SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zou hem persoonlijk nog een jaartje overslaan. Als je dan langer wilt gaan lopen, probeer dan eerst eens 10EM te lopen (16km, voor het gemak).quote:Op zondag 16 januari 2011 14:55 schreef jack4ya het volgende:
Advies gevraagd mbt wel/niet halve marathon.
Ik loop m.i. pas erg kort:
Ik ben 1,5 jaar geleden begonnen na 18(!) jaar niet gesport te hebben.
Van de zomer een tussen periode 6 maanden, simpelweg te warm.
Cijfers: 600km sinds begin over 70 uur in bestek van 12 maanden,
nu loop ik ca 10km in 65/70 min. Traag dus, maar daar zit ik niet mee.
Duidelijk meer van het "uitlopen" dan tijden maken.
Nu willen collega's en vrienden van me 12km in juni lopen. Lijkt me haalbaar.
Een aantal willen voor de halve marathon van Amsterdam gaan, maar ik weet niet.
10km lopen.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Ik heb vorig jaar na de 6 maanden rust in 3 weken van 0 naar 8km (run Amsterdam) opbouwd.
Ik dacht echt dat ik dat never nooit ging fixen.
Halve marathon?
Ja, geen idee, ik dacht bij alle andere afstanden ook: dat ga ik never nooit fixen.
Wat denken jullie? Is het te vroeg gezien mijn prille historie?
Ik ben een type diesel, traag maar constant en niet van nature sportief.
Na hoeveel tijd/km gaat men aan een 21km denken? Ik besef dat alleen ik het kan bepalen en dat iedereen anders is, maar ieder inzicht is van harte welkom.
Ik heb vanmiddag mijn tweede 10km ooit gelopen, mn eerste zonder tussendoor even te moeten wandelen. Eind van deze zomer schrijf ik me in voor een 15km en voor een 16km wedstrijd. Mocht dat bevallen, ga ik eens verder nadenken
Ik ben van pindavlees
Wat loop je nu ongeveer per week jack4ya? Hoevaak en hoe lang/ver?
Ik zou zeggen dat een halve nu nog wat ver is, tenzij je nu al 3/4 keer per week loopt waarvan minstens 1x 10+ km. En dan nog: houd rekening met het feit dat je misschien deze zomer weer amper loopt als je slecht tegen de warmte kan en dan dus alleen maar terugzakt in niveau in plaats van dat je opbouwt. Ik denk dat een halve marathon volgend voorjaar dan slimmer is, dan valt de meeste training/opbouw in de winter als het koud is.
Ik zou zeggen dat een halve nu nog wat ver is, tenzij je nu al 3/4 keer per week loopt waarvan minstens 1x 10+ km. En dan nog: houd rekening met het feit dat je misschien deze zomer weer amper loopt als je slecht tegen de warmte kan en dan dus alleen maar terugzakt in niveau in plaats van dat je opbouwt. Ik denk dat een halve marathon volgend voorjaar dan slimmer is, dan valt de meeste training/opbouw in de winter als het koud is.
Ik loop nu 3x in de week... Eens in de twee weken een interval.
Verder pruts ik wat op een elliptical (bijv de interval.)
Ik loop dan iets van 6/7km een 8/9 km en een 10km. Iets van 22/25km per week dus.
Nogal varierend met afstanden/routes dus.
Het punt van de zomer is idd een goede. Ik heb pas 1 zomer meegekregen en was het ook beu na de CityRun in mei (dat was ook waarvoor ik getraind had,) en stopte er dus mee.
Mogelijk loop ik deze zomer wél door als ik een doel na de zomer heb, en die had ik vorige keer niet.
Die 10EM is idd ook wat ik in de planning had, maar als je vrienden/collega's wel voor die HM gaan, dan prikkelt het wel. Zeker omdat ze als team willen gaan inschrijven.
Om eerlijk te zijn, denk ik dat het teveel van het goede is,
aan de andere kant denk ik ook, niet geschoten is altijd mis.
Die andere runs had ik anders ook nooit gedaan...
Mmm.
Verder pruts ik wat op een elliptical (bijv de interval.)
Ik loop dan iets van 6/7km een 8/9 km en een 10km. Iets van 22/25km per week dus.
Nogal varierend met afstanden/routes dus.
Het punt van de zomer is idd een goede. Ik heb pas 1 zomer meegekregen en was het ook beu na de CityRun in mei (dat was ook waarvoor ik getraind had,) en stopte er dus mee.
Mogelijk loop ik deze zomer wél door als ik een doel na de zomer heb, en die had ik vorige keer niet.
Die 10EM is idd ook wat ik in de planning had, maar als je vrienden/collega's wel voor die HM gaan, dan prikkelt het wel. Zeker omdat ze als team willen gaan inschrijven.
Om eerlijk te zijn, denk ik dat het teveel van het goede is,
aan de andere kant denk ik ook, niet geschoten is altijd mis.
Die andere runs had ik anders ook nooit gedaan...
Mmm.
Als je nu echt consequent 3x per week loopt, dan kan je het wel redden (als je gewoon doorloopt van de zomer dan). Maar dan wel gewoon om uit te lopen en niet veel sneller dan je nu loopt. Ik zou dan vanaf nu je langste loop steeds verder uitbreiden naar 20+ km (met een km per week erbij o.i.d.) en die ook wat langzamer lopen dan je kortere loopjes.
En blijven oppassen: als je het niet trekt om het verder op te bouwen dan ook gewoon durven zeggen dat je het niet meer gaat halen voor dit jaar.
En blijven oppassen: als je het niet trekt om het verder op te bouwen dan ook gewoon durven zeggen dat je het niet meer gaat halen voor dit jaar.
Vandaag de derde cross in mijn hardloopleventje gelopen. Ging om een 3.600 meter in Eersel. Wilde rond 14 minuten lopen en na een snelle start toch wel lekker doorgelopen naar 13:39 en een 9e plek. Gleed af en toe wel wat weg met mijn normale schoenen, toch maar spikes gaan halen...
