SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Squatten in de smith is wel het laatste wat je moet doen.quote:Op zaterdag 2 juli 2011 12:15 schreef mtchel112 het volgende:
Ik squat er alleen mee, vind dat toch het fijnst
Veel minder effectief dan een echte squat en gare techniek door die vaste bewegingsbaan.
Vraagje; ik vind mijn lichaam geweldig, behalve mijn benen daar mag wel wat af. Maar hoe voorkom ik dat alleen daar wat af gaat en niet van mijn buik, want die is plat....
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Gaan squatten krijgen je benen een betere vorm van.quote:
Vraagje; ik vind mijn lichaam geweldig, behalve mijn benen daar mag wel wat af. Maar hoe voorkom ik dat alleen daar wat af gaat en niet van mijn buik, want die is plat....
Ik ga 4-5 weken keihard cutten, heb vaporize man+ omega-3 + green tea met extra ecgc als pillen, + vitamine b.
Daarnaast 3x per week halfuur cardio en iedere dag 2 liter water
Zal updates houden, ik begin maandag
Daarnaast 3x per week halfuur cardio en iedere dag 2 liter water
Zal updates houden, ik begin maandag
Even muggeziften. In extreme gevallen blijkt dat dus wel te kunnen blijkt uit recent onderzoek gedaan onder tennissers. Maar buiten dat heb je gewoon gelijk hoor!quote:
Gewoon lekker cardio blijven doen en op je eten blijven letten.quote:
Vraagje; ik vind mijn lichaam geweldig, behalve mijn benen daar mag wel wat af. Maar hoe voorkom ik dat alleen daar wat af gaat en niet van mijn buik, want die is plat....
Plaatje van de gym in TT is een typisch voorbeeld van een klote sportschool, kunstof dumbells en van die vinex mensen.
Good to knowquote:
Plaatje van de gym in TT is een typisch voorbeeld van een klote sportschool, kunstof dumbells en van die vinex mensen.
Zag vandaag die tell sell reclame over die total body workout oid. Wat een bullshit. Beweert je spieren te trainen en af te vallen tegelijk. Alleen hoe train je je spieren als je werkt met lichaamsgewicht als je afvalt, dan krijgen je spieren steeds minder kracht gewicht 
Is er een grens voor hoeveelheid cardio per dag? Ik wil in de vakantie en daarna graag veel cardio in de sportschool doen aangezien ik wat vet mag verliezen, ook beter eten, vandaar de vraag 
Tips hoor ik graag
Tips hoor ik graag
Ligt er aan hoe vaak je per week wil trainen en wat voor soort cardio ?quote:Op zondag 3 juli 2011 22:18 schreef rumiii het volgende:
Is er een grens voor hoeveelheid cardio per dag? Ik wil in de vakantie en daarna graag veel cardio in de sportschool doen aangezien ik wat vet mag verliezen, ook beter eten, vandaar de vraag
Moet je 4 uur per dag gaan wielrennen. Raak je niet alleen vet van kwijt trouwens.quote:
Is er een grens voor hoeveelheid cardio per dag? Ik wil in de vakantie en daarna graag veel cardio in de sportschool doen aangezien ik wat vet mag verliezen, ook beter eten, vandaar de vraag
Zo mogelijk alle dagen beschikbaar, en ik wil doen wat het beste werkt, ik zit wel liever op de fiets daar. Rennen vind ik ook niet erg. Maar is het slecht om bijvoorbeeld 3 uur op een dag cardio te doen en 1 uur aan gewichten, angezien ik zoveel dagen achter elkaar niet gewend ben? ik denk van niet maar ik vraag het toch maar 
maar het gaat toch om het meer naar buiten dan naar binnen principe?
maar het gaat toch om het meer naar buiten dan naar binnen principe?
Je zult niet echt spiermassa opbouwen als je zoveel cardio doet.quote:
Zo mogelijk alle dagen beschikbaar, en ik wil doen wat het beste werkt, ik zit wel liever op de fiets daar. Rennen vind ik ook niet erg. Maar is het slecht om bijvoorbeeld 3 uur op een dag cardio te doen en 1 uur aan gewichten, angezien ik zoveel dagen achter elkaar niet gewend ben? ik denk van niet maar ik vraag het toch maar
maar het gaat toch om het meer naar buiten dan naar binnen principe?
Hey you! Wat is het verschil eig met bodybuilding topic? Hier ook cardio gerelateerde zaken? Dan zit ik hier de komende 5 weken goed ivm cut
Denk dat recreatief fitnessen icm cardio weer een hele andere wereld is als bodybuilding en alles wat daarbij komt kijken.quote:
Hey you! Wat is het verschil eig met bodybuilding topic? Hier ook cardio gerelateerde zaken? Dan zit ik hier de komende 5 weken goed ivm cut
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Eh.. Just getting started..quote:
Laten we eerst beginnen met wat je nu doet ?
Ik heb op andere fora gelezen op een bepaald aantal procent van je maximale hartslag te doen.
Wat is 'beter' om te doen als je wel 'veel' vet wil verbranden
Per dag twee keer anderhalf uur achter elkaar op 80% van je maximale hartslag
Of juist 60 70 % en dan 2 uur achter elkaar, heeft dat iets te maken met vet en calorieën?
En doen jullie dan krachttraining en cardio apart ?
Ik doe qua cardio als ik ga fitnessen alleen maar roeien of crosstrainer als warming-up. Voor de rest doe ik aan hardlopen en squashen.quote:
[..]
Eh.. Just getting started..
Ik heb op andere fora gelezen op een bepaald aantal procent van je maximale hartslag te doen.
Wat is 'beter' om te doen als je wel 'veel' vet wil verbranden
Per dag twee keer anderhalf uur achter elkaar op 80% van je maximale hartslag
Of juist 60 70 % en dan 2 uur achter elkaar, heeft dat iets te maken met vet en calorieën?
En doen jullie dan krachttraining en cardio apart ?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
fitness is voor mensen die gewoon lekker willen bewegen maar verder geen zichtbaar resultaat willen behalen met speciale training+voeding.quote:
Hey you! Wat is het verschil eig met bodybuilding topic? Hier ook cardio gerelateerde zaken? Dan zit ik hier de komende 5 weken goed ivm cut
Het woord zegt het al... 'fit' worden/blijven.
Dan verlaat ik dit topic :p ik train voor kracht en om de looks, bijzaak is dat mijn nekklachten ervan weggaan, en dat ik lekkerder in mn vel zit
Lekker boeiend waar je post, als je maar de informatie krijgt die je wilt toch.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Ik heb al vragen genoeg gesteld:p in het bb topic, zal nu vragen proberen te antwoorden. Igg morgen vroeg weer lekker trainen
HIIT training is ideaal om af te vallen vind ikquote:
[..]
Eh.. Just getting started..
Ik heb op andere fora gelezen op een bepaald aantal procent van je maximale hartslag te doen.
Wat is 'beter' om te doen als je wel 'veel' vet wil verbranden
Per dag twee keer anderhalf uur achter elkaar op 80% van je maximale hartslag
Of juist 60 70 % en dan 2 uur achter elkaar, heeft dat iets te maken met vet en calorieën?
En doen jullie dan krachttraining en cardio apart ?
Ja inderdaad!quote:
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
Ik ken een gast hij had via via een hele grote pot met illegale whey gekocht, stond ie rustig pindakaas op zijn benen te smeren valt de recherge binnen!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 05-07-2011 20:08:36 ]
quote:
[..]
Ja inderdaad!
Ik ken een gast hij had via via een hele grote pot met illegale whey gekocht, stond ie rustig pindakaas op zijn benen te smeren valt de recherge binnen!
ga eens heel snel terug naar BB en laat die jochies met rust
Tuurlijk, beweging is altijd goed.quote:
is trappen lopen nog ergens goed voor btw ?
Dat ligt eraan met welk doel. Als je graag naar benden wil maar steeds omhoog loopt schiet het niet op natuurlijk.quote:
is trappen lopen nog ergens goed voor btw ?
Ik ga hier stuk om dat beeld dat ik hierbij krijg.quote:
[..]
Ja inderdaad!
Ik ken een gast hij had via via een hele grote pot met illegale whey gekocht, stond ie rustig pindakaas op zijn benen te smeren valt de recherge binnen!
Mijn whisky cola light, wat doe jeeequote:
[..]
Ja inderdaad!
Ik ken een gast hij had via via een hele grote pot met illegale whey gekocht, stond ie rustig pindakaas op zijn benen te smeren valt de recherge binnen!
Deathlift or Die.
Een sportschool is overrated. Ook thuis en buiten kan je prima trainenquote:
Mijn sportschool is voor 2 weken dicht. Mensen zijn op vakantie...
Bhaa...Om mijn vorm te behouden gaan we maar lekker veel fietsen...quote:
[..]
Een sportschool is overrated. Ook thuis en buiten kan je prima trainen
Trotse Belg.
Kansloze sportschool dus.quote:
Mijn sportschool is voor 2 weken dicht. Mensen zijn op vakantie
Sport je al ? of wil je gaan sporten ?quote:
Jammer dat het hier een beetje dood is, wil wel meedoen
Even een vraagje.
Ik heb vorige lekker een vakantie gehad met wat vrienden, gewoon van genoten, geen moment aan m'n voedingsschema gedacht. Moet kunnen voor een week.
Ik ben niet aangekomen in gewicht, alleen ik kan aan m'n bovenlichaam wel zien dat m'n vetpercentage wat is toegenomen. Is dat in anderhalve week weer flink te verlagen? En hoe gaat dat het snelst?
Ohja, mijn schema is: 5 min crosstrainer(warming up), fullbody schema, en dan een loopschema(sprinten). Dat lopen is dan m'n cardio, soms ga ik en halfuur fietsen.
[ Bericht 18% gewijzigd door Tompsen op 04-08-2011 07:38:30 ]
Ik heb vorige lekker een vakantie gehad met wat vrienden, gewoon van genoten, geen moment aan m'n voedingsschema gedacht. Moet kunnen voor een week.
Ik ben niet aangekomen in gewicht, alleen ik kan aan m'n bovenlichaam wel zien dat m'n vetpercentage wat is toegenomen. Is dat in anderhalve week weer flink te verlagen? En hoe gaat dat het snelst?
Ohja, mijn schema is: 5 min crosstrainer(warming up), fullbody schema, en dan een loopschema(sprinten). Dat lopen is dan m'n cardio, soms ga ik en halfuur fietsen.
[ Bericht 18% gewijzigd door Tompsen op 04-08-2011 07:38:30 ]
Dat dus.quote:
Jammer dat het hier een beetje dood is, wil wel meedoen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik ben vandaag terug begonnen. Het was wel effe wennen want er was maar 1 persoon in de gym. Maar wel chill.
Maar wel chill.
Trotse Belg.
Gewoon de draad weer oppakken, niet moeilijk doen over dat ene weekje en iets hoger vetpercentage.quote:
Even een vraagje.
Ik heb vorige lekker een vakantie gehad met wat vrienden, gewoon van genoten, geen moment aan m'n voedingsschema gedacht. Moet kunnen voor een week.
Ik ben niet aangekomen in gewicht, alleen ik kan aan m'n bovenlichaam wel zien dat m'n vetpercentage wat is toegenomen. Is dat in anderhalve week weer flink te verlagen? En hoe gaat dat het snelst?
Ohja, mijn schema is: 5 min crosstrainer(warming up), fullbody schema, en dan een loopschema(sprinten). Dat lopen is dan m'n cardio, soms ga ik en halfuur fietsen.
Ga anders een keertje extra naar de gym om alleen wat cardio doen als je je daar goed bij voelt.
Wat blijft squashen toch fijn zeg. Alleen wel een zootje benauwd vandaag in dat hok.
Wel fijn rustig op het moment in de sportschool met de vakanties, weinig mensen dus je kan met fitness overal meteen bij.
Wat voor doelen heeft iedereen trouwens met fitness? (denk aan afvallen, voorbereiding op een marathon etc). Zelf om sowieso gezond te blijven, das de prio. Daarnaast ziet het er vaak beter uit en vind ik het simpelweg erg leuk om te doen.
Wel fijn rustig op het moment in de sportschool met de vakanties, weinig mensen dus je kan met fitness overal meteen bij.
Wat voor doelen heeft iedereen trouwens met fitness? (denk aan afvallen, voorbereiding op een marathon etc). Zelf om sowieso gezond te blijven, das de prio. Daarnaast ziet het er vaak beter uit en vind ik het simpelweg erg leuk om te doen.
De menu's plan ik telkens per 2 weken in en ik zorg dat ik alles wat ik nodig heb telkens in huis heb en ik zorg dat ik geen honger lijd. Dan is de kans dat je overgaat tot het eten van snelle, vette brol al een stuk kleiner.quote:
Hoe houden jullie je gedisicplineerd aan je eetpatroon en hoe streng zijn jullie erin?
Ik plan één keer per twee werken een dag om te zondigen in. Dat houdt in dat ik één maaltijd vervang door bv. shoarma (lams en zonder al teveel vette saus).
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!quote:
[..]
De menu's plan ik telkens per 2 weken in en ik zorg dat ik alles wat ik nodig heb telkens in huis heb en ik zorg dat ik geen honger lijd. Dan is de kans dat je overgaat tot het eten van snelle, vette brol al een stuk kleiner.
Ik plan één keer per twee werken een dag om te zondigen in. Dat houdt in dat ik één maaltijd vervang door bv. shoarma (lams en zonder al teveel vette saus).
Vakantie of niet, ik houd me aan mijn schema. Je hebt nu dan nog mazzel met het slechte weer.quote:
[..]
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!
Inplannen, discipline houden, geen maaltijden overslaan, etc... Verder komt het vooral aan op jezelf.
Hoezo. je kunt toch ook eigen dingen kopen en niet eten wat de pot schaft. Je hebt altijd een keuze. Sowieso ga je (in het begin) weerstand krijgen van anderen (familie/vrienden/werk) over je "nieuwe" levenswijze / voedingspatroon. Denk nog maar eens aan ze terug als je lekker gespierd bent t.o.v. van de office-papzakken / dunne stengels.quote:
[..]
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!
na na na na na na na Badjasman!
Als je hem dan post, dan kunnen we feedback geven.quote:
[..]
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!
Mijn voedingsschema post ik nog een keer.
Want ik heb nu even wat anders, door omstandigheden kan ik een tijdje niet naar de sportschool. En wil nu thuis trainen. Is dit dan een geschikt schema?
http://www.scoobysworkshop.com/schedadvanced.htm
Ik ben dan wel van plan om enkele spiergroepen samen te doen op een dag, en niet elke dag een aparte spiergroep, maar er bijvoorbeeld 3 trainingsdagen van maken. Is dit wat dan?
En ja ik weet dat het in een sportschool sneller gaat, heb ik ook gemerkt afgelopen tijd, maar het zit er gewoon niet in. alvast bedankt voor de'feedback'
Want ik heb nu even wat anders, door omstandigheden kan ik een tijdje niet naar de sportschool. En wil nu thuis trainen. Is dit dan een geschikt schema?
http://www.scoobysworkshop.com/schedadvanced.htm
Ik ben dan wel van plan om enkele spiergroepen samen te doen op een dag, en niet elke dag een aparte spiergroep, maar er bijvoorbeeld 3 trainingsdagen van maken. Is dit wat dan?
En ja ik weet dat het in een sportschool sneller gaat, heb ik ook gemerkt afgelopen tijd, maar het zit er gewoon niet in. alvast bedankt voor de'feedback'
okquote:
Was dit topic een tijdje uit het oog verloren. Deze week lekker getraind.
Wat zijn goeie argumenten om m'n ouders over te halen, zodat ik thuis wat fitnessapparatuur kan neerzetten. Ze zijn 'bang' dat ik er te veel mee bezig ga, en daar vinden ze me nog te jong voor. Over een half jaar ben ik 'op papier' volwassen
Je bent 17.5 en je ouders vinden het te vroeg voor je om wat aan je lichaam te doen?quote:
Wat zijn goeie argumenten om m'n ouders over te halen, zodat ik thuis wat fitnessapparatuur kan neerzetten. Ze zijn 'bang' dat ik er te veel mee bezig ga, en daar vinden ze me nog te jong voor. Over een half jaar ben ik 'op papier' volwassen
ga gewoon naar een gym, beter dan thuis wat rotzooi bij elkaar halen
een beetje home gym kost al gauw enkele duizenden euro's
een beetje home gym kost al gauw enkele duizenden euro's
wat je kan doen is foto's laten zien van hoe jij wilt dat jou lichaam er uit gaat zien. als jij aankomt met een foto van cristiano ronaldo zullen ze waarschijnlijk niet zeggen dat je niet moet trainen. kom je met de foto's van mr olympia 2011 dan win je hun vertrouwen niet.quote:
Wat zijn goeie argumenten om m'n ouders over te halen, zodat ik thuis wat fitnessapparatuur kan neerzetten. Ze zijn 'bang' dat ik er te veel mee bezig ga, en daar vinden ze me nog te jong voor. Over een half jaar ben ik 'op papier' volwassen
toon hun ook meteen aan wat je eetschema gaat worden en laat alle supplementen zoals shakes er buiten al wil en zal je ze wel gebruiken. een eetschema dat er gezond uitziet, dus kwark, tonijn, kipfilet, aardappelen, rijst, pasta, kip, biefstuk enzo zal ze weer het gevoel geven dat je juist(gezond) bezig zult gaan.
al kan je misschien behoorlijk wat met de paar apparaten en dummbells die jij thuis wilt neerzetten lijkt het me toch beter dat je gewoon naar de sportschool gaat.
quote:
ga gewoon naar een gym, beter dan thuis wat rotzooi bij elkaar halen
een beetje home gym kost al gauw enkele duizenden euro's
Indd... die thuis apparatuur is enorm beperkt en echt niet relaxt om mee te trainen.
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
squatrack, bankje en olympische stang. 100 kg om mee te beginnen. max 1k niet veel hoorquote:
Indd... die thuis apparatuur is enorm beperkt en echt niet relaxt om mee te trainen.
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
juist ja.. en dan elke keer de zelfde oefeningen doen. In de gym heb je gewoon veel meer mogelijkheden voor afwisseling. En ook geen cardio apparatuur.
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
cardio doe je buiten en met stronglifts pak je genoeg. blijf jij die machines maar pakken hoor geeft verder niet maar doe niet alsof je er iets van af weetquote:
juist ja.. en dan elke keer de zelfde oefeningen doen. In de gym heb je gewoon veel meer mogelijkheden voor afwisseling. En ook geen cardio apparatuur.
Bedankt, dit ga ik eens proberenquote:
[..]
wat je kan doen is foto's laten zien van hoe jij wilt dat jou lichaam er uit gaat zien. als jij aankomt met een foto van cristiano ronaldo zullen ze waarschijnlijk niet zeggen dat je niet moet trainen. kom je met de foto's van mr olympia 2011 dan win je hun vertrouwen niet.
toon hun ook meteen aan wat je eetschema gaat worden en laat alle supplementen zoals shakes er buiten al wil en zal je ze wel gebruiken. een eetschema dat er gezond uitziet, dus kwark, tonijn, kipfilet, aardappelen, rijst, pasta, kip, biefstuk enzo zal ze weer het
gevoel geven dat je juist(gezond) bezig zult gaan.
al kan je misschien behoorlijk wat met de paar apparaten en dummbells die jij thuis wilt neerzetten lijkt het me toch beter dat je gewoon naar de sportschool gaat.
Als je training gebaseerd is op machines en cardio zul je nooit groot worden. En in een goede gym heb je vaak alles, + andere gasten voor motivatie en hulp. Maar als je om wat voor reden thuis wilt trainen en al dat spul in huis kan halen, dan doe je dat. Maar haal dan de belangrijkste dingen in huis, en dat zijn die dingen uit Jahr00n zijn post. Kijk maar eens goed hoeveel essentiele oefeningen je daarmee kunt doen. En wat is er mis met dezelfde oefeningen doen? Als ze saai worden dan gooi je het gewicht omhoog, of wat dan ook, afhankelijk van je doelen. Lekker squatten, benchen en pullup/chinups in je rack. En zelfs curlen, man. Curlen in je eigen rack.quote:
juist ja.. en dan elke keer de zelfde oefeningen doen. In de gym heb je gewoon veel meer mogelijkheden voor afwisseling. En ook geen cardio apparatuur.
you're welcome m8. als je van fitness een lifestyle maakt word je er echt alleen maar gezonder op, dus overtuig je ouders met die argumenten. veel geluk!quote:
[..]
Bedankt, dit ga ik eens proberen
Nee joh! Ik train thuis, en haal de 200 euro nog niet.quote:
Indd... die thuis apparatuur is enorm beperkt en echt niet relaxt om mee te trainen.
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
Qua kcals op een dag zit ik vaak spot on met mijn doelen voor een langere tijd. Ik hou kcals bij met een iPhone-app.quote:
Hoe houden jullie je gedisicplineerd aan je eetpatroon en hoe streng zijn jullie erin?
Qua macro's probeer ik mijn eiwitinname rond de 1.5-2 gram per lichaamsgewicht te houden, dat gaat ook prima. Mocht 's avonds blijken dat ik dat niet gehaald hebt, gaat er nog wat kwark of een blikje tonijn in, dan haal ik dat makkelijk.
De rest van de dag eet ik geen simpele suikers en niet al te vettige dingen, dus de macro's zitten ook wel goed in balans.
Confidence through competence
cable crossover, leg press, leg extension, leg curl, lat pulldownquote:
[..]
squatrack, bankje en olympische stang. 100 kg om mee te beginnen. max 1k niet veel hoor
zomaar wat apparaten die best handig zijn en ik wekelijks gebruik, geen spul wat je gauw in een home gym vindt.
goede pullup-bar en dip station zijn ook onmisbaar
