SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zaterdag 25 februari 2012 15:41 schreef Dalliance het volgende:
Ik heb een tijd geleden melk verruilt voor soja, omdat ik had begrepen dat het beter is. Als ik jullie berichtgeving moet geloven is dat niet juist?
Dan ff iets anders; ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt, maar ik kom zo'n 500 Kcal tekort iedere dag om te kunnen groeien. Mijn vraag aan jullie om even te kijken of 't beter is om sommige porties te vergroten of te vervangen.
Huidige profiel: 180cm, 75Kg, geschat vetpercentage van 12%.
Verder ben ik me er wel van bewust dat dit schema misschien veel afwijkt van dat wat veel van jullie gebruiken (veel fruit en geen boterhammen met pindakaas bijv.), maar een gevarieerd voedingspatroon vind ik heel belangrijk. Maar dan nog, het is een eerste concept en ik sta open voor kritiekJe link doet 't niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
http://issuu.com/temp1300/docs/voedingsschema_feb2012
Nu wel?
[ Bericht 37% gewijzigd door Dalliance op 25-02-2012 16:10:26 ]
Nu wel?
[ Bericht 37% gewijzigd door Dalliance op 25-02-2012 16:10:26 ]
Andere link deed het voor mij ook. Ziet er goed uit. En of Soja of gewone melk, het maakt weinig uit.quote:
http://www.scribd.com/doc/82788668
Nu wel?
Metal/Rock kan wel lekker zijn inderdaad, maar over het algemeen heb ik liever trance/hardstyle of rap. Zolang het een agressieve beat heeft vind ik het goed, maar dit vind ik bijvoorbeeld ook wel tof:quote:
Hier luister ik meestal naar in de gym.
En
En
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Lekker Sportief wijf
Je ziet dat dit een echte vechter is!
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2012 17:09:02 ]
Je ziet dat dit een echte vechter is!
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2012 17:09:02 ]
Goed toch dat ze er wat aan wil doen.quote:
Lekker Sportief wijf
Je ziet dat dit een echte vechter is!
ze doet toch even een squat van 200kg alsof het niks is.quote:
Lekker Sportief wijf
Je ziet dat dit een echte vechter is!
quote:
[..]
ze doet toch even een squat van 200kg alsof het niks is.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
ze doet toch even een squat van 200kg alsof het niks is.
Ze weegt 231 kilo weet ik mij te herinneren.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2012 19:01:22 ]
Je had gelijk! Begon te snelquote:Op zaterdag 25 februari 2012 14:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Lees het eerst eens allemaal goed door. Dan begrijp je wat je doet. Als je niet begrijpt waarom je wat doet moet je er per definitie niet aan beginnen.
met vragen zonder me goed in te lezen. Vanaf volgende week begin ik met stronglifts. Nog 1 vraagje: over een paar weken kan ik 2 weken niet trainen. Hoe zal ik dat aanpakken met mijn schema? Blijven opbouwen? Of na de 2 weken rust, de laatste week dat ik ging herhalen?
Als je niet kan trainen kan je ook niks opbouwen. Dus gewoon twee weken rusten, en oppikken waar je was.quote:Op zaterdag 25 februari 2012 20:15 schreef Warsaw het volgende:
[..]
Je had gelijk! Begon te snel
met vragen zonder me goed in te lezen. Vanaf volgende week begin ik met stronglifts. Nog 1 vraagje: over een paar weken kan ik 2 weken niet trainen. Hoe zal ik dat aanpakken met mijn schema? Blijven opbouwen? Of na de 2 weken rust, de laatste week dat ik ging herhalen?
Lijkt me niet echt de beste aan pak. Ik zou van voor af aan beginnen, of op de helft van je gewicht. Zo kan je weer gewend raken aan de bewegingen en heb je de kans je techniek nog een keer te verbeteren. Ik zou wel grotere stappen qua gewicht maken, bijvoorbeeld 5kg per training. Je zit dan zo weer op je oude niveau en je hebt de techniek weer goed erin zitten.quote:
[..]
Als je niet kan trainen kan je ook niks opbouwen. Dus gewoon twee weken rusten, en oppikken waar je was.