Er zit in ieder geval flinke vooruitgang in de resultaten. Liep nu 1,5 km/u harder dan vorige maand in Reusel. Afstand was nu ook 700 meter verder.
Er zit in ieder geval flinke vooruitgang in de resultaten. Liep nu 1,5 km/u harder dan vorige maand in Reusel. Afstand was nu ook 700 meter verder.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Mooie tijd zegquote:
[..]
Dat gevoel heb ik ook altijd op de baan. Af en toe denk ik wel eens:klopt de afstand wel?
Want buiten de baan is het meer werken om een bepaalde snelheid te halen, maar ms is het de manier van lopen die beter werkt op een iets verende ondergrond.
Mooie vooruitgang nog altijd, daar zit zeker nog meer in.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik het de laatste tijd juist wat rustiger aan doe. Op de baan hou ik me meer in. Ik probeer m'n aerobe basis te verbeteren. Dus wat meer duurlopen en wat langer.
Op een rustig tempo. Ik heb het idee dat ik niet erg verbeter van snel trainen.
Het is iets wat ik wel interessant vind, want de ene loper heeft baat bij juist snelle intervaltraining en de ander reageert daar weer niet zo goed op. Vorige week een trainigswedstrijdje gedaan over 20 km. Ondanks de harde wind en wat benauwdheid (eerste 10 km) makkelijk gelopen.
Heerlijk om lekker ontspannen te lopen en niet te zwoegen.
Wil dit soort wedstrijden vaker gaan lopen, puur als training. Dus niet echt diep gaan, maar toch op een bepaalde intensiteit lopen. Dat is ook wat meer aanvoelen.
Kwam in 1.27 over de streep. Ik had er nog wel 10 bij kunnen lopen!
Lekker gelopen
dat worden flinke tijden in een wedstrijd dan! 1:25 op HM is dan iig mogelijk toch? Wel 4 minuten extra lopen natuurlijk, maar toch.Hoe verbeter jij dan je snelheid? Let je er nog specifiek op, of is het de conditie/hardheid die het laat afweten op de langere afstanden?
@jde_kok: mooie tijd en klassering! Zeker voor een cross
@jack4ya: halve marathon van Amsterdam moet zeker kunnen als je constant blijft trainen zoals je nu doet, en de afstanden nog wat verlengt. Ik voorzie geen problemen als je nu al 3x per week traint. De Amsterdam HM is ook pas over 8 maanden, dus tijd zat!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
*Kreun* Zojuist 13km eruit geperst.
Haile Gebrselassie ga ik nooit worden, 91min
But who cares!
Ik zal trouwens weer verhuizen naar het beginners topic, daar hoor ik meer thuis.
Ik heb nog geen knoop door gehakt over de HM van A'dam... ik beraad me nog.
Haile Gebrselassie ga ik nooit worden, 91min
But who cares!
Ik zal trouwens weer verhuizen naar het beginners topic, daar hoor ik meer thuis.
Ik heb nog geen knoop door gehakt over de HM van A'dam... ik beraad me nog.
Voor een duurloop is dat toch een prima tempo? En met dat soort afstanden vind ik je geen beginner meer hoor
Hallo hallo,
Ik volg het topic al een tijdje, maar ik heb nog weinig gepost.
Ik ben de laatste maanden weer wat regelmatiger (2 keer per week) aan het hardlopen geslagen om de conditie weer wat op te krikken, die een behoorlijke deuk had opgelopen sinds ik 4 jaar geleden begonnen ben met werken. Aangezien ik maar 1 trainingsvorm hanteer: zo snel mogelijk 7 tot 9 km afleggen, ben ik me een beetje aan het verdiepen in trainingsschema's (nooit gedaan) en kom ik tot de conclusie dat ik wellicht "te hard" train. Een training bij mij is altijd redelijk volle bak (gem hartslag is 165-170) bij afstanden van 7 tot 9 km (13.5-14 km/uur), terwijl op internet veelal wordt gesproken over hardslagen in de richting van 140-150. Ik heb het nu een keer geprobeerd om een stuk langzamer te lopen, maar ik beleef er eerlijk gezegd weinig plezier aan. Een groot deel van het plezier zit wat mij betreft in om proberen je grenzen te verleggen en (tijdelijk) pijn te lijden, zodat het extra goed voelt als je weer het einde hebt gehaald binnen een scherpe tijd.
Hoe denken jullie er over? Is dit verstandig? Ik heb geen ambities op korte termijn om echte lange afstanden te lopen, eerst maar weer eens in de buurt probere te komen van mijn 5 en 10 km pr's.
Ik volg het topic al een tijdje, maar ik heb nog weinig gepost.
Ik ben de laatste maanden weer wat regelmatiger (2 keer per week) aan het hardlopen geslagen om de conditie weer wat op te krikken, die een behoorlijke deuk had opgelopen sinds ik 4 jaar geleden begonnen ben met werken. Aangezien ik maar 1 trainingsvorm hanteer: zo snel mogelijk 7 tot 9 km afleggen, ben ik me een beetje aan het verdiepen in trainingsschema's (nooit gedaan) en kom ik tot de conclusie dat ik wellicht "te hard" train. Een training bij mij is altijd redelijk volle bak (gem hartslag is 165-170) bij afstanden van 7 tot 9 km (13.5-14 km/uur), terwijl op internet veelal wordt gesproken over hardslagen in de richting van 140-150. Ik heb het nu een keer geprobeerd om een stuk langzamer te lopen, maar ik beleef er eerlijk gezegd weinig plezier aan. Een groot deel van het plezier zit wat mij betreft in om proberen je grenzen te verleggen en (tijdelijk) pijn te lijden, zodat het extra goed voelt als je weer het einde hebt gehaald binnen een scherpe tijd.
Hoe denken jullie er over? Is dit verstandig? Ik heb geen ambities op korte termijn om echte lange afstanden te lopen, eerst maar weer eens in de buurt probere te komen van mijn 5 en 10 km pr's.
pluk de dag (alleen niet te vroeg)
Heb je een klein rondje van 100m tot 400m in de buurt? Of een viaduct? Wij trainen wel eens bij een brug namelijk. Die gaat ongeveer 400m omhoog en dan is het de bedoeling om daar in 3 series van 4x omhoog geleidelijk aan steeds harder naar boven te lopen. Het teruglopen wordt dan wel steeds iets langer om weer op adem te komen. Ga je goed kapot van 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Als je nu niet meer verbetert, heb je denk ik hier de oorzaak te pakken. Van alleen maar telkens heel hard lopen word je niet beter. Alle trainingsschema's die je op internet ziet, hebben 1 ding gemeen: afwisseling. De meeste kilometers worden gemaakt in een langzaam tempo en een minderheid wordt heel snel gelopen (tempoloop of intervallen). Als je dus je PR's wilt verbeteren, kan je beter wat meer afwisselen en niet altijd hetzelfde doen. Al die trainingsvormen hebben hun eigen doel, terwijl alleen telkens dezelfde afstand even hard lopen je lichaam niets nieuws leert.
En over je hartslag: ga niet op de genoemde hartslagen af zonder te weten wat je eigen maximale hartslag is. Voor mij is 165 een prima hartslag voor een duurloop, want mijn max zit boven de 200. Als je max echter op 170 zit, is 165 veel te hoog voor een duurloop en zou je eerder rond de 130 moeten zitten. Kijk dus niet alleen naar het getal als je niet weet wat voor jou geldt.
En over je hartslag: ga niet op de genoemde hartslagen af zonder te weten wat je eigen maximale hartslag is. Voor mij is 165 een prima hartslag voor een duurloop, want mijn max zit boven de 200. Als je max echter op 170 zit, is 165 veel te hoog voor een duurloop en zou je eerder rond de 130 moeten zitten. Kijk dus niet alleen naar het getal als je niet weet wat voor jou geldt.
Interval training lijkt me een goede voor je, het lijkt me namelijk dat je wat kracht/snelheid te kort komt. Gewoon bv 3 min hoog tempo (hoger dan normaal) en dan weer 3 min laag tempo. Dit een half uur volhouden is echt slopendquote:
Hallo hallo,
Ik volg het topic al een tijdje, maar ik heb nog weinig gepost.
Ik ben de laatste maanden weer wat regelmatiger (2 keer per week) aan het hardlopen geslagen om de conditie weer wat op te krikken, die een behoorlijke deuk had opgelopen sinds ik 4 jaar geleden begonnen ben met werken. Aangezien ik maar 1 trainingsvorm hanteer: zo snel mogelijk 7 tot 9 km afleggen, ben ik me een beetje aan het verdiepen in trainingsschema's (nooit gedaan) en kom ik tot de conclusie dat ik wellicht "te hard" train. Een training bij mij is altijd redelijk volle bak (gem hartslag is 165-170) bij afstanden van 7 tot 9 km (13.5-14 km/uur), terwijl op internet veelal wordt gesproken over hardslagen in de richting van 140-150. Ik heb het nu een keer geprobeerd om een stuk langzamer te lopen, maar ik beleef er eerlijk gezegd weinig plezier aan. Een groot deel van het plezier zit wat mij betreft in om proberen je grenzen te verleggen en (tijdelijk) pijn te lijden, zodat het extra goed voelt als je weer het einde hebt gehaald binnen een scherpe tijd.
Hoe denken jullie er over? Is dit verstandig? Ik heb geen ambities op korte termijn om echte lange afstanden te lopen, eerst maar weer eens in de buurt probere te komen van mijn 5 en 10 km pr's.
Er zijn veel verschillende interval-trainingen, dus zoek er eentje die je ligt
The line is a dot to you!
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
Chick on a mission
Ik gebruik mn telefoon hiervoor, met daarop een gratis app geinstalleerd. Is dat een optie?quote:
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
EDIT - aan je posthistory te zien heb je een Android-telefoon. Die heb ik ook, en als app heb ik Cardiotrainer geinstalleerd. Ik ben er persoonlijk erg tevreden over!
Hoe neem ik mn telefoon dan mee? Simpel....in zo'n tasje aan mn bovenarm. Gelijk als muziekdoos
Ik ben van pindavlees
Vanavond heerlijk getraind op de baan. 3 series gelopen van 1.500m op 80% en 400 op 85%. Tempo's gingen echter steeds sneller. Voelt echt heerlijk momenteel en kijk alweer uit naar de volgende cross op 30 januari. 5.400m dan in Geldrop.
Overigens ben ik gevraagd om een atlete te gaan hazen naar 1.35 op de 1/2 marathon in Venlo. Lijkt me superleuk.
Overigens ben ik gevraagd om een atlete te gaan hazen naar 1.35 op de 1/2 marathon in Venlo. Lijkt me superleuk.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Hardloophorloge met GPS is een optie, alleen kost minimaal ¤100. Ik gebruik de Garmin Forerunner 205 en ben er uiterst tevreden over! In 1 oogopslag zie ik snelheid per km, afgelegde afstand en verstreken tijd.quote:
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Kijk eens hier anders. Ik heb een hartslaghorloge voor je. Voor 15 inc verzend mag je 'm hebben, of een GPS horloge (heb ik niet voor je) wat er genoemd wordt (de globalsat) is ook een zéér uitgebreid en betrouwbaar horloge voor 100,-quote:
ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Apps voor op je phone zijn ook leuk, missen uiteraard hartslag. (Kan wel weer via BT, maar die kosten ook weer ca 100,- en dan ben je m.i. beter af met een gps horloge.)
Ik ben alleen een beetje huiverig om m'n dure telefoon mee te nemen op m'n training. Stel dat je wordt overvallen door een hollandse plensbui... En wat ik me ook afvraag, als je 'm in zo'n tasje aan je bovenarm hebt, kun je dan nog makkelijk je snelheid zien? Lijkt me makkelijker als je iets hebt wat om je pols zitquote:
[..]
Ik gebruik mn telefoon hiervoor, met daarop een gratis app geinstalleerd. Is dat een optie?
EDIT - aan je posthistory te zien heb je een Android-telefoon. Die heb ik ook, en als app heb ik Cardiotrainer geinstalleerd. Ik ben er persoonlijk erg tevreden over!
Hoe neem ik mn telefoon dan mee? Simpel....in zo'n tasje aan mn bovenarm. Gelijk als muziekdoos
Ik kwam deze nog tegen:
Wat ik begreep is Garmin toch wel een van de bekendere merken op dit gebied, en ik vind 'm ook wel een stuk mooier dan de meeste modellen (jaja ik weet dat esthetiek niet bovenaan m'n lijstje moet staan, maar toch
)
Chick on a mission
Ik zie opeens heel NL hardlopen, komt zeker omdat iedereen in jan. wil afvallen
Winnaar FOK-Eredivisie-Toto 2025
Denk het ja.quote:
Ik zie opeens heel NL hardlopen, komt zeker omdat iedereen in jan. wil afvallen
Dank je Jojo. Dat vegen doen ze bij ons in de loopgroep ook. Zij lopen op zaterdag, maar dan loop ik meestal voor mezelf. Want er is altijd wat gedoe over het tempo.quote:
Lekkere tijd voor 20k e-runner
Ik werd vanochtend uitgedaagd om met "Lang" mee te lopen in plaats van "Midden". Een andere dame wilde het al een tijdje doen, maar durfde niet zo alleen omdat de meesten uit die groep veel sneller lopen dan wij beiden doen. Nou is iedereen heel aardig en vegen ze dan gewoon wat vaker, maar toch voelt dat in je eentje niet zo lekker (plus dat je snel te hard meegaat, ik wel in elk geval). Nu dus samen toch met "Lang" meegegaan en dat ging prima, dus dat gaan we vaker doen. Uiteindelijk 15k gelopen, dus gaat gaat al aardig richting de duurlopen die ik voor een halve marathon in de herfst nodig heb.
Bovendien vertrekken ze altijd vrij vroeg en op zaterdag lukt het mij niet altijd om vroeg op te staan. Verder is het wel leuk om in een groep te lopen, alleen is soms wel wat saai.
die heb ik, wel een groot ding hoor!quote:
Ik kwam deze nog tegen: [ afbeelding ]
Wat ik begreep is Garmin toch wel een van de bekendere merken op dit gebied, en ik vind 'm ook wel een stuk mooier dan de meeste modellen (jaja ik weet dat esthetiek niet bovenaan m'n lijstje moet staan, maar toch
http://www.runtodream.nl/
De vorm is er wel, conditioneel in ieder geval maar of ik nog zo'n zin heb om zo diep te gaan is de vraag. Eigenlijk wil ik gewoon lekker lopen dat vind ik het leukste, de tijd is een bijzaak.quote:Op zondag 16 januari 2011 23:21 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Mooie tijd zeg
Hoe verbeter jij dan je snelheid? Let je er nog specifiek op, of is het de conditie/hardheid die het laat afweten op de langere afstanden?
Natuurlijk wil ik wel een nette tijd lopen, maar niet perse een pr ofzo. Ik wil vooral goed lopen en ook ontspannen en technisch beter. Ik denk dat ik dan vanzelf ook wel sneller ga, maar niet omdat ik het perse wil.
Ik las ooit eens in een boek: een pr loopt zich vanzelf. Vorig jaar liep ik een trainingsloop ook haast een pr. Vlak voor m'n blessure. Ik ging er niet op weg, ik wilde gewoon lekker lopen.
Dat jakkeren en telkens maar op de tijd letten daar heb ik geen zin meer in.
Deze loop heb ik ook vooral gelet op ontspannen lopen en ook alert. Het is een andere instelling en die bevalt me ook wel.
Het trainen doe ik dus ook wat rustiger aan. Echt harde snelheidstraining doe ik op dit moment niet. Wel probeer ik wat meer wedstrijdjes te lopen. Verder probeer ik naar een wat grotere omvang in de week toe te werken. De intervallen die ik op de baan doe probeer ik vooral ontspannen te doen zodat ik er sneller van herstel. Het tempo licht een stuk lager dan eerst, maar dan heb ik wel meer energie over. Deze loop die ik had gedaan ging erg lekker en ik heb ondanks de stevige wind makkelijk gelopen. Benen gingen lekker soepel en bij het 20 km punt dacht ik: als het moet kan ik nog wel 10 km zo doorlopen en ws nog wel iets sneller ook.
In ieder geval vond ik het leuk en daar ging het om
Haha, ik heb nog een grotere. Dat is wel een oud model, de FR101. Ik gebruik hem niet zoveel meer. Hij vreet energie.quote:
[..]
die heb ik, wel een groot ding hoor!
[ afbeelding ]
http://www.runtodream.nl/
Heeft iemand een idee waar ik het boek Born to Run van Christopher McDougall kan vinden?
bol.com is uitverkocht!
bol.com is uitverkocht!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Van plan blootsvoets te gaan lopen?quote:
Heeft iemand een idee waar ik het boek Born to Run van Christopher McDougall kan vinden?
bol.com is uitverkocht!
klik
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Er zijn geloof ik drie mogelijkheden voor jou.quote:
Mag ik hier even van jullie expertise gebruik maken?
Ik ben zelf geen fanatieke hardloper, maar 1 a 2 maal per jaar vind ik het wel leuk om aan een wedstrijd deel te nemen en hiervoor te trainen. Omdat ik het leuk vind om tijdens m'n trainingen bij te kunnen houden wat mijn snelheid is ben ik opzoek naar iets waarmee ik:
* Mijn snelheid kan zien
* Afgelegde afstand kan zien
Hartslag meting en het kunnen instellen van allerlei trainingsprogramma's zijn niet echt een must, als het erbij zit prima, maar het is geen vereiste.
Kunnen jullie me een beetje adviseren wat hiervoor geschikt is? Ik vind het niet erg om er wat geld aan te besteden maar omdat ik geen fanatieke loper ben vind ik het zonde om honderden euro's te investeren.
Hoop dat jullie goede tips hebben!
1. GPS hartslaghorloge. Reeds genoemde Garmin forerunner wordt het meest gebruikt en afhankelijk van het type betaal je vanaf 130 euro. Andere bekende merken zijn Polar en Suunto en deze zijn met GPS vanaf 180/200 euro te vinden. Voordeel voorgeprogrammeerde trainingen, goede gemiddelde snelheid. Nadeel actuele snelheid niet nauwkeurig.
2. App op je telefoon. Er zijn ook al wat voorbeelden gegeven. Voordeel is dat je geen extra horloge hoeft te kopen. Nadeel geen hartslaggegevens, geen voorgeprogrammeerde trainingen.
3. Hartslaghorloge met "foodpod". Er worden ook horloges verkocht met een apparaatje dat je in je veters doet en die vrij nauwkeurig je actuele snelheid meten, waarmee je dus ook je afgelegde afstand en tijd kunt aflezen. De bekendere hartslaghorloge merken verkopen deze. De prijs zal ongeveer gelijk zijn als de GPS horloges, misschien iets goedkoper. Voordeel actuele snelheid goed te bepalen. Nadeel geen GPS gegevens.
2 viel voor jou al af lees ik. Zelf heb ik een GPS hartslaghorloge en dat bevalt mij erg goed. Gebruik het voor fietsen, hardlopen en schaatsen.
De 305 die ik gebruik gaat zeker 10-12 uur mee.quote:
[..]
Haha, ik heb nog een grotere. Dat is wel een oud model, de FR101. Ik gebruik hem niet zoveel meer. Hij vreet energie.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Als je een credit card hebt: www.bookdepository.co.uk. 7 euro 38 geen verzendkostenquote:
Heeft iemand een idee waar ik het boek Born to Run van Christopher McDougall kan vinden?
bol.com is uitverkocht!
I'm just a girl in the world.
Bij ons loopt iedereen netjes in z'n eigen hartslagzone en ja, dat houdt soms in dat de tempo's erg uit elkaar liggen. De snelsten lopen dus soms een extra lusje als de rote zich ervoor leent of anders wordt er een paar keer extra geveegd. Verder wordt er niet moeilijk over gedaan zolang je maar wel naar vermogen loopt en dus niet als nieuwe loper ineens met Lang mee wil.quote:
[..]
Dank je Jojo. Dat vegen doen ze bij ons in de loopgroep ook. Zij lopen op zaterdag, maar dan loop ik meestal voor mezelf. Want er is altijd wat gedoe over het tempo.
Bovendien vertrekken ze altijd vrij vroeg en op zaterdag lukt het mij niet altijd om vroeg op te staan. Verder is het wel leuk om in een groep te lopen, alleen is soms wel wat saai.
En wij starten op zondag om 09.30. Da's best op tijd want ik kan echt niet lopen zonder te ontbijten (ruim) ervoor, maar met 2 kleine kinderen ben ik toch op tijd wakker.
En zeker bij een lange duurloop op laag tempo is samen lopen fijn, want in m'n eentje is anderhalf uur toch wel erg saai en lijkt het 2x zo lang te duren als in de groep.
Over een jaar ga ik waarschijnlijk in de buurt van het waddengebied wonen en het lijkt me ultiem om daar steeds meer op blote voeten te lopen. Het natuurlijke van het barefooting spreekt me erg aan.quote:
[..]
Van plan blootsvoets te gaan lopen?
klik
Helaas moet ik eerst een half jaar naar Londen voor stage, daar zal ik hopelijk 3 keer per week kunnen blijven lopen. Nog een probleem is de overstap van de rust van waar ik nu woon naar de concrete jungle in Londen, hopelijk kan ik een fijn hardloopgebied vinden want als ik iets haat is het wel om op trottoirs en van verkeerslicht naar verkeerslicht te lopen.
Heb zelf moeite om in een lage hartslagzone te blijven. Ben nu 21 jaar en volgens mij is mijn maximale hartslag aan de lage kant met 192.
Heb soms ook dat als ik begin met hardlopen mijn hartslag de eerste kilometer tegen de 176 aanzit, na 2 km daalt dit wel maar start ik dan te snel/hard?
Loop nu twee keer per week een 13km+ lange duurloop en eens per week 35-55 minuten op hoger tempo. Dit probeer ik elke week uit te breiden. Op naar de halve marathon!
[ Bericht 29% gewijzigd door 1517 op 19-01-2011 19:51:59 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Genoeg parken in London om te lopen, als je in het centrum gaat wonen bv Hyde Park. Moet je wel met de fiets/tube naar toe, maar lijkt me relaxter dan in de stadquote:
[..]
Over een jaar ga ik waarschijnlijk in de buurt van het waddengebied wonen en het lijkt me ultiem om daar steeds meer op blote voeten te lopen. Het natuurlijke van het barefooting spreekt me erg aan.
Helaas moet ik eerst een half jaar naar Londen voor stage, daar zal ik hopelijk 3 keer per week kunnen blijven lopen. Nog een probleem is de overstap van de rust van waar ik nu woon naar de concrete jungle in Londen, hopelijk kan ik een fijn hardloopgebied vinden want als ik iets haat is het wel om op trottoirs en van verkeerslicht naar verkeerslicht te lopen.
Heb zelf moeite om in een lage hartslagzone te blijven. Ben nu 21 jaar en volgens mij is mijn maximale hartslag aan de lage kant met 192.
Heb soms ook dat als ik begin met hardlopen mijn hartslag de eerste kilometer tegen de 176 aanzit, na 2 km daalt dit wel maar start ik dan te snel/hard?
Loop nu twee keer per week een 13km+ lange duurloop en eens per week 35-55 minuten op hoger tempo. Dit probeer ik elke week uit te breiden. Op naar de halve marathon!
The line is a dot to you!
Dankjewel voor je uitgebreide reactie (geldt natuurlijk ook voor alle anderen hier die me geholpen hebben). Ik ga denk ik voor optie 1: het GPS hartslaghorloge. Misschien even marktplaats afstruinen voor een leuk tweedehandsje.quote:
[..]
Er zijn geloof ik drie mogelijkheden voor jou.
1. GPS hartslaghorloge. Reeds genoemde Garmin forerunner wordt het meest gebruikt en afhankelijk van het type betaal je vanaf 130 euro. Andere bekende merken zijn Polar en Suunto en deze zijn met GPS vanaf 180/200 euro te vinden. Voordeel voorgeprogrammeerde trainingen, goede gemiddelde snelheid. Nadeel actuele snelheid niet nauwkeurig.
2. App op je telefoon. Er zijn ook al wat voorbeelden gegeven. Voordeel is dat je geen extra horloge hoeft te kopen. Nadeel geen hartslaggegevens, geen voorgeprogrammeerde trainingen.
3. Hartslaghorloge met "foodpod". Er worden ook horloges verkocht met een apparaatje dat je in je veters doet en die vrij nauwkeurig je actuele snelheid meten, waarmee je dus ook je afgelegde afstand en tijd kunt aflezen. De bekendere hartslaghorloge merken verkopen deze. De prijs zal ongeveer gelijk zijn als de GPS horloges, misschien iets goedkoper. Voordeel actuele snelheid goed te bepalen. Nadeel geen GPS gegevens.
2 viel voor jou al af lees ik. Zelf heb ik een GPS hartslaghorloge en dat bevalt mij erg goed. Gebruik het voor fietsen, hardlopen en schaatsen.
[..]
De 305 die ik gebruik gaat zeker 10-12 uur mee.
Chick on a mission
Het is zo ver.
Eindelijk eens 'soepele' benen gehad.
Nooit geweten dat het anders kon, dan wat ik altijd had.
Wat een heerlijkheid!
En bah, wat heb ik een hekel aan interval,
maar het werkt zo goed.
Eindelijk eens 'soepele' benen gehad.
Nooit geweten dat het anders kon, dan wat ik altijd had.
Wat een heerlijkheid!
En bah, wat heb ik een hekel aan interval,
maar het werkt zo goed.
Ik wil graag trainen door te traplopen. Heeft iemand een idee waar je dit goed kunt doen? Het liefst een locatie waar je lange rechte stukken kunt maken zoals in flats of kantoorgebouwen? Bij voorkeur in de buurt van Eindhoven?
Probeer het eens thuis, of in een flat Of misschien heeft Philips of PSV iets te bieden. Verder denk ik niet dat je zomaar ergens makkelijk 100m de lucht in kan lopen haha.
Was wel weer glad vandaag met trainen, zonde
had zin om een 3km test op de baan te doen. Dan binnenkort maar een keer doen, ik verwacht toch enigszins de 10 minuten te benaderen. Als ik onder de 10:30 kom ben ik in ieder geval tevreden. Heb ooit 10:48 gelopen in de buitenlucht na een nacht stappen en weinig slapen, dus je zou zeggen dat het op een baan makkelijk moet lukken. Kijken of ik een beetje NSK indoor waardige tijd neer kan zetten, zo ja, ga ik meedoen kans dat ik dan alsnog laatste wordt is alleen nog steeds vrij groot 
Of misschien heeft Philips of PSV iets te bieden. Verder denk ik niet dat je zomaar ergens makkelijk 100m de lucht in kan lopen haha. Was wel weer glad vandaag met trainen, zonde
had zin om een 3km test op de baan te doen. Dan binnenkort maar een keer doen, ik verwacht toch enigszins de 10 minuten te benaderen. Als ik onder de 10:30 kom ben ik in ieder geval tevreden. Heb ooit 10:48 gelopen in de buitenlucht na een nacht stappen en weinig slapen, dus je zou zeggen dat het op een baan makkelijk moet lukken. Kijken of ik een beetje NSK indoor waardige tijd neer kan zetten, zo ja, ga ik meedoen kans dat ik dan alsnog laatste wordt is alleen nog steeds vrij groot
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik loop altijd 5 kilometer in 1 keer op hetzelfde tempo. Zijn er goede argumenten om toch aan intervaltraining te doen?
Distance: 8.1 km
Duration: 50:50
Pace: 6:26 / km
=50:12 als het 8km geweest was.
Laatste PR was A'dam 8km = 52:38.
Gewoon 2:26 sneller!
Voor mij is dat snel!! (en dat na 5 uur schrobben in huis)
Zeer goede week geweest, waarin ik hárd gewerkt heb:
* mijn eerste 13km (afstand pr daarvoor lag op 10.8km)
* een goede interval met pr op top- en gemiddelde snelheid
* een snelheids pr op 8km
Ik zeg
En ja ik weet dat iedereen me aan alle kanten in haalt. Care!
Ik loop mijn eigen race. *stuiter stuiter*
Duration: 50:50
Pace: 6:26 / km
=50:12 als het 8km geweest was.
Laatste PR was A'dam 8km = 52:38.
Gewoon 2:26 sneller!
Voor mij is dat snel!! (en dat na 5 uur schrobben in huis)
Zeer goede week geweest, waarin ik hárd gewerkt heb:
* mijn eerste 13km (afstand pr daarvoor lag op 10.8km)
* een goede interval met pr op top- en gemiddelde snelheid
* een snelheids pr op 8km
Ik zeg
En ja ik weet dat iedereen me aan alle kanten in haalt. Care!
Ik loop mijn eigen race. *stuiter stuiter*
Ik zie ook wel wat in de filosofie van blootsvoets lopen, maar dan inderdaad alleen op zachte ondergronden.quote:
[..]
Over een jaar ga ik waarschijnlijk in de buurt van het waddengebied wonen en het lijkt me ultiem om daar steeds meer op blote voeten te lopen. Het natuurlijke van het barefooting spreekt me erg aan.
Helaas moet ik eerst een half jaar naar Londen voor stage, daar zal ik hopelijk 3 keer per week kunnen blijven lopen. Nog een probleem is de overstap van de rust van waar ik nu woon naar de concrete jungle in Londen, hopelijk kan ik een fijn hardloopgebied vinden want als ik iets haat is het wel om op trottoirs en van verkeerslicht naar verkeerslicht te lopen.
Heb zelf moeite om in een lage hartslagzone te blijven. Ben nu 21 jaar en volgens mij is mijn maximale hartslag aan de lage kant met 192.
Heb soms ook dat als ik begin met hardlopen mijn hartslag de eerste kilometer tegen de 176 aanzit, na 2 km daalt dit wel maar start ik dan te snel/hard?
Loop nu twee keer per week een 13km+ lange duurloop en eens per week 35-55 minuten op hoger tempo. Dit probeer ik elke week uit te breiden. Op naar de halve marathon!
Over je hartslag. Ik heb het ook wel eens dat mijn hartslag wat hoog ligt in de eerste 10 minuten. Meestal komt dat door een afwijking in mijn hartslagband die nog niet goed contact heeft en nadat ik wat gezweet heb geeft hij het goed aan.
Hoe heb je de maximale hartslag bepaald? Misschien heb je daar een afwijking in. Lange duurlopen loop ik vaak op 70-75%maxhartslag. 70-75%x200=140-150 voor mij. Misschien een idee om, om de keer dat je een lange duurloop geplant hebt ook op die intensiteit te gaan trainen. Gewoon een pieper instellen bij 75%hartslag max, en dan daaronder blijven. Het lijkt ontzettend langzaam, maar de snelheid op die intensiteit gaat redelijk snel omhoog. Als je dat traint denk ik dat je hartslag ook wat minder snel omhoog springt.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
wat dacht je van snel beter worden?quote:
Ik loop altijd 5 kilometer in 1 keer op hetzelfde tempo. Zijn er goede argumenten om toch aan intervaltraining te doen?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb besloten om de souplessemethode te gaan uitproberen. Afgelopen jaar vaak gehad dat als ik mijn intensiteit en afstand ging opschroeven, de prestaties naar beneden gingen (+ vaak leuke liesklachten). Nu zit ik weer in zo'n fase van liesklachten, terwijl toen ik (2 maanden geleden) 2x per week een half uurtje jogde er niets aan de hand was, 19:00 op de 5km liep. Laatst 20:00 op de 5km terwijl ik trainingen als een 10-14km duurloop en 1x per week een intensieve training deed in aanloop erop.
Blijkbaar kan mijn lichaam dat niet aan in combinatie met de fiets en zwemtrainingen, maar 2x per week een half uur joggen zie ik niet meer zitten (heb dan echt het idee dat ik niet train maar meer hardlopen als herstel gebruik voor fietsen/zwemmen).
Souplessemethode is op papier ideaal voor mij:
- interval op lager tempo dan ik deed -> sneller herstel.
- zo veel mogelijk soepel lopen
- weinig duurlopen dus minder km's maken
Kortom, de hersenkronkel van mijzelf dat je alleen met (te) hard trainen beter wordt, schuif ik terzijde en ga kijken of een andere manier wel werkt.
Nadeel is dat je wel met voorvoetlanding moet werken om de vering erin te krijgen. Dat is echter niet erg, want bij korte intervalletjes is dat goed te doen!
In plaats van gymnastiek om o.a. je romp te versterken, ga ik op power yoga (ook om mijn spieren soepeler te maken). Vandaag een proefles gedaan en dat beviel wel. Toch zwaarder dan ik dacht!
Blijkbaar kan mijn lichaam dat niet aan in combinatie met de fiets en zwemtrainingen, maar 2x per week een half uur joggen zie ik niet meer zitten (heb dan echt het idee dat ik niet train maar meer hardlopen als herstel gebruik voor fietsen/zwemmen).
Souplessemethode is op papier ideaal voor mij:
- interval op lager tempo dan ik deed -> sneller herstel.
- zo veel mogelijk soepel lopen
- weinig duurlopen dus minder km's maken
Kortom, de hersenkronkel van mijzelf dat je alleen met (te) hard trainen beter wordt, schuif ik terzijde en ga kijken of een andere manier wel werkt.
Nadeel is dat je wel met voorvoetlanding moet werken om de vering erin te krijgen. Dat is echter niet erg, want bij korte intervalletjes is dat goed te doen!
In plaats van gymnastiek om o.a. je romp te versterken, ga ik op power yoga (ook om mijn spieren soepeler te maken). Vandaag een proefles gedaan en dat beviel wel. Toch zwaarder dan ik dacht!
Ik ben benieuwd hoe dat bevalt bananablues. Ik heb er laatst wat over zitten lezen en vind het nog steeds tegenstrijdig klinken, ook al werkt het voor sommige mensen kennelijk als een trein.
Vanavond heb ik voor het eerst intensieve intervallen gelopen op de baan. Was wel zwaar, maar het viel me eigenlijk nog mee. Nou hopen dat het morgenochtend ook nog meevalt, want bij dit koude weer wil dat de volgende dag nog wel eens wat minder zijn na een baantraining.
Vanavond heb ik voor het eerst intensieve intervallen gelopen op de baan. Was wel zwaar, maar het viel me eigenlijk nog mee. Nou hopen dat het morgenochtend ook nog meevalt, want bij dit koude weer wil dat de volgende dag nog wel eens wat minder zijn na een baantraining.
Waar kan ik een goed loopband schema vinden, met stapsgewijs uitgelegd hoe ik het beste mijn conditie kan verbeteren?
U MAD?
Jojogirl, wat vind je er tegenstrijdig aan?quote:
Ik ben benieuwd hoe dat bevalt bananablues. Ik heb er laatst wat over zitten lezen en vind het nog steeds tegenstrijdig klinken, ook al werkt het voor sommige mensen kennelijk als een trein.
Vanavond heb ik voor het eerst intensieve intervallen gelopen op de baan. Was wel zwaar, maar het viel me eigenlijk nog mee. Nou hopen dat het morgenochtend ook nog meevalt, want bij dit koude weer wil dat de volgende dag nog wel eens wat minder zijn na een baantraining.
Jij gaat juist intensiever trainen? Ben benieuwd of jou dat vruchten af gaat werpen!
De souplesse methoude gebruik ik niet want ik loop toch wel graag een duurloop, maar het idee erachter spreekt me wel aan. Dat je soepel moet trainen. Dat is iets wat ik nu tijdens de intervaltrainingen ook doe. Niet geforceerd een bepaalde tijd halen, maar soepel lopen.quote:
Ik heb besloten om de souplessemethode te gaan uitproberen. Afgelopen jaar vaak gehad dat als ik mijn intensiteit en afstand ging opschroeven, de prestaties naar beneden gingen (+ vaak leuke liesklachten). Nu zit ik weer in zo'n fase van liesklachten, terwijl toen ik (2 maanden geleden) 2x per week een half uurtje jogde er niets aan de hand was, 19:00 op de 5km liep. Laatst 20:00 op de 5km terwijl ik trainingen als een 10-14km duurloop en 1x per week een intensieve training deed in aanloop erop.
Blijkbaar kan mijn lichaam dat niet aan in combinatie met de fiets en zwemtrainingen, maar 2x per week een half uur joggen zie ik niet meer zitten (heb dan echt het idee dat ik niet train maar meer hardlopen als herstel gebruik voor fietsen/zwemmen).
Souplessemethode is op papier ideaal voor mij:
- interval op lager tempo dan ik deed -> sneller herstel.
- zo veel mogelijk soepel lopen
- weinig duurlopen dus minder km's maken
Kortom, de hersenkronkel van mijzelf dat je alleen met (te) hard trainen beter wordt, schuif ik terzijde en ga kijken of een andere manier wel werkt.
Nadeel is dat je wel met voorvoetlanding moet werken om de vering erin te krijgen. Dat is echter niet erg, want bij korte intervalletjes is dat goed te doen!
In plaats van gymnastiek om o.a. je romp te versterken, ga ik op power yoga (ook om mijn spieren soepeler te maken). Vandaag een proefles gedaan en dat beviel wel. Toch zwaarder dan ik dacht!
Je herstelt er inderdaad sneller van. Wat ik bij de souplessemethode mis is het duurlopen.
Je hebt wel wisselduurlopen, maar dan zitten er versnellingen in. Ik merkte dat ik vaak geen zin had om telkens op te letten hoe hard ik moest lopen.
Naar mijn idee zijn duurlopen wel nodig om een goed aerobe basis te krijgen. Maar jij fietst en zwemt ook al dus zit het met je conditie wel goed. Vroeger liep ik met een goede fietsconditie ook prima tijden. Nu fiets ik niet meer, maar loop ik dus wel wat meer km's.
Ben benieuwd hoe je het vindt en of het werkt voor jou.
Net weer eens even hardgelopen, na een week ziek zijn.
Conditie is even ver te zoeken op dit moment. Drie kilometer gelopen (jogtempo, veel harder was het niet) en toen was ik behoorlijk moe, dus dat wordt weer opbouwen.
Als de conditie weer beter is wil ik proberen aan mijn snelheid te werken, door twee snelheidstrainingen per week en een duurloop (tussen de 10 en 17 km ongeveer), om een hoger tempo langer vol te kunnen houden.
Conditie is even ver te zoeken op dit moment. Drie kilometer gelopen (jogtempo, veel harder was het niet) en toen was ik behoorlijk moe, dus dat wordt weer opbouwen.
Als de conditie weer beter is wil ik proberen aan mijn snelheid te werken, door twee snelheidstrainingen per week en een duurloop (tussen de 10 en 17 km ongeveer), om een hoger tempo langer vol te kunnen houden.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Je kan gewoon een schema pakken voor buiten en die op de loopband doen. Op runinfo.nl staan veel schema's en wordt er redelijk goed uitgelegd waarom je deze trainingsvormen doet . Denk dat je daar wel ver mee komt.quote:
Waar kan ik een goed loopband schema vinden, met stapsgewijs uitgelegd hoe ik het beste mijn conditie kan verbeteren?
Mijn vriendin is al een tijdje met Evy bezig. Nu nog de volgende stap: wedstrijdjes mee doen.
[ Bericht 6% gewijzigd door No-P op 22-01-2011 17:48:32 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Van een week ziek zijn gaat je conditie niet ineens dramatisch achteruit hoor... Misschien ben je nog niet helemaal hersteld?quote:
Net weer eens even hardgelopen, na een week ziek zijn.
Conditie is even ver te zoeken op dit moment. Drie kilometer gelopen (jogtempo, veel harder was het niet) en toen was ik behoorlijk moe, dus dat wordt weer opbouwen.
Als de conditie weer beter is wil ik proberen aan mijn snelheid te werken, door twee snelheidstrainingen per week en een duurloop (tussen de 10 en 17 km ongeveer), om een hoger tempo langer vol te kunnen houden.
bananablues... zou je nog wel eens gelijk in kunnen hebben inderdaad! Waarschijnlijk was ik gewoon nog niet hersteld.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Is het niet zo dat je een aantal weken hersteltijd heb van een (flinke) griep?quote:
bananablues... zou je nog wel eens gelijk in kunnen hebben inderdaad! Waarschijnlijk was ik gewoon nog niet hersteld.
The line is a dot to you!
