SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn.
CrossFit is een type van fitness die gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 25 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid om zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
De eerste in de nieuwe dag mag de WOD van die dag bepalen, plus een leuk plaatje.(WOD= Workout of the Day +/-25 min)
WOD#1 van Donderdag 20 Okt 2011
Alles 5 maal of als de tijd 20 minuten voorbij zijn.
50 Push-ups
Sprint 200 meter
20 Pull-ups
Sprint 200 meter
7 Muscle-ups
Sprint 200 meter
7 Handstand push-ups (eventueel tegen een muur)
PS, een WOD doe je dus op een andermoment van de dag naast je normale workout.
(Dus hardlopers, naast hun hardlopen, krachtrainers, naast hun krachtraining, bodybuilders, naast hun bodybuilding, etc..)
Edit in progress....suggesties OP welkom
Weissman?
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2011 00:06:43 ]
CrossFit is een type van fitness die gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 25 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid om zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
De eerste in de nieuwe dag mag de WOD van die dag bepalen, plus een leuk plaatje.(WOD= Workout of the Day +/-25 min)
WOD#1 van Donderdag 20 Okt 2011
Alles 5 maal of als de tijd 20 minuten voorbij zijn.
50 Push-ups
Sprint 200 meter
20 Pull-ups
Sprint 200 meter
7 Muscle-ups
Sprint 200 meter
7 Handstand push-ups (eventueel tegen een muur)
PS, een WOD doe je dus op een andermoment van de dag naast je normale workout.
(Dus hardlopers, naast hun hardlopen, krachtrainers, naast hun krachtraining, bodybuilders, naast hun bodybuilding, etc..)
Edit in progress....suggesties OP welkom
Weissman?[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2011 00:06:43 ]
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
Juist. Keepin' the bitches mirin'. Geen buff maar gewoon zoals Zyzz. Zeg het maar eerlijk.quote:Op donderdag 20 oktober 2011 00:48 schreef Panzermaus het volgende:
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
If not now, then when.
quote:
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
Of toch du vader?
Eindelijk een crossfit topic 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zyzz? Die vieze opgepompte testo spuiter? Nee...quote:Op donderdag 20 oktober 2011 00:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Juist. Keepin' the bitches mirin'. Geen buff maar gewoon zoals Zyzz. Zeg het maar eerlijk.
Liever slank en atletisch, precies zoals je van crossfit
wordt.
Ben jij dat op die foto!?quote:Op donderdag 20 oktober 2011 21:21 schreef Kroc het volgende:
Iedere dag zo'n WOD van jou en je bent binnen de kortste keren uitgebrand
WOD heeft rustdagen.
WOD#2 van Vrijdag 21 Okt 2011
4 Rondes
20 Ring Push-Up (voeten op een verhoging)
10 Medicijn Bal op de grond rammen
5 Goodmornings
10 Hindo pushups
alles 5x herhalen
Geen Medicijnbal?
WOD alternatief:
Doe dan dit achter elkaar.
20 push-ups/1 sit-up
19 push-ups/2 sit-ups
18 push-ups/3 sit-ups
17 push-ups/4 sit-ups
16 push-ups/5 sit-ups
15 push-ups/6 sit-ups
14 push-ups/7 sit-ups
13 push-ups/8 sit-ups
12 push-ups/9 sit-ups
11 push-ups/10 sit-ups
10 push-ups/11 sit-ups
9 push-ups/12 sit-ups
8 push-ups/13 sit-ups
7 push-ups/14 sit-ups
6 push-ups/15 sit-ups
5 push-ups/16 sit-ups
4 push-ups/17 sit-ups
3 push-ups/18 sit-ups
2 push-ups/19 sit-ups
1 push-up/20 sit-ups
[ Bericht 46% gewijzigd door #ANONIEM op 21-10-2011 03:28:32 ]
4 Rondes
20 Ring Push-Up (voeten op een verhoging)
10 Medicijn Bal op de grond rammen
5 Goodmornings
10 Hindo pushups
alles 5x herhalen
Geen Medicijnbal?
WOD alternatief:
Doe dan dit achter elkaar.
20 push-ups/1 sit-up
19 push-ups/2 sit-ups
18 push-ups/3 sit-ups
17 push-ups/4 sit-ups
16 push-ups/5 sit-ups
15 push-ups/6 sit-ups
14 push-ups/7 sit-ups
13 push-ups/8 sit-ups
12 push-ups/9 sit-ups
11 push-ups/10 sit-ups
10 push-ups/11 sit-ups
9 push-ups/12 sit-ups
8 push-ups/13 sit-ups
7 push-ups/14 sit-ups
6 push-ups/15 sit-ups
5 push-ups/16 sit-ups
4 push-ups/17 sit-ups
3 push-ups/18 sit-ups
2 push-ups/19 sit-ups
1 push-up/20 sit-ups
[ Bericht 46% gewijzigd door #ANONIEM op 21-10-2011 03:28:32 ]
WOD#3 van Zaterdag 22 Okt 2011
5-5-5-5
Push-Jerk
5-5-5-5
Deadlift
5-5-5-5
Frontsquat
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2011 16:31:54 ]
5-5-5-5
Push-Jerk
5-5-5-5
Deadlift
5-5-5-5
Frontsquat
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2011 16:31:54 ]
Je mag ook een plaatje posten bij de WOD of the Day.quote:
12 burpees
24 pushups
36 bw squats
400m sprint
4x herhalen jwz
Ik zal Vanavond de wod doen.
7 Pre-workout supplementen en 9 kiloton Wei, wat dacht jij dan!quote:
Wat zijn nou must have equipment voor crossfit zeta?
Wei eiwit? Nee doe niet aan dopingquote:
[..]
7 Pre-workout supplementen en 9 kiloton Wei, wat dacht jij dan!
Ik heb optrekstang en fitness matje en wat te lichte dumbells moet ik het meeste wel mee kunnen
10x deadlift
10x opdrukken
10x dumbell squat press
En dat 5-7 keer herhalen is er eentje die ik af en toe doe.
10x opdrukken
10x dumbell squat press
En dat 5-7 keer herhalen is er eentje die ik af en toe doe.
Filmpje gezien.quote:
Nu ook in Rotterdam
http://www.doitcrossfit.nl/
Is geen Crossfit helaas.
Tabata Row
Rest 1 minuut
Tabata Squat
Rest 1 minuut
Tabata Pull-up
Rest 1 minuut
Tabata Push-up
Rest 1 minuut
Tabata Sit-up
7 MuscleUps
Done!
Rest 1 minuut
Tabata Squat
Rest 1 minuut
Tabata Pull-up
Rest 1 minuut
Tabata Push-up
Rest 1 minuut
Tabata Sit-up
7 MuscleUps
Done!
Chill. Ga een keertje trainen daar.quote:
Nu ook in Rotterdam
http://www.doitcrossfit.nl/
edit: Filmpje lijkt niet op Crossfit.
Die gasten doen nooit isolatie oefeningen voor armen en schouders? Flinke biceps dan, met name die middelste dude.
Crossfit, het is geen training, maar een levensstijl:).
Leuk om te doen, in Groningen zit nu ook 1tje:) Crossfitnoord.nl
Leuk om te doen, in Groningen zit nu ook 1tje:) Crossfitnoord.nl
Beter vol overtuiging fout, dan twijfelachtig goed
Zijn er echte storm/survival/militaire banen in de omgeving Rotterdam? Die lenen zich wel goed voor crossfit lijkt me.
Toevallig dat je het zegt, want dat ligt tegenover me als ik vanaf het balkon kijk. Ik zal er 's langsgaan, maar weet jij of het überhaupt beschikbaar is voor niet-mariniers?
Ik ben bang dat je bij de poort wordt uitgelachen...quote:
Toevallig dat je het zegt, want dat ligt tegenover me als ik vanaf het balkon kijk. Ik zal er 's langsgaan, maar weet jij of het überhaupt beschikbaar is voor niet-mariniers?
Maar vanuit een organisatie zou ik eens contact opnemen met hun bureau sport, of er wat te regelen valt.
Succes.
THE TOP 10 REASONS EVERYONE SHOULD BE DOING CROSSFIT
1. CrossFit emphasizes intensity, and intensity is what creates results:
Intensity, of course, is relative, allowing everyone to train at a level appropriate to their own physical and psychological limitations. Most traditional exercise programs promote low to moderate intensity. Ever heard the myth that, to burn more fat you need to workout at a lower intensity?... this is horribly misguided information that continues to be spread even while current scientific research has found that shorter duration, higher intensity exercise is in fact better for you. Intensity is not something to be afraid of. It is the magic. It's the secret ingredient that will change your life.
