SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De menu's plan ik telkens per 2 weken in en ik zorg dat ik alles wat ik nodig heb telkens in huis heb en ik zorg dat ik geen honger lijd. Dan is de kans dat je overgaat tot het eten van snelle, vette brol al een stuk kleiner.quote:Op dinsdag 9 augustus 2011 23:49 schreef Tompsen het volgende:
Hoe houden jullie je gedisicplineerd aan je eetpatroon en hoe streng zijn jullie erin?
Ik plan één keer per twee werken een dag om te zondigen in. Dat houdt in dat ik één maaltijd vervang door bv. shoarma (lams en zonder al teveel vette saus).
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!quote:
[..]
De menu's plan ik telkens per 2 weken in en ik zorg dat ik alles wat ik nodig heb telkens in huis heb en ik zorg dat ik geen honger lijd. Dan is de kans dat je overgaat tot het eten van snelle, vette brol al een stuk kleiner.
Ik plan één keer per twee werken een dag om te zondigen in. Dat houdt in dat ik één maaltijd vervang door bv. shoarma (lams en zonder al teveel vette saus).
Vakantie of niet, ik houd me aan mijn schema. Je hebt nu dan nog mazzel met het slechte weer.quote:Op woensdag 10 augustus 2011 00:29 schreef Tompsen het volgende:
[..]
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!
Inplannen, discipline houden, geen maaltijden overslaan, etc... Verder komt het vooral aan op jezelf.
Hoezo. je kunt toch ook eigen dingen kopen en niet eten wat de pot schaft. Je hebt altijd een keuze. Sowieso ga je (in het begin) weerstand krijgen van anderen (familie/vrienden/werk) over je "nieuwe" levenswijze / voedingspatroon. Denk nog maar eens aan ze terug als je lekker gespierd bent t.o.v. van de office-papzakken / dunne stengels.quote:
[..]
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!
na na na na na na na Badjasman!
Als je hem dan post, dan kunnen we feedback geven.quote:
[..]
Ik heb er soms wel wat moeite mee, komt nu ook door vakantie. Daarnaast woon ik nog thuis, dus heb niet alles zelf in de hand qua eten. Maar ik zoek een beetje tips hoe ik een eetschema het makkelijkst volhoudt. Daarnaast klopt mijn eetschema ook niet goed denk ik. Ik zal hem morgen posten!
Mijn voedingsschema post ik nog een keer.
Want ik heb nu even wat anders, door omstandigheden kan ik een tijdje niet naar de sportschool. En wil nu thuis trainen. Is dit dan een geschikt schema?
http://www.scoobysworkshop.com/schedadvanced.htm
Ik ben dan wel van plan om enkele spiergroepen samen te doen op een dag, en niet elke dag een aparte spiergroep, maar er bijvoorbeeld 3 trainingsdagen van maken. Is dit wat dan?
En ja ik weet dat het in een sportschool sneller gaat, heb ik ook gemerkt afgelopen tijd, maar het zit er gewoon niet in. alvast bedankt voor de'feedback'
Want ik heb nu even wat anders, door omstandigheden kan ik een tijdje niet naar de sportschool. En wil nu thuis trainen. Is dit dan een geschikt schema?
http://www.scoobysworkshop.com/schedadvanced.htm
Ik ben dan wel van plan om enkele spiergroepen samen te doen op een dag, en niet elke dag een aparte spiergroep, maar er bijvoorbeeld 3 trainingsdagen van maken. Is dit wat dan?
En ja ik weet dat het in een sportschool sneller gaat, heb ik ook gemerkt afgelopen tijd, maar het zit er gewoon niet in. alvast bedankt voor de'feedback'
okquote:
Was dit topic een tijdje uit het oog verloren. Deze week lekker getraind.
Wat zijn goeie argumenten om m'n ouders over te halen, zodat ik thuis wat fitnessapparatuur kan neerzetten. Ze zijn 'bang' dat ik er te veel mee bezig ga, en daar vinden ze me nog te jong voor. Over een half jaar ben ik 'op papier' volwassen 
Je bent 17.5 en je ouders vinden het te vroeg voor je om wat aan je lichaam te doen?quote:
Wat zijn goeie argumenten om m'n ouders over te halen, zodat ik thuis wat fitnessapparatuur kan neerzetten. Ze zijn 'bang' dat ik er te veel mee bezig ga, en daar vinden ze me nog te jong voor. Over een half jaar ben ik 'op papier' volwassen
ga gewoon naar een gym, beter dan thuis wat rotzooi bij elkaar halen
een beetje home gym kost al gauw enkele duizenden euro's
een beetje home gym kost al gauw enkele duizenden euro's
wat je kan doen is foto's laten zien van hoe jij wilt dat jou lichaam er uit gaat zien. als jij aankomt met een foto van cristiano ronaldo zullen ze waarschijnlijk niet zeggen dat je niet moet trainen. kom je met de foto's van mr olympia 2011 dan win je hun vertrouwen niet.quote:
Wat zijn goeie argumenten om m'n ouders over te halen, zodat ik thuis wat fitnessapparatuur kan neerzetten. Ze zijn 'bang' dat ik er te veel mee bezig ga, en daar vinden ze me nog te jong voor. Over een half jaar ben ik 'op papier' volwassen
toon hun ook meteen aan wat je eetschema gaat worden en laat alle supplementen zoals shakes er buiten al wil en zal je ze wel gebruiken. een eetschema dat er gezond uitziet, dus kwark, tonijn, kipfilet, aardappelen, rijst, pasta, kip, biefstuk enzo zal ze weer het gevoel geven dat je juist(gezond) bezig zult gaan.
al kan je misschien behoorlijk wat met de paar apparaten en dummbells die jij thuis wilt neerzetten lijkt het me toch beter dat je gewoon naar de sportschool gaat.
quote:
ga gewoon naar een gym, beter dan thuis wat rotzooi bij elkaar halen
een beetje home gym kost al gauw enkele duizenden euro's
Indd... die thuis apparatuur is enorm beperkt en echt niet relaxt om mee te trainen.
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
squatrack, bankje en olympische stang. 100 kg om mee te beginnen. max 1k niet veel hoorquote:
Indd... die thuis apparatuur is enorm beperkt en echt niet relaxt om mee te trainen.
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
juist ja.. en dan elke keer de zelfde oefeningen doen. In de gym heb je gewoon veel meer mogelijkheden voor afwisseling. En ook geen cardio apparatuur.
It Ain't How Hard You Hit - It's How Hard You Can Get Hit and Keep Moving Forwad.
cardio doe je buiten en met stronglifts pak je genoeg. blijf jij die machines maar pakken hoor geeft verder niet maar doe niet alsof je er iets van af weetquote:
juist ja.. en dan elke keer de zelfde oefeningen doen. In de gym heb je gewoon veel meer mogelijkheden voor afwisseling. En ook geen cardio apparatuur.
Bedankt, dit ga ik eens proberenquote:
[..]
wat je kan doen is foto's laten zien van hoe jij wilt dat jou lichaam er uit gaat zien. als jij aankomt met een foto van cristiano ronaldo zullen ze waarschijnlijk niet zeggen dat je niet moet trainen. kom je met de foto's van mr olympia 2011 dan win je hun vertrouwen niet.
toon hun ook meteen aan wat je eetschema gaat worden en laat alle supplementen zoals shakes er buiten al wil en zal je ze wel gebruiken. een eetschema dat er gezond uitziet, dus kwark, tonijn, kipfilet, aardappelen, rijst, pasta, kip, biefstuk enzo zal ze weer het
gevoel geven dat je juist(gezond) bezig zult gaan.
al kan je misschien behoorlijk wat met de paar apparaten en dummbells die jij thuis wilt neerzetten lijkt het me toch beter dat je gewoon naar de sportschool gaat.
Als je training gebaseerd is op machines en cardio zul je nooit groot worden. En in een goede gym heb je vaak alles, + andere gasten voor motivatie en hulp. Maar als je om wat voor reden thuis wilt trainen en al dat spul in huis kan halen, dan doe je dat. Maar haal dan de belangrijkste dingen in huis, en dat zijn die dingen uit Jahr00n zijn post. Kijk maar eens goed hoeveel essentiele oefeningen je daarmee kunt doen. En wat is er mis met dezelfde oefeningen doen? Als ze saai worden dan gooi je het gewicht omhoog, of wat dan ook, afhankelijk van je doelen. Lekker squatten, benchen en pullup/chinups in je rack. En zelfs curlen, man. Curlen in je eigen rack.quote:
juist ja.. en dan elke keer de zelfde oefeningen doen. In de gym heb je gewoon veel meer mogelijkheden voor afwisseling. En ook geen cardio apparatuur.
you're welcome m8. als je van fitness een lifestyle maakt word je er echt alleen maar gezonder op, dus overtuig je ouders met die argumenten. veel geluk!quote:
[..]
Bedankt, dit ga ik eens proberen
Nee joh! Ik train thuis, en haal de 200 euro nog niet.quote:
Indd... die thuis apparatuur is enorm beperkt en echt niet relaxt om mee te trainen.
Een beetje thuisgym kost al gauw 5.000 euro en dan heb je nog niet veel. Bovendien heb je niemand om je heen waar je van kan leren .. dat lijkt mij nogal handig in het begin
Qua kcals op een dag zit ik vaak spot on met mijn doelen voor een langere tijd. Ik hou kcals bij met een iPhone-app.quote:
Hoe houden jullie je gedisicplineerd aan je eetpatroon en hoe streng zijn jullie erin?
Qua macro's probeer ik mijn eiwitinname rond de 1.5-2 gram per lichaamsgewicht te houden, dat gaat ook prima. Mocht 's avonds blijken dat ik dat niet gehaald hebt, gaat er nog wat kwark of een blikje tonijn in, dan haal ik dat makkelijk.
De rest van de dag eet ik geen simpele suikers en niet al te vettige dingen, dus de macro's zitten ook wel goed in balans.
Confidence through competence
cable crossover, leg press, leg extension, leg curl, lat pulldownquote:
[..]
squatrack, bankje en olympische stang. 100 kg om mee te beginnen. max 1k niet veel hoor
zomaar wat apparaten die best handig zijn en ik wekelijks gebruik, geen spul wat je gauw in een home gym vindt.
goede pullup-bar en dip station zijn ook onmisbaar
