SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat gezeik over soja altijd 'phyto-oestrogenen', en in melk zitten echte oestrogenen. Niet zo zeuren, het kan echt geen kwaad. Het remt bepaalde kankers, en bevordert weer andere, net als al het eten.
Oh ja, was vergeten dat het stoer is om op soja te bashen
.
"However, a 2010 meta-analysis of 15 placebo controlled groups showed that soy foods and isoflavone supplements had no effects on testosterone, SHBG or free testosterone levels.[119] "
Oh ja, was vergeten dat het stoer is om op soja te bashen
."However, a 2010 meta-analysis of 15 placebo controlled groups showed that soy foods and isoflavone supplements had no effects on testosterone, SHBG or free testosterone levels.[119] "
Trouwens, naar aanleiding van mijn uitputtingsverhaal van laatst; in hoeverre heeft stress invloed op je prestaties?
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Soya... Heerlijk bij de sushi, of gestoomde soyabonen met wat zout erop. Nomnomnom.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ligt aan de mate van stress, maar dat kan een enorme impact hebben.quote:Op zaterdag 25 februari 2012 12:46 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Trouwens, naar aanleiding van mijn uitputtingsverhaal van laatst; in hoeverre heeft stress invloed op je prestaties?
Soms kan stress ook je prestatie verhogen, maar dat is niet het geval als je stress levels continue te hoog zijn.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_en_prestatie
http://nl.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_en_prestatie
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik vind het altijd raar dat er over wordt gedaan alsof het zo gezond is, terwijl de mensen die het al jaren eten er uitzien alsof ze een hongeroorlog aan het verliezen zijn...quote:Op zaterdag 25 februari 2012 12:48 schreef slacker_nl het volgende:
Soya... Heerlijk bij de sushi, of gestoomde soyabonen met wat zout erop. Nomnomnom.
Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.quote:
[..]
Ligt aan de mate van stress, maar dat kan een enorme impact hebben.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Daarvoor loopt het al te lang denk ik. Merk dat ik thuis enzo als ik moet werken ook futloos ben (amper motivatie).quote:
Soms kan stress ook je prestatie verhogen, maar dat is niet het geval als je stress levels continue te hoog zijn.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_en_prestatie
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Dat kan stress gerelateerd zijn. Maar of het daardoor komt of wat anders maakt niet zoveel uit. Je komt iets tekort waardoor je energieloos bent.quote:
[..]
Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.
Denk niet dat het alleen door soja komt, maar door gewoon gebrek aan voldoende voedingsstoffen omdat ze een te gelimiteerd dieet volgen. Denk dat het vooral de hardcore, veganisten/vegatariers zijn die de helft uitsluiten vanwege $reden, dat is fout daarom en dat is fout daarom maar de voedingsstoffen die ze niet binnenkrijgen niet extra naar binnenharken dmv supplementen. Principes voor verstand zeg maar.quote:
Ik vind het altijd raar dat er over wordt gedaan alsof het zo gezond is, terwijl de mensen die het al jaren eten er uitzien alsof ze een hongeroorlog aan het verliezen zijn...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Misschien krijg je niet genoeg ijzer. Misschien slaap je niet genoeg. Misschien eet je gewoon niet genoeg, lastig te zeggen. Stress lijkt het niet op though.quote:
[..]
Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.
quote:
[..]
Dat kan stress gerelateerd zijn. Maar of het daardoor komt of wat anders maakt niet zoveel uit. Je komt iets tekort waardoor je energieloos bent.
Hmm dat zou ook kunnen ja. Slaap pak ik de laatste tijd wel weer, minimaal 7 uur per nacht en meestal 8 tot 9. Maar meer eten zou dus de energievoorraad kunnen ophogen? Suggesties? Ik eet niet weinig op een dag en eet altijd extra eiwitten na het sporten.quote:
[..]
Misschien krijg je niet genoeg ijzer. Misschien slaap je niet genoeg. Misschien eet je gewoon niet genoeg, lastig te zeggen. Stress lijkt het niet op though.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Eet zo min mogelijk geraffineerde suikers, maar complexe koolhydraten zijn wel goed.quote:
Hmm dat zou ook kunnen ja. Slaap pak ik de laatste tijd wel weer, minimaal 7 uur per nacht en meestal 8 tot 9. Maar meer eten zou dus de energievoorraad kunnen ophogen? Suggesties? Ik eet niet weinig op een dag en eet altijd extra eiwitten na het sporten.
Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...quote:
[..]
Eet zo min mogelijk geraffineerde suikers, maar complexe koolhydraten zijn wel goed.
Primaquote:Op zaterdag 25 februari 2012 13:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...
En nicknames konden niet veranderd wordenquote:
[..]
Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...
Maar complexe koolhydraten dus. Ik heb even gekeken en ik snap wat je bedoelt. Ik ga meer eten en kijken of ik er dan nog zo last van heb.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Niet doen, koffie zonder suiker is lastig binnen te houden.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ach en zoveel drink ik niet, ik beperkt het tot 2 of 3 koppen per dag met een beetje suiker.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Kan wel, we doen het niet.quote:
[..]
En nicknames konden niet veranderd worden
Maar complexe koolhydraten dus. Ik heb even gekeken en ik snap wat je bedoelt. Ik ga meer eten en kijken of ik er dan nog zo last van heb.
Misschien moet Stereo hier effe helpen, maar volgens mij is het zo dat als je zware lichamelijke dingen doet je ook goed en veel moet eten. Dat is 1 om alles te kunnen voeden natuurlijk, maar 2 het doet ook allerlei dingen met je hormonen huishouding als je jezelf zwaar belast, en niet genoeg intake aan je lichaam geeft.
Kroc doet een zwaar programma waarvan bekend is dat het depressie oplevert (tijdelijk). Ik denk dat dat puur is om de inspanning en het feit dat je daar niet tegenop kan eten/het fucked met je hormonen.
Ben weer begonnen na een paar maanden pauze. Deze week een splitschema gevolgd, ging wel lekker. Nu lees ik steeds meer over StrongLifts 5x5. Hoe denken jullie over dit schema? En begrijp ik goed dat ik dus bij elke oefening de eerste week alleen de stang gebruik zonder gewicht?
In het kort werkt het zo.
-Op de korte termijn maakt lichamelijke activiteit moe, maar nadat er uitgerust is heb je meer energie.
-Als je teveel traint krijgt je lichaam niet genoeg rust waardoor er meer langdurige moeheid is.
- (simpele) koolhydraten werken heel oppeppend, maar dat effect is heel kort. Door een te grote insuline-injectie zal je bloedsuiker juist extra laag worden waardoor moeheid ontstaat.
- Een tekort aan slaap zorgt voor lage leptine, waardoor je veel honger hebt. Verder ben je vermoeid.
- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Dus, goed eten, goed slapen, goed trainen en je voelt je zo fris als een hoentje
-Op de korte termijn maakt lichamelijke activiteit moe, maar nadat er uitgerust is heb je meer energie.
-Als je teveel traint krijgt je lichaam niet genoeg rust waardoor er meer langdurige moeheid is.
- (simpele) koolhydraten werken heel oppeppend, maar dat effect is heel kort. Door een te grote insuline-injectie zal je bloedsuiker juist extra laag worden waardoor moeheid ontstaat.
- Een tekort aan slaap zorgt voor lage leptine, waardoor je veel honger hebt. Verder ben je vermoeid.
- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Dus, goed eten, goed slapen, goed trainen en je voelt je zo fris als een hoentje
Nee, de row en deadlift beginnen met gewicht. Maar de rest idd zonder met 2,5kg opbouw elke training, muv deadlift (5kg) en volgens mij ook de row.quote:
Ben weer begonnen na een paar maanden pauze. Deze week een splitschema gevolgd, ging wel lekker. Nu lees ik steeds meer over StrongLifts 5x5. Hoe denken jullie over dit schema? En begrijp ik goed dat ik dus bij elke oefening de eerste week alleen de stang gebruik zonder gewicht?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
True, maar de effecten op lang zwaar trainen kunnen desastreus zijn.quote:
In het kort werkt het zo.
-Op de korte termijn maakt lichamelijke activiteit moe, maar nadat er uitgerust is heb je meer energie.
-Als je teveel traint krijgt je lichaam niet genoeg rust waardoor er meer langdurige moeheid is.
