SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Vandaag dag 30 van stronglifts, moest mn squat stoppen na twee reps van 92,5 kg ivm pijn in lies. Laatst al meer last van gehad maar dit werd steeds minde naarmate de squats zwaarder werden. Alleen tijdens het opwarmen voelde het vervelend. Techniek al n paar x laten checken door trainingsmaat en volgens hem echt supernetjes, heb ik al vaker gehoord. Tijdje terug wat sprinttraining gedaan, waardoor ik denk dat daar mn lies is gaan tegenstribbelen. Toen gestopt met sprint, een ding tegelijk dacht verstandig.
Ik baal er goed van, aangeZien het net zo lekker ging en pas afgelopen woensdag mn eerste squat-faal was. )had t al wat eerder verwacht.
Maandag maar rustig aan, laag gicht squat en hopen op minder pijn. Rest van de training was ook meteen verneukt, was te opgefokt denk ik. Deadlift deed ook teveel pijn om aan mn werkset te beginnen, dus maar wat meer reps met 80en 90 kg gedaan om in elk geval iets te hebben gedaan.
Iemand nog tips verder voor hoe nu verder?Facet!
Zo, morgen even de schouders goed aanpakken na twee rustdagjes (die ik hard nodig had). Nu lekker bunkeren, wat is bulken toch heerlijk.Mijn biceps blijven trouwens een 'probleemgroep'. Armen beginnen aardig uit verhouding te raken, omdat mijn triceps wel redelijk groeien, biceps blijven achter.Dan moet je ze meer trainen. En op verschillende manieren trainen zodat je uit kan zoeken wat ze een goede groei impuls geeft.quote:Op vrijdag 30 maart 2012 17:44 schreef ZuidGrens het volgende:
Mijn biceps blijven trouwens een 'probleemgroep'. Armen beginnen aardig uit verhouding te raken, omdat mijn triceps wel redelijk groeien, biceps blijven achter.soz, vergeten nieuw topic te openen.. - pak chocolademelk is ook op; nu aan het avondeten.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Dat laatste is het probleem denk ik. Ik train ze voldoende en denk ook wel dat de kwantiteit/intensiteit goed is maar misschien doe ik iets verkeerd...ga i.i.g. wel wat nieuws proberen want dit is niets.quote:
[..]
Dan moet je ze meer trainen. En op verschillende manieren trainen zodat je uit kan zoeken wat ze een goede groei impuls geeft.Wat voor oefeningen doe je nu?quote:
[..]
Dat laatste is het probleem denk ik. Ik train ze voldoende en denk ook wel dat de kwantiteit/intensiteit goed is maar misschien doe ik iets verkeerd...ga i.i.g. wel wat nieuws proberen want dit is niets.Hoelang is dit al zo?quote:
[..]
Dat laatste is het probleem denk ik. Ik train ze voldoende en denk ook wel dat de kwantiteit/intensiteit goed is maar misschien doe ik iets verkeerd...ga i.i.g. wel wat nieuws proberen want dit is niets.
Spieren groeien soms wel, en soms ook niet. Niet alles gaat lineair (eigenlijk vrij weinig...). Als dit "pas" n maandje aan de gang is, even 1 of 2 weken rust van direct biceps werk en daarna verder gaan met je oude schema, mits oud goed was.
Is het echt al lang aan de gang, dan indd een impuls geven, en dat is vrij makkelijk:
welke reps doe je nou? Ga maar eens voor de 10*10 reps. Of de 20 * 2 erg zware. Impuls geven = dingen anders doen dan voorheen, dus zoek een extreem doel op en doe dat (dit is dus niet de nieuwe standaard oid, maar bijvoorbeeld 1 maandje met 't opzoeken van extremen in je biceps training en daarna weer terug naar een "normaal" schema).
En dan hebben we 't geeneens gehad over oefening selectie... Mag snakey doen!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsOk na 6 dagen, elke dag te hebben getraind even een weekendje niks, met misschien een beetje cardiootjes. En iig veel vreten. Dit weekend no IF for me.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!inderdaad,quote:
...
Impuls geven = dingen anders doen dan voorheen,
...
-maak er eens dropsets van (gewicht x -> gewicht x-4, gewicht x-8 -> rust -> repeat),
-cheat met opgaande beweging voor wat extra negative reps,
-stop het biceps-werk aan het begin van de training voor extra reps,
-doe een isolatie oefening na een compound oefening (bijv. chin-ups -> curls)
-doe push-pull supersets (set curls -> set triceps pushdowns -> repeat)
-doe even een week helemaal niks met de bicepsVraagje over ervaringen met betrekking tot IF. Voel je je 's ochtends of 's middags niet slap doordat je al lange tijd geen kcal binnen hebt gekregen?"Fear is only as deep as the mind allows."Ik ontbijt al heel mn leven goed stevig, heb daar een dag of 2 wat last van gehad maar was zo gewend. Moet ook eerlijk zeggen dat ik ook veel kleine "Pijntjes" kwijt ben, of dat een bijwerking is van deze manier van eten weet ik nietquote:Op vrijdag 30 maart 2012 17:09 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Klinkt plausibel ja. Als ik 's ochtends echter niks eet word ik gewoon snel misselijkJuist niet is mijn ervaring, ik was daar ook bang voor namelijk maar je lichaam gaat in een soort overlevingsmodus en ik ben veel scherper en gefocused overdags. Vergeleken met toen ik nog normaal onbeet met brood en ook lunch at met brood waar je na een uurtje een dip kreegquote:
Vraagje over ervaringen met betrekking tot IF. Voel je je 's ochtends of 's middags niet slap doordat je al lange tijd geen kcal binnen hebt gekregen?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJuist niet. Toen ik elke 3 uur at had ik veel honger en zin in de volgende maaltijd. Met IF begin ik pas rond 15:00 te denken aan mn eerste maaltijd om 16:00. De tijd ervoor gewoon scherp van geest en niet moe qua lichaam.quote:
Vraagje over ervaringen met betrekking tot IF. Voel je je 's ochtends of 's middags niet slap doordat je al lange tijd geen kcal binnen hebt gekregen?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Werkt die shit zo goed dan? En val je niet heel erg terug qua kracht bij het trainen? En is het ook geschikt voor hongerige ecto's die de hele dag gevoerd moeten worden?You for real? Kan prima kloppen want ik doe dat eigenlijk wekelijks.quote:Drommeldaris: Ik zag Panzermuis laatst nog lopen met een pak melk
[ Bericht 49% gewijzigd door Panzermaus op 30-03-2012 22:07:40 ]Materie gaat dieper erop in maar ben nu 3 KG kwijt in 3 weken (goed te zien in de spiegel ook + wat complimentjes gehad), kracht is hetzelfde en zelfs sterker, voel me fitter en over het algemeen lekkerder in mn vel zitten.quote:Op vrijdag 30 maart 2012 21:59 schreef Panzermaus het volgende:
Werkt die shit zo goed dan? En val je niet heel erg terug qua kracht bij het trainen? En is het ook geschikt voor hongerige ecto's die de hele dag gevoerd moeten worden?
[..]
You for real? Kan prima kloppen want ik doe dat eigenlijk wekelijks.
Het hongergevoel is er eigenlijk helemaal niet omdat ik weet dat ik savonds los mag gaan, enige waar ik moeite mee heb is het om mn veldtraining heen te plannen
Verder simpel, weinig planning of om rekening mee te houden, geen gedoe met cijfertjes en makros maar gewoon gezond verstand
Je propt gewoon je calorieen in een bepaalde window, meer is het niet in grote lijnen. Dus waar het vandaan komt dat je in kracht terug zou vallen geen idee.....Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJe eet gewoon op de manier waarop je lichaam is ontworpen of denk je dat ze vroeger als holenmens lekker eerst sochtends aan de brood en koffie zaten?
Vergeet niet we eten pas een paar 100 of duizend jaar brood en we eten pas een jaar of 50 a 100 al die zooi die in de winkel ligt, dat is niks op de geschiedenis van de mens
Het eten is geevolueerd, je lichaam niet
Ik weet niet eens of ik wel terug zou willenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWe slapen ook niet volgens hoe de oude mensen sliepen. Die werden wakker toen het licht werd en gingen slapen toen het donker werd. Ze zeggen ook dat onze biologische klok verstoord is.quote:
Je eet gewoon op de manier waarop je lichaam is ontworpen of denk je dat ze vroeger als holenmens lekker eerst sochtends aan de brood en koffie zaten?
