Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn

quote:

Op woensdag 6 maart 2013 20:07 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Goed gedaan man, 1 uur 15 minuten is helemaal niet slecht.
Misselijk er na?

Nee niet echt, dag erna Angie na een stevige warmup.
Gisteren 100 powerclean & jerks met 30kg, stang neerzetten was 10 burpees. Ik was bij 50 pc&j's en toen kreeg ik geen lucht meer (loop al 3 weken te hoesten en proesten met een hoop slijm).

Daarna afgesloten met deadlifts en 155kg 3-3-3-3 reps gedaan, max staat op 180 dus vond het wel een goede afsluiter gezien mijn conditie.

Uurtje later kwam thuis alles eruit, toch net even te hard getraind die 3 dagen

Nog mensen die meedoen aan de Open?
Nog flink boven mijn niveau, maar het zijn wel brute wod's

ik heb laatst kettlebell swings gedaan

2 dagen spierpijn in de traps, lang niet meer gehad

ok nou doei

quote:

Op zondag 5 mei 2013 05:49 schreef ZetaOS het volgende:
Stelling geen insuline, geen vet opslag.

Klopt die ja of nee en waarom

nee

quote:

Op zondag 5 mei 2013 08:00 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Want?
[ afbeelding ]

omdat ik dat zeg of je weet het antwoord al

^^ is een hardnekkig iets, insuline hoog = geen vetverbranding mogelijk

In feite klopt dat: als insuline hoog is, kan er weinig vet uit de vetcellen worden gehaald voor verbranding. MAARRRRRR het punt is dat insuline niet altijd hoog is na een maaltijd, en door glucagon altijd wordt tegengewerkt waardoor je lichaam uiteindelijk altijd vet uit de vetcellen kan halen als dat nodig mocht zijn.

Daarom werkt een dieet van uitsluitend aardappels (aardappels laten insuline door het dak stijgen) gewoon prima als je onder onderhoud eet.

Met name religieuze Low-carbers en IF'ers menen dat er duidelijke voordelen te halen valt als je insuline laag houdt bij het vet afvallen. Hoeveel dit voordeel precies is, heb ik nooit van ze gehoord.

Zelf vind ik het bewijs nogal matig van dat er voordelen te halen zijn. Als er daadwerkelijk voordelen te halen zijn, moet je denken aan een extra 100 kcal ofzo op een dag aan extra vetverbranding. Niet echt bijzonder en zonde van je tijd dus. Het kan zijn dat de voordelen alleen te halen zijn bij obese mensen, omdat die insuline resistent zijn, en je met low-carb dat energiepad vermijd.

' Glucose drives Insuline drives Fat' komt van Gary Taubes met zijn boek Good Calories, Bad Calories, een enorme bestseller van een paar jaar geleden.

http://en.wikipedia.org/wiki/Good_Calories,_Bad_Calories

Echt heel veel CrossFitters zijn er niet op FOK! geloof ik

Het is ook nog niet heel erg bekend in Nederland, toch?

Mr klokov crossfit 155 kg

Gisteren na drie weken weer geweest. 'Linda' in teamverband, en het ging best wel ruk
Morgenochtend 07:00 weer een WOD

quote:

Op donderdag 4 juli 2013 17:48 schreef justmattie het volgende:
Gisteren na drie weken weer geweest. 'Linda' in teamverband, en het ging best wel ruk
Morgenochtend 07:00 weer een WOD

Laatste Linda alleen gedaan, motherfucker die kickte mijn aars
En dan deed ik hem niet eens Rx

Eergisteren Morrison gedaan, die kickte nog veel harder mijn aars

quote:

Op vrijdag 5 juli 2013 07:11 schreef Paxlie het volgende:

[..]

Laatste Linda alleen gedaan, motherfucker die kickte mijn aars
En dan deed ik hem niet eens Rx

Eergisteren Morrison gedaan, die kickte nog veel harder mijn aars

Ik had iemand in het team die net twee weken crossfit. Dus we moesten het vanwege hem wel schalen (en zelf vond ik dat ook niet heel erg ).

Even Morrison opgezocht, maar the fuck, die lijkt me wel fucking verrot
Eigenlijk zijn er best veel wod's die gewoon kut en klote zijn. Maar toch is het na de tijd weer heerlijk

quote:

Op vrijdag 5 juli 2013 10:53 schreef justmattie het volgende:

[..]

Ik had iemand in het team die net twee weken crossfit. Dus we moesten het vanwege hem wel schalen (en zelf vond ik dat ook niet heel erg ).

Even Morrison opgezocht, maar the fuck, die lijkt me wel fucking verrot
Eigenlijk zijn er best veel wod's die gewoon kut en klote zijn. Maar toch is het na de tijd weer heerlijk

Die eerste boxjumps na de wallballs zijn echt verschrikkelijk
Uiteindelijk ook 41:06 over gedaan

Linda had ik geschaald
100kg deadlift
30kg clean squat
40kg bench press (die kon zwaarder)
en dan in 22:17

Wij deden 'm (of haar ) in 23:04. Deadlift stond op 90kg. Clean squat op 27,5 en bench press 30kg.

Vanavond ook weer een heerlijke wod gehad

Beste topic van de week. Zal wekelijks mijn WOD posten doe ik heb uitgevoerd.
Vorige week nog WOD Kelly uitgevoerd

quote:

Run 400 meters
30 box jump,
24 inch box 30 Wall ball shots
20 pound ball
Five rounds for time

Deed het in 35min, jaja train nog niet zo snel, damn was redelijk kapot.

quote:

Op woensdag 14 augustus 2013 09:01 schreef stoeltafel het volgende:
Beste topic van de week. Zal wekelijks mijn WOD posten doe ik heb uitgevoerd.
Vorige week nog WOD Kelly uitgevoerd

[..]

Deed het in 35min, jaja train nog niet zo snel, damn was redelijk kapot.

Een wekelijkse wod? Dat zal weinig vooruitgang geven.

Doe het 3 a 4 keer in de week en nog twee keer bootcamp dus ga zeker vooruit maar zal de leuke WOD posten. Volgende week weekje tussen uit ivm vakantie.

Zijn er oefeningen die jullie echt kut vinden? Zelf heb k echt een hekel aan de wall ball. Vorige week push up in de ringen, 3 x 3, ging best goed. Verder voor het eerst tones to bar