- (simpele) koolhydraten werken heel oppeppend, maar dat effect is heel kort. Door een te grote insuline-injectie zal je bloedsuiker juist extra laag worden waardoor moeheid ontstaat.
- Een tekort aan slaap zorgt voor hoge leptine, waardoor je veel honger hebt. Verder ben je vermoeid.
- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Dus, goed eten, goed slapen, goed trainen en je voelt je zo fris als een hoentje
Dat wist ik niet. Maar klinkt bekend. Ik kon in het verleden 16 uur aan 1 stuk doorslapen, en dat deed me geen goed. Ik kan het nog steeds, maar ik doe het niet meer.quote:- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Zal er eens wat over lezen.
Ja het grappig ise dus dat je veel serotonine opmaakt in je slaap. Dus als je een nachtje doorhaalt krijg je een serotonine overschot, waardoor je een tijdelijk 'buzz' van energie krijgtquote:
Dat wist ik niet. Maar klinkt bekend. Ik kon in het verleden 16 uur aan 1 stuk doorslapen, en dat deed me geen goed. Ik kan het nog steeds, maar ik doe het niet meer.
Zal er eens wat over lezen.
.
Je merkt dat je er soepeler van wordt? Misschien ook maar eens proberen, want ik ben echt een stijve hark.quote:Op vrijdag 24 februari 2012 23:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moet zeggen, dat heeft, naast een goede stretch, mijn schouderproblemen opgelost...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een vriend van mij zegt dat het ook verstandig is om er cardio bij te doen voor de (spier)conditie ivm die uitputting die ik heb, dat ga ik ook eens proberen. Ik doe nu helemaal geen cardio naast de krachttraining, behalve dan kort hardlopen als warming up.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ja eens. Cardio > krachttraining voor cardiovasculaire gezondheid.quote:
Een vriend van mij zegt dat het ook verstandig is om er cardio bij te doen voor de (spier)conditie ivm die uitputting die ik heb, dat ga ik ook eens proberen. Ik doe nu helemaal geen cardio naast de krachttraining, behalve dan kort hardlopen als warming up.
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven? 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Uithoudingsvermogen en spierconditie, longinhoud. Denk het wel.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Is StongLifts dan meer voor hoger kunnen gaan in gewichten of meer gericht op massa pakken? Als ik weer begin met alleen stang, schiet ik de eerste paar weken weinig op
Niet echt. Je conditie zal verbeteren, maar de korte intense inspanning bij squatten zal niet enorm veranderen door cardio.quote:
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?
Gewone cardio verbetert je VO2 Max wel, zolang het intensief genoeg is (70%+ Vo2 max ongeveer), dus het kan helpen.quote:
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?
Lees het eerst eens allemaal goed door. Dan begrijp je wat je doet. Als je niet begrijpt waarom je wat doet moet je er per definitie niet aan beginnen.quote:
Is StongLifts dan meer voor hoger kunnen gaan in gewichten of meer gericht op massa pakken? Als ik weer begin met alleen stang, schiet ik de eerste paar weken weinig op
Het focussen op juiste form zal voor je resterende kracht-train-jaren veel belangrijker zijn dan die paar weken met slechte gewichten.quote:
schiet ik de eerste paar weken weinig op
En toch zal je waarschijnlijk spierpijn krijgen de eerste paar weken
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
In hartslag termen, op zo'n 160 voor 24 jarigen?quote:
[..]
Gewone cardio verbetert je VO2 Max wel, zolang het intensief genoeg is (70%+ Vo2 max ongeveer), dus het kan helpen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb me nog nooit zo belabberd gevoelt na t trainen als vandaag, misselijk, trillen allezzzz 
heb ook geen honger terwijl ik nu wel moet eten maar kotsen is nabij 
Heb ik nog niet eerder meegemaakt
heb ook geen honger terwijl ik nu wel moet eten maar kotsen is nabij Heb ik nog niet eerder meegemaakt
220 - leeftijd is ongeveer je max heartrate. Dus voor jou is 70%: 220-24= 196 196*0.7 is iets minder dan 140quote:
[..]
In hartslag termen, op zo'n 160 voor 24 jarigen?
volgens mij als er 70% bedoeld wordt dan gaat het vaak om 70% tussen je rustHr en je maxHr.quote:
[..]