Vergeet niet we eten pas een paar 100 of duizend jaar brood en we eten pas een jaar of 50 a 100 al die zooi die in de winkel ligt, dat is niks op de geschiedenis van de mens
Het eten is geevolueerd, je lichaam niet
Ik weet niet eens of ik wel terug zou willen
Beste is gewoon eigen dieren houden, doden en eten samen met eigen groenten uit eigen tuin enzo. Mark Zuckerberg heeft dit jaar als doel om alleen zelf geslacht vlees te eten bijvoorbeeld (hint).
Ook zou ik wel is mijn eigen kippen willen slachten omdat het huidige kippenvlees vol zit met water en antibiotica.If not now, then when.Klopt daarom probeer ik ook altijd 7-8 uur slaap te pakken en er zijn natuurlijk manieren om de schade te beperken qua eten maar goed dat doen de meeste denk ik al. Granen eet ik al 3 weken amper bijvoorbeeldquote:
[..]
We slapen ook niet volgens hoe de oude mensen sliepen. Die werden wakker toen het licht werd en gingen slapen toen het donker werd. Ze zeggen ook dat onze biologische klok verstoord is.
Beste is gewoon eigen dieren houden, doden en eten samen met eigen groenten uit eigen tuin enzo. Mark Zuckerberg heeft dit jaar als doel om alleen zelf geslacht vlees te eten bijvoorbeeld (hint).
Ook zou ik wel is mijn eigen kippen willen slachten omdat het huidige kippenvlees vol zit met water en antibiotica.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers7-8 uur slaap zou niet uitmaken. Het gaat meer om slapen wanneer het donker begint te worden en opstaan wanneer het licht wordt.quote:
[..]
Klopt daarom probeer ik ook altijd 7-8 uur slaap te pakken en er zijn natuurlijk manieren om de schade te beperken qua eten maar goed dat doen de meeste denk ik al. Granen eet ik al 3 weken amper bijvoorbeeldIf not now, then when.Mjah ik snap waar je vandaan komtIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersZeker. En net inderdaad wat je zegt, imo zou werk ook eigenlijk om 10 uur moet beginnen.quote:
Mjah ik snap waar je vandaan komtIf not now, then when.Vanmiddag even gepraat met een personal trainer. Ben nu twee maanden bezig met een zelf samengestelde lijst, maar ben van plan vanaf volgende week 6 weken een 1RM schema te doen. 3 dagen fullbody per week voor 6 weken, waarbij hoe verder in de 6 weken het gewicht omhoog gaan en de reps omlaag.
Ben wel benieuwd wat voor effect het heeft. En als het niet bevalt, tsjah het is toch maar 6 weken, ga ik daarna wel weer iets anders doen. En verandering van spijs doet eten, dus even wat anders voor de afwisseling.Ik train nu 2 maanden. Wat hij me uitlegde is dat op basis van je 1RM er een schema wordt opgesteld. Als je 50kg kunt benchpressen begin je in de eerste week met 30 ofzo en werk je omhoog. Je gaat dus niet aan je 1RM werken, maar traint op basis daarvan. En dat zou er dan als volgt uitzien.quote:
Maar je traint nog niet echt lang toch? Dan zie ik niet echt het nut om aan je 1RM te gaan werken.
Week 1-2: 12-15 reps.
Week 3-4: 8-10 reps.
Week 5-6: 6-8 reps.
Gee idee of het inderdaad nut heeft, maarja heb alleen ff gevraagd of hij adviezen had. Nu even orienteren of ik het echt wil en het nut heeft en dan zie ik wel verder.
Vandaar ook mijn vraag, die ik in mijn vorige post was vergeten: Heeft dit nut en wat zijn jullie ervaringen? Hoorde van een aantal andere mensen in de gym positieve verhalen.Dan slaap je in de winter dus lekker 14 uur per dagquote:
[..]
7-8 uur slaap zou niet uitmaken. Het gaat meer om slapen wanneer het donker begint te worden en opstaan wanneer het licht wordt.lijkt op HSTquote:
[..]
Ik train nu 2 maanden. Wat hij me uitlegde is dat op basis van je 1RM er een schema wordt opgesteld. Als je 50kg kunt benchpressen begin je in de eerste week met 30 ofzo en werk je omhoog. En dat zou er dan als volgt uitzien.
Week 1-2: 12-15 reps.
Week 3-4: 8-10 reps.
Week 5-6: 6-8 reps.
Gee idee of het inderdaad nut heeft, maarja heb alleen ff gevraagd of hij adviezen had. Nu even orienteren of ik het echt wil en het nut heeft en dan zie ik wel verder.
Vandaar ook mijn vraag, die ik in mijn vorige post was vergeten: Heeft dit nut en wat zijn jullie ervaringen? Hoorde van een aantal andere mensen in de gym positieve verhalen.Voel me helemaal toppie. Ben ook echt geen ontbijter, krijg pas echt trek na enkele uren, maar ja, ontbijt was de belangrijkste maaltijd per dag... not. Hongergevoel voelt ook relatief "goed", eigenlijk. Ook helemaal klaar met het idee om om de 2 uur te moeten vreten.quote:
Vraagje over ervaringen met betrekking tot IF. Voel je je 's ochtends of 's middags niet slap doordat je al lange tijd geen kcal binnen hebt gekregen?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDat is wel hard toch.quote:Op vrijdag 30 maart 2012 22:42 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Dan slaap je in de winter dus lekker 14 uur per dagIf not now, then when.
Jah,leuk al die bull shit science. Ik denk er serieus wel eens aan om gedroogde stront te gaan verkopen. Met wat mensen die geld hebben op een perfecte manier marketing in elkaar draaien en voor je het weet staan er BB sites vol met lof over gedroogde stront en kan ik inderdaad 14 uur per dag slapen en in die tijd nog rijk worden ook omdat mijn stront verkoopt als warme broodjes.quote:
[..]
Dan slaap je in de winter dus lekker 14 uur per dag
nee melk oid hadden we vroeger welquote:
Je eet gewoon op de manier waarop je lichaam is ontworpen of denk je dat ze vroeger als holenmens lekker eerst sochtends aan de brood en koffie zaten?
Vergeet niet we eten pas een paar 100 of duizend jaar brood en we eten pas een jaar of 50 a 100 al die zooi die in de winkel ligt, dat is niks op de geschiedenis van de mens
Het eten is geevolueerd, je lichaam niet
Ik weet niet eens of ik wel terug zou willen
Dat we vroeger anders aten betekent niet dat we zo altijd moeten eten, onze lichamen passen zich aan en we kunnen in principe alles eten.
Als je kijkt naar bijv. eskimo's, die eten bijna alleen maar vlees terwijl andere gebieden juist weer veel fruit/groente eten.. het is allemaal prima.Ik drink ook geen zuivel en eet het sowieso amper, kreeg alleen maar last ervan.
Vlees is een natuurlijk iets, graanproducten zijn door de mens gemaakt, maar ja dit onderwerp is al vele topics voorbij gekomen en is altijd controversieel. Doe gewoon wat je fijn vind, ik voel me super op de manier hoe ik nu eet en wat ik nu eetIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersvlees is ook door de mens gemaakt.quote:
Ik drink ook geen zuivel en eet het sowieso amper, kreeg alleen maar last ervan.
Vlees is een natuurlijk iets, graanproducten zijn door de mens gemaakt, maar ja dit onderwerp is al vele topics voorbij gekomen en is altijd controversieel. Doe gewoon wat je fijn vind, ik voel me super op de manier hoe ik nu eet en wat ik nu eet
Allemaal genetisch gemanupaleerd en vele medicatie ertegen aan gegooid.
Ook krijgen ze niet natuurlijke voedsel wat ze normaal eten.
Ik snap wel wat je bedoelt maar ik zie niet in waarom een product 1x slecht is wanneer het bewerkt is.
Eiwitshakes zijn ook bewerkt... maar het werkt goed.Daarom, veel tegenstellingen in dezon topique! De waarheid blijft moeilijk eenduidig aan te geven aangezien iedereen uniek is (pass mij effe een emmertje, broeders, ook al spreek ik nu wel de waarheid)quote:Op vrijdag 30 maart 2012 23:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah,leuk al die bull shit science. Ik denk er serieus wel eens aan om gedroogde stront te gaan verkopen. Met wat mensen die geld hebben op een perfecte manier marketing in elkaar draaien en voor je het weet staan er BB sites vol met lof over gedroogde stront en kan ik inderdaad 14 uur per dag slapen en in die tijd nog rijk worden ook omdat mijn stront verkoopt als warme broodjes.En dat is de rode draad die ons allemaal verbindt, er is geen goed of fout denk ik zo, het is goed als je jezelf er goed bij voeltIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersGewoon dikke gewichten tillen dan word je vanzelf sterker.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Hoeveel kost als ik mag vragen?quote:
[..]
Ik train nu 2 maanden. Wat hij me uitlegde is dat op basis van je 1RM er een schema wordt opgesteld. Als je 50kg kunt benchpressen begin je in de eerste week met 30 ofzo en werk je omhoog. Je gaat dus niet aan je 1RM werken, maar traint op basis daarvan. En dat zou er dan als volgt uitzien.
Week 1-2: 12-15 reps.
Week 3-4: 8-10 reps.
Week 5-6: 6-8 reps.
Gee idee of het inderdaad nut heeft, maarja heb alleen ff gevraagd of hij adviezen had. Nu even orienteren of ik het echt wil en het nut heeft en dan zie ik wel verder.
Vandaar ook mijn vraag, die ik in mijn vorige post was vergeten: Heeft dit nut en wat zijn jullie ervaringen? Hoorde van een aantal andere mensen in de gym positieve verhalen.Facet!Voor die personal trainer? Zit bij m'n abonnement inbegrepen, dus niks.
Maar de begeleiding bestaat uit 1 sessie om je 1RM te bepalen oid, daarna een dag trainen met begeleiding en dan aan het eind nog een sessie om je resultaten te bekijken. Dus eigenlijk loopt hij 3x met je mee.
Zo is het nou ook weer niet helemaal. Er zijn mensen die zich prima voelen bij 6000 kcal per dag en erg sterk zijn, maar gezond is het niet.quote:
En dat is de rode draad die ons allemaal verbindt, er is geen goed of fout denk ik zo, het is goed als je jezelf er goed bij voeltEn goed eten. Maar let maar eens op het volgende, bijna iedereen die je een bepaalde manier van trainen of eten aanraadt wil daar ergens down the line geld voor zien.quote:Op vrijdag 30 maart 2012 23:54 schreef Jajong het volgende:
Gewoon dikke gewichten tillen dan word je vanzelf sterker.
Nuff said no?Na twee maanden trainen je workout aanpassen en op 1RM gaan trainen? Die PT heeft waarschijnlijk een LOI cursus gedaan dus pas op met wat hij je nog meer gaat vertellen.quote:
Voor die personal trainer? Zit bij m'n abonnement inbegrepen, dus niks.
Maar de begeleiding bestaat uit 1 sessie om je 1RM te bepalen oid, daarna een dag trainen met begeleiding en dan aan het eind nog een sessie om je resultaten te bekijken. Dus eigenlijk loopt hij 3x met je mee.
Na twee maanden trainen ben je nog geeneens in de buurt geweest van een workout. Je hebt zelfs je spieren niet eens wat los gemaakt. Ga eerst eens op zijn minst een half jaar aan het ijzer hangen en kijk dan nog eens.Misschien lactoseintolerantie of melkallergie, spijtig want melk is goed BB voer, maar gewoon niet doen als het je niet goed voelt.quote:
Ik drink ook geen zuivel en eet het sowieso amper, kreeg alleen maar last ervan.
Vlees is een natuurlijk iets, graanproducten zijn door de mens gemaakt, maar ja dit onderwerp is al vele topics voorbij gekomen en is altijd controversieel. Doe gewoon wat je fijn vind, ik voel me super op de manier hoe ik nu eet en wat ik nu eet
Ik voel me goed bij low-carb en zoveel mogelijk alleen zetmeel post-workout, zuivel werkt goed bij mij.Confidence through competencemisschien toch maar op mixed grip deadliften overstappen, de 1x 140kg wel mooi binnen met gewone grip, maar bij de poging voor 145kg begonnen m'n handen zich te openen dus moest ik 'm snel neerzetten. de 142,5 daarna ging ook niet.Over deadliften gesproken. Waren vandaag een paar lui van de lokale American Football club aan 't liften, en die hadden me toch een potje schijt techniek jonge. Aan de ene kant wil ik er iets van zeggen omdat als ze zo door gaan dan lopen ze over een paar maanden permanent krom maar aan de andere kant ben ik ook geen expert en wil me er ook niet echt mee bemoeien.
En diezelfde lui waren ook mokerzwaar aan 't squatten. Maar ze gingen echt tot een hoek van 30 graden ofzo[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Haha okayquote:
[..]
Na twee maanden trainen je workout aanpassen en op 1RM gaan trainen? Die PT heeft waarschijnlijk een LOI cursus gedaan dus pas op met wat hij je nog meer gaat vertellen.
Na twee maanden trainen ben je nog geeneens in de buurt geweest van een workout. Je hebt zelfs je spieren niet eens wat los gemaakt. Ga eerst eens op zijn minst een half jaar aan het ijzer hangen en kijk dan nog eens.. Het is trouwes niet op 1RM trainen, maar een training gebaseerd op je 1RM volgens een "bepaalde formule".
Hoorde wel goede verhale over Stronglift 5x5, ook voor beginners. Iemand ervarig mee?Ja velen hier net zoals Starting Strength, ongeveer hetzelfde alleen is de guru van starting strength een geweldig gave kerel en is de guru van SS een losertje die niet weet hoe je met wetenschappelijke literatuur moet omgaan en dingen maar een beetje kopieert.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Bevalt mij uitstekend. Lekker uitdagend en motiverendprogrmma. Voor mensen zoals ik extra handig ivm een gratis app die je kunt downloaden, zo weet je altijd precies waar je bent gebleven en verder moet.quote:
[..]
Haha okay
Hoorde wel goede verhale over Stronglift 5x5, ook voor beginners. Iemand ervarig mee?Facet!Tip voor koopzondag morgen bij De Tuinen:
Precision eiwitrepen 30g korting: 2 stuks 30%, 3 stuks 40% en 4 stuks 50% korting.
Normaal 3 EUR per stuk.Confidence through competenceHoeveel gram eiwit per stuk?quote:
Tip voor koopzondag morgen bij De Tuinen:
Precision eiwitrepen 30g korting: 2 stuks 30%, 3 stuks 40% en 4 stuks 50% korting.
Normaal 3 EUR per stuk.Dan gaan we ff shoppen morgenquote:
[..]
Sorry, reep 78 gram, eiwit 30 gram.
Normaal sla ik deze in:
http://planetnutrition.nl/FortiFX-Triple-Layer-Bar
Zijn dan 2,50 per stuk, maar 6 gram suikers en lekker zachte repen ipv die normale jawbreakers...Bij tuinen hebben ze heel vaak verschillende repen voor de helft van de prijs. Voor 1.50 per reep wil ik het nog wel overwegen, maar ze zijn gewoon belachelijk duur (alleen erg handig voor als je geen tijd hebt om even te eten).I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Klopt, ik heb altijd een reep in mijn tassen zitten als reserve. Ik eet het niet als snacks, heb ik echt voedsel voor.Confidence through competenceMaak die repen lekker zelf joh. Doodsimpel.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Chimpansees hebben eckt teringstrength500 kg met 1 handquote:"It's a lot easier to get a chimp in roller skates than it is to get him to pump iron--hence, most of the data on chimp strength is anecdotal and decidedly unscientific. In tests at the Bronx Zoo in 1924, a dynamometer--a scale that measures the mechanical force of a pull on a spring--was erected in the monkey house. A 165-pound male chimpanzee named "Boma" registered a pull of 847 pounds, using only his right hand (although he did have his feet braced against the wall, being somewhat hip, in his simian way, to the principles of leverage). A 165-pound man, by comparison, could manage a one-handed pull of about 210 pounds. Even more frightening, a female chimp, weighing a mere 135 pounds and going by the name of Suzette, checked in with a one-handed pull of 1,260 pounds. (She was in a fit of passion at the time; one shudders to think what her boyfriend must have looked like next morning.) In dead lifts, chimps have been known to manage weights of 600 pounds without even breaking into a sweat. A male gorilla could probably heft an 1,800-pound weight and not think twice about it."I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Gewoon bij je bestelling krijgenquote:
Maak die repen lekker zelf joh. Doodsimpel.Facet!Wat eten ze?quote:
Chimpansees hebben eckt teringstrength
[..]
500 kg met 1 handKwestie van een enorm geëvolueerd CNS ofzo?quote:
Chimpansees hebben eckt teringstrength
[..]
500 kg met 1 handBetere biomechanische afmetingen denk ik (voor meer leverage) maar is ook maar een gok.quote:
[..]
Kwestie van een enorm geëvolueerd CNS ofzo?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dieren zijn sowieso sterker dan mensen. Geen idee waar het aan ligt.Maar als je naar verhouding gaat kijken wat een mier kan tillen dan zouden wij met dezelfde kracht een gebouw kunnen tillen en er mee weglopen. ¡Min of meer!quote:One reason, a new study suggests, is that we pay a price for our fine motor skills.
Humans may lack the strength of chimps — our closest relatives on the tree of evolution — because our nervous systems exert more control over our muscles, says evolutionary biologist Alan Walker, a professor at Penn State University. Our fine motor control prevents great feats of strength, but allows us to perform delicate and uniquely human tasks, Walker writes in the April issue of the journal Current Anthropology.
Walker's hypothesis stems partly from a finding by primatologist Ann MacLarnon, who showed that relative to body mass, chimps have much less gray matter in their spinal cords than humans have. Spinal gray matter contains large numbers of motor neurons — nerves cells that connect to muscle fibers and regulate muscle movement.
Chimps are not without fine motor skills, of course. In fact separate study in January found that a relatively new brain area, developed in humans and other primates, gives us all an advantage in this realm.
More gray matter in humans means more motor neurons, Walker proposes. And having more motor neurons means more muscle control.
Our surplus motor neurons allow us to engage smaller portions of our muscles at any given time, she explained. We can engage just a few muscle fibers for delicate tasks like threading a needle, and more for tasks that require more force. Since chimps have fewer motor neurons, each neuron triggers a higher number of muscle fibers and using a muscle becomes more of an all-or-nothing proposition. As a result, chimps often end up using more muscle than they need.
"That is the reason apes seem so strong relative to humans," Walker writes.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Lachen om Crossfit noobs vooralquote:I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dat vind ik nog best veel zonder mixed gripquote:
misschien toch maar op mixed grip deadliften overstappen, de 1x 140kg wel mooi binnen met gewone grip, maar bij de poging voor 145kg begonnen m'n handen zich te openen dus moest ik 'm snel neerzetten. de 142,5 daarna ging ook niet.Heb je dat gevonden op je crossfit forum?
Lijkt er trouwens niet eens up, maar inderdaad, hij gebruikt zn benen. De crossfit pullup is een vloeiende beweging om momentum te behouden.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wtf is dat niet kut om vanuit mixed grip naar een overhand grip te gaan terwijl dat gewicht ergens op je borst zweeft.Is een Continental Clean, heeft de instructeur een keer gezien op youtube en dus besloten alle meisjes het te leren.
Niet wetende dat je Continental cleans doet met een Riem om.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dat ziet er een stuk logischer uit ja. Zonder moet je dat ding snel opvangen met een ruk aan je arm.Dude, het zit bij jou wel erg diep héquote:
Heb je dat gevonden op je crossfit forum?
Lijkt er trouwens niet eens up, maar inderdaad, hij gebruikt zn benen. De crossfit pullup is een vloeiende beweging om momentum te behouden.
En nee, ik zit niet op een crossfit forumik snap ook niet waar je vandaan haalt dat ik een fanboi ben
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 01-04-2012 08:28:38 ]quote:
[..]
Dude, het zit bij jou wel erg diep hé
En nee, ik zit niet op een crossfit forumhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsNemen jullie allemaal een week rust na zes weken trainen? Ik ben nu sinds een week of zes weer bezig, redelijke gains gemaakt dus misschien verstandig om even te stoppen aangezien ik momenteel ook grieperig ben.Als je grieperig bent dan is rust nemen zeker geen slecht idee. Na 6 weken is op zich vrij snel, vind ik, maar dat kan voor iedereen anders zijn.quote:
Nemen jullie allemaal een week rust na zes weken trainen? Ik ben nu sinds een week of zes weer bezig, redelijke gains gemaakt dus misschien verstandig om even te stoppen aangezien ik momenteel ook grieperig ben.Sommige trainers adviseren na elke 3 weken 1 week rust (vd gewichten dan) te nemen...quote:
Nemen jullie allemaal een week rust na zes weken trainen? Ik ben nu sinds een week of zes weer bezig, redelijke gains gemaakt dus misschien verstandig om even te stoppen aangezien ik momenteel ook grieperig ben.
Mr J pakt geloof ik 1 week per jaar.
Gewoon naar jezelf luisteren denk ik. Heb je pijntjes? Gaan je lifts omhoog? Voel je je fit als je niet grieperig bent? Griep is sowieso een goed moment voor enkele rustdagen, dat wel. Of je er een volle week van maakt zou ik laten afhangen van oa bovenstaande vragen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsOok een kwestie van eerlijk zijn naar jezelf: weinig zin omdat lui? Of weinig zin omdat zeurende moeheid/pijntjes etc?
Bij laatste: ff rust pakken.Confidence through competenceBedankt voor de reacties. Zin om te trainen heb ik wel, pijntjes had ik nog niet echt maar ik ben nu echt te ziek om te trainen (en fatsoenlijk te eten). Ik heb het gewoon flink te pakken, dus las maar een paar dagen rust in waarin ik wel ga proberen om nog enigszins fatsoenlijk te eten (lees: i.i.g. voldoende eiwitten binnen krijgen).Dit inderdaad, je lichaam geeft je een prima indicatie van wanneer je echt even rust nodig hebt. Zolang alles goed gaat gewoon blijven vlammen, lui zijn doe je later maar.quote:
[..]
Sommige trainers adviseren na elke 3 weken 1 week rust (vd gewichten dan) te nemen...
Mr J pakt geloof ik 1 week per jaar.
Gewoon naar jezelf luisteren denk ik. Heb je pijntjes? Gaan je lifts omhoog? Voel je je fit als je niet grieperig bent? Griep is sowieso een goed moment voor enkele rustdagen, dat wel. Of je er een volle week van maakt zou ik laten afhangen van oa bovenstaande vragen.
Intredasting read trouwens: http://www.the-biomatrix.net/transhumanism-bodybuilding.htm
[ Bericht 8% gewijzigd door Panzermaus op 01-04-2012 14:54:17 ]Nope, afgelopen maand voor de tweede keer een week rust genomen in 8 maanden trainen (eerste keer was onvrijwillig, elleboog blessure e.d.quote:
Nemen jullie allemaal een week rust na zes weken trainen? Ik ben nu sinds een week of zes weer bezig, redelijke gains gemaakt dus misschien verstandig om even te stoppen aangezien ik momenteel ook grieperig ben.). Nu lig ik er weer onvrijwillig uit vanwege een gekneusde elleboog
)
Of toch du vader?Ik wel.quote:
- .. toen ik die gast daar zo zag staan dacht ik; nou dat gaat nog wat worden zeg.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-dat kan nietquote:
afgelopen maand 4 kilo aangekomen in spier
maar dat stuk met '' i fucking knew it'' snap ik niet.quote:
[..]
Ik wel.
- .. toen ik die gast daar zo zag staan dacht ik; nou dat gaat nog wat worden zeg.dat het niet van de creatine kan komenquote:
[..]
maar dat stuk met '' i fucking knew it'' snap ik niet.
clarence wie is die gast?Hmmm.quote:
Intredasting read trouwens: http://www.the-biomatrix.net/transhumanism-bodybuilding.htmquote:if everyone could inject themselves and become as strong or fast as they liked - the hard work that characterises bodybuilding would be obsolete and there'd be nothing special about having 20'' guns.Dat dus.quote:and it seems a shame to me that so many people should be considering genetic and technological enhancement when no-one has yet even begun to discover the true extent of our natural potential yet.
Shameless plug van je eigen transformatiepics wel, mausje.
full stops and exclamation markshttp://aasgaardco.com/store/store.php?crn=237
Week met el Rip trainen ergens op het platteland in Texas? 1750 USD excl vliegticketsI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:Food and Drink:
It is widely known that Rip is a glutton and a lush. In addition to the fine beef and pork provided in the kitchen of The House, we’ll treat you to local barbeque, road-trip-quality cheeseburgers in Jacksboro, Texas and Meers, Oklahoma, and all-you-can-eat lunches at our favorite Mongolian joint up the street. Maybe Rip can be talked into cooking for you. In addition, Rip’s taste in whiskey, whisky, beer, and wine are better than average, and these will be provided as well. Teetotalers will have a less-than-complete experience at Starting Strength in Texas, but you can come if you want to.quote:Cost:
The basic rate for the week is $1750 per person. (This is obviously quite reasonable considering the cost of room and board anywhere, so don’t be asking for a discount, you cheap bastards.)quote:Who Should Come:
Groups of athletes who need strength for their sport, be it amateur, varsity, collegiate, or professional. Individual athletes in the same boat. Competitive lifters who want a better, more technical analysis of the mechanics of the sport. Fathers with sons of promising athletic talent who desperately need to gain weight and dont know how (well not only show you, well put 10 pounds on the boy while hes here). All parents with any kids whose athletic careers they value. Husbands and wives who have been trying unsuccessfully to train together. Buddies who want to hang around with Rip for a week. People from out of the country who want a taste of the real Texas Method of barbell training.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