2. CrossFit creates ATHLETES, not bodybuilders:
Through the emphasis of high power functional movements over low power isolation ones, you'll be training your body not to just look better, but to WORK better. The irony about that is, when you take the focus off of vanity and put it on performance, your physique responds like never before. CrossFit promotes functional exercises by emphasizing the movements which create better core strength, stamina, coordination, agility, and balance to name a few. You'll begin to focus less on trying to "look fit", and more on ACTUALLY becoming fit.
3. CrossFit workouts are competitive events:
This friendly competition motivates people like nothing else. Whether you're competing with your own previous score, or competing with a friend in class, you will be shocked how much more fun this makes working out. This is especially true if you're a former athlete who thinks he or she has lost that competitive drive. CrossFit will awaken something inside of you, and the feeling is addictive and amazing.
4. CrossFit is the new definition of fitness:
Decades, and billions of dollars later, and not one "leader" of the fitness industry has been able to define fitness, until now. CrossFit has defined fitness as "an increase in work capacity across broad time and modal domains". What this means is that the fittest people on earth should be great in everything, but specialize in nothing. Read the "What is Fitness" article on the right for more on this breakthrough idea.
5. CrossFit is not just fitness, it's a community:
Sure, it may seem intimidating at first, but you'll quickly realize how supportive the CrossFit community is and how this is just part of the thread that binds it together. You will never have to workout alone again. Not only will you benefit from expert coaching and a huge online community to discover and share stories with, but you'll also develop relationships in the gym that truly make training fun. This encourages consistency, which is extremely difficult to find in other programs. The people in your affiliate become your teammates, and you're likely to bond quickly with anyone you meet at the bank wearing a CrossFit tee shirt. People are passionate about this for a reason, it's up to you to find out what that is.
6. CrossFit produces MEASURABLE results:
Unlike most other fitness programs, when you do CrossFit, you will have measurable and repeatable data to prove you are getting fitter. Intensity equals POWER. And power is generated by moving a load quickly. This means you can score a workout and repeat it at a later time to measure the work produced. Not only will you see and feel improvements physically, your score will demonstrate it.
7. CrossFit prepares you for ANYTHING:
CrossFit trains multiple metabolic systems, as opposed to just one like in most sports. There are three metabolic pathways that produce the energy to perform any activity: the phosphagen, glycolytic, and the oxidative systems. Most programs focus on one or two of the systems making you a specialist, but weak in the others. CrossFit trains you to become a well rounded athlete, spending time in all three time domains and improving your work capacity in any activity that you do. Soooo... the next time you encounter a bear you'll have a choice. You could either take the bear down in one swooping lash, wrestle with it until it is too fatigued to fight back, or run away from it for hours on end... phosphagen, glycolytic, oxidative.
8. CrossFit promotes long term health:
Functional movements are named as such for a reason. They make us more functional. They help us move more efficiently and prevent injuries in our everyday lives. Combined with a diet that promotes longevity and performance, you will feel better, perform better, and have more energy even as you get older. This truly is the closest thing to a fountain of youth that we have.
9. Your weaknesses can not hide from CrossFit:
The workouts will keep you honest and force you to attack your weaknesses, making you a better all around athlete. This is something that nearly everyone avoids when training on their own, which severely limits progress. In other words, don't be afraid of your weaknesses, or exercises that you "hate", face them head on with relentless determination and you will get results you never thought possible.
10. CrossFit is life-changing:
The results you see from Crossfit transfer over to other aspects of life. The confidence that it delivers will allow you to perform activities you never thought possible. Not only will you feel better physically, but most people notice changes in their performance at work, at home, and in their relationships.
BRON
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2012 16:58:45 ]
1. CrossFit emphasizes intensity, and intensity is what creates results:
Intensity, of course, is relative, allowing everyone to train at a level appropriate to their own physical and psychological limitations. Most traditional exercise programs promote low to moderate intensity. Ever heard the myth that, to burn more fat you need to workout at a lower intensity?... this is horribly misguided information that continues to be spread even while current scientific research has found that shorter duration, higher intensity exercise is in fact better for you. Intensity is not something to be afraid of. It is the magic. It's the secret ingredient that will change your life.
2. CrossFit creates ATHLETES, not bodybuilders:
Through the emphasis of high power functional movements over low power isolation ones, you'll be training your body not to just look better, but to WORK better. The irony about that is, when you take the focus off of vanity and put it on performance, your physique responds like never before. CrossFit promotes functional exercises by emphasizing the movements which create better core strength, stamina, coordination, agility, and balance to name a few. You'll begin to focus less on trying to "look fit", and more on ACTUALLY becoming fit.
3. CrossFit workouts are competitive events:
This friendly competition motivates people like nothing else. Whether you're competing with your own previous score, or competing with a friend in class, you will be shocked how much more fun this makes working out. This is especially true if you're a former athlete who thinks he or she has lost that competitive drive. CrossFit will awaken something inside of you, and the feeling is addictive and amazing.
4. CrossFit is the new definition of fitness:
Decades, and billions of dollars later, and not one "leader" of the fitness industry has been able to define fitness, until now. CrossFit has defined fitness as "an increase in work capacity across broad time and modal domains". What this means is that the fittest people on earth should be great in everything, but specialize in nothing. Read the "What is Fitness" article on the right for more on this breakthrough idea.
5. CrossFit is not just fitness, it's a community:
Sure, it may seem intimidating at first, but you'll quickly realize how supportive the CrossFit community is and how this is just part of the thread that binds it together. You will never have to workout alone again. Not only will you benefit from expert coaching and a huge online community to discover and share stories with, but you'll also develop relationships in the gym that truly make training fun. This encourages consistency, which is extremely difficult to find in other programs. The people in your affiliate become your teammates, and you're likely to bond quickly with anyone you meet at the bank wearing a CrossFit tee shirt. People are passionate about this for a reason, it's up to you to find out what that is.
6. CrossFit produces MEASURABLE results:
Unlike most other fitness programs, when you do CrossFit, you will have measurable and repeatable data to prove you are getting fitter. Intensity equals POWER. And power is generated by moving a load quickly. This means you can score a workout and repeat it at a later time to measure the work produced. Not only will you see and feel improvements physically, your score will demonstrate it.
7. CrossFit prepares you for ANYTHING:
CrossFit trains multiple metabolic systems, as opposed to just one like in most sports. There are three metabolic pathways that produce the energy to perform any activity: the phosphagen, glycolytic, and the oxidative systems. Most programs focus on one or two of the systems making you a specialist, but weak in the others. CrossFit trains you to become a well rounded athlete, spending time in all three time domains and improving your work capacity in any activity that you do. Soooo... the next time you encounter a bear you'll have a choice. You could either take the bear down in one swooping lash, wrestle with it until it is too fatigued to fight back, or run away from it for hours on end... phosphagen, glycolytic, oxidative.
8. CrossFit promotes long term health:
Functional movements are named as such for a reason. They make us more functional. They help us move more efficiently and prevent injuries in our everyday lives. Combined with a diet that promotes longevity and performance, you will feel better, perform better, and have more energy even as you get older. This truly is the closest thing to a fountain of youth that we have.
9. Your weaknesses can not hide from CrossFit:
The workouts will keep you honest and force you to attack your weaknesses, making you a better all around athlete. This is something that nearly everyone avoids when training on their own, which severely limits progress. In other words, don't be afraid of your weaknesses, or exercises that you "hate", face them head on with relentless determination and you will get results you never thought possible.
10. CrossFit is life-changing:
The results you see from Crossfit transfer over to other aspects of life. The confidence that it delivers will allow you to perform activities you never thought possible. Not only will you feel better physically, but most people notice changes in their performance at work, at home, and in their relationships.
BRON
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2012 16:58:45 ]
Crossfit
Gisteren twee WOD's gehad:
#1: 10 minuten AMRAP
5 pullups
10 pushups
15 squats
focus was op techniek, niet zozeer op zoveel mogelijk rondes.
Daarna 3 rondes van:
30 clean squats met stang met gewicht of kettlebell of medicijn ball
30 pullups
800 meter run
Gisteren twee WOD's gehad:
#1: 10 minuten AMRAP
5 pullups
10 pushups
15 squats
focus was op techniek, niet zozeer op zoveel mogelijk rondes.
Daarna 3 rondes van:
30 clean squats met stang met gewicht of kettlebell of medicijn ball
30 pullups
800 meter run
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Ik ben bang dat deze training wat te licht is om een echte WOD te noemen.quote:
Crossfit
Gisteren twee WOD's gehad:
#1: 10 minuten AMRAP
5 pullups
10 pushups
15 squats
focus was op techniek, niet zozeer op zoveel mogelijk rondes.
Daarna 3 rondes van:
30 clean squats met stang met gewicht of kettlebell of medicijn ball
30 pullups
800 meter run
.jpg)
Dit was ook meer techniek zei ik toch ook.quote:
[..]
Ik ben bang dat deze training wat te licht is om een echte WOD te noemen.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
We zijn zeer benieuwd naar je resultaten.quote:Op zondag 21 oktober 2012 09:10 schreef Paxlie het volgende:
[..]
Dit was ook meer techniek zei ik toch ook.
Ik heb nog een lange weg te gaan voor ik weer fit ben.quote:
[..]
We zijn zeer benieuwd naar je resultaten.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Ik heb vanochtend een proefles crossfit meegedaan. En nu voel ik werkelijk al m'n spieren Heerlijk!
Zijn hier mensen die crossfit naast krachttraing in de sportschool doen? Ik twijfel nog een beetje of ik naast de drie keer per week krachttraing die ik nu doe, nog een uur crossfit in zal plannen.
Beide sporten hebben -zoals ik het begrepen heb vanochtend- een compleet ander doeleind (spieren pompen t.o.v. ze sterker maken etc). Vandaar even mijn vraag.
Heerlijk! Zijn hier mensen die crossfit naast krachttraing in de sportschool doen? Ik twijfel nog een beetje of ik naast de drie keer per week krachttraing die ik nu doe, nog een uur crossfit in zal plannen.
Beide sporten hebben -zoals ik het begrepen heb vanochtend- een compleet ander doeleind (spieren pompen t.o.v. ze sterker maken etc). Vandaar even mijn vraag.
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
??quote:
Beide sporten hebben -zoals ik het begrepen heb vanochtend- een compleet ander doeleind (spieren pompen t.o.v. ze sterker maken etc). Vandaar even mijn vraag.
Nou, ben niet van plan om zo'n lichaam krijgen, maar hoi!quote:
Na zulke foto's moet het toch wel duidelijk zijn voor vrouwen ?
Zojuist begonnen aan de Insanity Workout, aardig pittig (heb al meer dan 6 maanden niet gesport) maar ik heb er zin in.
Even de startwaardes;
1.63,5 m
65 kg waarvan helaas een redelijk vetpecentage. Motivatie om weer te beginnen is dat ik iets langer dan een jaar terug nog maatje 36 met een heel laag vertpercentage had en laatst tegen maat 40 aan zat te hikken.
Inmiddels wel weer 38, maar liever 36 
.
Bay of Plenty
Zo'n lichaam is ook een resultaat van jaren werken, vooral als vrouw zijnde hoef je je niet zorgen te maken dat je ''te gespierd wordt''quote:
Nou, ben niet van plan om zo'n lichaam krijgen, maar hoi!
Hoi
Dat weet ik, en respect dat ze dat doen maar zou ook een beetje lullig zijn voor mijn vriend als mijn pack beter is dan die van hem.quote:Op vrijdag 14 december 2012 09:48 schreef Weissman het volgende:
[..]
Zo'n lichaam is ook een resultaat van jaren werken, vooral als vrouw zijnde hoef je je niet zorgen te maken dat je ''te gespierd wordt''
Hoi
Ik lig echter alweer uit de running, shin splints level 5.
Bay of Plenty
Waarom medelijden hebben ?quote:
Dat weet ik, en respect dat ze dat doen maar zou ook een beetje lullig zijn voor mijn vriend als mijn pack beter is dan die van hem.
Behalve dat vind ik het ook gewoon echt niet mooi.quote:
Moet subtiel blijven, ik hou van mooie lijnen maar moet geen blokjes en brede schouders en alles hebben.
Bay of Plenty
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Levensgevaarlijk deze onzin.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Obvious troll is obviousquote:
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Snap ik, maar ik zeg het toch maar even, voor het geval er daadwerkelijk FOKkers zijn die denken dat dit misschien wel handig is en zichzelf bezeren tijdens een 50-rep cleaning sessie.quote:
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Vandaag eerste keer Fran gedaan, verre van Rx maar alsnog veel zwaarder dan ik had verwacht.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Het ziet er zo makkelijk uit. Hoeveel kg had je op de barbell?quote:
Vandaag eerste keer Fran gedaan, verre van Rx maar alsnog veel zwaarder dan ik had verwacht.
Vorige week kwam iemand op het leuke idee om na de WOD nog een Murph te doen... Op 100 push ups en de laatste keer rennen na heb ik het toch afgerond.
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
Nog helemaal niks, was eerste keer thruster en het leek mijn trainer verstandiger om dat even rustig op te bouwen qua beweging.quote:Op maandag 7 januari 2013 14:58 schreef justmattie het volgende:
[..]
Het ziet er zo makkelijk uit. Hoeveel kg had je op de barbell?
Vorige week kwam iemand op het leuke idee om na de WOD nog een Murph te doen... Op 100 push ups en de laatste keer rennen na heb ik het toch afgerond.
Murph is vooral veel. Knop omzetten en gaan met die handel.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Eerst even de techniek onder de knie krijgen dusquote:
[..]
Nog helemaal niks, was eerste keer thruster en het leek mijn trainer verstandiger om dat even rustig op te bouwen qua beweging.
Murph is vooral veel. Knop omzetten en gaan met die handel.
Murph was best zwaar omdat ik in die wod er vlak voor al aardig stuk was gegaan.
Hoeveel keer in de week doe je het?
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
3 a 4xquote:
[..]
Eerst even de techniek onder de knie krijgen dus
Murph was best zwaar omdat ik in die wod er vlak voor al aardig stuk was gegaan.
Hoeveel keer in de week doe je het?
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Sinds 3 weken ook aan het Crossfitten. Beginners cursus dus vooral veel techniek leren, WOD per keer en veel aandacht voor warming up en cooling down. Vorige week 2 dagen achter elkaar gedaan en goed stuk gegaan! Erg naar mijn zin ermee!
Volg mijn blog! http://my-365.com/
Waar doe je de Cursus?quote:
Sinds 3 weken ook aan het Crossfitten. Beginners cursus dus vooral veel techniek leren, WOD per keer en veel aandacht voor warming up en cooling down. Vorige week 2 dagen achter elkaar gedaan en goed stuk gegaan! Erg naar mijn zin ermee!
Goed topic zeta.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ja, die doet aan crossfit. bron
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deze werkt in de porno industrie, serieus.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Op
Vandaag 2 wods gedraaid.
50-40-30-20-10 reps situps & kb swings (24kg)
Daarna 3x
12 burpees, 12 kb swings
auw
50-40-30-20-10 reps situps & kb swings (24kg)
Daarna 3x
12 burpees, 12 kb swings
auw
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Ik ga de wods wel draaien met mijn box, maar niet inschrijven.quote:
Zijn hier nog mensen die aan de CF open mee gaan doen?
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Waar ergens train je?quote:
[..]
Ik ga de wods wel draaien met mijn box, maar niet inschrijven.
Amsterdam Noord, Sport Naturalquote:
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Je ziet steeds meer scholen komen hier in de buurt nog geen enkele dichtste bij zit 45km van mij vandaag net iets tever van het goede. Heb een redelijk homegym maar kan er neit alle WODS goed uitvoeren plus ik mis de comepetitiequote:
Waar is hier?quote:
[..]
Je ziet steeds meer scholen komen hier in de buurt nog geen enkele dichtste bij zit 45km van mij vandaag net iets tever van het goede. Heb een redelijk homegym maar kan er neit alle WODS goed uitvoeren plus ik mis de comepetitie
een neem een cursus Nederlands
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Hahaha doe 6 dingen tegelijk en zoals het de gemiddelde man betaamd lukt dat niet. Hier is Tilburgquote:
[..]
Waar is hier?
een neem een cursus Nederlands
Komt te snel, ik wil dan de 12km dus die ga ik in september lopen. Hoop trainingsmaatjes van me gaan wel.quote:
Nog mensen die MudMasters gaan lopen?
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Afgelopen vrijdag voor het eerst snatches, dat viel nog aardig tegen.quote:
Hoe is het met de CrossFitters, nog nieuwe leuke dingen gedaan?
Wat een hoop techniek zeg.
En zondag nieuwe pr deadlift neergezet.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Vandaag Murph gedaan, ik ben echt helemaal gesloopt nu.
1 uur en 15 minuten over gedaan, had denk ik wel sneller gekund, maar toch wel tevreden mee.
1 uur en 15 minuten over gedaan, had denk ik wel sneller gekund, maar toch wel tevreden mee.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Al een tijdje geblesseerd brahquote:
Hoe is het met de CrossFitters, nog nieuwe leuke dingen gedaan?
quote:
Vandaag Murph gedaan, ik ben echt helemaal gesloopt nu.
1 uur en 15 minuten over gedaan, had denk ik wel sneller gekund, maar toch wel tevreden mee.Goed gedaan man, 1 uur 15 minuten is helemaal niet slecht.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Misselijk er na?
Nee niet echt, dag erna Angie na een stevige warmup.quote:
[..]
Goed gedaan man, 1 uur 15 minuten is helemaal niet slecht.
Misselijk er na?
Gisteren 100 powerclean & jerks met 30kg, stang neerzetten was 10 burpees. Ik was bij 50 pc&j's en toen kreeg ik geen lucht meer (loop al 3 weken te hoesten en proesten met een hoop slijm).
Daarna afgesloten met deadlifts en 155kg 3-3-3-3 reps gedaan, max staat op 180 dus vond het wel een goede afsluiter gezien mijn conditie.
Uurtje later kwam thuis alles eruit, toch net even te hard getraind die 3 dagen
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Kan me voorstellen dat alles er uit kwam.quote:
[..]
Nee niet echt, dag erna Angie na een stevige warmup.
Gisteren 100 powerclean & jerks met 30kg, stang neerzetten was 10 burpees. Ik was bij 50 pc&j's en toen kreeg ik geen lucht meer (loop al 3 weken te hoesten en proesten met een hoop slijm).
Daarna afgesloten met deadlifts en 155kg 3-3-3-3 reps gedaan, max staat op 180 dus vond het wel een goede afsluiter gezien mijn conditie.
Uurtje later kwam thuis alles eruit, toch net even te hard getraind die 3 dagen
Keep up the good work, maar neem zeker je rustdagen.
Nog mensen die meedoen aan de Open?
Nog flink boven mijn niveau, maar het zijn wel brute wod's
Nog flink boven mijn niveau, maar het zijn wel brute wod's
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
ik heb laatst kettlebell swings gedaan
2 dagen spierpijn in de traps, lang niet meer gehad
ok nou doei
2 dagen spierpijn in de traps, lang niet meer gehad
ok nou doei
neequote:
Stelling geen insuline, geen vet opslag.
Klopt die ja of nee en waarom
Ben het eens met je antwoord, het idee is een discussie te starten, waarom zou de stelling fout zijn?quote:
[..]
omdat ik dat zeg of je weet het antwoord al
Het wordt vaak gezegd.
^^ is een hardnekkig iets, insuline hoog = geen vetverbranding mogelijk
In feite klopt dat: als insuline hoog is, kan er weinig vet uit de vetcellen worden gehaald voor verbranding. MAARRRRRR het punt is dat insuline niet altijd hoog is na een maaltijd, en door glucagon altijd wordt tegengewerkt waardoor je lichaam uiteindelijk altijd vet uit de vetcellen kan halen als dat nodig mocht zijn.
Daarom werkt een dieet van uitsluitend aardappels (aardappels laten insuline door het dak stijgen) gewoon prima als je onder onderhoud eet.
Met name religieuze Low-carbers en IF'ers menen dat er duidelijke voordelen te halen valt als je insuline laag houdt bij het vet afvallen. Hoeveel dit voordeel precies is, heb ik nooit van ze gehoord.
Zelf vind ik het bewijs nogal matig van dat er voordelen te halen zijn. Als er daadwerkelijk voordelen te halen zijn, moet je denken aan een extra 100 kcal ofzo op een dag aan extra vetverbranding. Niet echt bijzonder en zonde van je tijd dus. Het kan zijn dat de voordelen alleen te halen zijn bij obese mensen, omdat die insuline resistent zijn, en je met low-carb dat energiepad vermijd.
' Glucose drives Insuline drives Fat' komt van Gary Taubes met zijn boek Good Calories, Bad Calories, een enorme bestseller van een paar jaar geleden.
http://en.wikipedia.org/wiki/Good_Calories,_Bad_Calories
In feite klopt dat: als insuline hoog is, kan er weinig vet uit de vetcellen worden gehaald voor verbranding. MAARRRRRR het punt is dat insuline niet altijd hoog is na een maaltijd, en door glucagon altijd wordt tegengewerkt waardoor je lichaam uiteindelijk altijd vet uit de vetcellen kan halen als dat nodig mocht zijn.
Daarom werkt een dieet van uitsluitend aardappels (aardappels laten insuline door het dak stijgen) gewoon prima als je onder onderhoud eet.
Met name religieuze Low-carbers en IF'ers menen dat er duidelijke voordelen te halen valt als je insuline laag houdt bij het vet afvallen. Hoeveel dit voordeel precies is, heb ik nooit van ze gehoord.
Zelf vind ik het bewijs nogal matig van dat er voordelen te halen zijn. Als er daadwerkelijk voordelen te halen zijn, moet je denken aan een extra 100 kcal ofzo op een dag aan extra vetverbranding. Niet echt bijzonder en zonde van je tijd dus. Het kan zijn dat de voordelen alleen te halen zijn bij obese mensen, omdat die insuline resistent zijn, en je met low-carb dat energiepad vermijd.
' Glucose drives Insuline drives Fat' komt van Gary Taubes met zijn boek Good Calories, Bad Calories, een enorme bestseller van een paar jaar geleden.
http://en.wikipedia.org/wiki/Good_Calories,_Bad_Calories
Confidence through competence
Echt heel veel CrossFitters zijn er niet op FOK! geloof ik 
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Het is ook nog niet heel erg bekend in Nederland, toch?
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
Gisteren na drie weken weer geweest. 'Linda' in teamverband, en het ging best wel ruk
Morgenochtend 07:00 weer een WOD
Morgenochtend 07:00 weer een WOD
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
Laatste Linda alleen gedaan, motherfucker die kickte mijn aarsquote:
Gisteren na drie weken weer geweest. 'Linda' in teamverband, en het ging best wel ruk
Morgenochtend 07:00 weer een WOD
En dan deed ik hem niet eens Rx
Eergisteren Morrison gedaan, die kickte nog veel harder mijn aars
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Ik had iemand in het team die net twee weken crossfit. Dus we moesten het vanwege hem wel schalen (en zelf vond ik dat ook niet heel ergquote:
[..]
Laatste Linda alleen gedaan, motherfucker die kickte mijn aars
En dan deed ik hem niet eens Rx
Eergisteren Morrison gedaan, die kickte nog veel harder mijn aars
).Even Morrison opgezocht, maar the fuck, die lijkt me wel fucking verrot
Eigenlijk zijn er best veel wod's die gewoon kut en klote zijn. Maar toch is het na de tijd weer heerlijk
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
Die eerste boxjumps na de wallballs zijn echt verschrikkelijkquote:
[..]
Ik had iemand in het team die net twee weken crossfit. Dus we moesten het vanwege hem wel schalen (en zelf vond ik dat ook niet heel erg
Even Morrison opgezocht, maar the fuck, die lijkt me wel fucking verrot
Eigenlijk zijn er best veel wod's die gewoon kut en klote zijn. Maar toch is het na de tijd weer heerlijk
Uiteindelijk ook 41:06 over gedaan
Linda had ik geschaald
100kg deadlift
30kg clean squat
40kg bench press (die kon zwaarder)
en dan in 22:17
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Wij deden 'm (of haar ) in 23:04. Deadlift stond op 90kg. Clean squat op 27,5 en bench press 30kg.
Vanavond ook weer een heerlijke wod gehad
) in 23:04. Deadlift stond op 90kg. Clean squat op 27,5 en bench press 30kg. Vanavond ook weer een heerlijke wod gehad
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
Beste topic van de week. Zal wekelijks mijn WOD posten doe ik heb uitgevoerd.
Vorige week nog WOD Kelly uitgevoerd
Vorige week nog WOD Kelly uitgevoerd
Deed het in 35min, jaja train nog niet zo snel, damn was redelijk kapot.quote:Run 400 meters
30 box jump,
24 inch box 30 Wall ball shots
20 pound ball
Five rounds for time
Een wekelijkse wod? Dat zal weinig vooruitgang geven.quote:
Beste topic van de week. Zal wekelijks mijn WOD posten doe ik heb uitgevoerd.
Vorige week nog WOD Kelly uitgevoerd
[..]
Deed het in 35min, jaja train nog niet zo snel, damn was redelijk kapot.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
Doe het 3 a 4 keer in de week en nog twee keer bootcamp dus ga zeker vooruit maar zal de leuke WOD posten. Volgende week weekje tussen uit ivm vakantie.
Zijn er oefeningen die jullie echt kut vinden? Zelf heb k echt een hekel aan de wall ball. Vorige week push up in de ringen, 3 x 3, ging best goed. Verder voor het eerst tones to bar
Zijn er oefeningen die jullie echt kut vinden? Zelf heb k echt een hekel aan de wall ball. Vorige week push up in de ringen, 3 x 3, ging best goed. Verder voor het eerst tones to bar
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |