SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Andere TTs:
"Perfect is the enemy of good".
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling.
Baby mammals drink milk, and you sir, are a baby mammal.
"Leg Pressing is masturbation."
Go home and tell Mom that you're a man now.
Mark rippetoe quotes, altijd handig voor in je dagelijks leven http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_RippetoeI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Vind jullie melk(lees: zuivel)consumptie knap. Ik krijg het alleen weg als er een flinke schep chocoladepoeder in m'n melk zit.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat, of 25 gr van dit, zoals ik nu heb. http://www.bodyenfitshop.(...)ar-casein-perfectionquote:Op vrijdag 24 februari 2012 22:19 schreef slacker_nl het volgende:
Vind jullie melk(lees: zuivel)consumptie knap. Ik krijg het alleen weg als er een flinke schep chocoladepoeder in m'n melk zit.
Ik als Asian zijnde verdraag zoveel melk echt niet, dan zit ik elke dag uren te schijten.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Bedankt, melk is sowieso goed, al die nutteloze onderzoekjes daarnaar slaan nergens op, dat wist ik al een tijd lang dus over gezondheid maak ik mij geen zorgen.quote:
Dat melk is inderdaad gedaan om al die moeite te vermijden. Mensen die zeggen 'ik eet echt wel genoeg!' zonder dat ze weten hoeveel eiwitten ze binnenkrijgen etc. Met 4 pakken melk en je ontbijt/lunch/avondeten zit je altijd goed, je lichaam zal erg blij met je zijn (note: niet voor endo's, die gaan dan 2kg per week vet aankomen).
Als je je zorgen maakt over de gezondheid van melk, of als anderen gaan vragen 'is dat nou wel goed voor je', dan kan ik een paar wetenschappelijke stuken aanleveren die laten zien dat er geen verband is tussen melkconsumptie en hart-en-vaatziekten of botontkalking (wat je vaak hoort).
Ben er wel benieuwd naar hoe ik er dan uit zal zien, ik heb het al doorgelezen + mail-schema van die gozer ontvangen.
Van faggot naar breed, kan niet wachten
Haha, ik kreeg als uitprobeerseltje 2 liter weg zonder dat ik ergens last van had. 4 liter moet wel kunnen.quote:Op vrijdag 24 februari 2012 22:26 schreef Jajong het volgende:
Ik als Asian zijnde verdraag zoveel melk echt niet, dan zit ik elke dag uren te schijten.
Dan nog gaat het om hoe je traint. Ik zag, en hoorde, vandaag weer een gastje die met enorme gewichten stond te trainen, maar hij gedroeg zich alsof hij 100 kilo oppakte. En geluid.... Klootzakje.quote:
[..]
Bedankt, melk is sowieso goed, al die nutteloze onderzoekjes daarnaar slaan nergens op, dat wist ik al een tijd lang dus over gezondheid maak ik mij geen zorgen.
Ben er wel benieuwd naar hoe ik er dan uit zal zien, ik heb het al doorgelezen + mail-schema van die gozer ontvangen.
Van faggot naar breed, kan niet wachten
Wat voor training ook doet, krijg je form goed. Natuurlijk wil je niet gezien worden met 10 kilo gewichtjes, maar het werkt, zolang je form goed is.Moet zeggen dat met dat anabolic cooking je ook ruimschoots aan je eiwitten komt. Niet dat ik dat nu 100% volg (as if). Maar goed, melk/kaas/yoghurt/kwark.. blergh.quote:Op vrijdag 24 februari 2012 22:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat, of 25 gr van dit, zoals ik nu heb. http://www.bodyenfitshop.(...)ar-casein-perfectionIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Beter goede lateral raises met 10 kilo dan kromme ellebogen met 15 kilo.quote:Op vrijdag 24 februari 2012 22:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan nog gaat het om hoe je traint. Ik zag, en hoorde, vandaag weer een gastje die met enorme gewichten stond te trainen, maar hij gedroeg zich alsof hij 100 kilo oppakte. En geluid.... Klootzakje.
Wat voor training ook doet, krijg je form goed. Natuurlijk wil je niet gezien worden met 10 kilo gewichtjes, maar het werkt, zolang je form goed is.Confidence through competenceDaarom zij ze ook tegen extra eiwit of supplementen intake.quote:
[..]
Moet zeggen dat met dat anabolic cooking je ook ruimschoots aan je eiwitten komt. Niet dat ik dat nu 100% volg (as if). Maar goed, melk/kaas/yoghurt/kwark.. blergh.
Ik kan het ook niet though. Leuk voor de verandering, thats is.Wat je ook doet, doe het goed. Kracht komt echt wel.quote:
[..]
Beter goede lateral raises met 10 kilo dan kromme ellebogen met 15 kilo.
Geduld geduld geduld.... moeilijk.Ze zijn er ook niet helemaal tegen, als je naar de meal plans kijkt zitten daar aardig wat supplementen in:quote:
[..]
Daarom zij ze ook tegen extra eiwit of supplementen intake.
Ik kan het ook niet though. Leuk voor de verandering, thats is.
Whey
Dextrose en/of maltodextrin
Glutamine
Creatine
Multivitamine
VisolieIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ow btw, wie had hier ookalweer die gewichthefschoenen gekocht? Ik want them tooooo. Welke shop heb je leeggerausd?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is precies wat ik inneem. Lijkt mij prima voor mijn leeftijd though.quote:
[..]
Ze zijn er ook niet helemaal tegen, als je naar de meal plans kijkt zitten daar aardig wat supplementen in:
Whey
Dextrose
Glutamine
Creatine
Multivitamine
VisolieGlutamine is voor soepele gewrichten toch...?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoXXL en de leren van de Perry zijn ook ok.quote:
Ow btw, wie had hier ookalweer die gewichthefschoenen gekocht? Ik want them tooooo. Welke shop heb je leeggerausd?Jaquote:
Glutamine is voor soepele gewrichten toch...?Athlete.nl / krachtwinkel.nlquote:
Ow btw, wie had hier ookalweer die gewichthefschoenen gekocht? Ik want them tooooo. Welke shop heb je leeggerausd?
Je kan ook duitsland proberen of hij in jouw maat is: http://www.nerlinger.com/(...)g=d&wrkid=&kat=05.01I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Heb morgen glutamine en creatine binnen, eens kijken hoe dat bevalt. Ben wel een beetje huiverig voor de creatine. Geen zin om meer te gaan drinken namelijk, en moet dat goed inplannen met hardlopen. Geen zin om extra gewicht mee te dragen als het alleen vocht is. Maar moet daar even wat meer over gaan lezen.quote:Op vrijdag 24 februari 2012 22:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is precies wat ik inneem. Lijkt mij prima voor mijn leeftijd though.
Dextrose ga ik ook mee beginnen, maar eerst de massgainer opmaken voordat ik aan de pure whey + dextrose begin. En dan zit ik ook aan de complete opsommig.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Merci!quote:
[..]
Athlete.nl / krachtwinkel.nl
Je kan ook duitsland proberen of hij in jouw maat is: http://www.nerlinger.com/(...)g=d&wrkid=&kat=05.01In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik moet zeggen, dat heeft, naast een goede stretch, mijn schouderproblemen opgelost...quote:
Glutamine is voor soepele gewrichten toch...?Morgen tot woensdag in Barcelona, zin in.
Tapas en churros tanken voor spiergroei
Confidence through competenceBarcelona.quote:
Morgen tot woensdag in Barcelona, zin in.
Tapas en churros tanken voor spiergroei
Een van de meest geweldige steden in europa.
Florence is beter though...Florence is mooi... alleen denken 50.000 amerikanen hetzelfde. Een massale drukte daaro man, bolletje ijs = 10 EUROBeter ga je eten in Bologna, klinkt cliche, maar nog nooit zo lekker gegeten als daar
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!In de winter gaan, nog steeds prima weer en zo goed als geen touristen.quote:
Florence is mooi... alleen denken 50.000 amerikanen hetzelfde. Een massale drukte daaro man, bolletje ijs = 10 EUROGuess I'm lucky. Ik werk voor wat grote bands waar ik wordt uitgenodigd, en dus een gratis verblijf heb.quote:
Ik heb nu wel een probleem, geen van die kantoor pikkies weet een goeie gym te vinden.
Wij "Nederlanders " verdragen dat Chinese voer niet. Zitten wij uren te schijten.quote:
Ik als Asian zijnde verdraag zoveel melk echt niet, dan zit ik elke dag uren te schijten.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAan de zin te zien heb je wel meer op. Alc is niet goed voor spiergroei maar ach, krachttrainen is niet iets dat met 1 dag bepaalt wordt, zolang je het niet elke keer doet na het trianenquote:
Halve liter bier paar een na het trainen maakt niet zoveel uit ofwel?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Your being funny, no?quote:
Halve liter bier paar een na het trainen maakt niet zoveel uit ofwel?
Aziaten hebben daadwerkelijk een intolerantie voor veel lactose. Zelfde met alcohol. Pittig eten is gewoon wennen.quote:Op vrijdag 24 februari 2012 23:47 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Wij "Nederlanders " verdragen dat Chinese voer niet. Zitten wij uren te schijten.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Nee dat boeit niets..quote:
Zit op m'n mobiel sorry voor de typfout, maar bedoelde dus een halve liter bierI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik heb vandaag superset benen en schouders gedaan en zit nu aan de cognac met mijn oom thuisquote:
Halve liter bier paar een na het trainen maakt niet zoveel uit ofwel?Af en toe pilsen blijf ik gewoon doen. Dan maar een nepperd, ik vind een biertje drinken met vrienden gewoon heerlijk ontspannend. Ik ken wel een hoop gasten van mijn gym die ik met het uitgaan tegenkom die alleen maar water drinken, mij niet gezien.
Enige nadeel is dat ik door bier altijd zin krijg in vet etenzolang je post training maaltijd maar solide is, doen die paar druppels geen pijn.quote:
[..]
Ik heb vandaag superset benen en schouders gedaan en zit nu aan de cognac met mijn oom thuis
Beetje bulk idee aanhouden
Overigens, meer mensen opgevallen dat 6 x vreten per dag uit de mode begint te raken?
Gisteren nog t stukje van TC op t-nation:
http://www.t-nation.com/f(...)ent/a_new_way_to_eat
Ik kan me er prima in vinden, en heb met moeite max 'n half jaar die 6x per dag vreten volgehouden.
Focus me de laatste tijd meer op de maaltijden rond 't trainen, en op 't niet echt hongerig worden maar zonder de verplichte 6 maaltijden pd. Daarnaast nog 2 dagen per week waarop ik minstens 16 uur niets eet (inc maffen dus)(en dus wel hongerig wordt).
Genoeg getypt, op naar de gym!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsJe hoeft niet 6x per dag te eten. 1 of 2 keer is ook goed, als je maar zorgt dat je de juiste hoeveelheden calorieën/eiwitten/koolhydraten/vetten binnen krijgt.quote:
[..]
zolang je post training maaltijd maar solide is, doen die paar druppels geen pijn.
Beetje bulk idee aanhouden
Overigens, meer mensen opgevallen dat 6 x vreten per dag uit de mode begint te raken?
Gisteren nog t stukje van TC op t-nation:
http://www.t-nation.com/f(...)ent/a_new_way_to_eat
Ik kan me er prima in vinden, en heb met moeite max 'n half jaar die 6x per dag vreten volgehouden.
Focus me de laatste tijd meer op de maaltijden rond 't trainen, en op 't niet echt hongerig worden maar zonder de verplichte 6 maaltijden pd. Daarnaast nog 2 dagen per week waarop ik minstens 16 uur niets eet (inc maffen dus)(en dus wel hongerig wordt).
Genoeg getypt, op naar de gym!
Ik eet soms maar 1x per dag en meestal 2x in een periode van 4-6 uur en dat gaat prima.
Ik doe dan ook Leangains.
[ Bericht 1% gewijzigd door kevin_ op 25-02-2012 10:11:11 ]Interessant stukjequote:
[..]
zolang je post training maaltijd maar solide is, doen die paar druppels geen pijn.
Beetje bulk idee aanhouden
Overigens, meer mensen opgevallen dat 6 x vreten per dag uit de mode begint te raken?
Gisteren nog t stukje van TC op t-nation:
http://www.t-nation.com/f(...)ent/a_new_way_to_eat
Ik kan me er prima in vinden, en heb met moeite max 'n half jaar die 6x per dag vreten volgehouden.
Focus me de laatste tijd meer op de maaltijden rond 't trainen, en op 't niet echt hongerig worden maar zonder de verplichte 6 maaltijden pd. Daarnaast nog 2 dagen per week waarop ik minstens 16 uur niets eet (inc maffen dus)(en dus wel hongerig wordt).
Genoeg getypt, op naar de gym!In 2 maaltijden krijg ik echt geen 3000+ kcal weggepropt. Dat past gewoon niet in mn maag.quote:
[..]
Je hoeft niet 6x per dag te eten. 1 of 2 keer is ook goed, als je maar zorgt dat je de juiste hoeveelheden calorieën/eiwitten/koolhydraten/vetten binnen krijgt.
Ik eet soms maar 1x per dag en meestal 2x in een periode van 4-6 uur en dat gaat prima.
Ik doe dan ook Leangains.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEen whey shake met volle melk, wat noten en een roerei met spek en ik zit al op 1700 calorieën. Het ligt er ook maar net aan wat je eet. Maar 3x eten is ook geen probleem. Het gaat er mij om dat het idee dat je 6x per dag of elke paar uur moet eten allang achterhaalt is. Je raakt echt geen spieren kwijt als je minder vaak per dag eet of in een kortere periode eet.quote:
[..]
In 2 maaltijden krijg ik echt geen 3000+ kcal weggepropt. Dat past gewoon niet in mn maag.Wie van jullie is Vegetariër, Wie is Veganist? En wie Gebruikt er hier Soja melk voor zijn gains?
Zeg maar GOSAD (Gallon Of Soy A Day).
Leg uit waarom.Hmm ik mag op de vrijdagavond na het trainen graag een biertje drinken.quote:
[..]
Aan de zin te zien heb je wel meer op. Alc is niet goed voor spiergroei maar ach, krachttrainen is niet iets dat met 1 dag bepaalt wordt, zolang je het niet elke keer doet na het trianenIn tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Ik heb zo snel geen wetenschappelijke onderbouwing, maar ik blijf ver weg van soja. http://www.praktijk-advance.nl/blog/voeding/de-gevaren-van-sojaquote:
Wie van jullie is Vegetariër, Wie is Veganist? En wie Gebruikt er hier Soja melk voor zijn gains?
Zeg maar GOSAD (Gallon Of Soy A Day).
Leg uit waarom.Nee man, Soja! Het Is gezond, dat hoor je overal!quote:Op zaterdag 25 februari 2012 11:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb zo snel geen wetenschappelijke onderbouwing, maar ik blijf ver weg van soja. http://www.praktijk-advance.nl/blog/voeding/de-gevaren-van-sojaMijn portie ----> fikkie.quote:
[..]
Nee man, Soja! Het Is gezond, dat hoor je overal!Die Negatief flow van jou betreft Soja, Soja man!...quote:Op zaterdag 25 februari 2012 11:21 schreef Snakey het volgende:
http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=G7JT3PFD
Dit had ik in het Runner Topic er over geschreven.
wou ik even kwijt dat Soja echt iets is voor mannen met een voorkeur voor andere mannen, en voor omgebouwde mannen.
En voor mannen met een wens voor bitch tits.
Ook als je als man een Drama Queen wilt worden kan Soja je daarbij helpen.
Het is zeker niet aan te raden is voor sportmannen en gewone normale mannen.
Helemaal slecht voor een hardloop sport waarbij de Testosteron waarde al zo te lijden heeft door al dat hardlopen.
(Hardlopen drukt de T-waarde behoorlijk, na 20km rennen is je T waarde niet hoger dan een gecastreerde vent)
Dus neem gerust uw Soja!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2012 11:39:49 ]http://www.foodrenegade.com/dangers-of-soy/quote:
[..]
Die Negatief flow van jou betreft Soja, Soja man!...
Dit had ik in het Runner Topic er over geschreven.
wou ik even kwijt dat Soja echt iets is voor mannen met een voorkeur voor andere mannen, en voor omgebouwde mannen.
En voor mannen met een wens voor bitch tits.
Ook als je als man een Drama Queen wilt worden kan Soja je daarbij helpen.
Het is zeker niet aan te raden is voor sportmannen en gewone normale mannen.
Helemaal slecht voor een hardloop sport waarbij de Testosteron waarde al zo te lijden heeft door al dat hardlopen.
(Hardlopen drukt de T-waarde behoorlijk, na 20km rennen is je T waarde niet hoger dan een gecastreerde vent)
Dus neem gerust uw Soja!Dat gezeik over soja altijd 'phyto-oestrogenen', en in melk zitten echte oestrogenen. Niet zo zeuren, het kan echt geen kwaad. Het remt bepaalde kankers, en bevordert weer andere, net als al het eten.
Oh ja, was vergeten dat het stoer is om op soja te bashen
"However, a 2010 meta-analysis of 15 placebo controlled groups showed that soy foods and isoflavone supplements had no effects on testosterone, SHBG or free testosterone levels.[119] "Trouwens, naar aanleiding van mijn uitputtingsverhaal van laatst; in hoeverre heeft stress invloed op je prestaties?In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Soya... Heerlijk bij de sushi, of gestoomde soyabonen met wat zout erop. Nomnomnom.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ligt aan de mate van stress, maar dat kan een enorme impact hebben.quote:
Trouwens, naar aanleiding van mijn uitputtingsverhaal van laatst; in hoeverre heeft stress invloed op je prestaties?Soms kan stress ook je prestatie verhogen, maar dat is niet het geval als je stress levels continue te hoog zijn.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_en_prestatieIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik vind het altijd raar dat er over wordt gedaan alsof het zo gezond is, terwijl de mensen die het al jaren eten er uitzien alsof ze een hongeroorlog aan het verliezen zijn...quote:
Soya... Heerlijk bij de sushi, of gestoomde soyabonen met wat zout erop. Nomnomnom.Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.quote:
[..]
Ligt aan de mate van stress, maar dat kan een enorme impact hebben.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Daarvoor loopt het al te lang denk ik. Merk dat ik thuis enzo als ik moet werken ook futloos ben (amper motivatie).quote:
Soms kan stress ook je prestatie verhogen, maar dat is niet het geval als je stress levels continue te hoog zijn.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Stress#Stress_en_prestatieIn tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Dat kan stress gerelateerd zijn. Maar of het daardoor komt of wat anders maakt niet zoveel uit. Je komt iets tekort waardoor je energieloos bent.quote:
[..]
Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.Denk niet dat het alleen door soja komt, maar door gewoon gebrek aan voldoende voedingsstoffen omdat ze een te gelimiteerd dieet volgen. Denk dat het vooral de hardcore, veganisten/vegatariers zijn die de helft uitsluiten vanwege $reden, dat is fout daarom en dat is fout daarom maar de voedingsstoffen die ze niet binnenkrijgen niet extra naar binnenharken dmv supplementen. Principes voor verstand zeg maar.quote:
Ik vind het altijd raar dat er over wordt gedaan alsof het zo gezond is, terwijl de mensen die het al jaren eten er uitzien alsof ze een hongeroorlog aan het verliezen zijn...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Misschien krijg je niet genoeg ijzer. Misschien slaap je niet genoeg. Misschien eet je gewoon niet genoeg, lastig te zeggen. Stress lijkt het niet op though.quote:
[..]
Tja ik kan het niet meten maar ik zit aan het einde van mijn opleiding (veel gezeik met een oud project) en probeer ook nog een baan te vinden. Maar tijdens het trainen ben ik best snel uitgeput en dan ga ik gapen enzo, raar horen, duizelig enzo.quote:
[..]
Dat kan stress gerelateerd zijn. Maar of het daardoor komt of wat anders maakt niet zoveel uit. Je komt iets tekort waardoor je energieloos bent.Hmm dat zou ook kunnen ja. Slaap pak ik de laatste tijd wel weer, minimaal 7 uur per nacht en meestal 8 tot 9. Maar meer eten zou dus de energievoorraad kunnen ophogen? Suggesties? Ik eet niet weinig op een dag en eet altijd extra eiwitten na het sporten.quote:
[..]
Misschien krijg je niet genoeg ijzer. Misschien slaap je niet genoeg. Misschien eet je gewoon niet genoeg, lastig te zeggen. Stress lijkt het niet op though.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Eet zo min mogelijk geraffineerde suikers, maar complexe koolhydraten zijn wel goed.quote:
Hmm dat zou ook kunnen ja. Slaap pak ik de laatste tijd wel weer, minimaal 7 uur per nacht en meestal 8 tot 9. Maar meer eten zou dus de energievoorraad kunnen ophogen? Suggesties? Ik eet niet weinig op een dag en eet altijd extra eiwitten na het sporten.
Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...quote:
[..]
Eet zo min mogelijk geraffineerde suikers, maar complexe koolhydraten zijn wel goed.Primaquote:Op zaterdag 25 februari 2012 13:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...En nicknames konden niet veranderd wordenquote:
[..]
Ik kan z'n nick in zwartzondersuiker veranderen...
Maar complexe koolhydraten dus. Ik heb even gekeken en ik snap wat je bedoelt. Ik ga meer eten en kijken of ik er dan nog zo last van heb.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Niet doen, koffie zonder suiker is lastig binnen te houden.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ach en zoveel drink ik niet, ik beperkt het tot 2 of 3 koppen per dag met een beetje suiker.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Kan wel, we doen het niet.quote:
[..]
En nicknames konden niet veranderd worden
Maar complexe koolhydraten dus. Ik heb even gekeken en ik snap wat je bedoelt. Ik ga meer eten en kijken of ik er dan nog zo last van heb.
Misschien moet Stereo hier effe helpen, maar volgens mij is het zo dat als je zware lichamelijke dingen doet je ook goed en veel moet eten. Dat is 1 om alles te kunnen voeden natuurlijk, maar 2 het doet ook allerlei dingen met je hormonen huishouding als je jezelf zwaar belast, en niet genoeg intake aan je lichaam geeft.
Kroc doet een zwaar programma waarvan bekend is dat het depressie oplevert (tijdelijk). Ik denk dat dat puur is om de inspanning en het feit dat je daar niet tegenop kan eten/het fucked met je hormonen.Ben weer begonnen na een paar maanden pauze. Deze week een splitschema gevolgd, ging wel lekker. Nu lees ik steeds meer over StrongLifts 5x5. Hoe denken jullie over dit schema? En begrijp ik goed dat ik dus bij elke oefening de eerste week alleen de stang gebruik zonder gewicht?In het kort werkt het zo.
-Op de korte termijn maakt lichamelijke activiteit moe, maar nadat er uitgerust is heb je meer energie.
-Als je teveel traint krijgt je lichaam niet genoeg rust waardoor er meer langdurige moeheid is.
- (simpele) koolhydraten werken heel oppeppend, maar dat effect is heel kort. Door een te grote insuline-injectie zal je bloedsuiker juist extra laag worden waardoor moeheid ontstaat.
- Een tekort aan slaap zorgt voor lage leptine, waardoor je veel honger hebt. Verder ben je vermoeid.
- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Dus, goed eten, goed slapen, goed trainen en je voelt je zo fris als een hoentje
Nee, de row en deadlift beginnen met gewicht. Maar de rest idd zonder met 2,5kg opbouw elke training, muv deadlift (5kg) en volgens mij ook de row.quote:
Ben weer begonnen na een paar maanden pauze. Deze week een splitschema gevolgd, ging wel lekker. Nu lees ik steeds meer over StrongLifts 5x5. Hoe denken jullie over dit schema? En begrijp ik goed dat ik dus bij elke oefening de eerste week alleen de stang gebruik zonder gewicht?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.True, maar de effecten op lang zwaar trainen kunnen desastreus zijn.quote:
In het kort werkt het zo.
-Op de korte termijn maakt lichamelijke activiteit moe, maar nadat er uitgerust is heb je meer energie.
-Als je teveel traint krijgt je lichaam niet genoeg rust waardoor er meer langdurige moeheid is.
- (simpele) koolhydraten werken heel oppeppend, maar dat effect is heel kort. Door een te grote insuline-injectie zal je bloedsuiker juist extra laag worden waardoor moeheid ontstaat.
- Een tekort aan slaap zorgt voor hoge leptine, waardoor je veel honger hebt. Verder ben je vermoeid.
- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Dus, goed eten, goed slapen, goed trainen en je voelt je zo fris als een hoentjeDat wist ik niet. Maar klinkt bekend. Ik kon in het verleden 16 uur aan 1 stuk doorslapen, en dat deed me geen goed. Ik kan het nog steeds, maar ik doe het niet meer.quote:- Teveel slapen zorgt voor een tekort aan serotonine, waardoor je heel log wordt.
Zal er eens wat over lezen.Ja het grappig ise dus dat je veel serotonine opmaakt in je slaap. Dus als je een nachtje doorhaalt krijg je een serotonine overschot, waardoor je een tijdelijk 'buzz' van energie krijgtquote:
Dat wist ik niet. Maar klinkt bekend. Ik kon in het verleden 16 uur aan 1 stuk doorslapen, en dat deed me geen goed. Ik kan het nog steeds, maar ik doe het niet meer.
Zal er eens wat over lezen.Je merkt dat je er soepeler van wordt? Misschien ook maar eens proberen, want ik ben echt een stijve hark.quote:
[..]
Ik moet zeggen, dat heeft, naast een goede stretch, mijn schouderproblemen opgelost...Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEen vriend van mij zegt dat het ook verstandig is om er cardio bij te doen voor de (spier)conditie ivm die uitputting die ik heb, dat ga ik ook eens proberen. Ik doe nu helemaal geen cardio naast de krachttraining, behalve dan kort hardlopen als warming up.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Ja eens. Cardio > krachttraining voor cardiovasculaire gezondheid.quote:
Een vriend van mij zegt dat het ook verstandig is om er cardio bij te doen voor de (spier)conditie ivm die uitputting die ik heb, dat ga ik ook eens proberen. Ik doe nu helemaal geen cardio naast de krachttraining, behalve dan kort hardlopen als warming up.Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Uithoudingsvermogen en spierconditie, longinhoud. Denk het wel.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Is StongLifts dan meer voor hoger kunnen gaan in gewichten of meer gericht op massa pakken? Als ik weer begin met alleen stang, schiet ik de eerste paar weken weinig opNiet echt. Je conditie zal verbeteren, maar de korte intense inspanning bij squatten zal niet enorm veranderen door cardio.quote:
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?Gewone cardio verbetert je VO2 Max wel, zolang het intensief genoeg is (70%+ Vo2 max ongeveer), dus het kan helpen.quote:
Als ik helemaal naar lucht moet happen na het squatten of zelfs tijdens het squatten, zal cardio mij dan beterre prestaties geven?Lees het eerst eens allemaal goed door. Dan begrijp je wat je doet. Als je niet begrijpt waarom je wat doet moet je er per definitie niet aan beginnen.quote:
Is StongLifts dan meer voor hoger kunnen gaan in gewichten of meer gericht op massa pakken? Als ik weer begin met alleen stang, schiet ik de eerste paar weken weinig opHet focussen op juiste form zal voor je resterende kracht-train-jaren veel belangrijker zijn dan die paar weken met slechte gewichten.quote:
schiet ik de eerste paar weken weinig op
En toch zal je waarschijnlijk spierpijn krijgen de eerste paar wekenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!In hartslag termen, op zo'n 160 voor 24 jarigen?quote:
[..]
Gewone cardio verbetert je VO2 Max wel, zolang het intensief genoeg is (70%+ Vo2 max ongeveer), dus het kan helpen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik heb me nog nooit zo belabberd gevoelt na t trainen als vandaag, misselijk, trillen allezzzz
Heb ik nog niet eerder meegemaakt220 - leeftijd is ongeveer je max heartrate. Dus voor jou is 70%: 220-24= 196 196*0.7 is iets minder dan 140quote:
[..]
In hartslag termen, op zo'n 160 voor 24 jarigen?volgens mij als er 70% bedoeld wordt dan gaat het vaak om 70% tussen je rustHr en je maxHr.quote:
[..]
220 - leeftijd is ongeveer je max heartrate. Dus voor jou is 70%: 220-24= 196 196*0.7 is iets minder dan 140
(MaxHr - RustHr) * 0.7 + RustHr
Dus aangenomen dat de rustHr 70 is:
(196 - 70) * 0.7 + 70 = 158
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.Het is maar net hoeveel je je wil inspannen. 70% is een tempo wat mensen die een beetje fit zijn redelijk makkelijk drie kwartier kunnen volhouden, maar het stimuleert zeker een verbetering in je hart en Vo2 max.quote:
[..]
volgens mij als er 70% bedoeld wordt dan gaat het vaak om 70% tussen je rustHr en je maxHr.
(MaxHr - RustHr) * 0.7 + RustHr
Dus aangenomen dat de rustHr 70 is:
(196 - 70) * 0.7 + 70 = 158
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.
Brisk walking is 60% wat ook veel cardiovasculaire voordelen heeft, maar dat is dan net weer te laag om je Vo2 max te verbeteren.Dat is werkelijk onzin. Ik ken mensen met een rusthartslag van 43, die hebben met hartlopen echt geen hartslag van 160. Verder is het onzinnig om absolute getallen te gebruiken in deze en kan je afhankelijk van het type inspanning en kijkend naar het doel van de training pas gaan zeggen wat voor die specifieke training de optimale hartslag is. Maar wat jij nu zegt: prullebakmateriaal.quote:
140 heeft toch geen enkele zin, dan kan je beter gewoon gaan nordic walken ofzo. Cardio hartslag is beter rond de 160.
En overigens is 70% gewoon 70% van je HFmax.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?Is process van man worden, iedere squatter heeft wel eens dat hij na een training kotsend en huilend onder de douche ligt.quote:
Ik heb me nog nooit zo belabberd gevoelt na t trainen als vandaag, misselijk, trillen allezzzz
Heb ik nog niet eerder meegemaaktI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Misschien doet dat het wel. Tot nu toe ben ik telkens buiten adem though, en denk elke keer dat ik doodga.quote:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?Het hart reageert nu eenmaal veel meer op langdurige aerobische inspanning dan korte anaerobe inspanningquote:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?Het was inderdaad na het squatten dat dit in werking tradquote:
Waarom verbetert squaten zelf niet (echt) mijn ademhaling tijdens het squatten?
[..]
Is process van man worden, iedere squatter heeft wel eens dat hij na een training kotsend en huilend onder de douche ligt.Ik heb een tijd geleden melk verruilt voor soja, omdat ik had begrepen dat het beter is. Als ik jullie berichtgeving moet geloven is dat niet juist?
Dan ff iets anders; ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt, maar ik kom zo'n 500 Kcal tekort iedere dag om te kunnen groeien. Mijn vraag aan jullie om even te kijken of 't beter is om sommige porties te vergroten of te vervangen.
Huidige profiel: 180cm, 75Kg, geschat vetpercentage van 12%.
Verder ben ik me er wel van bewust dat dit schema misschien veel afwijkt van dat wat veel van jullie gebruiken (veel fruit en geen boterhammen met pindakaas bijv.), maar een gevarieerd voedingspatroon vind ik heel belangrijk. Maar dan nog, het is een eerste concept en ik sta open voor kritiekSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ookal ben ik dan geen bodybuilder, maar wat stom dat nu pas met barbell training ben begonnen. Echt te lekker om jezelf af te matten.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