220 - leeftijd is ongeveer je max heartrate. Dus voor jou is 70%: 220-24= 196 196*0.7 is iets minder dan 140
(MaxHr - RustHr) * 0.7 + RustHr
Dus aangenomen dat de rustHr 70 is:
(196 - 70) * 0.7 + 70 = 158
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.
Het is maar net hoeveel je je wil inspannen. 70% is een tempo wat mensen die een beetje fit zijn redelijk makkelijk drie kwartier kunnen volhouden, maar het stimuleert zeker een verbetering in je hart en Vo2 max.quote:
[..]
volgens mij als er 70% bedoeld wordt dan gaat het vaak om 70% tussen je rustHr en je maxHr.
(MaxHr - RustHr) * 0.7 + RustHr
Dus aangenomen dat de rustHr 70 is:
(196 - 70) * 0.7 + 70 = 158
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.
Brisk walking is 60% wat ook veel cardiovasculaire voordelen heeft, maar dat is dan net weer te laag om je Vo2 max te verbeteren.
Dat is werkelijk onzin. Ik ken mensen met een rusthartslag van 43, die hebben met hartlopen echt geen hartslag van 160. Verder is het onzinnig om absolute getallen te gebruiken in deze en kan je afhankelijk van het type inspanning en kijkend naar het doel van de training pas gaan zeggen wat voor die specifieke training de optimale hartslag is. Maar wat jij nu zegt: prullebakmateriaal.quote:
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.
En overigens is 70% gewoon 70% van je HFmax.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?
Is process van man worden, iedere squatter heeft wel eens dat hij na een training kotsend en huilend onder de douche ligt.quote:Op zaterdag 25 februari 2012 14:42 schreef RickoKun het volgende:
Ik heb me nog nooit zo belabberd gevoelt na t trainen als vandaag, misselijk, trillen allezzzz
Heb ik nog niet eerder meegemaakt
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Misschien doet dat het wel. Tot nu toe ben ik telkens buiten adem though, en denk elke keer dat ik doodga.quote:Op zaterdag 25 februari 2012 15:12 schreef Zith het volgende:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?
Het hart reageert nu eenmaal veel meer op langdurige aerobische inspanning dan korte anaerobe inspanningquote:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?
Het was inderdaad na het squatten dat dit in werking tradquote:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?
[..]
Is process van man worden, iedere squatter heeft wel eens dat hij na een training kotsend en huilend onder de douche ligt.
Dacht ook bijna dat ik een hartaanval kreeg toen ik nét de laatste reps erop had zitten
Ik heb een tijd geleden melk verruilt voor soja, omdat ik had begrepen dat het beter is. Als ik jullie berichtgeving moet geloven is dat niet juist?
Dan ff iets anders; ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt, maar ik kom zo'n 500 Kcal tekort iedere dag om te kunnen groeien. Mijn vraag aan jullie om even te kijken of 't beter is om sommige porties te vergroten of te vervangen.
Huidige profiel: 180cm, 75Kg, geschat vetpercentage van 12%.
Verder ben ik me er wel van bewust dat dit schema misschien veel afwijkt van dat wat veel van jullie gebruiken (veel fruit en geen boterhammen met pindakaas bijv.), maar een gevarieerd voedingspatroon vind ik heel belangrijk. Maar dan nog, het is een eerste concept en ik sta open voor kritiek
Dan ff iets anders; ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt, maar ik kom zo'n 500 Kcal tekort iedere dag om te kunnen groeien. Mijn vraag aan jullie om even te kijken of 't beter is om sommige porties te vergroten of te vervangen.
Huidige profiel: 180cm, 75Kg, geschat vetpercentage van 12%.
Verder ben ik me er wel van bewust dat dit schema misschien veel afwijkt van dat wat veel van jullie gebruiken (veel fruit en geen boterhammen met pindakaas bijv.), maar een gevarieerd voedingspatroon vind ik heel belangrijk. Maar dan nog, het is een eerste concept en ik sta open voor kritiek
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ookal ben ik dan geen bodybuilder, maar wat stom dat nu pas met barbell training ben begonnen. Echt te lekker om jezelf af te matten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |