Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49

Je klinkt als 'n ultieme sporter! Mocht het hardlopen ooit gaan vervelen dan kun je met die grote longinhoud wellicht ook aardig zwemmen .

Heb je in het verleden last gehad van klachten door die overpronatie? Want je loopt volgens mij al lange tijd intensief, als dat nooit tot blessures heeft geleid zou dat dan toch alsnog kunnen komen?

Heb deze zomer last gehad van shinsplints. Denk dat het zeker te maken had met mijn te oude schoenen, maar dit speelt wel mee. De kuitspier moet teveel corrigeren vanwege mijn voet. Nu is het met mijn 29 lentes nog goed te doen, maar zodra ik ouder wordt kan dit weleens problemen gaan opleveren. Toch maar eens een afspraak maken denk ik!

Dat zwemmen moet ik eerst de techniek beheersen. Nu ben ik na 15m borstcrawl al kapot.

quote:

Op donderdag 6 januari 2011 14:24 schreef mouzzer het volgende:
Nieuwe gadget voor de hardlopers: Nike+ Sportwatch GPS powered by TomTom.

Introducing the Nike+ Sportwatch GPS powered by TomTom

Eens kijken of ik komende tijd al een testmodelletje kan regelen voor de release in juli

Ziet er wel heel groot uit

quote:

Op donderdag 6 januari 2011 21:38 schreef jde_kok het volgende:
Zojuist een basis plus sportmedische keuring laten doen. Heb geen inspanningstest gedaan, dus geen VO2 waarden en zo. Ging om hartfilmpje, wat testjes, bloedonderzoek en daarna lichamelijk onderzoek.

Ik blijk grote longen te hebben en behoorlijk veel lucht op te kunnen nemen en in 1 keer uit te kunnen blazen. Dat verklaard ook mijn duurvermogen. Verder heb ik een groot hart, waardoor ik in rust weinig slagen heb.

Mijn vetpercentage is slechts 8,6%, topsporters zitten normaal rond 11%, marathonlopers rond 5 of 6%. Blijkt dus echt dat ik een pure duurloper ben en op termijn wil en kan ik mijzelf ook gaan ontwikkelen naar de marathon.

Enige is mijn fors overpronerende voeten. De arts adviseerde om zooltjes aan te laten meten. Dit ter voorkoming van blessures.

Waar heb je dit gedaan? Het lijkt mij ook wel erg interessant om een keer te doen, gewoon om te kijken hoeveel aanleg ik heb (meer motivatie als dat goed is )

quote:

Op donderdag 6 januari 2011 23:28 schreef kepler het volgende:

[..]

Waar heb je dit gedaan? Het lijkt mij ook wel erg interessant om een keer te doen, gewoon om te kijken hoeveel aanleg ik heb (meer motivatie als dat goed is )

MMC Veldhoven, ziekenhuis met Sportgeneeskunde.

Die sporttest klinkt als iets wat ik ook wel eens zou willen doen. Denk alleen dat ik erg niet zo goed uit zou komen

Vanavond nog even een klein rondje gedaan omdat ik niet naar de baantraining kon, maar het ging weer lekker dus ik heb al helemaal zin in m'n wedstrijdje zondag.

Heeft iemand hier trouwens ervaring met gegevens van je Polar (ik heb een RS200) halen met je PC via PolarUplink? Ik probeerde dat zonet, maar kwam er niet echt uit hoe het zou moeten

quote:

Op donderdag 6 januari 2011 23:22 schreef kepler het volgende:

[..]

Ziet er wel heel groot uit

Maar is het juist niet:

Nike Sportwatch GPS: 37mm wide by 254mm tall by 16mm thick and weighs about 66g

Garmin Forerunner 305: 5.33 x 6.86 x 1.78 cm

Garmin Forerummer 405: 4.8 x 7.1 x 1.6 cm 60g

quote:

Op zaterdag 8 januari 2011 00:31 schreef mouzzer het volgende:

[..]

Maar is het juist niet:

Nike Sportwatch GPS: 37mm wide by 254mm tall by 16mm thick and weighs about 66g

Garmin Forerunner 305: 5.33 x 6.86 x 1.78 cm

Garmin Forerummer 405: 4.8 x 7.1 x 1.6 cm 60g

ah ok, maar ik heb hele smalle polsen Ooit wil ik nog wel eens zo'n GPS horloge hebben. Ik wacht eigenlijk op de iPod Nano met GPS, dan ben ik klaar

Voor degenen die morgen Egmond gaan doen: succes!

Veel succes inderdaad voor alle lopers in Egmond

Het ziet er uit als heerlijk loopweer. Ik ga zo ff douchen en aankleden en dan op weg naar een lokaal loopje.

Eerste marathon lopen

Wat voor hartslag hebben jullie over het algemeen tijdens het lopen? Ik probeer de laatste tijd wat meer met hartslagband te lopen, maar ik vind het een beetje frustrerend vanwege een (erg) hoge hartslag.

Als ik gewoon relaxed loop zit ik zo op 165/170. Wedstrijdtempo zit ik zo op 180+, dit kan ik ook prima een uur of meer volhouden. In rust zit ik zo rond de 80. Kan het zo zijn dat ik in de hele linie een slag of 20 hoger zit dan "normaal" ? Mijn conditie is redelijk goed, paar maanden terug halve marathon in 1u52 gelopen.

Wedstrijd ging lekker, al was de 2e helft wel een stuk zwaarder dan de 1e. Ik was wat hard van start gegaan en dat kon ik toen goed merken. Bovendien zat er bij 7 km een pittig stukje vals plat in en was km 8 tot en met 9.5 door het bos. En ik ben erg benieuwd naar m'n tijd. Gek genoeg was m'n horlogetijd een halve minuut langzamer dan de klok bij de finish, dus ik wacht m'n chiptijd maar even af, die zal vanavond wel verschijnen. Het is hoe dan ook een PR, want dat stond op 1:03:36 en m'n horloge gaf 1:02:27 aan nu. Klok 1:01:56 geloof ik, dus wat de chip gaat zeggen

Mijn hartslag is bij rustige duurlopen zo tussen de 150 en 170 (Z1/Z2), maar mijn maximale hartslag ligt ook boven de 200. Als jouw max heel anders is, zeggen mijn zones niet zoveel over de jouwe.
Ik geloof dat je max niet hoort te veranderen (hoogstens iets zakken als je ouder wordt, maar niet door training dus) en je zones dus ook gelijk zouden moeten blijven. Verder meen ik me iets te herinneren dat een ineens hogere hartslag dan normaal bij gewone inspanning en een verhoogde rustpols kan duiden op slecht herstel van je inspanningen en/of overtraindheid.

Is 80 trouwens echt je rustpols (als in 's ochtends voor/bij het opstaan gemeten) of is dat wat je ziet als je gewoon 's avonds op de bank zit? Ik vind het nl. vrij hoog voor iemand die een halve marathon kan lopen.

En hartslag kan erg verschillen van persoon tot persoon, dus verkijk je daar ook niet op. Een collega van me heeft een max van 170 en loopt haar duurlopen dus met hartslagen van onder de 140 (daar zit ik al op als ik m'n schoenen aantrek bij wijze van spreken).

[ Bericht 18% gewijzigd door Jojogirl op 09-01-2011 14:51:20 ]

Ik heb vandaag ook weer eens gelopen. Halve run van de survivalrun Beltrum. 12.5km waarvan kilometers door sloten, drek, weilanden en maïsvelden. Doordat alles erg nat was, was het erg zwaar en was de modder op sommige stukken tot 40cm diep. Helaas had ik al snel een blessure opgelopen in mijn borstkas waardoor ik veel hindernissen moest laten liggen omdat ik me niet meer kon optrekken. Kanoën, boomstam sjouwen en houthakken ging nog wel.
In het water was het oppassen, want de stromingen waren behoorlijk krachtig. Met de kou viel het erg mee.
Al met al, een goede dag krachttraining.

Klinkt heel zwaar, maar erg tof No-P! Wel erg balen van je blessure, hopelijk ben je daar snel weer vanaf.

En ik ben blij want de eindtijden staan op de site en ik heb ruim 2 minuten van m'n PR afgelopen: 1:01:21 Nog niet onder het uur. maar het gaat de goede kant op.

Zeker zwaar, maar erg leuk.
Wat foto's van de modder.



En een voorbeeld van een hindernis.


Goede tip voor mensen die een beetje afwisseling willen en het is erg goed voor je core spieren.

Mooi dat je een PR gelopen hebt ^^.

Het ging heerlijk in Egmond. Wilde deze puur als training lopen en vooral tweede stuk gas terugnemen.

Eerste drie kilometer ondanks voorste startvak erg druk. Op het strand 7,5km vol de wind tegen. In waaiers lopen lukte moeilijk, dus besloot flink wat kopwerk te doen. In de duinen tempo teruggeschroeft en lekker uitgelopen. Resultaat alsnog mijn snelste Egmond ooit! 1:35:41 na tussentijd op 10,5km van 46:51. Erg tevreden met de race en mijn 125e plaats!

quote:

Op zondag 9 januari 2011 14:46 schreef Jojogirl het volgende:

Is 80 trouwens echt je rustpols (als in 's ochtends voor/bij het opstaan gemeten) of is dat wat je ziet als je gewoon 's avonds op de bank zit? Ik vind het nl. vrij hoog voor iemand die een halve marathon kan lopen.

80 meet ik inderdaad 's avonds op de bank. Ik zal eens kijken wat die 's morgens vroeg is.

Hoe kan je het beste je max hartslag bepalen. Gewoon een keer helemaal de typhus lopen?

Als ik met hartslag 170 loop, voor mijn doen relaxed, kan ik overigens nog redelijk normaal een gesprek voeren. Niet buiten adem ofzo.

Gefeliciteerd met je p.r. Jojogirl! En J-dekok met de mooie tijd in Egmond.
Die foto's van No-P zijn geweldig .

Gefeliciteerd jojgirl en jdekok (en No-p ook! klinkt superleuk!)

Ik heb gisteren de halve van egmond gelopen in......2.02.53. Ik heb me helemaal stukgelopen in de duinen. Dat strand vond ik helemaal niet zo zwaar, maar die duinen waren voor mij echt killing (te veel heuvels en te warm). Ik kwam halverwege door op 59 minuten, maar ben dus nog 4 minuten verloren op het tweede deel. Ik vond het druk, maar erg leuk!!

Ik ga hier ook eens kijken...trouwe poster in het beginnerstopic, maar ik ga dit jaar aan een boel lopen meedoen. Om te beginnen de 10km bij de CPC, en twee weken later de 10km in Naaldwijk.

Afgelopen weekend voor het eerst in mn leven zelf 10km gelopen, en het smaakt naar meer

Welkom Flappekz. Succes het komende jaar met je sportieve ambities! Tijden kan je in de openingspost kwijt.

quote:

Op maandag 10 januari 2011 11:09 schreef jde_kok het volgende:
Welkom Flappekz. Succes het komende jaar met je sportieve ambities! Tijden kan je in de openingspost kwijt.

Thanks! De enige tijd die ik heb is van een 5km bij de VUMC gebouwenloop, maar da's niet helemaal representatief denk ik, aangezien trappen en smalle gangetjes met korte bochten daar normaal zijn in het parcours