacn.org/content/18/2/115.abstractquote:
[..]
Maar was dat bij mensen die, net als de meeste hier, veel extra spiermassa opgebouwd hadden of gewoon doorsnee personen? Kan me voorstellen dat wanneer je meer spiermassa hebt je het ook makkelijker verliest. Is overigens nergens op gebaseerd wat ik zeg maar vroeg het me gewoon af?
Hij geeft als voorbeeld dat bodybuilders ook regelmatig op korte termijn (16-20 weken) een dieet volgens met erg weinig calorieën en dat deze ook alle spiermassa behouden.
Ok bedankt! Schenen had ik nu tegen de bar aan, strepen staan er nog opquote:
[..]
Wat mij opvalt bij deadlift.
Je heupen zijn te laag waardoor ze een omhoog gaande beweging maken voordat de bar omhoog gaat. Zet de bar inch voor je schenen en zak je heupen zo ver door dat je schenen contact maken met de bar. Dit is de startpositie van je heupen.
Houdt positie van je hoofd die hebt rond 0:03 vast gedurende de rep en houdt je borst omhoog voordat je je rep uitvoert. Denk aan "chest up". Span je goed in om deze houding met je borst omhoog goed te krijgen.
Zal meer focussen op chest up ja.
Ja dan kom je zeker op de 'parallel vs atg' discussie bedoel je?quote:
[..]
Bij de front squat ga je waarschijnlijk dieper dan nodig is. Ik zou net als bij de backsquat een "inch below parralel" aanhouden.
Ok, heupen moeten dus hoger. Maar betekent dat niet ook dat m'n rug haast parallel komt te staan nog voor de lift-off?quote:
[..]
Bij je deadlift, je gaat te veel naar beneden met je heupen/billen. Het is geen squat, je billen moeten zo hoog mogelijk met een rechte rug. Ook bij lift off niet je billen/heupen naar beneden brengen. Op 0:05 zit je haast parallel.
Heb die filmpjes laatst voorbij zien komen ja. De platen zaten nu voor't zicht, maar ik weet zeker dat m'n voeten onder de bar zaten. Of het precies het midden van de voet was weet ik zo goed niet (hangt af van je hoofdpositie), maar in ieder geval niet het begin of het eind.quote:
[..]
Je rolt de bar te ver naar voren omdat je je knieen naar voren brengt.
-Plaats het midden van je voet direct onder de bar
-buig je knieen tot dat ze de bar aanraken (dat is maar 3 cm ofzo)
-Pak de bar zonder deze te verplaatsen
-maak je rug recht
-chest up/nipples naar voren, in de woorden van mark rippetie: 'if it feels easy, you're not doing it enough' - zo ver mogelijk naar voren die borst!
-til.
Zie hoe hoog hij is met z'n heupen.
Ik vind zijn rug trouwens niet bepaald hol op het 2e filmpje, maar blijkbaar is dat geen punt?
Kort gezegd: ik ben bang dat ik met hogere heupen ook een meer horizontale rug krijg?
Oh, ik zie nu trouwens wel dat ik na het terugleggen de bar idd telkens iets naar voren rol. Zal door volgende keer beter op letten.
Ja, het is een rug/glutes oefening, dus die moeten de ROM maken, niet je knieen/heupen. Als je je rug al op 30 graden (met rug omhoog = 0 graden) hebt bij lift off maak je hier bijna geen beweging in.quote:
[..]
Ok bedankt! Schenen had ik nu tegen de bar aan, strepen staan er nog op
Zal meer focussen op chest up ja.
[..]
Ja dan kom je zeker op de 'parallel vs atg' discussie bedoel je?
[..]
Ok, heupen moeten dus hoger. Maar betekent dat niet ook dat m'n rug haast parallel komt te staan nog voor de lift-off?
Bekijk je video, je ziet de bar naar voren rollen omdat je met je knieen naar voren gaat (je drukt met je enkels naar voren).quote:[..]
Heb die filmpjes laatst voorbij zien komen ja. De platen zaten nu voor't zicht, maar ik weet zeker dat m'n voeten onder de bar zaten. Of het precies het midden van de voet was weet ik zo goed niet (hangt af van je hoofdpositie), maar in ieder geval niet het begin of het eind.
Het is een beginner, Rip gaat van punt naar punt toe. Als je zoekt op de piratenbaai zul je een starting strength ebook vinden MET dvd waar rippetoe zijn trainees een half uur lang de deadlift coacht. Alle punten komen hier ten sprake.quote:Ik vind zijn rug trouwens niet bepaald hol op het 2e filmpje, maar blijkbaar is dat geen punt?
quote:Kort gezegd: ik ben bang dat ik met hogere heupen ook een meer horizontale rug krijg?
Zo moet je staan. Afhankelijk van je lichaam sta je iets verticaler/horizontaler.
Maar als je
-[b]precies[/b] je bar boven je voet doet, en dan
-je enkels ertegen brengen, en
-de bar vast pakt, en dan
-rug recht/chest up
dan sta je _altijd_ goed. Dan je billen naar beneden doen zal je knieen/bar naar voren brengen, etc... volg die stappen en de enige reden waarom het dan fout kan gaan is dat je niet de stappen uitvoert
quote:Oh, ik zie nu trouwens wel dat ik na het terugleggen de bar idd telkens iets naar voren rol. Zal door volgende keer beter op letten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Zith op 14-04-2012 16:03:01 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Goeie tip man!quote:
[..]
Als je zoekt op de piratenbaai zul je een starting strength ebook vinden MET dvd waar rippetoe zijn trainees een half uur lang de deadlift coacht. Alle punten komen hier ten sprake.
Goeie post, dank u!quote:
Weet nu beter waar ik op moet letten, ben benieuwd hoeveel zwaarder het de volgende keer is
Hoe wat waar waarom?quote:
[ afbeelding ]
Zo, gym locker weer ff voorzien van PWO drankjes
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
heb je een eigen locker? 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
wat is het dan chef! Namen, waar gekocht etc? Of is het gewoon chocolademelk?quote:
Ik ken het niet.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Frontsquat is volgens mij redelijk goed. Enkele puntjes:quote:
Hoi allen!
Lurk hier al een tijdje mee maar nog nooit iets gepost geloof ik. Stats in het kort:
1,87m
83kg
BP 100kg
En de rest qua 1RMs hou ik even voor me, aangezien ik er filmpjes van heb gemaakt om m'n form te checken.
Zouden jullie aub ongezouten kritiek kunnen leveren op m'n form? Wil graag weten of ik een beetje oke bezig ben
1) LEER CLEANEN. Hork! Een sumo clean is ronduit bizar, en verder ben je een typische houten klaas. Oefen die clean, hou 'm soepel en vloeiend.
2) Begin de beweging overduidelijk door te breken met je heupen, en probeer je knieën zo min mogelijk naar voren te laten bewegen (maar niet op slot doen). Dus echt focussen op op je kont naar achter doen. De FS is wel een oefening bij uitstek waar je knieen over (en nog verder over) je voeten komen, maar dat is geen excuus, zeker niet bij 60 kg.
3) Het bovenste gedeelte vd oefening moet je echt hard je heupen weer naar voren te duwen. Volgens mij doe je het bij sommige reps wel, en bij andere weer minder, maar dit is lastig te zien.
Mbt de deads, precies wat zith zegt. Het is géén squat.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Top, hartelijk dank.quote:
[..]
Frontsquat is volgens mij redelijk goed. Enkele puntjes:
1) LEER CLEANEN. Hork! Een sumo clean is ronduit bizar, en verder ben je een typische houten klaas. Oefen die clean, hou 'm soepel en vloeiend.
2) Begin de beweging overduidelijk door te breken met je heupen, en probeer je knieën zo min mogelijk naar voren te laten bewegen (maar niet op slot doen). Dus echt focussen op op je kont naar achter doen. De FS is wel een oefening bij uitstek waar je knieen over (en nog verder over) je voeten komen, maar dat is geen excuus, zeker niet bij 60 kg.
3) Het bovenste gedeelte vd oefening moet je echt hard je heupen weer naar voren te duwen. Volgens mij doe je het bij sommige reps wel, en bij andere weer minder, maar dit is lastig te zien.
Mbt de deads, precies wat zith zegt. Het is géén squat.
Cleanen heb ik nooit gedaan en heb dat mezelf hier noodzakelijkerwijs aan moeten leren ivm de front squat (die ik ook nooit eerder gedaan had). Sumo clean vond ik ook vreemd, maar was vooralsnog de enige methode om 60kg op mn shouders te krijgen
Met gewone DL start krijg ik onvoldoende snelheid ofzo.Heeft Rippetoe toevallig nog een clean filmpje liggen ergens?
2 en 3 zal ik op letten
Bij dezelfde starting strength Special edition DVD zit ook de Power Clean uitgelegd.
Maar is er negens een plek waar je de barbell van kan pakken, bijv. squad rek?
Die instructievideos op de DVD zijn zo:
Maar is er negens een plek waar je de barbell van kan pakken, bijv. squad rek?
Die instructievideos op de DVD zijn zo:
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb die studie niet gelezen, maar als ik kijk naar de subjects is dit alles behalve representatief voor ons. rond de 45% vet met 'n LBW van 51 kg, voordat ik uberhaupt al begon met trainen had ik meer LBW.quote:
[..]
Dan zou je even in de studie moeten kijken: http://www.jacn.org/content/18/2/115.abstract
Hij geeft als voorbeeld dat bodybuilders ook regelmatig op korte termijn (16-20 weken) een dieet volgens met erg weinig calorieën en dat deze ook alle spiermassa behouden.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |