SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je klinkt als 'n ultieme sporter! Mocht het hardlopen ooit gaan vervelen dan kun je met die grote longinhoud wellicht ook aardig zwemmen 
.
Heb je in het verleden last gehad van klachten door die overpronatie? Want je loopt volgens mij al lange tijd intensief, als dat nooit tot blessures heeft geleid zou dat dan toch alsnog kunnen komen?
.Heb je in het verleden last gehad van klachten door die overpronatie? Want je loopt volgens mij al lange tijd intensief, als dat nooit tot blessures heeft geleid zou dat dan toch alsnog kunnen komen?
Heb deze zomer last gehad van shinsplints. Denk dat het zeker te maken had met mijn te oude schoenen, maar dit speelt wel mee. De kuitspier moet teveel corrigeren vanwege mijn voet. Nu is het met mijn 29 lentes nog goed te doen, maar zodra ik ouder wordt kan dit weleens problemen gaan opleveren. Toch maar eens een afspraak maken denk ik!
Dat zwemmen moet ik eerst de techniek beheersen. Nu ben ik na 15m borstcrawl al kapot.
Dat zwemmen moet ik eerst de techniek beheersen. Nu ben ik na 15m borstcrawl al kapot.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ziet er wel heel groot uitquote:Op donderdag 6 januari 2011 14:24 schreef mouzzer het volgende:
Nieuwe gadget voor de hardlopers: Nike+ Sportwatch GPS powered by TomTom.
Eens kijken of ik komende tijd al een testmodelletje kan regelen voor de release in juli
The line is a dot to you!
Waar heb je dit gedaan? Het lijkt mij ook wel erg interessant om een keer te doen, gewoon om te kijken hoeveel aanleg ik heb (meer motivatie als dat goed isquote:
Zojuist een basis plus sportmedische keuring laten doen. Heb geen inspanningstest gedaan, dus geen VO2 waarden en zo. Ging om hartfilmpje, wat testjes, bloedonderzoek en daarna lichamelijk onderzoek.
Ik blijk grote longen te hebben en behoorlijk veel lucht op te kunnen nemen en in 1 keer uit te kunnen blazen. Dat verklaard ook mijn duurvermogen. Verder heb ik een groot hart, waardoor ik in rust weinig slagen heb.
Mijn vetpercentage is slechts 8,6%, topsporters zitten normaal rond 11%, marathonlopers rond 5 of 6%. Blijkt dus echt dat ik een pure duurloper ben en op termijn wil en kan ik mijzelf ook gaan ontwikkelen naar de marathon.
Enige is mijn fors overpronerende voeten. De arts adviseerde om zooltjes aan te laten meten. Dit ter voorkoming van blessures.
)
The line is a dot to you!
MMC Veldhoven, ziekenhuis met Sportgeneeskunde.quote:Op donderdag 6 januari 2011 23:28 schreef kepler het volgende:
[..]
Waar heb je dit gedaan? Het lijkt mij ook wel erg interessant om een keer te doen, gewoon om te kijken hoeveel aanleg ik heb (meer motivatie als dat goed is
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Die sporttest klinkt als iets wat ik ook wel eens zou willen doen. Denk alleen dat ik erg niet zo goed uit zou komen
Vanavond nog even een klein rondje gedaan omdat ik niet naar de baantraining kon, maar het ging weer lekker dus ik heb al helemaal zin in m'n wedstrijdje zondag.
Heeft iemand hier trouwens ervaring met gegevens van je Polar (ik heb een RS200) halen met je PC via PolarUplink? Ik probeerde dat zonet, maar kwam er niet echt uit hoe het zou moeten
Vanavond nog even een klein rondje gedaan omdat ik niet naar de baantraining kon, maar het ging weer lekker dus ik heb al helemaal zin in m'n wedstrijdje zondag.
Heeft iemand hier trouwens ervaring met gegevens van je Polar (ik heb een RS200) halen met je PC via PolarUplink? Ik probeerde dat zonet, maar kwam er niet echt uit hoe het zou moeten
Maar is het juist niet:quote:
Nike Sportwatch GPS: 37mm wide by 254mm tall by 16mm thick and weighs about 66g
Garmin Forerunner 305: 5.33 x 6.86 x 1.78 cm
Garmin Forerummer 405: 4.8 x 7.1 x 1.6 cm 60g
ah ok, maar ik heb hele smalle polsenquote:
[..]
Maar is het juist niet:
Nike Sportwatch GPS: 37mm wide by 254mm tall by 16mm thick and weighs about 66g
Garmin Forerunner 305: 5.33 x 6.86 x 1.78 cm
Garmin Forerummer 405: 4.8 x 7.1 x 1.6 cm 60g
Ooit wil ik nog wel eens zo'n GPS horloge hebben. Ik wacht eigenlijk op de iPod Nano met GPS, dan ben ik klaar
The line is a dot to you!
Veel succes inderdaad voor alle lopers in Egmond 
Het ziet er uit als heerlijk loopweer. Ik ga zo ff douchen en aankleden en dan op weg naar een lokaal loopje.
Het ziet er uit als heerlijk loopweer. Ik ga zo ff douchen en aankleden en dan op weg naar een lokaal loopje.
Wat voor hartslag hebben jullie over het algemeen tijdens het lopen? Ik probeer de laatste tijd wat meer met hartslagband te lopen, maar ik vind het een beetje frustrerend vanwege een (erg) hoge hartslag.
Als ik gewoon relaxed loop zit ik zo op 165/170. Wedstrijdtempo zit ik zo op 180+, dit kan ik ook prima een uur of meer volhouden. In rust zit ik zo rond de 80. Kan het zo zijn dat ik in de hele linie een slag of 20 hoger zit dan "normaal" ? Mijn conditie is redelijk goed, paar maanden terug halve marathon in 1u52 gelopen.
Als ik gewoon relaxed loop zit ik zo op 165/170. Wedstrijdtempo zit ik zo op 180+, dit kan ik ook prima een uur of meer volhouden. In rust zit ik zo rond de 80. Kan het zo zijn dat ik in de hele linie een slag of 20 hoger zit dan "normaal" ? Mijn conditie is redelijk goed, paar maanden terug halve marathon in 1u52 gelopen.
Wedstrijd ging lekker, al was de 2e helft wel een stuk zwaarder dan de 1e. Ik was wat hard van start gegaan en dat kon ik toen goed merken. Bovendien zat er bij 7 km een pittig stukje vals plat in en was km 8 tot en met 9.5 door het bos. En ik ben erg benieuwd naar m'n tijd. Gek genoeg was m'n horlogetijd een halve minuut langzamer dan de klok bij de finish, dus ik wacht m'n chiptijd maar even af, die zal vanavond wel verschijnen. Het is hoe dan ook een PR, want dat stond op 1:03:36 en m'n horloge gaf 1:02:27 aan nu. Klok 1:01:56 geloof ik, dus wat de chip gaat zeggen
Mijn hartslag is bij rustige duurlopen zo tussen de 150 en 170 (Z1/Z2), maar mijn maximale hartslag ligt ook boven de 200. Als jouw max heel anders is, zeggen mijn zones niet zoveel over de jouwe.
Ik geloof dat je max niet hoort te veranderen (hoogstens iets zakken als je ouder wordt, maar niet door training dus) en je zones dus ook gelijk zouden moeten blijven. Verder meen ik me iets te herinneren dat een ineens hogere hartslag dan normaal bij gewone inspanning en een verhoogde rustpols kan duiden op slecht herstel van je inspanningen en/of overtraindheid.
Is 80 trouwens echt je rustpols (als in 's ochtends voor/bij het opstaan gemeten) of is dat wat je ziet als je gewoon 's avonds op de bank zit? Ik vind het nl. vrij hoog voor iemand die een halve marathon kan lopen.
En hartslag kan erg verschillen van persoon tot persoon, dus verkijk je daar ook niet op. Een collega van me heeft een max van 170 en loopt haar duurlopen dus met hartslagen van onder de 140 (daar zit ik al op als ik m'n schoenen aantrek bij wijze van spreken).
[ Bericht 18% gewijzigd door Jojogirl op 09-01-2011 14:51:20 ]
Ik geloof dat je max niet hoort te veranderen (hoogstens iets zakken als je ouder wordt, maar niet door training dus) en je zones dus ook gelijk zouden moeten blijven. Verder meen ik me iets te herinneren dat een ineens hogere hartslag dan normaal bij gewone inspanning en een verhoogde rustpols kan duiden op slecht herstel van je inspanningen en/of overtraindheid.
Is 80 trouwens echt je rustpols (als in 's ochtends voor/bij het opstaan gemeten) of is dat wat je ziet als je gewoon 's avonds op de bank zit? Ik vind het nl. vrij hoog voor iemand die een halve marathon kan lopen.
En hartslag kan erg verschillen van persoon tot persoon, dus verkijk je daar ook niet op. Een collega van me heeft een max van 170 en loopt haar duurlopen dus met hartslagen van onder de 140 (daar zit ik al op als ik m'n schoenen aantrek bij wijze van spreken).
[ Bericht 18% gewijzigd door Jojogirl op 09-01-2011 14:51:20 ]
quote:
Verder meen ik me iets te herinneren dat een ineens hogere hartslag dan normaal bij gewone inspanning en een verhoogde rustpols kan duiden op slecht herstel van je inspanningen en/of overtraindheid.
Had ik ook altijd. Mag nu (voorlopig) niet meer hardlopen, dus misschien moet je jezelf even wat matigen.quote:Op zondag 9 januari 2011 14:39 schreef koffiezwartsterk het volgende:
Wat voor hartslag hebben jullie over het algemeen tijdens het lopen? Ik probeer de laatste tijd wat meer met hartslagband te lopen, maar ik vind het een beetje frustrerend vanwege een (erg) hoge hartslag.
Er is ook een andere, makkelijker, methode om te kijken of je bij gewone duurlopen het juiste tempo te pakken hebt. Bij het 'lekkere duurloop tempo' moet je namelijk makkelijk kunnen praten tijden shet lopen.
Ik heb vandaag ook weer eens gelopen. Halve run van de survivalrun Beltrum. 12.5km waarvan kilometers door sloten, drek, weilanden en maïsvelden. Doordat alles erg nat was, was het erg zwaar en was de modder op sommige stukken tot 40cm diep. Helaas had ik al snel een blessure opgelopen in mijn borstkas waardoor ik veel hindernissen moest laten liggen omdat ik me niet meer kon optrekken. Kanoën, boomstam sjouwen en houthakken ging nog wel.
In het water was het oppassen, want de stromingen waren behoorlijk krachtig. Met de kou viel het erg mee.
Al met al, een goede dag krachttraining.
In het water was het oppassen, want de stromingen waren behoorlijk krachtig. Met de kou viel het erg mee.
Al met al, een goede dag krachttraining.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Klinkt heel zwaar, maar erg tof No-P! Wel erg balen van je blessure, hopelijk ben je daar snel weer vanaf.
En ik ben blij want de eindtijden staan op de site en ik heb ruim 2 minuten van m'n PR afgelopen: 1:01:21 Nog niet onder het uur. maar het gaat de goede kant op.
En ik ben blij want de eindtijden staan op de site en ik heb ruim 2 minuten van m'n PR afgelopen: 1:01:21
Nog niet onder het uur. maar het gaat de goede kant op.
Zeker zwaar, maar erg leuk.
Wat foto's van de modder.
En een voorbeeld van een hindernis.
Goede tip voor mensen die een beetje afwisseling willen en het is erg goed voor je core spieren.
Mooi dat je een PR gelopen hebt ^^.
Wat foto's van de modder.
En een voorbeeld van een hindernis.
Goede tip voor mensen die een beetje afwisseling willen en het is erg goed voor je core spieren.
Mooi dat je een PR gelopen hebt ^^.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Het ging heerlijk in Egmond. Wilde deze puur als training lopen en vooral tweede stuk gas terugnemen.
Eerste drie kilometer ondanks voorste startvak erg druk. Op het strand 7,5km vol de wind tegen. In waaiers lopen lukte moeilijk, dus besloot flink wat kopwerk te doen. In de duinen tempo teruggeschroeft en lekker uitgelopen. Resultaat alsnog mijn snelste Egmond ooit! 1:35:41 na tussentijd op 10,5km van 46:51. Erg tevreden met de race en mijn 125e plaats!
Eerste drie kilometer ondanks voorste startvak erg druk. Op het strand 7,5km vol de wind tegen. In waaiers lopen lukte moeilijk, dus besloot flink wat kopwerk te doen. In de duinen tempo teruggeschroeft en lekker uitgelopen. Resultaat alsnog mijn snelste Egmond ooit! 1:35:41 na tussentijd op 10,5km van 46:51. Erg tevreden met de race en mijn 125e plaats!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
80 meet ik inderdaad 's avonds op de bank. Ik zal eens kijken wat die 's morgens vroeg is.quote:Op zondag 9 januari 2011 14:46 schreef Jojogirl het volgende:
Is 80 trouwens echt je rustpols (als in 's ochtends voor/bij het opstaan gemeten) of is dat wat je ziet als je gewoon 's avonds op de bank zit? Ik vind het nl. vrij hoog voor iemand die een halve marathon kan lopen.
Hoe kan je het beste je max hartslag bepalen. Gewoon een keer helemaal de typhus lopen?
Als ik met hartslag 170 loop, voor mijn doen relaxed, kan ik overigens nog redelijk normaal een gesprek voeren. Niet buiten adem ofzo.
Gefeliciteerd met je p.r. Jojogirl! En J-dekok met de mooie tijd in Egmond.
Die foto's van No-P zijn geweldig.
Die foto's van No-P zijn geweldig
.
Gefeliciteerd jojgirl en jdekok (en No-p ook! klinkt superleuk!)
Ik heb gisteren de halve van egmond gelopen in......2.02.53. Ik heb me helemaal stukgelopen in de duinen. Dat strand vond ik helemaal niet zo zwaar, maar die duinen waren voor mij echt killing (te veel heuvels en te warm). Ik kwam halverwege door op 59 minuten, maar ben dus nog 4 minuten verloren op het tweede deel. Ik vond het druk, maar erg leuk!!
Ik heb gisteren de halve van egmond gelopen in......2.02.53. Ik heb me helemaal stukgelopen in de duinen. Dat strand vond ik helemaal niet zo zwaar, maar die duinen waren voor mij echt killing (te veel heuvels en te warm). Ik kwam halverwege door op 59 minuten, maar ben dus nog 4 minuten verloren op het tweede deel. Ik vond het druk, maar erg leuk!!
I'm just a girl in the world.
Ik ga hier ook eens kijken...trouwe poster in het beginnerstopic, maar ik ga dit jaar aan een boel lopen meedoen. Om te beginnen de 10km bij de CPC, en twee weken later de 10km in Naaldwijk.
Afgelopen weekend voor het eerst in mn leven zelf 10km gelopen, en het smaakt naar meer
Afgelopen weekend voor het eerst in mn leven zelf 10km gelopen, en het smaakt naar meer
Ik ben van pindavlees
Welkom Flappekz. Succes het komende jaar met je sportieve ambities! Tijden kan je in de openingspost kwijt.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Thanks! De enige tijd die ik heb is van een 5km bij de VUMC gebouwenloop, maar da's niet helemaal representatief denk ik, aangezien trappen en smalle gangetjes met korte bochten daar normaal zijn in het parcoursquote:Op maandag 10 januari 2011 11:09 schreef jde_kok het volgende:
Welkom Flappekz. Succes het komende jaar met je sportieve ambities! Tijden kan je in de openingspost kwijt.
Ik ben van pindavlees
Hoi, ik kom hier ook graag meepraten over hardlopen.Ik ben al zo'n tien jaar bezig, en ben nu net serieus begonnen met de training voor de marathon in Parijs. Het wordt mijn vijfde. Ik was vroeger wel ambitieus en wilde mooie tijden neerzetten. Nu loop ik vooral om te genieten van het lopen-zelf, de omgeving, muziekje erbij, heerlijk!
Vanmorgen bijna twee uur over de berijpte hei bij Hilversum. Zonnetje, Foo Fighters in de oren, nu big smile
Vanmorgen bijna twee uur over de berijpte hei bij Hilversum. Zonnetje, Foo Fighters in de oren, nu big smile
Ik ben zeer benieuwd wat je van de marathon van Parijs gaat vinden, laat het even weten op dit forum. Deze staat namelijk ook op mijn 'to do marathon list'.quote:Op maandag 10 januari 2011 12:17 schreef Erpé het volgende:
Hoi, ik kom hier ook graag meepraten over hardlopen.Ik ben al zo'n tien jaar bezig, en ben nu net serieus begonnen met de training voor de marathon in Parijs. Het wordt mijn vijfde. Ik was vroeger wel ambitieus en wilde mooie tijden neerzetten. Nu loop ik vooral om te genieten van het lopen-zelf, de omgeving, muziekje erbij, heerlijk!
Vanmorgen bijna twee uur over de berijpte hei bij Hilversum. Zonnetje, Foo Fighters in de oren, nu big smile
quote:
Het ging heerlijk in Egmond. Wilde deze puur als training lopen en vooral tweede stuk gas terugnemen.
Eerste drie kilometer ondanks voorste startvak erg druk. Op het strand 7,5km vol de wind tegen. In waaiers lopen lukte moeilijk, dus besloot flink wat kopwerk te doen. In de duinen tempo teruggeschroeft en lekker uitgelopen. Resultaat alsnog mijn snelste Egmond ooit! 1:35:41 na tussentijd op 10,5km van 46:51. Erg tevreden met de race en mijn 125e plaats!
!!!!! en Jojo ook gefeliciteerd met je nieuwe pr, op naar <1uur
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Welkom Flappelz en Erpe en gefeliciteerd annoh! Nette tijd voor zo'n zwaar parcours. Was er ook veel wind of viel dat mee?
En inderdaad, gaat niet lang meer duren voor Jojogirl onder het uur duikt.
En inderdaad, gaat niet lang meer duren voor Jojogirl onder het uur duikt
.
hmm, ik wil graag de CPC lopen op 13 maart, maar precies op hetzelfde moment is de start van het F1-seizoen 
Keuzes
en 2 weken later is de GP van Australie, maar ook de Circuit Run in Zandvoort
Alhoewel de GP om 10u afgelopen is, dus dat kan ik nog wel halen denk ik
Keuzes
en 2 weken later is de GP van Australie, maar ook de Circuit Run in Zandvoort
Alhoewel de GP om 10u afgelopen is, dus dat kan ik nog wel halen denk ik
The line is a dot to you!
Ik wil graag de marathon in Londen lopen aankomende april. Ben fysiek in goede staat en mijn doel is uitlopen. heb nog nooit een halve marathon gelopen maar ik loop nu een 10k in 47minuten en 5k in 22m.
Heb nu nog zo'n 13 weken denk ik, tot 17 april. Ben bereid 3 tot 4 keer per week te trainen, al hoewel ik niet weet of 4 keer wel slim is. Voornamelijk lange duurlopen neem ik aan maar welke afstanden en welke hartslagzones? Wie heeft er eerder een marathon gelopen terwijl hij/zij niet zeker wist of hij/zij uberhaubt de finish zou halen. Wie heeft er tips?
[ Bericht 48% gewijzigd door 1517 op 11-01-2011 01:32:59 ]
Heb nu nog zo'n 13 weken denk ik, tot 17 april. Ben bereid 3 tot 4 keer per week te trainen, al hoewel ik niet weet of 4 keer wel slim is. Voornamelijk lange duurlopen neem ik aan maar welke afstanden en welke hartslagzones? Wie heeft er eerder een marathon gelopen terwijl hij/zij niet zeker wist of hij/zij uberhaubt de finish zou halen. Wie heeft er tips?
[ Bericht 48% gewijzigd door 1517 op 11-01-2011 01:32:59 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Je moet in elk geval zorgen dat je je allerlangste duurloop langzaam opbouwt tot 35 km. Hoe lang is die nu? En op wat voor een trainingsomvang (in km) zit je nu per week?
Ik geloof dat een collega van me naast die hele lange duurloop nog 2x per week een uur of anderhalf a twee liep (ook in duurlooptempo) en dan nog een keer kort (drie kwartier) in een hoger tempo.
Ik geloof dat een collega van me naast die hele lange duurloop nog 2x per week een uur of anderhalf a twee liep (ook in duurlooptempo) en dan nog een keer kort (drie kwartier) in een hoger tempo.
Kilometers maken is de must momenteel. Wat betreft die hartslagzones, wat is je doelstelling op de marathon? Is dat 5 uur, of 3 uur. Maakt de tijd je niet uit dan is het volgens mij gewoon kilometers maken op een mooi duurlooptempo zodat je het volhoudt.
Loop voor die tijd sowieso een halve marathon. Dan kan je lichaam alvast wennen aan een langere afstand op wedstrijdniveau.
Loop voor die tijd sowieso een halve marathon. Dan kan je lichaam alvast wennen aan een langere afstand op wedstrijdniveau.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik train altijd zo: 3 of vier keer in de week , en dan 1 keer per week op snelheid, bv intervallen.1 of 2 keer ruim een uur en1 keer per week een lange duurloop. Eens in de twee weken maak je die duurloop langer tot maximaal 3 uur 20 anders kost het je te veel reserves die je nodig hebt voor de marathon zelf. De langste duurloop doe je ongeveer 6 weken voor de marathon zodat je nog genoeg kan herstellen. Daarna weer afbouwen en de laatste week voor de marathon moet je zo weinig mogelijk lopen (en geloof me, dat is moeilijk). Dit is een globale training waarmee je hem in elk geval kunt uitlopen.quote:
Ik wil graag de marathon in Londen lopen aankomende april. Ben fysiek in goede staat en mijn doel is uitlopen. heb nog nooit een halve marathon gelopen maar ik loop nu een 10k in 47minuten en 5k in 22m.
Heb nu nog zo'n 13 weken denk ik, tot 17 april. Ben bereid 3 tot 4 keer per week te trainen, al hoewel ik niet weet of 4 keer wel slim is. Voornamelijk lange duurlopen neem ik aan maar welke afstanden en welke hartslagzones? Wie heeft er eerder een marathon gelopen terwijl hij/zij niet zeker wist of hij/zij uberhaubt de finish zou halen. Wie heeft er tips?
Succes en veel plezier! Londen wil ik ook nog eens doen. Het is toch de stad waar de eerste moderne marathon werd gelopen en de afstand is vastgesteld op 42 km en een beetje? Had geloof ik te maken met de afstand van het Olympisch stadion naar het koninklijk paleis, ofzo
Wat is je langste duurloop tot nu toe en hoe gaan die? Een marathon is lang en als je nog nooit een halve hebt gelopen is het wel heel lang!quote:
Ik wil graag de marathon in Londen lopen aankomende april. Ben fysiek in goede staat en mijn doel is uitlopen. heb nog nooit een halve marathon gelopen maar ik loop nu een 10k in 47minuten en 5k in 22m.
Heb nu nog zo'n 13 weken denk ik, tot 17 april. Ben bereid 3 tot 4 keer per week te trainen, al hoewel ik niet weet of 4 keer wel slim is. Voornamelijk lange duurlopen neem ik aan maar welke afstanden en welke hartslagzones? Wie heeft er eerder een marathon gelopen terwijl hij/zij niet zeker wist of hij/zij uberhaubt de finish zou halen. Wie heeft er tips?
Als je het wilt proberen zul je dus lange duurlopen moeten gaan doen. Opbouwend tot zo'n dikke 30 km. Mijn langste was zo'n 34 km en dat was prima te doen. Maar wat veel mensen onderschatten is dat je wel een aardige duurbasis daarvoor moet hebben. Daar bouw je op voort tijdens zo'n schema. Meestal begin je al vrij snel met lopen van 20 km en meer en dat moet je dan wel makkelijk afgaan. Vandaar ook dat meestal wordt gezegd dat je een aantal halve marathons gelopen moet hebben.
Lastig om tips te geven, ik weet niet wat je nu aan km's in de week maakt en wat je langste duurloop is. Maar in ieder geval vooral rustige duurlopen doen.
Met een hs van <75% max. HS. Elke week wat wat meer lopen en af en regelmatig ook een stapje terug doen. Ik deed elke 4e week een kortere duurloop om te herstellen.
Die "rustweken" heb je echt wel nodig. Meestal liep ik dan maar de helft van wat ik de andere weken deed. Verder op tijd afbouwen (taperen) zodat je goed uitgerust bent.
Hou je lichaam goed in de gaten en overdrijf niet. Met pijn niet lopen!
Hou je lichaam soepel, ik werd nogal stijf van het lopen en met wat rekken en oefeningen doen hield ik mezelf redelijk soepel.
Goed drinken en voldoende eten
Bedankt voor de tips. Eigenlijk durf ik het niet aan om de marathon te gaan lopen, voel nu de tijd al dringen maar ik ga het in ieder geval proberen. Wil voor mijn 23ste een marathon hebben gelopen. Als het niet Londen wordt dan wel een ander.
Ben twee weken geleden na een wintersport vakantie weer iets te fanatiek begonnen met hardlopen en heb toen erg last van mijn knie gehad. Nu al zeker 10 dagen rust gehouden en wil nu vol beginnen met marathon training.
Huidige duurloop zit op zo'n 11-14km. Loop afstanden onder de 10km meestal rond de 5:10m/km
Doel voor de marathon is uitlopen, stiekem zou een tijd van 4uur een natte droom zijn. Heb geen idee wat ik als tempo zal aanhouden 6:30m/km? Of nog langzamer?!
Wil nu zeker alle soorten van korte en snelle trainingen boven de 5:30m/km er uit gooien en dan twee keer per week echt lange afstanden die ik per week uitbreid tot de 34 km, om dat 30km gevoel te krijgen waar ik veel over lees. Als derde training. 40 tot 70 minuten in een hogere tempo te lopen. Wanneer ik me goed voel misschien af en toe een vierde training er in gooien.
Denk dat ik tijdelijk ook stop met krachttrainen en bewustzijn veranderende middelen
Wanneer moet ik stoppen met trainen? Een week van ter voren of langer?
Ben twee weken geleden na een wintersport vakantie weer iets te fanatiek begonnen met hardlopen en heb toen erg last van mijn knie gehad. Nu al zeker 10 dagen rust gehouden en wil nu vol beginnen met marathon training.
Huidige duurloop zit op zo'n 11-14km. Loop afstanden onder de 10km meestal rond de 5:10m/km
Doel voor de marathon is uitlopen, stiekem zou een tijd van 4uur een natte droom zijn. Heb geen idee wat ik als tempo zal aanhouden 6:30m/km? Of nog langzamer?!
Wil nu zeker alle soorten van korte en snelle trainingen boven de 5:30m/km er uit gooien en dan twee keer per week echt lange afstanden die ik per week uitbreid tot de 34 km, om dat 30km gevoel te krijgen waar ik veel over lees. Als derde training. 40 tot 70 minuten in een hogere tempo te lopen. Wanneer ik me goed voel misschien af en toe een vierde training er in gooien.
Denk dat ik tijdelijk ook stop met krachttrainen en bewustzijn veranderende middelen
Wanneer moet ik stoppen met trainen? Een week van ter voren of langer?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Pas maar op. Last van je knie en nu weer vol beginnen, ik zou de belasting zorgvuldig opbouwen.
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2011 12:29:49 ]
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2011 12:29:49 ]
Er wordt ook aangeraden om je trainingsomvang niet meer dan 10% per week te vergroten, dus misschien is met nu 10-14 km lange duurloop een marathon in april wel wat optimistisch. Nou is dat geen harde regel, maar zeker met knieproblemen zou ik voorzichtig zijn.
En 2x per week naar de 30 is niet nodig, 1x zo lang is genoeg. Die andere loop zou ik dan op 15-20 km zetten.
En 2x per week naar de 30 is niet nodig, 1x zo lang is genoeg. Die andere loop zou ik dan op 15-20 km zetten.
Binnen drie maanden van 14k naar 40k
Dat lijkt me geen goed plan. Ik zou in maart/april gewoon voor een halve marathon gaan, en dan een hele marathon in oktober (bv Amsterdam). Of anders rustig blijven door trainen en volgend jaar die van London lopen
Succes!
Dat lijkt me geen goed plan. Ik zou in maart/april gewoon voor een halve marathon gaan, en dan een hele marathon in oktober (bv Amsterdam). Of anders rustig blijven door trainen en volgend jaar die van London lopen
Succes!
The line is a dot to you!
Vandaag op de baan 4x800m gelopen. Was de bedoeling om te gaan zoeken waar de grens lag tussen aerobe en anaerobe verbranding en goed op gevoel inschatten hoe lang je nou over een ronde zou doen op dit tempo. Ligt gewoon tussen de 16 en 17km/h gemiddeld. Kon het eigenlijk niet geloven, want ik liep enorm ontspannen. Op de baan gaat alles dus blijkbaar veel makkelijker. Nooit gedacht dat ik dat zou halen toen ik hier begon met posten 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Netjes Beertender, prima gelopen dus. Dat kan nog veel harder als ik het zo lees.
Na de 1/2 marathon van Egmond van afgelopen zondag dacht ik gisteren lekker uit te kunnen lopen op de training. Bleek dat de trainer een 6' test op het programma had gezet. In oktober hebben we deze ook gedaan en het is de bedoeling zoveel mogelijk te lopen in 6 minuten.
Vorige keer kwam ik volledig leeg over de streep na 1700 meter. Ik was toen veel te snel gestart en had een ontzettend verval. Gisteren ben ik rustiger gestart en heb ik exact hetzelfde gelopen. Kon daarna nog wel doorgaan, dus heb te weinig gegeven zelfs. Na de 1/2 marathon en weinig tempotraining de laatste 2 maanden door de besneeuwde baan een goed resultaat. We gaan vooruit!
Na de 1/2 marathon van Egmond van afgelopen zondag dacht ik gisteren lekker uit te kunnen lopen op de training. Bleek dat de trainer een 6' test op het programma had gezet. In oktober hebben we deze ook gedaan en het is de bedoeling zoveel mogelijk te lopen in 6 minuten.
Vorige keer kwam ik volledig leeg over de streep na 1700 meter. Ik was toen veel te snel gestart en had een ontzettend verval. Gisteren ben ik rustiger gestart en heb ik exact hetzelfde gelopen. Kon daarna nog wel doorgaan, dus heb te weinig gegeven zelfs. Na de 1/2 marathon en weinig tempotraining de laatste 2 maanden door de besneeuwde baan een goed resultaat. We gaan vooruit!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Volgens mij is de inschrijving voor de marathon in Londen al gesloten! Shitttyyy.
Nu zie ik dat de marathon in Enschede op de zelfde dag is, denk dat ik daar dan een halve marathon pak en later misschien Amsterdam.
Nu zie ik dat de marathon in Enschede op de zelfde dag is, denk dat ik daar dan een halve marathon pak en later misschien Amsterdam.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Dat lijkt me ook een haalbare planning. Niet dat het onmogelijk was hoor, maar nu kun je wel wat rustiger opbouwen.quote:
Volgens mij is de inschrijving voor de marathon in Londen al gesloten! Shitttyyy.
Nu zie ik dat de marathon in Enschede op de zelfde dag is, denk dat ik daar dan een halve marathon pak en later misschien Amsterdam.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik heb vorig jaar hetzelfde gedaan, begon begin januari en liep toen 10km in 45min. Ik dacht toen wel even de hele marathon in april te halen, liep in febr. met gemak een halve rond 1:30 en tot 30km. het ging prima.quote:
Binnen drie maanden van 14k naar 40k
Dat lijkt me geen goed plan. Ik zou in maart/april gewoon voor een halve marathon gaan, en dan een hele marathon in oktober (bv Amsterdam). Of anders rustig blijven door trainen en volgend jaar die van London lopen
Succes!
Zou echter in april de marathon van Rotterdam lopen, maar in maart kreeg ik een blessure waardoor alle plannen over waren. Het is een flinke stap, neem er de tijd voor.
Start rustig, loop met gemak een paar halve marathons en ga dan rustig uitbouwen naar een hele..
Yeah, aankomend jaar batavierenrace! Heb er nu al zin in
Heb er nu al zin in
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Leuke loop. Ook het feest erna.quote:
Yeah, aankomend jaar batavierenrace!
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Haast is zelden goed, naar een marathon moet je toegroeien. Er zijn maar enkele lopers die zonder een goede voorbereiding een marathon netjes uitlopen.quote:
Volgens mij is de inschrijving voor de marathon in Londen al gesloten! Shitttyyy.
Nu zie ik dat de marathon in Enschede op de zelfde dag is, denk dat ik daar dan een halve marathon pak en later misschien Amsterdam.
Misschien had je het gered, maar de kans was groot geweest dat je een blessure had opgelopen.
En twee lange duurlopen in de week dat raad ik je als beginner niet aan.
Het duurt wel even voordat je van een loop van 3 uur hersteld bent. Vorig jaar had ik er best moeite mee, pas na twee maanden ging dat beter. Je zit nu op 14 km dus dat kan je vrij goed opbouwen naar een km of 20 zodat je de halve goed uit kan lopen. Dan heb je ook een beetje het gevoel hoe het op de langere afstanden gaat.
Jammer van Londen maar die marathon is er volgend jaar ook weer. Lijkt me trouwens ook wel leuk om die eens te doen.
Dat gevoel heb ik ook altijd op de baan. Af en toe denk ik wel eens:klopt de afstand wel?quote:Op woensdag 12 januari 2011 00:37 schreef beertenderrr het volgende:
Vandaag op de baan 4x800m gelopen. Was de bedoeling om te gaan zoeken waar de grens lag tussen aerobe en anaerobe verbranding en goed op gevoel inschatten hoe lang je nou over een ronde zou doen op dit tempo. Ligt gewoon tussen de 16 en 17km/h gemiddeld. Kon het eigenlijk niet geloven, want ik liep enorm ontspannen. Op de baan gaat alles dus blijkbaar veel makkelijker. Nooit gedacht dat ik dat zou halen toen ik hier begon met posten
Want buiten de baan is het meer werken om een bepaalde snelheid te halen, maar ms is het de manier van lopen die beter werkt op een iets verende ondergrond.
Mooie vooruitgang nog altijd, daar zit zeker nog meer in.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik het de laatste tijd juist wat rustiger aan doe. Op de baan hou ik me meer in. Ik probeer m'n aerobe basis te verbeteren. Dus wat meer duurlopen en wat langer.
Op een rustig tempo. Ik heb het idee dat ik niet erg verbeter van snel trainen.
Het is iets wat ik wel interessant vind, want de ene loper heeft baat bij juist snelle intervaltraining en de ander reageert daar weer niet zo goed op. Vorige week een trainigswedstrijdje gedaan over 20 km. Ondanks de harde wind en wat benauwdheid (eerste 10 km) makkelijk gelopen.
Heerlijk om lekker ontspannen te lopen en niet te zwoegen.
Wil dit soort wedstrijden vaker gaan lopen, puur als training. Dus niet echt diep gaan, maar toch op een bepaalde intensiteit lopen. Dat is ook wat meer aanvoelen.
Kwam in 1.27 over de streep. Ik had er nog wel 10 bij kunnen lopen!
Lekker gelopen
Lekkere tijd voor 20k e-runner
Ik werd vanochtend uitgedaagd om met "Lang" mee te lopen in plaats van "Midden". Een andere dame wilde het al een tijdje doen, maar durfde niet zo alleen omdat de meesten uit die groep veel sneller lopen dan wij beiden doen. Nou is iedereen heel aardig en vegen ze dan gewoon wat vaker, maar toch voelt dat in je eentje niet zo lekker (plus dat je snel te hard meegaat, ik wel in elk geval). Nu dus samen toch met "Lang" meegegaan en dat ging prima, dus dat gaan we vaker doen. Uiteindelijk 15k gelopen, dus gaat gaat al aardig richting de duurlopen die ik voor een halve marathon in de herfst nodig heb.
Ik werd vanochtend uitgedaagd om met "Lang" mee te lopen in plaats van "Midden". Een andere dame wilde het al een tijdje doen, maar durfde niet zo alleen omdat de meesten uit die groep veel sneller lopen dan wij beiden doen. Nou is iedereen heel aardig en vegen ze dan gewoon wat vaker, maar toch voelt dat in je eentje niet zo lekker (plus dat je snel te hard meegaat, ik wel in elk geval). Nu dus samen toch met "Lang" meegegaan en dat ging prima, dus dat gaan we vaker doen. Uiteindelijk 15k gelopen, dus gaat gaat al aardig richting de duurlopen die ik voor een halve marathon in de herfst nodig heb.
Advies gevraagd mbt wel/niet halve marathon.
Ik loop m.i. pas erg kort:
Ik ben 1,5 jaar geleden begonnen na 18(!) jaar niet gesport te hebben.
Van de zomer een tussen periode 6 maanden, simpelweg te warm.
Cijfers: 600km sinds begin over 70 uur in bestek van 12 maanden,
nu loop ik ca 10km in 65/70 min. Traag dus, maar daar zit ik niet mee.
Duidelijk meer van het "uitlopen" dan tijden maken.
Nu willen collega's en vrienden van me 12km in juni lopen. Lijkt me haalbaar.
Een aantal willen voor de halve marathon van Amsterdam gaan, maar ik weet niet.
10km lopen.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Ik heb vorig jaar na de 6 maanden rust in 3 weken van 0 naar 8km (run Amsterdam) opbouwd.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Halve marathon?
Ja, geen idee, ik dacht bij alle andere afstanden ook: dat ga ik never nooit fixen.
Wat denken jullie? Is het te vroeg gezien mijn prille historie?
Ik ben een type diesel, traag maar constant en niet van nature sportief.
Na hoeveel tijd/km gaat men aan een 21km denken?
Ik besef dat alleen ik het kan bepalen en dat iedereen anders is,
maar ieder inzicht is van harte welkom.
Ik loop m.i. pas erg kort:
Ik ben 1,5 jaar geleden begonnen na 18(!) jaar niet gesport te hebben.
Van de zomer een tussen periode 6 maanden, simpelweg te warm.
Cijfers: 600km sinds begin over 70 uur in bestek van 12 maanden,
nu loop ik ca 10km in 65/70 min. Traag dus, maar daar zit ik niet mee.
Duidelijk meer van het "uitlopen" dan tijden maken.
Nu willen collega's en vrienden van me 12km in juni lopen. Lijkt me haalbaar.
Een aantal willen voor de halve marathon van Amsterdam gaan, maar ik weet niet.
10km lopen.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Ik heb vorig jaar na de 6 maanden rust in 3 weken van 0 naar 8km (run Amsterdam) opbouwd.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Halve marathon?
Ja, geen idee, ik dacht bij alle andere afstanden ook: dat ga ik never nooit fixen.
Wat denken jullie? Is het te vroeg gezien mijn prille historie?
Ik ben een type diesel, traag maar constant en niet van nature sportief.
Na hoeveel tijd/km gaat men aan een 21km denken?
Ik besef dat alleen ik het kan bepalen en dat iedereen anders is,
maar ieder inzicht is van harte welkom.
Ik zou hem persoonlijk nog een jaartje overslaan. Als je dan langer wilt gaan lopen, probeer dan eerst eens 10EM te lopen (16km, voor het gemak).quote:
Advies gevraagd mbt wel/niet halve marathon.
Ik loop m.i. pas erg kort:
Ik ben 1,5 jaar geleden begonnen na 18(!) jaar niet gesport te hebben.
Van de zomer een tussen periode 6 maanden, simpelweg te warm.
Cijfers: 600km sinds begin over 70 uur in bestek van 12 maanden,
nu loop ik ca 10km in 65/70 min. Traag dus, maar daar zit ik niet mee.
Duidelijk meer van het "uitlopen" dan tijden maken.
Nu willen collega's en vrienden van me 12km in juni lopen. Lijkt me haalbaar.
Een aantal willen voor de halve marathon van Amsterdam gaan, maar ik weet niet.
10km lopen.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Ik heb vorig jaar na de 6 maanden rust in 3 weken van 0 naar 8km (run Amsterdam) opbouwd.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Halve marathon?
Ja, geen idee, ik dacht bij alle andere afstanden ook: dat ga ik never nooit fixen.
Wat denken jullie? Is het te vroeg gezien mijn prille historie?
Ik ben een type diesel, traag maar constant en niet van nature sportief.
Na hoeveel tijd/km gaat men aan een 21km denken? Ik besef dat alleen ik het kan bepalen en dat iedereen anders is, maar ieder inzicht is van harte welkom.
Ik heb vanmiddag mijn tweede 10km ooit gelopen, mn eerste zonder tussendoor even te moeten wandelen. Eind van deze zomer schrijf ik me in voor een 15km en voor een 16km wedstrijd. Mocht dat bevallen, ga ik eens verder nadenken
Ik ben van pindavlees
Wat loop je nu ongeveer per week jack4ya? Hoevaak en hoe lang/ver?
Ik zou zeggen dat een halve nu nog wat ver is, tenzij je nu al 3/4 keer per week loopt waarvan minstens 1x 10+ km. En dan nog: houd rekening met het feit dat je misschien deze zomer weer amper loopt als je slecht tegen de warmte kan en dan dus alleen maar terugzakt in niveau in plaats van dat je opbouwt. Ik denk dat een halve marathon volgend voorjaar dan slimmer is, dan valt de meeste training/opbouw in de winter als het koud is.
Ik zou zeggen dat een halve nu nog wat ver is, tenzij je nu al 3/4 keer per week loopt waarvan minstens 1x 10+ km. En dan nog: houd rekening met het feit dat je misschien deze zomer weer amper loopt als je slecht tegen de warmte kan en dan dus alleen maar terugzakt in niveau in plaats van dat je opbouwt. Ik denk dat een halve marathon volgend voorjaar dan slimmer is, dan valt de meeste training/opbouw in de winter als het koud is.
Ik loop nu 3x in de week... Eens in de twee weken een interval.
Verder pruts ik wat op een elliptical (bijv de interval.)
Ik loop dan iets van 6/7km een 8/9 km en een 10km. Iets van 22/25km per week dus.
Nogal varierend met afstanden/routes dus.
Het punt van de zomer is idd een goede. Ik heb pas 1 zomer meegekregen en was het ook beu na de CityRun in mei (dat was ook waarvoor ik getraind had,) en stopte er dus mee.
Mogelijk loop ik deze zomer wél door als ik een doel na de zomer heb, en die had ik vorige keer niet.
Die 10EM is idd ook wat ik in de planning had, maar als je vrienden/collega's wel voor die HM gaan, dan prikkelt het wel. Zeker omdat ze als team willen gaan inschrijven.
Om eerlijk te zijn, denk ik dat het teveel van het goede is,
aan de andere kant denk ik ook, niet geschoten is altijd mis.
Die andere runs had ik anders ook nooit gedaan...
Mmm.
Verder pruts ik wat op een elliptical (bijv de interval.)
Ik loop dan iets van 6/7km een 8/9 km en een 10km. Iets van 22/25km per week dus.
Nogal varierend met afstanden/routes dus.
Het punt van de zomer is idd een goede. Ik heb pas 1 zomer meegekregen en was het ook beu na de CityRun in mei (dat was ook waarvoor ik getraind had,) en stopte er dus mee.
Mogelijk loop ik deze zomer wél door als ik een doel na de zomer heb, en die had ik vorige keer niet.
Die 10EM is idd ook wat ik in de planning had, maar als je vrienden/collega's wel voor die HM gaan, dan prikkelt het wel. Zeker omdat ze als team willen gaan inschrijven.
Om eerlijk te zijn, denk ik dat het teveel van het goede is,
aan de andere kant denk ik ook, niet geschoten is altijd mis.
Die andere runs had ik anders ook nooit gedaan...
Mmm.
Als je nu echt consequent 3x per week loopt, dan kan je het wel redden (als je gewoon doorloopt van de zomer dan). Maar dan wel gewoon om uit te lopen en niet veel sneller dan je nu loopt. Ik zou dan vanaf nu je langste loop steeds verder uitbreiden naar 20+ km (met een km per week erbij o.i.d.) en die ook wat langzamer lopen dan je kortere loopjes.
En blijven oppassen: als je het niet trekt om het verder op te bouwen dan ook gewoon durven zeggen dat je het niet meer gaat halen voor dit jaar.
En blijven oppassen: als je het niet trekt om het verder op te bouwen dan ook gewoon durven zeggen dat je het niet meer gaat halen voor dit jaar.
Vandaag de derde cross in mijn hardloopleventje gelopen. Ging om een 3.600 meter in Eersel. Wilde rond 14 minuten lopen en na een snelle start toch wel lekker doorgelopen naar 13:39 en een 9e plek. Gleed af en toe wel wat weg met mijn normale schoenen, toch maar spikes gaan halen...
Er zit in ieder geval flinke vooruitgang in de resultaten. Liep nu 1,5 km/u harder dan vorige maand in Reusel. Afstand was nu ook 700 meter verder.
Er zit in ieder geval flinke vooruitgang in de resultaten. Liep nu 1,5 km/u harder dan vorige maand in Reusel. Afstand was nu ook 700 meter verder.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Mooie tijd zegquote:
[..]
Dat gevoel heb ik ook altijd op de baan. Af en toe denk ik wel eens:klopt de afstand wel?
Want buiten de baan is het meer werken om een bepaalde snelheid te halen, maar ms is het de manier van lopen die beter werkt op een iets verende ondergrond.
Mooie vooruitgang nog altijd, daar zit zeker nog meer in.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik het de laatste tijd juist wat rustiger aan doe. Op de baan hou ik me meer in. Ik probeer m'n aerobe basis te verbeteren. Dus wat meer duurlopen en wat langer.
Op een rustig tempo. Ik heb het idee dat ik niet erg verbeter van snel trainen.
Het is iets wat ik wel interessant vind, want de ene loper heeft baat bij juist snelle intervaltraining en de ander reageert daar weer niet zo goed op. Vorige week een trainigswedstrijdje gedaan over 20 km. Ondanks de harde wind en wat benauwdheid (eerste 10 km) makkelijk gelopen.
Heerlijk om lekker ontspannen te lopen en niet te zwoegen.
Wil dit soort wedstrijden vaker gaan lopen, puur als training. Dus niet echt diep gaan, maar toch op een bepaalde intensiteit lopen. Dat is ook wat meer aanvoelen.
Kwam in 1.27 over de streep. Ik had er nog wel 10 bij kunnen lopen!
Lekker gelopen
dat worden flinke tijden in een wedstrijd dan! 1:25 op HM is dan iig mogelijk toch? Wel 4 minuten extra lopen natuurlijk, maar toch.Hoe verbeter jij dan je snelheid? Let je er nog specifiek op, of is het de conditie/hardheid die het laat afweten op de langere afstanden?
@jde_kok: mooie tijd en klassering! Zeker voor een cross
@jack4ya: halve marathon van Amsterdam moet zeker kunnen als je constant blijft trainen zoals je nu doet, en de afstanden nog wat verlengt. Ik voorzie geen problemen als je nu al 3x per week traint. De Amsterdam HM is ook pas over 8 maanden, dus tijd zat!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
*Kreun* Zojuist 13km eruit geperst.
Haile Gebrselassie ga ik nooit worden, 91min
But who cares!
Ik zal trouwens weer verhuizen naar het beginners topic, daar hoor ik meer thuis.
Ik heb nog geen knoop door gehakt over de HM van A'dam... ik beraad me nog.
Haile Gebrselassie ga ik nooit worden, 91min
But who cares!
Ik zal trouwens weer verhuizen naar het beginners topic, daar hoor ik meer thuis.
Ik heb nog geen knoop door gehakt over de HM van A'dam... ik beraad me nog.
Voor een duurloop is dat toch een prima tempo? En met dat soort afstanden vind ik je geen beginner meer hoor
Hallo hallo,
Ik volg het topic al een tijdje, maar ik heb nog weinig gepost.
Ik ben de laatste maanden weer wat regelmatiger (2 keer per week) aan het hardlopen geslagen om de conditie weer wat op te krikken, die een behoorlijke deuk had opgelopen sinds ik 4 jaar geleden begonnen ben met werken. Aangezien ik maar 1 trainingsvorm hanteer: zo snel mogelijk 7 tot 9 km afleggen, ben ik me een beetje aan het verdiepen in trainingsschema's (nooit gedaan) en kom ik tot de conclusie dat ik wellicht "te hard" train. Een training bij mij is altijd redelijk volle bak (gem hartslag is 165-170) bij afstanden van 7 tot 9 km (13.5-14 km/uur), terwijl op internet veelal wordt gesproken over hardslagen in de richting van 140-150. Ik heb het nu een keer geprobeerd om een stuk langzamer te lopen, maar ik beleef er eerlijk gezegd weinig plezier aan. Een groot deel van het plezier zit wat mij betreft in om proberen je grenzen te verleggen en (tijdelijk) pijn te lijden, zodat het extra goed voelt als je weer het einde hebt gehaald binnen een scherpe tijd.
Hoe denken jullie er over? Is dit verstandig? Ik heb geen ambities op korte termijn om echte lange afstanden te lopen, eerst maar weer eens in de buurt probere te komen van mijn 5 en 10 km pr's.
Ik volg het topic al een tijdje, maar ik heb nog weinig gepost.
Ik ben de laatste maanden weer wat regelmatiger (2 keer per week) aan het hardlopen geslagen om de conditie weer wat op te krikken, die een behoorlijke deuk had opgelopen sinds ik 4 jaar geleden begonnen ben met werken. Aangezien ik maar 1 trainingsvorm hanteer: zo snel mogelijk 7 tot 9 km afleggen, ben ik me een beetje aan het verdiepen in trainingsschema's (nooit gedaan) en kom ik tot de conclusie dat ik wellicht "te hard" train. Een training bij mij is altijd redelijk volle bak (gem hartslag is 165-170) bij afstanden van 7 tot 9 km (13.5-14 km/uur), terwijl op internet veelal wordt gesproken over hardslagen in de richting van 140-150. Ik heb het nu een keer geprobeerd om een stuk langzamer te lopen, maar ik beleef er eerlijk gezegd weinig plezier aan. Een groot deel van het plezier zit wat mij betreft in om proberen je grenzen te verleggen en (tijdelijk) pijn te lijden, zodat het extra goed voelt als je weer het einde hebt gehaald binnen een scherpe tijd.
Hoe denken jullie er over? Is dit verstandig? Ik heb geen ambities op korte termijn om echte lange afstanden te lopen, eerst maar weer eens in de buurt probere te komen van mijn 5 en 10 km pr's.
pluk de dag (alleen niet te vroeg)
Heb je een klein rondje van 100m tot 400m in de buurt? Of een viaduct? Wij trainen wel eens bij een brug namelijk. Die gaat ongeveer 400m omhoog en dan is het de bedoeling om daar in 3 series van 4x omhoog geleidelijk aan steeds harder naar boven te lopen. Het teruglopen wordt dan wel steeds iets langer om weer op adem te komen. Ga je goed kapot van
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Als je nu niet meer verbetert, heb je denk ik hier de oorzaak te pakken. Van alleen maar telkens heel hard lopen word je niet beter. Alle trainingsschema's die je op internet ziet, hebben 1 ding gemeen: afwisseling. De meeste kilometers worden gemaakt in een langzaam tempo en een minderheid wordt heel snel gelopen (tempoloop of intervallen). Als je dus je PR's wilt verbeteren, kan je beter wat meer afwisselen en niet altijd hetzelfde doen. Al die trainingsvormen hebben hun eigen doel, terwijl alleen telkens dezelfde afstand even hard lopen je lichaam niets nieuws leert.
En over je hartslag: ga niet op de genoemde hartslagen af zonder te weten wat je eigen maximale hartslag is. Voor mij is 165 een prima hartslag voor een duurloop, want mijn max zit boven de 200. Als je max echter op 170 zit, is 165 veel te hoog voor een duurloop en zou je eerder rond de 130 moeten zitten. Kijk dus niet alleen naar het getal als je niet weet wat voor jou geldt.
En over je hartslag: ga niet op de genoemde hartslagen af zonder te weten wat je eigen maximale hartslag is. Voor mij is 165 een prima hartslag voor een duurloop, want mijn max zit boven de 200. Als je max echter op 170 zit, is 165 veel te hoog voor een duurloop en zou je eerder rond de 130 moeten zitten. Kijk dus niet alleen naar het getal als je niet weet wat voor jou geldt.
Interval training lijkt me een goede voor je, het lijkt me namelijk dat je wat kracht/snelheid te kort komt. Gewoon bv 3 min hoog tempo (hoger dan normaal) en dan weer 3 min laag tempo. Dit een half uur volhouden is echt slopendquote:
Hallo hallo,
Ik volg het topic al een tijdje, maar ik heb nog weinig gepost.
Ik ben de laatste maanden weer wat regelmatiger (2 keer per week) aan het hardlopen geslagen om de conditie weer wat op te krikken, die een behoorlijke deuk had opgelopen sinds ik 4 jaar geleden begonnen ben met werken. Aangezien ik maar 1 trainingsvorm hanteer: zo snel mogelijk 7 tot 9 km afleggen, ben ik me een beetje aan het verdiepen in trainingsschema's (nooit gedaan) en kom ik tot de conclusie dat ik wellicht "te hard" train. Een training bij mij is altijd redelijk volle bak (gem hartslag is 165-170) bij afstanden van 7 tot 9 km (13.5-14 km/uur), terwijl op internet veelal wordt gesproken over hardslagen in de richting van 140-150. Ik heb het nu een keer geprobeerd om een stuk langzamer te lopen, maar ik beleef er eerlijk gezegd weinig plezier aan. Een groot deel van het plezier zit wat mij betreft in om proberen je grenzen te verleggen en (tijdelijk) pijn te lijden, zodat het extra goed voelt als je weer het einde hebt gehaald binnen een scherpe tijd.
Hoe denken jullie er over? Is dit verstandig? Ik heb geen ambities op korte termijn om echte lange afstanden te lopen, eerst maar weer eens in de buurt probere te komen van mijn 5 en 10 km pr's.
Er zijn veel verschillende interval-trainingen, dus zoek er eentje die je ligt
The line is a dot to you!
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
Chick on a mission
Ik gebruik mn telefoon hiervoor, met daarop een gratis app geinstalleerd. Is dat een optie?quote:
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
EDIT - aan je posthistory te zien heb je een Android-telefoon. Die heb ik ook, en als app heb ik Cardiotrainer geinstalleerd. Ik ben er persoonlijk erg tevreden over!
Hoe neem ik mn telefoon dan mee? Simpel....in zo'n tasje aan mn bovenarm. Gelijk als muziekdoos
Ik ben van pindavlees
Vanavond heerlijk getraind op de baan. 3 series gelopen van 1.500m op 80% en 400 op 85%. Tempo's gingen echter steeds sneller. Voelt echt heerlijk momenteel en kijk alweer uit naar de volgende cross op 30 januari. 5.400m dan in Geldrop.
Overigens ben ik gevraagd om een atlete te gaan hazen naar 1.35 op de 1/2 marathon in Venlo. Lijkt me superleuk.
Overigens ben ik gevraagd om een atlete te gaan hazen naar 1.35 op de 1/2 marathon in Venlo. Lijkt me superleuk.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Hardloophorloge met GPS is een optie, alleen kost minimaal ¤100. Ik gebruik de Garmin Forerunner 205 en ben er uiterst tevreden over! In 1 oogopslag zie ik snelheid per km, afgelegde afstand en verstreken tijd.quote:
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Kijk eens hier anders. Ik heb een hartslaghorloge voor je. Voor 15 inc verzend mag je 'm hebben, of een GPS horloge (heb ik niet voor je) wat er genoemd wordt (de globalsat) is ook een zéér uitgebreid en betrouwbaar horloge voor 100,-quote:
ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Apps voor op je phone zijn ook leuk, missen uiteraard hartslag. (Kan wel weer via BT, maar die kosten ook weer ca 100,- en dan ben je m.i. beter af met een gps horloge.)
Ik ben alleen een beetje huiverig om m'n dure telefoon mee te nemen op m'n training. Stel dat je wordt overvallen door een hollandse plensbui... En wat ik me ook afvraag, als je 'm in zo'n tasje aan je bovenarm hebt, kun je dan nog makkelijk je snelheid zien? Lijkt me makkelijker als je iets hebt wat om je pols zitquote:
[..]
Ik gebruik mn telefoon hiervoor, met daarop een gratis app geinstalleerd. Is dat een optie?
EDIT - aan je posthistory te zien heb je een Android-telefoon. Die heb ik ook, en als app heb ik Cardiotrainer geinstalleerd. Ik ben er persoonlijk erg tevreden over!
Hoe neem ik mn telefoon dan mee? Simpel....in zo'n tasje aan mn bovenarm. Gelijk als muziekdoos
Ik kwam deze nog tegen:
Wat ik begreep is Garmin toch wel een van de bekendere merken op dit gebied, en ik vind 'm ook wel een stuk mooier dan de meeste modellen (jaja ik weet dat esthetiek niet bovenaan m'n lijstje moet staan, maar toch
)
Chick on a mission
Ik zie opeens heel NL hardlopen, komt zeker omdat iedereen in jan. wil afvallen
Winnaar FOK-Eredivisie-Toto 2025
Denk het ja.quote:
Ik zie opeens heel NL hardlopen, komt zeker omdat iedereen in jan. wil afvallen
Dank je Jojo. Dat vegen doen ze bij ons in de loopgroep ook. Zij lopen op zaterdag, maar dan loop ik meestal voor mezelf. Want er is altijd wat gedoe over het tempo.quote:
Lekkere tijd voor 20k e-runner
Ik werd vanochtend uitgedaagd om met "Lang" mee te lopen in plaats van "Midden". Een andere dame wilde het al een tijdje doen, maar durfde niet zo alleen omdat de meesten uit die groep veel sneller lopen dan wij beiden doen. Nou is iedereen heel aardig en vegen ze dan gewoon wat vaker, maar toch voelt dat in je eentje niet zo lekker (plus dat je snel te hard meegaat, ik wel in elk geval). Nu dus samen toch met "Lang" meegegaan en dat ging prima, dus dat gaan we vaker doen. Uiteindelijk 15k gelopen, dus gaat gaat al aardig richting de duurlopen die ik voor een halve marathon in de herfst nodig heb.
Bovendien vertrekken ze altijd vrij vroeg en op zaterdag lukt het mij niet altijd om vroeg op te staan. Verder is het wel leuk om in een groep te lopen, alleen is soms wel wat saai.
die heb ik, wel een groot ding hoor!quote:
Ik kwam deze nog tegen: [ afbeelding ]
Wat ik begreep is Garmin toch wel een van de bekendere merken op dit gebied, en ik vind 'm ook wel een stuk mooier dan de meeste modellen (jaja ik weet dat esthetiek niet bovenaan m'n lijstje moet staan, maar toch
http://www.runtodream.nl/
De vorm is er wel, conditioneel in ieder geval maar of ik nog zo'n zin heb om zo diep te gaan is de vraag. Eigenlijk wil ik gewoon lekker lopen dat vind ik het leukste, de tijd is een bijzaak.quote:Op zondag 16 januari 2011 23:21 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Mooie tijd zeg
Hoe verbeter jij dan je snelheid? Let je er nog specifiek op, of is het de conditie/hardheid die het laat afweten op de langere afstanden?
Natuurlijk wil ik wel een nette tijd lopen, maar niet perse een pr ofzo. Ik wil vooral goed lopen en ook ontspannen en technisch beter. Ik denk dat ik dan vanzelf ook wel sneller ga, maar niet omdat ik het perse wil.
Ik las ooit eens in een boek: een pr loopt zich vanzelf. Vorig jaar liep ik een trainingsloop ook haast een pr. Vlak voor m'n blessure. Ik ging er niet op weg, ik wilde gewoon lekker lopen.
Dat jakkeren en telkens maar op de tijd letten daar heb ik geen zin meer in.
Deze loop heb ik ook vooral gelet op ontspannen lopen en ook alert. Het is een andere instelling en die bevalt me ook wel.
Het trainen doe ik dus ook wat rustiger aan. Echt harde snelheidstraining doe ik op dit moment niet. Wel probeer ik wat meer wedstrijdjes te lopen. Verder probeer ik naar een wat grotere omvang in de week toe te werken. De intervallen die ik op de baan doe probeer ik vooral ontspannen te doen zodat ik er sneller van herstel. Het tempo licht een stuk lager dan eerst, maar dan heb ik wel meer energie over. Deze loop die ik had gedaan ging erg lekker en ik heb ondanks de stevige wind makkelijk gelopen. Benen gingen lekker soepel en bij het 20 km punt dacht ik: als het moet kan ik nog wel 10 km zo doorlopen en ws nog wel iets sneller ook.
In ieder geval vond ik het leuk en daar ging het om
Haha, ik heb nog een grotere. Dat is wel een oud model, de FR101. Ik gebruik hem niet zoveel meer. Hij vreet energie.quote:
[..]
die heb ik, wel een groot ding hoor!
[ afbeelding ]
http://www.runtodream.nl/
Heeft iemand een idee waar ik het boek Born to Run van Christopher McDougall kan vinden?
bol.com is uitverkocht!
bol.com is uitverkocht!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Van plan blootsvoets te gaan lopen?quote:
Heeft iemand een idee waar ik het boek Born to Run van Christopher McDougall kan vinden?
bol.com is uitverkocht!
klik
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Er zijn geloof ik drie mogelijkheden voor jou.quote:
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
1. GPS hartslaghorloge. Reeds genoemde Garmin forerunner wordt het meest gebruikt en afhankelijk van het type betaal je vanaf 130 euro. Andere bekende merken zijn Polar en Suunto en deze zijn met GPS vanaf 180/200 euro te vinden. Voordeel voorgeprogrammeerde trainingen, goede gemiddelde snelheid. Nadeel actuele snelheid niet nauwkeurig.
2. App op je telefoon. Er zijn ook al wat voorbeelden gegeven. Voordeel is dat je geen extra horloge hoeft te kopen. Nadeel geen hartslaggegevens, geen voorgeprogrammeerde trainingen.
3. Hartslaghorloge met "foodpod". Er worden ook horloges verkocht met een apparaatje dat je in je veters doet en die vrij nauwkeurig je actuele snelheid meten, waarmee je dus ook je afgelegde afstand en tijd kunt aflezen. De bekendere hartslaghorloge merken verkopen deze. De prijs zal ongeveer gelijk zijn als de GPS horloges, misschien iets goedkoper. Voordeel actuele snelheid goed te bepalen. Nadeel geen GPS gegevens.
2 viel voor jou al af lees ik. Zelf heb ik een GPS hartslaghorloge en dat bevalt mij erg goed. Gebruik het voor fietsen, hardlopen en schaatsen.
De 305 die ik gebruik gaat zeker 10-12 uur mee.quote:
[..]
Haha, ik heb nog een grotere. Dat is wel een oud model, de FR101. Ik gebruik hem niet zoveel meer. Hij vreet energie.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Als je een credit card hebt: www.bookdepository.co.uk. 7 euro 38 geen verzendkostenquote:
Heeft iemand een idee waar ik het boek Born to Run van Christopher McDougall kan vinden?
bol.com is uitverkocht!
I'm just a girl in the world.
Bij ons loopt iedereen netjes in z'n eigen hartslagzone en ja, dat houdt soms in dat de tempo's erg uit elkaar liggen. De snelsten lopen dus soms een extra lusje als de rote zich ervoor leent of anders wordt er een paar keer extra geveegd. Verder wordt er niet moeilijk over gedaan zolang je maar wel naar vermogen loopt en dus niet als nieuwe loper ineens met Lang mee wil.quote:
[..]
Dank je Jojo. Dat vegen doen ze bij ons in de loopgroep ook. Zij lopen op zaterdag, maar dan loop ik meestal voor mezelf. Want er is altijd wat gedoe over het tempo.
Bovendien vertrekken ze altijd vrij vroeg en op zaterdag lukt het mij niet altijd om vroeg op te staan. Verder is het wel leuk om in een groep te lopen, alleen is soms wel wat saai.
En wij starten op zondag om 09.30. Da's best op tijd want ik kan echt niet lopen zonder te ontbijten (ruim) ervoor, maar met 2 kleine kinderen ben ik toch op tijd wakker.
En zeker bij een lange duurloop op laag tempo is samen lopen fijn, want in m'n eentje is anderhalf uur toch wel erg saai en lijkt het 2x zo lang te duren als in de groep.
Over een jaar ga ik waarschijnlijk in de buurt van het waddengebied wonen en het lijkt me ultiem om daar steeds meer op blote voeten te lopen. Het natuurlijke van het barefooting spreekt me erg aan.quote:
[..]
Van plan blootsvoets te gaan lopen?
klik
Helaas moet ik eerst een half jaar naar Londen voor stage, daar zal ik hopelijk 3 keer per week kunnen blijven lopen. Nog een probleem is de overstap van de rust van waar ik nu woon naar de concrete jungle in Londen, hopelijk kan ik een fijn hardloopgebied vinden want als ik iets haat is het wel om op trottoirs en van verkeerslicht naar verkeerslicht te lopen.
Heb zelf moeite om in een lage hartslagzone te blijven. Ben nu 21 jaar en volgens mij is mijn maximale hartslag aan de lage kant met 192.
Heb soms ook dat als ik begin met hardlopen mijn hartslag de eerste kilometer tegen de 176 aanzit, na 2 km daalt dit wel maar start ik dan te snel/hard?
Loop nu twee keer per week een 13km+ lange duurloop en eens per week 35-55 minuten op hoger tempo. Dit probeer ik elke week uit te breiden. Op naar de halve marathon!
[ Bericht 29% gewijzigd door 1517 op 19-01-2011 19:51:59 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Genoeg parken in London om te lopen, als je in het centrum gaat wonen bv Hyde Park. Moet je wel met de fiets/tube naar toe, maar lijkt me relaxter dan in de stadquote:
[..]
Over een jaar ga ik waarschijnlijk in de buurt van het waddengebied wonen en het lijkt me ultiem om daar steeds meer op blote voeten te lopen. Het natuurlijke van het barefooting spreekt me erg aan.
Helaas moet ik eerst een half jaar naar Londen voor stage, daar zal ik hopelijk 3 keer per week kunnen blijven lopen. Nog een probleem is de overstap van de rust van waar ik nu woon naar de concrete jungle in Londen, hopelijk kan ik een fijn hardloopgebied vinden want als ik iets haat is het wel om op trottoirs en van verkeerslicht naar verkeerslicht te lopen.
Heb zelf moeite om in een lage hartslagzone te blijven. Ben nu 21 jaar en volgens mij is mijn maximale hartslag aan de lage kant met 192.
Heb soms ook dat als ik begin met hardlopen mijn hartslag de eerste kilometer tegen de 176 aanzit, na 2 km daalt dit wel maar start ik dan te snel/hard?
Loop nu twee keer per week een 13km+ lange duurloop en eens per week 35-55 minuten op hoger tempo. Dit probeer ik elke week uit te breiden. Op naar de halve marathon!
The line is a dot to you!
Dankjewel voor je uitgebreide reactie (geldt natuurlijk ook voor alle anderen hier die me geholpen hebben). Ik ga denk ik voor optie 1: het GPS hartslaghorloge. Misschien even marktplaats afstruinen voor een leuk tweedehandsje.quote:
[..]
Er zijn geloof ik drie mogelijkheden voor jou.
1. GPS hartslaghorloge. Reeds genoemde Garmin forerunner wordt het meest gebruikt en afhankelijk van het type betaal je vanaf 130 euro. Andere bekende merken zijn Polar en Suunto en deze zijn met GPS vanaf 180/200 euro te vinden. Voordeel voorgeprogrammeerde trainingen, goede gemiddelde snelheid. Nadeel actuele snelheid niet nauwkeurig.
2. App op je telefoon. Er zijn ook al wat voorbeelden gegeven. Voordeel is dat je geen extra horloge hoeft te kopen. Nadeel geen hartslaggegevens, geen voorgeprogrammeerde trainingen.
3. Hartslaghorloge met "foodpod". Er worden ook horloges verkocht met een apparaatje dat je in je veters doet en die vrij nauwkeurig je actuele snelheid meten, waarmee je dus ook je afgelegde afstand en tijd kunt aflezen. De bekendere hartslaghorloge merken verkopen deze. De prijs zal ongeveer gelijk zijn als de GPS horloges, misschien iets goedkoper. Voordeel actuele snelheid goed te bepalen. Nadeel geen GPS gegevens.
2 viel voor jou al af lees ik. Zelf heb ik een GPS hartslaghorloge en dat bevalt mij erg goed. Gebruik het voor fietsen, hardlopen en schaatsen.
[..]
De 305 die ik gebruik gaat zeker 10-12 uur mee.
Chick on a mission
Het is zo ver.
Eindelijk eens 'soepele' benen gehad.
Nooit geweten dat het anders kon, dan wat ik altijd had.
Wat een heerlijkheid!
En bah, wat heb ik een hekel aan interval,
maar het werkt zo goed.
Eindelijk eens 'soepele' benen gehad.
Nooit geweten dat het anders kon, dan wat ik altijd had.
Wat een heerlijkheid!
En bah, wat heb ik een hekel aan interval,
maar het werkt zo goed.
Ik wil graag trainen door te traplopen. Heeft iemand een idee waar je dit goed kunt doen? Het liefst een locatie waar je lange rechte stukken kunt maken zoals in flats of kantoorgebouwen? Bij voorkeur in de buurt van Eindhoven?
Probeer het eens thuis, of in een flat Of misschien heeft Philips of PSV iets te bieden. Verder denk ik niet dat je zomaar ergens makkelijk 100m de lucht in kan lopen haha.
Was wel weer glad vandaag met trainen, zonde
had zin om een 3km test op de baan te doen. Dan binnenkort maar een keer doen, ik verwacht toch enigszins de 10 minuten te benaderen. Als ik onder de 10:30 kom ben ik in ieder geval tevreden. Heb ooit 10:48 gelopen in de buitenlucht na een nacht stappen en weinig slapen, dus je zou zeggen dat het op een baan makkelijk moet lukken. Kijken of ik een beetje NSK indoor waardige tijd neer kan zetten, zo ja, ga ik meedoen kans dat ik dan alsnog laatste wordt is alleen nog steeds vrij groot
Of misschien heeft Philips of PSV iets te bieden. Verder denk ik niet dat je zomaar ergens makkelijk 100m de lucht in kan lopen haha. Was wel weer glad vandaag met trainen, zonde
had zin om een 3km test op de baan te doen. Dan binnenkort maar een keer doen, ik verwacht toch enigszins de 10 minuten te benaderen. Als ik onder de 10:30 kom ben ik in ieder geval tevreden. Heb ooit 10:48 gelopen in de buitenlucht na een nacht stappen en weinig slapen, dus je zou zeggen dat het op een baan makkelijk moet lukken. Kijken of ik een beetje NSK indoor waardige tijd neer kan zetten, zo ja, ga ik meedoen kans dat ik dan alsnog laatste wordt is alleen nog steeds vrij groot
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik loop altijd 5 kilometer in 1 keer op hetzelfde tempo. Zijn er goede argumenten om toch aan intervaltraining te doen?
Distance: 8.1 km
Duration: 50:50
Pace: 6:26 / km
=50:12 als het 8km geweest was.
Laatste PR was A'dam 8km = 52:38.
Gewoon 2:26 sneller!
Voor mij is dat snel!! (en dat na 5 uur schrobben in huis)
Zeer goede week geweest, waarin ik hárd gewerkt heb:
* mijn eerste 13km (afstand pr daarvoor lag op 10.8km)
* een goede interval met pr op top- en gemiddelde snelheid
* een snelheids pr op 8km
Ik zeg
En ja ik weet dat iedereen me aan alle kanten in haalt. Care!
Ik loop mijn eigen race. *stuiter stuiter*
Duration: 50:50
Pace: 6:26 / km
=50:12 als het 8km geweest was.
Laatste PR was A'dam 8km = 52:38.
Gewoon 2:26 sneller!
Voor mij is dat snel!! (en dat na 5 uur schrobben in huis)
Zeer goede week geweest, waarin ik hárd gewerkt heb:
* mijn eerste 13km (afstand pr daarvoor lag op 10.8km)
* een goede interval met pr op top- en gemiddelde snelheid
* een snelheids pr op 8km
Ik zeg
En ja ik weet dat iedereen me aan alle kanten in haalt. Care!
Ik loop mijn eigen race. *stuiter stuiter*
Ik zie ook wel wat in de filosofie van blootsvoets lopen, maar dan inderdaad alleen op zachte ondergronden.quote:
[..]
Over een jaar ga ik waarschijnlijk in de buurt van het waddengebied wonen en het lijkt me ultiem om daar steeds meer op blote voeten te lopen. Het natuurlijke van het barefooting spreekt me erg aan.
Helaas moet ik eerst een half jaar naar Londen voor stage, daar zal ik hopelijk 3 keer per week kunnen blijven lopen. Nog een probleem is de overstap van de rust van waar ik nu woon naar de concrete jungle in Londen, hopelijk kan ik een fijn hardloopgebied vinden want als ik iets haat is het wel om op trottoirs en van verkeerslicht naar verkeerslicht te lopen.
Heb zelf moeite om in een lage hartslagzone te blijven. Ben nu 21 jaar en volgens mij is mijn maximale hartslag aan de lage kant met 192.
Heb soms ook dat als ik begin met hardlopen mijn hartslag de eerste kilometer tegen de 176 aanzit, na 2 km daalt dit wel maar start ik dan te snel/hard?
Loop nu twee keer per week een 13km+ lange duurloop en eens per week 35-55 minuten op hoger tempo. Dit probeer ik elke week uit te breiden. Op naar de halve marathon!
Over je hartslag. Ik heb het ook wel eens dat mijn hartslag wat hoog ligt in de eerste 10 minuten. Meestal komt dat door een afwijking in mijn hartslagband die nog niet goed contact heeft en nadat ik wat gezweet heb geeft hij het goed aan.
Hoe heb je de maximale hartslag bepaald? Misschien heb je daar een afwijking in. Lange duurlopen loop ik vaak op 70-75%maxhartslag. 70-75%x200=140-150 voor mij. Misschien een idee om, om de keer dat je een lange duurloop geplant hebt ook op die intensiteit te gaan trainen. Gewoon een pieper instellen bij 75%hartslag max, en dan daaronder blijven. Het lijkt ontzettend langzaam, maar de snelheid op die intensiteit gaat redelijk snel omhoog. Als je dat traint denk ik dat je hartslag ook wat minder snel omhoog springt.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
wat dacht je van snel beter worden?quote:
Ik loop altijd 5 kilometer in 1 keer op hetzelfde tempo. Zijn er goede argumenten om toch aan intervaltraining te doen?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb besloten om de souplessemethode te gaan uitproberen. Afgelopen jaar vaak gehad dat als ik mijn intensiteit en afstand ging opschroeven, de prestaties naar beneden gingen (+ vaak leuke liesklachten). Nu zit ik weer in zo'n fase van liesklachten, terwijl toen ik (2 maanden geleden) 2x per week een half uurtje jogde er niets aan de hand was, 19:00 op de 5km liep. Laatst 20:00 op de 5km terwijl ik trainingen als een 10-14km duurloop en 1x per week een intensieve training deed in aanloop erop.
Blijkbaar kan mijn lichaam dat niet aan in combinatie met de fiets en zwemtrainingen, maar 2x per week een half uur joggen zie ik niet meer zitten (heb dan echt het idee dat ik niet train maar meer hardlopen als herstel gebruik voor fietsen/zwemmen).
Souplessemethode is op papier ideaal voor mij:
- interval op lager tempo dan ik deed -> sneller herstel.
- zo veel mogelijk soepel lopen
- weinig duurlopen dus minder km's maken
Kortom, de hersenkronkel van mijzelf dat je alleen met (te) hard trainen beter wordt, schuif ik terzijde en ga kijken of een andere manier wel werkt.
Nadeel is dat je wel met voorvoetlanding moet werken om de vering erin te krijgen. Dat is echter niet erg, want bij korte intervalletjes is dat goed te doen!
In plaats van gymnastiek om o.a. je romp te versterken, ga ik op power yoga (ook om mijn spieren soepeler te maken). Vandaag een proefles gedaan en dat beviel wel. Toch zwaarder dan ik dacht!
Blijkbaar kan mijn lichaam dat niet aan in combinatie met de fiets en zwemtrainingen, maar 2x per week een half uur joggen zie ik niet meer zitten (heb dan echt het idee dat ik niet train maar meer hardlopen als herstel gebruik voor fietsen/zwemmen).
Souplessemethode is op papier ideaal voor mij:
- interval op lager tempo dan ik deed -> sneller herstel.
- zo veel mogelijk soepel lopen
- weinig duurlopen dus minder km's maken
Kortom, de hersenkronkel van mijzelf dat je alleen met (te) hard trainen beter wordt, schuif ik terzijde en ga kijken of een andere manier wel werkt.
Nadeel is dat je wel met voorvoetlanding moet werken om de vering erin te krijgen. Dat is echter niet erg, want bij korte intervalletjes is dat goed te doen!
In plaats van gymnastiek om o.a. je romp te versterken, ga ik op power yoga (ook om mijn spieren soepeler te maken). Vandaag een proefles gedaan en dat beviel wel. Toch zwaarder dan ik dacht!
Ik ben benieuwd hoe dat bevalt bananablues. Ik heb er laatst wat over zitten lezen en vind het nog steeds tegenstrijdig klinken, ook al werkt het voor sommige mensen kennelijk als een trein.
Vanavond heb ik voor het eerst intensieve intervallen gelopen op de baan. Was wel zwaar, maar het viel me eigenlijk nog mee. Nou hopen dat het morgenochtend ook nog meevalt, want bij dit koude weer wil dat de volgende dag nog wel eens wat minder zijn na een baantraining.
Vanavond heb ik voor het eerst intensieve intervallen gelopen op de baan. Was wel zwaar, maar het viel me eigenlijk nog mee. Nou hopen dat het morgenochtend ook nog meevalt, want bij dit koude weer wil dat de volgende dag nog wel eens wat minder zijn na een baantraining.
Waar kan ik een goed loopband schema vinden, met stapsgewijs uitgelegd hoe ik het beste mijn conditie kan verbeteren?
U MAD?
Jojogirl, wat vind je er tegenstrijdig aan?quote:
Ik ben benieuwd hoe dat bevalt bananablues. Ik heb er laatst wat over zitten lezen en vind het nog steeds tegenstrijdig klinken, ook al werkt het voor sommige mensen kennelijk als een trein.
Vanavond heb ik voor het eerst intensieve intervallen gelopen op de baan. Was wel zwaar, maar het viel me eigenlijk nog mee. Nou hopen dat het morgenochtend ook nog meevalt, want bij dit koude weer wil dat de volgende dag nog wel eens wat minder zijn na een baantraining.
Jij gaat juist intensiever trainen? Ben benieuwd of jou dat vruchten af gaat werpen!
De souplesse methoude gebruik ik niet want ik loop toch wel graag een duurloop, maar het idee erachter spreekt me wel aan. Dat je soepel moet trainen. Dat is iets wat ik nu tijdens de intervaltrainingen ook doe. Niet geforceerd een bepaalde tijd halen, maar soepel lopen.quote:
Ik heb besloten om de souplessemethode te gaan uitproberen. Afgelopen jaar vaak gehad dat als ik mijn intensiteit en afstand ging opschroeven, de prestaties naar beneden gingen (+ vaak leuke liesklachten). Nu zit ik weer in zo'n fase van liesklachten, terwijl toen ik (2 maanden geleden) 2x per week een half uurtje jogde er niets aan de hand was, 19:00 op de 5km liep. Laatst 20:00 op de 5km terwijl ik trainingen als een 10-14km duurloop en 1x per week een intensieve training deed in aanloop erop.
Blijkbaar kan mijn lichaam dat niet aan in combinatie met de fiets en zwemtrainingen, maar 2x per week een half uur joggen zie ik niet meer zitten (heb dan echt het idee dat ik niet train maar meer hardlopen als herstel gebruik voor fietsen/zwemmen).
Souplessemethode is op papier ideaal voor mij:
- interval op lager tempo dan ik deed -> sneller herstel.
- zo veel mogelijk soepel lopen
- weinig duurlopen dus minder km's maken
Kortom, de hersenkronkel van mijzelf dat je alleen met (te) hard trainen beter wordt, schuif ik terzijde en ga kijken of een andere manier wel werkt.
Nadeel is dat je wel met voorvoetlanding moet werken om de vering erin te krijgen. Dat is echter niet erg, want bij korte intervalletjes is dat goed te doen!
In plaats van gymnastiek om o.a. je romp te versterken, ga ik op power yoga (ook om mijn spieren soepeler te maken). Vandaag een proefles gedaan en dat beviel wel. Toch zwaarder dan ik dacht!
Je herstelt er inderdaad sneller van. Wat ik bij de souplessemethode mis is het duurlopen.
Je hebt wel wisselduurlopen, maar dan zitten er versnellingen in. Ik merkte dat ik vaak geen zin had om telkens op te letten hoe hard ik moest lopen.
Naar mijn idee zijn duurlopen wel nodig om een goed aerobe basis te krijgen. Maar jij fietst en zwemt ook al dus zit het met je conditie wel goed. Vroeger liep ik met een goede fietsconditie ook prima tijden. Nu fiets ik niet meer, maar loop ik dus wel wat meer km's.
Ben benieuwd hoe je het vindt en of het werkt voor jou.
Net weer eens even hardgelopen, na een week ziek zijn.
Conditie is even ver te zoeken op dit moment. Drie kilometer gelopen (jogtempo, veel harder was het niet) en toen was ik behoorlijk moe, dus dat wordt weer opbouwen.
Als de conditie weer beter is wil ik proberen aan mijn snelheid te werken, door twee snelheidstrainingen per week en een duurloop (tussen de 10 en 17 km ongeveer), om een hoger tempo langer vol te kunnen houden.
Conditie is even ver te zoeken op dit moment. Drie kilometer gelopen (jogtempo, veel harder was het niet) en toen was ik behoorlijk moe, dus dat wordt weer opbouwen.
Als de conditie weer beter is wil ik proberen aan mijn snelheid te werken, door twee snelheidstrainingen per week en een duurloop (tussen de 10 en 17 km ongeveer), om een hoger tempo langer vol te kunnen houden.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Je kan gewoon een schema pakken voor buiten en die op de loopband doen. Op runinfo.nl staan veel schema's en wordt er redelijk goed uitgelegd waarom je deze trainingsvormen doet . Denk dat je daar wel ver mee komt.quote:
Waar kan ik een goed loopband schema vinden, met stapsgewijs uitgelegd hoe ik het beste mijn conditie kan verbeteren?
Mijn vriendin is al een tijdje met Evy bezig. Nu nog de volgende stap: wedstrijdjes mee doen.
[ Bericht 6% gewijzigd door No-P op 22-01-2011 17:48:32 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Van een week ziek zijn gaat je conditie niet ineens dramatisch achteruit hoor... Misschien ben je nog niet helemaal hersteld?quote:
Net weer eens even hardgelopen, na een week ziek zijn.
Conditie is even ver te zoeken op dit moment. Drie kilometer gelopen (jogtempo, veel harder was het niet) en toen was ik behoorlijk moe, dus dat wordt weer opbouwen.
Als de conditie weer beter is wil ik proberen aan mijn snelheid te werken, door twee snelheidstrainingen per week en een duurloop (tussen de 10 en 17 km ongeveer), om een hoger tempo langer vol te kunnen houden.
bananablues... zou je nog wel eens gelijk in kunnen hebben inderdaad! Waarschijnlijk was ik gewoon nog niet hersteld.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Is het niet zo dat je een aantal weken hersteltijd heb van een (flinke) griep?quote:
bananablues... zou je nog wel eens gelijk in kunnen hebben inderdaad! Waarschijnlijk was ik gewoon nog niet hersteld.
The line is a dot to you!