"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:Op zaterdag 25 februari 2012 21:25 schreef gogosweden het volgende:
[..]
echt breed worden zal me niet lukken, omdat t in de genen zit, hele famillie is lang en enorm smal. Natuurlijk ondergewicht ookal eten we de vetste shit
Spieren kweken kan daarintegen wel
Haha, ik heb persoonlijk geen geweldige genen, terwijl mijn vader toch wel een goede bouw heeft en mijn broertje ook (die zijn allebei wat 'gedrongener)'. Denk dat ik meer de genen van mijn moeders kant heb wat dat betreftquote:
Vriend van mij heeft écht zieke genen, pa was een bodybuilder (en neger, misschien dat dat scheelt
) en je ziet die jongen gewoon met de week groeien, terwijl hij ook totaal geen rekening houdt met zijn eetschema 
Mijn vader was vroeger ook echt heel dun en ik ben gezien mijn lengte niet heel fors (ook niet dun ofzo). Maar dat is voor mij toch een reden geweest om te gaan trainen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
WTF man. Ik neem 3 dagen rust en ik kom 4 kilo aan. LoL
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
En squatten is het eckte werk* 
*neem aan dat rippie dat bedoelt
*neem aan dat rippie dat bedoelt
puur spier ofcquote:Op zondag 26 februari 2012 14:22 schreef Jajong het volgende:
WTF man. Ik neem 3 dagen rust en ik kom 4 kilo aan. LoL
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Pittig eten ben ik al aan gewendquote:
[..]
Aziaten hebben daadwerkelijk een intolerantie voor veel lactose. Zelfde met alcohol. Pittig eten is gewoon wennen.
Heb er zelf ook weinig last van. Maar van Chinees ed komt de stoelgang vaak wel op gang.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Tijdens deadliften laat ik de gewichten nogal hard op de grond vallen, krijg dan vaak ook van die meestal oudere mensen die me dan nogal boos aankijken, maar die stang valt bijna uit mijn handen.
en met zon gewicht kan ik hem niet makkelijk stil op de grond zetten.
Is dit bij jullie ook zo? Ik hoop op wat herkenning zodat ik me niet zon planet fitness grunter voel.
en met zon gewicht kan ik hem niet makkelijk stil op de grond zetten.
Is dit bij jullie ook zo? Ik hoop op wat herkenning zodat ik me niet zon planet fitness grunter voel.
Lijkt me een probleem met je grip.
Ik neem trouwens weer eens een weekje rust, naast een vreemde blessure in mijn rechter knieholte waardoor ik al twee weken niet meer kon squatten voelde ik gister ook nog iets in mijn schouder verrekken bij Pendlay Rows.
Ik neem trouwens weer eens een weekje rust, naast een vreemde blessure in mijn rechter knieholte waardoor ik al twee weken niet meer kon squatten voelde ik gister ook nog iets in mijn schouder verrekken bij Pendlay Rows.
ik mag bij mijn sportschool geen magnesium gebruiken omdat ze bang zijn dat t een knoeizooi wordquote:
Lijkt me een probleem met je grip.
Ik neem trouwens weer eens een weekje rust, naast een vreemde blessure in mijn rechter knieholte waardoor ik al twee weken niet meer kon squatten voelde ik gister ook nog iets in mijn schouder verrekken bij Pendlay Rows. [ afbeelding ]
dus de stang glipt uit je handen en niet omdat je handen/onderarmen het niet meer kunnen handelen?quote:
[..]
ik mag bij mijn sportschool geen magnesium gebruiken omdat ze bang zijn dat t een knoeizooi word
Zolang je de bar nog vasthebt is het niet je grip (lijkt mij).
Het kost ook aardig wat moeite, om een hoog gewicht rustig op de grond neer te zetten. Ik vind het wel fijner om het langzaam te doen, als ik het snel neerleg voel ik het in mijn lats (weet niet precies waarom, maar steekt een beetje). En sowieso om een zwaar gewich bijna geruisloos neer te leggen, feelsgoodman.jpg
Gewoon de oefening langer doen, stopt niet als je boven bent (behalve als je lawaai geen probleem vindt), maar gaat gewoon door naar beneden.. langzaam je rug buigen, langzaam heupen naar achteren, langzaam neerzetten.
Het kost ook aardig wat moeite, om een hoog gewicht rustig op de grond neer te zetten. Ik vind het wel fijner om het langzaam te doen, als ik het snel neerleg voel ik het in mijn lats (weet niet precies waarom, maar steekt een beetje). En sowieso om een zwaar gewich bijna geruisloos neer te leggen, feelsgoodman.jpg
Gewoon de oefening langer doen, stopt niet als je boven bent (behalve als je lawaai geen probleem vindt), maar gaat gewoon door naar beneden.. langzaam je rug buigen, langzaam heupen naar achteren, langzaam neerzetten.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
mijn lichaam kan veel meer hebben maar t glijd serieus uit mijn handen. Heb nmde stang nog nooit echt laten vallen maar kan geen volledige lockout maken, anders gaat ie denk ik wel vallenquote:
[..]
dus de stang glipt uit je handen en niet omdat je handen/onderarmen het niet meer kunnen handelen?
Soms zijn rustdagen écht vreselijk. Vandaag ook iets te weinig gegeten, dadelijk nog maar wat broodjes ei en tonijn naar binnen gaan werken.
Ik heb al de hele dag zin om te trainen. Morgen vrij dus dan heb ik gelukkig tijd genoeg
Ik heb al de hele dag zin om te trainen. Morgen vrij dus dan heb ik gelukkig tijd genoeg
Op
Zit nu filmpjes te kijken op youtube en zie mensen wel gewoon met nummers van 150kg de gewichten rustig op de grond zetten...
volledige lockout zit je meer tegen billen en lats aan, dat je lichaam meer aan kan geloof ik gerust maar ik snap het niet meer.quote:
[..]
mijn lichaam kan veel meer hebben maar t glijd serieus uit mijn handen. Heb nmde stang nog nooit echt laten vallen maar kan geen volledige lockout maken, anders gaat ie denk ik wel vallen
heb je het gevoel dat je handen/onderarmen op springen staan of wat is het?
wat doet pijn?
Het doet geen pijn maar ik kan de barbell niet erg lang in mijn handen houden. Alsof mijn grip niet sterk genoeg is. Als ik een setje van 5 doe valt op de laatste herhaling de stang bijna uit mijn handenquote:
[..]
volledige lockout zit je meer tegen billen en traps aan, dat je lichaam meer aan kan geloof ik gerust maar ik snap het niet meer.
heb je het gevoel dat je handen/onderarmen op springen staan of wat is het?
wat doet pijn?
Leg je niet na elke herhaling de stang weer neer op de grond? Het is een deadlift he.
Of toch du vader?
je zou farmer walks kunnen proberen. Als je niet zulke zware gewichten tot je beschikking heb, dan gebruik je een handdoek: minder gewicht nodig.quote:
[..]
Het doet geen pijn maar ik kan de barbell niet erg lang in mijn handen houden. Alsof mijn grip niet sterk genoeg is. Als ik een setje van 5 doe valt op de laatste herhaling de stang bijna uit mijn handen
met handdoeken heb je ook weer een heel arsenaal tot je beschikking.
towel grip pullups
towel grip curls
towel grips farmer holds
etc.
Als ik het begrijp is vooral het isometrische aspect waar je niet verder kan.
Blijkbaar vind m'n huid 95kg squatten niet zo fijn, zag vanochtend een lijn van bloeduitstortingkjes lopen, precies waar de barbell (vrijdagavond) op lag. Volgende keer maar even m'n handdoek eromheen wikkelen.
ik had dit vooral toen ik veel jonger was, traps goed aanspannen. Je zou een foto kunnen posten hoe het er nu uitziet, dan is het ook gelijk duidelijk of je de bar goed draagt.quote:
Blijkbaar vind m'n huid 95kg squatten niet zo fijn, zag vanochtend een lijn van bloeduitstortingkjes lopen, precies waar de barbell (vrijdagavond) op lag. Volgende keer maar even m'n handdoek eromheen wikkelen.
Hartstikke bedankt voor de tips so far. Zal dat van die handdoek ook even proberen. Maar ik zet m idd eerst op de grond voor mijn volgende herhaling. Thx voor de reacties allemaal.
Maar heeft iemand wel eens straps gebruikt hier voor deadlifts?
Maar heeft iemand wel eens straps gebruikt hier voor deadlifts?
Heeft iemand wat tips om dat hongerige gevoel weg te krijgen?
Heb vandaag 16 boterhammen, fruit, cruesli, avondeten, etc. Qua voedingstoffen en calorieën lijkt het me wel genoeg, maar blijf zo snel honger krijgen en het eten komt me onderhand de strot uit.
Heb vandaag 16 boterhammen, fruit, cruesli, avondeten, etc. Qua voedingstoffen en calorieën lijkt het me wel genoeg, maar blijf zo snel honger krijgen en het eten komt me onderhand de strot uit.
Maar crusli is onzin voedsel met veel honing en suiker.
Bij mij helpen koolhydraten niet (ook de langzame), wat mij goed helpt is vet+eiwitten. Losse eieren, kaas, vlees.. Als ik 's ochtends voor 600 cals aan vet/eiwit ontbijt zit ik het eten erna steeds uit te stellen omdat ik nog geen honger heb (en kan ik zonder hongergevoel tot 15:00 bezig zijn). Als ik 600kals aan havermout+zuivel+casseine eet heb ik zo weer honger.
Bij mij helpen koolhydraten niet (ook de langzame), wat mij goed helpt is vet+eiwitten. Losse eieren, kaas, vlees.. Als ik 's ochtends voor 600 cals aan vet/eiwit ontbijt zit ik het eten erna steeds uit te stellen omdat ik nog geen honger heb (en kan ik zonder hongergevoel tot 15:00 bezig zijn). Als ik 600kals aan havermout+zuivel+casseine eet heb ik zo weer honger.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hoe heet de sportvorm van fitness, waarin je alles doet met natuurlijke hulpmiddelen (zoals in speeltuin toetsellen, of in bos, enz). zonder dat daarbij een sportschool bij komt kijken?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |